Labas, merginos Atėjo ir man laikas "prisiregistruoti" šiam forume.

Labai norėčiau įsigyti žingsniuoklį (steperį).

Ar verta? Namuose vietos labai mažai, reikia galų gale svorį susireguliuoti

Žodžiu, pasiūla nemaža, gal patartumėt iš praktinės pusės?

Labas

As turiu steperi namie. Toki maziuka, be pribambasu ( buna tokiu kur galima ir rankas mankstint zingsniuojant).

Geras daiktas tai tikrai. Vienintele beda kad tiesiog sunku prisiverst man buna ant jo uzsiropst. Pragulejo puse metu nepaliestas, nes po 5 min buvo nuobodu. galiausiai atradau kaip mankstintis. Isijungiu idomu filma ir varau be sustojimu. Tai ir laikas lekia, ir pati sau bunu pasakius, kol nesibaigs - tol nenulipu. Taip ir 2h "pravaikstau".

Saunu, kad pakisu po kede ir viskas. Vietos tikrai mini uzima. Tad jei nusiteikus sportuot - pirmyn

Nusipirkau Aleksoto sendaikčių turgui steperį tik už 40 litukų ,toks paprastas,bet man užtenka,vietos mažai užima Žingsniuoju jau mėnesį kasdien bent po 30min ant sunkesnės padalos.Dar šiaip darau visokius pratimus presui ir su dviračiu pavažinėju vakare kai vyras grįžta,mažiukui kėdutę ant dviračio įsigijom.Tai rezultatai puikūs ir užpakaliukas toks lieknesnis ir riestesnis pasidarė ir kojytės tokios tvirtos,tiesiog dienom gražėju Birželį einu į vyro brolio vestuves ir noriu puikiai atrodyti,tai vat ir stengiuos dabar,atsikeliu ryte ir pasistatau ant tako,kad nepamirščiau padirbėt

Sveikos
turiu ir aš steperį Ketler firmos - paprastas, bet tvirtas.
Ilgą laiką gulėjo po lovą nejudinamas, neseniai vėl išsitraukiau, išsinešiau į balkoną ir kvėpuodama gaivesniu oru žingsniuoju.
Neseniai sužinojau, kad norint numesti svorio, per dieną rekomenduojame nueiti 15 tūkst. žingsnių, kad palaikyti gerą fizinę formą užtenka 10 tūkst.

aš 1800 žingsnių žingsniuoju puse valandos, tai norint mesti svorio, reiktų 4 valandas man žingsniuoti.... ne ne, nesamone čia kažkas

mano žingsniuoklis girgždėti pradėjo, tai kaip nervina

Kardio treniruotes tikrai ne zingsniais reikia skaiciuoti Tiesiog stengtis pasportuot kokia 45-60min,nes tik po kokiu 25min organizme isijungia riebalu deginimo rezimas

būtent.. aš į treniruotes iįjungiu ir svarelius, tai ir rankos mankštinasi, ir po 30 min būnu aš jau šlapia ateity po truputi pridėsiu laiko, o pradžiai ir tiek užteks

As zingsniuoju jau apie menesi. Zingsniuoju 5 x savaiteje po valanda. Sustangrejo slaunys ir uzpakaliukas. Net MB tai pastebejo . Aisku dar daug darbo, bet ir apleidus buvau. O laikas praeina irgi greitai. Pasistatau savo stepper'i prie kompo. Pasiimu kompiuterio pele i rankas( tik turi buti su ratuku) ir skaitau SM (stovedama zingsniuojant). Kadangi as esu SM maniake , tai nepatikesit kaip laikas greitai pralekia . Ypatingai pirmas pusvalandis. Vaizdelis tai griuk negyvas , bet laikas prabega nepastebimai + nauda

Beje, mano stepper'is yra paprastas, nedidelis. Laikau ji po lova.

Kuo toliau tuo geriau man sekasi su juo zingsniuoti, tikrai nenusibodo - sportuoju kiekviena diena. is pradziu miniau kokias 5 min, bet dabar jau "numinu" visas 15 min

Nors neseniai tik pradejau sportuoti, bet jau siek tiek jauciasi sutvirtojusios slaunys, dailiau atrodo ir manau tai geras budas sumazinti celiulita.. o gumos rankoms tempti labai efektingos, nes tada dirba visas kunas

Pasiseke nugriebti masinu turguje, nors ir radau prie sendaikciu, bet jis kaip naujas, bukle puiki, nes rode, kad numinta tik 200 zingsneliu.. o ir kaina juokinga 53 lt

Steperis panasus i ta kur cia mergiote ikele nuotrauka, minamas istrizai. Pirkau ji is skelbiu uz 140 lt, dabar maciau, kad parduoda uz 125 lt. Tas zmogus is vokietijos veza, jei ir neatlaikys visu metu, nors negaila bus lb. O sportuoju po 20-25 min per diena, zinoma porcijas sumazinau per pus, bet valgau viska ka noriu, kartais jei neturiu ka veikti ir vakarais dar paminu. Labai dziaugiuosi,kad sita daikta isigijau, nes iseit i lauka pabegioti ar i sporto kluba nera galimybes, nes neturiu kam vaiko palikti. Na vienu zodziu daug matau tame pliusu. Be to jei dar lanka pasukciau nors po 10 min i diena is vis butu gerai, bet po mynimo bega prakaitas upeliu ir jau nelabai norisi ta lanka sukti.

Jungiuosi i zingniuojanciu gretas
Manau, butent ta as ir nusipirkau pagal skelbima
Kol kas tik savaite zingsniuoju, is pradziu 5-10min, dabar jau apie 20min per diena. Dar i takta kilograminius hanteliukus pakilnoju
Kol kas patenkinta, po uzsiemimo prakaitas upeliais bega ir jauciuosi tokia tvirtesne, lieknesne tik nezinau, ar ir vizualiai taip yra Juk svarbiausia, kaip mes jauciames
Idealiausia zingsniuoti ziurint koki filma ar laida per TV, laikas greit praeina.

Tylu Tai zingsniuojat kas ar tik dulkes nuo zingsniuokliu valot
As dar neapleidau savojo, pats ikarstis, nes tik beveik menuo kai ji turiu . Pirma savaite max 10min istempdavau, o dabar jau atsipratau su kruviu, tai po 40-50min zingsniuoju. Kasdien nesigauna, tai stengiuosi butinai 4-5 kartus per savaite pazingsniuoti. Prisiskaiciau visur, kad efektyvus kaloriju deginimas tik panasiai po pusvalandzio prasideda, tai nusprendziau, kad geriau ne kasdien, bet po ilgiau. Bandysiu iki valandos istempti savo zingsniavima
Kas del rezultatu, tai jauciasi jau akivaizdziai - slaunys, klubai, visas liemuo daug tvirtesni, stangresni ir manau jau vizualiai kazkiek lieknesni Tik svarstykles kazkokiu pokyciu nelabai dar rodo
O kaip kitoms sekasi?

va va man su tuo zinksniuokliu per savaite po 2kg nukrito,opo to jau stop, bet jei kalbant apie apimtis ar kuna tai lyg ir geriau, be to pati puikiai jauciuosi
Bet kaip ta svori isjudinti, a, mane net nervas ima, kai drauge laikosi dietos ir pas ja kilai tai tirpsta nesportuojant, jau atsikrate 18 kg, o as sakau judedama numesiu, nors valgau tikrai normaliai, jei skaiciuojant kcal tai gaunasi per diena 1100 iki 1300 kcal, o svoris ne is vietos

Na ner teisybes gyvenime
Matai, raumenys yra sunkesni uz lasinukus. Tai jei mes pvz sportuojam, musu lasinukai pamazu virsta i raumenukus, nes viskas tvirteja. Apimtys nors ir mazeja, bet raumenukai priduoda svorio. Taip kad svarbiausia vaizdas, o ne svarstykles Ypac ant drabuzu pasijaucia kai sumazeja apimtys.
O del kg metimo, tai man irgi jis krenta nuo mazo ir nekaloringo valgymo. Bet as esu mesede , nors irgi stengiuosi prisiziureti ka valgau. Salotomis gyva nebuciau, tai geriau pasportuosiu, nei su gurgianciu pilvu sedesiu
Be to tai tikrai sveikesnis budas padailinti savo figura
O po kiek laiko mini?

Jai nori,kad kristų svoris turi skaičiuot kalorijas,nesvarbu ką valgai,svarbu kiek kalorijų ir anglevandenių iš maisto gauni,reik derint produktus,kad sumakaluotas maistas nepūtų skrandyje.Turi iš maisto energijos gaut mažiau nei jos sudegini per diena,tada organizmas ima naudot energija iš ant šonų esančių riebalų.Jai normaliai valgysi ir sportuosi tai tik palaikysi esamą svorį ir stangrinsi kūną.Sportuojant reik žiūrėt į veidrodį o ne į svarstykles.

Turiu ir aš žingsniuoklį pirkau jį papigiai,vos už 40lt.tikrai labai neblogas treniruoklis,ypač sportinimuisi žiūrint tv,ar šnekučiuojantis su kuo nors.Žingsniuoti lengva, prakaitas žliaugia upeliais:super Ko daugiau ir norėt,tik svarbiausia reikia prisiverst sportuot.

Sveikutės, žingsniuotojos

Kaip sekasi sportuoti? Bežingsniuodama pastebėjau vieną dalyką
Kažkur po 10 minučių mano viena pėda nutirpsta lėtai lėtai, ir aš toliau visą likusį laiką žingsniuoju taip va šitaip keistai Maniau, gal batukai nepatogūs, tačiau pakeičiau porą kartų, bandžiau netgi žingsniuoti basomis, tačiau vis tas pats... Niekada neturėjau jokių problemų dėl kojų Taigi klausimuks: ar įmanoma kažkaip neteisingai žingsniuoti?

Sveikos
Planuoju ir aš pirkti žingsniuoklį. Turiu klausimą, o jis blauzdų nestorina?

Na manau ziurint, kaip sportuosi, jei sportuosi taip, kad raumenis augintum tai zinoma, kad stambes, bet tai bus raumenys o ne lasinukai , o jei tam kad sudegintum kalorijas, tai nemanau, kad storina kojas be to uzpakaliukas bus daug grazesnis

Jaigu nenaudosi steroidų ar kokių kitų preparatų kuriuos vartoja kultūristai,tai tikrai neimanoma,nes vyrai sportuodami ir nenaudodami jokių preparatų labai sunkiai siekia apimčių padidėjimo ir prakaituoja ne po vieną valandą,dar reikia nepamiršti fakto,kad moteris niekada ne[pasieks tokių rezultatų kaip vyras net jai tiek pat valandų sportuos ir tokius pat pratimus darys nieko nevartodama,todėl,kad šiek tiek skiriasi mūsų organizmai,raumenynas ir hormonai.Tad būkit ramios,galit sportuot ir nesibaimint,šlaunys nuo to tikrai nesustorės,tik raumenukai gali išsiryškint labai daug sportuojant.

gal pries lipant ant zingsniuoklio reiktu daugiau apsilti, pratimuku kojom padaryti

Gali būt,kad stuburo slankstelis koks pakrypes ir sportuojant gaunas apkrova ir spaudžia nervą,dėl kojų ar rankų nutirpimo reiktų kreiptis pas gyditoją,kad pasiūstų pas neurologą.Gali būt sakykim viena koja neženkiliai,bet keliais milimetrais trumpesnė,(žmogaus kūno dalys yra nevienodos) ir todėl pasvyra stuburas į vieną pusę taip užspausdamas nervą.Bandykit labai tiesiai laikyti nugarą.Man tai pėdos užtirpdavo,bet paskui išsiaiškinau,kad dėl avalynės,tai darau basa ir labai išsitiesus.

Ar blogai ar ne pati juk jauti.Gerai būtų su kokiu specelistu pasitart.Tačiau jai nugaros jums neskauda po treniruotės,tai gal tos pėdos nutirpsta,nes raumenukai pavargsta ir nuo judėjimo vienu kampu,tas pats kas gulėt ar dar kažką daryt ilgą laiką vienoj padėty.Dėl savo sveikatos,turint problemų su stuburu galima kokį įtvarą,gorsetą naudot.Aš tai po gimdymo ortopediniam pirkau tokį gorsetą nugarai suveržt,nes dubens kaulai buvo "išėja iš vietos" vaikščio buvo sunku,bet ir šeip turiu problemų su nugara,tai kai turiu kokį didesnį fizinį krūvį ar skaudėt nugarą pradeda tai panešioju.Galima ieškot ir vaistinėj,bet geriau ortopediniam,ten ir patars geriau.

Kad zingsniavimas kazkokia zala man nugarai darytu, tai nepastebejau, kaip tik priesingai. Kai pradejau minti, tai praktiskai nebeuzeina nugaros skausmu, o budavo taip, kad nepatogiai keliantis net surakina skausmas kuriam tai laikui Man yra osteochondroze, jei teisingai parasiau. Kaip gyd sake, vienintelis vaistas - sportas, kad sutvirtetu nugara ir tvirciau laikytu stubura.
Kazkada bandziau joga lankyti, ir kaip tik nuo tada paastrejo ta problema. Stengdavausi saziningai viska daryti, tai jei susisukdavo per daug, tai surakindavo skausmas, kad nuo zemes pasikelti negaledavau
O dabar kaip tik priesingai Pastebejau, kad pati jauciuosi daug tvirtesne, nesuglebusi, o nugaros problemas baigiu pamirsti
As galvoju, kad gal pedos tirpsta del to, kad zingsniuojant didziaja laiko dali peda buna uzlenkta i virsu, gal maziau apsirupina krauju galunes ir patirpsta

o per kiek laiko jau pastebejote kazkoki rezultata su juo sportuodamos? ir po kiek laiko sportuojat? nes man kadngi siandien dar tik pirma diena tai pradziai daeiau 7min, o per jas 300stepu padariau, ir sakiau vis kas diena didinsiu laika

man asmeniskai per menesi tikrai matesi sustangrejusios kojos, dailiau atrode. aisku ne vien nuo sporto: dar + suderinta mityba beje minu beveik kasdien po 25 min

as pradzioje mindavau po 5 min, paskui vis po truputi didindavau. stai dabar 25 min, o dar po kurio laiko zadu ir 30 pasiekti

na as pirma diena 7min, vakar 10, o siandien 12, ryt jau iki 15, ir taip kas diena vis didyn ir didyn
na tikiuosi sulauksiu po keliu menesiu rezultatu

na pas mane tai su rankenom, bet buna pasileidziu ir darau be rankenu, irgi visai geras jausmas

Sveikos, mergaitės

ilgai svarsčiau ir nusprendžiau įsigyti treniruoklį. Perskaičiau daugelį nuomonių, išbandžiau viską sporto salėj ir nusprendžiau, kad tinkamiausias man būtų būtent šis - steperis

Tik norėjau jūsų paklausti, ar yra didelis skirtumas tarp tiesiai ir įstrižai žingsniuojančio steperio ? Ir ar naudingas yra gumos? Gal vietoj jų naudojant svarmenėlius gautųsi tas pats rezultatas, kaip manot?

turim turim bet juk turi pati isbandyti abu ir tada nuspresi, kuris geresnis man asmeniskai geriau istrizas, ir smagiau zingsniuot, ir manau kazkiek efektyvesnis uz tiesiai zingsniuojanti steperi

Nu vienas minusas kad nesireguliuoja sunkumas, bet rodo nueitus žingsnius, kcal, laiką ir dar kažkokį velnią. Buvo dar pitkt paprastas žingsniuotis tai tenai reguliavosi stiprumas. Bet manau pradžiai tiks ir toks, o beje ir gumos tikrai sunkios tai bus ir rankom gera mankštelė.
Nu šiandien pabandysiu užlipti pasportuoti, tai paskui parašysiu kaip sekėsi.

Nu a užlipau šiandien ant savo steperio padariau 300 žingsnių kažkur apie 10min. , tai kaklas jau buvi sušilęs. ir dar dešim pratimų rankoms su gumom, ale gumos tai labai jau stiprios pasirodė. Tik vat man viens klausimas iškilo rodo ekranėlį cal t,y kalorijas kcal? Nes po 300 žingsnkų rodė kad sudeginta 42 cal. Nes nesuprantu ar čia tos mūsiškės lietuviškos kcal ar užsienietiškos?

Sveikos, mergaitės, nu va sportuoju jau antra diena, vakar praleidau diena, o šiandien jau atidirbau. Padariau 1001 žingsnį per 19,22 min ir sudeginau 140cal. Dar plius skirtingus tris pratimus po 20 kartų rankom. Nu ir ką galiu pasakyti, šlapia kaip reikiant, kojos dreba. Žiūrėsiu kaip seksis kitom dienomis.
Pasidalinkit ir Jūs, kaip sekasi žingsniuoti

sveikos, na, pasidalinsiu ir aš savo patirtimis
ilgai galvojau, ar pirkti treniruoklį (nes iš esmės nemėgstu sporto klubų bei neturiu jokio noro juose lankytis; nemėgstu ir bėgiojimo, kurį riboja ir mūsų oro sąlygos...) bei kokį jį pirkti... kol galutinį sprendimą priėmiau perskaičiusi šią temą

Pirkau iš pigu.lt (čia jau ne itin smagi istorijos pusė) už 145lt, žingsniuojantį tiesiai ir be gumų. Norėjau irgi žingsniuojančio į šonus ir su gumom, bet pirmiausiai niekur tokio neradau, antra, su gumom žingsniuokliai žymiai brangesni, jei perki naują... tad pagalvojau, kad pasitreniravus su paprastu bet kada galėsiu nusipirkti aerobikos svarmenėlius, paimti juos į rankas ir kartu pradėti mankštinti rankas Tikiuos, jo pagalba patobulinti problemiškiausią savo kūno dalį - kojas... nesitikiu, tapti liekna kaip nendrė, to ir nenoriu, bet labai norisi tvirto ir stangraus kūno.

O pirmoji treniruotė buvo ketvirtadienį - 20min. penktadienį irgi. Vakar treniravausi 40 min. nužingsniavau virš 2000 žingsniukų... Dabar po truputį ketinu ilgintį teniruotės laiką iki 1 val. Žinote, man jis labai patinka užsidėjau smagios, užvedančios muzikos, pasistačiau prieš langą ir taip smagu buvo treniruotis - žiūri, kas vyksta lauke, klausais muzikos. Nulipau nuo jo visa šlapia, bet labai patenkinta šiandien jaučiu visus užpakaliuko raumenis bet jausmas malonus. Visiškia nesigailiu nei savo sprendimu, nei savo pirkiniu

Nu o pas mane treniruoklį tai nėra reguliatoriaus, bet minami žingsniai tai įstrižai. Ir aš kai minu tai stengiuosi kuo daugiau tą dupcių pasukinėt. Kai pirkau saviškį tau užkliuvo kad nesireguliuoja stiprumas, bet labai norėjau įstrižo. Nes buvo paprastas steperis, bet ten jau reguliavosi stiprumas.
O gal žinot kai ant ekrano užrašyta cal, tai skaitosi kaip mūsų kcal.?

o aš šiaip žingsniuoju tris ar keturis kartus per sav. Anksčiau po 45min. intensyviai žingsniuodavau, dabar pasididinau krųvį iki valandos, bet iš tiiesų, tiek jau sunkoka... žingsniavau taip mėnesį. Svorio kilogramais nenumečiau, bet manau, dėl nesubalansuotos mytybos. Už tai akivaizdus rezultatas matosi ant užpakaliuko - neliko nei vieno riebliuko, pasidarė stangrus ir tvirtas, man atrodo, kad ir celiulitas sumažėjo ant kojų kažkiek... tikiuos, toliau mankštinantis pagražės ir kojos (kas yra didžiausia mano problema).

Man jis vis dar neatsibodo, ypač, jei užsileidžiu užvedančios ir linksmos muzikos, tada taip smagu sportuot ir jaust, kaip visas kūnas juda visad kiloju rankas ir stengiuos, jog ir jos judėtų.

Sėkmės ir Jums sportuojant

Sveikos žingsniuotojos,
Pagelbėkit man, blondinei.
Įsigijau žingsniuoklį. Viskas kaip ir ok, bet į tą kompiuteriuką kažkaip reikia baterijas įdėti. Aš jį atidariau, tai ten kažkokia skylė, laidukas ir tiek. Kur jūs dedat baterijas?

sveika

baterijas reikia deti i ta "kompiuteriuka":
* reikia laido kistuka istraukti is "kompiuteriuko",
* atsukti du "kompiuteriuko" varztelius, atidaryti ir ten ideti baterijas

o jus merginos girdejote ,kad yra negerai taip ilgai minti steperi.tipo patariama tik 5 min.per diena .as seniau mindavau apie val.bet poto kaip isgirdau ,kad tipo kenkia sanariams.vienai moterelei pradejo kauptis vandenys keliu sanariuose tai gydytoja pasake ,kad nuo steperio. dabar bijau ,nezinau atrodo braska man kelienai

minant valanda ar daugiau + dar kiekviena diena gal ir pasireikstu kokios pasekmes, bet jei sportuotji su saiku, nemanau kad tai labai kenkia. o apie tas 5 min. tai visiskai nepritariu. per 5 min net susilti nespetum, tai kam tada isvis tas 5 min minti...
ir apskritai jeigu pradetum ziureti, kas kenkia, tai praktiskai butu viskas - begimas, atsilenkimai, lanko sukimas... gal paprasciausiai reikia maziau kreipti demesi i tai, maziau klausytis, ka viena moterele sake, ir svarbiausia sportuoti pagal savo galimybes

Sveikos,
As irgi isigijau zingsniuokli, toki mazuti be gumu be rankenu. Nesuprantu kaip jus istveriat puse valandos ant jo. as penkias minutes vos ne vos praminu. labai sunku. kojos paskausta. turiu treniruokli dviraty, a isu juo valanda liuosiai pravaziuoju. nu bet abu derinant gal pasieksiu norimu rezultatu

Labas vakaras, steperių naudotojos.
Kaip manot, steperis gali padėti, jei moteris nors ir liekna, bet užpakaliuko oda nestangri ir lašiniai liūliuoja?
O gal labiau tinka kitos procedūros, ar koks nors kūno kremas stangrinamasis?

as pries minant stepery pasitepu problemines vietas nuoceliulito kremuku man padeda. Naman sutvarke steperiuka mano vel sportuoju varau po 60 minuciu sako kad pilnai ustenka

sveikos, merginos, planuoju įsigyti žingsniuoklį, tačiau svarstau, ar užtenka paprasto, ar geriau pirkti su rankena, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą? Ką manote Jūs? Ar kuri nors turėjote progos palyginti, kas geriau?

sveikos zingsniuotojos
jungiuosi i Jusu buri, isigijau ir as si geri
bet susiduriau su tokia problema, pazingsniavus labai pradeda kaisti keliai, ir kita diena toks nemalonus jausmas.. lauksiu Jusu komentaru..
labai liudna bus jei cia kokia problema su sanariais lenda, tai negalesiu sportuoti
siandien bandysiu su mbt avalyne, gal mazesne apkrova bus sanariams

Na ir kaip sekasi? man sanariu neskaudejo, bet ziauru buvo su blauzdomis, jau maniau, kad raumenis pasitempiau.... bet po keliu dienu praejo, prasivaiksciojau

Sveikos, nuo siandien ir as prisijungiau prie jusu. Po sporto ziuriu labai karsti tie cilindarai ir pas jus cia taip buna? Issigandau gal koki s.... nusipirkau

Man pakaito ir dabar jau geriau, manau, kad per lėtai pratinausi.

Dar klausimas, jei ant steperio užrašytas svoris max 80, ką tai reiškia, apart to, kad mano svorie neturi būti daugiau kaip 80 kg, ar jis lengvesnis, ar nesulūš, gal plonesnio metalo...gal slydinėja?
Labai nusivyliau pigiais treniruokliais, nes teko virinti jau du kartus, kai trečią kartą nulūžo, nebevirinsiu.
Papildyta:

Kaista ir man...