Siulau sugalvoti kuo daugiau motyvacijų norint mesti rūkyti. Po to nuo rugsėjo 1d pradėti mažinti ir kovoti su to įpročiu. Pasidalinkim mintymis ir palaikykim vieną kitą. Manau kartu bus lengviau....

O kam laukti tos rugsėjo 1-osios? Jei PATI to nori ir sieki, pradėk jau dabar, šiandien.

vienai sunku, jau bandžiau.... Tikiuosi, kad susirinks keli žm iki rugs 1 d, o po to kartu ir pradėsim darbuotis.

Siūlau prieš metant rūkyti nusipirkti ACOTINUM.Mano vyras geria šį preparatą ir šiandien lygiai 3 savaitės kaip nerūko.(rūkė gal 15 metų)
Nors jis sako, kad noras nedingo, bet jam tai padeda

Prisidėčiau

Žiauriai reikėtų ir man prie šios akcijos prisijungti. Tik dar krūvą bendradarbių prikalbinti (mamulią pirmoj eilėj), kad didesnis tolkas būtų

Įtariu, kad prisijungčiau ir aš. Noras jau yra, reikia tik galutinai apsispręsti.

Sveikos Rida_R, Smurka, zosse tikrai bus labai malonu jei prisidėsit, tikiuosi kartu mes atlaikysim . Juk rūkymas tai tikra nesamonė, dumai į ora- ar nejuokinga? Beveik kaip burbulus pusti, pripažinkim - mes sergam, mes pririštos prie šitos nesamonės. Reikia išsivaduoti. Reikia kuo daugiau pritraukti bendraminčiu

Nenoriu dėl šio vaisto nieko blogo sakyti, bet man jis labai šlikštaus skonio, dar labiau susinervinu ir rūkau, gaila sumokėtu (40lt), bet čia tik man...

as irgi prisijungsiu, nors kelis kartus bandziau tai tik svoris nuo to augti pradejo, o ir taip niekaip jo nenumetu, tai cigaretes man geriausia dieta...

jsiugzdi, tai gi galima su grupe mesti rūkyti, o po to visu tabūnu perlėkti į dietininkių forumą

Dėl svorio kol kas neimkit į galvą, juk svarbiausia MESTI RŪKALUS, T.Y. jų nevartoti. O jau paskui, galim ir į dietininkus persimesi.... nors galim bandyti abu dalykus sinhronizuoti Mano draugė metant rūkyti priaugo 8kg, po 3
mėn atsistatė.
MUMS LIKO 10 DIENU, BAISOKA DAROSI

gera mintis

tai per 10 dienu reiks atsirukyti, kad daugiau nesinoretu...

Nerūkau nuo vakar, tai gal jau netinku kompanijai? O gal vis dėl to priimsit ?

Šaunuolė Mūsų kompanijai labai tinki, pasipasakok kaip sekasi, o mes gal galėsim tave palaikyti, laikykis mes su tavim

Aha, arba pasipasakok kaip nesekasi, gal kam ir apskritai noras atšoks mesti per tą savaitę

oi, ir aš prisijungiu! Labai gera akcija, vienai taip sunku prisiruošti ir atsilaikyti paskiau...
Rūkau kaip kaminas, minimum po pakelį į dieną ... ghm nelengva bus

Beje, dėl metimo rūkyt ir svorio didėjimo - kadangi vietoj vieno įpročio atsiranda kitas (kažką kramsnoti visą laiką ) - siūlau iš karto neleisti formuotis šitam įpročiui, o susigalvoti geresnį.... Pvz arbatos Man labai padejo kai paskutinį kartą bandžiau mesti - prisipirkau galybę skanių kvepiančių arbatų, ir maukiau ištisą dieną ......

Nuuu. Sekasi. Darbe nelabai yra galimybė , bet išeidavau "papietauti". Dabar sėdžiu kaip prirakinti. Sunkiausia bus vakare. Maniškis vakar neištvėrė išbėgo, prisirūkė. Na jei nerūkys namie, tai tegul.

Žinote, reikia laikytis lengvos dietos, geri daug skysčiu. Prieš kelis metus buvau metusi rūkyti, tai skaičiavau kcal. Nepriaugau.

man skaiciavimas kaloriju nepadeda, kai tik uzsinoriu rukyti ir stengiuosi nerukyt, is karto tada noras prisiryti atsiranda... ir nors tu ka, taip ir rukau, kad valgyti nenoreciau...

Oi kaip man reiktų mestu rūkyt...šiaip nerūkau nuo vakar, nes baisiai apsinuodijau, į cigaretes net pažiūrėt negaliu.
O mest rūkalus nemanau, kad man bus sudėtinga, aš galiu nerukyt, man tai nesunku, bet jei geriu alutį (o jį aš mėgstu ), tadu šakės, traukiu cigaretę po cigaretės, tad jei mesiu gert, tai neskausmingai mesiu ir rūkyt

va va man lygiai tas pats... tai davai metam aluti siurbti (cia dar sunkiau bus nei mesti rukyti)

Va va, man tas pats. Ir dar stebėdavausi, ko čia nuo poros alaus baisiausias pachmielas ryte - ogi nuo persirūkymo...

Šiaip paskaitinėjau internete rūkalių forumus - labai daug kas sako, kad metimo periodu alkoholio irgi reikia atsisakyt nes žvėriškai noras sukyla, ir dar valia atpalaiduota....

bet kaip tai padaryti, kai vakare po darbo norisi atsigaivinti stikline alaus, ar nueini i baliu, o ten simta gramu padarai ir varai i balkona kaip paravozas. siaip tai man tas parukymas tai daugiau pripratimas, iseini i balkona, papliotkini su mergaitem ir faina... as galvojau kol niescia buvau ir maitinau pora menesiu atprasiu, nes nerukiau ir nevartojau alkoholio, ir visai nebuvo sunku, o tik nustojau maitinti ir noras kazkaip atsirado vel...

Iš knygos "Patikimas būdas mesti rūkyti": Tik nustojus rūkyti, kol medž apykaita dar neprisitaikė prie daug geriau įsisavinamų neapnuodytų maisto medžiagų, svoris iš pradžių 1-2kg padidėja.
12% - svori nepakito ar sumažėjo (daugiau judėjimo),
8 %- padidėjo 1 kg,
23 %- 2 kg,
16 %- 3 kg,
10 %- 4 kg,
7% - 5 kg,
5% - 6 kg,
1% - 7 kg, daugiau priaugti nepavyko nei vienam. Jei turite polinkį tukti, sveikiau maitindamiesi porą kg galite numęsti iš anksto. Kuo daugiau vaisių ir daržovių (tik ne obuolius!).
Bus dar daugiau įdomių ir naudingų patarimų (jei reikia).
Dėl alaus ir aš sutinku, geriau jo negerti

nu mamulios tai ruosiames didziajai dienai mesti rukyti, gerti ir valgyti

aha, gudruolės norėjot be manęs grykintis? aš jus netyčia radau

nesupratau...

Man irgi reiktu mesti rukyti, bet as neturiu kantrybes. Be to dauguma draugu ruko, todel be sansu mesti

O jus saunuoles

Iš knygos : "Kiekvieno rūkaliaus kūne gyvena dvi sielos. "Viena vertus, labai norėčiau neberūkyti, nes..." "O kita vertus, man tai patinka..." metant rūkyti sėkmę lemia ne valios stiprybė, o motyvacija- sveikata, pinigai, santykiai su sutuoktiniu, vaikais, draugais, bendradarbiais.

Sunkiausia yra ne pripratimas prie nikotino, o psichologinė priklausomybė cigaretei. Man tiesiog malonumas ir atsipalaidavimas. Pasėdėtį... Surūkyti cigaretę... Papraščiausia pasidarė geda nuo dukters. Kaip tai negražu, kai mama rūko.

pasidarykite analizės lapą KADA IR KODĖL AŠ RŪKAU?
DATA.................................(ĮRAŠYTI PRIEŠ RŪKANT)
Kelinta Laikas Vieta Su kuo/ Potraukis(1) Nuotaika(2) Dirgiklis(3)
cigaretė (kada) (kur) Vienas
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


(1) silpnas- 0..1...2...3...4...5- baisiai stiprus
(2) ++ lab gera; + gera; 0 neutrali; - šiap sau; -- lab bloga;
(3) 1 kava, 2 valgis, 3 telefonas, 4 džiaugsmas, 5 atlygis, 6 problemos,
7 alkoholis, 8 kompanija, 9 nuobodulis, 10 nervingumas, 11 be priežasties (automatiškai), 12 tiesiog norėjosi cigaretės, 13 kita
Aš rytoj bandysiu pasidaryti, kam nesuprantama - klauskite.
Prie tos lentelės bus patarimų.....

ogp, kaip pasirodo sudetinga mesti, reikia visokius testukus dar daryti.. aga reiks pabandyti

Sveikos, moterytes!!!!
Ziuriu, cia daug is grikinetoju pulkelio, tai ir as atnesiau savo uzpakaly cia.
Ka cia as norejau
A!
Buvau irgi uzkietejusi rukale...20 suvirs meteliu...
Zinot, nuo N. Metu meciau.
Rimtai!
Priaugau nerealiai. As turbut prie tu 10%, kurie like be nikotino prisilipina 4 kg lasiaku
Tikriausiai idomu, kodel meciau? Taigi :
- pastebejau, kad viena po kitos sutraukt 6-8-cigaretes darosi juokai...
- sunus pradejo l. ikyriai klausinet, KODEL as tai darau...
- paskaiciavau, KIEK pinigu tam isleidziu...
Svarbiausia, kad kartu mestu ir vyras, jei jis ruko, zinoma.
Ypac tragiska buvo 1-a savaite
Jei ja istrauki, toliau - jau paprasciau...
******************
O po to seka didysis ziaurusis aptekimas lasiniais
Taigi, siuo metu esu laaabai aktyvi pokalbiu apie dietas dalyve, slamsciu nesiraukydama kazkokias puzzales kruopas, svajoju apie grazia figuryte ir apie sveika gyvenimo buda.
******************
O zinot, merginos, ALU AS VIS VIEN LAAAABAI MEGSTU !!!!

Tiesą sakai- pirma savaitė sunki, bandžiau kelis kartus, neištvėriau antros dienos, nieko nematai, nieko negirdi, tik RŪKYTI.....Baisūs dalykai, bet kartu mes įveiksim.
Ačiu Ilna už patirtį.

tikrai aciu uz savo skausminga patirti, del to ir bijau mesti nes ir taip per nestuma ne mazai lasaiku prisiauginau, o dar jei mesiu rukyti tai 100 proc. tikrai priaugsiu, nes kazkaip kai parukau tai ir tuoleta uzsimanau "dideliam", o jei ne tai nenoriu... arba kai parukai tai ir alkis dingsta ... zodziu, moraliskai reik nusiteikti, kad busiu stora, bet nerukanti

o as supratau kad tu dar matini, ar ne? tai kaip tada su tuo rukymu...

Baikit, jus, moterytes, taip beviltiskai pesimistiskai ziuret i ateiti be nikotino! Tipo: aciu, aciu, bet as geriau plonesne, by tik su cigarete
Zinokit, pries kelias dienas buvau baliuskoj, ir sugalvojau siaip sau prisimint buvusias dieneles, ir, nors noro nebuvo, sugriesijau...1 cigariuka...
Kaaaip man po to dvoke is burnos... Net ryte atsikelus jauciau ta smarada!
O uz sutaupytus pinigelius( ~300LT per ta laika pribego , o vyro~ 500LT !!!) planuoju neuzilgo padaryt sau super apsipirkimo svente drabuziu parduotuvese, nes ir lasiakai vis mazta ir mazta!
O jau ka sakyt, kai ryte atsikeli geros nuotaikos ir energinga, kaip Ignalinos AES!
Taigi, nekvailiokit! Nuo rugsejo as idemiai seksiu, kaip ten jus laikotes zodzio.

Man jau baisu darosi kai ta data vis arteja .... Vakar pabandziau istvert pusdieni nerukius, tai paskui tris is eiles pavariau Ir, kas blogiausia, juodai neisejo susikaupt darbui....

Nu itariu, reikes rimtai tuos analizes lapus pildyt

Sveikos.
Man sunkiausia tai vakare namie. Darbe aš nerūkai, iš ryto taip pat. Vyrą išvariau rūkyti į balkoną, kad nerūkytų namuose , tai vakar pati nuslinkau iš paskos.

dekui uz palaikyma ilna, tikrai nuotaika net pakelei man

Aš šiandien dar nerūkiau. Nes esu žiaaaauriai pachmieliga ir net pagalvoti bijau apie cigaretas bet kokias. Tai jeigu ištempsiu iki vakaro nerūkiusi, tai ir rytoj pabandysiu... jei išeis....
Žodžiu, tam tikroms aplinkybėms padiktavus, pasiankstinu sau akciją

Taip, maitinu, tai ir ima piktis, kad net dėl vaiko negalėjau pasiaukoti... Labai pikstu ant savęs - silpnavalė, ligonis, begėdė, SLABO

Ilna, Ilna, pavydžiu tau juodai; svorio nebijau, čia jau atskira kalba. Skaitau tavo ir kitų žm patirti ir galvoju, jei kiti sugeba numesti, tai kuo mes prastesnės? Rūkymas- tikras Šlamštas ir nesamonė.....

Nu, tik nepradėkite rūkalių plaučių nuotraukų skelbt, kad geriau save įtikinti, koks brudas tos cigaretės. Plyyyyyz

Aš vis dar negaliu apsispręsti. Buvau susilažinusi žiemą, kad nerūkysiu savaitę. Buvo labai blogai. Ne dėl valgymo/storėjimo, o fizinė savijauta buvo klaiki. Susikoncentruoti buvo siaubingai sunku, todėl dirbau sukandusi dantis ir lėtai lėtai, kaip vėžlys. Galvos skausmas nuo trečios dienos prasidėjo siaubingas, nors šiaip man galvą skauda kartą per penkmetį. Nu dar kartais kai vyno persidegustuoju, bet čia kitas skausmas

Žinau, kad iškart 100 proc. neatsisakysiu, nenoriu "lomkių", kitaip reiktų imti atostogas, o man jų niekas neduos. Pradėsiu mažindama dienos kvotas, o kai priprasiu nuodytis po kelias per dieną, bandysiu rišt visai. Gal taip "lomkės" bus mažesnės

na o ka as galiu pasakyti, as niekada negeriau kavos, o dabar kai tik uzsimanau cigaretes is karto pasidarau kavutes ir mmmmm taip skaniai isgeriu, kazkaip noras rukyti praeina.... gal atrasiu buda savo kaip mesti

Iš knygos : "Kol vis dar teberūkote ir Jūsų nekankina abstinencijos požymiai, reikia ištarti ryžtingą NE visoms mechaniškoms sąsajoms su rūkymu.
Gerdama kavą visuomet rūkau. Nuo šiol darysiu arba vieną arba kita. Pertrauka- ne mažesnė kaip penkios min.
Rūkau vedžiodamas šunį. Dabar užuot rūkęs geriau su juo pažaisiu.
Man cigaretė - kaip atlygis. Pvz. išlyginsiu skalbinius, pataisysiu valgyti, pamaitinsiu vaiką, sutvarkysiu kambarį, nudirbsiu kokį darbą ir cigaretė. Dabar pamaloninsiu save tik arbata ar kava."
Manau reikės nuo rytojaus pradėti ir man bandyti mažinti ir tarpais susilaikyti....

[QUOTEzosse Paskelbta Šiandien, 15:23
Nu, tik nepradėkite rūkalių plaučių nuotraukų skelbt, kad geriau save įtikinti, koks brudas tos cigaretės. Plyyyyyz

Aš vis dar negaliu apsispręsti. Buvau susilažinusi žiemą, kad nerūkysiu savaitę. Buvo labai blogai. Ne dėl valgymo/storėjimo, o fizinė savijauta buvo klaiki. Susikoncentruoti buvo siaubingai sunku, todėl dirbau sukandusi dantis ir lėtai lėtai, kaip vėžlys. Galvos skausmas nuo trečios dienos prasidėjo siaubingas, nors šiaip man galvą skauda kartą per penkmetį
][/QUOTE]
Mieloji zosse, juk tai ne kas kita, kaip organizmo DETOKSIKACIJA!!! Visi brudai lenda lauk, o zmogus, neapsikesdamas prastos savijautos, griebiasi senu blogu iprociu.
P.S. Ziurejot filma "svetimas"?- nu, kai toks slykstus kirmeliukas lindo is zmogaus viduriu... Feeee... :blink Nu ,tai blogas iprotis iseina is seimininko organizmo lygiai taip pat. Slykstu? Ir man.
Bet taip yra.
MESKIT , MERGOS , RUKYT ! :