ar tiesa,kad sporto metu vengti vandens ? na naudoti jį tik tuo atveju,kai labai reikia,nes tuomet riebalai labiau dega?

O jeigu sumažini riebalų kiekį, tai čia jau visam gyvenimui? Nes vėl pradėjus daugiau jų vartoti, manau, vėl pradėtų didėti svoris?

Laba ,smagiai cia jus diskutuojat. Priimkit ir mane.. Klausimas butu toks: Geriu L karnitina jau kokie 2,5 men 30 min pries treniruote dviraciu ( minu namie ant treniruoklio po 40min 4-5 kartus i savaite( nesunkiu begiu). Ar neprisiauginsiu ant koju nereikalingu raumenu ?

Ir dar.. O kas bus nustojus gerti Lkarnitina ?

Siaip jokio virssvorio neturiu,minu,kad palaikyt figura, dailint kojas...
Dekui l uz ats

Kur dingo patarejas ?

Galite buti rami, su tokiu " kruviu" raumenu ant koju neuzsiauginsit

Dekui
Jau rami

Visiska netiesa...

as norejau paklausti, koki kruvi pasirinkti sportuojant su elipsiniu treniruokliu ar vazinejant dviraciu lauke, kad padetu mest svori (kartu laikantis dietos)? aciu uz atsakyma

Visu pirma vertetu zinoti, jog riebalus organizmas pradeda deginti mazdaug nuo 20-30 sporto minutes, tad jusu treniruote turi trukti bent dvigubai ilgiau. klaidinga yra manyti, jog kuo greiciau minsiu dvirati, tuo daugiau sudegs riebalu. Tiesiog jus pavargsite greiciau ir efekto nebus. Is tiesu yra "riebalu deginimo zona" kuri priklauso nuo amziaus ir pulso...
kad lengviau butu suprasti, koks turi buti jusu pulsas, kad maksimaliai sudegintumete riebalu, pasiziurekite tokia lentele
Papildyta:


Siulau kreiptis i seimos gydytoja, kuris nukreips jus konsultacijai pas tinkama specialista.

Laba diena,

gal patarsit ir del begiojimo. Vasara nusprendziau begioti stadione prie namu. Idomu, kiek laiko ir kilometru reikia begioti, kad kristu svoris? Ir kaip suziureti, kad pulsas butu tinkamas? Yra tam prietaisu, kuriu galima nusipirkti? Siaip begu letai, beveik greitas ejimas gaunasi, pavargusi paeinu ir vel begu. Gal yra kokiu taisykliu, kaip begioti teisingai?
Dekoju uz atsakyma

Prietaisu yra... Pats paprasciausiais tai laikrodis su pulso daznio matuokliu...
Begti reikia lengva ristele, greitis 8-10 km/h. Geriausiai yra pasirinkti marsruta pvz. kokius 8-10 km ir ji bandyti iveikti mazdaug per valanda. Letas begimas arba spartus ejimas yra pats tinkamiausias budas deginti riebalus. Begimo metu, jei jis trunka daugiau kaip 30 min. ir nera labai intensyvus reiketu gerti skysciu. Ilsetis begimo metu galima ir netgi rekomenduojama, pvz. kas 30 min. daryti pertrauka 5 min. pertrauka. Treniruote turetu trukti ne ilgiau kaip 1 val. 30 min., taciau pradeti reiketu nuo 30 min. begimo viena savaite, veliau kruvi reiketu didinti palaipsniui. Begimo metu svarbiausiai islaikyti kvepavimo ritma, kad jusu organizmas gautu pakankamai deguones. Jei saziningai begiosite ir vartosite L-Carnitino, pasieksite didesni efekta. Per savaite nerokemduociau begioti dazniau kaip 3 kartus, jei darote maksimalios trukmes treniruote, jei begiojate apie 45 min. galima begti ir 5 kartus per savaite, taciau butina daryti pertraukas, kad organizmas atsigauti...

Jei is tiesu begioti yra gana sunku, rekomenduociau vaziuoti dviraciu, plaukti, zaisti tenisa arba skvosa, pastarasis - reikalauja ypac daug energijos nes dirba beveik visos raumenu grupes...

Sveiki,
noreciau paklausti jusu patarimo, ar jusu manymu prasmingi (teisingi) masazuotojos patarimai.

Pradetas anticeliulitinio masazo kursas. Masaziste sako, kad sis masazas daugiau detoksikuojantis, gerinantis limfos veikla.

Patarta:
bent masazo metu atsisakyti pienisku produktu, o ir toliau ju vengt .

per diena suvalgyt greifruta

masazo metu gerti maisto papilda (pagal instrukcija skiesta su vandeniu) - Lymphomyosot.

valgyti perliniu kruopu ir kopustus (tipo pastangrins kojas).

Aciu uz patarimus.

Sveiki,

Po 18 val stengiuosi nevalgyti, nu bet labai jau norisi, tada sukremtu kokius pora obuoliuku. Tik va nezinau ar geriau liesos varskes uzkasti (baltymai), ar nekenkia ir obuoliukai(angliavandeniu ir cukraus juose yra)?

Laba diena,

Ar galėtumėt patarti tokiu klausimu: sportuoju 3 kartus per savaitę (vaikštau į aerobiką).
Treniruočių metu skauda kelių sąnarius, aišku ne nuolat, o darant tam tikrus pratimus (įtūpstus ir pan)

Sportus mesti nenorėčiau, nes jie labai teigiamai mane veikia

Sveiki,

Na, del masazu as esu siek tiek skeptiskas... Zinoma, nauda yra, nes masazo metu suaktyvinama medziagu apykaita...
Kodel jums pataria atsisakyti pieno produktu as nezinau... Ko gero turima galvoje riebus pieno produktai, kuriuose yra didelis kiekis riebalu, liesi pieno produktai tikrai neturetu pakenkti, nebent jusu organizmas netoleruoja laktozes, kurios yra daugumoje pieno produktu...

Siek tiek truksta informacijos, del mitybos. Bet jei valgysite viena greifrukta per diena, valgysite kruopas ir kopustus, bei gersite maisto papilda, tai dideles naudos nebus, o tik laikinas efektas... Visiskai nera baltymu situose produktuose...

Aplamai as siulyciau, susidaryti dieta su 1500 KCAL per diena, parinkti atitinkamus maisto produktus su tokiomis proporcijomis: angliavandeniai - 50 proc., baltymai - 30 proc., riebalai - 20 proc., sia dieta kombinuoti su sportu... tai nebutinai reiskia, kad reikia begioti ar eiti i sporto sale, taciau galima pradeti nuo pasivaiksciojimu, vazinejimu dviraciu, plius masazas... Efekta tikrai turesite... Vien masazas manau nebepades, juo labiau celiulitas atsiranda del ivairiu priezasciu, tai gali buti ir netinkama mityba, ir netinkami produktai, stresas, mazas fizinis aktyvumas, rukymas, medziagu apykaitos letejimas... Esme tame, kad kaloriju turite sudeginti daugiau nei ju gaunate per diena, tada papildoma energija organizmas ims is sukauptu rezervu...

Apie jusu mineta preparata niekada nieko neesu girdejes, tad neturiu ka ir pasakyti...
Bet apie ji galite pasiskaityti cia http://www.imunitetas.lt/?mgid=1&aid=1117
Papildyta:


Visu pirma siulau is jusu raciono visiskai ismesti saldumynus, jei tokius vartojate arba po biski mazinti ju kieki, nepriklausomai kelinta yra valanda, tada efekta pamatysite nedelsiant, ypac apimciu sumazejima...

Po 18 val. valgyti galima, tik reiketu rinktis atitinkamus produktus, pagal tai kokia tolimesne jusu dienotvarke... Pvz. jei ketinate 19 val. sportuoti ar eiti kur nors pasivaikscioti, tai suvalgyti reiketu net kelis obuolius dar pries pusvalandi iki fizinio aktyvumo. Vienas obuolys turi mazdaug 50 KCAL, o tai nera daug, beveik visos jos - angliavandeniu pavidalu, kurie greitai patenka i krauja, o veliau keliauja i raumenis, tad treniruotes ar intensyvesnio pasivaiksciojimo metu jus jausites zvalesne ir galesite intensyviau treniruotis (jei sportuojate). Jei vakare nieko neketinate daryti ir norisi valgyti, as rekomenduociau, net ne liesa varske, o pvz. pasidaryti salotu: Mano pvz. receptas toks: tunas savo sultyse, salotu lapai, kiausinio baltymas... Tai salotos kurios beveik neturi angliavandeniu ir riebalu, tai vien baltyminis maistas... Taip pat tiktu ir juros gerybes, kuriu sudetyje nera nei angliavandeniu, nei riebalu (reiketu ziureti produkto sudeties etiketeje).

Bet kuriuo atveju 2 val. iki miego as rekomenduociau nieko nevalgyti...
Papildyta:


Siulau ir primygtinai rekomenduoju NESPORTUOTI ir nekesti skausmu... Nedarykite tu pratimu, kuriuos darydama jauciate skausma keliuose... Veliau galite tureti labai rimtu bedu... As pats esu turejes problemu su sanarias, del per didelio kruvio.. Dekui Dievui, viskas atsistate ir tai tik po gero pusmecio, visiskai atsisakius tam tikru pratimu ir pakeitus juos kitais, nors ir ne tokiais efektyviais...

Sakykit,o kas bus nustojus gert L-karnitina? Negris viskas?

Ačiū už atsakymą.
Sportuoti eisiu, o tų pratimų nedarysiu, pastoviniuosiu ir tiek, nors pastebėjau, kad galima nutaikyti padėtį, kai kelių neskauda. Bet tai pavyksta itin retai.

Grista viskas del kitu dalyku, bet ne todel, kad nevartojate papildu...

L-Karnitinas, sveika mityba ir sportas, padeda atsikratyti nereikalingu riebalu, o ju gauti padeda nesveika mityba ir fizinio aktyvumo stoka...

Tiesiog zmogus priauga nereikalingu kilogramu labai letai, po 2-5 kg per menesi ar per pusmeti, taciau taip jau mes sutverti, kad tai ka sukaupem per metus, norime numesti per menesi...
Papildyta:


Sekmes sportuojant... Ir butinai nusipirkite kokiu nors papildu sanariams, tiesa juos reikia vartoti gana ilgai, bet manau ju tikrai reiketu...

As jusu vietoje, vis del to susilaikyciau bent pora savaiciu nuo aerobikos, pakeisciau treiruokliais arba plaukimu.

Dar kartą ačiū Papildus jau turiu ir vartoju
O susilaikyti porai savaičių nelabai yra prasmės, nes sąnarius jaučiu jau kokius 8 metus... ir gydytojai tyrė tyrė ir lyg nieko nors tiesą sakant keistas vietas tyrė, kai pasiskundžiau sąnarių skausmais

Sveiki, praset rimtu klausimu, bet mano toks nevisai,

Sporuot tingiu. Ka darau:
1) vazinejuosi dviraciu miestuko keliukais ir uz miesto (vidutiniu greciu - net prie letesnio) apie valanda tris kartus per savaite.
2)kartais paplaukioju basiene letai ilgai (45 min)ar ezere letai ir trumpai - 1-2 kartai per savaite
3)einu pesciomis retai, nu tarkim per savaite praeinu apie 8km.

Ar susiderinus mityba, man tokio sporto uztektu, nes visa kita man kancia?

Esme, ta, kad didelio virssvorio neturiu, bet stooros slaudys, pilvas neidealus NEPLOKSCIAS (nors gana lieknas liemuo). Ar uzteks mano mankstos (nes geda ja vaidnt sportu) kad pakoreguotu mano problemas?

Aciu
O tas salotas kuo uzpilti?
Einu sportuoti kas antra diena. Iki sporto stengiuosi 1 val. nevalgyti. O po treniruotes, tada irgi geriau koks baltyminis maistas nei obuoliai?

sakykit ponas Tadai .
kiek kaloriju per diena reiktu istikruju suvartoti, kad neletetu medziagu apykaita ir kristu svoris? nes vienur rasoma kad 1200, kitur kad 1400 mano ugis 164, dabartinis svoris 63, meteliu turiu 33. nes kiek besistengciau, nuridenti iki 59-60 (tiek noretusi sverti) niekaip negaliu. Fizinis aktyvumas mano nera didelis, riebalu, tortu,pyragu, bulku, makaronu, bulviu nevalgau. pasilepinu juodu sokoladu.
gal koki dienos meniuka sugalvotumet man, bent praziai nuo ko reiktu pradeti

sveiki
pirma karta rasau supermamos forumuose, tikiuosi zinute pateks ten kur reikia.
turiu klausimuka Tadui Blindai o ir kitiems nariams kas galetu patarti organizmo valymo klausimu...
paskaiciusi Tombako knygele Kaip sveikai gyventi 150 metu emiausi organizmo valymo.
pirmiausia storosios zarnos valymas klizmomis, kursas 4 savaites. pirma savaite kasdien, antra - kas antra diena, trecia- kas trecia diena, - ketvirta- du kartus savaitej.
siuo metu esu ipusejus trecia savaite.... iskilo tokia problemele, kad savaime nebeeinu pas nykstukus didelio reikalo... toks vaizdas, kad viskas ateina iki storosios zarnos ir laukia klizmos, savaime niekas lauk neina geriu geruju bakteriju kapsules...maitinuosi kaip ir sveikai, o niekas nesidaro... jauciuosi tokia pilna, truputi ir galvele paskauda. zodziu nesmagu...
ieskojau internete informacijos, siuloma pabandyti selenu, arba isvis pagyventi sultim kelias dienas... laisvinamuju vaistu nesinori, vistiek tai butu tik trumpalaikis sprendimas...
buciau dekinga jei galetumete ka nors patarti is savo patirties?

siaip iki siol kartais budavo problemu su viduriais, kad kartais uzkieteje, kartais kas antra diena. bet jeigu kuri laika sveikai pasimaitindavau (derinau maista, geriau sviezias darzoviu sultis, daug skysciu) viskas susitvarkydavo..
vienintelis dalykas kurio nedarau, tai gal mazokai judu, nes sedimas darbas, siuo metu nesportuoju, bet anksciau tai problemu kaip ir nesukele...

aciu uz jusu laika

Tai kad ponas Tada cia nebeuzsuka

Jei čia nesulauksi atsakymo, keliauk į dietų skyrelyje esančią vegetarizmo temą, ten mergaitės turėtų tau duoti patarimų.

aciu mergaites, bandysiu kitur

labai naturali organizmo reakcija - susilpnejo salinimo funkcija, nes tris savaites "dirbai" uz savo organizma. Klizmos skirtos problemai pasalinti, o ne kasdieniam naudojimui . Dabar teks is naujo pratint organizma dirbti - geriau kuri laika valgyk lengvesni, skystesni maista. Ir gink dieve jokiu laisvinamuju!

Ir prisivalei Negalima taip nemylėti savo organizmo ir jo alinti Dažnai klizmuojantis (o tu tai darei superekstraturbodažnai) pakinta normali bakterinė flora ir sutrinka žarnyno veikla, žarnynas užmiršta, kaip tuštintis savarankiškai, ima trūkti organizmui būtinų medžiagų. Nenuostabu, kad dabar nebesusitvarkai.

sveikos merginos, aciu uz komentarus ir patarimus...
tikiriausiai tiesa, kad truputi perlenkiau lazda su tom klizmom, kad as uz organizma dariau jo darba, tikriausiai dabar reikes truputi palaukti kol vel viskas i savo vietas sugris...
bandysiu lengvesni maista valgyti ir svieziu sulciu daug gerti, tikiu, kad atsistatys, tik neramu, kai 3 dienas nieko neiseina, gi cia jau vadinasi viduriu uzkietejimas (nors jie ir nekieti kai galu gale iseina), ir auto- toksikacija vyksta
turbut susidaret vaizda, kad as visiska idiote...

tiesa sakant, as kai pirma karta perskaiciau ta Tombako knygele gal pries 7 metelius, tai irgi galvojau jokiais budais taip nedaryciau, man tuo metu toks organizmo valymo budas atrode nepriimtinas... bet joje taip pat radau daug kitokios informacijos apie sveikata, apie stuburo svarba, apie kvepavima, virskinimo procesus, maista ir t.t., kuri atrode tikrai logiska ir atvere akis apie sveika mityba ir gyvensena...

tai va tuo metu tiesiog pradejau grieztai derinti maista pagal tuos Tombako patarimus ir neribodama nei kiekio nei nieko daugiau nekeisdama per 6 men atsikraciau 6kg... valgiau viska ir kiek norejau, tik kad laikiausi derinimo principu

mano ugis apie 171cm, pradejus derinti maista sveriau apie 71kg, o pasiekus 65-66kg jis sustojo. supratau, kad jei dar noriu atsikratyti 5-6kg reikes dar kazko imtis.
tada papildomai prie maisto derinimo pradejau 3 k i savaite lankyti aerobika ir truputeli priziureti maisto porcijas, pradejau valgyti daugiau salotu. ir svoris mazejo mazdaug po 1-1.5kg per menesi kol pasiekiau mazdaug 58-59kg, kuo buvau labai patenkinta

bet kadangi nuo seniai buvau turejusi nelabai gerus santykius su maistu (emocine valgytoja), praejus laikui truputi atbukau nuo to derinimo, per paskutinius 4-5 metus svoris vis svyruodavo mazdaug nuo 59 iki 64, kas nera labai gerai... tai kelis menesius valgiau super sveikai, tai kimsdavau viska is eiles, manau daugumai merginu tai pazistamas jausmas. vistik kaupiasi toksinai ir visas kitas brudas... kas atsiliepia savijautai, astreja PMS pozymiai, skausmai per mmmm, nesugebejimas susikoncentruoti, nuovargis ir t.t.
isvada- organizmas uzterstas. be abejo reikia keisti mitybos iprocius, nes tai pagrindas, bet taip pat sugalvojau, kad noriu issivalyti kepenis (prisiskaiciau dar daugybe literaturos apie sveika gyvensena ir t.t.)
va o pries valant kepenis yra butina issivalyti zarnyna... zinau, kad yra ir kitu budu, bet atseit klizmos daug efektyvesnes negu pvz 2 savaites gerti po stikline kefyro rytais ir vakarais...
aisku dabar sutinku su tuo, kad klizmos yra kaip ir svelniai tariant isiverzimas i organizma ir kadangi dariau jas taip daznai turbut organizmas patyre soka ir turim ka turim...
pasidomejau as tomis klizmomis pries jas darydama, yra dar tokia Malachovo knygele kur sitas reikalas rekomenduojamas. be to dabar populiaru daryti storosios zarnos valymo proceduras ivairiose privaciose klinikose ir toks pasalinis poveikis niekur neminimas, bet kiekvienas organizmas taigi kitaip i viska reaguoja...
ka darysi, yra taip kaip yra, kazkaip spresiu sita problemele, valgysiu selenas kai tik rasiu kur ju gauti, darysiu ta dziovintu vaisiu ir medaus kose ir t.t.
manau, kad mano sedimas darbas nepagerina padeties, nes judu tikrai mazai, reikia dar ir del to isvadas man daryti...
kol viduriai susitvarkys kepenu valymas bus atidetas... o tada bus matyt...
kaip sakoma sveika siela gali buti sveikame/svariame kune.. einant laikui supratau, kad savo kuna reikia labai myleti ir ji globoti o ne bausti su periodiskais persideimo priepoliais...
is kur tas didelis noras valyti organizma? cia kaip tam uzburtam rate, kuo organizmas labiau uzterstas, tuo sunkiau isisavina naudingas medziagas, tuo ilgiau turi dirbti kad apvalytu krauja ir visas kitas sistemas, tuo daugiau valgai ir vistiek alkana jautiesi. todel viskas turi prasideti nuo organizmo valymo. kai storoji zarna buna svari, visi reikalingi elementai is maisto yra lengvai pasisavinami ir gali jaustis soti su mazesniais maisto kiekiais.
tik dabar galvoju, kazin ar man cia ta storoji zarna pasivale, ar atvirksciai...
Papildyta:
na ir pavariau ane, mam kai ikvepimas uzeina, tai as tikra rasytoja...

Neįsivaizduoju, kaip galima prieiti iki tokių dalykų pagal kažkokį viena neaiškų tipą su savom teorijom, kai tuo tarpu visam pasauly yra nusistovėjusios sveikos mitybos taisyklės...
Kelios dienos be WC nėra gerai, bet ir ne tragedija. Gerkit daug skysčių, žalios arbatos, valgykit vaisių, daržovių, grūdų - kas turi daug ląstielienos. Jei padėtis nesikeis, apsilankykit pas gyd.

Sveiki, ir aš su tokiu klausimu. Tadas B. minėjo, kad kasdien sportuoti yra negerai. Mane tai šiek tiek nustebino. Pasportavusi jaučiuosi daug geriau nei prieš tai, atsiranda daugiau energijos.

Dabar aš kasdien sportuoju pagal aštuonių minučių programą - t.y. po aštuonias minutes rankoms, kojoms, sėdmenims, pilvui. Noriu paklausti, ar aš sportuoju teisingai, ar verčiau vieną dieną daryčiau pratimus pvz., rankoms ir pilvui, o kitą dieną kojoms ir sėdmenims? Ar yra koks nors skirtumas?

Kartais rytais einu pabėgioti, o po bėgiojimo dar darau šiuos pratimukus, tai gal man nebeverta jų daryti ir tą dieną užteks vien bėgiojimo?

Ačiū už atsakymus.

Jautiesi gerai sportuodama kiekvieną dieną? Valio, taip ir toliau. Sportuok, stangrink kūną, atsikratyk nereikalingų kg. Juk sportuoji sau, o ne kažkam. Nereikia visko priimti į širdį ką kas sako. Ne visi Blindos teiginiai yra teisingi, taip kad aklai vadovautis jo pasakymais aš nedrįsčiau.

labas Tadai Blinda. noreciau paklausti patarimo ka patartum norint sumazinti uzpakaliuka slaunis? ir kaip sustangrinti uzpakaliuka kad jis igautu geresne forma?

aisku, kad galima sportuoti kasdiena, tik su atitinkamu planu, pasauline sveikatos organizacija rekomenduoja kasdien po valanda. ir as kartu daryciau kardio ir pratimukus, nebutinai visoms kuno dalims, bet keiciant viena diena pvz virsutinei kuno daliai, kt diena, apatinei, trecia diena visam kunui, ketvirta vien tik kardio ir pilvukui ir panasiai maisyt... nes jei kasdien ta pati ir ta pati tai turbut gali kunas ppriprast ir nebebus to efekto norimo...

Sveiki,

Turiu tokį klausimėlį, 2 mėn laikausi dietos t.y. skaičiuoju kalorijas. Per dieną suvartoju, ne daugiau, kaip 1500kcal, saldumynų, miltinių patiekalų visiškai atsisakiau.Sportuot nesportuoju, tik, kiek į lauką su vaiku išeinu pasivaikščioti. Per tos 2 mėn numečiau tik 0,5kg. Ar gali taip būt, kad svoris taip mažai krenta, tik dėl to, kad nesportuoju, nes maistą, tai tikrai labai prisižiūriu?

sveika, as manau kad gali nes per diena tiesiog nesudegini kiek reikia kaloriju nes gali buti kad butent tiek kaloriju tau reikia kad tavo organizmas palaikytu toki kuno svori todel reikia arba kaloriju kieki sumazinti(ko nepatarciau) arba padidinti aktyvuma ar pailginti pasivaiksciojimus, tiesiog paspartinti kartais zingsni arba galima aisku ir namie padaryti atitinkamus pratimus

Tadai B,
kadangi esate treneris, tai keli patarimai labai praverstų

Kokį "sportą" sporto klubuose patartum kriaušės figūrą turinčiai damai, konkrečiai man? Aš: 181cm, 90kg, <30m, liemens ir užpakalio apimtis skiriasi dvigubai.

1. Treniruokliai man mažiau patinka negu aerobika.

2. Ar yra kokių kitų pratimų be kojų kilnojimo, nes pakeliu porą kart ir jau nekyla, nepajėgiu, nu tai nekokia ir nauda po dešimt pakėlimų... ir mano viršutinė dalis visai normali, o apačia didelė, neproporcingai, tai man kilnojant kojas labiau nugarą skauda nei tas kojas...

3. Turiu silpnus kelienių sąnarius, tai nuo pritupimų skaudėt ima.
4. Nuo įtupstų atsiranda mėlynės apie kelius, o
5. nuo bėgimo visos blauzdos būna mėlynos
Tai mano fantazija neneša ką daryt..

O ką apie dviračio mynimą manai? kiek laiko reiktų, kad būtų efektas? ir ar iš vis treniruoklinis dviratis duotų naudos?

Tarkim laiko turiu kas antrą dieną po val sportui, kartais kasdien.
Tai ką rinktis? Žinau, kad sakysi, mainyt reik, bet tada ką su kuo, kad efektas būtų apatinei daliai?
Stepas? šokiai? gimnastika? pum'as su štangom (šitų irgi nemėgstu)? dviratis?

Sportklubius lankau jau daug metų, bet svorio nesugebu numest. Paprastai einu į stepą, šokius.
Valgau apie 1600kcal.

Iš anksto dėkuju jei galėsi ką pasiūlyti

Priklausomai, nuo kokio svorio metate. 0.5kg yra mažokai. Pabandykit skaičiuoti ne tik kcal, bet ir riebalus. Net ir mažai kcal turintys produktai/patiekalai gali turėti daug riebalų, kurių valgydami nejaučiame. Kita vertus, gal pasisvėrėt tokią dieną, kai iš vakaro buvot išgėrus daugiau skysčių ar koks pms
Papildyta:

Dėl šito aerobika išvis nerekomenduojama, praktiškai visų treniruočių metu būna krūvis sąnariams. Dviratis ne visada rekomenduojamas, dėl šito reiktų su gyd. pasitart (jei nenorit turėt rimtų problemų ateityje). Aš siūlyčiau pabandyti kalanetiką, bodyflexą, pilatesą, jogą. O jei domina būtent aerobika, t.y. judri treniruotė, tuomet belieka reguliuoti save tam tikrų pratimų metu.

SL, maciau praeita ar sia savaite laida per ryto rata. Ten aerobikai zmones specialius batus avejo, kad sanariai neskaudetu. Jei gerai supratau, tai batai uzpildyti tokiu kaip smeliuku (lakia kazkokia medziaga), su tais batais visa apkrova nuo sanariu ant kojos persimeta. Paieskok, gal visagale google ka patars, as labai nesigilinau del tu batu, nes man neaktualu.

Blogai supratai Tai yra tokie batai, kuriais avėdamas jautiesi tarsi nestabilai stovėtum ant žemės, tarsi eitum basas per smėlį. Jų padas yra išgaubtas, ties viduriu pėdos storiausias. Vaikščiojant tokiais batais neatsipalaiduoja raumenys. Jie vadinasi Masai

Masai arba MBT

ojė kaip įdomu, einu skaityt. esu darbe vieną mergaitę su tokiais mačius, tai maniau, kad vaikšto su jais, nes ji labai žema

pakeičiau nuorodą - į profesionalią. Pas mus jie kainuoja apie 700-1000 Lt. Ten kur tu - gal pigiau

kaip pusė metų sporto klubo čia... jau gal geriau neskaityt, kad neužsimanyčiau

Kad aš per šitas treniruotes net nesuprakaituoju Aš nesakau, kad jos lengvos, būna tikrai gerų pratimų, kur kūnas net dreba bet geriausiu tik atveju nesušąlu...
O gal tas mano požiūris, kad riebalai dega kai prakaitas upeliais žliaugia yra neteisingas...

[quote=solo,2009 06 14, 15:07]
Priklausomai, nuo kokio svorio metate. 0.5kg yra mažokai. Pabandykit skaičiuoti ne tik kcal, bet ir riebalus. Net ir mažai kcal turintys produktai/patiekalai gali turėti daug riebalų, kurių valgydami nejaučiame. Kita vertus, gal pasisvėrėt tokią dieną, kai iš vakaro buvot išgėrus daugiau skysčių ar koks pms


Metu nuo 90kg, tai vat ir aš galvoju, kad 0,5kg mažoka, per 2mėn. Jau pradėjau galvot, kad gal turiu kokių sutrikimų harmoninių, kad taip svoris nekrenta . Nebežinau, nei kaip save ir bemotyvuot, nes šitaip pikta, kad taip stengiuosi, o rezultatų nėra, nors imk ir apsivalgyk

Nedrįsk

Nu svarbu ant kelio uzvesti,. Prisipazistu as ten ta laida tikrai neatidziai praleidau pro akis. Uzkabino tai, kad sanariai neskauda, kazka apie smeliuka dar minejo...
Papildyta:

Bandyk daugiau judejimo idet. Jei svoris ir toliau nekris, siulyciau pas endokrinologa apsilankyt, jis ir hormonus patikrintu ir siaip priezasciu paieskotu. Svarbu nenuleisk ranku

[quote=Kastinga,2009 06 14, 19:13]
[quote=solo,2009 06 14, 15:07]
nors imk ir apsivalgyk

[/quote]

tai gal tikrai viena diena prisivalgykit iki kiek netelpa, kad organizmui butu sokas, nes gal jau priprates prie tokio kiekio kaloriju ir viskas...nejuda, o po tokios puotos tada vel maziau valgyt...

Jei norima pasiekti rezultata skaiciuosime kaip 100 proc., tai sekme priklauso: 30 proc. - nuo sporto, 70 proc. - nuo mitybos....
Bet kuriuo atveju geriau judeti kazkiek, nei laikytis dietos ir sedeti fotelyje prie TV ir ne tik del isvaizdos, bet ir del sveikatos...

Pirmoje eileje visada siulau pakeisti mitybos iprocius, nes sportas be tinkamos mitybos naudos duoda mazai...
Papildyta:


As neuzpilu niekuo, "tunas savo sultyse", turi padazo, jei taip ji galima butu pavadinti...

Is tiesu yra dvi teorijos, ka reiketu valgyti is karto po sporto... Viena ju sako, kad tai baltymai, kita sako, kad tai angliavandeniai... Manau viskas priklauso nuo kiekvieno zmogaus organizmo... Bet kuriuo atveju, prarastus angliavandenius atstatyti reikia, obuolys turi apie 50 KCAL, fruktozes, sacahrozes, kurie greitai pasisavina ir atstato prarasta energija... Baltymai reikalingi raumeniui augti... Jei jauciate, kad jums reikia raumenu, reiketu vartoti daugiau baltymu po treniruotes... Grieztu taisykliu cia nera, bet kad saves nekankinti as siulyciau is karto po treniruotes gauti 40-60 gr. angliavandeniu... Veliau (po 1-2 val.) valgyti tik baltymini maista.
Papildyta:


Ne maziau kaip 1200 KCAL ir ne daugiau kaip 1800 KCAL....
Manau, pas jus del amziaus yra suletejusi medziagu apykaita... Numesti 3 kg nera sunku...
Sokolado reiketu palaipsniui atsisakyti, valgant ji tik iki pietu...
Valgyti reiketu dazniau, bet maziau...
Meniu sudaryti nera sunku, tik nezinau jusu megstamu produktu...

Pvz.:
pagrinde valgykite produktus turincius baltymu: vistos krutinele, kalakutiena (virta), juros gerybes savo sultyse, (kalmarai, krevetes, veziagyviai), tunas, virti kiausiniai (nepiktnaudziauti tryniais), liesas pienas, liesa varske...
Angliavandeniams gauti vartokite: darzoves, vaisius, ryzius, grikius, jogurtus...
Riebalams gauti vartokite: produktus turincius augalines kilmes riebalu...

Sudarydami meniu, turite laikytis proporciju: Baltymai: 30 proc., Riebalai: 20 proc., Angliavandeniai 50 proc.

Jei planuojate laikytis grieztesnes dietos, baltymu kieki dietoje galite padidinti iki 50 proc., bet ne daugiau kaip 150 gr. (atsizvelgiant i jusu svori).

Cia paminejau bendrus principus, bet specifine ir jums pritaikyta dieta gali sudaryti tik dietologas, ivertines jusu mitybos iprocius....
Papildyta:


Na, as kiek skeptiskai ziuriu i visokius organizmo valymus... Tiesiog viskas turi buti naturalu, bet kokia nenaturali intervencija i jusu organizmo nusistovejusius fiziologinius procesus gali sukelti ivairiu komplikaciju....

Is tiesu, tokiu atveju as jums rekomenduociau kreiptis i gydytojus, jei tradiciniai budai, tokie kaip pvz. slyvu sultys, jums nepadeda...

Sorry, bet patarti nelabai ka galiu...

Papildyta:


Viskas priklauso nuo to ka vadinate sportu ir koks to sporto tikslas... Jei sportuojate vos keliolika minuciu ir neintensyviai, tai tera tik manksta... Tai vadinama bendru fiziniu aktyvumu...

Is dalies galima sakyti, kad zmones vazinejantys kasdiena dviraciai, taip pat sportuoja, taciau jei tai daro neintensyviai, toki sporta galima pavadinti tiesiog "darbu"...

Nezinau jusu treniruociu tikslo, todel ir komentuoti nelabai galiu... Jei sportuojate del sveikatos, tam kad palaikyti benra organizmo tonusa, tai viskas tvarkoje, juk manksta ryte trunka vos kelias desimtis minuciu, o ir kruviai nedideli....

Bet kuriuo atveju raumenims reikia poilsio... Jei po treniruotes kelias dienas neskauda raumenu, vadinasi treniruote nebuvo intensyvi ir raumuo nereikalauja poilsio ir papildomo atsistatymo...

As esu linkes nesuplakti visko i viena kruva, treniruotes (ju savaitinis ciklas) turi tureti kazkoki tiksla... ilgu nuotoliu begika gali pamatyti kilnojant svarmenis, o kulturista gali pamatyti beganti ant begimo takelio... Abu jie daro tuos pacius pratimus, taciau tikslas visiskai skirtingas... Taigi, viskas priklauso nuop norimo pasiekti rezultato...
Papildyta:


Gali buti kad blogai skaiciuojate kalorijas arba mityba nera subalansuota... Staigiai keisti mitybos iprociu NEGALIMA...

Labai keista... Parasykite prasau savo keliu dienu meniu, su laiku, kada ka valgote taip pat produktu kiekiais...