Tema sukurta, pagal daugelio forumo dalyviu pageidavima. Jei turite klausimu del ivairiu produktu vartojimo, dietu, efektyvumo, sasaju su sportu, prasome klausti..

Labas, ka patartum sportuoti nemegstancioms merginoms? tarkim mes kaip sporta priimame pasivaiksciojima su vaiku min.60minuciu... Bet as tikrai nenoreciau skaiciuoti kiekvieno gramo baltymo, angliavandenio ir pan, nes tiesiog tam laiko nebera

koks Jusu issilavinimas, kad patarinejate siais klausimais?

Kazkur jau rasiau...
Visu pirma reikia subalansuoti mityba. Pradziai nieko skaiciuoti nereikia. Reiketu atsisakyti saldumynu, juos pakeiciant vaisiais. Riebesni maista reiketu pakeisti liesesniu. Taip pat reikia laikytis tam tikru mitybos taisykliu, valgyti nedaug, bet daznai, kas 2 val. Riebesni maista iskaitant ir saldumynus valgyti iki pietu. Po pietu reiketu valgyti daugiau baltymu turincio maisto. Nuo 18 val. stengtis nevalgyti, bet jei sio noro suvaldyti negalima, reiketu valgyti baltymini maista, nes baltymu organizmas nekaupia ir ji i kuna neina. Bet kuriuo atveju, paskutinis valgis turi buti 2 val. iki miego. Reikia gerti daugiau vandens, vengti sulciu ir panasiu dalyku, nes juose yra daug cukraus.
Be kuno svorio stebesenos, ypatingai svarbu stebeti savo apimtis, ypac tas kuno vietas, kuriose yra prikaupta riebalu... Jei yra galimybe, reiketu karta i dvi savaites pasimatuoti savo kuno riebalu tanki. Kartais buna taip, kad nors ir svoris nekrenta, taciau sparciai gali kristi riebalinis sluoksnis, o tas yra gerai...

o kuris tas maistas yra baltyminis? cia varske ir pan?
tai jeigu valgau saldumynus per pusrycius, o per pietus tarkim virta ar ant grilio kepta mesa+darzoves su jogurtu. tai cia ok ar ne?

Gal galite parasyti kaip pasimatuoti

nes ant apimciu tai labai pastebejau poveiki kaip dabar maitinuosi

Issilavinimas aukstasis. Dauguma ziniu yra sukaupta is asmenines patirties, viskas isbandyta praktikoje.

gal Jum paciam pavyko atsikratyt svorio tokiu budu?

Produktai turintis didziausia kieki baltymu

Saldumynu aplamai reiketu atsisakyti, kaip ir cukraus. Jei neiseina, reiketu palaipsniui mazinti ju suvartojima. O jei ir tai sunku padaryti, tada geriausiai valgyti is pat ryto vos tik atsikelus, nes butent tada organizmui truksta angliavandeniu ir riebalu.

Raudonos mesos patarciau atsisakyti, ja reiketu pakeisti zuvimi ir vistiena.

Viena is didziausiu klaidu, kaad zmones galvoja, jog jogurtai yra dietinis produktas, ypac jei ten parasyta 0 proc. riebalu. Beveik visi jogurtai turi ne maziau kaip 10 gramu cukraus 100 gramu produkto. tad jei suvalgote indeli (300 gr.) jogurto gaunate nuo 30 iki 50 gramu cukraus, o tai yra trys dideli valgomieji saukstai. Tuo tarpu baltymu gaunate vos 9 gramus.


Papildyta:


Savo svori reguliuoju +- 12 kg ribose, priklausomai nuo norimo pasiekti tikslo, siuo metu metu svori ir tik riebalus, (2 men. - 6 kg). Svori metu sveikatos ir sporto sumetimais, tiesiog mano tikslas kiek kitoks, nes vizualiai atrodau be antsvorio nepriklausomai kiek sveriu.

Taip pat turiu asmeniniu trenerio darbo patirties, esu padejes suliekneti keletui mergaiciu... Keletui nepavyko del valios stokos...
Papildyta:


As asmeniskai turiu svarstykles, kurios elektros varzos pagalba matuoja kuno riebalu ir vandens kieki proc., pirkau senukuose uz 39 Lt, normalios elektronines svarstykles su papildoma funkcija.

Yra tikslesniu budu ir metodu. Bet jie pakankamai brangus. Privaciose klinikose galima rasti tokia paslauga.
Pvz. Kno sudeties analize

Labas rytas



1. Manau kad naturalus jogurtas cukraus neturi
2. Ar nepervertinama tokia savoka kaip valia. Nemanau kad saves prievartavimas yra valios israiska. O jei mastymas eina teisinga linkme ir del to koreguoji savo mitybos ipročius, tai valia čia ne prie ko.

Labas rytas.
1. Naturalus joguras yra retenybe. Jis vis tiek tures ne maziau kaip 6 gr. angliavandeniu, nes paprastas pienas turi 5 gr. angliavandeniu. Pasiziurekite pvz. i visu "Pieno zvaigzdziu jogurtu sarasa atkreipkite demesi i sudeti.
Pvz. Ekologiškas liesas jogurtas „Biola“ su persikais
Produkto sudėtis. Liesas pienas*, cukrus*, 7% persikų*, tirštikiai: krakmolas, želatina, E412, pektinas, E410; sausasis nugriebtas pienas, rūgštingumą reguliuojanti medžiaga citrinų sulčių koncentratas*, natūralios kvapiosios medžiagos, jogurtinės bakterijos. *-ekologiškos sudedamosios dalys
Vidutinė 100 g maistingumo vertė: 343 kJ / 81 kcal; baltymų 3,5 g, angliavandenių 16,6 g, riebalų 0 g.
2. Niekas nesako, kad reikia save prievartauti. Ne visiems zmonems reikia reguliuoti mityba, ypac tiems, kuriu genetika yra is tiesu gera, o medziagu apykaita greita. As manau, kad jei zmogui jokio diskomforto nesukelia jo isvaizda ir neturi zmogus jokiu sveikatos problemu, tai jokiu dietu laikytis nereikia. Kalbedamas apie valia kalbu apie sazininga laikymasi tam tikru mitybos ir sporto taisykliu. Viskas paprasta, jei norite suliekneti ir nenorite kazko atsisakyti ar aukoti pvz. mityboje, tai net neverta saves apgaudineti ir pradeti. Antsvorio problema atsiranda, kaip taisykle del netinkamos mitybos. Jei nevalgai per daug, neturi ir pertekliniu kilogramu.

1. Jokia retenybe, ju yra visose parduotuvese ir keletas rusiu. del 5 gr. angliavandeniu dar nieks nemire. Naturalus ir liesas ar ekologiskas visai netaspats.
2. Toli grazu ne viskas taip paprasta ir ne valia ar rezimas cia pirmu smuiku groja, o psichologiniai dalykai.

Tik norejau pasidziuagt, kad yra protingu zmoniu SIAME forume.

Nes cia tikrai nepakenktu ispejimas (didelem raudonom raidem) kad dietos pavojingos sveikatai ir gyvybei (ir visai neperlenkiu).

Graudu skaityt, kaip moterys "isidirbineja", "eksperimentuoja" ir kankinasi.

Is savo 13 metu dietinimosi patirties galiu konstatuot fakta, kad dietos (ypac mazesnio nei 1200kcal) neveikia, o ardo organizma, kartu ir zmogaus psichika. Per savo kvailas dietas buvau taip suvelus medziagu apykaita, ir priejus tokia stadija, kuomet svoris augo nuo 500 kcal + puoste valgymo sutrikimu...

Aciu dievui esu gyva, sveika ir liekna. Ir valgau kaip zmogus.

Taip, kad moterys, isiskaitykit i pono Tado patarimus, nes jie tikrai geri, ijunkit smegenis, idekit sirdies (bent jau tiek kiek is jos liko, nes visgi tai raumuo, o ekstremalios dietos naikina musu raumenis) ir GYVENKIT.

Dekui, kad dalinies savo ismintimi ir patirtimi.

p.s. is valgymo ir medziagu apykaitos sutrikmu mane isgelbejo visiskas cukraus atisakymas, jau du metai nevartoju to balto brudo ir visai nepasiilgstu.

Nuosirdziai Aciu jums uz grazius zodzius...

Is tiesu, protingas zmogus yra ne tas kuris daug zino, bet tas kuris pritaiko savo zinias.

Dar man idomu apie jogurtus o kaip zinot, kiek juose cukraus? paziurejau ant pakuociu, tai kaip ir nenurodyta

labas rytelis ziuriu puiki temuke sukurta.norejau pasiteirauti,kaip derinti maista.zinau,kad negalima valgyti mesos su bulvemis ir t.t.gal galit issamiau papasakoti apie maisto derinima.is anksto dekoju uz gerus patarimus

1. Visu pirma naturalus jogurtas nera skanus, bet del skonio nesigincyjama. Visu antra naturalus jogurtas niekada nebuna liesas, lygiai taip pat naturalus karves pienas visada buna riebus. Jei riebalai pasalinami dirbtinai, tai produktas nera naturalus. Gal but as klystu, jei taip prasau parasyti lieso naturalaus jogurto PAVADINIMA ir MAISTINE SUDETI. Taip nuo angliavandeniu niekas nemire, bet ju perteklius naudos neduoda. Is tiesu produktas laikomas tinkamu sveikai mitybai, jei islaikomos proporcijos (50 proc. - Angliavandeniu, 30 proc. - baltymu, 20 proc. -riebalu).
2. Vadinkite tai kaip norite, esmes tai nekeicia. Jei noro ir tvirtos valios neturesi, tai niekada nepasieksi uzsibrezto tikslo.
Papildyta:


Kiek zinau, kol kas nera privalomo zymejimo del cukraus kiekio produkte. Bet as pirkdamas produkta daznai matau toki uzrasa: pvz. 100 gr maistine verte: anglevandeniu - 14 gr. (is ju cukru - 10 gr.). Jei tokio uzraso nera, reiketu ziureti proporcijas: angliavandeniai/baltymai/riebalai - 50/30/20. Kalbant apie jogurta, galima pasiskaiciuoti paciam: naturalus jogurtas turi apie 5-8 gr. angliavandeniu, kad pagardinti jo skoni, t.y. padaryti ji saldesniu i ji idedama cukraus. O, kad produktas atrodytu patrauklesnis pirkejus, ten didelemis raidemis uzrasoma: LIESAS 0 proc. RIEBALU, taciau, kad anglivandeniu privaryta daug, parasyta tik mazomis raidemis... Lygiai tas pats su sultimis. Ant sulciu pakuotes, pvz. TYMBARK, ELMENHORSTER yra parasyta kiek produktas turi gr. angliavandeniu... jei isgersite tokiu sulciu stikline, karstu su sultimis gausite minimum du didelius saukstus (apie 30 gr.) cukraus, fruktozes, gliukozes, sacharidu ir pan.
Papildyta:


Galima valgyti viska, tik su saiku ir laikantis tam tikru taisykliu.
Kiekvienas atvejis yra unikalus ir individualus. Dietologai neturi universalios dietos, kuri butu panaceja visiems. Dietologas visu pirma issiaiskina didejancio svorio priezastis, issiaiskina kokius produktus valgote, kokiais kiekiais ir kada, taip pat itakos dietos sudarymui turi jusu fizinis aktyvumas.
Negalima vienareiksmiskai atsakyti, ta valgyti galima, o to negalima. Visu pirma reikia susidaryti sarasa produktu kuriuos jus valgote, tada ziureti ir aiskintis, kurie is ju yra labai kaloringi, maziau vertingi ir t.t. Tuos produktus reiketu po biski, letai salinti is savo raciono. Dazniausiai pasitaikantys blogieji produktai: picos, hamburgeriai, bulves fri, traskuciai, saldumynai, maistas virtas ar keptas riebaluose, nenaturalios sultys ir pan. Sultis, giras, kolas, reiketu pakeisti paprastu vandeniu plius liesas pienas ir kefyras. Taip pat, reiketu keisti mitybos iprocius, t.y. valgyti dazniau, bet maziau, ryte pradedant nuo sunkesnio maisto, vakare baigiant lengvesniu. Reiketu nevalgyti bent dvi valandas iki miego. Po 18 val. valgyti tik baltymu turinti maista, kadangi baltymu musu organizmas nekaupia ir jie nevirsta riebalais.
Klausiate apie mesa, bet atminkite, kad mesa mesai nelygu... Rekomenduociau raudona mesa pakeisti vistiena ir zuvimi, krevetemis.

Papildyta:

Ziurekit, as kasdien sportuoju, ir daznai po treniruociu griztu apie 19val.,( pries tai bunu valgius apie 14val. cia jau veliausiai), tai ar teisingai valgau - vakarienei garuose virta kalakutiena/jautiena ( apie 50-60g) + darzoves ( salota, agurkas, pomidoras) arba liesa varske su kokiais 60g jogurto? pries miega stengiuosi nevalgyt apie 3-4 val. Jei labai isalkstu, darausi baltymu kokteili ( liesa)

Kasdien sportuoti yra negerai... Truksta informacijos ka sportuojate, kaip, kokia treniruotes trukme, intensyvumas ir pan.
Iki sporto likus mazdaug 1 val. reiketu pavalgyti lengvai virskinamo maisto, kuriame yra siek tiek daugiau angliavandeniu... Viskas kas yra virta garuose, turi maziau riebalu ir maziau kaloriju, tad darote teisingai... Is karto po treniruotes, jums reikia taip pat lengvai pavalgyti, kad atstatyti prarastu angliavandeniu kieki ir suteikti organizmui baltymu, kad jusu raumenys tvirtetu, tam puikiai tinka liesa varske+liesas jogurtas.
Baltymu kokteilis taip pat puikiai tinka po sporto ir tada jei norite kazko skanaus...
Atminkite, kad sportuojant jusu svoris gali ne tik nekristi, bet ir siek tiek dideti. Taciau pergyventi neverta, gali buti taip, kad jus prarandate riebalus, o ju vieta pakeicia raumenys, todel reiketu ne tik stebeti savo svori, bet ir kuno apimtis, bei periodiksai pasimatuoti riebalu kieki organizme.

na nemanau kad labai negerai kasdien... sportuoju aerobika, na neinu sekmadieni ir kas antra sestadieni man labai dideli dziagsma teikia tos treniruotes, uztai ir einu periodiskai apsilankau ir treniruokliuose, zinau, kad juos geriausia derinti su aerobika, tad karta per savaite nueinu ir ten matavimus atlieku kas du menesius, kol kas viskas mazejo, nors dabar sustojo bandziau pavartoti riebalu degintoja, bet nuo jo sirdele makaluojasi, tad nutraukiau vartojima neseniai pasidariau ta testa, kur nustato kiek raumenu/riebalu/skysciu yr organizme, tai riebalu apie 28 proc. turiu

Viskas priklauso nuo to, kokio intensyvumo treniruote ir koks jos tikslas. Bet kuriuo atveju, sportuoti be jokiu pertrauku yra zalinga, nes alinate savo organizma, neduodate laiko jam atsistatyti. Suprantama kaloriju deginate pakankamai daug, bet organizmas atstatinedamas prarasta energija sekancia diena po treniruotes isnaudoja panasiai tiek energijos, kiek ir treniruotes metu. Sekancia diena po treniruotes suaktyveja metaboliniai procesai organizme. Aisku yra niuansu, jei pvz. skirtingomis dienomis treniruojate skirtingas raumenu grupes, bet jei pastoviai treniruojate tas pacias, tai tik deginate kalorijas ir tiek. Kalbu ne tik apie sporta, kaip svorio metimo priemone, bet ir kaip apie nauda jusu organizmui, t.y. apie sveikata, juo labiau, kad per daznos treniruotes su ribotu kaloriju dieta labai silpnina imuniteta.
Riebalu degintoju yra daug ir ivairiu. pagal jusu aprasyma suprantu, kad vartojote termogenini produkta, kuris pakelia organizmo temperatura, taip suaktyvindamas medziagu apykaita. As asmeniskai nerekomenduociau tokiu produktu vartoti, juo labiau jie yra ne skystame pavidale. Reiketu isbandyti produktu su veikliaja medziaga L-Carnitinu, kuri ir padeda intensyviau deginti riebalus. Tai is tiesu efektyvus produktas, turintis gera kainos/kokybes santyki. Taciau ir siuo atveju reiketu ismanyti kaip si produkta vartoti ir kaip derinti su sportu ir maistu, kitaip naudos nebus.
Jusu riebalu proc. yra beveik normos ribose, norma yra tarp 20-25 proc. moterims. Kaip jau sakiau, ne visada krentantys kilogramai reiskia, kad mazeja riebalinis sluoksnis.

o kodel neskanus? kad nepasaldintas tai ir neskanus? dar ir kaip skanus isimeti ziupsniuka druskytes,pipiro,cesnakiuko pazek kaip bs skanu

emmm....sitagi......ne visai taip zek,nusiperku pieno is ukininko,per koki pusdieni pienuke nusistovi grietinele(diduma riebalu,o ir pienukas vienas buna daugiau riebesnis kitas liesesnis) grietinele sekmingai nugraibai ir voila turim ne liesa(kaip parduotuvei nugriebta ir dar atskiesta vandeniu pienuko) o kogero toki pusriebi Taigis,tada pasildom pienuka imam kad ir dobilo ekologiska jogurta(sudetis:pienas,isrugu baltymai,gyvo jogurto bakterijos) imetam koki sauksteli to jogurtelio i piena,ji pastatom siltai kuriam laikui,ir turim skanu,namini be jokiu brudu jogurta.Taigi tavo pasakymas " jei riebalai pasalinami dirbtinai tai produktas nera naturalus" ne visai teisybe Hmmm......dar tokia mintis sove,gal geriau gauti riebalu is tokio produkto(kad ir jogurto,salotu su geru alyvuogiu aliejum) nei is kokiu ten cepelinu plaukiojanciu spirgiuose ania?

Del skonio as nelinkes diskutuoti. Manau, kad jogurtas su pipirais ir druskyte patinka 1 zmogui is 10. Jei butu tas jogurtas toks populiarus, tai butu uzverstos pilnos parduotuves. Jau dejau nuoroda i "Zemaitijos pieno" jogurtu asortimenta, ten jokio naturalaus jogurto nera, o nera todel, kad jo nebegamina, o nebegamina todel, kad jis yra nepaklausus.

Gerai butu jei taip paprasta viskas butu...
Tiesa, liesas pienas dazniausiai gaminamas is pieno milteliu, lygiai tas pats su pigiais jogurtais. Apie produkto naturaluma galima spresti pagal jo galiojimo laika. Pieno produktai, kaip ir pats pienas turi savu pliusu savu minusu.
neblogas rasinelis sia tema yr cia
Geriausia riebalu is viso negauti, ypac is mesos ir pieno produktu ...

Noreciau paklausti, o ka manote apie nauja papilda ALLI?

Gamina gamina, dar turiu saldytuve - Rokiskio Joy
Aisku naminis nepaliginsi geriau.
O tai jei daugumai skanu su cukrum tai negi butina ji valgyt visiems.

Tuo ir baigiasi visu naturaliu jogurtu pasirinkimas...
Jogurtas niekuo neypatingas, jame (100gr.) yra 6.6 angl. is ju 4 gr. cukraus, be to jis yra salyginai brangus. Jei paskaiciuosite, kiek jums kainuoja 1 gr. baltymu, tai sitas jogurtas yra aukso vertes. Yra zymiai vertingesniu produktu maistine verte, pvz. tunas, kaina tokia pati kaip jogurto, net mazesne, o baltymu gaunate net 5-6 kartus daugiau uz ta pacia kaina, o angliavandeniu ir riebalu jame is viso nera.
Papildyta:


Nenoriu meluoti, tad sakau saziningai, kad nei pats vartojau, nei pazystu kas vartojo si preparata.
Kaip suprantu tai yra vaistas. Gana naujas produktas rinkoje. Nors veiklioji medziaga orlistatas naudojama jau seniai. Apie jos poveiki galite pasiskaityti cia

Efektas nera stulbinantis, sprendziant is klinikiniu tyrimu.





As siek tiek skeptiskai ziuriu i tokio tipo preparatus. Aplamai, rekomenduociau vartoti kuo maziau ivairaus tipo stebuklingu piliuliu. Ju is tiesu yra, taciau jos turi dideli pasalini poveiki, kuris nepateisina numestu kilogramu.

Uoij atsargiau su žodžiais...
http://www.kalorijos.lt/site/apie-maisto-m.../apie-riebalus/
http://www.kalorijos.lt/site/apie-maisto-medziagas/riebalai/
Pasianalizuokite apie riebalus.
Riebalai gauti iš mėsos ir iš pieno produktų kelia cholesterolį, ir tai nepaslaptis. Jūs pasidomėkite ar labai sveika, kai organizmui trūksta to paties cholesterolio ir jis net mažiau normos ribos. Pasirodo tiek mažas, tiek didelis cholesterolio kiekis blogai. Reiktų aukso viduriuko.

Apie naturalius jogurtus. Naturalų jogurtą gamina ne tik Rokiškio Joy, yra dar Dobilo naturalus jogurtas, taip pat yra Bios naturalus jogurtas (berods toks pavadinimas, negaliu pasakyti tiksliai nes pakuotė jau išmesta). Kaip minėta, daug kas forume tiesiog patys gaminasi naturalius jogurtus.

is visokiu piliuliu nauda tik tokia - jas reikia gerti pries maista ir butinai uzgerti stikline vandens
geriau pasakykit, kaip atsikratyt priklausomybes nuo sokolado - kaip kokainas - nepavartoju, rankos dreba ir susikaupt negaliu

Visiskai teisingai. Galiu pasakyti, kad yra ivairiu teoriju, vienos teisybes cia nera. Kiekvieno zmogaus organizmas reaguoja skirtingai i ivairius produktus ir ju sudedamasias dalis.
Jau sakiau, kad optimalus suvartojamu angliavandeniu/baltymu/riebalu santykis yra 50/30/20. Siu normu jums virsyti nederetu. Jei suvartosite per daug riebalu, jie kaupsis jusu kune. Net ir noredami visiskai isvengti riebalu, jus to nepadarysite, nes retas produktas neturi visiskai angliavandeniu arba riebalu. Kaip taisykle, jei zmogus sako, kad visiskai nevartoju riebaus maisto, jo raciona vis tiek sudaro 10-15 proc. riebalu, kuriu visiskai pakanka organizmui.

Del cholesterorio kiekio: kaip taisykle 99 proc. antsvori turinciu zmoniu cholesterolio kiekis kraujyje yra per didelis, tad ir kalbame cia apie tuos zmones, kurie nori suliekneti. Bet cholesterolis dar ne viskas, yra dar sotieji ir nesotieji riebalai. Butent sotieji riebalai ir padidina cholesterolio kieki. Nereikia manyti, kad nesotieji riebalai yra labai gerai ir galima gauti ju bet koki kieki. Jie taip pat yra skirstomi i mononesociuosius ir polinesociuosius, bet gal as neissiplesiu sia tema. Tiesiog prisiminiau viena prekybininku triuka. Yra toks aliejus "NATURA", ant jo didelemis raidemis uzrasyta "BE CHOLESTEROLIO", bet kadangi aliejus yra augalines kilmes, tad jis yra tipinis nesociuju riebalu pavyzdis, kuris neturi cholesterolio, vadinasi nei vienas aliejus neturi cholesterolio, tad pirkejas kaip ir neapgaunamas, nes is tiesu aliejus yra be cholesterolio, taciau ir kitos rusys aliejaus, jo taip pat neturi, taciau tokio uzraso didelemis raidemis nera...

Kalbant apie jogurtus: Visi jusu mineti produktai, turi pakankamai dideli kieki riebalu ir angliavandeniu, lyginant su baltymu kiekiu produkte. Tad tas naturalumas yra labai apgaulingas.


Papildyta:


Chromas labai mazina potrauki saldumynams. Pabandykite.

pabandyta kefyras veiksmingiau veikia
gal dar kas yra? man ne saldumynai problema, o tik sokoladas

Na vaikysteje persivalgiau saldziu kukuruzu, nuo to laiko negaliu i juos paziureti, gal but ir jums reiketu suvalgyti toki kieki sokolado, kad paskui ziureti nesinoretu...

O jei rimtai, atsisakyti is karto tikrai nepavyks. rekomenduoju mazinti valgoma kieki, is leto, po biski. Taip pat rinktis sokolada kuriame maziau cukraus ir riebalu. Valgyti soskolada tik iki pietu. Vienu metu valgyti po nedideli kieki sokolado.

Bet jei sokolado valgymas nekenkia jusu figurai, manau atsisakyti visai jo neverta...

man saldumynu gali nebuti visiskai, tik kad sokolado butu visa gyvenima taip
sita metoda bandziau - per diena suvalgiau 800 gramu sokolado kita diena norejau vel sakiau - kaip kokainas
sokolada valgau tik rytais, stangiuos mazint, bet bangom uzeina, kad nebesigauna
kenkia rupuze, tik jis ir kenkia praktiskai
bandziau keisti seksu, bet tokio kiekio labai paprastai neapsirupinsi

pats iškalbingiausias postas šitoj temoj

Visų pirma,Tadas Blinda, norėčiau padėkoti už temukę Ir nors didelių problemų neturiu, bet labai jau įdomu protingo žmogaus paskaityti



Sutinku, kad būtinai reikia aukso viduriuko, nes esu irgi girdėjusi, kad per mažai cholesterolio - irgi negerai organizmui bet ar iš tiesų tą cholesterolį kelia vartojimas daug mėsos produktų, tai turiu šiokių tokių abejonių o abejonės kyla, kai matau priešingą pavyzdį iš praktikos mano tėvukas visą gyvenimą valgė riebiai ir nei dienos be mėsos, be lašinių ir tt ir dabar jau sulaukęs 90 m. turi cholesterolio normą Cholesterolį matuoja jam dažnai ir kiekvienąkart gydytojai apšalę net keli kaskart prišoka klausinėt: "tėvuk, sakyk, ką valgai, kaip maitiniesi, kad iki tokio garbaus amžiaus pavyko cholesterolio normą išlaikyt??", tai tas žvengia, sako, "ogi lašinių bryzą ir daug mėsos" Va tiap va ir sakykit, ką norit - kitąkart tikrai negali žinot, žmogus, kas, kaip ir nuo ko ten iš tiesų būna...

Tiesiog yra zmoniu, su gera genetika ir organizmas is tevu paveldejo gera medziagu apykaita, tad nepageidaujami riebalai yra puikiai skaidomi, o ne kaupiami. Taciau dauguma zmoniu tuo pasigirti negali, tad jiems reiketu atidziau ziureti ka jie valgo. Todel ir sakau, kad kiekvienas atvejis yra unikalus ir labai individualus. Tam ir ir einame pas dietologus, kurie ivertina visa aplinkybiu visuma ir sudaro indivudualia mitybos programa, neiseidami is bendru mitybos taisykliu remu. Na pvz. nei vienas dietologas, jums tikrai nerekomenduos valgyti vynuogiu ar avokadu jei norite suliekneti...

Turiu bėdą dėl cholesterolio, iš tiesų tai aš pataikau į Tado Blindos minėtą 1% žmonių, kurie turi antsvorį ir laaaabai mažą cholesterolį. Mano cholesterolis yra net žemiau normos ribų. Domėjausi iš kokių produktų galima gauti cholesterolį. Pasirodo geriausiai tinka riebi mėsa ir riebūs pieno produktai, taip pat daug cholesterolio yra kepenėlėse. Na tik žinoma, riebalus protingais kiekiais valgyti reikia.

Is tiesu, as ne patarejes sioje situacijose, manau, kad cia reiketu gydytojo konsultacijos ir tyrymu, kad issiaiskinti priezastis.

Cituoju:
Sveikas zmogus per para turetų gauti apie 200-300 mg cholesterolio. Tiek jo yra 100 g kiauliu bei verselių inkstu, ikru, versienos kepsnio ar sviesto. Kaip matote, tai nera dideli kiekiai, bet jei tas nepadeda, vadinasi yra kazkokiu kitokiu organizmo funkciju sutrikimo, gal but tai susije su kepenimis, kurios taip pat gamina cholesteroli...

Ta tema radau Vilniaus centro poliklinikos naujamiesčio filialo bendrosios praktikos gydytojos Daivos Berškienės straipsnį

Sveiki o kodel vynuoges negerai? ... kiek girdejau bananai laikantis dietos valgyt nerekomenduojama...

Vynuogėse labai daug cukraus. Vaisiuose yra pakankamas kiekis cukraus. Todėl pakeisti užkandžiavimus vynuogėmis ar kitais vaisiais dietologai dažniausiai nerekomenduoja. Kiek žinau kai kurios rekomendacijos yra iki 3 vaisių per dieną.

Kartais žmonės dėl informacijos stokos, norėdami numesti svorio, vakarais pereina prie vaisių, ir valgo juo ne po vieną ar du, bet kilogramais. Organizmas gauna daug cukraus, fruktozės. Svoris tikrai nėra numetamas.

Dekui zinojau ,kad i diena galima 3 vienetus vaisiu....

esu girdejus ,kad daro iskrovos diena su vynuogem...nu bet cia kaip kam patogiau

o koki tuna reiketu rinktis? konservuota dezutes, kur tarkim savo sultyse? nes zalio tuno kazkaip nemaciau parduotuvese LT


va va, ir as negaliu be sokolado


o kur yra chromo, kokiuose produktuose? ar reikia vartoti maisto papildus su chromu? o jei visa gyvenima norisi sokolado, tai visa gyvenima ir gerti ta chroma ?

1. Zalio irgi neteko matyti, rukyta teko ragauti... As renkuosi tuna savo sultyse, jokiu budu ne aliejuje.
2. Sokolada valgyti galima ir netgi reikia, taciau piktnaudziauti juo negalima. Tai zudantis produktas, kurio didziausia dali sudaro cukrus ir riebalai...
3. Chromo su maistu jus negausite pakankamai, todel reikia vartoti papildus, vitaminus turincius chromo. Nera cia kazkokia panaceja, taciau tai padeda ne kiekvienam... vieniem padeda kitiems ne. Cia kaip ir su rukymu, nera stebuklingos piliules, kuria isgeres nebenori rukyti. Pradziai reikia noro ir valios, veliau nevalgyti per daug saldumynu tampa norma.
Kazkur skaiciau, kad vidutiniskai normaliai maitinantis, zmogus gauna 25 mg chromo, jei gerai atsimenu jo reiketu gauti 200 mg.
Nei vienas net ir pats geriausias pasaulio dietologas ar treneris jums nepades pasiekti norimo rezultato, jei patys nedesite pakankamai pastangu...

Zalio (atvesinto) tuno buna pirki Rimi - 80 lt/kg
arba saldyto (maximoi)
Su zuvim LT pravalas, visais poziuriais.

Laba, norejau paklausti vieno klausimo
Nusipirkau L-carnitino ir ant pakuotes parsyta kad gerti po viena i diena ant tuscio skrandzio, o daug kas sako kad ji reikia gerti 30 min. pries treniruote
Tai gal galite atsakyti kaip ji istikruoju reikia vartoti

Aš mėgdavau sausainius, pyragėlius, šokoladą, vis traukdavo ko nors saldaus, vieną dieną nusprendžiau, kad užteks, tiesiog nepirkdavau ir neturėdavau namie nieko panašaus, jei labai užsinorėdavau, turėdavau džiovintų ar šviežių vaisių. Po kokių 3-4 savaičių pajutau, kad man saldumynų nebereikia. Dabar galiu parduotuvėje vaikščiot aplink šokoladus, pyragėlius, sausainius, visai netraukia ir neįdomu, namie yra saldainių, šokolado, šokoladinio kremo ir man jų nebereikia, stovi nevalgomi (vyras saldumynų nemėgsta).

Teisingai ten parasyta, taip ir reikia vartoti.
Tik tomis dienomis kai sportuojate, reikia isgerti L-Carnitino 30 min. pries sporta, tas tiesa. Kadangi sportuoti su pilnu skrandziu neinate, tad ir gausis viskas taip kaip parasyta ant pakuotes: karta per diena "ant tuscio" skrandzio ...

aciu uz atsakyma

Kad čia labai mažai. Reikia kokius 2 kg suvalgyti