Laba diena, esu prisiskaičiusi apie įvairias dietas( tiesa nuo jų ir pasimetusi) norėjau pasiteirauti kaip išsivalyti organizmą prieš pradedant mažinti svorį.Ka reiktų vartoti ar nevartoti šiuo laikotarpiu.
Dėkui

Pradedant mažinti kūno masę, organizmo valyti nereikia.
Pradėkite laikytis liesėjimo plano ir tiek.

ar veiksminga viena iskrovos diena per savaite,ar per ja galima tik gerti ar galima valgyt ir koki viena maisto produkta?

Veiksminga. Dažniausiai siūloma viena diena per savaitę

Iškrovos diena nėra badavimas, maistas pasirenkamas pagal tam tikras rekomendacijas. Reikėtų rinktis labiausiai užimta savaitės dieną, jokiu būdu ne savaitgalį-ne tiek galvosite apie valgį
Iškrovos dieną nereikėtų sportuoti. Išgerti daug, apie 2 l, nesaldžių skysčių, negerti kavos.

Galimi variantai:
1. 1.5 kg įvairių daržovių (ne bulvių ir ne ankštinių). Tinka agurkai, kopūstai, salotos, pomidorai, paprikos ir t.t.
2. 1.5 l kefyro (2.5 proc. riebumo)
3. 800 g įvairių vaisių.
4. 2 l pasukų
Siūloma visą dienos racioną paskirtyti kiek įmanoma tolygiau, kitą dieną nepersivalgyti, maitintis kaip visada.

Bet: iškrovos diena neturėtų tapti kančia. Jei jaučiate, kad yra per sunku, suraskite kitą kūno masės kontrolės būdą

ar pasirinkus dvi iskrovos dienas per sav. (pvz. treciadieni ir penktadieni) nebus per daug? turiu galvoje ar neims organizmas kitu metu kaupti medziagas "juodai dienai" pajutes "gresme"?

Iškrovos dienos neturėtų eiti viena po kitos. O dėl kiekio-rekomenduojama 1-2 per savaitę, neturėtumėte sau pakenkti