kaip šaunu, kad atsirado šis skyrelis!
dabar bandau išsiugdyti sveikos mitybos įpročius ir tuo pačiu sulieknėti. norėjau paklausti Jūsų - esu girdėjusi, kad žmogui per savaitę užtenka 200 g mėsos, ar tai teisybė? jei taip, ar šis kiekis vyrams ir moterims nesiskiria? aš valgau mėsos 1-2 kartus per savaitę (dažniausiai garintą arba virtą vištieną arba jautieną), dar 2 kartus žuvį. kitom dienom stengiuosi suvalgyti kokį nors patiekalą iš ankštinių, kiaušinių ar sojos produktų, kasdien valgau truputį riešutų. ar to pakanka?
Full Version: kiek gramų mėsos žmogui užtenka per savaitę?
Suaugusiam žmogui per parą rekomenduojamas baltymų kiekis-0.75-0.8g/kg kūno svorio.
Žmogaus organizmas baltymų atsargų neturi, todėl jų reikia valgyti kasdien-tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės. Vyrauti turėtų gyvūninės kilmės baltymai-žuvis ir mėsa. Taigi jūsų pasirinkimas puikus  Moterims tam tikrais gyvenimo momentais-nėštumas, žindymas, menstruacijos- išties reikia didesnio geležies kiekio, tuomet suvalgomą mėsos kiekį reikėtų padidinti arba vartoti maisto papildus, turinčius geležies 
QUOTE(Dietologė @ 2005 09 19, 15:39) Suaugusiam žmogui per parą rekomenduojamas baltymų kiekis-0.75-0.8g/kg kūno svorio. Žmogaus organizmas baltymų atsargų neturi, todėl jų reikia valgyti kasdien-tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės. Vyrauti turėtų gyvūninės kilmės baltymai-žuvis ir mėsa. Taigi jūsų pasirinkimas puikus Moterims tam tikrais gyvenimo momentais-nėštumas, žindymas, menstruacijos- išties reikia didesnio geležies kiekio, tuomet suvalgomą mėsos kiekį reikėtų padidinti arba vartoti maisto papildus, turinčius geležies  didelis dėkui už atsakymą! |
This is a "lo-fi" version of our main content. To view the full version with more information, formatting and images, please click here.