Na va.numeciau tuos kg..o kas toliau?kaip valgyt toliau kad paskui iskart jie negristu.Juk medziagu apykaita tai kazkiek suletejus nes labai letai paskutine savaite svoris krito.Patarkit mamytes kaip jus elgdavotes

Jei dieta mazo kcal ar baltymine svorio kazkiek gris neisvengiamai,nebent nevalgytum Jei dieta buvo protinga su reikiamu kcal kiekiu ir t.t... tai kazkiek prisilaikydama gali valgyti viska proto ribose ...

dieta buvo ta kopustiene bet valgiau tik vaisius darzoves ir ta sriuba o seip gal reiktu po truputuka pratint pratint skranduka prie normalaus maisto ir tas svoris negris,baisiausiai bijau jo-jo efekto,kai pargista buve kilogramai ir dar sveciu atsiveda

Pasakysiu tiesa,tik vios viena kita islaiko ta svori,kitos priauga ,gal ne iskart bet menesiu keliu begyje priauga visus ir jei pasiseka !! Ne tokiom priemonem reikia svori mazinti ! Gali po mazu didint maisto kieki...

Žiūrint kaip metei,kiek kcal suvartojai Jei mažiau nei 1000kcal,manau kad svoris kažkiek sugrįš ,nebent valgysi kaip pelytė

ech ir kur man tai girdeta.... KOPUSTIENE.... na as pati preis keturis metus jos deka atsikraciau svorio laikesi jis man beveik metus turbut o gal maziau, na tiksliai nepamenu, nors po jos tikrai valgiau praktiskai viska po metu svoris pradejo augt milziniskais tempais aisku ir edziau milziniskais kiekiais na bet ne cia esme, po metu kazkur pasirode salutiniai tos dientos poveikiai: isslinko beveik puse plauku, nebeaugo nagai (nors iki tol visos panos man ju pavydejo).... tai va o dabar vel metu svori- tik sikart sveikai..... nebesu ta mergyte kuri nori visko greit... .as kantri pakentesiu.... o tau patarimas- pasiskaiciuok kiek turetum suvartos kcal per diena ir numesk truputi ju, tiek ir valgyk. tikiuos pasiseks

siaubekas na bet gal nebutinai tai tos dietos salutiniai poveikiai,gal nuo konors kito,nes visgi metai praejo maza kas..
na dabar stengsiuos maitintis normaliai,jokiu saldumynu nors ir noras praejo juos kramtyt ir nepersivalgysiu gal pavyks svori islaikyti,nes taip faina dabar..

Tai yra ir bėda,kaip jį išlaikyti.Atrodo valgai normaliai,o jis pats ant tavęs lipa .Todėl reikia laikytis normalios dietos ir nežaisti su savo organizmu.nes greitai numestas svoris ,dvigubai sugrįšta

ghmz..rasiau rasiau ir neisisiunte

na jo nekas.. bet visgi metai praejo gal ne del tos dietos tau taip,nes kiek apie ja skaiciau tai kitos patenkintos o gal nuo organizmo dar priklauso,kekvienam vis kitaip vienu zodziu isvada ir teip aiski, kad visi tos dietos kur greit numetami kilogramukai prie gero nepriveda,numest nusimeta bet ir medziagu apykaita suleteja,ir organizma alina, o paskui ir kilogramai grista su kaupu ziauri tiesa o naudos bent jau man is viso to tai, kad saldumynu atsisakiau ir nenoriu ju net..netraukia ir va,kad i kopusta ziuret negaliu

As kazkada su amerikietem valgiau ta salieru sriuba,issivirdavau puoda,suvalgydavau visa ,o tokia alkana jausdavausi Pasilaikiau 3 dienas be jokiu rezultatu,o dabar nuo salieru kvapo,pykina...

jap daznai buna taip,atsivalgai to ano ir paskui jau ziuret nelabai noris
tik su saldumynais priesingai buna

Kreiziuke, kiek dabar sveri? Ir kiek numetei?

sveriau 63
o dabar 54
o kas blogiausia kad negaliu i normalu maista ziuret...ipratau as su tais vaisias uzkist skranduka(nors kiek ten jame telpa) ir viskas bandziau mesa valgyt bulves o siaubeke kaip sunku,atrodo dabar viskas i kuna tik eina niu bet nieko..kaip nors

o koks tavo ūgis?



anoreksikėms irgi taip atrodo... nepersistenk... aišku, dabar jau po laiko tau kažką sakyt apie tokių dietų žalą, bet tau reikia pradėti normaliai valgyt, ne vien tik vaisius, nes nusilpsi. negali mėsos su bulvėm, valgyk mėsą su daržovėm ir panašiai. valgyk žuvį, pieno produktus, valgyk geruosius angliavandenius, nes kaip suprantu jų visą savaitę negavai - daigintus grūdus ar duoną su grūdais, grikius, ryžius. būtinai reikia truputį aliejaus ar riešutų, žodžiu, riebalų, nes tikrai ims slinkti plaukai, lūžinėt nagai ir sutriks mėnesinės.

oi moterytės nežaiskit su likimu, ir su tom dietom.jos ne tik kad nepadės jums bet ir sugadins jums sveikatą. Geriau sportuokime

Bet prie sporto reikia ir dietos laikytis

mano patirtis tokia.......
gyvenau gyvenau ir nepajutau kaip 63 kg priaugau ...tada susigriebiau ...t.y. dieta sportas.....atsistaciau iki buvusio svorio .....t.y 55 kg....
praejo 6 men .....tai priaugu ....tai numetu.......+1; -1...na po vestuviu +2 buvo ....
svarbiausia toms kurios linkusios pilneti reikia stebeti save ir savo maista...
pvz jei savaitgaliais is dusios pavalgai per savaite reikia pasimaitinti kuo sveikiau...ir neryti kaip jauciui...ir zinoma judesys gyvenime butinas.....

mano ugis 1.68
menesines jau pradingo,tai geriu vaistus gal atsistatys
dietos laikiaus nuo vasaros su viena tokia drauge,ji iki dabar laikos bet ir stambesne uz mane o jai ir dingo
o as stipriai jau susirupinau ar man tik ne anoreksija bus
dekui uz patarimus kitoms,stengsiuosi gyvent sveikiau,skaiciau apie maisto derinima stengsiuos ir as taip
o kai noro yra viskas imanoma

Čia ,turbūt dietos pasekmės

jo..kieno gi daugiau

Nu nežinau ar čia sutapimas , bet turiu pažystama kuri ir laikėsi kopūstienės dietos numetė nedaug, bet mėnesinės jai dingo , aš dar taip nustebau kaip sužinojau , pvz aš numečiau dvigubai daugiau beveik per ta patį laika ir pas mane viskas tvarkoje, o čia

Kreiziuke, nenorėjau tavęs gąsdinti, tiesiog, jei jau organizme tokie pokyčiai, reiškia ne į naudą ta dieta tau išėjo. dabar sveikai ir pakankamai valgyk ir, tikiuosi, viskas bus gerai, bet geriau nebeprisikiškiakopūsteliauk daugiau pati ir dar kitoms patark



bet taigi tu kiek pamenu, ne kopūstus valgai o tiesiog mažesnėm porcijom, ania? o ta kopūstienė taigi siaubas organizmui, įtariu, kad itin mažai kalorijų per dieną išeina, organizmui gi badas, tai ko stebėtis, kad jis iš rikiuotės išeina...

na kekvienas organizmas vis kitaip reaguoja i tokius dalykus,ir aplamai tos dietos ne i nauda bet kai tingi sportuoti tai...

laba diena
labai noreciau,kad jei kas galite,man padetumete
man 16 metu,ugis 1,62,svoris 48-49kg.anksciau(pries 3 menesius mazdaug)sveriau 55-57kg.pradejau sportuoti:fitness1 ,sveikai maitintis(geriu daug skysciu,valgau daug darzoviu bei vaisiu,visada pavalgau pusrycius,socius pietus,ir kazka lengvo vakarienei.tik va raudonos mesos visiskai nemegstu ir nevalgau),ir kilogramu taip ir nebera...per diena suvartoju apie 1200-1300 kcal,ir daugiau man tikrai nereikia.bet sako,kad tai per mazai, o be to nuo rugsejo grisiu i mokykla,pradesiu lankyti aerobika,ir kaloriju tikrai reikes daugiau...bet jei pradesiu ju vartoti per daug svoris vel taps toks koks buvo,o as to tikrai nenoriu.ka daryti???kaip islaikyti esama svori,nes kol kas tai jis man dar truputi krenta....labai prasau padekit

is karto dekoju . lauksiu pagalbos:)

Nesu nei dietologė, nei panašaus dalyko specialistė, tačiau.. esu buvusi anoreksikė O tai, manau, irgi šį tą reiškia, nes galiu kalbėti iš savo juodos patirties..
Man buvo taip pat- norėjau numesti porą kilogramų, kol pasieksiu norimą svorį. Pradėjau sportuoti, pakeičiau mitybos įpročius, apribojau suvalgomo maisto kiekį. Kalorijų suvartodavau tikrai labai mažai, gal net mažiau už tave, o fizinis krūvis nebuvo labai jau mažas, taigi svoris krito. Sėkmingai numečiau norimus kilogramus- tuomet tiek žiūrėdama į svarstykles, tiek į veidrodį buvau visiškai savimi patenkinta Ir tikrai suvokiau, kad gana, tačiau.. Lygiai kaip ir tu, bijojau pradėti valgyti daugiau ar sportuoti mažiau, kad pamesti "draugai' nesugrįžtų ir, kaip atsitiko ir tau, svoris ir toliau pamažėle krito, krito, krito.. Taip susirgau anoreksija, kurią išsigydyti tikrai nelengva Tuo labiau, kad ji paveikia ne tik kūną, bet ir sąmonę.. O vidines žaizdas išgydyti dar sunkiau, nei sugrąžinti norimą išvaizdą
Nemanyk, kad kalbu apie visa tai be reikalo. Perskaičiau tavo problemą ir supratau, kad pradžia per daug panaši į manąją ir nenoriu, kad tave ištiktų tokia pati pabaiga, kaip manoji Todėl tvirtai sakau, kad tos kalorijos, kurias tu suvartoji, yra per mažas davinys dienai, tuo labiau, kad dar ir sportuoji! Nemanyk, kad jei suvalgysi daugiau, svoris iškart šoktels atgal. Tiesiog reikia mokėti valgyti. Savaime suprantama, kad 500kcal iš pakelio traškučių ir 500kcal iš varškės, vištienos ar pan. duoda visiškai skirtingus rezultatus Ir toliau maitinkis sveikai, protingai rinkis maisto produktus, tačiau stenkis valgyti daugiau. O gal tu valgai tik 3 kartus per dieną? Tuomet valgyk pusryčius, pietus ir vakarienę, o tarp šių 3 pagrindinių sočių(!) valgymų įterpk priešpiečius ir pavakarius. O ir deserto neatsakyk. Saikingai suvalgyta porcija ledų ar gabalėlis šokolado, sauja riešutų tikrai nepakenks Taip savaime ir kalorijų kiekis padidės.
Tik tuomet, pradėjusi valgyti šiek tiek daugiau, nepradėk nesąmoningai didinti ir fizinio krūvio. Nes, niekada nepamiršk, kuo daugiau energijos mes išeikvojame - tuo daugiau turime ir gauti. O gauname ją su maistu.
Na, manau, tikrai esi pakankamai protinga panelė ir viskas baigsis gerai Juk suvoki, kad jei svoris krenta - negerai. O padidinti kalorijų kiekį gali tiek, kad jis ne augtų, bet ir jokiu būdu nekristų.
Ir, apskritai.. Valgyk tiek, kad jaustumeis stipri, gyvybinga, energinga.. O kalorijas pamišk, tegul negadina gyvenimo Tą laiką paskirk tam, jog turiningai ir smagiai išnaudotum paskutinį atostogų mėnesį, ir viskas bus

Nuoširdžiai linkiu stiprybės Ir susidoroti su iškilusia problema O kai kadanors kažkodėl pabijosi suvalgyti keliais kąsniais daugiau, kad tik nepriaugtum svorio, prisimink mano istoriją..
Sėkmės

labai milziniskas ACIU
labai gera girdeti patarima,kuris skamba ne kaip pamokslas
tikrai jums labai dekoju
pasistengsiu po truputuka didinti kaloriju skaiciu bet kiek man ju reiketu suvartoti??? ypac kai pradesiu eiti i mokykla,ir ypac tom dienom kai lankysiu aerobika???
beje pusrycius ir pietus stengiuosi pavalgyti sociai,tik va vakarienes neiseina valgyti sociai,nes po to skauda skrandi,taigi vakare dazniausiai uzkandziauju vaisiais,jogurtais ar seip kazkuo lengvu o tarp pagrindiniu valgymu (pietu ir pusryciu) visada uzkandziauju
neatsisakau ir ledu ir sokolado(juodojo)
tikrai labai apsidziaugiau,kad kazkas vis del pasidomejo mano bedomis aciu tikrai labai
dar labai norejau suzinoti,o kaip gi jusu istorija baigesi??? ar pasveikote????
Papildyta:
na ir seip gal mazdaug galite patarti,kiek maziausiai kaloriju tureciau suvartoti kai einu i aerobika ir tomis dienomis kai tik i mokykla,bet kad svorio nepriaugciau???? aciu

Nėra už ką Svarbiausia, kad tie patarimai bent kiek tau pagelbėtų..

Pasistengsiu atsakyti į tavo klausimus, bet, kaip minėjau, na, nesu tikrai aš specialistė, todėl negaliu garantuoti, kad mano patarimai yra visiškai taisyklingi.. Jeigu klausi dėl kalorijų skaičiaus, tai kiekvienam žmogui jis reikalingas skirtingas. Priklauso nuo amžiaus, fizinio krūvio, medžiagų apykaitos.. Tačiau kadangi esi augantis organizmas, paauglė; kadangi mini aerobiką, o tai reiškia, kad lankydama ją gauni nemažą fizinį krūvį, manau jog PRIVALAI per dieną suvartoti bent apie 1800kcal, o tomis dienomis, kai jauti, kad išeikvojai daug energijos, pats tas būtų 2000kcal. Tik, žinoma, sveiko maisto pavidalu. Beje, puikiai tave suprasiu, jei sakysi, kad staiga taip padidinti kalorijų kiekį yra sunku. Bet per vieną dieną stebuklai nevyksta, manau, kuo puikiausiai gali kasdien suvartoti vis ~100kcal daugiau, galbūt taip bus lengviau
Tai, kad valgai bent 5 kartus per dieną, yra labai gerai ir turėtų lemti spartesnę tavo medžiagų apykaitą, nes organizmas, laukdamas pietų, nepradeda badauti, kaupti atsargų, o mėgaujasi priešpiečiais
Tai štai.. Jei dar kažkas domina, nieko nelaukus klausk, aš visada pasirengusi pagelbėti, jei tik galėsiu Sunku paaiškinti, bet jei man pavyks bent vienam žmogučiui išvengti tokio likimo, kokį prisišaukiau aš, būsiu be galo laiminga..

Na, ir dar klausei, kaip manoji istorija baigėsi.. Atrodo, pasveikau. Ačiū Dievui Tačiau taip sakyti irgi baisu, nes sako, jog ši liga kaip narkotikai, prie jos dažnai grįžtama vėl ir vėl.. Bet čia aš turiu dėti visas viltis į savo valią ir protą, tikiuosi niekada nepatirti to, ką išgyvenau
Tik tai, kad mano liga pasibaigė sėkmingai, nereiškia, kad visada taip būna. Deja, realybė tokia, kad dažniausiai būna atvirkščiai

Tikiu, kad tu per daug protinga panelė, jog įklimptum į visa tai.. Stiprybės, sėkmės ir valios bei ryžto

jie tikrai padeda
bet dar norejau paklausti....
o ka reiketu daryti,jei padidinus kaloriju skaiciu sworis wel prades augti,augti......
ka tada daryti????

Jei valgysi tikrai saikingai, nei daug, nei mazai, svoris niekaip neuzaugs. Siulau, geriau neskaiciuoti kaloriju, nes is to nieko gero. Geriau valgyk taip, kaip tavo seimos nariai, bet truputi maziau.
beje, ar zinojai, kad jei per diena negausi reikiamu kaloriju, organizmas nesupras kas cia vyksta, tada jis visas gaunamas kalorijas stengsis paversti riebalais. O jau tada nei sportas nebepades

Iš dalies visiškai sutinku su Karinga Kalorijų skaičiavimas, kaip jau minėjau pirmoje savo žinutėje, tik suryja daug laiko, kurį galima panaudoti daug smagesniems užsiėmimams Jei valgysi normaliai, per daug savęs neribodama, tačiau ir nepersirydama, svoris tikrai neturėtų pradėt augti. Manau, kaip ir kiekvienam žmogui, reiktų išmokti susikalbėti su savo organizmu, suprasti, kiek ir ko jam reikia. Valgyk tiek, kiek nori - kad jaustumeisi stipri, energinga, gyvybinga. Tik, žinoma, dar kartą pakartosiu: tam, kad pajustum sotumo jausmą, suvalgyti pakelį čipsų arba dubenėlį varškės su uogiene ar pan. - du visiškai skirtingi dalykai Manau, tu tikrai supranti, kuris pasirinkimas teisingas

Sweiki, na wa mano problemele tokia pati ugis 172, wasaros pradzioje sweriau 58kg. cia buwo didziausias mano uzhsiaugintas sworis, jei atwirai paciai buwo sunku pawarkdawau, aptinkdawau, pilwas ishsiputes zdz jausmelis ne koks. dabar katik nulipau nuo swarstykliu kad jums nepameluociau tai sweriu 51,9kg. nenoriu daugiau numesti, busiu dwyliktoje klaseje, nenoriu organizmo warginti dietomis ir pan. nenoriu sworio ir priaugti, noriu ishlaikyti esama, sportui manau laiko neturesiu. noreciau padet tashka ir ishlaikyti esama swori, ar maitintis kaip maitinausi dabar ar po truputi didinti porcijas? (bijau jojo efekto, kai numetus atauga dar daugiau). patarkite. aciu

migniuke, o jei atvirai, ar su esamu svoriu jautiesi gerai? Mano galva, jeigu žvelgiant tik į skaičius, sveri per mažai.. Tačiau daug kas, žinoma, priklauso ir nuo kaulų, žmogaus sudėjimo ir pan.
Klausi, kiek valgyti - ar tiek, kiek dabar, ar porcijas didinti; tuomet gal galėtum maždaug pasakyti savo esamą dienos valgiaraštį? Ką ir maždaug kokiomis porcijomis valgai? Taip būtų lengviau susivokti situacijoje
Tiesa, kad neigiamai žiūri į dietas, galiu tik labai pagirti ir nuoširdžiai tuo džiaugtis manau, nereikia sakyti, kodėl

saltineleboruzele, būtų labai įdomu išgirsti, kaip gi sekasi tau?

sweiki
na man lyg ir sekas neblogai
kol kas svorio lyg ir nenumeciau
vis stengiuosi valgyt daugiau,bet kad kol kas dar sunkiai sekas prisiwerst padaryt....nes tom dienom kai suvartoju apie 1500-1700 kcal jauciuosi labai sunki ir seip nelabai gerai....
na bet kol kas viskas lyg ir gerai
aciu kad domites

sweiki tai jauciuosi gerai. walgau kaip ir normalei turiu gera medz apykaita is sawo walgiarashchio isbraukiau snackus ir saldumynus. galiu parasyti sawo dienos meniu wiena koki ka sian walgiau
pusryciai plakta kiausiniene su duona ir nescafe
pietus kotletas su darzhowemis ir medus aj dar kawa su pienu
pawakarei du obuoliai
wakariene kur karshti sumushtiniai su suriu indelis melyniu ir arbata

na ka manote?

Net nežinau, ką ir bemanyti, nes grubiai primetus, suskaičiuoju vos vos 1200kcal, kas yra per mažai Kiek girdėjau, tiek kcal gaunant galima maitintis daugiausiai dvi savaites, kitaip nebent su gydytojo priežiūra, taigi..
Esi jauna panelė, minėjai, kad būsi dvyliktokė, tikriausiai ir šiaip nesėdi visą dieną vienoje vietoje, o prasidėjus mokslo metams energijos, kurią gauname su maistu, reikės ne tik fizinei, bet ir protinei veiklai Pati sakei, kad bijai jo-jo efekto, kurio bijoti išties verta, nes organizmas, gaudamas tokį kcal kiekį, gali vėliau labai nemaloniai nustebinti Todėl nuoširdžiai patariu stengtis didinti dienos davinį bent iki 1800kcal. Žinoma, jas gauti reikia sveikais ir maistingais produktais, tačiau tikrai nereikia visiškai atsiriboti nuo saldumynų. Porcija ledų karštą dieną atgaivins, o plytelė šokolado (ypaš juodojo) pagerins nuotaiką ir padės protinei veiklai
Ir vis dėlto.. Galvoje vis kirba mintis, kad sveri per mažai Mergyt, neprisižaisk, juk žinai, kad pasekmės būna labai liūdnos

Dar kartą pasikartosiu - nesu dietologė, šios srities specialistė ar pan. Todėl man pačiai būtų kažkiek net ramiau, jei atsirastų ir kitas žmogus, kuris pritartų ar paneigtų mano patarimus ir visus šitus pamątymus, nes labai bijau kąnors sumeluot

esu smulki galiu imesti foto kad pamatytum. nznau ar sweriu mazai. as ta is desines su didesniu suniuku.

migniuke, na as manau, kad geriau walgyk daugiau, neribok taip grieztai saldumynu, o uzkandziauti taip pat gali,tik zinoma ne wisa laika ir ne bet ka
juk wisada gali tarp valgymu sukirsti sauja riesutu, varskes sureli, ivairiausiu vaisiu ar darzoviu,jogurta ar seip ka lengvo
as jau baigiu priprast wisada pavalgyti priespiecius, ir nelaukti pietu tusciu skrandziu ir gurgianciu pilvu
be to as taip pat kaip ir tu suvartodavau wos 1200 kcal,bijojau didinti,kad svoris neuzaugtu,bet va jau antra savaite,kai suvartoju apie 1600 kcal ir svoris isliko dar toks pats!!!!!!!!!! taigi ir tu didink kaloriju kieki is leto,kad organizmas priprastu, ir nebus jokio jojo efekto,tik jau daugiau niekad nebewartok tiek nedaug kaloriju

zinoma dabar as taip protingai kalbu tik Wild Flower deka
aciu
Papildyta:
p.s. kuo tu dazniau valgysi(nors ir po nedaug) tavo medziagu apykaita greites,taigi pagalwok ar tikrai verta atsisakyti uzkandziu????

be to sportas taip pat yra puikus medziagu apykaitos spartintojas,taigi geriau vartok daugiau kaloriju,valgyk ka tik nori,bet sportuok juk sportas ir nuotaika taip puikiai pakelia,ir patas jautiesi taip gerai,lengvai ir sauniai

migniuke, esi graži panelė Tik būk protinga ir nesusigadink to savo grožio Labai puikių patarimų tau davė ir salotineboruzele Jos žodžiuose tikrai labai daug tiesos

salotineboruzele, esi šaunuolė! Tik, tikiuosi, nesustosi ties esamu 1600kcal kiekiu, nes, bent jau mano galva, augančiam ir dar sportuojančiam organizmui to per mažai Šiaip ar taip, aš tikrai džiaugiuosi tavo pažanga ir pasikeitusiu suvokimu apie maistą, valgymą.. Džiugu žinoti, kad prie to bent trupučiuku esu prisidėjusi ir aš..

na ne, tikrai dar nezadu sustot,tik kol kas neiseina suvartoti daugiau
na bet manau kai pradesiu eit i mokykla,savaime padides kaloriju kiekis,nes organizmas ju reikalaus

tikrai aciu uz anksciau duotus patarimus

Nu as irgi nekenciu sporto

as irgi nemegsto sportuot, cia ne man

va del to ir visos dietos, kur negalima duonos bulviu, man kazkokios tai laikino efekto, nes paskui, tai juk vistiek valgysi.... tas pats ir dietos su 700 kcal.

bet siaip tai po dietu reik butinai karta i savaite daryti iskrova...
valgyti pastoviom valandom.. tarp tarp valgymu turi buti ne maziau 5,5h, nes cukraus kiekis kraujyje mazeja, kas tiek ir jei negauna maisto davinio suleteja medziagu apykaita... o paskui parsideda vs medziagu paykaitos sutrikimo malonumai...
ir svarbiausia, jei pasiseka apsiryt, nu buna baliu ar pan kas, tai sekancia diena galima tik skyscius ir ne gramo maisteko...
va su tokiais stabdziais tada ir dietos galima pradeti laikytis... bet vistiek tik tokios, kurios dienos racionas didesnio kaloringumo...

Po visokiu kopustieniu dietu dazniausiai ir buna jo jo efektas kadaise as laikiausi sios dietos 2 kartus,ne tik kad priaugai dvigubai,bet ir ziauriai buvo suletejusi medziagu apykaita. Aciu dievui,dabar viskas susitvarke.
Papildyta:
As jau kaip 4 metai atradau grazios figuros paslapti sportas+sveika mityba+saves mylejimas.

na as manau kad po kopustienes ,tai kaip ir po iskrovos dienu , reikia atsargiai maitintis.Atsimenu kazkada dariausi iskrova (badavau 5dienas , tik ant vandens ) nu aisku tik pradejau valgyti svoris is karto ataugo ,bet taip pat greitai ir vel nukrito .bet taip juokingai per viena diena +4kg ,per sekancia -3kg
tai stipriai sokineja ,paskui aisku labai ilgai vargau kol stabilizavai ta svori. Gal apie menesi.Nes tai jau yra po sugrieztintu dietu.tik koki produkta netaip suvalgai is karto +1kg. o siaip tai man geriausias budas yra toks ,karta per savaite viena diena valgau tik vaisius, nukrenta aisku kazkur 1kg.bet sekancia diena reikia valgyti labai atsargiai ,nes is karto svoris pasoka t.y atauga.Jei pavyksta savaite islaikyti nepriaugus ne vieno kg ,tas kazkaip uzsifiskuoja ir nepriauga jau taip greitai,bet reikia ir velniskai stengtis.Nu ir aisku nepasiduoti jei jau ir priaugo keli ,visko nemesti, nes paskui grizta ,oi kaip grizta dvigubai svorio atauga.

rejketu...po truputi didint maisto kieki ir aktyviai sportuot kad pagreitint medziagu apykaita

shaunuole

Merginos, noreciau atgavinti sia tema. Tema gera, tik pokalbiai i lankas nukrypo.
Parasykite tos, kurios dietu pagalba numetete svorio ir ji islaikete - kaip maitinotes, kokiu principu laiketes, duokite patarimu. Nes kiek supratau, numesti svori staiga nera taip jau ir sunku, bet ji islaikyti - laaabai sunku. Gal kokios literaturos imestumet. Aciu labai.

Mano sveikiausia mityba yra vien zalios darzoves ir zali vaisiai, darzoviu sultys, na ir siek tiek aliejaus ir druskos salotoms, kuriu vis man nesiseka mesti. Tokioj mityboj mano oda labai grazi, ir mano sirdies problemos(permusimai)isnyksta, nors mano svoris irgi buna apie 53-55(168cm). Gal musu svoris is tiesu yra didesnis vien del to, kad valgom virta maista?
Aisku, turi valgyti ivairius vaisius ir darzoves ir daug ju(pav. as valgau penkis bananus(Kalifornijoj jie pigiausias vaisius)vienu prisedimu. Ir svarbu valgyti daug zaliu lapu(as valgau juos salotuose, sultyse ir kokteiliuose su vaisiais.

Jei kam nors idomu, galiu parasyti nuorodas i puslapius apie zmones, kurie taip maitinasi daug metu ir ten yra ju nuotraukos irgi.

Tai tu čia priklausai kažkokiai sveikos mitybos grupei pvz, ajurvedininkai

man problemų kažkaip su numestu svoriu nebuvo, neataugo nė vienas kg gal todėl kad nesilaikau dietos visąlaik, tiesiog kai numesdavau kokius 5 kg, leisdavau organizmui pailsėt, kad svoris stabilizuotųsi ir tik kai matydavau kad svoris tikrai stovi vietoj ir nekinta, pradėdavau sekančius 5 kg mest

Sveikos besiliekninančios neišmanau kaip daryti, tai atėjau pas jus pasiklausti, gal galėsite patarti. Situacija tokia: nuo liepos mėnesio laikiausi 800 kcal riboto kaloringumo dietos, kas kokia penkta diena pavalgydama už 1500 kcal. Numečiau jau reikiamus kilogramus (nuo 77 iki 68, ūgis 178) ir dabar nežinau, kiek turėčiau valgyti, kad išlaikyti esamą svorį (nesportuoju). Bijau, kad jeigu padidinsiu kcal kiekį kiekvienai dienai iki kokių 1400 kcal, svoris pradės augti, o su tais 800 kcal likusį gyvenimą būtų nelengva ir dar sveikatai pavojinga... ką patartumėt? Ačiū.