Kadangi pribaigiau sena temą - atidarau nauja
pasidalinkime žiniomis, įspūdžiais ir pasiekimais

sena tema kalanetika 1

Aš stengiuosi pralaukt apie pusvalandį arba kad nejausčiau, jog skrandis pilnas, nes tai pakankama apkrova raumenims.

sudominote ir mane ,o ku kaune butu galima palankyti,kad pradzioj su treneriu pasportuoti .Kaip suprantu tai apimtys turetu mazeti,po kiek laiko matosi rezultatai Aciu is anksto

sena tema pavartyk, buvo nuoroda i uzsienietiska foruma, kur moterys dejo foto pries ir po, ir parasyta kiek laiko sportavo, kai kurie rezultatai ispudingi. Kiek supratau jos ten pagal kalanetikos pradininkes vaizdajuostes uzsiiminejo.

viska susiradau aciu

Sveikutės,
susidomėjau ir aš kalanetika, tik norėčiau palankyti pradžioj užsiėmimus.
Gal kur Vilniuje yra kas veda ne sporto klube. Skaičiau anksčiau šeškinėj grupelė rinkosi. Gal dar yra?

šaunu, kad yra nauja kalanetikos tema

kokiu sportu dar užsiimat be kalanetikos?


aš pradėjau bėgioti, todėl iškilo klausimas, kaip derinti kalanetiką ir bėgiojimą. gal kuri patartų?

uzsiiminejau pries metus mazdaug. pasaka. buvo, kad pazistamom pati pravesdavau treniruoteles. siaip nerealus dalykelis.

geras

o kur pati išmokai? savarankiškai?
kaip rezultatai?

na ten lengva sistema, kadangi ir gimnastikos mokiausi, ir sokau:) bet anksciau. pasiskaiciau biski, patiko, palankiau biski, tai buvo geriausias budas ismokt. rezultatai tikrai puikus. ir gan greiti. sakau va dabar vel figura reikia atgaut, tai vel dirbet pradesiu su kalanetika. ir smagu, ir lenkstumas labai pagereja. man labai tinka.

as pagaliau parsisiunciau kalanetikos filmukus, pagal paveikslelius kazko tik pusvalandziui kantrybes uztenka, reiks laukt namie ramybes ir ismeginti

Na nuo ryt pradedu kalanetintis pagal 10 years younger in 10 hours. Žiūrėsim kaip čia man seksis

ar kuri turi parsisiuntusi quick legs? kur radote? nes niekaip nerandu yra tik stomach , am/pm, 10/10..

hhmmmm
Papildyta:


aš stengiuosi palaukti 3 valandas, bent jau 2
manau, kad neužtenka pusvalandžio, nors aišku priklauso nuo to ką valgai, jei tai itin lengvas maistas gal ir pakaks pusvalandžio
Papildyta:


seksis seksis
Papildyta:


rezultatai matosi IŠKART , jei darai sąžiningai ir jei tai nėra tik kaprizas ir meti po kelių kartų

sėkmės

tavo vietoje nelaukčiau, kol surasiu grupę ir trenerį aišku tai būtų didelis pliusas, bet ir video labai neblogas "treneris", todėl galima pasižaist pirmai pažinčiai kuo puikiausiai ir namie

O aš aptingau duokit šiknon, kad vėl prisiversčiau, nes tinginys baisesnis už mane pačią užėjo, kai pradėjau kūdėt be pastangų.

och

nagi nagi pamąstom ką čia tokio bausmei jūms

gal kokį QUICK STOMACH


neapsileiskite
kas greit pasiekiama - greit ir prarandama, kaip bebūtų gaila

Dėkui už pakrutinimą. Sureguliavau savo mitybą tai ir krenta svoris, o norisi ir tvirtesnio kūno Ryt iš pat ryto griebsiu kalanetiką.

O dėl Quick Callanetics legs/hips tai irgi niekur neradau, dar bandysiu ką nors įskaityt rusiškuose torentuose. Mačiau tik Amazon.co.uk kasetes pardavime už kelis svarus.

na jei rasi ką - pranešk

šaunuolė dėl mitybos viskas bus ok

kur dingote? kaip sekasi?

Sekasi puikiai Kol kas darbo paieškos daugiau užima nei pati kalanetika

pas mane tai remontas, ner nėra kur kojos pasatyt, ką jau bekalbėt apie kalanetiką..

ten kur ieskote quick legs tai as manau bus tie patys pratimai kaip ir 10 years younger bet tik kojom, nes quick botom taip ir yra
ziurejau super calanetics kaip atrodo tai vel tie patys pratimai kaip 10x10 tik tokie paadvancinti, jau ten dar nosies ner ko kist, as didziuojuos, kad siandien iveikiau visa val 10x10

Labos
As taip pat parsisiunciau 10/10 per torrentus galvoju pradet daryt
Gal kas pasiekusios jau neblogu rezultatu? Norisi ikvepimo

Seip pilvo pratimai labai pilatesa primena, kazkada buvau pradejusi daryt.

Bet ar tikrai kalanetika tokia veiksminga?

sveika,
na nepabandžiusi niekada nesužinosi ar tau ji veiksminga.
man ji tikrai veiksminga,juolab žinant, kiek pastangų tereikia įdėti realiai. turiu omenyje, kad nėra labai sunku, o rezultatai matosi ir su kiekvienu kartu daryti pratimus vis lengviau. malonu jausti, kai taip greitai tobulėji.
aišku, jei nori kažko daugiau manau reiktų susiyvarkyti mitybą ir ypač po treniruotės daug neprisivalgyti.

sėkmės

Papildyta:


na ką padarysi, jei jau nerandų tų quick legs tai manau, kad tiesiog padarysiu papildomai dar tuos pratimukus būtent kojoms iš 10/10 ir tiek juk vistiek jos gaus krūvį.

o quick bottom turi parsisisiuntusi?
reikės man parsisiųst pažiūrėt , jei rasiu super calanetics, bendram išprusimui gal ką kojom iš ten pritaikyčiau

Na ka gi as jau po pirmo pabandymo, bet man gan sunku pasirode, neturiu as istvermes, visa net drebejau (tikraja to zodzio prasme) atlikdama pratimus
gal taip ir turi buti, kaip pati sakai reik igusti, visad pirmas kartas gan prisviles.
Maniau, kad esu lanksti, bet oij kaip man dar truksta iki tikro lankstumo, pasijutau kaip medine

taip ir būna pirmais kartais, man irgi taip buvo, tai normalu, po kiek laiko nebebus taip sunku
juk išjudini raumenis, kurių galbūt net dar nesi naudojusi, rytoj skaudės maloniai
nepasiduok, bet ir nepersistenk

Puiku, jog raumenys gavo darbo gero Su laiku lengviau bus. Supyk, kad pasijautei medine ir patapk balerina

Lengva pasakyt

Sveikos

Noriu paklausti: kuo skiriasi kalanetika ir pilatesas? Mano akimis žiūrint labai panašu. Ar čia tik pirmas toks įspūdis? Ir čia, ir ten yra jogos, tempimo raumenų pratrimų... O kuriuo geriau užziiminėti norint numesti svorio ir sutvirtinti kūną? Kuris labiau stiprina nugarą, stuburą? Turiu stuburo išvarža ir per daug slankstelių tai bijau, kad nepakenkčiau... Ir šiaip smalsu: Kodėl jūs pasirinkot būtent kalanetiką, o ne kažką kitą?

Ačiū už atsakymus

Kiek pabandžiau pilateso, tai jis daromas pasitelkiant specialų kvepavimą, t.y. labai svarbu kada įkvepi ir iškvepi. Kalanetikoj to nėra ir man tas patinka.
Žiūrėdama filmukus kalanetikos, nuolat girdžiu, jog tai yra saugus sportas ir žmonėms turintiems studuburo problemų yra parodomi "pakoreguoti" pratimai, kurie yra lengvesni ir ne taip apkrauna stuburą. Jei bandysi kalanetiką, jokiais būdais neimk jokių "Super" ar "quick Calanetics", nes jie yra gerokai pažengusiems ir jau gali pakenkti tavo stuburui.
Man patiko kalanetika, nes čia nereik strypaliot ir specialiai kvėpuot kažkaip. Turiu didelę nuolatinę slogą, kuri gerokai ribotų mano galimybes ką nors taisyklingai daryt su kvėpavimu, o negaliu strypaliot dėl ir taip besiblaškančios širdies.

nea bottom neturiu, super calanetics paziurejau, tai ten jei 10x10 pratime koja guli ant zemes tai super jau reik ja laikyt atkelta nuo zemes, arba jei jau tempimo pratimas tai jau galva vos ne tarp koju prakisi ir panasiai nors pratimai visi turbut jau matyti, bet paturbinti tikrai reikia po truputi isidirbti su paprastesniais, kad su super ko nors nepasitempti

Merginos, siandien vos pasivelku, nebegaliu ranku pakelti, jau taip skauda raumenukus. Nemaniau, kad taip juos isjudinsiu. Negaliu sulyginti net su treniruokliu sale, nes poveikis daug labiau jauciasi, jauciu pradedu uzsikabliuoti Dar reikia ismokti elgesi su pilvo ir uzpakaliuko itraukimais, nes dar neivaldziusi esu.
Paaiskinkit, o kaip jus darot ta pilvo pratimuka?
Kojos sulenktos, galva ir virsutine nugara pakelta, itraukiam pilvuka ir spyruokliuojam, taip? Ta prasme pilvas turi visa ta laika buti itrauktas kol padarom 100 kartu spyruokliavima? O kaip su uzpakaliuko itraukimu, jis kartu turi buti itraukiamas kaip ir presas?
Atsiprasau, kad as cia taip tiesiog noriu isitikinti ar teisingai darau

http://kalanetika-vilniuje.lt/kalanetikos-pratimai/

Labas mergaitės . Kai truputį pasiskaitinėjau, prie mano L. Chazano dietos kalanetika visai ko gero tiktų . Kokie apšilimo pratimai daromi prieš kalanetiką? Ačiū.

Sveikos gyvos jungiuosi prie jūsų, Ar priimsit? Sportavau pastoviai su pertraukomis, bet neseniai patempiau nugarą ir teko kreiptis pas gydytojus, pasirodo pas mane osterochondrozė, ėjau į mankšteles poliklinikoje, tai patarė man užsiimti tik pilatesu arba kalanetika.Bandau dabar susirinkti informaciją nuo ko pradėti. Ar galit man patarti nuo ko jūs pradėjot, priš tai duotoj nuorodoj radau pratimėlius, manau jie kaip tik tiks vos pradedančiam, o gal jūs nuo video pratimų pradėjot?

as ir taip ir taip meginau, geriau video nes ten ypac akcentuoja kaip nepakenkti nugarai ir stuburui, tiesiog prie daug pratimu pasako kaip juos daryti, kad neapkrauti nugaros, O jei pagal paveiksliukus darai tai tik bezdzioniauji, bet nesupranti kaip is tikro tas pratimas atliekamas kurie raumenys dirba kurie ne.

Laba,

Ir as susidomejau kalanetika, ar priimsit? Gal galit imest kokia nuorodele su pratimeliais nuo ko pradeti. Ziurinejau anoj temoj, bet kazkaip nelabai ka radau.

tikrai senoj temoj yra nuorodos ir i paveiksliukus pratimu ir i video kur galima parsisiusti, pati is ten siunciausi, dar karteli praverskit sena tema

o siaip pas mane bendroj sumoj kazkur 5val kalanetikos cia su tais am pm po 20min quick stomac ir 10x10, vaizdas veidrodyje nesikeicia bet jauciu, kad pagaliau issitiesiau, visad buvau labai tiesi, bet kazko sukumpau paskutiniu metu, ir siaip dzinsai kazkaip pilvo nespaudzia nors vizualiai ir svoris nekito

Matau, kad daug kas jau ieško tų video.
Visoms mergičkoms, kurios ieško Kalanetikos Video (siūlau pradėti nuo jų, nes pagal aprašymus pati dariau netaisyklingai iš pat pradžių, o video padėjo suvokti kas ir kaip).
Kaip gauti video?
Jei neturit torrent programėlės parsisiunčiat, siūlau iš utorrent.com , nes ji viena saugiausių. Kai pasisiųsit ir susiinstaliuosit utorrent.
Einat į google rašot 10 years younger in 10 hours torrent. Išmeta daug nuorodų į nemokamus torrent. Siūlau rinktis pvz mininova portalą ir siunčiatės. Taip pat verta dėmesio ir AM/PM Callanetics , tik beieškodamos prirašykit torrent žodelį šalia:)
Gero sportavimo.

Labai aciu Jau siunciuosi ir pradedu darba nuo pirmadienio O kiek kartu per savaite jus sportuojat?

o as dabar supratau kodel video daug kartu kartoja, kad kaklo apsilima daryti atsargiai, kita diena po pasitampymo jauciu abi kaklo puses kaip patemptos butu, sukant galva skauda, negalvojau, kad ten raumenis pajausiu o atrodo jau taip atsargiai ta galva sukiojau

Man tai kaip gaunasi. Labai dažnai darau PM callanetics. KAIP atpalaiduoja, po to tik į lovą ir miegot Vieną, du kartus į savaitę darau pagal 10 years older in 10 hours.

man irgi PM patiko

siandien pradejau

parsisiusiu ir as

Na, ir kaip pirmas įspūdis?


Papasakok, kokie įspūdžiai bus

Sveiki , ziurekit , turiu klausimuka , kodel negalima valgyti po kalanetikos 3h kas nuo to darosi kitaip , nes as daznai neiskenciu praejus jau pusei valandos noriu valgyti. Svoris del to , manau, neprades kilti.

pirmakart girdziu, kad negalima valgyt

Na va padariau pradziai AM. Ispudis toks, kad baika daryti, nu bet dreba visas kunas. taip turi buti ane? O dar angliskai nelabai suprantu, ten darant tuos pratimus atpalaiduoti visa kuna reikia ane?

aha visur akcentuoja, kad dirba tik tam tikra vieta, o likes kunas atpalaiduotas. ypac nugara, kad nekentetu stuburas, arba darant koki pratima, kad nebutu pvz pedos itemptos-dirba tik pilvas arba tik kojos arba uzpakalio raumuo

Gal su bodyflexu maišai?
Niekur negirdėjau, kad negalima valgyt tiek laiko ir visad norm valgau.