Jeigu pradedu greičiau bėgti, o kartais net ir šeip eidama greičiau, labai greitai pradedu dusti...

Papildyta:

puikumėlis ,ir tau gero savaitgalio
Papildyta:

gal užsirišk kakliuką kokia skarele ? ir stenkis kvėpuot per nosį

O bėgiojant galima kvėpuoti tik per nosį? Aš visad maniau, kad per nosį reikia įkvėpti, o per burną iškvėpti Reiks pabandyti tuomet

manau dabar idealus oras begioti, po lietaus- grynas, gaivus, vesus oras... Daug lengviau begti...

na sweikutes ir as jungiuosi i jusu bureli

Šiandien 15min - 2,8km (paprastai tokį atstumą nubėgdavau per 20min)
Naujas tikslas iki rugpjūčio galo - 6km per pusvalandį pažiūrėsim, ką sugebu

as tai nezinau koki atstuma nubegu..nes nera pas mus cia stadionu... reikes vyro prasyti, kad ta marsruta su masina nuvaziuotu r paziuretu

gal galima jungtis prie jūsų bėgiojančio būrelio

Junkitės junkitės

o jūs čia kokių rezultatų siekiant, ar kaip
Ar bėgat dėl fainumo, o čia rašot kiek nubėgot

Vakar bėgau šiek tiek greičiau ir ilgiau nei visad. Tai 50 min - 6.5 km
Čia galima pasimatuoti:

tai iškvepiu pro burną ,bet iškvepiant tai nelabai tas šaltas oras patenka į gerklę
Papildyta:

man irgi
Papildyta:

sveika prisijungusi
Papildyta:

šaunuolė ,o kodėl nori greičiau bėgti ? raumenis auginti? ar galvoji ,kad tik tada svoris pradės kristi? ar šiaip tiesiog valiai ir ištvermei ugdyti?
Papildyta:

aš tai noriu svorio numest [bet nekrenta] ,ir dar todėl ,kad vasarą nesportuoju sporto salėj

Valiai, ištvermei ir raumenims

>>kažkaip visad galvojau, kad jei lėtai kilnoji svarelius, štangas, lėtai bėgi - tai tada raumenis augini, o kai darai tai greitai - tada lašinius degini .

>> aišku, aš ir svorį metu, ir lašinukus

Šiandien nubėgau 4,7km

su svareliais ,tai taip -tiesa ,o va su bėgimu atvirkščiai ,ilgai ir lėtai bėgant krenta svoris [sakoma ,kad tik po 4 km ,svoris pradeda krist ] ,o greitai ,intensyviai - auga raumenukai .

aciukas uz nuoroda..

reiškiasi svorį mečiau tik 0,7km . Blogai . vat sekmadienį nubėgau virš 7km, tai jau geriau. Tą patį ruošiuos pakartoti ir šį savaitgalį. O šiandien nebėgau. Šiaip visą vasarą stengdavausi kas antrą dieną bėgt, bet aną visą savaitę gavosi kasdien, tai šiandien man petrauka

Nemanau, kad svoris pradeda krist po 4km, cia nesamone, reikia ziuret gi kokiu greiciu ir kiek laiko zmogus bega

gal tada ne svoris, o ant kūno riebalinis sluoksnis .

Girdejau, kad kalorijos pradeda degt po 20min begimo
nors pati nelabai tikiu tokiom "teorijom"- galbut tik apsiloma po kazkiek tai laiko, bet kalorijos dega judant apskritai, nesvarbu, ar begi minute, 20min ar valanda raumenys dirba, reiskia riebalai dega

Jei leisite, truputelį Jus pataisysiu , teigiama, kad po 20 min. pradedami deginti riebalai. O dėl kalorijų deginimo, tai Jūs visiškai teisi, juolab, kad jos dega net mums miegant.

Sveikutes,

Ar galima prisijungti i jusu buri, nes oi kaip tie lasinukai jau trukdo
Siandien beje pradejau jau ir begioti, prabegau vos 25 min, kitas 10min praejau, nes oi kaip sunku jau man buvo , o pries 4m tai ir po 40-50min begiodavau
Papildyta:
Beje, gal yra is jusu, kas gyvena Vilniuj, Virsuliskese ar Justiniskese? Jei taip kur begiojate?

mėnesį gyvenau Justiniškėse, tai bėgiodavau lenkų mokyklos stadione

na čia taip Murnikovienė teigė
Papildyta:

gali būt
Papildyta:

Sveikutė ,na kaip pirmam kartui ,tai 25 min yra neblogai ,sveikinu

tai vat as irgi tame paciame stadijone begau ratukus vakar, nors man dar geras gabaliukas iki jo buvo, tai bendroj sumoj kokius 3km prabegau ir koki 1km praejau, tik labai jau letai begau, nu cia gal pradzioj taip, nors as niekur ir neskubu

nekenciu begimo

šiandien 7km

kodėl?

ačiū, vakar dariau poilsio dieną, tai šiandien galėjau bėgt ir bėgt, bet namo reikėjo skubėti.

Ir džiaugiuosi, kad savaitgalį kepurę nusipirkau, nes kai išbėgau, termometras rodė 11 laipsnių

Justiniskese man patinka prie Zuvedros stadionas (kur salia baznycia)

aš irgi bėgioju su kepuraite ,mūsų stadione daug šikšnosparnių ,tai be kepurės tikrai nebėgčiau ,brrr...

vakar vakare 5km

vakar 4.5,
šiandien 9,5.

Siandien lyt pradejo pries pat man isbegant, ot faina
likau namie, pasedejau, pavalgiau, kas daugiau belieka

Siandien isbegau ... o koks pas mus rukas buvo 6 ryto...... io io (cia Vilniuje )
Jau jauciasi rudenelis arteja......

bet ten labai arti gatves, kazkaip as megstu kur maziau akiu mato begioti

vasara palei upe 9 km, steniuos kasdien

Na ,man patinka ten ,nes nieks nesedi ,pvz kaip prie Sietuvos mokyklos (siltesniu oru labai daug zmoniu-komentatoriu atsiranda),o zuvedros stadionas -tai kas zaidzia kasi,tam netrukgdai, o akys nebent pravaziuojanciu mato
Nezinau ,gal man cia taip ,bet ten man labiausiai

Labutis
Kaip laikotes panos? Jau ir nauja tema atsidare, kol as atostogose buvau saunuoles jus Zadu ir as vel pradet begiot, tik kaip jau prades 21h tamsu but, kad niekas nematytu vis tie moteriski kompleksai Dekui kad mano minti i pirma puslapi idejot Na kaip jau pradesiu begioti uzsuksiu pas jus

prištarauju . Dzin tie kompleksai, ausinuką garsiai ir į trasą. (a kuri tavo mintis). Nieko negirdėsi per muziką ir, kaip sako, širdies neskaudės

Sita


Vistiek, kazkaip idomiai jauciuosiu begdama kaip sviesu ir kaip visi ziuri Mazam mieteli gyvenu tai visi pazysta, paskui kaip pasklis gandai, geriau siek tiek palauksiu ir tada kartu su drauge i trasa varysim

graži mintis.

Jei žiūrėjai nusivylusias šeimininkes, tai jos irgi bėgioja savo gatvėj (gerai palyginau ). Tai tu irgi gali.
O be to, dabar jau gerokai sutrumpėjus diena, jei dar lauksi, tai prasidės lietūs, blogi orai su vėju ir t.t. o paskui ir žiema, o paskui vėl dienos ilgės

sveikos mergaites.
nezinau ar dar yra tu mergaiciu su kuriomis pavasari begiodavom, nelabai turiu laiko viso forumo skaityti. vakar vel prasibegau po ilgos pertraukos. kaip jau anksciau minejau buvau labai susivarius sveikata del per didelio kruvio. tai atsisakiau visko ir sporto klubo kuris dabar jau bankrutavo ir begiojimo. o galiausia susitraumavau koja - plyso ciurnos raisciai. na ir prasidejo mano gydymasis. langete.... po jos venu uzdegimas, del ko negalejau langetes nesioti, o jis prasidejo nes langede buvo suspaudusi koja. tai va. du menesius vaiksciojau su itvaru paskui reabilitacija. o dabar jau gydytojas kaip ir leido sportuoti tik begiojimo nerekomenduoja visikai nera taip kad koja man neskaudetu, kartais net gi labai skauda peda, nesuprantu kodel. gal reikia laiko.
begau vakar su itvaru. kai iseme langete nusipirkau itvara Bauerfeind firmos, ir jei kas ateiti ne duok dieve turesit kokiu problemu rekomenduoju ta firma tikrai. koja laiko kaip langete o pats toks lengvutis ir patogus , labai fainas ir nusiima lengvai. zodziu.....
bandysiu kiek sveikata leis su jumis begioti

O gali papasakoti, koks krūvis tavo buvo. Ar vartojai ką nors papildomai (vitaminus,papildus). Nes paskutiniu metu manau kad tuoj persistengsiu

eidavau sportuoti i kluba, begiodavau pries miega, per savaite dvi pirtys, vienas baseinas, studijos, darbas. kadangi man pastoviai reik gerti B grupe ir gelezi tai gerdavai neurorubina ir gelezi. taciau neurorubino nebegeriau nuo kovo galo. taip gerdavau dar lipodexa, deja tik viena menesi. energijos jis duodavo man, akivaizdziai, bet manau kad dar ir jis man prisidejo del sirdies kalatojimosi. tiesiog drebedavau, nakti pabusdavau nuo drebulio. pries ji gerdama pasidariau absoliuciai visus tyrimus, viskas buvo gerai.
dabar susileidau neurorubino nes gerti tabletes atsibosta juodai. nepritaikau kada gydytoja grys is atostogu visa vasara eidavo kazkaip nenormaliai, nuo rugsejo vel darysiuos visus tyrimus, ziuresim ka rodys.
Papildyta:
nusipirkau dabar vivafit kavos is firmos vivasan. aprasymas jos yra http://www.tamara.lt/index.php?s_id=422&am...p=6&lang=lt nors pirkau ne is tamaros
tiesion gersiu ja darbe pietu metu nes valgant maista is parduotuves as blogai jauciuosi bloga man buna. apie kavines patyliu isvis . o visai nieko nevalgyti negerai. manau dar vakare gersiu nezinau . pradesiu nuo pirmadienio kai baigsis atostogos

O kam gėrei tą lipodexa, jei tyrimai geri . Juk visi vaistai yra nuodai, tik ne tokiomis dozėmis. Aišku, ką aš čia moralizuosiu.

O valgyti ką nors iš namų atsinešk. Arba eik į kokią valgyklą.

Geriant kavą, nepamiršk skysčių

as neaiskinsiu kas yra Lipodexas ir del ko geriu vitaminus tiesiog jei paklause tai atsakiau ka geriau.
ir nesupratau prie ko cia vaistai ir prie ko cia dozes bei nuodai. cia ne mano pacios ismislas, o gydytoju. nieko nedarau savavaliskai, ta pati lipodexa geriau tik po konsultacijos su konsultantais. taip kad istiesu, geriau nemoralizjuom .
pasikartosiu dar karta- nuo valgyklu maisto ir applamai nuo visuomeninio maitinimo istaigu maisto man buna bloga visa pusdieni taip kad nebe darbas galvoje. o nesiotis is namu kaip jau visiems yra zinoma nera taip patogu.
skysciu reikia ne tik geriant kava o visa laika. ir ne skysciu o tiesiog paprasto vandens.

na, nesiruošiu čia su tavim pyktis. Tik pasirodė keista, kad tyrimai geri o geri kažką, kažkaip pagalvojau, kad čia kraujui gerinti, o ne maisto papildas.





tai va, vakar apturėjau stresinę dieną, dar pms, tai iš vis. Tai pirmą kartą po ilgo laiko prisiminiau, ką reiškiasi neužmigti. Tai užmigau gal po 3 tik, bet ryte, kur tau 5:30 akys stačios, nes gi bėgiojimas laukia . Jau kaip nelaukiu sniego ir tamsos . Viską maišo jie

linn todel ir geri tyrimai kai geriu viska kaip reikia o kai nebegeriau ir sustreikavo mano sveikatela taip sakant
o per savo raudonaji laika negaliu begti nes baisius skausmus kenciu kartais net pajuokauju kad saremiai, taip nugara lauzo, ir pilva labai skauda visas keturias dienas. tep kad nesikankinu