Nusibodo skaiciuot kcal,o skaiciuodama jautiesi alkana?Gana...jau seniai pasaulyje zinomas ir paplites sveikas lieknejimo budas weight watchers...tiesiog suvedi i lentele produkto kcal,riebalu g,ir lastelienos,ir zinai kiek tu suvartojai tasku,tasku kiekis priklauso nuo to kiek sveri..su siuo metodu numetama mazdaug 0.5-1kg per savaite..tai nera bet sau is pirsto lauzta dieta,tai net ne dieta ,o gyvenimo budas....Skaiciuot paprasta,o rezultatai efektyvus...jautiesi sotus ir zvalus....
Jei bus susidomejusiu ,o tikiuosi parasysiu lenteles adresa,ir pagal svori kiek kam reikia suvartoti.... oficialus psl: cia
Sekmes

Na, man tai tas puslapis panasus i tas reklamas zurnaluose, kai ka nors uzsisakai ir tau "visai nemokamai", isskyrus pasto islaidas, atsiuncia instrukcijas, kuriomis sekant isviliojami pinigai ir daugiau nieko...

Galiu pasakyti. kad sita programa veikia Man paciai nereikejo, bet giminaite prie mano akiu numete apie 40 kg (svere 136 ir buvo isbandius absoliuciai visas dietas) man tik iskilo klausimas, ar yra oficialus klubas Lietuvoje, nes kiek zinau, tie klubai yra registruoti, vyksta uzsiemimai ir t.t. Siaip platinti informacijos negalima
siaip valgai ka nori, tiesiog negali per para virsyti tasku skaiciu. Jei kam idomu, galiu papasakoti, nes pati dalyvavau keliuose uzsiemimose(laikiau giminaite uz rankos, kad drasiau butu )

Tai kad nezinau, kas konkreciai domina. Zodziu yra klubai, prisiregistruoji, moki mokesti. kas savaite buna susirinkimai. Atejus pasveria Gauni rekomendacijas kitai savaitei(kiek tasku gali suvalgyt per para)Po to vyksta paskaita, pristatomi naujausi produktai, dalinami receptai. Tiesa per pirma susitikima isdalino visas lenteles(pagal svori kiek REIKIA suvalgyt tasku per para. Negalima nei irsyt, nei mazint, kad neatsilieptu sveikatai), receptu knygute, meniu. Zodziu mes ten pavaiksciojom, perpratom sistema ir nusimuilinom Tiesiog galima laikytis rekomendaciju, ir nebutina moketi uz tai pinigus. ir viskas suveike puikiai. Nors ir nelabai legaliai

5 angliski svarai kartui.

ka galiu pasakyti apie tai,italijoj sakykim ant maisto produktu jau kai kur tie taskai rasomi,lietuvoj maza galimybiu tos programos laikytis,kadangi vargu ar ant visko rasit kiek lastelienos,nes tai niekur beveik nerasoma...o tas lenteles reiketu atsisiusti ju pilna visoses tokiose kaip Ares,Kazza,Shareaza ir etc...

Prašau jumsRIEBALŲ TAŠKŲ LENTELĖ. kairėje skiltyje randat "MITYBA", spaudžiate- atidarote, 4 eilutė nuo viršaus "RIEBALAI? PADĖKITE TAŠKĄ" ir atsidarys lietuvių kalba lentelė.
Galiu paieškoti ir daugiau..ir anglų kalbomis krūvą nuorodų esu turėjusi ir turbūt tebeturiu prisispausdinusi. Kaip ir parašyta "Tam, kad numestumėte svorio, kasdienis riebalų balansas turi sudaryti ne daugiau kaip 20 riebalų taškų."
Nematau už ką mokėti Nebent už kas mėnesį vykstančią kontrolę..tai aišku padeda..norisi pažaboti save, kad po mėnesio nebūtų gėda pasirodyti silpnavale, nieko nepasiekiančia
Vis vien "prisižiūrėjimo" ir valios pastangų reikia, o jei reikia tik kontrolės, sutinku už 5 Lt/mėn jus pasverti (juokauju žinoma, negalvokit, kad tyčiojuosi Esu daug perėjusi šioje srityje, tai žinau kaip kartais svarbu kažko griebtis

Maciau ir Lietuvoje WW produktu (Ypac Heinz firmos) jau yra. Visa esme, kuo liesiau, kad butu maziau riebalu. Paros min. yra 18 tasku. Pav 1 Mcdonaldo Big Makas - 9 taskai, vid dydzio bananas 2 taskai, neriebios sriubos lekste 2 taskai,100 gr lieso jogurto 1taskas, did. obuolys 0.5 t, 5 mandar 0.5 t arbata , kava su sauksteliu cukraus 0.5t be cukraus 0. Darzoves(isskyrus bulves) visai tasku neturi gali grauzt kada tik pajunti alki. Zodziu, atsisakykit riebbaus maisto ir skrandzius prikisit O jei uzeina smaguriavimo diena tiesiog ta diena turi suvlgyti zymiai maziau.
beja, jei yra virssvoris, paprastai is pradziu skiriama per para apie 26 t. Kuo mazesnis svoris,tuo maziau tasku.

Sveriama kas savaite Cia turbut toks psichologinis dalykas - Zinai, kad tave svers, tai tiesiog PRIVALAI laikytis duotu normu

Būtent Aš pvz. viena niekaip nesugebėjau numest tiek kg kiek norėjau . Bet kai kas 2 sav. artėdavo svėrimo diena pas dietologę, tai mane sulaikydavo nuo tuščio užkandžiavimo, nuo valgymo "bele kada, bele kaip, bele ką". Valgiau taip, kaip buvo nurodyta sudarytame valgiaraštyje, o juk ten nebuvo kažkokių stebuklų Tiesiog buvo pastovi kontrolė ir man tiesiog buvo nejauku eiti, mokėti pinigus ir durninti save bei dietologę, kad valgau kaip liepta, bet pokyčių jokių..sau nepameluosi, jei gali pameluoti kitam (bet to ir nesinori..norisi rezultatų ).

kad cia visai netokia lentele weight wachers svarbiausia kcal,ne riebalai...o be to nzn juk cia galima...taciau ir ta dieta tasku skaiciavimo labai patraukli,tik vargu ar kie efektinga...

Aš kiek žinau, kosmonautų dieta irgi paremta taškų skaičiavimu. Kažkuri forumietė jos laikosi. Nepamenu nuorodos. Gal kas žinote?

Dieta tikrai efektyvi :Dbet pati jos nesilaikiau, nes nereikejo. As laikiausi Detox plano. Nes po gimdymo norejau atstatyti kuno formas ir sveikata i vieta. O WW taskus sudaro ne tik riebalai bet ir angliavandeniai.

As irgi maitinuosi pagal WW. Nesu uzsiregistravusi i susitikimus, taciau turiu prisipirkus ju virimo knygu ir dabar tik pagal tas knygas ir verdu. Nuostabus receptai, labai skanu, o svoris krenta, nes receptuose daug darzoviu, mazai bulviu, ryziu ir makaronu ir nedaug liesos mesos ar zuvies. Pagal juos rekomenduotina numesti per savaite 0,5-1kg, tai stai as jau 5 savaites laikausi ir 4kg nukrito. O i dieta visai nepanasu, nes galima laisvai pasirinkti patiekalus is virimo knygu, tik reik ziuret, kad tu tasku skaiciaus nevirsytum.
Tikrai puikus budas liekneti, nereikia kankintis besilaikant dietos ir tiek nauju receptu galima ismokti!

aha, man irgi labai idomu kaip cia kas... prasyciau daugiau realios info kaip ir ka daryt, kaip taskus skaiciuot ir pan. aciu

Weight Watchers tikrai ne mitas, o veiksmingas reikalas. Po gimdymo seniai zadejau nueiti i susitikimus (pas mus,Vokietijoje kainuoja 10 Eur kartas...30 Eur literatura su lenetelem truputi brangoka...), bet vis pagaila pinigu ar laiko. Nors kai pamatau savo kaimyne (65 metu moterishke, per 5 menesius numete 20 kg ..nebadavo,tiesiog skaiciavo tashkus...), tai vis vel uzsibreziu nueite.. Na, gal.
O literaturos (ir tashku lenteles) turiu nemazai..tik deja, vokieciu kalboj.. Jei kas pamoketu, gal ir ishversciau bet jei kas mokat vokieciu kalba, mielai pasidalinsiu. Tokiu atveju rashykit i AZ

O esme shios dietos: nustatomas tau leidziamu per diena sunaudoti tashku skaicius (nustato pagal svori, ugi, amziu, gyvenimo buda), ir juos remdamasis lentelemis ishnaudoji dienos begyje. Jei sportuoji daugiau, gauni dienai papildomu tashku. Pavyzdziu man, 180 ugiui, judu neperdaugiausiai, sveriu 72kg - leidziamu suvartoti tashku skaicius - 21. Palyginimui -
vienas puodelis makaronu (nevirtu) - 2 tashkai.
bulviu gali valgyti kaip prieda prie mesos - kol busi sotus - 2 tashkai
100 ml vyno - 2 tashkai
1 shaukshtelis aliejaus - 1 tashkas
viena riekele duonos (bet kokios) - 2tashkai
Vaisiai ir darzoves - beveik visi 0 tashku... ishskyrus bananus (po 1 tashka),ir dziovintu vaisius.. na, ir dar keli.. gali vien darzovem sotus buti

Na, matau yra susidomejusiu, tai stai jums pora greitai paruosiamu receptu. Viskas duota 4 asmenims/porcijoms.

Brokkoli su lasisa (viena porcija 4,5 tasko)

120g ryziu (nevirtu)
2 arb.saukst. aliejaus
250g lasisos file
500g ziediniu kopustu
250g brokkoli
300ml darzoviu sultinio (atitinka 1 arb.saukst. sultinio milteliu)
3 valg.saukst. grietines
smulkintu petrazoliu, jei yra estragono

Ryzius isvriti atskiram puode su druska. Alieju ikaitinti, sudeti supjaustyta i gabaliukus lasisa, pakepinti, issimti is keptuves ir laikyti siltai padejus. Ziedinius kopustus ir brokkoli pakepinti likusiam keptuveje skytyje, supilti sultini ir sudeti grietine, imaisyti lasisos gabaliukus ir uzdengtoje keptuveje apie 10min troskinti.

Sudeti ryzius ir prieskonines zoles, jei reikia paskaninti druska ir pipirais. Skanaus!

Prasom atkreipti demesi i tai kiek mazai tera 120g ryziu ir 250g lasisos (ir tai 4 zmonems!). Uztat pakankamai darzoviu.


Gerai, kitas patiekalas:

Makaronai su zirniais (viena porcija 3,5 tasko)

1svogunas
po 1 raudona ir geltona paprika
2 arb. saukst. aliejaus
paprikos milteliai (prieskonis)
480 g isvirtu makaronu
400g saldytu zirniu
250 ml darzoviu sultinio (1 arb. saukt. sultinio milteliu)
2 valg.saukst. pomidoru pastos
2 arb.saukst. sojos padazo
Chili prieskonis

Svoguna smulkiai, paprikas i juosteles supjaustyti. Alieju ikaitinti keptuveje, svoguna ir paprikas pakepinti ir pabarstyti paprikos milteliais bei druska.
Sudeti makaronus, zirnius ir sultini ir dar apie 5 min. troskinti. Imaisyti pomidoru pasta ir sojos padaza ir pabarstyti chili milteliais.

Skanaus!

Na, ir idesiu dar viena WW patiekala gurmanems

Sitas yra is knygos "tarptautine virtuve" ir paskutiniu metu as labai inikusi verdu azijietiskus patiekalus, kai kurie tikrai labai skanus, bet reikia ir isigyti tam tikru kiek egzotisku sudedamuju daliu. Toms, kurios gyvena Vokietijoje galiu patarti ju ieskoti "PennyMarkt", nes ten jos nepalyginamai pigesnes nei kur kitur.

Tai stai tailandietiskas patiekalas:

Raudonasis vistienos curry (uz porcija 5,5 tasko)

200ml Kokoso pieno (is skardines)
1 valg.saukstas raudonosios curry pastos (atsargiai, nepadauginkit! baisingai astru! )
360g vistienos file
2 valg.saukst. sojos padazo
truputis tarkuotos citrinos zieveles (jei nera tai ir nereik)
2 baklazanai
200g sampingnonu
1 arb.saukst. cukraus
1valg.saukst. citrinos sulciu

Supjaustyti vistiena i pailgas juosteles, ir ikaitintam aliejuj pakepinti. Paslakstyti sojos padazu ir supilti kokoso piena, tada imaisyti curry pasta ir palaukti kol uzvirs.

baklazanus supjaustyti kubeliais, sampingnonus riekelem ir sudeti i keptuve su mesa. Paskaninti druska, cukrumi ir citrinos sultim ir dar apie 8min. patroskinti. Valgyti su virtais ryziais.

Jei nepridesit per daug tos curry pastos (kaip as pirma karta padariau ), tai neisdegsit burnos, o valgis iseis skanus.

Butu labai malonu, jei kuri megins virti, kad pranestu kaip sekesi!

Va cia skaiciuotuvas tasku
Is ten pat galit ir atsisiust ji i savo kompa paspausit nuoroda,tame paciame lape apacioj,tada perkels i kita psl ir ten apacioj paspausit ir sius....Sekmes...Gal kas susidomejot?
Kaip jum menesi laikaus, -8kg
Jei kam idomu bus ,tai daugiau pasidalinsiu

Klausi,kaip atsisiust i kompa,ar kaip apskaiciuot taskus???
Jei taskus tai vat
Calories-kcal suvesk kiek tas produktas turi
Fat-kiek gramu riebalu
Fibre-lasteliena

tada paspaudi Calculate ir apacioj tame tusciame langelyje
Points parodys kiek tasku....
As turiu angliskas lenteles Vokietijoj nusipirkus,jei ko reiktu ,tai paklausk pasakysiu,nes ne visada gi zinom kiek riebalu,kcal,ar lastelienos

Gal turi kur mors kiek pagal svori tasku reikia?As turejau ,bet pameciau lyg tai ma 20t ??Jei turi gal gali surasyt?

Svoris Suvartojami taskai

Maziau nei 63 kg 18
63-75kg 20 -22
75-88kg 22-24
88-100kg 24-26
100-113kg 26 -28
Daugiau nei 113kg 30

As irgi dabar maitinuosi pagal sia programa ir esu labai labai patenkinta, nes dar vos kelios dienos praejo, o as jau neturiu kilogramo

Italy, saunuole -8 kg per menesi, as irgi taip noriu

Labai idomu butu suzinoti koks tavo dienos racionas, as bandziau apskaiciuoti jogurto taskus bet ten nera lastelienos, ir siaip pagalvojus koks sunkus darbas pastoviai skaiciuoti , bet jeigu tai veiksminga tai as pasiruosusi

As irgi galvojau, kad bus sunku skaiciuoti, bet greit ipranti ir atsimeni, kas kiek turi tasku. o valgyt tai gali ka nors, tik reikia pasiskaiciuoti, ka labiau verta ir ko nelabai verta valgyt. Va pvz., paprasciausia pica "Margarita" 300g. turi 14 tasku. O tarkim svieziu darzoviu salotos tasku neturi visai, na isskyrus, jei desi majonezo ar aliejaus, tai ju gali valgyt kiek lenda

Keliu tema i virsu.


Merginos, ar yra dar besilaikanciu WW? Dieta gal labiau tinkama gyvenanciom ne LT (o gal jau atsirado WW lietuvoj?), taciau jei tokiu yra, butu smagiau pasidalint ispudziais ir rezultatais. ..

aš,iš to kiek paskaičiau ,tai ,šis būdas,beveik tas pats ,kas skaičiuot kcal,tik ,kiek supratau,ten dar ir kažkam pinigus reikia mokėt? nemanau,kad lietuvoj kažkas tokio yra,bent jau nesigirdėjo,o tau kaip sekasi?

Taškų dieta

Dieta, kurios laikosi Vakarų šalyse (ypač Didžiojoje Britanijoje) labai populiarių „Weight Watchers“ („Svorio stebėtojų“) klubų nariai, yra gerokai pranašesnė už kitas girdėtas taškų dietas. Mat sveikiausio produkto – daržovių – leidžiama valgyti į valias. Išbandžiusieji šią neįprastą dietą džiaugiasi lengvai sulieknėję: nereikia mankštintis iki devinto prakaito, nereikia skaičiuoti kalorijų, riebalų, baltymų, angliavandenių gramų. Net nereikia atsisakyti mėgstamo maisto – svarbu neviršyti kasdieninio 20 taškų limito.

Dietos esmė

Taškų dieta nedraudžia jokių produktų, o jų energetinė vertė skaičiuojama ne kalorijomis, bet taškais. Skeptikai aiškina, kad nieko gudraus čia nėra: esą 1 taškas atitinka 100 kalorijų, taigi per dieną susidaro apie 2000 kcal. Tai ne taip paprasta, - tikina taškų dietos sudarytojai. Produktus vertinant taškais atsižvelgiama ne tik į kalorijų skaičių, bet ir į tai, kokią dalį sudaro riebalai, baltymai, angliavandeniai, kokius produktus organizmas linkęs tuoj pat paversti energija, kokius „pasilaiko“ atsargai. Besilaikančiajam dietos apie tai galvoti nebereikia. Beje, taškų dietos laikytis visai nesunku dar ir todėl, kad yra nemažai produktų, visai neturinčių taškų. Todėl gali sėkmingai lieknėti ir nevaikščiodama tuščiu skrandžiu.

Kaip laikytis taškų dietos

Vakarų šalyse labai populiarūs „Weight Watchers“ („Svorio stebėtojų“) klubai. Sumokėję nemažą mokestį taškų dietos besilaikantys žmonės reguliariai vaikšto į susirinkimus – klausosi dietologų, psichologų, gydytojų, savo likimo brolių, kuriems pavyko sėkmingai sulieknėti, paskaitų, dalijasi naujais receptais, pirmieji sužino specializuotų „Weight Watchers“ parduotuvių naujienas. Lietuvoje tokių klubų dar nėra. Tačiau tu tikrai sugebėsi ir savarankiškai laikytis šios dietos. Tik nenorėk labai greitų rezultatų: mitybos įpročius per vieną dieną pakeisti sunku. Patirtis rodo, kad optimaliausias – 4 savaičių planas. Per tiek laiko lengvai įprasi kiekvieną produktą įvertinti taškais, išragausi daugybę patiekalų, atsirinksi skaniausius, susikursi naujų receptų. O svarbiausia – įgausi pasitikėjimo savimi ir galbūt atsikratysi tiek kilogramų, kad galėsi pamiršti bet kokias dietas. Tik nepamiršk naudingiausios taškų dietos pamokos: valgyti kuo daugiau daržovių ir kuo mažiau riebalų.

Jei teisingai supratau, daržovių ir vaisių galima valgyti į valias, kiek telpa? Ir dėl to svoris kris?

......na, man čia vistiek labai skeptiškai atrodo nors prisipažinsiu, neteko valgyti vien tik salotas.....

Superine dieta Tiksliau as jos nepavadinciau dieta, o labiau gyvenimo/mitybos filosofija. Mano nuomone, esme yra porciju dydzio kontrole. Jei pvz bulvinis blynas yra 2taskai, tai reiskia, kad uzteks poros blynu, nereikia apsiryti

Pati laikiausi jos, buvo lengva ir tikrai efektyvu. Pritariu, kad uzsienyje jos lengviau laikytis - literatura, priemones taskams skaiciuoti, populiariausiu restoranu sarashas su meniu ir taskais, maisto produktu knygele - pagal rushi, firma, su taskais, taip pat yra keletas restoranu grandiniu, kurie turi atskira WW meniu ir gamina pagal visas dietos taisykles

Geriausia dietos dalis - PRIVALAI suvalgyti visus tashkus. Ir gali valgyti KA NORI , pvz du torto gabalus Bet labai greitai supranti, kad nesinori visus taskus ishshvaistyti, o protingiau juos "ishtempti". Pirma savaite jauciausi alkana, bet po truputi perkandau sistema, ir labai patiko

Kad tik sugebeciau ir toliau laikytis mazu porciju


Hobite, nereiskia, kad gali valgyti kiek nori darzoviu. Bet faktas, kad jos labiausiai "ishtempia" taskus. Tau daugiau maisto Aisku, ziurint koki padaza naudoji ant salotu (alieju, majoneza ir pan.) Tai irgi isiskaiciuoja i tashkus, kiekvienas lashas isiskaiciuoja Pvz., as daznai pietums valgau maza vistos krutinele arba lashishos gabaliuka, kepta specialam griliuje (kad visi riebalai ishbegtu ir papildomu neprisigertu ) su salotom be padazo (arba labai mazai, ne daugiau kaip 1taskas) arba virtom darzovem (morkos, brokoliai) Tokie pietus nevirshija 5tasku

Turiu labai daug visokios informacijos, nuorodu i ivairius saitus, bet viskas angliskai.. Nezinau, ar butu norinciu...

Sutinku su Mama2T&T kad uzsienyje daug lengviau del informacijos gausos ir pasirinkimo. As buvau labai uzsidegus, informacija susirinkus, receptu prisisiuntus, tashu skaiciuotuva ivaldzius, bet kadangi valios neturiu ir pagal taisykles gyventi negaliu, tai gavosi taip, kad dabar paprasciausiai ziuriu ka ir kiek valgau ir po 200 atsilenkimu kas diena (na nevisada kas diena, bet jau 4 kart per savaite tai tikrai), kol nera galimybiu normaliai pasportuot. Rezultatai 'ant akiu' tsakant. Sekmes visoms koki buda bepasirinkusioms

As drysciau abejoti,ar vaisiai neturi tasku.Juk jie turi daug cukraus.Patys dietologai ,laikantis dietos rekomenduoja per daug vaisiais nesimegauti. Darzoves ,matomai tasku neturi,nes jos labai nekaloringos, isskyrus pupeles,bulves ir kukuruzus.

Aisku,kad ne visi vaisiai jau toki nekalti,pvz vynuoges,bananai ir.t.t. tai ir atitinka pvz 1mazas bananas turi 1taska.O siaip salotu,pomidoru,agurku galima kirsti kiek sirdele geidzia.

Gal kas gali atsiusti tasku lentele?(kiek koks produktas turi tasku). Ankstesnes nuorodos neatsidaro:(

http://www.naturele.net/?pg=23&lang=1&menu_id=35
cia ieskokite tasku dieta, ir prie jos pamatysite pateikta lentele, taciau toli grazu negalima valgyt darzoviu kiek sirdis geidzia, jos taip pat turi savo taskus.

Aciu,Kikerike

Ar bandete rimtai kas sia dieta ar is tikruju nukrenta svoris kaip cia rasoma?

Siandien skaiciau apie sia dieta Editos zurnale bet nieko tikslaus ten nebuvo

Sveikos,
jau antra savaitė abu su MB sėdim ant taškų dietos, praėjus lygiai savaitei man nukrito 3 kg , o MB net 6 kg dabar dar nesisvėriau, tai nežinau kiek iš viso pametėm lašinių, kadangi sveriamės tik kartą į savaitę. aš labai patenkinta šia dieta, nes rezultatai puikūs, ir svarbiausia nereik badauti. tiesiog susidarom sau meniu savaitei ir renkam taškus, siūlau pabandyti

As irgi laikausi WW.
Pradejau tai pries gerus pora metu, bet tik pati viena- buvau nusipirkus pora knygu su receptais ir paaiskinimais, kaip skaiciuoti taskus ir dariau sau pati viena, tik kazkaip vis nedisciplinuotai.. tai ir rezultatai- tai numetu, tai biski nukrypstu nuo tu tasku ir vel kilas kitas priauga.

O dabar tai oficialiai istojau ir jau pusantro menesio kas savaite tvarkingai vaisktau i susirinkimus ir jau numeciau 5,8kg! Labai dziaugiuosi. Manau, cia esme ne tiek tuose punktuose, kiek tuose susirinkimuose- kai zinau, kad mane ten svers, tai negi prisikirsiu ko nors nereikalingo? Ir krinta svoris.

Lietuvaitem Lietuvoj, kur kaip suprantu WW dar nera, reiktu tiesiog susiburti keletui draugiu, kurios kas savaite susitikinetu kartu pakalbeti, kaip joms sekasi mest svori, kartu visos pasisvertu ir ten ta svorio metimo kreive vis pasipaisytu- tikrai labai motyvuoja, kai pagalvoja, kad va visi suzinos, kad numeciau kg.

Beto, as dabar jau tiek prisipirkus WW receptu knygu, kad i lentyna netelpa- praktiskai is tu knygu ir virti ismokau- tikrai puikus receptai ir neperdaug kaloringi.

Sekmes visoms! Pasitikime vasara grakscios ir lieknos!

as jau karta uzkobau ant tokios nesamones

sveikos.kazkaip susidomejau ta tasku dieta bet nieku negaliu rasti tikslios tasku lenteles kiekvienam produktui gal kuri esat aptikusios internete

jap jap mane taip pat sudomino sitai tik idomu, ar svoris bekris naudojant sita dieta, jei suvartoju per para 1000kcal?

sveikos, gal kam naudinga info

Taškų arba Kremliaus dieta
Ši dieta populiari daugelyje pasaulio šalių. Privalumas - nereikia griežtai laikytis specialaus valgiaraščio. Galima valgyti viską (beveik), kas patinka. Tačiau negalima viršyti rekomenduojamo taškų skaičiaus per dieną.
Kiek galima surinkti taškų?
1. Norintiems sulieknėti - iki 40 taškų per dieną.
2. Norintiems išlaikyti turimą svorį - nuo 40 iki 60 taškų per dieną.
3. Svoris didės, jei suriksite daugiau nei 60 taškų per dieną.
Laikantis 40 taškų dietos, per 8 dienas galima netekti iki 5,5 kg svorio. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tai puiki dieta, nes virtos mėsos ar žuvies galima valgyti kiek nori. Tačiau ne viskas taip paprasta - laikantis šios dietos, būtina atsižvelgti į tai, kad mityba būtų racionaliai subalansuota. Todėl norint neviršyti 40 taškų per dieną tenka valgyti mažesnes porcijas. Atsisakyti cukraus, riboti visus saldumynus, miltinius patiekalus ir t.t.
Kodėl lieknėjama laikantis šios dietos? Ši dieta - baltyminė. O baltyminė dieta geriau nei angliavandeninė - teigia mokslininkai-dietologai. Mažinant antsvorį, tokia dieta naudingesnė maistingumo bei medžiagų apykaitos atžvilgiu. Laikantis baltyminės dietos, svoris mažėja greičiau, nei laikantis angliavandeninės dietos. Tai vyksta todėl, kad staigiai sumažinus angliavandenių (pagrindinio energijos šaltinio) vartojimą, organizmas energiją pradeda gauti iš sukauptų riebalinių atsargų.
Tačiau reikia nepamiršti, kad sergantiems lėtinėmis širdies - kraujagyslių sistemos, skrandžio, inkstų ligomis derėtų būti atsargiems renkantis šią dietą. Nėščioms moterims ši dieta nerekomenduojama.
Maisto produktų vertė taškais (100g)
• Balta duona - 50
• Juoda duona - 34
• Bulkutės - 51
• Džiuvėsėliai - 66
• Kvietiniai miltai - 68
• Kukurūzų miltai - 70
• Makaronai - 69
• Grikių kruopos - 62
• Manų kruopos - 67
• Avižų kruopos - 49
• Perlinės kruopos - 66
• Sorų kruopos - 66
• Ryžių kruopos - 71
• Bet kokia virta be druskos mėsa - 0
• Kepta mėsa, kotletai - 7
• Pieniškos dešrelės - 1,5
• Sardelės - 2
• Rūkyta dešra - 6
• Virta dešra - 1,5
• Virtas kiaušinis (1) - 0,5
• Bet kokia virta žuvis - 0
• Kepta žuvis - 5
• Krevetės -0
• Ikrai - 0
• Kalmarai - 4
• Pienas (100 ml) - 4,7
• Grietinė (100 ml) - 3
• Grietinėlė (100 ml) - 4
• Varškė - 2,8
• Liesa varškė - 1,8
• Varškės sūreliai - 32
• Kefyras (100 ml) - 3,2
• Jogurtas be cukraus - 3,5
• Saldus jogurtas - 8,5
• Sūris - 0,5
• Sviestas - 1,3
• Margarinas - 1
• Majonezas (100 ml) - 2,6
• Aliejus - 0
• Daržovių sriubos (250 ml) - 8
• Mėsos, vištienos sultinys (250 ml) - 0
• Grybų sriuba (250 ml) - 7,5
• Cukrus - 99
• Medus - 75
• Chalva - 55
• Biskvitinis tortas - 50
• Pyragaitis su kremu - 62
• 1 sausainis, 1 saldainis - 9
• Vaisiniai ledai - 25
• Grietininiai ledai - 22
• Pieniškas šokoladas - 54
• Juodas šokoladas - 50
• Uogienė - 70
• Arbūzas - 9
• Baklažanai - 5
• Ankštinės daržovės - 8
• Žirneliai žalieji - 12
• Melionas - 9
• Kopūstai - 5
• Kalafioras - 5
• Ankštinės pupelės - 3
• Morkos - 7
• Pomidorai - 4
• Agurkai - 3
• Pupelės - 2,5
• Paprika - 5
• Svogūnas - 9
• Svogūnų laiškai - 3,6
• Ridikėliai - 4
• Salotos - 2
• Burokėliai - 9
• Saliero šaknis - 6
• Česnakas - 5
• Bulvės - 16
• Špinatai - 2
• Rugčtynės - 3
• Petražolės - 8
• Apelsinai - 8
• Ananasai - 11,5
• Bananai - 21
• Abrikosai - 9
• Kriaušės - 9,5
• Greipfrutai - 6,5
• Kivi - 10
• Citrina - 3
• Mandarinai - 8
• Persikai - 9,5
• Obuoliai - 9,5
• Vynuogės - 15
• Braškės - 6,5
• Avietės - 8
• Slyvos - 9,5
• Vyšnios - 10
• Džiovintos slyvos - 58
• Razinos - 66
• Graikiški riešutai - 12
• Arachisas - 15
• Lazdyno riešutai - 15
• Migdolai - 11
• Kešju riešutai - 25
• Saulėgrąžos - 18
• Moliūgų sėklos - 12
• Pistacijos - 15
• Mineralinis vanduo - 0
• Arbata, kava be cukraus - 0
• Obuolių sultys - 7,5
• Apelsinų sultys - 12
• Vynuogių sultys - 14
• Pomidorų sultys - 3,5
• Slyvų sultys - 16
• Morkų sultys - 6
• Raudonas sausas vynas (100 ml) - 1
• Baltas sausas vynas (100 ml) - 1
• Alus (250 g) - 12
• Likeris (60 g) - 18
• Degtinė - 0
• Viskis - 0
• Konjakas - 0

[quote=Inga777,2008 10 18, 13:41]
sveikos, gal kam naudinga info

oi kaip ačiū tau:valio tikrai labai pravertė, man kaip tik reikia tik kokius 5 kg numesti, tai jau šendien viskas prisivalgiau bet nuo rytojaus pradedu, pabandysiu savaitėlę ir pažiūrėsiu kas gausis

Sweikos visos! as nuo wakar pradejau laikytis ww (tasku ) dietos. Na cia ne dieta, o maisto suderinimas. As siaip gyvenu Vokietijoje, tai internete prisirinkau iwairios informacijos, lenteliu. Matau Lietuvoje irgi zinoma si dieta. Bet as esu apakusi, nes Vokietijoje daug kas skiriasi: Pvz. kiek galima i diena tasku suwartoti, kiek tasku turi kokie produktai...Viena pazystama laikesi ww dietos ir daug numete, as irgi nuo wakar 1 kg jau praradau. Tad cia tikrai ne reklaminiai triukai, bet gryna teisybe. aisku galima i susitikimus waikscioti, bet as neturiu tam laiko ir pinigu (cia Vokietijoje brangoka), o be to visa informacija gi galima internete rasti. tad kas nori prie manes prisijungti. Kartu laikytis daug smagiau;=)

Labas rytas , siandien man prasidejo trecioji taskiuku diena Jauciuosi super, nuotaika geriausia, jokiu silpnumo pozymiu nera, ir...jau numeciau 2,3kg. Oi kokia laiminga esu Zinau, nelabai gerai taip greitai swori pamesti, bet pas mane visada taip, kad jei as reguliuoju ka ir kiek walgau, sworis is karto pradeda tirpti. Nenuostabu, nes siaip kemsu tik sokoladus. Vakar net bandele pasilepinau , nes be saldumynu negaliu! Bet turejau atliekamu tasku, buvau soti, o organizmas kazko saldaus reikalavo, tad ir leidau sau, nes kankintis juk negalima. O kaip jums visoms sekasi riebaliukus tirpyti??

nu ką merginos, aš irgi laikiausi šios dietos 6 dienas, numečiau kelis kg ir labai nusivyliau, kadangi pavalgius porą dienų normaliai svoris visas sugrįžo į pradinį tašką taigi vėl sveriu 67 kg, ir daugiau kaip 40 taškų tikrai nesuvalgydavau, pirmas dienas suvalgydavau tik po 20 - 23 taškus.

Nu as labai patenkinta esu WW. su MB valgom pagal WW nuo rugpjucio ir jis pamete 10 kg , as 7. Dabar siek tiek atsipalaidavom, neskaiciuojam kiekvieno tasko, bet nepastebejom kad svoris augtu. Mitybos iprociai nusistovejo ir nereik skaiciuot kiekvieno kasnio. Pries pora savaiciu buvom isvaziave ilgam savaitgaliui ir valgem tikrai nedietini maista, negryzo nei kiek.
Is viso nuejom i 3 susitikimus, daugiau neprireike, informacijos gavau pakankamai

Ir kogero cia merginos apie skirtingas dietas kalbet pradejo. su WW 40 tasku suvalgyt reiktu nebent svori prisiaugint norint. As galiu suvalgyt tik 19...

aš laikiausi pagal tai kur Inga777 įdėjo, ištikrųjų labai nusivyliau:verysad: