Laba!

Manau, kad ten pagal sena programa, naujoji dar tiek neisigalejusi, kad visur jos taskus galima butu rasti

O tasku 40 tai tikrai ne visoms tiek galima, mano parametrai visi nemazi, uztai sitaip iseina, va vyra uzregistravau, tai jam isvis virs 60 leido Mazejant svoriui mazeja ir ledziamu tasku skaicius, tai visai gali buti, kad tau tiek ir bus per daug

aha..aš ir galvoju, kad kažkaip čia man net daugiau būtų, negu kad dabar valgau nežiūrėdama...nes pagal skaičiavimus, tai pirmas penkias savaites man 23 taškai per dieną skirti..tai nuo rytojaus bandau imtis..ir žiūrėsiu, kas bus..

ačiū gaila, kad svarstyklių neturiu..

labas

taigis, nusipirkau svarstykles ir nuo šiandien pradėjau.. žiūrėsim kaip seksis

pradinis svoris pabaisa: 78kg (ūgis 166-167)

neturiu galutinio, tiesiog matysim, kas čia bus

ar dar kas nors laikosi šitos "dietos"? ar tik sau prisidavinėsiu

Ne tik, ne As irgi tada prisidavinesiu Man programoj sestadieniais uzsiregistuoti reikia, tai tuo paciu ir cia parasysiu

Pradziai:
Dabartinis svoris: 107.4 (ugis 183cm)
Tarpinis tikslas: 102.6
Noreciau galiausiai pasiekti 80-84

Griztu nuo rytojaus sportuoti, tai gal greiciau viskas judes

tai smagu o jau ilgai tu tuo užsiėmi? ar tik pradėjai?

tai gal ir aš tada šeštadieniais, vieną dieną patogiau..vis tiek svėrinėjuos kiekvieną rytą, kai svarstyklės po ranka

As jau pusantro menesio durniu volioju Nuo praejusio treciadienio isispyriau sedynen ir kol kas be didesniu nukrypimu varau (savaitgali tiesa pagal nauja programa savo leidziamus savaitinius papildomus 49 taskus damusiau, bet kadangi jie leidziami, tai nesiskaito )

As sveriuosi irgi kasdien, bet tai nera gerai, nes diena is dienos svoris siubuoja ir galima labai lengvai nusivilti ir viska mesti sitaip. Geriau karta per savaite bendra savaitini pokyti pasiziureti ir viskas. Va. Teoriska lengva, o praktikoj sunku pro svarstykles praeiti nepasisverus

man tai čia tas labiausiai ir patinka, kad gali nebijoti išeiti į žmones...nes su kitom dietom, tai lyg kalėjime turi užsidaryt, ir neduok die, kas ką pasiūlys

aš pagal seną, nes info daugiausia..tai man galima 35 taškus per savaitę, jeigu kas..tai šią savaitę gimtadienis draugės nusimato, tai gali būti kad ir viršysiu tą dienos normą..bet ramu, kad galima..

aj, man tai neveikia tas svėrimasis..žinau, kad svyruoja, bet vis tiek norisi..jeigu metu, tai tik dėl to, kad pasijaučiu geriau, gražiau, ir tada mano arkliukas pasiunta..

žinau, kad mano draugė vokietė irgi su šita programa dabar pradėjo kūdintis, nors ji ir anksčiau ją bandė, tai sakė buvo 12 numetus..tai irgi pas ją tie 49 bet aš kai tų taškų iš naujos programos neturiu, tai..o be to, ar labai jau ten didelis skirtumas?ar geriau ta nauja, ar nėra skirtumo?

As senosios nelabai zinau, bet jei gerai supratau, tai taskuose kaip ir nelabai skirtumo yra, tik senojoj programoj nebuvo tu savaitiniu tasku, bet buvo produktai, kuriuos galejai valgyti "iki soties". T.y. pvz, bulve viena - 1taskas, o va 2 ir bile kiek daugiau pvz 3taskai (as cia is lempos tuos taskus sakau, nes tiksliai nepamenu). Tabar to "iki soties" nebeliko. Nu bet jei anksciau visoms veike, tai ir dabar turetu tas pats principas veikti, kas kad kazkokiu naujoviu atsirado.

Tu gal dar savo drauges Vokietijoj pasiklausinek, ji tiksliau zinos, nes as tai tik toki bendra ispudi susidariau, nenoriu taves klaidinti.


Papildyta:


Tai kad cia net ne dieta, o labiau palaipsninis saves pratinimas prie sveikos ir protingos mitybos. Va dabar man galima daug, tai ir ribojimu ne kazin kas, bet svoriui mazejant, mazes leidziamu tasku skaicius, o kartu reikes pareguliuoti ir porcijas bei savo pasirinkimus. Man patinka, kad ne is karto viskas apribojama, o pamazu, padarant mazus pakeitimus ipratinama prie mazesniu porciju ir sveikesnes mitybos. Itariu, kad net ir pasiekus tiksla bei nebesekant programos nebesinori taip pulti valgyti kaip pasibaigus bet kuriai kitai dietai ir visiems ju apribojimams Uztruks ilgiau, bet uztai bus uztikrintai numestas svoris... Tikiuosi

oj, kad nesuklaidinsi, aš pagal seną..man tik šiaip įdomu..nes ir naujoj yra tie savaitiniai taškai..bent jau tu anksčiau rašei..tai tik taškų skirtumas yra ir tiek

na taip, tik kažkaip mano organizmas, ar smegenys vis tiek įsijungia, aha, kažkas kito..nevalgai, dietos režimas.. atrodo lyg tyčia..man tai toks jausmas, kad aš tiek daug valgydavau, nes po šitos dienos nu kažkaip tie 23 taškai ne tokie pilni ir sotūs..o gal man čia jau psichologiškai..

Ką radau su POINTS+ ir su OLD POINTS.. WW RECEPTAI

Ai, dar prisiminiau naujove - galima daryti "dienas be skaiciavimo", gali visiskai neskaiciuoti kiekiu, su salyga, kad valgysi ir ju pateikto saraso (jei gerai verciu, tai iseitu "sotaus maisto" sarasas).

O tie 23 taskai... Priklauso matyt ka valgei. As va kartais uz 10 tasku prisikemsu (steikas 100g - 7taskai, kruva darzoviu - 0tasku ir duonos 50g - 3taskai), o va siandien per pietus su kolege i Makdonalda nuejom, pasiemiau salotu ir Coca Cola light, gavosi tie patys 10 tasku, o po darbo namo peralkusi grizau

Fantastika! Aciu! Issisaugojau, reikes kada prisiruosus ka nors skanaus ir dietinio vyrui pagaminti.

As sitos prancuzaites vis bloga pasiziuriu, tik ten reikia prancuzu kalba moketi:
Receptai

turbūt..reik daugiau daržovių įsigyt..nes turiu tik morką, tai ryte sugraužiu, ir jei labai jau noriu valgyt pagraužiu..

moku truputį prancūzų, bet man jų virtuvė nelb prie skrandžio... bet gal rasiu ką nors viliojančio..dėkui

Ku ku!

Kaip nuotaikos? As va sia savaite visiskai netycia leidziamu tasku skaiciaus ne tik kad nevirsinu, bet dar ir smarkokai nesiekiu, tik negerai sitaip, galva suktis pradejo

Parsiradau i savo numyleta sporto kluba, siandien jauciuosi lyg kas sedyne gerai butu atspardes, nu bet gal greiciau viskas judeti zemyn prades

Labas, nutaikos geros..vakar išbandžiau cukinijų blynelius iš to forumo, tai galiu pasakyt, kad druskos pagailėjau, bet ir paskui jau nebedėjau..ale buvo skanu o šiandien gimtadienį apturėjau, tai truputį taškų paviršijau, bet ryte ir per pietus stengiausi valgyt netaškuotą maistą, tai, manau, kiek mintyse apskaičiuot pavyko, nedaug ir teviršijau..

ką sportuoji? aš antradieniais paplaukiot einu ir dažniausiai trečiadieniais į sporto salę, bet va šiandien nuplaukė, tai gal prisiversiu ryt nueit..ale šalta..reikėtų, kad kas nors eitų su manim, tai tada motyvacija kitokia

Ku ku!

Prisiduodu: siandien 107kg (-0.4kg)

Tikejausi, kad bus baisiau, paskutines dvi dienas balagana padariau (as emocinis valgytojas, nuotaikos ziauriai nebuvo, tai edziau viska, kas po ranka pasitaike )

Labas rytas


na, kadangi sakėm, kad prisiduodam šeštadieniais, tai štai ir aš, po nepilnos savaitės.

Pradinis svoris: 78kg
Pamestas svoris: 1kg
Dabartinis svoris:77kg


Papildyta:


na bet krenta vien dėl to, kad laikeisi prieš tai, užtat ir nėra pliuso..svarbiausia, kad visa savaitė tokia nebūtų gražus rezultatas

bet man taip įdomu, valgai ką nori, o krenta..kažkaip neįtikėtina..

Labas vakaras

na ką..geros savaitės be didesnių nuodėmių

Ku ku,

Ruttaly, Nu koks geras tavo parasas Toki tureciau tai gal net ir nesinoretu niekur nukrypti, geda butu visiems viesai demonstruotis, kokia as silpnavale

Tikiesi pasiekti savo tiksla iki liepos galo? Man irgi reiketu - draugu vestuves bus, tai noretusi kokia grazia suknele ta proga apsidovanojimui isigyti, o ne maisais dangstytis

Zodziu, sia savaite ligi siol durniu volioju, dar liko 3.5dienos, nuo dabar pat susiimu ir sestadieni priduodu minusa. Pazadu

tai aš dėl tos priežasties ir demonstruojuos, kad, jei jau nukrypstų, tai būtų gėda kaip reikalas

tikiuosi, kai susiskaičiavau, kiek noriu pamesti, tai man išmetė per kiek laiko su tais taškais tai pavyktų...tai ta data va tokia ir išlindo..tik dar žiūrėsiu kaip atrodau..nes gali būti, kad ir per daug noriu..na bet bus matyt, jeigu neišklysiu iš doros kelio..

tikrinsim, jei ne, mušim ir reikalausim dvigubo kitą kartą

dar noriu paklausti, kai yra ta dienos norma..tai ar gerai, jei na nesuvartoji visų taškų, ar būtina visus visus..nu aš kai galvoju, tai galvoju, kad būtina..bet noriu tiksliai žinot

As greitai - tiksliai nezinau atsakymo Vienoj vietoj buvau radus, kad reikia visus taskus suvalgyti, is kitos puses programos ivade buvo kalbama, kad nesuvalgyti dienos taskai i kita diena neperkeliami, vadinasi, buna, kad suvalgom ir maziau. Mastau, kad leidziami taskai yra rekomenduojamas maksimumas, daugiau suvalgyti nereiketu, bet smarkiai nesiekti butu nesveika. As orientuojuosi i mazdaug i riba -5 taskai daugiausiai

aišku..nes na kartais man lieka kokie 4-3 taškai, tai bandau juos primušti su sultimis, ar kokiu jogurtu, nes valgyt tai nenoriu ačiū

Laba,

Galvojau numuilinti prisidavima, nu bet paskui persigalvojau, pati kalta, kad sitokie rezultatai ir va viesai parasysiu, tai tikrai labai labai geda pasidarys ir gal nustosiu nesamones kretusi...

Tai va, sios savaites rezultatas:
108.6 (vakar ryte buvo dar baisiau, nu bet cia nepasiteisinimas) - t.y. apie +1.5kg

Siandien susiskaiciavau, jau beveik 2menesiai, kai prisiregistravau prie weight watcher'iu ir siuo metu esu pametusi lygiai 2 menesius

na nieko, buna sunkiu laiku..tiesiog daugiau tikejimo ir kantrybes, ir viskas bus gerai, svarbiausia nenusimink..

mano rezultatai:

Paskutinis rezultatas: 77kg
Pamesta: -1.3
Dabartinis svoris: 75.7

nezina, ar prisiduosiu kita sestadieni, nes eus pas MB ir nezinau del savo MM..nes jeigu bus, tai svoris meluos..

Ku ku

Na nezinau, ar uzsuksi. Tikiuosi, si savaite tau praejo gana sauniai (turint omeny, kad SB lankai, tai manau, kad taip ir turetu buti ) O TB lietuvis ar danas? Gal del to ir Danijoj gyveni?

Sia savaite - fantastiskos zinios pas mane 105,7kg (-2,9kg). Aisku, visalaik taip nebus - sia savaite baigesi mano mmm ir pasigavau puline angina, tai po keliu dienu vien su sriuba nori nenori turejo svoris apmazeti Bet gera zinia yra ta, kad pagaliau perzengiau ta uzburta 107kg riba, vadinasi, dabar svoris turetu judeti zemyn. Na iki sekancio stop point'o, mazdaug apie 103kg, itariu

Gero savatgalio, isvaziuojam uosvijon, tai siek tiek palaisvejes savaitgalis nusimato, bet kita savaite zadu vel be nusizengimu atlaikyti

Labas merginos
Prisiskaiciau as jusu ispudziu ir uzsikabinau. Nuo rytojaus pradedu. Jungiuosi prie jusu, nes neturiu valios viena

Tik pries pradedant reikia kai ka issiaiskinti , truputi painu man cia dar...
Sitie "linkai" ar jie susije tarpusavyje, ar jie cia ProPoint'us skaiciuoja ar paprastus Pointus?
Bandau nusistatyti kiek tasku tureciau suvartoti, ir skaiciuokli susirast atitinkama.

http://www.healthyweightforum.org/eng/calc...points-allowed/

http://www.calculator.net/weight-watchers-...calculator.html?

sveikinimai labai gražūs skaičiukai o mano savaitė buvo lb nuodėminga..bet prisiduosiu kitą šeštadienį...gali būti, kad liksiu su tuo pačiu skaičiumi.. negalima man į svečius tokiam ilgam laikui, nes baisiai sunku skaičiuoti, matyti kaip gamina ir pan..



pirmas, man atrodo, senus taškus skaičiuoja, naujo dar nėra, nes programa mokama, tai turbūt dar neišleido..

antras skaičiuoja visus, pagal pavadinimą pasirenki, kurio reikia, kurios programos laikaisi..

sveika prisijungusi ir gerų rezultatų, nes šis dalykas tikrai nėra sunkus..


aš dabar va bandau išversti visą tą sarašą į lietuvių kalbą, kai baigsiu, patalpinsiu

pirmas, man atrodo, senus taškus skaičiuoja, naujo dar nėra, nes programa mokama, tai turbūt dar neišleido..

antras skaičiuoja visus, pagal pavadinimą pasirenki, kurio reikia, kurios programos laikaisi..

sveika prisijungusi ir gerų rezultatų, nes šis dalykas tikrai nėra sunkus..
aš dabar va bandau išversti visą tą sarašą į lietuvių kalbą, kai baigsiu, patalpinsiu

[/quote]


O tai kaip nusistatyti kiek tasku galima suvartoti per para? As supratau , kad pirmas "linkas" padeda nustatyti leidziamu tasku suma, o antras "linkas" jau padeda apsiskaiciuoti produkto verte taskais

Ir dar, jei gerai supratau, tai darzoves ir vaisiai tasku neturi (neskaitant keliu isimciu)?

Ech,.. jauicuosi kaip miske cia pasiklydus....

Jeigu reiktu pagalbos su vertimu, tai galeciau padeti

[quote=IceTeja,2012 02 19, 13:57]
pirmas, man atrodo, senus taškus skaičiuoja, naujo dar nėra, nes programa mokama, tai turbūt dar neišleido..

antras skaičiuoja visus, pagal pavadinimą pasirenki, kurio reikia, kurios programos laikaisi..

sveika prisijungusi ir gerų rezultatų, nes šis dalykas tikrai nėra sunkus..
aš dabar va bandau išversti visą tą sarašą į lietuvių kalbą, kai baigsiu, patalpinsiu

[/quote]
O tai kaip nusistatyti kiek tasku galima suvartoti per para? As supratau , kad pirmas "linkas" padeda nustatyti leidziamu tasku suma, o antras "linkas" jau padeda apsiskaiciuoti produkto verte taskais

Ir dar, jei gerai supratau, tai darzoves ir vaisiai tasku neturi (neskaitant keliu isimciu)?

Ech,.. jauicuosi kaip miske cia pasiklydus....

Jeigu reiktu pagalbos su vertimu, tai galeciau padeti

[/quote]

tai pirmas ir parodo, kiek taškų reikia per dieną..nerodo visai savaitei..man pvz., reikia suvartoti 23 taškus per dieną šiuo metu, +30 ar tai 35 taškai, per savaitę, jeigu netyčia išpuola koks vakarėlis

naujoj programoj vaisiai ir daržovės taškų neturi, senoj programoj reikia žiūrėtis..nes pvz, naujoj obuolys neturi, o senoj turi..

dėl vertimo viskas gerai, nėr problemos

Tai jei as dab nusistaciau taskus pgl pirmaji "linka". Tai cia vaisiai ir darzoves skaiciuojasi? kaip tada juos skaiciuot? perskaiciau visa tema, bet man vis dar painu cia, bandau atskirti senaji ir naujaji buda, bet
As supratau taip , kad jei galiam suvartot, tarkim 23 taskus, tai naudodamasi tuo skaicuotuvu ir skaiciuojiesi viska. o vaisiai ir darzoves papildomu tasku neprideda.

Prasau patvirtinkit arba paneikit

Ir snd pradejau ziurinetis pakuotes namuose, issitraukiau saldytu darzoviu, pasiskaiciavau, tai 100g = 2 taskai !!

šitam puslapy yra daug produktų su taškais pagal seną sistemą aš šitą sąrašą ir verčiu šiuo metu, nes jis gana didelis maisto produktai su taškais

Labas rytas

praėjo dvi savaitės...paskutinį kartą neprisidaviau, bet per tą savaitę priaugau 1kg...(pirmadienį svėriaus)..tai šią savaitę pagrindinis tikslas buvo to kilogramo atsikratyti..pavyko geriau, nei tikėtasi..atsikračiau daugiau nei kilogramo..bet svorį rašysiu nuo paskutinio skelbto..tai rezultatas nebus didelis..

Paskutinis svoris: 75.7 kg
Pamestas svoris: -400g
Dabartinis svoris: 75.3

Laba,

Bjauri esu, net IceTejos nepasveikinau prisijungusios

Begu vis, mityboj balaganas, taskus tik apytiksliai kas vakara primetu, nu bet rezultatai, kad ir nedideli yra

Praejusi savaite: 105.70kg
Siandien: 105.3kg
Pokytis: -0.4kg

Ruttaly, grazus skaiciukai, sveikinu!

Na merginos, atakuojam nauja savaite as dazniausiai savaitgaliais atsipalaiduoju, bet per savaite ne tasko virsaus sau neleidziu. Jei ne tie atsipalaidavimai greiciausiai svoris dar greiciau zemyn judetu, bet kad norisi nauda su malonumu suderinti Va sivakar sveciu prisikvietusi, sokoladini torta gaminsiu, tai ate mano savaitinis rezervas

šaunuolė..svarbiausia, kad yra minusas..o koks, visiškai nesvarbu..juk mūsų tikslas pamesti.. labai gražiai krenta..ne per greitai..vadinas ilgiau išsilaikys ir sunkiau sugrįš

o aš paerzinsiu..va ką gaminau šiandien pietums..

Labas rytas..

Kažkokia nekrentanti savaitė pasitaikė ir nenuklydau, visko laikiaus, bet kažko svoris nekrito..

Pradinis svoris: 75,3kg
Prarastas svoris: -200g
Dabartinis svoris: 75,1kg

beje, radau labai smagią nuorodą..kur galima taškus skaičiuotis..nes aš visad turiu problemų su Fiber radimu ant pakuotės..tai ten tereikia įrašyti, kiek kalorijų yra 100 g, ir antrame langelyje, kiek gramų ruošies suvalgyti, ir tada pasako, kiek taškų tame kiekyje yra..

taškų skaičiuoklė

bet čia vokiškai bet ten nereikia nieko suprasti, pirmas langelis kalorijos, antras langelis, kiek suvalgai (g.)

Laba!

Nesisveriu siandien. Nenoriu ir bijau. Sunki savaite, galva neveikia, stabdziai irgi neveike, tai savaite vakar su MB uzbaigem kebabais ir buteliu vyno

Ruttaly, kad ir tie pora simtu gramu zemyn, tai vis teik gerai. Negali gi svoris kristi nemaldomai. Visada yra bent pora savaiciu, kai svoris krenta labai sunkiai arba isvis stovi vietoj nejudedamas As daznai kaip tik tomis savaitemis pasiduodu nors islaukus svoris vel pajuda zemyn.

nieko tokio aš irgi norėčiau kebabų

tikriausiai tu esi teisi..tik kažkaip tas pasakymas, kad po kg per savaitę, tai ir nuvilia, kai nekrenta..

Man atrodo, kad jie labiau sako, kad galima pamesti IKI kg per savaite. Jei taip ir galvotum, tai gal tokiomis savaitemis kaip praejusi butu maziau nusivylimu ir daugiau dziaugmo net ir mazais pasiekimais Tu laikykis ir nepasiduok, o jei nuspresi pasiduoti - rasyk cia, as kasdien prisijungiu, tik nerandu laiko parasyti

As irgi dar nepasiduodu (is dalies dar ir del kassavaitiniu musu prisidavimu dar laikausi), kita savaite siek tiek sukciausiu, imsiuos siek tiek kitos dietos, labai jos nenoriu, nieko ten gero nei sveiko, uztai ir i weight watcher'ius uzsirasiau, del sveikesnes ir stabilesnes svorio kontroles, nu bet man taip labai reikia pamatyti minusa kita sestadieni...

turbūt truputį suidealizavau viską tokiu atveju, viskas gerai.. nesinori pasiduoti, bent jau ne dabar..man būna didžiausias pavojus, kai pasiekiu 68 kg, nes tada svoris kaip užburtas nustoja kritęs, aš pasijaučiu gerai..nu ir nutrūksta vadžios bet gal kaip nors..padeda, kad jeigu noriu ko saldaus, galiu be sąžinės graužaties sukrimsti..

nepasiduok ir tu..viskas bus gerai..surask savyje jėgų, ir pirmyn svarbiausia, kad tai padėtų, o minusai visad labai gerai nuteikia

Labas rytas šią savaitę aš patenkinta...ir šiaip pamaniau, kad turbūt sveika suvalgyti tuos ekstra taškus karts nuo karto, ypač kai svoris užstringa..tada organizmas tarsi pažadinamas..

Pradinis svoris: 75.1kg
Prarastas svoris: 1.2kg
Galutinis svoris: 73.9kg

Kaip tau sekėsi? Ar padėjo sugriežtinta savaitė?

Laba,

Geros zinio pas tave! Tokiais tempais tuoj viska pamesi ir paliksi mane viena taskus skaiciuotis

Pas mane zinios irgi geros:

Paskutinis zinomas svoris (t.y. pries 2 savaites) : 105.3kg
Siandien: 104.1kg
Pamesta: 1.2kg

Jau 5 dienos visiskai be angliavandeniu, galva biski sukasi, buvau sportuoti nuejus, vos koju nepakraciau. Dar 5 dienas pabusiu sitaip ir griztu i WW

sveikinimai baik tu, dar užstrigs pas mane tie taškai..o dar daug liko..tik lašelis nukritęs, tai iki liepos mažiausiai tupėsiu

o tu atsargiai, nualpsi paskui sporto salėj..bus baisu..bet smagu, kad krenta...net nuotaika geresnė, ane?

Išverčiau tą puslapį pagaliau..Bet noriu pasakyti, kad visokių salotų ir padažų nepalikau sąraše, nes, manau, kad sveikiausia juos apsiskaičiuoti pačiam, kadangi sudėtis gali skirtis (vien tik dėl tikslumo taip padariau)..


VAISIAI
Obuoliai:
- šviežias (2 maži, arba 1 didelis)  2
- sultys (1 puod.)  2
- džiovinti (1/4 puod.)  1
- tyrelė be cukraus (1 puod.)  2
Abrikosai:
- švieži (3 vnt.)  1
- džiovinti (6 puselės)  1
Bananas (1 vnt.)  2
Oranžinis melionas (iš vidaus; 1 puod., ~226g)  1
Geltonas melionas (1/8 meliono, arba 1 puod.)  1
Datulės:
- džiovintos (1/4 puod.)  1
- šviežios (1 puod.)  1
Džiovintų vaisių mišinys (1/4 puod.)  2
Vaisių „sviestas“, tyrelė (1 v. škšt.)  1
Vaisių salotos (1 puod.)  2
Greipfrutai:
- sultys (1 puod.)  2
- šviežias (1 puod.)  2
Vynuogės:
- sultys (1 puod.)  4
- šviežios (1 puod.)  1
Kivis (1 vnt.)  1
Mandarinas (1 didelis, arba 2 maži)  1
Mangas (1 vnt.)  2
Nektarai (bet kokios rūšies, ½ puod.)  1
Nektarinai (1 vnt.)  1
Apelsinai:
- sultys (1 puod.)  2
- apelsinų ir greipfrutų sultys (1 puod.)  2
- smulkintas (1 puod.)  1
- vaisius (1 vnt.)  1
Papaja (1/2 arba 1 puod.)  1
Persikai:
- konservuoti, nesaldinti (1 puod.)  2
- švieži (1 vnt.)  1
Kriaušės:
- konservuotos, nesaldintos (1 puod.)  2
- šviežios (1 vnt.)  1
Persimonas (šviežias; 1 vnt.)  2
Ananasai:
- konsvertuoti gabaliukai, nesaldinti (1 puod.)  2
- šviežias (1 puod.)  1
- sultys (1 puod.)  2
Maži bananai (plantanai, ne įprasti bananai; 1 puod.)  3
Slyvos:
- sultys (1 puod.)  4
- šviežios (2 vnt.)  1
Arbūzas (1 puod.)  1

Papildyta:
DARŽOVĖS:
Šparagai (12 vnt. arba 1 puodelis)  0
Avokadas (1/4)  2
Burokėliai (1 puod.)  0
Brokoliai (1 puod.)  0
Briuselio kopūstai (1 puod.)  0
Kopūstai (1 puod.)  0
Rauginti kopūstai (1 puod.)  0
Morkos:
- virtos (1 puod.)  1
- šviežios (1 puod.)  0
Kukurūzai:
- kukurūzų „košė“ arba konservuoti (1 puod.)  3
- burbuolė (1 maža)  1
Agurkas (1 puod.)  0
Baklažanas (1 puod.)  0
Artišokai (1 puod.)  2
Porai (1 puod.)  0
Salotos (daržovė; 1 puod.)  0
Lapai (burokėlių, runkelių lapai, kiaulpienių, kopūstų, garstyčių, ropių; 1 puod.)  0
Alyvuogės (10 vnt. mažų, arba 6 vnt. didelių)  1
Svogūnai (1 puod.)  1
Pastarnokai (virti; 1 puod.)  2
Paprika (1 puod.)  0
Marinuoti agurkai:
- saldūs (2 vnt.; dideli)  1
- nesaldūs (1 puod., arba 1 vnt. (vidutinio dydžio)  0
Bulvės:
- bulvytės fri (gamintos namuose; 20 vnt., vienos ilgis maždaug 11,25cm)  10
- bulvių košė (1/2 puod.)  2
- bulvių salotos (1/2 puod.)  7
- saldžios bulvės (1 didelė, arba 1 puod.)  4
- baltos arba raudonos (1 didelė, arba 1 puod.)  4
- baltos arba raudonos (1 maža)  1
- bulvių traškučiai:
• kepti (~30g)  4
• įprasti (14 vnt.; ~30g)  4
Moliūgai:
- šviežias (1 puod.)  0
- sėklos (1 v. škšt.)  2
Ridikėliai (1 puod.)  0
Špinatai (1 puod.)  0
Daigai:
- liucerna (1 puod.)  0
- pupelių (1 puod.)  0
Cukinijos:
- „spagečiai“ (1 puod.)  0
- „vasara“ (1 puod.)  0
- „žiema“ (1 puod.)  1
- cukinija (1 puod.)  0
Pomidorai:
- džiovinti (ne aliejuje; ½ puod.)  0
- švieži, konservuoti (1 puod.)  0
- pomidorų pasta (2 v. škšt.)  0
- pomidorų tyrė arba padažas  0
- pomidorų sultys (1 puod.)  1
Ropė (1 puod.)  0
Žiedinis kopūstas (1 puod.)  0
Salieras (1 puod.)  0
Cikorija (1 puod.)  0

Papildyta:
UOGOS:
Gervuogės (1 puod.)  1
Mėlynės (1 puod.)  1
Vyšnios:
- džiovintos (1/4 puod.)  2
- šviežios (1 puod.)  2
Spanguolės:
- džiovintos (1/4 puod.)  2
- šviežios (11/2 puod.)  1
Spanguolių padažas (1/4 puod.)  2
Serbentai:
- džiovinti (1/4 puod.)  2
- švieži (1 puod.)  1
Avietės (1 ½ puod.)  1
Braškės (1 ½ puod.)  1
Papildyta:
GRŪDAI, KRUOPOS:
Miežiai (virti, 1 puod.)  3
Pupelės:
- keptos (1/2 puod.)  5
- keptos, vegetariškos, konservuotos (1/2 puod.)  2
- juodos (1/2 puod.)  2
- cannellini (1/2 puod.)  1
- garbanzo (1/2 puod.)  2
- geltonos arba žalios šparaginės pupelės (1 puod.)  0
- raudonosios (1/2 puod.)  1
- Limos pupelės (tos didelės; ½ puod.)  1
- baltos pupelės (navy arba įprastos baltos; ½ puod.)  2
- margos/dėmėtos pupelės (pinto; ½ puod.)  2
- kiauliena su pupelėmis (skardinėse, ½ puod.)  2
- refried pupelės (1/2 puod.)  3
- refried pupelės (be riebalų, arba paprastos, konservuotos, ½ puod.)  2
- sojos pupelės (1/2 puod.)  3
Bulgur kruopos (1 puod.)  2
Virti grūdai/kruopos:
- ryžių košė (1 puod.)  3
- kviečių košė (1 puod.)  2
- kruopmilčiai (1 puod.)  2
- avižinė košė (1 puod.)  3
- avižinių dribsnių košė (1 puod.)  2
Kuskusas (1 puod.)  3
Manų kruopos (1 puod.)  3
Grikių košė (1 puod.)  3
Lęšiai (virti, ½ puod.)  2
Žirniai (virti):
- juodieji (daržinės pupelės; ½ puod.)  1
- avinžirniai (1/2 puod.)  2
- žalieji (1 puod.)  2
- sniego (kiniškos žirnių ankštys; 1 puod.)  1
- skaldyti (1/2 puod.)  2
- saldūs žirniai (ankštys; 1 puod.)  0
Ryžiai (virti):
- rudi (1 puod.)  4
- kepti (su jautiena, vištiena, kiauliena, krevetėm, arba be niek; paprasti; 1 puod.)  8
- ispaniški (1 puod.)  5
- balti (1 puod.)  4
- ryžių paplotėliai (paprasti 2, arba 6 mažiukai)  1
- ryžių gėrimai:
• bet kokios rūšies, išskyrus tuos, kurie išvardyti čia (1 puod.)  3
• šokoladinis (1 puod.)  4
• liesas (1 puod.)  2
Kviečių gemalai (3 v. škšt.)  3

Papildyta:
MĖSA IR MĖSOS GAMINIAI:
Šoninė (virta arba traški, 3 juostelės)  4
Jautiena:
- malta (~85g)  6
- malta, liesa (~85g)  6
- liesa (1 gabaliukas, arba ½ puod. supjaustytos kubeliais / smulkintos; ~56g)  3
- įprasta (1 gabaliukas, arba ½ puod. supjaustytos kubeliais / smulkintos; ~56g)  4
- kepsnys (1 mažas, ~113g)  10
- kepsnys (liesas, 1 mažas. ~113g)  7
- troškinys (1 puod.)  5
Vištiena:
- bufalo sparneliai (virti, 3 vnt.)  9
- skardinėse (1/2 puod.)  4
- tamsi mėsa (1 griežinėlis, arba ½ puod. pjaustytos kubeliais / smulkintos virtos vištienos)  3
- šviesi mėsa (1 griežinėlis, arba ½ puod. pjaustytos kubeliais / smulkintos virtos vištienos)  2
- nugget stiliaus (keptas, 6 vnt.)  8
- krūtinėlė be odos ir kaulų (1 vnt.)  3
- krūtinėlė be odos (1 vnt.)  3
- krūtinėlė su oda (1 vnt.)  5
- šlaunelė be odos (1 vnt.)  1
- šlaunelė su oda (1 vnt.)  3
- ketvirtadalis be odos (koja; 1 vnt.)  3
- ketvirtadalis su oda (koja; 1 vnt.)  4
Antis be odos (virta, ¼ anties)  5
Dešrelės:
- jautienos ar kiaulienos, be riebalų (1 vnt.)  1
- jautienos ar kiaulienos, liesa (1 vnt.)  2
- jautienos ar kiaulienos, įprasta (1 vnt.)  5
- kalakutienos (1 vnt.)  3
- su bandele (1 vnt.)  3
Kumpis (virtas, 1 griežinėlis, arba ½ pjaustyto kubeliais / smulkinto)  3
Kumpis:
- jautienos (rūkytas; 1 griežinėlis)  3
- kalakutienos (rūkytas; 1 griežinėlis)  1
Ėriena:
- liesa (1 griežinėlis, 1 kotletas, arba ½ puod. pjaustytos kubeliais / smulkintos)  3
- įprasta (1 griežinėlis, 1 kotletas, arba ½ puod. pjaustytos kubeliais / smulkintos)  4
Kepenys (virtos):
- jautienos (1/2 puod.)  2
- vištienos (1/2 puod.)  2
Mėsos kukuliai:
- be padažo (2 vnt.)  10
- su pomidorų padažu (2 vnt., ½ puod. padažo)  13
Netikras zuikis (1 griežinėlis)  6
Kiauliena:
- liesa (1 gabaliukas, arba ½ puod. pjaustytos kubeliais, arba maltos ~60gr)  3
- įprasa (1 gabaliukas, arba ½ puod. pjaustytos kubeliais, arba maltos ~60gr)  5
- kiaulienos konservai su pupelėmis (1/2 puod.)  2
Saliamis (bet kokios rūšies 1 griežinėlis; ~30g)  2
Kalakutiena:
- tamsi mėsa (1 gabalėlis, arba ½ puod. supjaustyto gabaliukais, arba malto ~60g)  3
- maltinis (1 vnt.)  5
- faršas (1/2 puod.)  3
- liesas maltinis (1 vnt.)  4
- liesas faršas (1/2 puod.)  3
- šviesi mėsa (1 gabalėlis, arba ½ puod. supjaustyto gabaliukais, arba malto ~60g)  3
Veršiena:
- liesa (1 griežinėlis, 1 kotletas, ½ puod. pjaustytos kubeliais, arba ½ puod. maltos)  3
- įprasta (1 griežinėlis, 1 kotletas, ½ puod. pjaustytos kubeliais, arba ½ puod. maltos)  4
Bolonija (bet kokios rūšies dešra, 1 griežinėlis, ~28g)  2

Papildyta:
ŽUVIS IR JŪROS GĖRYBĖS:
- konservuota ir džiovinta žuvis:
• ančiuviai (6 vnt.)  1
• lašiša (1/2 puod.)  4
• sardinės (5 vnt.)  3
• tunas aliejuje (nusausintas, ½ puod.)  5
• tunas savose sultyse (nusausintas, 1/2 puod.)  3
- šviežia žuvis (arba virta be riebalų):
• šamas (filė, 1 vnt.)  6
• menkė (filė, 1 vnt.)  4
• otas (filė / kepsnys, 1 vnt.)  5
• silkė (~28g)  1
• lašiša (filė / kepsnys, 1vnt.)  7
• lynas (filė, 1 vnt.)  4
• kardžuvė (filė, 1 vnt.)  4
• vaivorykštinis upėtakis (filė, 1 vnt.)  6
• tunas (filė / kepsnys, 1 vnt.)  6
- kepta žuvis (filė, 1 vnt.)  12
- vėžiagyvių mėsa skardinėse (bet kokios rūšies, nusausinta, ½ puod.)  2
- šviežia vėžiagyvių mėsa (arba virta be riebalų):
• moliuskai (1/2 puod.)  2
• krabas (1/2 puod.)  1
• vėžys (1/2 puod.)  1
• omaras (1/2 puod.)  1
• austrės (1/2 puod.)  2
• geldelės (1/2 puod.)  1
• krevetės (1/2 puod.)  1

Papildyta:
DUONA IR DUONOS GAMINIAI:
Apskrita bandelė (bet kokios rūšies, be nieko, 1 maža arba ½ didelės)  3
Apskrita bandelė su kreminiu sūriu ir lašiša (filė) (pvz., Philadelphia; 1 didelė)  12
Džiuvėsėliai (biscotti; gaminti namuose; 1 mažas; ~5cm skersmens)  3
Duona (bet kokios rūšies, išskyrus tas, kurios išvardytos žemiau; 1 riekutė  2):
- kukurūzų (1 riekutė)  3
- česnakinė (1 riekutė)  5
- turinti daug ląstelienos (3g ar daugiau maistinių skaidulų 1 riekutėje; 1 riekutė)  1
- džiuvėsėliai (džiovinti trupiniai; 3 v. škšt.)  2
Spurga (be nieko, arba padengta; 1 vnt.; ~7 cm skersmens)  6
Skrudinta balta duona (skrebutis, 2 riekutės)  7
Pita (bet kokios rūšies, 1 vnt. Nedidelės, arba ½ didelės)  1
Riestainiai:
- kieti, bavariški (1 vnt.)  2
- lazdelės (Rods; 1 vnt.)  1
- minkšti (1 vnt.)  3
- lazdelės (įprastos; 45 vnt.)  2
- persukti (įprasto dydžio, 7 vnt.)  2
- persukti (nedideli, 15 vnt.)  2
SĖKLOS:
Kmynų sėklos (1 a. škšt.)  0
Aguonų sėklos (1 a. škšt.)  0
Saulėgrąžų sėklos (1 v. škšt.)  1
Sezamo sėklos (1 a. škšt.)  0
GĖRIMAI:
Kapučino:
- su pienu be riebalų (1 did. puod.)  2
- su mažai riebalų turinčiu pienu (1 did. puod.)  3
- su nenugriebtu pienu (1 did. puod.)  4
Kakava:
- įprasta (3/4 puod.)  2
- neriebi (3/4 puod.)  1
- be cukraus (3/4)  1
Kava (juoda, be cukraus; 1 puod.)  0
Arbata (juoda, be cukraus)  0
Vanduo (geriamasis, arba mineralinis, 1 puod.)  0
Alus:
- šviesus (1 skardinė / buteliukas, ~354ml)  2
- įprastas (1 skardinė / buteliukas; ~354ml)  3
Alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, degtinė, tekila, viskis, škotiškas viskis, 1 stikliukas)  2

Papildyta:
PIENAS, PIENO GAMINIAI:
- Grūdėta varškė (2 v. škšt.)  1:
• be riebalų (1 puod.)  3
• 1% riebumo (1 puod.)  3
• 2% riebumo (1 puod.)  4
• 4% riebumo (1 puod.)  6
- Grietinė (2 v. škšt.)  1
• be riebalų (4 v. škšt.)  1
• liesa (2 v. škšt.)  2
• 4% riebumo (1 v. škšt.)  1
- Fetos sūris (1/4 puod.)  3
- Sūris (kietas / pusiau kietas; pieno / sojos; 2 v. škšt.)  1
• be riebalų (~28g)  1
• liesas (~28g)  2
• įprastas (~28g)  3
- Nešatelis (neufchatel; Tai minkštas, baltas, ppr. grybų skonio ir kvapo prancūziškas karvių pieno sūris plona valgoma baltųjų pelėsių plutele; 1 v. škšt.)  1
- Varškės sūris (1 puod.)  3
- Ricotta (2 v. škšt.)  1
• be riebalų (1 puod.)  4
• pusriebis (1 puod.)  8
• nenugriebto pieno (1 puod.)  11
- Grietinėlė:
• purškiama arba šaldyta (1/4 puod.)  1
• įprasta (tiek liesa, tiek riebesnė; 2 v. škšt.)  3
- Pasukos:
• be riebalų / tirštintos(1 puod.)  2
• 1% riebumo / tirštintos (1 puod.)  2
• 2% riebumo (1 puod.)  2
• riebios / tirštintos (1 puod.)  4
- Kondensuotas saldintas pienas (1/2 puod.)  11
- Pienas:
• liesas (1 puod.)  2
• riebus (3,6%, 1 puod.)  4
Ledai:
- be riebalų ir cukraus (1/2 puod.)  2
- be riebalų, su cukrumi (1/2 puod.)  2
- liesi (1/2 puod.)  3
- premium (1/2 puod.)  7
- įprasti (1/2 puod.)  4
- ledai vaflyje, nesaldinti, arba su cukrumi (1 mažas)  1
- ledai „sumuštinis“ (1 vnt,)  4
- ledai su įvairiais priedais (sirupu, riešutais, plakta grietinėle..; ½ puod.)  8
Sviestas (1 puod.)  51
KEPIMO INGRIDIENTAI:
- Miltai:
• kvietiniai (1 puod.)  9
• kvietiniai pilnų grūdų (1 puod.)  8
- cukrus:
• rudas arba baltas (1 puod.)  20
• cukraus pudra (1 puod.)  10
- Aliejai / Riebalai:
• 1 v. škšt.  3
• ¼ puod.  12
• 1/3 puod.  16
• ½ puod.  24
• 2/3 puod.  32
• ¾ puod.  36
• 1 puod.  48
• Rapsų ir alyvuogių (1 v. škšt.)  4
• Margarinas:
o 1 a. škšt.  1
o 1 v. škšt.  3
o ¼ puod.  12
o 1/3 puod.  16
o ½ puod.  24
o 2/3 puod.  32
o ¾ puod.  36
o 1 puod.  48
- Kepimo milteliai, arba soda (1 a. škšt.)  0
- Džiuvėsiai (3 v. škšt.)  1
- Šokoladiniai „traškučiai“ (1 puod.)  24
- Kokosas (2 v. škšt.)  2
- Kukurūzų miltai (1 puod.)  8
- Kukurūzų krakmolas (1 v. škšt.)  3
- Pieno milteliai (1 puod.)  2
- Kondensuotas pienas (~350g)  12
- Kondensuotas pienas (liesas, ~350g)  6
- Kondensuotas pienas (be riebalų, 2 v. škšt.)  2.5
- Kiaušinis (1 vnt.)  2
- Kiaušinio baltymas (1 vnt.)  0
- Medus (1 puod.)  20
- Medus (1 v. škšt.)  1
- Kečupas (1/4 puod.)  1
- Kiaulių taukai (1 v. škšt.)  3
- Majonezas:
• įprastas (1 v. škšt.)  3
• be riebalų (4 a. škšt.)  1
• liesas (2 a. škšt.)  1
- Melasa (sirupas; 1 v. škšt.)  1
- Avižiniai dribsniai (1 puod.)  5
- Razinos (1 puod.)  8
Actas (1 a. škšt.)  0

Papildyta:
KITA:
Dribsniai (bet kokios rūšies, išskyrūs tas, kurios išvardytos žemiau; 1 puod.  2):
- sėlenų dribsniai su razinomis (3/4 puod.)  2
- fortified (nevalytų?; su daugiau vitaminų; 1 puod.)  2
- cukruoti, padengti (1 puod.)  3
- GRANOLA (1/2 puod.)  4
- GRANOLA (mažai riebalų; ½ puod.)  3
- Grynuoliai (nuggets; ½ puod.)  3
- Pūsti (1 puod.)  1
- Smulkintų kviečių (1 sausainis)  1
- Kviečių gemalų (3 v. škšt.)  1
Grūdiniai batonėliai:
- neriebūs (1 vnt.)  2
- įprasti (1 vnt.)  3
Traškučiai:
- kukurūzų (10 didelių, arba 30 mažų)  4
- bulvių (kepti, 1 vidutinis)  2
Kiaušiniai:
- 2 kiaušinių omletas su sūriu  8
- 2 kiaušinių omletas su kumpiu ir sūriu  9
- plakti (2 vnt, arba ½ puod.)  5
- kiaušinių pakaitalas be riebalų (1/4 puod.)  1
- virtas kiaušinis (1 vnt.)  2
Kramtomoji guma (1 vnt.)  0
Želė (1 a. škšt.)  1
Kečupas (1/4 puod.)  1
Makaronai (1 puod.)  4
Grybai:
- švieži (1 puod.)  0
- marinuoti (1/2 puod.)  3

Valgomieji hibiskai (1 puod.)  0
Omletai:
- su sūriu, iš dviejų kiaušinių  8
- su kumpiu ir sūriu, iš dviejų kiaušinių  9
Makaronai (virti / nevirti; 1 puod.)  4
Žemės riešutų sviestas (arachių; 1 v. škšt.)  2
Pierogy (lenkiški „pyragai“, panašūs į koldūnus, su įdaru):
- su kopūstų, bulvių, arba sūrio įdaru (3 vnt.)  7
- su mėsos įdaru (3 vnt.)  8
Kukurūzų spragėsiai:
- lengvo riebumo (3 puod.)  1
- 94% be riebalų (5 puod.)  1
- įprasti (1 puod.)  1
- kino teatre pirkti (be sviesto; 1 puod.)  1
Pudingas (sumažinto kaloringumo; 1%; 1 puod.)  2
Virtinukai (ravioli; su pomidorų padažu, su sūriu; 8 gabaliukai su ½ puod. padažo)  16
Virtinukai (ravioli; su pomidorų padažu, su mėsa; 8 gabaliukai su ½ puod. padažo)  14
Šerbetas (bet kokio skonio; ½ puod.)  2
Sriubos:
- sultinys (bet kokios rūšies, pagamintas namuose)  0
Spagečiai (1 puod.)  3
Rėžiukai (1 puod.)  0

Nu bet tu motera ir padirbejai

Spaudziu letena

Nu gal dabar padides musu burelis, kai taip aiskiai viskas surasyta taigi viena is maziausiai viska ribojanciu ir draudzianciu dietu, o kazko nenori merginos jos imtis Gal kad rezultatai sitaip po truputi tik matosi, o ne per savaite viskas nukrenta MB sake, skaite apie kazkokia studija, tai WW pripazinta kaip vienintele dieta, po kurios svoris dazniausiai issilaiko ir nesugrizta

tai kad lengviau, kai sava kalba viskas surašyta, nereikia galvoti..čia tik iš tingumo.. o dar ir mano mama panoro jos imtis, tai ir jai verčiau, nes nemoka anglų kalbos..tai nuo šiandien bandės pradėti

yra dar vienas ilgas sąrašas pagal abėcėlę: WW TAŠKAI

tik nėra noro versti

bet tikrai, labai mažai besiimančių..net keista..gal informacijos labai mažai..kažkuriam forume skaičiau, kad mieliau rinktųsi kalorijas skaičiau, nes daug aiškiau, negu čia..o man kažkaip atvirkščiai, niekad neskaičiavau kalorijų, nes taip baisiai nuobodu atrodo
bet super, tikiuosi, kad išmoksim valgyti taip, kad svoris bijos sugrįžti
labas rytas

Tai kad LT oficialios informacijos visiskai nera Pagoogllinau, tai yra ir WW Latvija, ir WW Estija, o va Lietuvoj nieko. Butu siek tiek daugiau informacijos, tai ir besilaikanciu (oficialiai ar neoficialiai) gerokai padaugetu.

Ir bent jau man temutes pavadinimas nera labai aiskus, jei kazkuri forumiete nebutu uzrodziusi, tai tikriausiai ir nebuciau net uzsukusi. Tik kad pakeisti jau per velu

Vakar neatlaikiau su vien baltymais Diena pabaigiau su spinatu ir ricottos lazanija. Absoliutus geris! Kruva darzoviu ir nedaug lazanijos lakstu ar surio, butu nedaug tasku, tik kad as itariu is to skanumo savo porcija pasidvigubinau, tai paskui pabijojau skaiciuoti

kas tiesa, tas tiesa...manau, kad daugelis dar painioja su Kremliaus dieta, kur irgi taškus reikia skaičiuoti..bet ten jau daug ko valgyti negalima.. jeigu ateis tokia diena, kai kursim naują temą, reikės aiškiau pervadinti, kad visi suprastų

kaip skaniai skamba.. aš ką tik suvalgiau žuvies, bet man nelb patiko, vos suvalgiau..bet negi mesi lauk..ir dar dviem dienom turiu šiaip labai mėgstu žuvį, bet šita tokia vandeninga, kad valgosi kaip koks vėmalas daugiau niekada negaminsiu žuvies tokiu būdu..

O jei kokia brandade is jos padarytum? Ten tiesiog zuvis susmulkinta ir sumaisyta su bulviu kose, druska, pipirais ir cesnaku. Tada dar gali pvz kokiu darzoviu papjaustyti ant dugno, suversti ta mase, uztarkuoti palengvinto surio ir sukisti i orkaite. Gal visai skaniai susivalgytu ir nereiketu saves kankinti

gal tu ir teisi..bet mano širdis linksta prie šiukšliadėžės nebenoriu net apie tą žuvį galvot

o šiandien jau pereinu į 22 taškų zoną net motyvacija pakilo

ku ku

Niu, ruttaly, kaip tavo savaite su 22 taskais? Neperalkai?

Pas mane sia savaite pliusas, bet nesijaudinu, maitinantis vien baltymais isvaroma daug skysciu, kurie sugrizta pabaigus, bet galutiniam rezultate esu patenkinta, bendras svoris vis tiek juda zemyn, tas yra svarbiausia