Pas mane irgi taip pat tik dar cukinijos turiu papildomai:)

Sveikos,
man pagrindine problema su kosem ta, kad mano grazuole nevalgo mesos. Hemoglobinas ant ribos, tai nesinori visai nuskurdinti, bet mesa kol kas jai tragedija. Gal zinote ka vaikai valgo geriau uz mesa ir kur yra daug gelezies?
Apskritai su darzovem kankinames abi. Po viena, kita isileidzia, bet labai ribotai. Geriausiai eina grudines koses ir vaisiai.

o bandet mesa deti kartu su kruopomis?

Ir su kripuom, ir su jos megstamais vaisiais - viskas veltui. Tenka ismesti visa porcija. Nors i 150 ml koses imaisau tik arbatini sauksteli mesos - viskas, nevalgo

Na hemoglobinui pagerinti gerai grikiai, burokelis , tik neasku nuo kada ji galima duoti, nes informacija skiriasi.

Bandau dabar dar avietes - jose irgi nemazai gelezies. Grikius valgo, neblogai. O del burokeliu, tai jie laisvina vidurius, tai reikia labai atsargiai, kad nepadauginti. O ir siaip, vaiko pediatre, patare, kad geriau su jais neskubeti.

o kaip verdat košę? kuom skaninat, jei neskanu?
maniškei kadangi irgi neskanu buvo, o mėsos reikėjo dėl per mažo hemoglobino, tai pradėjau eksperimentuoti. Taigi su krapiukais, sviestu ir druskyte mėsiška daržovienė eina puikiai Nors druska nėra gerai, bet tai geriau nei geležies trūkumas.

Geležies yra trynyje kas kelias savaites aš duodu su daržovėmis

Verdu taip pat, kaip ir sau Kadangi as druskos pati nevartoju visiskai, tai ir klecke ta pati gauna. O visi kiti prieskoniukai - zoleles, juodas pipiras (grudeliai verdant), tai buna.
Pasidziaugsiu, kad atradau mesosmaitinimo buda - is ranku dedu tiesiai jai i burnyte ir valgo! Ta pacia mesa, tuo paciu maitinimu duodu is saukstelio viena arba su kose - ne . Na jei reikia maitinti is ranku - prasom.
Dar tik darzoviu paivairinti reiketu ir jau bus saunus maistelis
Aciu visoms uz patarimus

Sveiki Kadangi pati esu gydytoja (bet ne pediatre), tai noriu pasakyti, jog geležies yra TIKTAI PRODUKTUOSE, TURINČIUOSE KRAUJO. Ir niekur kitur... Nei trinys, nei avietė, nei obuolys, nei žemuogė, nei burokas, nei granatas, nei grikiai geležies neturi. Jie turi kitų medziagų, kurios PADEDA ĮSISAVINTI GELEŽIAI. Geležis yra kraujo eritrocituose ir niekur kitur. Todėl daugiausia geležies yra kepenyse ir raudonojoje mėsoje, o baltojoje jau mažiau, lyginant su raudonąja. Dar liežuvyje daug geležies. Geležiai įsisavinti padeda vit. C. Ir grikiuose yra medžiagu, kurios pagerina Fe įsisavinimą. Todėl kepenelės plius grikiai - puikus maistas, norint "pakelti hemoglobiną". Beje, žemas hemoglobinas gali būti nebutinai dėl mesos trūkumo mitybos racione, bet ir dėl vitaminų stokos, pvz., vit. C, B grupės vit. Tai čia jau teisinga būtų kalbėti ir apie žemuoges, ir apie granatus, burokus, kopūstus, trynį ir tt.

Na jau.. Gelezies yra ir vaisiuose bei darzovese, tik ji ten dvivalente, ir del to pasisavinama tik keletas jos procentu. Bet teigti, kad gelezies ten nera, mazu maziausiai neprofesionalu.

Augalines kilmes gelezis yra ne hemo tipo, ir jos pasisavinama tik iki 10 proc. mazdaug. Dvivalente gelezis yra puikiai pasisavinama, ji ieina i vaistinius gelezies preparatus junginyje su fumaratu ir yra labai gerai pasisavinama zmogaus organizme.
Bet priestaraujantiems linkiu sekmingai palaikyti reikiama gelezies kieki organizme augaline kilmes maisto produktais

Labai atsiprasau uz savo "neprofesionaluma" Kalbejau butent apie hemo tipo gelezi. Turbut negalime nepaisyt to, jog dazniausiai tokia beda, kaip gelezies trukumas organizme, skundziasi vegetarai. Toj saly, is kurios as atvykau, yra manoma taip, kaip rasiau pries tai, ir priestaravimu ten nekyla, kalbant apie reikiamo hemoglobino kiekio palaikyma
Nepamirskime tobuleti
O as pasistengsiu tapti mazu maziausiai profesionalesne
Bukite sveiki ir ne tokie kategoriski
Sekmes Jums ir daug gelezies

Bet jus kalbejote ne apie hemoglobino palaikyma, ne apie tai, kad sunkiai pasisavinama gelezis is vaisiu ir darzoviu, o kad jos ten tiesiog NERA.

Taip, Jus esate teisi, as rasiau, kad jos ten NERA. Tik klaida padariau, kad neparasiau, jog kalbu apie HEMO GELEZI. Nes kalbant mazakraujystes temomis, paprastai turima omeny butent ji. Man tai atrode savaime suprantama....
Su artejanciu pavasariu visas mamytes Gyvenimas grazus

Minciu neskaitom, todel kas omeny lieka irgi nezinom.

dekoju, labai naudingas puslapiukas

Ačiu ačiu tikrai naudingu puslapiu yra