sveiki,va skaitinejau tas temas, perziurejau pratimus,noriu prisideti, bet ziuriu kad nera daugiau temos, bent jau neradau nors isverciau visa foruma.... merginos, kaip jusu rezultatai?

Senosios temos:

http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=392407

http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=418559

Galvojau į kurią temą nueit, bet turbūt čia bus tiksliausia.
Mano svoris mane tenkina (indeksas 18,7), bet turiu didelį po gimdymo vis dar užsilikusį pilvą, nors jau beveik 3 metai praėjo ir gan storas pagal mane rankas. Ką turėčiau daryti? Gal reikia atsisakyti tam tikros rūšies maisto? Sportuoju, bet tas pilvas labai jau sunkiai mažėja..
Iš anksto labai ačiū už atsakymus

Va čia tai pratimukai Jau tokia šlapia nebuvau net po 30 min elipsiuko minimo Tik tiek, kad kojom kažkaip silpnokai apkrovimo gaunasi lyginant su pilvo preso pratimais. Darysiu juos dabar kas antrą dieną ir lauksiu rezultatų

Jai tik turi daugiau laisvesnio laiko, patarciau daryt kasdiena
As jau antra savaite darau, ir patikekit manimi, rezultatai matosi

Tai va galipabandytidaryti siuos pratimelius... ir valgytimaziau anglevandeniu turincio maisto, turetu padeti:)

Kad man šie pratimukai pasirodė labiau viršutinei pilvo daliai, ar klystu? Nes darydama savo pratimus per tris dienas pilvo viršų 6cm sumažinau. O tas apatinis kabo nors tu ką... Angliavandenių irgi stengiuos nelabai valgyt. Net galvoju, gal iki šiol pas mane ten oda, o ne riebalas kabo

Nenorek greitu rezultatu, pas mane raumenukai irgi pasirode pirma virsutineje pilvo dalyje, bet dabar jau pastebiu kad po biski ryskeja ir apatiniai raumenys taip kad, kantrybes mergytes

jrgu oda kabo saltu vandeniu mazazuok, saltas vanduo stangrina oda.

Ačiūčiū Neprarasiu vilties ir toliau save gražinsiu

pratimukai
darysim ir lauksim rezultatu

na ir as nusprendziau pabandyti siuos pratimukus ziuresiu kas gausis ir stebesiu rezultatus

as padariau tai antra diena pilvo presa skauda

Aš irgi uo šiandien pradėjau juos daryti, nes pilvas jau varo mane i nevilti

Pasiziurejau tuos pratimukus,reiks pradet vakare daryt,nes vis sakau ryt,ryt ir taip jau 8metai.Teks suimt save i rankas,nes jau nebegaliu i pilva ziuret,varo jis mane i nevilti

Kokiu geru pratimuku radau pas jus isidedu i favorites, issisaugau ir nuo 1dienio pradesiu daryti pati savo kokius sugalvoju irgi darau, bet cia ir parodo ir pamoko, kaip taisyklingai daryti

kaip rasti pratimus tuos?

pirmame puslapyje, kur yra senosios temos, atsidarykite jas ir pirmuose puslapiuose rasite idetus

man irgi labai patiko sie pratimai, likau visa slapia, tik beda ta, kad pakerta nugara, gal ka negeraidarau

na siandien trecia diena kaip juos padariau, bet nzn man neskaudejo nei vieno raumenuko gal netaisyklingau kaip nors darau? nors darant tikrai skauda, net visu tempu nevalioju, tarpais paiilsiu. darau pilvui ir uzpakaliui, bet tikiuosi kad rezultatas tikrai pasimatys

Aš 10 dienų darau šituos pratimus, tai viršutinis pilvas ir liemuo suplonėjo 3cm. O apatinis pilvas nė iš vietos kaži kokius pratimus papildomai daryt, kad apatinis presas dirbtų? nes šituos pratimus darant net nejaučiu, kad jis dirbtų

Nepergyvenk TimbaLimba Jis irgi dirba, tik , kaip as jau minejau, su apatine dalim visada taip, visada jis leciau eina geru rezultatu link Bet pamatysi, po kokio menesiuko, rezultatai bus AS TAU PAZADU
Pati sportuoju tuos pratimukus, jau eina antras menuo, ir jau matosi rezultatai

ok, tada ranku nenuleidžiam, sportuojam toliau prisiduosiu dar po poros savaičių su tikiuosi naujais skaičiukais

super pratimai, netycia papuoliau cia ir iskart priskyriau prie favorites nuo snd pradejau daryt

As irgi darau dabar kai truputi daugiau laiko turiu, stengiuosi kiekviena diena sportuoti nors si temuke skirta pilvo presui, bet kazkodel pilvukui nieko nejauciu, kad jaustusi kas pasportavus o va kojytems padarius pratimu, tai jauciasi

oj kaip džiaugiuosi, kad šiandien čia užklydau jau padariua kojom ir pilvui pirmai dienai užteks tikiuosi ranku nenuleisiu ir sportuosiu toliau, labai fainai, kažkas kalba, paaiškina rodos ne viena sportuoju

aha, here you go. nice and easy

Pratimukai tikrai liuksiški
Jau juos senokai turiu net susikarpius vaizdais kaip ką daryti ir atsispausdinus, jei tuo metu kai sportuoti reikės negalėčiau prie kompiuterio būti
Jau iškarto po pirmos treniruotės jaučiasi, kad pilvo raumenukai padirbėję, o jeigu nuolatos juos darant, derinant su sveika subalansuota mityba ir kitokiais sporto užsiėmimais (pvz. aš bėgioju) rezutatai stulbinatys! Ir kas maloniausia, greita ir paprasta

Super- duper, kad atradau sia temele

Tikrai super, tirpstu skaitydama mamyciu pasiekimus
Viskas, darysiu ir as. Dekui siu pratimeliu pradininkei

Dariau vakar, bet matyt per silpnai, nes siandien nieko neskauda. Ir vis ziurinejau kaip ten tiksliai daryt, kaip kokia ranka ar koja laikyt

As jau 4 diena darau pratimukus presui. Labai patinka Ziuresim,kaipseksis toliau

labukas jungiuosi prie jusu, ir as nuo vakar pradejau daryt situos pratimukus, tai oj kaip jautesi mano pilvukui kruvui, priedo dar lanka suku, tikiuos iki pavasario bus matomi rezultatai

pradejau daryt, po to siek tiek uzmeciau
nuo vakar vel pradejau daryt! sy art pasizadu saziningai

Na einu ir as pasportuoti. Reikia pries atostogas pilvuko atsikratyt

Mergaites,prie jusu prisidedu ir as

jungiuosi ir as prie jusu prie lanko sukimo pridesiu siuos pratimukus ir lauksiu geru rezultatu

Stebuklai tiesiog Per savaitę 3cm minus nuo viršutinio pilvo ir 4cm minus nuo apatinio!! Nuostabūs pratimukai

Pabandysiu ir as

SOS SOS SOS.Na mergaites as matyt esu pati ziopliausia is jusu,po dvieju savaiciu vyksiu i ispanija pailseti,ta proga tikrai noreciau save pagrazinti.Bet beda nemoku anglu kalbos ir kas parasyta (youtube) nesuprantu,o kaip paleisti video nerandu .Kaip man apziureti tai kuo jus cia zavites.

Spausk cia ir ziurek

Gal žinot ką daryti jei kaklą skauda darant šiuos pratimus?

Ir man kartais skauda. Reik bandyt taip ji pakelt ar nuleist, kad nebutu isitempes Bet tam pratime kur reik sunertais pirstais ora stumt pro kojas ir man visada skauda

Nu cia tai super , negaliu patiket Geras...

As pries metus ziurejau ir bandziau kazka daryti. Buvo labai sunku nugarai. Meciau viska ir dabar, kai mano graži figūra paslepta po kg lasiniu , svoris labai padidejes, ar verta man pradeti nuo tokiu pratimu? Svoris 100 kg. Pilvas didelis. Gal ispradziu kazkaip nors 10 kg numesti?

As pries metus ziurejau ir bandziau kazka daryti. Buvo labai sunku nugarai. Meciau viska ir dabar, kai mano graži figūra paslepta po kg lasiniu , svoris labai padidejes, ar verta man pradeti nuo tokiu pratimu? Svoris 100 kg. Pilvas didelis. Gal ispradziu kazkaip 10 kg numesti?

nesuprantu kaip taip mergikems pavyksta as viena savaite sportinaus kas antra diena, sekancia 5 dienas iseiles po 30 min elipsiuko plius tie 8 min presui..nu ne vienas cm nenuejo dabar va savaitgali nepavyko, nuo siandien toliau tesiu pratimukui, ziuresiu kaip toliau eisis

Tai tokie dalykai ne tik sportu pasiekiami. Šiaip nesilaikau aš jokių dietų, bet pradėjau saldumynų nebevalgyt ir šiaip porcijas apmažinau. Daugiau daržovių, mažiau bulvių ir batonų. Žodžiu dar plius ABS ir va rezultatai savaitėm gerėja o pastangų tai minimum įdėt reikia

na va mergaites ir as pasidalinsiu savo ispudziais man labai patinka sie pratimukai, jauciasi kaip visi pilvo raumenys dirba, ir pilvas truputi kietesnis atrodo. aisku as dar neilgai darau siuos pratimus, bet atrodo kad jei neapleisiu sio reikalo tai pasieksiu rezultata na aisku be to as dar kasdien 15min suku lanka ir darau 8min pratimus kojoms, ir nevalgau po 6h

oi ner kalbos, kad tik pratimai padarytu stebukla zinoma reikia viso komplekto ir sporto ir atitinkamos mitybos

Na, nesuprantu, kaip taip pavyksta per savaite atsikratyti nereikalingu cm nuo pilvuko pati jau 3 savaite kiekviena miela diena darau, dar parsiunciau tokia Karmen Elektra programele, ten kartu su treneriu apie valanda sportuoja. Tai as padarau ABS ir ta Karmen programele, pavargstu ziauriai, bet trezultatu tai 0 Po 6 h nevalgau, stengiuosi maziau valgyti, pratimai, o rezultatas - svoris per 2 savaites - 300 g, liemens apimtis + 2 cm