Pirmyn

as jau po sporto bet tik puslalandi sportavau daugiau laiko neuzteko bet vis sis tas

sveikos mergaites,mano sunelis buvo susirges tai trumpam buvau apleidus ir sporta ir nebuvo laiko pasjus usukti, bet dar vel imsuosi darbo

sveika sugryzus.kibk i darbus

Nuo siandien (po ilgos - daugiau nei menesio - pertraukos) kibsiu ir as jau i darbeli

Gerai ir pusvalandukas šaunuolė

Ir aš jau po rytinio sporto
Papildyta:



Sveika ir vėl prisijungusi prie mūsų

Labas rytas
Aš jau po sporto Taip norėjau šaindien lėk į lauką su sūneliu, bet kad oras

Dekui pasistengsiu nebeatsilikti ir nebetinginiauti

only sveika prisijungus .as tai vakare eisiu sportint vakar irgi saziningai atsportavau.jauciu jei sustociau tai vel igrimsciau i depresija ir neaisku kada atsitiescioau tai stengiuos nepraleisti nei vienos dienos be sporto

visada as irgi už toki sprendima kartais nors truputi pasportuoju jeigu visai neturiu laiko

KIPSIU STIPREI I DARBUS,ZIURIU PRO LANGA SAULUTE SVIECE NEUSKALNU VASARA, TAIP NORISI VASARA KAD GRAZUS PILVUKAS BUTU

Man taip pat link to pasario atėjo mintys kad laikas susimt o nelaukt gegužės men beje siandien pasportavau tai kažko galva pradėjo skaudėt keistai jauciuosi kaip apsvaigus gal tas oras toks negeras

manau tikrai bus jei nenuleisim ranku

kurgi visos dinge negi taip intensyviai sportuojat kad nety cia nesirodot a

sveikutes

prisijungiu prie jusu

Nugi super pratimukai,ne tik pilvukui bet ir asiukui (uzpakaliukui ) ,rankytem, kojytem , siandien kaip pirma dienele tesugebejau pilvuka patreniruoti ir asiuka, ryt jei tik jegu bus dadesiu ir rankytem bei kojytem

merginos o kd geriausia,svori metant,riebaliukus tirpdant, daryt pratimus, ryte ar vakare ?

oi siandien darbais ziauriai uzsivertus,bet sportuks neapleistas, ryte valanda su sniegu kovojau, presiukui padariau - tai energinga visa diena



is tikro tai nezinau, kaskur skambejokad ryte riebaliukai iskart tirpsta, na bet mano toks gyvenimo tempas, kad bet kuriuo atveju man ryte laikas palankesnis sportui vyturiukas as, energija vakarais isblesta..tai rytais ir varau..uzsikuriu visai dienai

sveikos as jau po pratimuku,

Labas rytas
O aš šiandien padariau visus keturis po 8 min. Dar eisiu į lauką per pusnis vežimą pastumdyt tai manau irgi bus į naudą

oi o as tai kai pries 5 pakilus tai valanda su sniegu kariavau ir su paciuzom varinejau, tada aisku seke presiukas ir vualia visai dienai kaikp visad uzsikurus esu

sveikutes

as jau po sporto, antra diena , labai patiko, tikiuosi bus kaip is reklamos, karta paragaves negali sustot pilvukas labai jautesi kad vakar dirbo, visa nakti tempe raumenis

Saunus jausmas man kai jauciu, kad po lasinukais yra ir raumenukas taigi taigi laukiam vasaros, o iki jos - tirpdom viska ko nereikia

tai ir nesustokim iki lauktos vasaros juk turim but gražios

SVEIKOS IR AS JUS JUNGIUOS PRIE JUSU...PASKAITINEJAU,, ATRODO NESUNKU, BET KAI PRADESIU DARYT BUS

Sveika prisijungus viskas bus gerai

O reikes ir man siuos pratimus isbandyt

labas rytas sportas sveikata

Sveikutes Ir as jungiuosi prie jusu Siandien pirma karta dariau, patiko man, tik kad kakla labai jau skaudejo . Dar prie to suku lanka.

Kuo daugiau tuo smagiau
Aš jau po dvigubos dozės pratimukų

o as apsirgusi dvi dienas nedariau, gerklej eziu gdvardija namus pasistaciusi, nosi uzburkusi ir varvanti temperatura nei iokia nei tokia na bet nuo rytojaus jau gal bandysiu vel pasilankstyti, jei galva nesprogines

Sveikatos

[quote=okkey,2010 02 06, 17:30]
o as apsirgusi dvi dienas nedariau, gerklej eziu gdvardija namus pasistaciusi, nosi uzburkusi ir varvanti temperatura nei iokia nei tokia na bet nuo rytojaus jau gal bandysiu vel pasilankstyti, jei galva nesprogines



Linkiu Jums pasveikti greičiau ir vėl jungtis prie mūsų

Aš šiandien po vakarinių pratimukų Ryt į darbą tingisi labai

dekui mergikes esu pasitelkui visas liaudies ir kitokias priemones, bandau kapanotis siandien atsikeliau jau gerenes savaijautos - taigis truks plys vel jungiuosi

o man atrodo kad be apsililimo ir viso kuno treniruotes,nebus naudos is situ pratimu

negaliu pasakyti kaip yra is tikruju, bet bet kuriuo atveju as tai stengiuosi pries tai apsilti nors velgi kaskur skaiciau kad intensyvus 7 ar tai 8 min sportavimas turi daugiau naudos nei istempa valandos treniruote..bet cia turbut kaip ir su ta mityba, kiek "specu" tiek nuomoniu juk vieni teigia, kad jokio maisto isskyrus vaisius iki 12, nes vykta salinimo procesas, kiti gi atvirksciai - butina valgyt pusrycius, kad suzadinti meziagu apykaita

nu ka o as kaip vakar tariau taip ir padariau valanda ciuozykla tada presiuks, siandien el jau presiukui duokle atiduota - taigis gryzaui seima, kad ir nepilnai pasveikuisi

Aciu kad priemet . Is po tu pratimuku, kita diena labai jauciasi pilvukas

Sveiki,turiu klausima.Man 25m ugis 159 sveriu 71kg pagal apskaiciavimus tai jau yra virsvoris.Nuo siandien pradejau laikitis baltymu ir vitaminu dietos,bet manau vien tik juos neuztenka reikia ir kazkokius pratimus daryt.Pas mane daugiausia rebalu yra pilvo srytije,gal yra kokie pratimai kuriuos galima daryt namie,nes sporto klubo lankima sau leist negaliu ir finansiskai ir siaip kadangi turiu du mazus vaikus.
Znones kiek skaitau niekaip negaliu suprast apie kokius pratimukus cia eina kalba

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY...feature=related
Prašom jungtis prie mūsų

Na dietos ne išeitis..iš patirties savo galiu pasakyti, kad po dietų ataugi daugiau kg nei prieš dietą

Sveikos, mergaites

as jau po pratimuku bet paskutinem dienom nugara skauda, turbut perpute tai labai atsargiai sportuoju

einu dabar pailseti ir kavutes pasidaryti

as irgi jau po pratimuku , nu bet jie sunoki, kartais praleidziu viena kita atsilenkima as pries juos darant suku lanka kad apsilciau

sunkoki sunkoki bet po truputi priprantama, didinant kruvi nors as irgi ne visus darau, per sunku dar man

kur galeciau taip giriamus pratimus rasti?

svarbu valios, kad nepritruktu

Va http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY...feature=related

Norejau paklausti , o kiek jus darot. Kiekviena diena ? o i diena viena karta ?

mane irgi domina sitas klausimas.Ir kada jus juos darot ryte per pietus ar vakare?
Papildyta:


Na bet nuo kazko tai reikia pradet,nes as tai be grietines negalejau ir dienos istemt dedavau ja visur i sriubas i bulves i makaronus ant sumustiniu,o dbr atsisakiau jos ir laikisios dietos ten visai nebloga dieta tai manau nebus taip sunku jos laikitis.Va stai tokia pas mane dieta

Šios dietos esmė – galima valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių. Draudžiama maistą gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine). Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.

Galima gerti tik mineralinį ar paprastą vandenį bei nesaldintą arbatą. Skysčių kiekis neribojamas. Griežtai draudžiami bet kokie kiti gėrimai: limonadas, sultys, alkoholis. Kadangi dieta suplanuota taip, kad valgyti reikia 6 kartus per dieną, tai nespėjama išalkti.

Dienos meniu:

8.00 – du virti kiaušiniai (baltymai);

10.30 – vienas greipfrutas (vitaminai);

13.00 – 200 gr. virtos neriebios mėsos (baltymai);

15.30 – du obuoliai (vitaminai);

18.00 – 200 gr. virtos žuvies (baltymai);

20.30 – vienas didelis apelsinas (vitaminai).


Vietoj kiaušinių, mėsos ar žuvies galite vartoti kitus baltyminius produktus – neriebią varškę, sūrį, paukštieną ar kt. Vietoj vaisių – daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas. Tik nevalgykite saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, bananai, abrikosai. Taip pat ir bulvių.

Jei norite numesti daugiau, negu 5-7 kilogramus, po dešimties dienų padarykite poros savaičių pertrauką ir vėl sugrįžkite prie šios dietos.

esme - reik keist mitybo siprocius is esmes





as dazniausiai darau rytais pires darbe, nes esu vyturiukas ir dazniausiai jau kokia 5 val gyva nors va vakar visgi dariau vakare darau viena kart per diena

Aš darau kasdien, dažniausiai vieną dieną 8 min. kitą 7 min. pratimukus, bet savaitgaliais dažniausiai darau abu iškarto. Stengiuosi pirmoj dienos pusėj padaryt, nes vakare man sunku būna

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.