Laba diena,
Noriu numesti 10 kg. Mano KMI yra 27.5, sveriu 75 būdama 165cm.
Kadangi nenoriu laikytis griežtų dietų, žinau kad jos ne man , susigalvojau pati sau tokį lieknėjimo būdą ir norėčiau jūsų nuomonės.
Kadangi šiuo metu auginu vaikus namuose galimybės sportuoti sporto klube neturiu, tad isigijau elipsinį treniruoklį ir sportuoju namuose.
Na o mano planelis tai iškrovos dienos, norėčiau iškrovos dieną daryti kas antrą dieną, t.y. pirmą dieną valgau, antra dieną tik skysčiai, trečia valgau, ketvirtą skysčiai ir tt.. Valgiaraštį žinoma bandau pakoreguoti, mažinu porcijas stengiuos naudoti kuo mažiau riebalų, bandysiu atsisakyti saldumynų , ar bent jau vartoti jų minimaliai.
Ką manote apie tokį svorio metimo būdą? Ačiū.

Visų pirma, bet koks fizinis krūvis yra labai tinkamas jūsų tikslui pasiekti. Palaipsniui reikėtų jį didinti.
Iškrovos dienos rekomendauojamos ne daugiau dukart per savitę. Apie tai jau pasakojau, pasinaudokite paieška

Labadiena,
Aš norėčiau numesti apie 10kg, nes po vaikelio sustambėjau. Neturiu galimybės eiti į sporto klubą ir neturiu jokių treniruoklių namie. Noriu jusų patarimo, kaip man pasiekti to rezultato ir nesikankinant vien salotom bei vaikščioti pusbadžiu. Ačiū.

Siūlyčiau apsilankyti pas dietologą. Internete patarti neįmanoma, reikalinga normali ir išsami konsultacija.
Jei negalite lankytis sporto klube, susigalvokite fizinį krūvį namuose. Be jo, vien ribodama maistą, nieko nepasieksit