Klausimas: kaip atstatyti metabolizma? Na pavyzdziui, sumazinau kcal kieki per mazai ir jis prisitaike sudeginti tik tam tikra kieki kcal. Todel dabar padidinus is karto tikrai pradetu augti svoris. Ar padetu jei 3 dienas suvartociau per diena daugiau kcal negu BMA? O po to apkarpyciau kalorijas protingiau… jei NE - tai kaip pagreitinti suletejusi metabalizma?
Beje kaip vertinate zig zag kaloriju metoda (pvz. Vis keisti suvartojamu kcal kieki: daugiau-maziau-daugiau-maziau)? Ar tai tikrai efektyvesnis budas pamazinti kuno mase daugiau riebalu o ne raumenu mase?

Metabolizmą gali pagreitinti tik sportas
Jei didinate kcal, turite didinti ir fizinį krūvį. Namanau, kad zig zag metodas padėtų geriau deginti riebalus. Siūlyčiau nusistatyti jums tinkamą kcal kiekį ir sportuoti

Aciu uz atsakyma!
Jau visa savaite kaip sportuoju...
Viena valanda kokios aerobikos ar ant begimo takelio (40min) + valanda baseine (bent jau sukurinej vonioj)...
Tas dienas kai sportuoju suvartoju ~1500kcal, savaitgaliais kai sedziu namie ~1250kcal... tikiuosi viskas cia ok... nes seniau suvartodavau tik siek tiek daugiau nei 1000kcal...

niekas nepadeda