Jau praejo pirma dienele.

trukumai tie, kad neradau labai daug vaistazoliu, todel netikslus misiniai, bet pamaisau mazdaug, kad gauciau kuo daugiau visokiausiu medziagu. Zaliaja arbata geriu del daugybes geruju savybiu ir taip pat alkio slopinimui, riebalu deginimui.
Pusryciai buvo kaip ir parasyta, pietus salotos ir vistienos krutineles gabalelis keptas be riebalu, vakarienei ziauriai nemegstu varskes, atsivalgiau per nestuma, tai valgysiu dazniausiai irgi mesyte, nes man ji ir skaniau ir sociau. tai suvalgiau vistienos gabaleli ir salotu. Bet pasirodo buvo nelabai sotus pietus, todel greitai vel isalkau po vakarienes, tai katik pavalgiau salotu is morku, kriausiu, obuoliu ir truputis riesutu su arbatele. Rytoj stengsiuosi, kad taip nebutu. Dziaugiuosi, kad atsispyriau kitiems riebiems patiekalams, kuriuos katik pagaminau vyrui.
Rytoj uzsiprasiau pas vyra kokio nors palepinimo, tai gali buti, kad eisim kur papietauti todel suvalgysiu rekomenduojamu salotu ir po to ka nors.

Visoms gero vakariuko!!!

Veido odos maitinimas

Veido odą maitinkite biologiškai aktyviais komponentais bei aromatiniais eteriniais aliejais praturtintais kremais.


Ant švarios odos yra tepamas plonas kremo sluoksnis.
Svarbi ir kremo tepimo kryptis. Užtepę kremą, veidą paplekšnokite pirštais - kremas geriau įsigers ir pagerės odos kraujotaka.

Veidą kremu tepkite kylančiais judesiais: nuo smakro, lūpų kraštų, nosies - smilkinių link.

Kakta kremu tepama nuo nosies nugarėlės tiesiai ir į šonus plaukų link.

Aplink akis kremą rekomenduojama tepti taip: palei apatinį akiduobės kraštą iš išorės į vidinę pusę ir per viršutinį akiduobės kraštą į išorę. Ant viršutinio judraus akies voko kremo tepti nerekomenduotina.


Atkreipkite dėmesį!

Naktinį kremą palikite vienai ar kelioms valandoms. Po to kremo perteklių reiktų pašalinti priglaudus servetėlę ar nuplauti veidą arbata ar negazuotu mineraliniu vandeniu.
Naktinio kremo nereiktų palikti visai nakčiai, nes jis neleidžia odai laisvai kvėpuoti!


Gražūs nagai - sveiki nagai

Dažnai sakoma, jog rankos – vizitinė kortelė, kuri suteikia daug informacijos apie žmogų: dirbamą darbą, pomėgius, asmenines savybes, o ypač sveikatos būklę. Sunku paslėpti lūžinėjančius, įtrūkusius, pageltusius, pilkšvus ar net žalsvus nagus. Ką rodo tokie nagai ir kaip šias problemas pašalinti, konsultuoja gydytojas dermatovenerologas Juozas VALATKA.

„Banguoti“ nagai

Ant nagų matomos horizontalios paviršinės arba gilios vagos skersai nago plokštelės. Priežastys gali būti labai įvairios – vidaus ligos ar rankų traumos, stresas, cinko ir kalcio trūkumas organizme, todėl pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su šeimos gydytoju.
Kitos priežastys – netaisyklingas manikiūras arba akriliniai nagai. Darant manikiūrą, gali būti pernelyg stipriai spaudžiamos nagų šaknys. Pažeidus odelę, gali atsirasti kandidozė. Tada apynagė patinsta, parausta, skauda, o nagas pradeda augti banguotas, su skersinėmis vagelėmis. Odeles nuo nagų reiktų atstumti švelniai arba kurį laiką jų iš viso neliesti.

Lūžinėjantys, įtrūkę nagai

Matomi vertikalūs ar horizontalūs įtrūkimai laisvoje nago dalyje. Lūžinėjantys nagai gali rodyti, kad trūksta vitaminų, mineralų, ypač kalcio, arba tai gali būti netaisyklingo manikiūro pasekmės. Dažnai skalbiant, valant įvairius paviršius ar plaunant indus plovikliais rekomenduojama apsaugoti rankas guminėmis pirštinėmis. Cheminės medžiagos, esančios įvairiuose valikliuose, nagams itin kenksmingos. Jos plonina nago plokštelę, padaro nagus trapius ir išsausina.

Besisluoksniuojantys ir besilupantys nagai
Nago sluoksniavimasis pasireiškia netaisyklingu nago atsiskyrimu. Priežastys gali būti labai įvairios – dažnas buvimas vandenyje, dehidratacija, dietos, stresas, vitaminų A, B, C, D, E, kalcio ir mineralų trūkumas.

Ploni, silpni, trapūs nagai

Ploni ir trapūs nagai lengvai įskyla, blogai auga. Dažnai ploni ir silpni nagai būna dėl blogos kraujo cirkuliacijos, dažno buvimo vandenyje, prastos ir nevisavertės mitybos, vitaminų A, B, C, D, E, mineralų, geležies ir kalcio trūkumo. Taip pat tokie nagai gali būti ir paveldimi.

Minkšti nagai

Nago galas lengvai įskyla ir plyšta, silpna nago struktūra, išbalansuotas baltyminis pagrindas. Dažniausios priežastys: dietos, prasta mityba, bloga kraujo cirkuliacija, vitaminų A, B, C, D, E ir mineralų trūkumas. Naudokite specialų nagų kietiklį, stiprinamąsias priemones nagams.

Gelsvi nagai

Ant nago ar jo dalies matomas dengiantis geltonumas ar pilkšvumas. Dažniausiai nagai pagelsta ir papilkėja dėl rūkymo, pigaus ir ryškaus nagų lako, nesubalansuotos mitybos ir mineralų trūkumo. Tokius nagus galima atgaivinti šilta aliejaus vonele, taip pat bent keletą savaičių nereikėtų lakuoti. Rekomenduojama lakuojant nagus daryti kelių savaičių pertraukas. Tačiau gali būti ir rimtesnė nagų gelsvumo priežastis – nagų grybelis. Geltoni, sustorėję ir trupantys nagai yra grybelio požymis. Jis dažniausiai prasideda nuo nago kampo. Užsikrečiama dažniausiai pirtyse, dušuose, baseinuose, nuo svetimos avalynės, kojinių, pirštinių. Todėl būtinai reikėtų ištirti, kur glūdi nagų gelsvumo ir pilkšvumo priežastys.

Žydintys nagai

Baltos dėmelės, netvarkingai išsidėsčiusios ant nago plokštelės, dažnai vadinamos nagų žydėjimu. Dažniausiai tai tik kosmetinė problema, o ne ligos požymis. Taip atsitinka dėl nago plokštelėje atsiradusių pripildytų oro vakuolių. Nagai gali „žydėti“ ir po įvairių traumų, netaisyklingo manikiūro ir ypač dėl cinko ir vitamino A trūkumo organizme.

Juodi, mėlyni, žalsvi nagai

Netolygi nago plokštelės ir žemiau jos spalva rodo, kad gali būti grybelinė infekcija, apsinuodijimas vaistais arba susidarė kraujosruvos po traumų. Tamsi nagų spalva gali atsirasti sergant plaučių ar širdies ligomis. Reikalinga medicininė priežiūra, specialūs medikamentai ir kremai.

Stiprinkite nagus iš vidaus

Nagais būtina rūpintis nuolat. Jų priežiūra neturėtų apsiriboti tik nepriekaištingu manikiūru. Sveikas nagas turi būti tvirtas ir elastingas. Labai dažnai nagų problemos liudija apie žmogaus sveikatos būklę bei vitaminų ir mineralų trūkumą organizme. Jei norite, kad nagai būtų sveiki, pasistenkite, kad jūsų maiste netrūktų būtinų mineralų ir vitaminų.

Vitaminas A – stiprina nagus ir padeda jiems augti.
Vitaminas B – padeda pasisavinti baltymus ir kartu spartina nagų augimą.
Vitamino C veikime svarbios jo antioksidacinės savybės.
Vitaminas D reguliuoja kalcio suvartojimą, sudaro sąlygas tinkamai nagų mineralizacijai.
Vitaminas E – svarbus antioksidantas, saugo nagus nuo laisvųjų radikalų žalingo poveikio, slopina daugelio kenksmingų medžiagų poveikį nagams.
Kalcis – būtinas nago tvirtumui.
Geležis labai svarbi nago struktūrai ir formai.
Cinkas padeda taisyklingai formuotis nagams.
Siera būtina nago susidarymui, stabdo uždegimo procesus.

Gražūs nagai – sveiki nagai

Ne ryški nagų spalva ir jų ilgis rodo nagų grožį, todėl svarbiausia yra tinkama nagų priežiūra, kad jie būtų sveiki ir tvarkingi.
Puoselėkite nagus kelis kartus per savaitę pašildyto ricinos aliejaus ir vieną kartą per mėnesį – parafino vonelėmis. Nuolat galite pasidaryti citrusinių vaisių sulčių voneles.
Pasidarykite rankų masažą su gydomaisiais bei maitinamaisiais kremais ar aliejais. Masažo metu suaktyvinama kraujotaka, pamaitinama rankų oda ir nagai. Nagai gerai sugeria visas masažo kreme ar aliejuje esančias gydomąsias medžiagas ar vitaminus.
Jokiu būdu nekrapštykite nagų ir panagių žirklėmis ar kitais aštriais daiktais, nes įdrėskimai – palankiausias kelias infekcijoms, pažeidžiančioms nagus. Naudokite tik kokybiškas manikiūro ir nagų kosmetikos priemones. Jokiu būdu nagų nečiulpkite ar nekramtykite.
Jei mityba sveika, puiki sveikatos būklė ir tinkama nagų priežiūra, vadinasi, nagų problemų priežastis glūdi kitur, tuomet būtina kreiptis į specialistą.


Parengė Inga Markūnaitė


Natūralios kaukės: kaip valyti, maitinti ir drėkinti odą


Pagrindinė odos priežiūra – jos valymas, maitinimas ir drėkinimas. Nė vienos šių procedūrų ignoruoti negalima – poveikis bus mažas arba jo visai nepastebėsite. Šį kartą siūlome išbandyti kelias natūralių produktų kaukes.

Valymas
Valymas – pirmasis rūpinimosi veido oda etapas, rašoma wlal.ru. Valyti veidą reikia ir ryte, ir vakare, tačiau ypatingą dėmesį reikėtų sutelkti į veido valymą vakarais. Susikaupę porose nešvarumai trukdo natūraliai išsiskirti odos riebalams, apsunkina odos kvėpavimą ir maistinių medžiagų bei vitaminų pasisavinimą.

Kasdienis odos valymas vakarais suteiks mums švaros jausmą, o ryte pakaks tik lengvai atgaivinti odą.

Rytais rekomenduojama apsiprausti vėsiu virintu vandeniu, nenaudoti muilo. Muilas naikina natūralų apsauginį riebalų sluoksnį, todėl oda sausėja. Oda gali šerpetoti, parausti.

Vandenį galima suminkštinti naudojant paprastą sodą. Į stiklinę vandens įpilkite arbatinį šaukštelį geriamosios sodos, užvirinkite ir atvėsinkite. Prausimuisi praskieskite ketvirtadalį stiklinės su pusantro litro vandens.

Paprasčiausias ir labai naudingas būdas vakarais valyti veido bei kaklo odą – valymas augaliniu aliejumi. Tam tinka bet koks augalinis aliejus. Į porcelianinį puodelį įpilkite vieną-du aliejaus šaukštelius, pusantros minutės palaikykite puodelį karštame vandenyje.

Vatos tamponu, šiek tiek pamirkytu aliejuje, nuvalykite visą veido odą. Pakartokite procedūrą labiau sudrėkinę vatą. Po dviejų-trijų minučių nuvalykite aliejų vatos diskeliu, pamirkytu arbatoje arba verdančiame vandenyje. Gilesniam veido odos valymui (rekomenduojama atlikti kartą per savaitę) reikia naudoti kosmetines kaukes – vaisių, daržovių – arba garinimą.

Romos kaukė valo odą ir lygina raukšles

* Ingredientai: 2 valgomieji šaukštai džiovintų žaliųjų žirnelių, 2 valgomieji šaukštai miltų, 2 valgomieji šaukštai pasukų.
* Naudojimo būdas: inde sutrinkite žirnelius, supilkite miltus, pasukas ir gerai išmaišykite. Plonu sluoksniu tepkite ant nuvalyto veido. Po 15-20 minučių nuvalykite vatos gabalėliu, sumirkytu žolelių nuovire arba silpnos arbatos nuovire. Nuprauskite veidą šiltu, po to ir šaltu vandeniu. Kartokite tris kartus per savaitę. Laikykite šaldytuve ne ilgiau nei 10 valandų.

Maitinimas
Antrasis veido ir kaklo odos priežiūros etapas – maitinimas. Nereikia pamiršti, kad maistinių medžiagų odai reikia ryte, dieną ir vakare. Maitinamosioms kaukėms tinka kone visi vaisiai ir daržovės. Tokiose kaukėse daug vitaminų, jos garantuoja odai tinkamą maitinimą. Labai naudingos agurkų, pomidorų, kivių, bananų ir moliūgų kaukės.

Naudinga žinoti, kaip veikia įvairūs vitaminai, kurių gausu vaisiuose ir daržovėse.

Vitaminas A
Paspartina mirusių odos ląstelių pasišalinimą, suteikia odai lygumo ir elastingumo. Vitaminas A būtinas sausai odai.

Vitaminas E
Saugo odą nuo suglebimo. Lengvai prasiskverbia pro paviršinius odos sluoksnius. Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra vitamino E, glotnina odą ir tampa tarsi lengvu filtru nuo ultravioletinių spindulių.

Vitaminas C
Šis vitaminas odai – tikras deficitas, nes jo pasisavinimas sumažėja dėl fizinių ir psichinių stresų. Vaidina svarbų vaidmenį susidarant kolagenui ir tvirtinant odos audinius.

Bananų kaukė maitina ir minkština odą

* Ingredientai: 1 valgomasis šaukštas bananų košės, 1 kiaušinio trynys, 1 valgomasis šaukštas grietinės, 1 valgomasis šaukštas medaus.
* Naudojimo būdas: bananų košę sumaišykite su tryniu, grietine ir medumi. Mišinį užtepkite ant veido 15-20 minučių. Kursas – 20 procedūrų (2-3 kartai per savaitę). Laikykite parą šaldytuve.

Šaltalankių kaukė maitina ir minkština odą, aprūpina ją vitaminais

* Ingredientai: šaltalankių uogos, varškė, grietinė arba grietinėlė.
* Naudojimo būdas: sušaldytas šaltalankio uogas užpilkite verdančiu vandeniu ir sutrinkite iki tirštos masės. Įdėkite pieno produkto – varškės, grietinės, grietinėlės. Gautą masę užtepkite ant veido ir po 20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu. Kartokite procedūrą 2-3 kartus per savaitę. Laikykite parą šaldytuve.

Kaukė su alijošiaus sultimis

Ši kaukė maitina ir minkština odą, lygina raukšles, atkuria rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
* Ingredientai: 1 kiaušinio trynys, 1 arbatinis šaukštelis alijošiaus, 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus.
* Naudojimo būdas: į išplaktą trynį supilkite alijošiaus sultis ir aliejų. Užtepkite ant veido odos ir po 20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu. Kartokite 2-3 kartus per savaitę. Laikykite šaldytuve ne daugiau 8 valandų.

Ruginių miltų ir kiaušinio trynio kaukė

Ši kaukė maitina odą, lygina raukšles, atkuria rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
* Ingredientai: 1 valgomasis šaukštas ruginių miltų, 3 valgomieji šaukštai stiprios arbatos arba pieno, 1 kiaušinio trynys.
* Naudojimo būdas: ruginius miltus atmieškite arbata arba pienu iki tirštos grietinės konsistencijos. Sutrinkite su kiaušinio tryniu. Užtepkite kaukę ant veido ir laikyti 15 minučių, paskui nuplaukite šiltu vandeniu. Kartokite 2-3 kartus per savaitę. Mišinį laikykite šaldytuve ne daugiau nei 10 valandų.

Drėkinimas

Trečiasis etapas – drėkinimas. Oda po valymo labai jautriai reaguoja į drėgmės kiekį epidermyje. Kai drėgmės sumažėja, ji netenka stangrumo, šerpetoja, pasirodo smulkių raukšlelių. Odai būtinos tonizuojamosios procedūros.
Dėl jų susitraukia išsiplėtusios poros, sumažėja riebalinių liaukų aktyvumas, oda sudrėkinama. Valydamos, maitindamos ir tonizuodamos odą, atsikratote nuovargio jausmo, įtampos. Vėl grįžta lengvumo ir gaivos pojūtis.

Alijošiaus losjonas puikiai tonizuoja ir maitina odą

* Ingredientai: keli alijošiaus lapai, 1,5 l vandens.
* Naudojimo būdas: iš anksto nupjaukite kelis alijošiaus lapus, nuplaukite juos ir padėkite į šaldytuvą 7-10 dienų, geriau į lėkštę arba dubenėlį. Iš šaldytuvo ištraukite 2-3 stambius lapus (bendras svoris ne mažiau 100 g), nuplaukite, užpilkite 1-1,5 l šalto vandens ir palikite 2 valandoms.
Tuomet puodą užkaiskite ir vandeniui užvirus virinkite 5 minutes. Nuovirą atvėsinkite, nukoškite, perpilkite į butelį ir laikykite šaldytuve ne ilgiau nei mėnesį. Losjonu patrinkite veidą ir kaklą kelis kartus per dieną.

Kiaušinio baltymo ir mielių kaukė tonizuoja odą

* Ingredientai: 1 kiaušinio baltymas, 20-25 g mielių.
* Naudojimo būdas: baltymą išplakite iki putų, supilkite mieles ir išmaišykite. Užtepkite ant veido, palaikykite 15 minučių, tuomet nuplaukite šiltu vandeniu. Kartokite du kartus per savaitę. Laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip 6 valandas.

Japoniška kaukė

Ši kaukė tonizuoja odą, atkuria rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
* Ingredientai: 1 arbatinis šaukštelis medaus, 1 arbatinis šaukštelis miltų, 1 arbatinis šaukštelis pieno.
* Naudojimo būdas: lygias medaus ir miltų dalis išmaišykite dubenėlyje, supilkite šviežią pieną. Gerai permaišę masę, užtepkite ant veido plonu sluoksniu, padengiant visą odą. Po 30 minučių kaukę nuvalykite vatos gabalėliu, sumirkytu žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių, nuovire. Kartokite 2-3 kartus per savaitę. Laikykite šaldytuve 8 valandas.

Kaukė su grietine
Ši kaukė tonizuoja ir maitina odą, atkuria rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
* Ingredientai: 2 valgomieji šaukštai grietinės, 1 kiaušinio trynys, 1 arbatinis šaukštelis morkų sulčių.
* Naudojimo būdas: grietinę išplakite su tryniu ir morkų sultimis. Užtepkite ant veido odos. Palaikykite 15-20 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu. Kartokite 2 kartus per savaitę. Laikykite šaldytuve 8 valandas.


Gražūs ir sveiki nagai-kiekvienos moters ir merginos puošmena. Kad nagai visuomet būtų išpuoselėti, o rankos švelnios, nebūtina kaskart bėgti į grožio salonus pas manikiūro meistres. Būkite gudrios, nes nagus ir rankas tikrai nesunku prižiūrėti namuose. Tam nebūtina pirkti brangių kosmetikos priemonių ir mokėti kažkam už patarimus ar paslaugas. Jeigu susiduriate su tokiomis problemomis kaip paraudusios rankos, lūžinėjantys nagai, pirštų įtrūkimai-naudingi patarimai ir receptai jums:

Paraudusios rankos. Labai naudinga kontrastinė vonelė. Panardinkite rankas 1-2 minutėms tai į karštą, tai į šalta vandenį. Procedūrą baikite šaltu vandeniu. Kartokite procedūrą tol, kol šiurkščios rankos pasidarys minkštos.

Rankų odą kartais labai naudinga patrinti citrinos žievele. Po 10-15 minučių nuplaukite šaltu vandeniu. Apskritai, rankas visada plaukite šiltu vandeniu. Taip atsikemša poros ir išsivalo. Nuo šalto vandens rankų oda šerpetoja ir pleiskanoja.

Pirštų ir rankų įtrūkimai dažnai atsiranda nuo skalbiamųjų miltelių ir įvairių baliklių. Įtrūkimai gali atsirasti ir sergant chronine egzema, grybeliniais susirgimais, jei trūksta vitaminų. Rankų odos valymui rinkitės pieno ir vandens mišinį arba liepžiedžių nuovirą. Po to jas patepkite maitinamuoju kremu. Jei įtrūkimai gilūs ir skausmingi alavijo lapą perpjaukite išilgai ir uždėkite ant žaizdos.

Nagų rieveliai rodo, kad organizmui trūksta geležies. Pavartokite geležies preparatus, problema turėtų praeiti.

Jeigu lūžinėja nagai:

Kasdien nagus įtrinkite citrinų sultimis. Pamirkykite nagus alyvuogių aliejuje su citrinos sultimis.

2 kartus per savaitę valgykite produktus iš sorų, nes juose daug silicio. Jis stiprina nagus.

Nagus kiekvieną dieną (galite nakčiai) įtrinkite riebiu kremu arba alyvuogių aliejumi.

Dirvinio asiūklio sultyse taip pat yra daug silicio, kuris stiprina nagus iš vidaus.


Kvepalai

Sakoma, kad rūbai puošia tik žmogaus išorę, o kvepalai yra vidinio pasaulio atspindys. Ar sutinkate su šiuo teiginiu?
Kvapų vaidmens mūsų gyvenime negalima nuvertinti. Kartais jie tikrai būna ne mažiau svarbūs nei apranga. Žmogus kur kas geriau ir ilgiau prisimena kvapą nei tai, kas kuo buvo apsirengęs.
Specialistai mano, kad kvepalus mes renkamės intuityviai. Kvepalų pasirinkimas iš tikrųjų apie jus išduoda beveik viską: kaip save vertinate, kaip norite pasirodyti, nuo kvepalų netgi iš dalies priklauso nuotaika.
Kvepalai stebėtinu ir nesuvokiamu būdu veikia mūsų pasąmonę, akimirksniu sukurdami arba trauką arba atvirkščiai – antipatiją. Jausmų ir fantazijos skatinimo įvairiausiais eteriniais aliejais ir kitomis kvapiosiomis medžiagomis meną buvo įvaldę dar senovės Egipto gražuolės.
O šiuolaikinių moterų galimybės renkantis aromatą yra kur kas platesnės – tačiau tuo pačiu ir pasirinkti tapo gerokai sunkiau. Juk aromatas turi ne tik pabrėžti jos individualumą, skatinti aplinkinių vyrų fantaziją, bet ir būti jos pačios sielos veidrodžiu.
Kvepalų mados – arba tam tikrų kvepalų rūšių ir kvapų tipų populiarumas – yra tame pačiame lygyje kaip ir aprangos ar avalynės mados. Tačiau tai – ne tokia absoliuti sąvoka, nes ją kur kas sunkia prognozuoti: ją formuoja vartotojai, remdamiesi paskutiniųjų metų inovacijomis.
Kvepalų mada išlieka ilgiau nei aprangos ar avalynės: ne trumpiau nei 1,5-2 metus. Tačiau taip pat verta paminėti, kad šiais laikais kvepalų pasaulio naujovių pasirodo dažniau nei praeityje, todėl ir aromatų populiarumo trukmė šiek tiek sutrumpėjo.
Esminis skirtumas tarp aprangos ir kvepalų madų yra tas, kad kvepalų mados tendencijų vaikosi toli gražu ne visi – ir netgi ne dauguma žmonių. Kvapas, kuris mados požiūriu netgi nėra aktualus, gali būti apibūdinamas kaip prabangus, nuostabus, pritraukia gausybę komplimentų – jei jis tam žmogui tinka.
Todėl parfumerijos rinkoje iki šiol esama kvepalų, kurie buvo sukurti dar praėjusio amžiaus pradžioje: jie mėgaujasi neblėstančia paklausa ir populiarumus rungiasi su paskutinio sezono naujovėmis. Tai – vadinamieji laikui nepavaldūs, klasikiniai aromatai, kurie visada būna madingi, nes laikas juos atrinko iš dešimčių ar netgi šimtų pavyzdžių – kaip pačius geriausius, labiausiai įsimenančius, nepakartojamus.
Nederėtų nuvertinti juos vien dėl to, kad jų formulė sukurta labai seniai, o kvapai daugeliui iki skausmo pažįstami. Be to, skirtingi žmonės, naudojantys tuos pačius kvepalus, skleidžia unikalų, tik jiems būdingą kvapą.
Šias laikais daugelis parfumerijos kūrėjų, deja, pradeda leisti vis daugiau sezoninių kvepalų, kurie į užmarštį iškeliauja vos po pusmečio ar metų („Escada“ ir „Yves Saint-Laurent“ yra vieni garsesnių vienadienių kvepalų kūrėjų). Manoma, kad dabar vos vieni kvepalai iš 100 taps klasikiniais, kitaip tariant, išsilaikys rinkoje ilgiau nei 10 metų.
Ar egzistuoja kvepalų derėjimas prie žmogaus išorės, jo aprangos? Be jokios abejonės. Anksčiau buvo manyta, kad vienas ar kitas aromatas atitinka tam tikrą išvaizdą: tamsaus gymio brunetei būdavo skiriami rytietiški kvapai – tokie, kaip „Opium“, sukurti „Yves Saint Laurent“, o blondinėms – lengvas „Diorissimo“ aromatas ar „Eau de Lancome“.
Daugelis ekspertų teigė, kad savo kvepalus reikia rinktis jei jau ne visam gyvenimui, tai bent jau ilgam, kad jie „priaugtų“ prie jūsų, kad aplinkiniai šiuos kvepalus vertintų kaip jūsų asmeninį kvapą. Dabar tai yra pasenusios taisyklės. Ant vidutinės statistinės moters europietės tualetinio stalelio yra 6 skirtingi kvepalų flakonėliai. Ir jų naudojimas priklauso nuo nuotaikos, metų bei paros laiko.
Įprasta kvėpini sausą švarią odą tose vietose, kur lengvai juntamas pulsas: už ausų, kaklą, riešus, po krūtine, po kojų keliais. Kodėl? Todėl, kad pulso mušimas padeda kvepalams greičiau ir geriau išgaruoti.

Priklausomai nuo išvaizdos ir aprangos stiliaus derėtų laikytis šių taisyklių:
1. Amžius. Kuo žmogus jaunesnis, tuo labiau jam tinka lengvi aromatai – ir atvirkščiai, kuo žmogus vyresnis, tuo efektyvesni yra gilūs aromatai.
2. Bendrovių-gamintojų „užuominos“. Jos egzistuoja! Tai padės net ir pačiam nesupratingiausiam žmogui visų pirma suprasti aromato stilių ir paskirtį – spręsti reikia iš kvepalų pavadinimo ir reklamos. Netgi reklaminio klipo ar nuotraukų siužetas gali pasufleruoti, ar šis aromatas jums tinka.
3. Spalvų derinio harmonija. Kvepalų kūrėjai visada parenka tokią pakuotės spalvą, kuri derėtų su kvapu.

Dar Coco Chanel yra pažymėjusi, kad parfumerija – tai yra nematomas ir neprilygstamas aksesuaras. Iš tikrųjų taip ir yra: gerai parinktas aromatas teigiamai pabrėžia jūsų žavingumą, suteikia pasitikėjimo savimi ir patrauklumo.

Parfumerijos naujovės
Norint kvepalus naudoti efektyviai, derėtų pasiruošti „parfumerijos garderobą“. Kvepalų kolekciją geriausia rinkti iš skirtingo tipo aromatų: skirtingos nuotaikos, skirtingi įvykiai, kelionės į ten, kur klimatas gali būti visai kitoks, nei įprasta, darbe, namie, teatre, romantiškame pasimatyme, gamtoje, sporto klube. Keičiasi vaidmuo – keičiasi ir kvepalai.
Kvapas jau pats savaime, nepriklausomai nuo žmogaus, gali būti seksualus, jaunatviškas, moteriškas, paslaptingas, energingas, sportiškas, aistringas.
Susipažinimas su 7 esminiais kvapų tipais padės jums susiorientuoti kvepalų jūroje, pasirinkti gerą pamainą vienam ar kitam aromatui. O kvapo tipu vadinama bendra kvepalų sandara, jų sudaromas kvapo įspūdis.
Prisiminkite: citrusiniai; gėlių (gėlių-aldehihidiniai, gėlių-vaisių, gėlių-okeaniniai, žaliųjų gėlių aromatai); papartiniai; šipriniai; medienos; ambros; odos.
Svarbu suprasti, koks tipas jums labiausiai patinka: jei patinka keli „tipiniai“ aromatai, tai turite galimybę ant savo parfumerijos staliuko laikyti didesnę kvepalų įvairovę.
Vidutinė kvepalų laikymo trukmė – 3 metai, jei flakonas nebuvo atidarytas ir nuo 6 iki 18 mėn. nuo vartojimo pradžios.


Ko reikia, kad plaukai būtų sveiki?

Jeigu jūsų plaukai yra tvirti, elastingi, žvilgantys, blizgantys, purūs, greitai auga, nelūžinėja, neslenka ir netriūšta – sveikiname! Tai reiškia, jog jie yra tinkamai prižiūrimi ir jūsų organizmas yra sveikas, nes jam netrūksta jokių vitaminų ir mokroelementų. Taip taip, mielosios, plaukai atspindi jūsų organizmo būklę ir signalizuoja apie tinkamą ar netinkamą mitybą.

Norint, kad plaukai būtų sveiki, jūsų organizmas privalo gauti beveik visus įmanomus vitaminus ir mikroelementus, taigi, privalote valgyti kuo įvairesnius maisto produktus.

Jūsų plaukams būtiniausi yra šie vitaminai bei mirkoelementai:
Vitamino B2 – jo gausite valgydamos jogurtą, sūrį, kiaušinius, mėsą, kepenėles, žuvį, brokolius, migdolus, bei gerdamos pieną.
Vitamino B5 – valgykite grybus, žiedinius kopūstus, kiaušinius, sūrį su pelėsiu, sojas, mieles bei jautieną.
Vitamino H – jo gausu lazdyno bei žemės riešutuose, kiaušiniuose, žiediniuose kopūstuose, grybuose, kepenėlėse ir mielėse.
Vario – šio mikroelemento yra lazdyno riešutuose, grikių košėje, pupelėse, žirniuose, žuvyje ir kepenėlėse.
Cinko – jo gausu grikių košėje, moliūgo sėklose, piene, mėsoje, pupelėse bei geltonajame sūryje.
Plaukai triušta ar slenka ne be priežasties. Tai signalizuoja apie tam tikrų maisto medžiagų trūkumą, apie netinkamą mitybą, netinkamą priežiūrą arba netgi gali būti kokios nors ligos požymis.

Jeigu atsirado daug pleiskanų reiškia, jog vartojate per daug riebalų, saldumynų ir kavos bei jums trūksta seleno, cinko, B grupės vitaminų, vitamino C ir E.

Jeigu jūsų plaukai labai sausi, lūžinėja, šakojasi galiukai – jums trūksta vitamino A ir E, gali būti sutrikusi virškinamojo trakto veikla. Tai taip pat įspėjimas, kad plaukai per dažnai dažomi, tiesinami ar garbanojami, per dažnai naudojamas plaukų džiovintuvas ar lakas.
Jeigu jūsų plaukai gausiai slenka, reiškia jūsų imuninė sistema yra silpna ir jūs dažnai patiriate stresą. Taip pat jums trūksta B grupės vitaminų ir cinko.
Staigus pražilimas – tai signalas, jog patyrėte stiprų dvasinį sukrėtimą arba patiriate ilgailaikį stresą.
Jeigu jūsų plaukai netekę blizgesio ir purumo – jums trūksta vitamino H, geležies, cinko, jodo, kalcio bei magnio.
Taigi, sveikai maitinkitės, džiaukitės gyvenimu, neišgyvenkite dėl smulkmenų, tinkamai prižiūrėkite plaukus ir tuomet jūsų plaukų svogūnėliai bus stiprūs, galiukai nesišakos, o patys plaukai bus elastingi bei žvilgantys.


Odos Priežiūra Moterims


Norint teisingai prižiūrėti savo odą, reikia atsirinkti kokiam tipui ji priklauso. O atsirinkti jums padės odos tipų aprašymai.

Oda skirstoma į šiuos tipus:
• Normali oda
• Sausa oda
• Riebi oda
Bet šie 3 odos tipai gali turėti anomalijas.
Pagrindinės anomalijos būtų šios:
• Mišri oda
• Jautri oda
• Pridususi oda
• Atoniška oda
• Miliumai
• Kuperozė
• Drėgmės trūkumas


Normali oda

Požymiai. Lygi, švelni, poros neišplėstos, nėra iškilimų, pleiskanų, riebiųjų porų, vientisa, be jokių dėmelių. Tai labai retas odos tipas.

Priemonių krepšelis. Kosmetika gali būti drėkinanti, augalinės arba vaisinės kilmės. Ji turi būti skirta normaliai odai.

● Prausiklis
● Tonikas nespirituotas, nealkoholinis
● Dieninis kremas (vasarą apsauginis su UVA, UVB, SPF, LF filtrais; žiemą apsauginis nuo šalčio)
● Naktinis kremas
● Kaukė ● Pylingas

Priežiūra
Šį tipą reikia prižiūrėti, kad neišsibalansuotų. Vasarą odą saugoti nuo saulės. Žiemą saugoti nuo šalčio.

Priežiūra ryte:
1. Nuprauskite veidą ir kaklą šiltu vandeniu
2. Tonizuokite toniku
3. Užtepkite dieninio kremo.

Priežiūra vakare:
1. Nuprauskite veidą prausikliu
2. Tonizuokite toniku
3. Užtepkite naktinio kremo


Kartą per savaitę dėkite kaukę:
1. Nuplaukite veidą
2. Uždėkite kaukę ir išlaikykite reikiamą laiką
3. Nuplaukite kaukę
4. Tonizuokite
5. Užtepkite naktinio kremo
Kartą per savaitę darykite pylingą:
1. Nuplaukite veidą
2. Tonizuoti toniku
3. Užtepkite pylingą ir sukamais judesiais pamasažuokite
4. Nuplaukite
5. Tonizuokite
6. Užtepkite naktinio kremo


Sausa oda

Požymiai. Oda sausa, šiukšti, išdžiūvusi, pleiskanota, spalva nehomogeriška. Sausa oda linkusi greičiau senti.
Priežastys. Riebalinės liaukos gamina per mažai riebalo, dėl to odos drėgmė neapsaugota, ji greitai išeina iš odos. Sausa oda gali būti paveldėta, tačiau jos išsausėjimą gali įtakoti ir kiti veiksniai: dažnas spiritavimas, skysčių nevartojimas, augalinės kilmės riebalų trūkumas, sausos patalpos ar tiesiog kai nevartojama jokios kosmetikos.


Priemonių krepšelis. Pirmiausiai reikėtų rinktis maitinamąją kosmetiką sausai odai. Maitinamoje kosmetikoje turi būti daug augalinės kilmės riebalų (avokado, jojobos, migdolų, karotino). Kai oda atsigauna nuo maitinamųjų procedūrų, pereikite prie drėkinamosios kosmetikos sausai odai.

● Prausiklis
● Spirituotas ir nespirituotas tonikas
● Dieninis kremas (vasarą apsauginis su UVA, UVB, SPF, LF filtrais; žiemą apsauginis nuo šalčio)
● Naktinis kremas
● Kaukė ● Pylingas


Priežiūra
Tikslas - atstatyti riebalinių liaukų veiklą.

Priežiūra ryte:
1. Nuprauskite veidą ir kaklą šiltu vandeniu
2. Tonizuokite toniku
3. Užtepkite dieninio kremo. Priežiūra vakare:
1. Nuprauskite veidą prausikliu
2. Tonizuokite toniku
3. Užtepkite naktinio kremo

Kartą per savaitę dėkite kaukę:
1. Nuplaukite veidą
2. Uždėkite kaukę ir išlaikykite reikiamą laiką
3. Nuplaukite
4. Tonizuokite
5. Užtepkite naktinio kremo
Kartą per savaitę darykite pylingą:
1. Nuplaukite veidą
2. Tonizuokite toniku
3. Užtepkite pylingą ir sukamais judesiais pamasažuokite
4. Nuplaukite
5. Tonizuokite
6. Užtepkite naktinio kremo

Rekomenduojama 1 ar 2 kartus per mėnesį apsilankyti kosmetikos kabinete, kad odai būtų atliktos maitinamosios procedūros



Riebi oda

Požymiai. Poros išplėstos (kaip apelsino žievė), riebalai blizga, daug inkštirų, įvairių stadijų spuogų. Pabėrimai būdingi ne tik veido srityje, bet ir krūtinės srityje, ant pečių, nugaroje, paausiuose.
Priežastys. Viena iš priežasčių gali būti genetinis paveldas. Kita priežastis gali būti hormonų disbalansas, tokiu atveju riebalinės liaukos pradeda gaminti per daug riebalų. Dažniausiai pirmieji hormoninių sutrikimų požymiai atsiranda brendimo laikotarpiu tiek merginoms, tiek vaikinams.

Priemonių krepšelis: Priemones reikia rinktis gelio pavidale skirtas riebiai odai.

● Prausiklis
● Spirituotas ir nespirituotas tonikas
● Dieninis kremas (vasarą apsauginis su UVA, UVB, SPF, LF filtrais; žiemą apsauginis nuo šalčio)
● Naktinis kremas
● Kaukė ● Pylingas


Priežiūra
Pirmiausia reikia kreiptis į dermatologą, kad išsiaiškintumėte riebios odos atsiradimo priežastis. Odos specialistas paskirs pradines odos priežiūros priemones. Jam leidus, būtina atlikti veido valymą. Reikėtų žinoti, jog riebios odos negalima plauti muilu, nes susidaro rūgštinė terpė, kuri sudirgina odą Vietoj muilo reikėtų rinktis prausimosi gelius riebiai odai, kurie yra švelnesni, nes jų sudėtyje nėra šarmų.

Riebios odos priežiūra ryte:
1. Nuplaukite veidą šiltu vandeniu.
2. Atsižvelgdami į inkštirų pūlingumą pasirinkite toniką (spirituotą ar nespirituotą) ir tonizuokite odą.
3. Užtepkite kremo


Riebios odos priežiūra dieną:
1. Esant pūlingai inkštirų stadijai su spirituotu toniku kas 4 valandas suvilgytu vatos tamponėliu valyti riebalų perteklių.
2. Pūlingumui aprimus reikia nors 3 kartus per dieną valyti veidą nespirituotu toniku.
Žiemą, dienos metu naudoti žieminį kremą nuo šalčio.

Riebios odos priežiūra vakare:
1. Nuprauskite veidą prausikliu
2. Tonizuokite toniku
3. Užtepkite naktinio kremo


2 kartus per savaitę reikia pylinguoti ir dėti kaukes:
1. Nuprauskite veidą prausikliu
2. Tonizuokite nespirituotu toniku
3. Užtepkite pylingą ir pamasažuokite, išlaikykite reikiamą laiką
4. Nuplovus pylingą, tonizuokite nespirituotu toniku
5. Užtepkite kaukę, išlaikykite reikiamą laiką
6. Nuplaukite kaukę ir tonizuokite nespirituotu toniku
7. Pabaigoje užtepkite kremą gelį riebiai odai


Mišri oda

Požymiai. Šio tipo oda būna iš dalies riebi, iš dalies sausa (bet nebūtinai sausa). Mišri oda pasižymi blizgesiu T zonoje (ant kaktos, nosies ir smakro), o kitos vietos yra sausos.

Priemonių krepšelis. Reikia žinoti, kad T zonoje oda visuomet būna riebi, tačiau likusioji veido dalis gali būti bet kokio kito tipo (tik ne riebaus). Tad pirmiausia reikėtų nusistatyti, kokiam odos tipui priklauso likusioji zona ir pagal tai atsirinkti priežiūros priemones.
● Prausiklis
● Nealkoholinis tonikas riebiai odai ir tonikas parinktas pagal likusios zonos odos tipą
● Dieninis kremas-gelis riebiai odai
● Dieninis kremas parinktas jūsų likusios zonos odos tipui
● Naktinis kremas ● Kaukė (plėvelės pavidalo) ● Pylingas

Priežiūra

Mišrios odos priežiūra ryte:
1. Nuprauskite veidą ir kaklą šiltu vandeniu
2. Tonizuokite: T sritį riebios odos toniku, likusias vietas toniku, parinktu pagal likusios zonos odos tipą.
3. Užtepkite dieninio kremo.


Mišrios odos priežiūra vakare:
1. Nuplaunam visą veidą prausikliu,
2. Tonizuojam : T sritį riebios odos toniku, likusias vietas toniku, parinktu pagal likusios zonos odos tipą.
3. T zonoje kremas-gelis riebiai odai, likusioje vietoje – pagal likusios zonos odos tipą.


Kartą per savaitę dedam kaukę ir pylingą:
1. Nuplauname veidą prausikliu
2. Tonizuojame: T sritį riebios odos toniku, likusias vietas toniku, parinktu pagal likusios zonos odos tipą.
3. Dedame pylingą
4. Tonizuojame
5. Dedame kaukę
6. Tonizuojame
7. T zonoje tepame kremą-gelį riebiai odai, likusioje vietoje – pagal likusios zonos odos tipą.


Jautri oda

Požymiai. Jautri oda gali būti „jautrumo fazėje“ arba „nejautrumo fazėje“.
„Jautrumo fazėje“ oda būna paraudusi, dėmėta, raudoni lopai. Kaista, dega, tempia, skauda, peršti, niežti. Šiuo atveju būtina kreiptis į dermatologą.
„Nejautrumo fazė“ - kai praeina paūmėjimas, oda būna peiskanojanti, plėmuota.
Priežastys. Lemia genai ir išoriniai faktoriai (netinkama kosmetika, šaltis, karštis). Kraujyje esantys alergenai sukelia odos reakciją.

Priemonių krepšelis. Šios priemonės turi būti skirtos jautriai odai. Jas turi paskirti dermatologas arba kosmetologas.
● Prausiklis
● Tonikas
● Dieninis kremas (vasarą apsauginis su UVA, UVB, SPF, LF filtrais; žiemą apsauginis nuo šalčio)
● Naktinis kremas
● Kaukė ● Pylingas


Priežiūra. Priežiūrą jautriai odai gali paskirti tik dermatologas. Jokiu būdu negalima gydytis pačiam!


Kuperozė

Kuperozė - tai odos anomalija, kurią gydyti reikia patikėti specialistams.
Požymiai. Odos paviršiuje matomas kraujagyslių tinklelis.
Kuperozė - tai odos paviršinių kraujagyslių išsiplėtimas. Paprastai odoje yra kapiliarai, tai tokios smulkios, paviršinės kraujagyslės, kurios turi savybę susitraukinėti. Tačiau, kai susidaro veninio kraujo sankaupos, kapiliarai praranda susitraukinėjimo savybę.
Priežastys. Lemia genetika arba išoriniai faktoriai (UV spinduliai, staigūs temperatūrų svyravimai, karštis). Kuperozė gali atsirasti sergant hipertonija, alkoholizmu, kepenų ciroze, raudonaisiais spuogais ir t.t.

Priemonių krepšelis. Kapiliarams gydyti yra sukurta speciali kosmetika. Kosmetikos priemonėse turi vyrauti vitaminas C, kaštonų ekstraktas, ginkmedžio ekstraktas, hirsutinas, gama – orizanolis, glycyrhetinė rūgštis, dumbliai.


● Prausiklis
● Tonikas
● Dieninis kremas (vasarą apsauginis su UVA, UVB, SPF, LF filtrais; žiemą apsauginis nuo šalčio)
● Naktinis kremas
● Kaukė ● Pylingas


Sužinokite apie kuperozės gydymą


Drėgmės trūkumas

Drėgmės trūkumas - tai odos anomalija, kurią gydyti reikia patikėti specialistams.
Požymiai. Gilios, atviros, bet švarios poros. Oda pleiskanoja. Ant skruostų matomos smulkios raukšlelės.
Priežastys. Karštis, šaltis, skysčių nevartojimas, džiovinimas, spiritavimas.
Drėgmės trūkumas - tai odos anomalija, kurią gydyti reikia patikėti specialistams. Gilios, atviros, bet švarios poros. Oda pleiskanoja. Ant skruostų matomos smulkios raukšlelės. karštis, šaltis, skysčių nevartojimas, džiovinimas, spiritavimas.

Priemonių krepšelis. Visos kosmetinės priemonės turi būti giluminio drėkinimo.
● Prausiklis
● Tonikas
● Dieninis kremas (vasarą apsauginis su UVA, UVB, SPF, LF filtrais; žiemą apsauginis nuo šalčio)
● Naktinis kremas
● Kaukė ● Pylingas



Priežiūra
Vengti karščio, šalčio, saulės, džiovinimo, spiritavimo. Vartoti daug skysčių.

Priežiūra ryte:
1. Nuprauskite veidą ir kaklą šiltu vandeniu
2. Tonizuokite toniku
3. Užtepkite dieninio kremo
Priežiūra vakare:
1. Veidą nuplaukite prausikliu
2. Tonizuokite
3. Užtepkite naktinio kremo


Kartą per savaitę naudoti kaukę ir pylingą:
1. Veidą prausti prausikliu
2. Tonizuokite toniku
3. Padarykite švelnų pylingą
4. Tonizuokite
5. Uždėkite kaukę
6. Vėl patepkite odą toniku
7. Pabaigai tepkite naktinį kremą
1 – 2 kartus per mėnesį kosmetikos kabinete pasidarykite drėkinimo procedūrą.


Miliumai

Miliumai - tai odos anomalija, kurią gydyti reikia patikėti specialistams.
Požymiai. Tai tokie balti taškeliai ant odos, kurie labai panašūs į manų kruopas.
Priežastys. Jie atsiranda, kai oda nuo sausumo suragėja, tada neleidžia iš porų išeiti riebalams.
Priežiūra. Reikia atsirinkti, kokiam odos tipui priklauso jūsų oda ir vadovautis to tipo priežiūros taisyklėmis.
Miliumai naikinami praduriant juos adata, tačiau šią procedūrą reikia daryti kosmetikos kabinete. Paakiuose esančius miliumus naikina akių klinikoje dirbantys okulistai.


Pridususi oda

Pridususi oda - tai riebios odos anomalija, kurią gydyti reikia patikėti specialistams.
Požymiai. Poros užkimštos riebiu sekretu ir nešvarumais. Juos spaudžiant – lenda gilyn.
Priežastys. Pridususi oda daugiausiai atsiranda esant labai dideliam hormonų disbalansui, kai ypatingai gaminasi riebus sekretas, ir kai sumažėja odos drėgmė. Dažniausiai ji tokia pasidaro, kai spiritavimo priemonėmis sausinama ir užmirštama apie drėkinimą.
Priežiūra. Ši anomalija gydoma tik kosmetikos kabinetuose.


Atoniška oda

Atoniška oda – tai odos anomalija, kurią gydyti reikia patikėti specialistams.
Požymiai. Tai odos tonuso nebuvimas. Oda suglebusi, papilkėjusi.
Priežastys. Staigus svorio netekimas, po sunkių ligų ar tiesiog dėl odos senėjimo.
Priežiūra. Gydoma ženšeniu ir masažais.

Labas vakaras

Matau, kad bendraminciu neatsirado, na nieko tokio. Smagu ir vienas. Bet nuomone galit pasakyti. Jei kam trukdo kad keliu ivairia medziaga, galiu tik sau pasilikti.

As per 2d tikrai netikslaus laikymosi numeciau 1kg. Nuo ryt laikausi tiksliai, nes ir darbu truputi maziau turiu ir tikiuosi problemu sumazes.

dar uzbegsiu. gero visoms vakaro!!!

labas labas visoms!!!

As jau po pietuciu. Sukepiau labai vistiena, tai sudziuvo, kad visai nepasisotinau, soros kokios karcios kruopos , salotos visai nieko. Zodziu tarsi truko, tarsi nelabai skanu bet gerai. Siaip ne taip atsilaikiau nenusiaubusi saldytuvo. tikiuosi iki vakaro normaliai isbusiu.

Einu paziurinesiu kitur.

Labutis
Bet ir valios pas tave Sėkmės ir toliau laikantis, užsuk kada ir pas mus

labai daug idomios info, liuks.

oi kaip smagu, kad bent kazkas parase

valios tai kaip cia pasakius, labai sunku padoriai vakariene pavalgyti. Man ziauriai truksta maisto, tai daugiau mesos suvalgau

Per kančias į žvaigždes Aš irgi laikausi, tai bandau nors kartą ščyrai (bet vis tiek mažą pakeitimą pasidariau )

Laba as cia jau retas svecias, laikausi principu pagal sia dieta, tiesiog valgau maziau nei cia rekomenduojama, geriu mineralini valdeni, kokteiliukus ir ivairias arbatas, kurie pasakiskai numusa alkio jausma.

wow cia tai idomiai

Tik nereikia tiek cituoti, kad parašyti du žodžius


Aurosoma, tai kaip sekasi toliau? Ar yra rezultatų, įdomu juk ar veiksminga

Kol kas negaliu tiksliai pasakyti ar veiksminga. Man patiko labai kokteiliukas, nes gerai malsino alki ir su tualetu reikalai daugiau nei idealus (bet skonis jo tai tikrai baisus) , aisku dar ir del to, kad daug vaisiu ir darzoviu valgiau. Kol kas nutraukiau sita dieta, nes viena karta paslydau kai buvo daug darbu, taip atgal i vezias ir neisivaziavau

Labutis Ar nebandei toliau laikytis šios dietos

Oi kokia grazi tema, kiek spalvu, idomu, kas cia taip pasistenge Juokauju.
Pagaliau prisiruosiau grizti, noriu iki pavasario pagrazeti, ne tik paliekneti. Siandien jau laikausi sios dietos, ir planai butu na tuos du menesius issilaikyti, nes tikrai nera kazkokiu grieztu remu, ka valgyti. Trupuciuka pasikooriagavau pagal save ir pirmyn. As pusryciams valgysiu ivairiu vaisiu salotas su seklomis, riesutais, medumi ir kokteiliuka arbatos. pietums karsta patiekala dazniausiai mesa kepta be riebalu su salotomis ir kokia nors kose. o vakarienei pieno produktus, pasakos su uogienes sauksteliu, jogurto, varskutes, kefyras su vaisiais. Noriu, kad butu ir skanu ir ir nauginga ir ne per daug griezta.

Toki mano planai. Zinau, kad prisijungusiu nebus daug, nes reikia daug produktu ivairiu ir nera greita dieta, bet per daug nepergyvenu, juk kiekviena stengiames del saves

sia dieta po trupuciuka pakeiciau gyvenimo buu, tik supaprastinau, kasdien geriu vaistazoliu kokteliuka, kitas zoleliu arbatas, valgau vaisius, riesutus, liesa mesa, gerus makaronus, paruosiu taip kad butu ir skanu ir sveika. dar prie to pacio paskaiciuoju kalorijas, kurias jau skaiciavau tikpries nestuma ir vel griztu po trupuciuka i normalia, sveika mityba. Ne i idealia, bet tiesiog i sveikesne, kas mane tikrai tenkina, pradzioje dar nera lengva, po tokiu dideliu porciju ir istiso valgymo valgyti maziau ir reciau, bet smagu, kad svoris krenta.

Sveikos, kas karts nuo karto skaito sia tema. Taigi su dietom man ne kas, ir pasirodo todel, kad ziema. Visos dietos propoguoja valgyti daug vaisiu, salotu, varskes, pieno produktu viskas juk salta, o dabar ziema.
Siandien sedejau siame forume ir skaiciau visas dietas, turiu dietu knygele, begale sveikos mitybos knygu, bet tai neskanu, nesotu, per ilgi valgymo tarpai ir t.t. Taigi sukuriau sia tema atitinkancia, manau tikrai sveika ir kartu skania, socia dieta, bet manau tinkancia tik toms kurios sedi namuose, na nebent nebijo vaikscioti su stiklainiukais i darbus., as pati auginu suneli namuose.
As pavalgau tik silto ir sotaus maisto, todel siandien sedejau ir specialiai sau kuriau dieta. Dietu esme yra kalorijose, juk galima valgyti 3 snikersus per diena ir tikrai lieknesime. Man nuostabus maistas yra ivairus darzoviu troskiniai bet skanus: bet kokios darzoves, mesyte, gali buti desreles, pieniski ir t.t. Galima ideti bulviu, o gal makaronu, o gal ryziu su darzovemis, gal truputi liesos vistienos, o gal megiamu desreliu, o gal jautienos ar ko kito. Tiesiog reikia kruopsciai suskaiciuoti kalorijas. as nusprendziau virtis puoda darzoviu troskinio dienai panaudodama apie 700-800kcal, plius dar uz 300-400kcal suvalgysiu tai ko noriu, vaisiu, jogurto, riesutu, o gal noresio sokolado. kaip ir anksciau sioje temoje rasiau man svarbu ne vien svoris, bet ir sveikata,grozis viso kuno, odos, nagu, plauku, todel stengsiuosi kad racionas butu tikrai ivarus.
esme tame, kad siltas sotus truskinys, tikrai pasotina, ne taip kaip salotos, as is karto po valandos bunu tikrai labai alkana. Juk yra sakoma, kad reikia valgyti pagal sezonus, sveika mityba rekomenduoja vasara valgyti tai kas sviezia, o ziema raugintus, troskintus, dziovintus vaisius ir darzoves, kad nesaldytu organizmo, tada maziau sergama, nuotaika geresne ir t.t.

Taigi pvz siandien as ryte dar valgiau bet ka, nes dietos dar nebuvau sugalvojusi, o per pietus issiviriau darzoviu troskinio is kalafioru, svoguno, morku, bulviu, idejau zalios vistienos file gabaleli, truputi pieno ir sviesto ir megiamu prieskokiu, as tokius labai megstu ir sotu, kitiems gal kitaip. isejo apie 700kcal. labai skanu, valgiau dar vynuosiu ir kitu vaisiu.

kas nori gali prisijungti.
Papildyta:
kazkiek panasu i kopustu sriubos dieta, bet ten man tikrai neskanu, visa laika vienoda, valgyti reikia per prievarta.

Sveika as pritariu tau ir noriu jungtis prie taves as taip pat esu namuose su savo mazyliu ir galiu daryti valgyt ka tik sirdis geidzia

Labas. siuo metu valgau tiesiog daug salotu, stengiuosi maziau riebalu, saldumynu ir t.t. taip pat stengsiuosi nevalgyti po 16val, gal tada kris, nes kai tik skaiciavau kalorijas tai viena diena uzvalgydavau ir visos savaites darbas grizdavau, bandau atrasti ne dieta, o sau tinkanti sveikesni gyvenimo buda.
O Tu, kaip lieknesi? Matau is Norvegijos esi?

Na,as galvoju taip pat valgyt daug darzoviu,vaisiu,zuvies,vistienos ir liesos mesytes,tik mazomis porcijomis ir reguliariai valgysiu 5 kartus per diena iki 18 val,pusryciausiu 10 val,priespieciausiu 12val,pietausiu 14 val,pavakarieniausiu 16 ir vakarieniausiu 18val.Kadangi siandien dariau iskrovos diena su kefyru,tai sveikai pradesiu maitintis nuo rytojaus ir dar sportuoti zadu namie,per mazylio pietu miegeli
Gal turi kokiu recepteliu pusryciams?as ypratus valgyti sumustinius ir be ju nezinau ka kita galima valgyt,kad jaustis sociai aisku valgau sumustinius su skrudinta tamsia duona,desryte,suriu,darzovem ir geriu arbata be cukraus

as taip pat valgau pusryciams sumustini, nes man skanu ir sotu, tik renkuosi ka dedu. juk galima det liesa mesyte, galima pasrinkti duona, deti darzoviu ir puiku, man atrodo. nenoriu buti visiska sveikuole kaip anksciau, tai tik remai, krielabai ipareigoja ir trukdo laisvai gyventi.

ACIU UZ IDOMIA INFORMACIJA

visada prasom

Dar noriu pasakyti apie grozio dalykus na jau ne is interneto, o is savo patirties. isradau labai gera kuno sveitikli. kazkada avon platinau, tai buvo labai geras veido sveitiklis, kiek daug grudeliu, o pirkau rasos firmos ir kitus, tai beveik nieko nera, tai koks ten sveitiklis. tai masciau ir sumasciau kad panasios granules yra manai. truputi i sauja isipilu veido prausiklio, arba to pacio veido sveikitklio be granuliu (nes juk reikia isnaudoti) ir ipilu truputi manu ir sveiciu veida labai grazi svelni oda buna, poros graziai issivalo.
Kas dar is mano patirties, tai i vonia kai maudausi pilu naturalu alyvuogiu alieju, sausai odai, tai super, o ypac kai depiliuojame, sveiciame, juk nusivalo riebalinis sluoksnis, tai labai super. Maziuka tokioje vonioje maudau, tai irgi odelei labai gerai, jokios chemijos ir daug pigiau nei ankciau naudodavau specalius, masazinius aliejus.
labai gera veido kauke yra molio kauke, baltojo molio naudoju, tai man super (kai pamato mazius tai prisibijo mamytes), tik sunku vaistinese rasti, as jo tik vienoje visame kaune radau. Paprasta moli tepi, palauki kol visiskai isdziusta, tada nuplauni ir gausiai uzdedu kremo, kad atsidautu, oda silkine. Pries tai dar oda nusveiciu.
toki mano asmeniniai patarimai.

Valgiau sveikiau, sia savaite nevalgiau po 16val, tai nukrito jau 2kg per 2 dienas

Valgiau sveikiau, sia savaite nevalgiau po 16val, tai nukrito jau 2kg per 2 dienas

[/quote]


Saunuole taip ir toliau

As va dabar valgau priespiecius,pasidariau kopustu ir obuoliuko salotas su citrinos sultimis,tai labai skanu ir sotu
Vakar vakare nusiplovus veida pasitepiau ne su kremu,o su alyvuogiu aliejumi veida ir rankas,tai oda tapo labai labai svelni ir minksta is vis alyvuogiu aliejus yra GERIS viskam

Kiek daug geros info čia Ačiū

Grieztu, populiariu dietu esme kalorijose. Svarbiausia is kur kalorijos atkeliauja, o ne kiek ju, pasirinkus teisingus produktus niekada nereikes sverti kiekvieno gramo ir tikrai nesijaus jokio alkio.
lieknesime, nupliksime, be nagu liksime, supus dantys ir dar n dalyku... dieta turetu buti gyvenimo budas, ne drastisku priemoniu griebimasis, kaloriju skaiciavimas neatsizvelgiant i kitus faktorius ir grizimas prie iprastos mitybos, kuri pirmoje vietoje priverte griebtis grieztos dietos, nes nebuvo subalansuota. Maistas nesusidaro vien is kaloriju, reikia atsizvelgti i cukraus, druskos, riebalu kiekius. Labai priestarauja jusu supratimas apie mityba su temos pavadinimu.
Bulves, kaip prancuzai sako, tik kiaulems, jose nera nieko mums naudingo. Balti, rafinuoti makaronai- tusti angliavandeniai, kurie tik dar labiau sukelia apetita, nukritus cukraus kiekiui kraujyje smegenys reikalaus naujos aukos. Tas pats su ryziais jei jie ne basmati, laukiniai arba rudi.
apie desreliu nauda groziui gal nekomentuosiu... tik pasakysiu, kad druska kelia apetita, apkrauna inkstus ir kelia kraujo spaudima.
o jei labai grieztai pasakius, maisto produktai praranda vitaminus ir visas kitas naudingas medziagas aukstesnej nei 45laipsniu temperaturoje, tad kalorijas butina skaiciuoti, nes valgote balasta uzpildanti skrandi.
norint vykdyti siuos pazadus reiketu pamirsti apie pervirtus troskinius ir perdirbtus produktus. gyvybe ir grozis slypi gyvame maiste.
pasiulysiu toki pratima... pasidarykit skaniu salotu, kad ir didziausia kalna, valgykite kol pasijusite soti. po poros valandu ar jauciat fizini alki, ar psichologiskai jauciate, kad tiesiog norit valgyti, nes skrandis jauciasi tuscias, nejauciate to sotumo/ sunkumo jausmo? man labai idomu...
naudojama druska, kad maistas ilgiau issilaikytu, ji mums yra zalinga. troskiniuose nera gyvybes, nuotaikos tikrai toks racionas nekels..

prasau nesupykti, bet man Jusu aprasymai skamba tikrai labai kvailai, juo labiau, kai matydavau Jus beveik visose dietose.
Apie sveika mityba as puikiai ismanau, nes esu buvusi visiska sveikuole, jokio E, jokiu perdirbtu produktu, ir t.t. todel kas tai yra gal geriau as Jums papasakosiu, o ne Jus man, nes nezinote mano patirties ir isprusimo sioje srityje.
Pati neseniai minejau, kad sveika mityba neturi buti tobula, reikia kuo ivairesnio maisto. Manau troskiniai yra puiku, duona, salotos, jei norisi labai gerai ir sokoladas. tik reikia ziureti kiek valgai. o druska yra reikalinga kaulams ir kitiems procesams vykti, todel nereikia perdeti. Ziema visos sviezios darzoves yra uzaugintos dirbtinai, atveztos is kitu krastu, auginimui naudojami ivairiu rusiu chemikalai, tai gal cia yra sveikata, ar geriau rauginti, dziovinti bet be chemijos uzauginti produktai... Nenoriu plestis, nes neturiu laiko, bet kiekvienam Jusu pareiskimui turiu tikrai svaru atkirti, ju tarpe ir bulvems.

Man Jusu parasymas pasirode tiesiog kaip pasipuikavimas, kad galite kazka komentuoti, nors tikrai ziniu trukumas akivaizdus.

geros dienos
Papildyta:

tikiuosi pravers

ivairiu moliu galima Eurokose rasti

o kaip jus istveriate alki? nes jeigu as nevalgyciau nuo 16 val, negaleciau uzmigti arba prabusciau is alkio

reikes kada paziureti, aciu uz info

as pirma karta taip bandau ir lyg ir sekasi. anksciau irgi galvojau, kad bus baisu, bet viena diena nusiteikiau ir prasom, siandien paskutini karta valgiau po 15val, dabar geriu arbata, vos vos pasaldinta.

Aurosoma,as pritariu tau ir tave palaikau as tikrai mazai zinau apie sveika mityba,nes neseniai tik pradejau ja dometis ir naudoto zinau tik viena,kad musu organizmui reikia visko,svarbiausia vartoti mazomis porcijomis ir nepersivalgyti plius pasportuoti

Tikrai laukiu is taves patarimu apie grozi,sveikata ir sveika mityba nes manau,kad tikrai turi patirties

atsiprasau, kad gal ten stiprokai parasiau, bet tiesiog labai nepatinka, kai taip elgiamasi.
Manu svarbiausia megautis. jeigu valgysim tai kas sveika ir apsivemsim (kaip as nuo virtos zuvies), tai tada cia kankyne. reikia gyvenime yrasti kai ko vengti kai ka dazniau vartoti: pvz dazniau namuose issispausti sulciu, atsisakyti nuolatinio saldumynu valgytmo, tada tas retesnis pasmaliziavimas suteiks dar didesni malonuma.

Kazdada irgi buvau prisiekusi sveikuole, jokio ten brudo i burna, na ir kas nutiko, kur nueini ten maistas negeras, negali atsipalaiduoti, produktu maisyti ir t.t. o juk gyvename tik viena karta reikia dziaugtis, ir jokiu budu nesudievinti savo naudojamos technikos, nes gali buti, kad po savaites, menesio, metu tu ja mesi ir tada bus labai gaila, del kitiems primestu normu.

Busime grazios ir sveikos tada, kai busime laimingos...

As irgi manau,kad visu pirma zmogus turi jaustis laimingas ir myleti save maitas turi teikti dziaugsma saves grazinimas turi buti malonumas o zvilgsnis i gyvenima turi buti prasmingas

vakar vel isbuvau vakare nevalgius, tai siandien dar laikosi tie numesti 2kg, bet neziau nekrenta. Aisku mano mechanines sverstykles, tai tiksliai negaliu pasakyti.

Pusryciams valgau sumustini, pietums ir vakarieniai ka noriu, kaznai ivairias salotas su mesyte, zuvimi ar kiausiniais, koses, ar troskinuka, sriubyte. jei labai noriu ir saldaini suvalgau.

Labukas
Saunu girdeti,kad tau gerai sekasi issilaikyti nevalgius nuo 15val,as tai vakar pavalgiau salotu kokia 18val ir ejau miegoti apie 12val,tai jau skrandis labai norejo kazko bet irgi issilaikiau dabar eisiu pietum lasisa troskint su darzovemis,o vakarieniai planuoju daryt misraine is keptos vistienos krutineles,ananasu,kukuruzu,agurko,graikiniu riesutu,majonezo ir saukstelio krienu

tai labai saunu puikiai laikaisi as tai siandien su draugais buvau susitikusi, tai pietus buvo mesyte su salotomis ir bulves su lupena, dar ledai. bet po 16val jau nevalgiau, tik mazulyti gabaliuka rukytos lasisos, pirkau tai labai norejau paragauti, nes seniai tokios valgiau ziuresim ka ryt svarstykles rodys.

siaip as tai turiu pasigaminusi ta arbatzoliu misinuka kur cia rekomenduojamas, reikes pagerti, nes visa didziule arbatine stovi

O tavo vakariene labai skaniai skamba, as tokias megstu

Tai Tu Norvegijoje gyveni? Mano svainis ten dirba, tai jis meseedis, sako zuvies pilna, o jau mesa brangi, tai jam sakes

Tavo pietus irgi skanus buvo
Gyvenu as Norvegijoj jau gan ilgai ir dziaugiuosi jog cia yra daug zuvytes,nes labai ja megstu mesytes kainos cia nezmoniskos,todel ir vaziuojam apsipirkti i svedija nes ten lietuviskom kainom gali nusipirkti mesa

O kokia tu ten arbatele gurksnoji?pas mane tai arbadzoliu badas,turiu tik zaliosios,ersketroziu ir juodos

o as tai zuvies ne, na nebent lasisa sudyta arba rukyta ant sumustiniu, dar kalmaru lazdeles, kai kurios rukytos, bet jau troskintos, virtos tai niekaip. kartais truputi keptos, bet nelabai man. as gryna mesede.

ar nepersalta klimatas Norvegijos, man atrodo, kad ten visada taip salta. oi nemegstu salcio. mane labai Kreta traukia, ten studijavau ir atgal noriu
Papildyta:
kas del vaistazoliu, tai pradzioje yra sveikuoliu dieta, kur parasytas toks kokteliukas energetinis, ten sudetis tai nezmoniska, ziauriai daug visko reikia deti ir gerti ryte. as net ne visas vaistazoles radau, per visas vaistines ejau.

As zuvyte pamegau kai apsigyvenau Norvegijoj,as taip pat megstu mesa o ypac saslykus ir kepta mesyte ant groteliu vasara labai skanu...
O klimatas cia toks pat kaip ir pas jus-Lietuvoj,nes mes gyvenam salia Oslo,netoli Svedijos siena,500km ir baltijos jura Silti krastai ir mane labaiau traukia negu salti,mes praita menesi buvom Ispanijoj,tai faina,ten silta,aisku nebuvo taip silta kaip siltuoju zezonu,bet vistiek buvo smagu su megztinukais pasivaikscioti

O ka tu i visokius vaisiu ,jogurtu,darzoviu kokteiliukus,esi isbandzius?

ne, neesu, siaip man vaisiai ir jogurtai LABAI kelia apetita. Ir mano sese negali valgyti, jei nori numesti svorio, nebent prie pagrindinio valgymo koki vaisiuka ar jogurtuka, o jei kaip uzkandi, tai tik dar labiau pakyla apetitas.

Tylu cia....

Kaip tau sekasi,Aurosoma,laikytis?nesusigundei savitgali vakare uzvalgyti? as tai nusizengiau ir brendziuka gurksnojau ir uzkandzius valgiau vakare bandysiu bent sekmadieni atsilaikyti,naujos savaites pradziai
Gal kokias grozio procedutas isbandei? as tai sestadieni dariau veido kauke is kiausinio trynio-aliejaus ir citrinos sulciu,tai likau labai patenkinta rezultatu

laba. Buvau jau uzmirsusi sia dieta, tada kazkaip nesigavo, siandien ryte nusipirkau produktu, dabar eisiu gamintis pusryciu. sita dieta man atrodo pati sveikiausia, bet vistiek kartais sunku atsispirti rytiniams sumustiniams...