na ką visos strakaliotojos išsilakstė?
ar yra dar tokių, kurios šokinėja, atsiliepkit
Sveikos,
na ką visos strakaliotojos išsilakstė?
ar yra dar tokių, kurios šokinėja, atsiliepkit
na ką visos strakaliotojos išsilakstė?
ar yra dar tokių, kurios šokinėja, atsiliepkit
QUOTE(ewaldina @ 2013 03 26, 10:46)
Sveikos,
na ką visos strakaliotojos išsilakstė?
ar yra dar tokių, kurios šokinėja, atsiliepkit
na ką visos strakaliotojos išsilakstė?
ar yra dar tokių, kurios šokinėja, atsiliepkit
as
O, kaip smagu kad ne aš viena
paskaičiau temą nuo pradžių tai nežinau dabar. Vienos rašo kad stuburui atseit negerai, nu aš turiu ne vieną išvaržą ir prieš metus viena išoperuota, kol kas nieko blogo nejaučiu. O dėl krūvio tai dabar neberandu tos nuorodos, kur išdėstyti krūviai kad būtų efektas. Esmė kiek pamenu tame, kad kaip ir kitų kardiotreniruočių metu pulsas pakiltų 50-80%. ir trukmė optimali 20-40min. Tai aš tuo principu ir vadovaujuosi. Turiu šokdynę kuri pati skaičiuoja šuoliukus, tai dabar esu tokioj stadijoj kad per 30-35 min šuoliukų būna 2000 Norint geresnio efekto reikia kaitaliot tempą, t.y. aš šku abiem kojom greit kelis šimtus, paskum po vieną koją kaip kad bėgčiau. Rezultatai bus matyt
paskaičiau temą nuo pradžių tai nežinau dabar. Vienos rašo kad stuburui atseit negerai, nu aš turiu ne vieną išvaržą ir prieš metus viena išoperuota, kol kas nieko blogo nejaučiu. O dėl krūvio tai dabar neberandu tos nuorodos, kur išdėstyti krūviai kad būtų efektas. Esmė kiek pamenu tame, kad kaip ir kitų kardiotreniruočių metu pulsas pakiltų 50-80%. ir trukmė optimali 20-40min. Tai aš tuo principu ir vadovaujuosi. Turiu šokdynę kuri pati skaičiuoja šuoliukus, tai dabar esu tokioj stadijoj kad per 30-35 min šuoliukų būna 2000
Norint geresnio efekto reikia kaitaliot tempą, t.y. aš šku abiem kojom greit kelis šimtus, paskum po vieną koją kaip kad bėgčiau. Rezultatai bus matyt
QUOTE(ewaldina @ 2013 03 26, 15:27)
oho.As tai siaip neziurejau kiek laiko uztrunku, tiesiog iseinam su vaikais i lauka ir pasokineju kokius 200-300 kart, pavaikstau, pasokineju pavaikstau ir taip kelis kartus. As irgi bijojau del stuburo, anksciau ir negalejau sokinet. Tarp kitko sokdynes pagalba ir radau stuburo bedele
Pradejau sokinet i sekancia diena paeit greiciau negalejau Poto praejo. Poto vel tas pats. Tode supratau, kad butent nuo sokinejimo kazkas paumeja Pradejau tikrintis ir rado 
Todel dabar labai atsargiai sokineju. Taip sakant, be fanatizmo 
Nors tarpumente tai labai gerai ismasazuoja sokdyne 
O su ishvarzom, nzn net... as nerizikuociau
QUOTE(Ju.Ju @ 2013 03 26, 14:52)
oho.As tai siaip neziurejau kiek laiko uztrunku, tiesiog iseinam su vaikais i lauka ir pasokineju kokius 200-300 kart, pavaikstau, pasokineju pavaikstau ir taip kelis kartus. As irgi bijojau del stuburo, anksciau ir negalejau sokinet. Tarp kitko sokdynes pagalba ir radau stuburo bedele
Pradejau sokinet i sekancia diena paeit greiciau negalejau Poto praejo. Poto vel tas pats. Tode supratau, kad butent nuo sokinejimo kazkas paumeja Pradejau tikrintis ir rado Todel dabar labai atsargiai sokineju. Taip sakant, be fanatizmo Nors tarpumente tai labai gerai ismasazuoja sokdyne O su ishvarzom, nzn net... as nerizikuociau
Dėl stuburo tai reikia pasistengti kuo lengviau šokinėti. Ant pirštų galų. Ant minkštesnio pagrindo (kilimas pvz) ir dar tada rekomenduočiau sportinius minkštus batelius. Kad ir pačius bėgimo. Jie puikiai sugeria visus smūgius. Tada mažiau stuburui apkrovos bus. Bet šiaip pasikonsultuočiau pirmoj eilėj su gydytojais ar galima
fanatizmo ir pas mane nėr, bet tik po tokio laiko jaučiu kad "treniruotė" duoda norimos naudos, t.y. pakankamai dažnas pulsas, suprakaituoju kaip reikiant
va dėl jūsų minėtų priežasčių bėgiot aš negaliu, nežinau kodė, gal nemoku teisingai bėgt, bet tada ir dūstu ir kojų nepakeliu jau po pusės km ir nugara skauda.
O šokinėju ant kilimo, užtiesto ant medinių grindų (pusšimčio metų senumo ) kurios amortizuoja tikrai, plius šoku ant pirštų galų, lengvai tai matyt taip kaip reikia nes man nugaros neskauda (bent jau tikrai ne daugiau nei paprastai). Fizioterapiautė po operacijos nebeleido lanko sukt o apie visą kitą tai nežinau, jei jau po po operacijos ant bėgtakio varė... nu aišku ne lakstyt, bet visgi...
va dėl jūsų minėtų priežasčių bėgiot aš negaliu, nežinau kodė, gal nemoku teisingai bėgt, bet tada ir dūstu ir kojų nepakeliu jau po pusės km ir nugara skauda.
O šokinėju ant kilimo, užtiesto ant medinių grindų (pusšimčio metų senumo
) kurios amortizuoja tikrai, plius šoku ant pirštų galų, lengvai tai matyt taip kaip reikia nes man nugaros neskauda (bent jau tikrai ne daugiau nei paprastai). Fizioterapiautė po operacijos nebeleido lanko sukt o apie visą kitą tai nežinau, jei jau po po operacijos ant bėgtakio varė... nu aišku ne lakstyt, bet visgi...
Dėl stuburo, kadangi pati turiu ir išvaržų, ir jų sukeltų komplikacijų, daryta operacija, tai galiu pasakyt, kad jei šokinėsit nesusikūprinusios ir įtempusios presą, bei, kaip PumPum sakė, apsiavusios amortizuojančiais bateliais - nieko labai baisaus tam stuburui nenutiks.
Dėl trumparegystės, visi draudimai sportuoti taikomi esant tik didelio laipsnio trumparegystei (>(-)8) arba, jei yra tikimybė susirgti glaukoma.
Dėl trumparegystės, visi draudimai sportuoti taikomi esant tik didelio laipsnio trumparegystei (>(-)8) arba, jei yra tikimybė susirgti glaukoma.
As sokineju lauke, ant betono. Bandziau ant zoles - ne tas Avalyne ne visada teisinga 
Begioju kartais tai tada jau taip tik begimui skirta avalyne.
Avalyne ne visada teisinga Begioju kartais tai tada jau taip tik begimui skirta avalyne.
QUOTE(ewaldina @ 2013 03 26, 16:14)
fanatizmo ir pas mane nėr, bet tik po tokio laiko jaučiu kad "treniruotė" duoda norimos naudos, t.y. pakankamai dažnas pulsas, suprakaituoju kaip reikiant
va dėl jūsų minėtų priežasčių bėgiot aš negaliu, nežinau kodė, gal nemoku teisingai bėgt, bet tada ir dūstu ir kojų nepakeliu jau po pusės km ir nugara skauda.
O šokinėju ant kilimo, užtiesto ant medinių grindų (pusšimčio metų senumo ) kurios amortizuoja tikrai, plius šoku ant pirštų galų, lengvai tai matyt taip kaip reikia nes man nugaros neskauda (bent jau tikrai ne daugiau nei paprastai). Fizioterapiautė po operacijos nebeleido lanko sukt o apie visą kitą tai nežinau, jei jau po po operacijos ant bėgtakio varė... nu aišku ne lakstyt, bet visgi...
va dėl jūsų minėtų priežasčių bėgiot aš negaliu, nežinau kodė, gal nemoku teisingai bėgt, bet tada ir dūstu ir kojų nepakeliu jau po pusės km ir nugara skauda.
O šokinėju ant kilimo, užtiesto ant medinių grindų (pusšimčio metų senumo
) kurios amortizuoja tikrai, plius šoku ant pirštų galų, lengvai tai matyt taip kaip reikia nes man nugaros neskauda (bent jau tikrai ne daugiau nei paprastai). Fizioterapiautė po operacijos nebeleido lanko sukt o apie visą kitą tai nežinau, jei jau po po operacijos ant bėgtakio varė... nu aišku ne lakstyt, bet visgi...Dūstat nes nemokat bėgt
jei jaučiat, kad dūstat, tai elementariai tempas per didelis. Pradėti bėgioti reiktų vos risnojant lengvu žingsneliu. Jaučiat, kad dūstat, keičiat į greitą ėjimą. Nereikia savęs kankinti, nes taip alinat širdį ir taip tik blogiau bus. O su šokdyne koks pulsas? Nepersistenkit irgi, jei metat svorį pulsas turėtų būt 120-130 dūžių per minutę, o jei nemetat ir šokinėjat gerinti ištvermei, stiprinti širdį, tai 140-150 vidutiniškai. Pvz aš ilgai su šokdyne negaliu šokinėti irgi nes pulsas sukyla gan greitai virš 160, kas pagal formulę man jau yra per daug taigi apsiraminu ir einu pasivaikščiot minutėlę (jokiu būdu nesėdžiu) o kai nurimsta vėl šoliuoju. Ir taip tūsinausi apie 40min. Padariau netoli 2000 šuoliukų. Retai šokinėju, nes ir salę lankau, tai ten visas jėgas atiduodu. Bet jei nėra galimybės nueit tai va taip prasimankštinu Papildyta:
QUOTE(Ju.Ju @ 2013 03 26, 16:30)
As sokineju lauke, ant betono. Bandziau ant zoles - ne tas Avalyne ne visada teisinga Begioju kartais tai tada jau taip tik begimui skirta avalyne.
Avalyne ne visada teisinga Begioju kartais tai tada jau taip tik begimui skirta avalyne.O kas trukdo šokinėt su bėgimo avalyne? Tuo labiau, kad tokią turit
aš ir į salę su bėgimo bateliais, ir į aerobiką, ir namie su trx naudoju kad kojos neslystų, ir šokinėju su jais, ir bėgioju jau pagal paskirtį. Jie universalūs, nes pritaikyti pagal pėdą, amortizuoja, tai su jais nors ir į miestą eičiau jei būtų kitokios išvaizdos 
QUOTE(Pumpum @ 2013 03 26, 18:47)
tikrai taip, atrodo pradėdavau bėgt tikrai ristele vos vos nu ir vistiek po mokyklinio stadiono maximum dviejų ratų tokia vos vos ristele atrodydavo galą gausiu. Ir dar viena priežastis kodėl nebebėgioju - nu nepatinka man, tai kam save žudyt O su šokdyne tai tikras malonumas (bent kol kas man) matyt gal radau savo "sportą"
labai seku pulsą, ir spaudimą pulsas tikrai neviršija 130, bet kad spaudimas mano ir taip žemas o dar krenta tai kažin ar normalu 
turėsiu galimybę šeštadienį neurologės paklaust Va man pasivaikščiot kažkaip net nereik tiesiog tempą pakeičiu ir po tų 2000 šuoliukų galiu normaliaii kvėpuot (matyt moku
)Norėčiau dar elipsinį treniruoklį pajungt tik kad va piniginė neleidžia įpirkt dabar
Apie kokia pulso formule kalbat?
QUOTE(ewaldina @ 2013 03 26, 19:37)
tikrai taip, atrodo pradėdavau bėgt tikrai ristele vos vos nu ir vistiek po mokyklinio stadiono maximum dviejų ratų tokia vos vos ristele atrodydavo galą gausiu. Ir dar viena priežastis kodėl nebebėgioju - nu nepatinka man, tai kam save žudyt O su šokdyne tai tikras malonumas (bent kol kas man) matyt gal radau savo "sportą"
labai seku pulsą, ir spaudimą pulsas tikrai neviršija 130, bet kad spaudimas mano ir taip žemas o dar krenta tai kažin ar normalu turėsiu galimybę šeštadienį neurologės paklaust Va man pasivaikščiot kažkaip net nereik tiesiog tempą pakeičiu ir po tų 2000 šuoliukų galiu normaliaii kvėpuot (matyt moku
)Norėčiau dar elipsinį treniruoklį pajungt tik kad va piniginė neleidžia įpirkt dabar
Man irgi nelabai patinka bėgiot, bet stengiuosi pamėgti
nes labai reikia sustiprinti širdį tai risnoju kelias minutes, kelias minutes einu, ir taip pakaitom mokykloj būdavau atleista nuo fizinio nes kai reikdavo bėgt alpdavau. Niekam ten neįdomu kad negali greičiau, reikia bėgti kaip visi ir viskas o dabar savo tempu ramiai sau viena, puiku ir pastebėjau kad nuo bėgiojimo dabar labai lengvai galiu minti greitu tempu dviratį. Pulsą net iki 120 būna sunku užkelt. Nors nuo bėgimo reikia labai stebėti, nes bėgti kaip bebūtų sunkiau o jūs apie pulsą ar apie spaudimą kalbat? Jei pulsas mažėja tai širdis stiprėja. O jei spaudimas tai nieko gero Papildyta:
QUOTE(Ju.Ju @ 2013 03 26, 19:52)
Veiksmingiausia aerobinė treniruotė yra tada, kai širdis plaka 6585 proc. dažniu, skaičiuojant nuo jūsų amžiaus. Apskaičiuoti galite pagal šią formulę: iš 220 atimkite amžių, pavyzdžiui, jums yra 30 metų (220 30) x 65 proc. = 123,5 ir (220 30) x 85 proc. = 161,5. Jūsų riba yra tarp 65 ir 85 proc. Suapvalinus rodmenis 124162 tvinksniai per minutę.
