bet ar raumenys labai pasistiprina su elipsiuku?
as galvoju gi paminant vistiek reik daryt ir jegos pratimus kad jie pastipretu

mano blauzdos kaip metalines. nors as visada dar ir laiptais lipu ant pirstu galiuku, tai labai padeda. MB kazkada paklause ar nebusiu buvus vyru praejusiam gyvenime, nes kojos nepaprastai stiprios. bet taip visada buvo...
bet siaip elipsiukas daugiau cardio, norint ryskinti raumenukus jegos pratimai yra butini, bent pora kartu per savaitele. reikia traukti savo hanteliukus is kampo...

blauzdos tai man mazai aktualu-pas mane jos irgi neprastos, o va uzpakaliuka tai noretusi sutvirtint stipriau, kazkaip man regis mazai veikia ji elipsiukas, bent man tai niekad nuo jo koju nei uzpakaliuko neskauda

Sveikos sportuojančios,atšilus orams norėčiau junktis į jūsų gretas.Priimsit?

as vakar myniau pasilenkus i prieki, t.y atsiremus alkunemis i elipsiuko prieki (nezinau kaip issireikst), tai siandien uzpakaliuka skauda
myniau 40min normaliai ir 10min taip kaip aprasiau. jei kas nors ka nors suprato

sveikutes!
as irgi nuo siandienos jungiuosi i jusu buri MB velykine dovana dave
dabar skaitysiu temute ir ieskosiu naudingu patarimu, kad teisingai ji naudoti ir kad rezultatai butu matomi.
bandysiu nugaleti savo zelatinines slaunis ir celiulita

uzpakaline dali labiau veikia minimas atgal, gal pabandyk...? mani ir 8min buns is youtube padrebina lasinukus. jei nebeuztenka intensyvumo, svarelius reiketu nusipirkti ant koju.

dar norejau paklausti ar mazeja slaunu apimtys?mes pas mane jos labai storos

maziau valgyti ir daugiau sportuoti reikes

tai as jau 11 kg pametus dietos pagalba bet tiesiog visas kunas sudribo, kaip zele minkstas reikia tvirtinti

Aš taip pat jungiuos prie tavęs Kiek min pradžiai planuoji sportuot?
Papildyta:

Čia savaime aišku.O kiek laiko tu jau mini ir kiek kartų per savaitę?

Priimsim visas norinčias,kuo mūsų daugiau tuo geriau

O būryje ir motyvacija didesnė lieknėti

as planuoju 5 dienas per savaite po 30 min
tik dabar ziuriu kaip su tais stiprumais turiu pradeti ir kokiomis pozicijoms

man teišeina normaliai kokius tik 4-turis kartus pasisportint,nes penktadienis yra penktadienis o savaitgaliais tingisi.
***
iš pradžių pradėk nuo pačio lengviausio lygio,po to pati jausi,kai jau perlengva-didink apsukas

ziurekit ka raau, tai veiksminga
gal kas uzsisake buvo
http://www.emilysdietsecrets.com/LT-2/

zinot kas mane labai neitikinamai veikia? komentarai... visi tokie glotnus ir mandagus, lyg parasyti vieno zmogaus ranka... nuejus i lieknejimo preparatu skyreli ir idejus savo progreso nuotraukas atsirastu N klausimu, o cia vien sekmes istorijos... labai nepatikliai i tokius dalykus ziuriu...

siandien antra savaite, kaip elipsiuka minu, vel matavausi apimtis ir svori, tai anei kiek nepasikeite
o po pirmos savaites taip smagu buvo tuos 3cm nuo liemens numest
turbut kaltas suvalgytas pyragas ir mmm
savaitgali bus iseigine nuo minimo, nes nebusiu namie, tai po to reiks pasistengt dvigubai
ir kaip neapsiest per sventes...

as ir vis paminu ta daikta ka labiausiai pastebejau tai, kad nesportuojant mano kojos isklera, iskreiveja, nes raumenys suglemba o va kai paminu treniruokli, iskart ISKART koju forma kitokia, tiesesnes, graziau atrodo

vis dar minu po nedaug minuciu

o cia jus pasidarote liniuote ir isimatuojate apimtys?
as tai iskarto pradejau nuo 2 lygio minti, nes man pirmas labai labai vaikiskai lengvas

merginos dar norejau paklausti, kas kiek laiko darote pertraukeles minant, nes as vos ne kas 5 min susitoju 2 min pailseti
as jau po savo pirmo karto 18 km. 500 kcal. sudeginta

as tai pertraukeliu nedarau, nekokia is manes dar minike... paminu 10-15 min ir viskas bet geriau negu nieko.

aha, pasidarom liniuote, apimciu tai nematavau.
p.s. kokiom dietom numetei 11kg?

Sakykit kas minat atbuliniu po kiek laiko taip išminat? nes ne per ilgiausiai taip galiu minti,tuoj sugrįžtu į normalią pozą

Dėl pertraukėlių tai jų nedarau išminu 50-60 min. ir basta

pasidariau liniuote, bet kazkaip manau be reikalo, nes as tai pradejau minti ne del svorio metimo, o kad sustangrinti kojas, nes jos labai minkstos kaip zelatinas dreba.cia po tu netektu 11 kg
o as kazkaip nelabai suprantu apie ta minima atgal nes mano tai nemina atgal. jis atgal tik sukasi labai lengvai.tai gal tada vadinasi mano nepritaikitas minti atgal?
labai jus istvermingos gal ir man taip bus, bet as siandiena kas 5 min stojau pailseti
11 kg numeciau per 3 menesius sistemos 60 pagalba.labai gera sistema cia dietos skyrelija yra temute
ir dar pamirsau paklausti, ar blogai as darau kad kaip minu nesilaikau uz rankenos???man kazkaip nepatogu,as jas laikau ant koju

pertraukėliu nedarau minu nuo 40-60min.pradžioj vos 30min išmindavau,po to laikas ilgėjo
Papildyta:
o kas dėl sistemos minus 60 turiu tau pritarti,kad ji žiaaauriai gera

pas tave, kiek matau, treniruoklis su kedute. Kaip dviratis. Manau tik tie, kurie be keduciu, gali buti minami atbuliniu o kad nesilaikai uz rankenos, tai manau jokio skirtumo, nes pas tave rankena nejuda, pvz kaip siame:

Sveiki, Vilniui turiu parduot nauja Polar pulsometra-treneri, gal kam reike?

man jau 3 diena minimo kiek viena diena atrandu 40 minuciu paminti dviratuka labai fainai jauciuosi, nes anksciau visai saves neprisiversdavau pasportuoti, o su dviratuku man net smagu.
ir dabar jau nedarau pertraukeliu,turbut man taip buvo pirmas dienas, bet va siandiena be sustojimo 20 minuciu net isminiau, o paskui po 10 sekunciu pauzes tesiau toliau

Sveikutes
matau nelabai kalbi sita temute
norejau jusu paklausti kada reikia eiti sportuoti su treniruokliu proies valgi ar po jo?ar yra kokios taisykles kada geriausiai yra sportuoti, nes man kazkaip dazniausiai buna po valgio, bet dabar galvoju, gal negerai su pilnu skrandziu minti?

Negerai nei su pilnu skrandžiu nei su tuščiu,kiek žinau reikia sportuoti praėjus tam tikram laiko tarpui po valgio.

kazka lengvo ir lengvai virskinamo galima suvalgyti, kad duotu energijos. galima banana ar kazka panasaus, tik ne mesos. viskas kaip bugne suksis beminant, sustos skrandis. po treniruotes per 30min reiketu suvalgyti kazka turincio proteinu ir angliavandeniu, kad raumenukai nenusialintu. velgi, nereiketu persivalgyti.

kiek domejausi, tai pries sporta reikia 2-3h nevalgyti

2 valandos turi praeit po sotaus maisto o jei tik siek tiek uzkandus tai galima sportuot is karto
mazhulinka o gal gali pvz koks maistas turi proteinu ir angliavandeniu?as apie proteinus nei bumbum neismanau

Negi niekas su tokiu nesportuojat ? tiesiog turiu pora klausimų dėl kompiuterio????????

as asmeniskai pasidarau proteinu kokteili(jokiu budu ne sojos, jis tikra chemija), i ji dedu banana ir uogu, kurie atstoja angliavandenius, kartais medaus sauksteli, bet jis pas mane labai geras, Manuka vadinasi, gydantis is Naujosios Zelandijos. kokteiliukas yra geriausia, greiciausiai isisavinama priemone pamaitinti raumenis.
jei nesinori gerti kokteiliu, tada reikia valgyti maista, kas man beveik fiziskai neimanoma po intensyvaus sporto.
Proteinai:
pienas, sojos pienas, kiausiniai, suris, jogurtas, riesutu sviestas, liesa mesa, zuvis ir vistiena, pupeles, tofu, lesiai ir kiti ankstiniai. riesutai ir seklos.
angliavandeniai beveik viskas, kas salstelna... jei valgant mesyte pvz. paprikos..


gal pagoogling?

aciu
nu kas angliavandeniai tai zinau, man tik proteinai pasidare idomu
man kokteiliai nepriimtina o kokios vistienos salotos gal ir nieko visai, tik is anksto pasigamint reiks vadinas

Oi mergaites, pagaliau jau stovi mano elipsiukas namie... pries 15 min atveze Visa menesi laukiau, bet pagaliau. Tikiuosi ji sudejus, viskas bus gerai
Kiek pasportavus parasysiu atsiliepimus apie mano pasirinkta modeliuka

nagi nagi, kaip sekesi su naujuoju elipsiuku?

Noreciau ir as pasidalinti savo rezultatais.Gal ka nors ikveps Jau minu elipsiuka beveik 2 men. Pradejau nuo 10 min 4 lygiu, bet pamazu didinau laika ir dabar galiu ismininti visa valanda be sustojimu. Minu kiekviena diena.Svorio numeciau nedaug(tik 5 kg),bet apimtys sumazejo apie 8 cm. Pries pradedama sportuoti sveriau 65 kg (manau mano ugiui 1.75 tai nedaug)Dabar spelioju,gal numeciau tik 5 kg todel,kad nelabai ir buvo ka mesti. Per du men. akizvaizdziai sustangrejo koju ir virsutiniai pilvo raumenys.
Siuo metu noriu pradeti vartoti elkarnitina,bet skaiciau musu temoje,kad kazkam pasidare bloga po jo vartojimo.Kas bandete,pasidalinkite patirtimi.

as stengiuosis sportuoti tik atsikelus iki pusryciu
dabar pertrauka sporte, nes mmm, laukiu kada vel minsiu

+2010 04 07, 19:30-->
o koki tu turi elipsiuka? ir nuo ko nukrito tie 8 cm?

as sportuoju tarp 16-18 val., ir minu kiekviena diena, man asmeniskai mmm netrukdo, nejauciu jokio skirtumo

su 2 lygiu jau pasidare per lengva, tai puse laiko su 3 minu, reiks dar didint

as tai dabar galvoju o kokie yra geriau ar tie kurie kaip dviraciai minasi ar tokie kaip slides? nes mano kaip dviratukas, bet dabar galvoju gal tie kiti geresni?

Jei vis dar ieškai meistro, galėčiau rekomenduot, gal apsiims
Jei reik, į PM

Turiu Hammer Cavero xt. 8 cm sumazejo visos mano problemines kuno vietos:lemuo,klubai, slaunys

tikrai kaip slides, nes minant dviratuka uzpakalis vietoj sedi. kojom makaluoji ir tiek. o ant kitu treniruokliu - juda viiiiisas kunas, taigi dirba daugiau raumenu

+2010 04 08, 22:32-->
tu nereali! kasdien minti po valanda - pasaka! saunuole ir sveikinu su puikiais rezultatais!!

as tai atejau pasigirti, kad vakar is nervu ismyniau 40minuciu kai dar pries diena ismindavau tik kokia 10, nu geriausiu atveju 15 VOS VOS !!!

na o siandien
Juna, ikvepei mane dar labiau kaip tik einu treniruokli mint

man tai kazkaip krito etuziazmas minti nes cia visos turi tas slides o as va paskubejau su nieko nepasitariau ir nusipirkau ta tik kur dviratukas...

Tai bandykit parduoti uz padore kaina ir pirkt slides, jiai taip iseina

be reikalo nusiminet. Pats geriausias treniruoklis yra tas, kuris arciausiai dusios ir kuri nuolat naudoji pagal paskirti Visi kardio treniruokliai veikia panasiai - judi, degini energija, treniruoji sirdi. Tik gal siek tiek skiriasi sudegintos energijos kiekis per tam tikra laika, bet tikrai nelabai zymiai. Juk nei su vienu is ju neaugini raumenu, tam reikalingi svoriai ir kt. jegos pratimai. Jei jums patinka dviratis drasiai sportuokit su juo ir jusu rezultatai bus tokie pat, kurios sportuoja su elipsiniu

Kam reike pulsometra-treneri Polar, galit skambint ar parasit sms, 860421566.