aš vėl biški ne į temą
gal kuri susidūrusi su tokiu - kas per žvėris
pardavėja pavadinimo nežino

Nu ne tokio neteko matyt

Labukas Jungiuosi ir as prie jusu. Perskaiciau praita jusu temele,tai lb uzsivedziau. Jau savaitele kaip intensivei minu elipsiuka po valanda kas dien,ir plius atsisakiau vakarienes ,labai noretusi iki vasaros figura pataisyti.

sveika prisijungus
Ar po treniruotes kazka suvalgai? nenualink raumenuku...

Nereikia issigasti, pradzioje taip buna, kadangi raumenukai sveria daugiau nei riebalai Kol kas siulyciau matuotis apimtis ir ziureti kas vyksta. Taip pat labai svarbu valgyti tiek pat arba maziau nei pries sporta, tuomet svoris kris

Ne po treniruotes geriu tik vandeni,nes sportuoju gan velai apie 19h, tai ir sazine tokiu laiku nebeleidzia det kazka i burna

labainegerai sitaip... nusipirk mazai cukraus turinti proteinu kokteili, 99kcal bus, butina pamaitinti raumenukus... as irgi velai sportuoju.

va taip as save ir guodziu kad gal tai raumenys keicia riebaliukus nors ju nedaug ir teturiu sportuoju ne del svorio metimo o del tvirto kuno bet aisku tie plius du man nelabai patinka bet gal kazkaip as juos nukrapstysiu

nieko apie tai nesuprantu, gal gali pasakyti kodel?

Dauguma zmoniu isitikine, kad norint greiciau numesti svori, geriausia nevalgyti po treniruotes ir tada rezultatai bus geresni. tai netiesa, butina kazka per 30min po treniruotes suvalgyti praturtinta proteinais ir angliavandeniais, kad pamaitintume raumenukus, kurie tikrai atsidekos, kelios kalorijos yra niekis pries pervargusius raumenis..
mano kokteilis su vandeniu yra 99kcal, bet as pilu 100ml pusriebio pieno ir dar gera sauja saldytu uogu. buk geresne visa diena, tikrai lengvai sutaupysi tas 150kcal, kad vakare galetum kazka proteinisko suvalgyti/ isgerti. man kokteilis patogiau, ir greiciau issisavina, bet cia jau pasirinkimo laisve.. nepersu jokiu papildu jei nesinori. gan brangiai kainavo, bent jau maniskiai beveik 50svaru, bet naudoju ne menesi ir ne du, nes juo nepiknaudziauju...

Sveikos visos netveriu savo kaily, atejau "pasigirti", uzsakiau siandien elipsiuka dart nzn kada atkeliaus, bet jau laukiu

lauksim sportuojanciu seimos padidejimo

O mane kamuoja kita problema. Sportuoju iškart po paskaitų (nes kitaip su laiku nelabai susitariu). Pareinu išalkusi, todėl ko nors lengvai užkandu ir lekiu minti. Bėda ta, kad jau kuris laikas, kad ir kiek mažai prieš treniruotę valgyčiau, treniruotės viduryje sukylą rūštys, pradeda skaudėti skrandis, o baigus sportuoti visai bloga darosi... Nevalgiusi sportuoti irgi nenoriu, nes tada minu ir prieš akis visokie submarinai ir kijevo kotletai skraido
Ką aš ne taip darau? Gal reikia valgyti kokį nors ypatingą maistą?

na pries sporta valgyti tikrai negerai, o ypac kai tokios problemos pasidaro. Pabandyk nevalgyti pries sportuojant, o isgerti vandens stikline. Nusipirk javainiu (tie tokie kaip sokoladukai, bet be sokalado, o su dripsniais viduje ) ir pries iseinant is paskaitu viena suvalgyk. Susidarys kokia valanda iki sporto ir sumazins alki.

as sakyciau isidek kazka sveiko i rankine, bananas labai tiktu ir tik pasibaigus paskaitai suvalgyk, nes mane net vanduo nekaip veikia treniruotes metu. o bananas susivirskins per mazdaug 30min, neturetu kilti jokiu problemu. kai uzvalgai kazka sunkesnio, tarkim mesisko, tai zutrunka 4val vien palikti skranduka, todel sportuojant viskas makaluojasi kaip bugne, del to gal ir rugstys kyla. greiciausiai skrandi palieka tirstukai is vaisiu, jei netingi, toki susiplak. jokios mesos ar pieno produktu ir viskas turetu buti ok

Hm.. Ačiū už patarimus
Taip rytoj ir padarysiu ir žirėsiu, kaip tas skrandukas reaguoja..

Sveikos Supermamos ir ne tik

Rysium su naujo zmogaus atsiradimu namuose ir padidejusiu daiktu kiekiu, turiu issiskirti su savo elipsiniu treniruokliu.
Treniruoklis tikrai geros bukles (pirktas pries kelis metus, bet realiai naudotas tik 1, nes kitus metus buvau nescia )

Taigi, parduodu elipsini treniruokli.
Kaina: 500lt (pati mokejau 1000lt., bet galima ir pasidereti).
Vieta: Kaunas

Kadangi esu tik svecias Jusu temoje, tad jei susidomejote lauksiu Jusu klausimu per AZ

Gero sporto

aš pirmas

jau nebe

O man dar iškilo klausimėlis dėl vandens treniruotės metu.. Visą laiką buvau tokios nuomonės, kad kadangi treniruotės metu daug išprakaituojama, tai reikia daug vandens ir išgerti. Todėl per dvi valandas išgeriu iki 4 stiklinių vandens... O dabar išgirdau nuomonę, kad gerti daug vandens soprtuojant yra nesveika, kad reikia išgerti tik puslitrį, nes kitaip tas vanduo pilve kliuksi ir tiek... Tai kaip ten iš tikro yra?

reikia isgerti bent pora gurksniu kas 15- 30min, ne visa stikline per karta ir viskas turetu buti gerai. as geriu vandens kai jau manau, kad nebegaliu toliau sportuoti ir viskas atsistato. pirmas 30min dazniausiai nieko nereikia, paskui daugiau geriu. isiklausyk i savo organizma, ne visi mes vienodi..

gal noretum is manes pirkti elipsiuka puikiai veikia nebrangei prasau?

ne i tema as, na, bet ir nikai cia kai kuriu

moteris-ne-indaplove

pareigune pravienos



nieko izeisti nenoriu

daug nariu, daug ir uzimtu niku, tad manau tenka pasitelkti fantazija

turiu as toy ir visai nebrangu gerai veikianty
Papildyta:

ne fantazuot cia atejau o noriu kuo skubiau parduot treni ruokly!
Papildyta:
tai gal noretum is manes pirkti?

turiu jau viena gal i skelbimus dek

Laba diena.
Parduodu savo elepsini magnetini treniruokli.Naudojau labai mazai,nes ilga laika vaiksciuojau i impulsa ir supratau ,kad namie vienai na truksta valios uzsiimineti.Nenoriu kad stovetu ir vieta tik uziminetuRodo greiti,atstuma,laika,pulsa,kalorijas.Parduodu uz 550lt.
Esu Vilniuje.Rasykite i az.

Sveikos Gal atsirastu kuri gerute ir pakomentuotu si elipsiuka:
http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniru...fitness_em-3236
ar neapsimoka ta prasme trieju sportuojanciu asmenu seimai pakaktu ir tokio:
http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniru...s_infiniti_x785

Taigi, sugalvojau surasyti penkiu saviciu pasiekimus.
Per penkias savaites nuo 10 min. minimo 3 lygiu(is desimties) prailginau laika iki 60 min., taip pat 8minute ir masazinis lankas 30 min. Sportuoju 5 dienas per savaite rytais.

Numeciau 4,5kg
Nuo krutines 3cm
Liemens 3.5 cm
Klubai 3cm
Slaunis 1.5 cm (liudna bet turbut niekada neturesiu lieknu slaunu, bet nors bus stangrios)


Manau, kad pasiekimai tikrai neblogi Kolkas as patenkinta, ziuresiu kaip bus toliau, nes man mesti tikrai yra ka. Bet dabar turiu stimula ir azarta. Labai gerai jauciuosi kai save nugaliu ir padarau nors truputeli daugiau nei vakar, nors truputeli daugiau nei praeita savaite, tada aplanako toks nuostabus pasitenkinimo jausmas, kad as ne lepse, o valinga moteris. Aisku buna ir dienu kai tiesiog nera jegu tada sunkiai iveikiu, o kartais ir nepadarau plano, tada labai grauzia sazine vakarais ir sunkiai uzmiegu
Sureguliavau mityba, vietoje sumustinuku ir kitokiu nesamoniu, uzkandziavimamas pasirinkau obuolius, morkas ir t.t. Niekada nevalgau po 19 val. be to niekada nevalgau antros porcijos, visada pasitenkinu viena (privalau pasitenkinti ). Ir jauciuosi puikiai, man nesvaigsta galva, nejauciu jokio silpnumo ir svoris krenta Be to valgau tik namini maista, kiekviena diena sriuba ir t.t. Valgau net saldumynus, bet po nedaug.
Tiesa labai geras dalykas didele stikline( as geriu is alaus bokaliuko 330ml) drungno vandens tik atsikelus
Zodziu surasiau savo patirti, gal kam pravers, sekmes SPORTUOJAM IR GRAZEJAM TOLIAU

P.S. vis dar pati maitinu savo mazaja lelyte. O tai matyt irgi padeda kristi svoriui, nes pienelio gamybai reikia panasiai 300 ckal.

o pienuko kokybe? neniurzgia mazoji, kad pienukas liesas ir t.t. nes iki kol isigysiu elipsiuka apie dieta pasvajoju, bet tuo paciu ir baiminuos jog sunui nepatiks
vis dar svarstau i kuri investuot, ta prasau mamyciu pagalbos.
http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniru...fitness_em-3236 ar http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniru...s_infiniti_x785

Mazes elgesys nepasikeite, po pradejimo sportuot, svoris auga normaliai, tai manau, kad viskas gerai.
O del treniruokliu negaliu labai patarti, bet tas brangesnis man labiau patinka ir galimybiu jis daugiau turi ir programos ir zingsnio ilgis manau cia privalumai. mano tai paprastas be programu ir kitu papiktinimu ( as ji pirkau jau senai, kai net nenutuokiau apie jokias programas ir t.t.) tai pradziai uzteks, o jau kai sis nusideves ir atsibos pirksiu kazka panasau, kaip tas kur brangesnis

SVEIKUTES

Smagu kad dar yra sportuojanciu ,as taipogi noreciau pasidziaugti,per tris savaites -3kg,ir -1 cm nuo klubu .

Tikra saunuole! Galiu pasakyti tiek... 1,5cm nuo slaunies numetus 4,5kg tikrai labai gerai, nes ir 0,5cm daro dideli skirtuma ant drabuziu..

Sako, kad vaisiai negerai uzkandziavimui, geriau darzoves, as dabar bandau kuo daugiau salotu gamintis su juros gerybemis, mazai kaloriju ir labai uzpildo, nebenoriu valgyti vaisiu, nes geriu ju sultis, bus per daug angliavandeniu.

tiesa, visa savaite labai sirgau, bandziau pora kartu sportuoti, bet vos nenualpau, nuo rytojaus vel lekiu i trasa, o gal ir sianakt jei nebusiu labai nusikalus po darbo..

kvailas tarybiniu laiku ismislas, kad maitinant reikia ESTI belekiek paziurekit kokiomis figuromis moteriskes vaiksto ir visu atsakymas toks pat - po gimdymo "liko"... susiimt, nebeuzkandziaut, tureti stimula ir daug valios reikia!
NOJAUSMAMA saunuole! man sivakar irgi parveza elipsiuka - oj kad minsiu, kad minsiu... ir del svorio, ir del stangrumo. pabendrausim? kelias savaites seku sita ganetinai aptilusia tema, dabar pati prisijungsiu

nu nemanau kad edu, nu uzsidejo pora kilu ir rubai "nebegula" - visam kunui truksta jegos, standumo, o tai varo i nevilti, ypac kai pasizvalgau cia : http://www2.victoriassecret.com/landing/?cgnbr=OSSWMZZZZZZ

Aciuks
Atgaivinsim tema, o kartu grazeti linksmiau, tada varysim i VS sopintis

Sveikos

Jungiuosi į jūsų gretas,nors dar tik pirksiu elipsinį treniruoklį,manau nenumesiu greitai jo į šalį.
Dabar tik sunku išsirinkti iš toookios pasiūlos gausybės.Nevilioja visi kurie pagaminti Kinijoje,nors su pardavėju kai kalbėjomės,tai sakė pasitaiko ir vokiškų brokuotų,tik vokiškiems ilgesnė garantija suteikiama ir šiaip patikimesni atrodo.
Tai kai tik pradėsiu minti,jungsiuos pilnavertiškai prie jūsų
Beje po kiek laiko pirmiems kartams rekomenduojama minti planuoju po 30-40 min,normaliu ritmu

nu va, mano Valentinas uzdovanojo:
http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniru...s_infiniti_x785
treciadieni turi atvezt, ziuresim, kaip cia man su juo seksis draugaut

o manasis valentinas snd isvare jau parvest tik kazi jiai snd ir parvest ar as jį pamatysiu.

nu geri ir dosnus tie jusu Valentinai
as siandien pamyniau 20 minuciu ant 2 programos. sudeginau 80 kaloriju kazkaip letai jos dega... uztat greit ant siknos dedasi bet man svarbiausia ne kalorijos, o judejimas, stangrumas ir grazesnes formos
ar turi skaudeti kelius? man turbut nuo svorio pertekliaus skauda juos

Nu man keliu neskauda O tu kai sportuoji, mini ant pilnu pedu ar kulnus kiloji, jei kiloji tai zinok negalima reikia minti pilna peda, nes kitaip gali pakenkti sanariams.

taivat jau dvi dar prisidesim prie jusų..
o sakykit pirma kart po kiek laiko mint ir gal po kelis kart?

as patebejau, kad koki centimetra vis kulnai nori pakilti as stengiuos vis galvot apie juos ir nekelti. sian pirmi minimai - tai dar tik testuoju kas kaip... baisiai uzknisa, kad issizergus reikia buti - begimas man geriau, bet takelio kadangi neradau teks pasitenkinti situo
Papildyta:

as ryte 10 minuciu pamyniau ir dabar 10. kai priprasiu ziuresiu kaip bus. didiji i darzeli isvarysiu, tai galesiu daug ilgiau minti jau pripratusi prie treniruoklio. speju karta i diena minsiu ir karta lauke karieta stumdysiu - bus liuksiskai

nu as tai pradejau nuo 10 min.
Myniau 10 tada dariau pertraukele geriau vendenelio, tada vel 10 min.
Kasdien po truputi ilgindavau laika, tiek kiek pajegdavau. Aisku negalima persistengti.
Cia va naudingas straipsnis:

http://www.delfi.lt/news/daily/Health/kuo-...e.d?id=28937445

o esu girdejus kad pavalgius tik po kazkiek laiko reik eit sportuot..?
o pasportavus kokios rusies produktus galima uzkast ?
ir kiek vandens reikia isgert norincem suliekneti zmogui per diena

Nu tikrai kad saunus tie Valentinai Lb grazus treniruoklis, turbut bus geras ir patvarus, nes ir kainyte nemaza


Tikrai geras! Nebuciau tikrai taip valgius

man turejo atvest vakar treniruokli, bet pranese, kad atves tik treciadieni o as jau laukiu issiziojus.....
Birūta mano duomenys lb panasus (ugis 178, svoris 90) bus idomu palyginti savo ir tavo spartu svorio kritima

taiva, mano "žveris" pas mane jau kambary, tai pamyniau taip is pabandymo visais lygiais, tai pasiu lengviausi nezinau kiek pavariau bet nedrauk tai jauciu kad tikrai myniau bet visi uzsinorejo isbandyti jy tai lipo visi namiskiai liepiau tik nesulauzyt

myniau nusiemusi ragus. o gal su jais geriau? man nepatogu buvo. bet dabar skauda pecius. taip turi buti? ir kelius skauda...
Papildyta:

pazystama padetis. man vakar taip buvo, kai parveze. leidau atsidziaugti, sian jau pati viena ramiai lipau

as tai su tom rankenom nepagaunu kampo, tai aukstai pasidarau tai zemai man vistiek nesmagu, ir man jos kazkokios baisios bijau y dantis gaut poto pastebejau kad mano rankos trumpokos, bet mynu su rankenom, kad rankytes sportuotu

kaip sužinoti kiek reikia per diena sudegyti koloriju?
ir kas kiek laiko sveretes, matuojat apimtį (ar tada kada sauna y galve)