sveikutes sportininkes

sportuoju tvarkingai, bet rezultatai lygus nuliui, nes valgau labai netvarkingai nuo siandien nusprendziau, kad po 19val nieko i burna, net arbatos, kad i virtuve nevaiksciociau, nebent vandenuko, kurio butelis visada salia...

siaip drabuziai, kurie pries pora menesiu verze, mazas lasinukas pupsojo virs dzinsu liemens pradingo, tad kazka busiu padailinus

galvoju pirkti elastines juostas vietoj svareliu, nes kojas treniruoti su jais labai sunku. juostos universalesnes, galiu visam kunui naudoti, o kaina tokia pati kaip svoriu ant kulksnies.
ar naudojat kuri nors? ar gera ideja juos isigyti?

Labas.
Man rezultatai pajudejo, kai nustojau valgyt po 18 val., dar savaite nepraejo, o jau -0.8 iki 18 val gan normaliai valgau, ir ka noriu, vakare valanda ant elipsiuko

Man svoris krenta labai pamažu,bet jau po 18 val turiu nieko nebekimšti griežtai:unsure:

taip ir turi buti..... jeigu normaliai maitinies, po 18 nevalgai, sportuoji stabiliai, turesi ilgalaikius rezultatus .........

Na, as ne sporto meistre, bet siaip pastebejau, kad geriausiai iki sporto likus kokiai val truputi uzkast ko nors lengvai, nes kai pasportuoju alkana, tai po to galiu drambli praryt nes po sporto juk organizmas reikalauja auku na cia aktualiau gal tom kas mina treniruokli pavakary..

as minu pavakary tuoj eisiu minti

pasportavus nesinori valgyt, nors bunu nevalgius

Tai tais ilgalaikiais rezultatais labai viliuosi bei laukiu

sveikos

turiu ir as namie elipsiuka, christopeit cs40, jau gan ilga laika tik kad tingiu, ir retai uzlipu ant jo nors svorio tai tikrai reiktu numesti bet siaip kiekviena diena vaikstau i sporto kluba, vakarais begioju... o kai nebegioju, tai stengiuosi uzlipti ant elipsinio... tik kartais patingiu

kur visos sportuojancios pradingo ?

as dar cia
pradejau su kamuoliu sportuoti+ svareliais ir dar pilates laukiu dvd

as grizau po 3 sav atostogu, tai elipsiukas apleistas buvo..
dabar oras geras, tai bandysiu viena diena begiot, kita - elipsiuka mint
ir bandau po 18h nevalgyt ziuresim, kokie rezultatai bus

minu elipsiuka-prakaituoju,

minu minu ir dziaugiuos grazejanciom koju formom

Ir as minu po valanda kiekviena diena , na isskyrus mm dienas Ir labai dziugina, kad tas mano elipsiukas vis dar dirba tyliai

labukas sportininkes jungiuosi ir as nuo siandien prie jusu, vakar atveze mano elipsiuka. Siandien 40 min jau pamyniau. Tikiuosi rezultatai bus

oho kokia istverminga pirma karta 40min tikras pasiekimas

aciu uz pagyrimus bet tikrai sunku nebuvo, o buciau ir ilgiau mynusi, bet sutrukde man. Gal del to kad ant lengviausio myniau ir neskubejau greitis 12 . smagu ziureti kaip kalorijos dega
Papildyta:

kiek per diena reikia minti kad svoris kristu ?

kiek per diena reikia minti kad svoris kristu ?

[/quote]

kaip tik neseniai skaiciau, kad 1kg svorio galima numesti sudeginus apie 7700kcal.
tai pvz : jeigu kasdien sportuodama sudeginate kokius 500kcal, dar atsisakote vakarienes ( apie 500kcal), tai teoriskai per 8 dienas turetu kilogramas nukrist..

kaip tik neseniai skaiciau, kad 1kg svorio galima numesti sudeginus apie 7700kcal.
tai pvz : jeigu kasdien sportuodama sudeginate kokius 500kcal, dar atsisakote vakarienes ( apie 500kcal), tai teoriskai per 8 dienas turetu kilogramas nukrist..

aisku
As siandien daugiau usdeginau kaloriju negu suvalgiau

kiek jus per valanda kcal sudeginat ir kiek km nuvaziuojat?

as siandien 40min numyniau 20km., 100,3kal.
nezinau ar mano tas aparatas rodo gerai

kokiu tu cia greiciu varai?
as per valanda tik 15-16km ir 170-180cal isprakaituoju

as ir jau turiu elipsa,tik 2vakara nesugebam surinkt su vyru

Kazkaip per mazai kaloriju atrodo ir as per 40min numyniau 10 kilometru ir 250 kaloriju sudeginau
Papildyta:

As pati be problemu per pora valandu surinkau , vyras vakare gryzes viska dar karta perziurejo laidukus blogai buvau sujungusi, o seip ten nieko sunkaus nera

tai gal maniskis elipsiukas pievas rodo, as per 40min 12km nuvarau 15-17 greiciu ir rodo, kad apie 420kcal sudeginu

as tarkim jei minu 18-20 greiciu, tai 100kcal supleskinu per 15min panasiai, o numinu apie 5km

tai gerai rodo nes as 13 greiciu varau tai per 40 min 10 km ir apie 300 kcal sudeginu , o tu greiciau pavarai daugiau nuvaziuoji daugiau ir kcal sudegini

tai kaip ten pas mane skaiciuoja as ir per 40min 10km, per valanda 15-16km, greitis 15- 17, kodel cal mazai rodo, ar pas mane kitokiais vienetais skaiciuoja

o kokiais dar kitais gali skaiciuoti

susinervinau ziauriai siandien, dar tik dvi dienos kaip turiu, o jau ekranas pirmu dvieju skaiciu nerodo, kai paspaudziu ant ekrano su pirstu rodo kai atleidziu nerodo. as turiu christopeit cs 5, jai kam idomu . Nezinau ka dabar daryti kol vel issiusiu siaubas ir puse metu praeis vyras sake pats bandys ziureti kas cia yra. Gal kam irgi buvo tas pats. Kazkas lyg rase toki pati turi.

kaitalioju 3- 5 lygi pakopom kai noriu prakaituoti, minu 18- 16km/h, leciau ant 5lygio, rodo, kad sudeginu ~180kcal per 30min. jei labiau pasistengiu antaukstesnio lygio- 195kcal, ne daugiau. tad jei nori pyrageli isdeginti, 1,5val ant elipsiuko tas malonumas

del ekrano, jei su baterijom, gal verta jas pakeisti pries bandant kazka kita daryti?

gal pas mane ten net ne kalorijas skaiciuoja
ar su 3 mynu, ar su 2, ar greiciau, ar leciau vistiek per 15km rodo 170cal

ne pievas. jau buvo kalbeta, kaip elipsiukai sudegintas kalorijas skaiciuoja- nuo apsisukimu skaiciaus. tad nuo greicio priklauso kiek kaloriju per tam tikra laika bus sudeginta, tai tik apytikslis rezultatas. tiesiog nuo apkrovos priklausys kas organizme vyksta, ar deginami angliavandeniai, riebalai. uzsistacius labai sunkia programa, labiau dirbs raumenys.

Kažkaip žiūriu visom skirtingai per tą patį laiką rodo km ir kcal aš per val numinu 15-16km bei apie 500 kcal sudeginu

nu va katik po sporto, vaziavau 1valanda 13 kilometru ir sudeginau 440 kcal greitis madzaug 13
Papildyta:

Tai kad naujas sudejau, ir ne pigias

noriu paklausti apie ta maistine plevelia kai apsivynioji ant tam tikros kuno srities pavz pilvo, ir sportuoji ant elepsiuko... Ar tai veiksminga ? veiksmingiau su plevele, nei be jos ?
cia turbūt mazhulinka isbandzius sį dalyka

jei taip, tada turbut reikia giliau problemos ieskoti... cia buvo tik patarimas


nuo apatines pilvo dalies po valandos ant elipsiuko pora centimetru isgaruoja. seniai jau taip dariau, gal pats laikas, mm arteja, kazkoks pilvukas atsikises truputi. paskutini karta sportavau apsivyniojus ir slaunis ir pilva. zinot kontroliuojancias kelnaites? kai buna beveik iki keliu ir uzsitraukia iki krutines? va taip apsivyniojau.... radau video youtube kaip vynioti, kad nepradedu suktis i apacia ta plevele judant ir prakaitavau...
nepabandes nepasakysi... jei skysciu nera prisikaupe, turbut ne kiek cm nesumazes.. ant slaunu ar liemens nulinis pokytis pas mane buvo.

gal gali ideti ta vaizdelį kaip apsivynioti ?

video cia

ačiū

As pati be problemu per pora valandu surinkau , vyras vakare gryzes viska dar karta perziurejo laidukus blogai buvau sujungusi, o seip ten nieko sunkaus nera

[/quote]

oi geras,mes snd su vyru per 3h surinkom,eisiu db sportuot,kazi merginos kada reik sportuoti,ar ryte ar vakare,kokia valanda sportuojat,nes man jauciu laikas bus tik po 21h kai vaikas uzmiega,kazi nieko tokio pries pat gulant sportuot?..

nera uz ka
as va po pusvalanduko su plevele+ saunos dirzu, kad prilaikytu, vel -2cm nuo apatines pilvuko dalies...o va liemens apimtis po sporto man padideja, kaip jums?

nu mano snd sportas baigtas,9min 18sek,tik uzdusau velniskai,numyniau 1,9km,greitis buvo tarp 12-13,o kaloriju apie 60 sudeginau,ar skaiciai realus
apjuoksit bet pirmam kartui uzteks...nepajegiu...

normaliai, as pirma karta irgi tik apie 10min istempiau

Kazin ar toki pati sudegintu kaloriju kieki rodo elipsiniai ir dviraciai treniruokliai? Pagal situos parodymus, tai ir pas mane tas pats. Numynus 3 km. sudeginu apie 100 kaloriju. Tik mano greitis buna maziausiai 17 km.

Kada merginos sulaukete pirmu rezultatu pradejusios ant elipsiuko sportuoti. Labai jau laukiu minu per diena apie pusntros valandos ir maista labai apribojau kai sulauksiu rezultatu ir azartas atsiras

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.