Tai kad jungiuosi į jūsų būrelį
Beje, Supermamoj seniau buvo BF klubas. Merginos paliko daug geros info apie šį sportą http://www.supermama.lt/forumas/index.php?...logid=4599&

[/quote]

Smagu, kad gretos dideja. Siandien pertraukauju nuo BF, rytoj puskuoju.

Dar Asara1 padeda bendrauti
O tu,sveik baisiai negera,kai tokiu oru tenka sirgti.
Papildyta:

Svarbu ,kad laisvadieniai neužsitęstų Kalbu iš patirties

As jau po Pratimus darau sudetingesnius nei bazinius + kalanetika pilvui pridedu. Nuo siandien dar veido maksta daugiau papildysiu.
Visoms geros dienos

sveikutės
o kiek laiko jau jūs sportinatės? Vaizdo medžiagą jungiatės kažkokią, kad linksmiau būtų ar šiaip iš atminties pratimus darote? Kasdien? Po kiek minučių? Papasakokite plačiau

Pacios Bodyflex technikos seniai seniai mokiausi pas Tatjana Ciunichina. Dabar prisiminiau visus pratimus ir is youtube MArinos vedamu pratimu dali darau.
Man MArinos vedami uzsiemimai labai informatyvus - matai, i ka pratime demesi reikia atkreipti ir nauju efektyviu pratimu atradau.

Kalanetika knyga turiu, tai is jos darau partimus pilvui ir siek tiek kojoms.
Dabar 3 savaite sportuoju, po truputi sunkinu pratimus, 13 cm praradau.

Dar ir mityba stengiuosi sureguliuoti

su šita?

pas mane ji irgi buvo mano mokytoja
O dabar daug pamokėlių iš interneto esu prisisiuntusi ir kaitalioju pagal nuotaiką

O apie kalanetiką galima plačiau? Kokią knygą turi? Gal ją galima iš interneto parsisiūsti?

sveikutes (: gal turite kokius bodyflex sablonus kompiuteruje ar pan? su pratimukais? ar siaip gal kas galetu atsiust y e-mail: egle.dudzinskyte@inbox.lt
dekoju

išsiunčiau

pasisportinau pusvalanduką

Sita pati . Kalanetikos pratimu irgi youtube daug yra. Pabandyk

bet jos principas koks? Kaip ir BF? Kuo jie skiriasi? O kokia knygele turi?

Siandien matavimu diena. Per sia savaite kuklus rezultatai - 1, 5 cm. Per tris savaites kartu sudejus - 14, 5 cm.
Ir galu gale svoris siek tiek isjudejo - 400 g

a jūs čia ir duomenis priduodate? Aš nesimatavau net

Mane azartas apima, kai matau rezultatus

Todel siulau sutarti, kad kiekviena penktadieni matmenis skelbiame ir kiek cm sutirpome per ivairias vietas :
Virsutine pilvo dalis
Liemuo
Apatine pilvo dalis
Klubai
Slaunis

Pritariat

aš tai už , bet reikia patikslinimo - viršutinė/apatinė liemens dalis tai 5 cm viršun/apačion nuo bambos?
Klubai per storiausią vietą?

Tikrai taip

Labas rytas
Jau po pratimų,žvali ir laiminga varau į darbelį
Gero visoms savaitgalio

sveikut4s, spartsmienkos
O as kalanetikos vaizdo medziagos radau, siunciuosi, siandien isbandysiu

Labukas,asmeniskai man kalanetika nepatinka,bet cia man taip.man patinka pilates ir bodyflex.maziau laiko uzima ir efektas super

pabandžiau kalanetika - tikrai sunkus sportas . Bet patiko. Čia iš pradžių sunku, po to bus lengviau . Tai kad derinsiu BF su kalanetika

Beatriuk, gal galetum ir man atsiusti bodyflex'o pratimus? Noreciau pradeti sportuoti. Truputi internete radau, bet noreciau daugiau. O po kiek laiko per diena sportuojate? Tik tiek kad as laiko neturiu sportuoti Bet vasara noreciau patobulinti savo kuneli. Mano e-mail: paulyte101@gmail.com Labai dekoju is anksto.

Jau po BF = kalanetika, pradedu jausti laisvesnius rubus ir darausi isrankesne maistui Nebesinori kimsti visko is eiles.

ten pas mane tokia video pamoku santrauka - nuotraukos. Kaip tik tu pamoku su Marina, apie kuria neseniai kalbejom. Tiks?

As stengiuosi kasdien po 15 min. Jei pavyksta, tai ir pusvalanduka papuskuoju

Nu man po kalanetikos raumenukai tai skauda . Tuoj i DVD isimesiu dar viena issamesne pamoka ir eisiu vel sportuot

Tiks, labai tiks. Siandien truputeli seip pasisportavau is youtube's tai presa maudzia...Grozis reikalauja auku!

persiunčiau

niu va, kažkur 40 minučių pasikalanetinau pagal savo sugebėjimus. Kai jau jėgos neleido, BF pratimuką kokį įkišdavau. Labai tikiuosi, kad po kelių savaitėlių kalanetika bus tokia pati lengvai atliekama kaip ir BF

patikek, tikrai bus lengva Pradesi sunkesniu pratimu ieskoti.

tai jo, tikiuosi . Pamenu kai BF pradėjau, tai seiko atrodė neįkandamas pratimas, o dabar vienas iš mylimiausių

as irgi kalanetika bandysiu prikabint

tai kad sis klubas dar ir dabar gyvas
BF klubas

Sveikos
einu puškuot,kas su manim kartu?
Papildyta:

Sveika,kur buvai dingusi?
Papildyta:

Tai mes pabaigę temukę kraustysimės į BF klubą

obaaa


aha

Sveikos, kaip sekasi puskuoti ?
Mano savijauta ir nuotaika geresne

Geros dienos visoms

na as jau papuskavus ir pusrycius pavalgius
geros dienos visoms

aš po darbo puškuoju . Vakariniai tie mano puškavimai . Kol kas dar kalanetiką dusinsiu . Vakar jau buvo biskį smagiau, bet vistiek dar labaaaai toli iki normalaus nepertrūkstamo sportavimo
Va man šitas pratimukas tai

taaaip nugara paskausta .
ir va šitas



kojos net dreba jį darant

Na bet ir raumenukai padirbėja - jaučiu lengvą skausmą, reiškiasi sportas tik į naudą

Gal kad praktikavo pilatesą? Kokia nuomonė apie jį? Kas tai per sportas?
Papildyta:
o iš Bodyflexo man labai patinka šios pamokėlės



nuoroda į rusiškus torentus parsisiuntimui http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=982935

Ten pratimai daromi be jokių pertraukų, atskirom kūno dalims, daug naujoviškų ir labai gerų , nelengvų pratimukų ten radau


O kokia vaizdo medžiaga jūs naudojatės? Ką galite parekomenduoti?

Geras! Noreciau parsisiust sita video -- atrodo kazkas naujo Tik gal gali parasyt kur reikia spaust kad siuntimas prasidetu tame puslapyje? Nes as rusiskai nesuprantu

matai, ten reikia būti prisiregistravus

o torrentus tu siuntiesi aplamai iš interneto? Bittorent programa naudojiesi?

Sveikos
Oras už lango einu puškuot.

:



kojos net dreba jį darant

Na bet ir raumenukai padirbėja - jaučiu lengvą skausmą, reiškiasi sportas tik į naudą

Po sito pratimo kojoms, pajutau raumenis tenai, kur niekada nejutau. kelias dienas skuadejo, bet dabar jau raumenys priprato.
Kalanetika man labai patinka, todel miksuoju kartu su bodyfleksu.

Sveikos,

noriu ir aš prie jūsų prisijungti . Po dviejų gimdymų turiu papildomus 7 kg, kuriuos noriu numesti, plius pilvas kabo kaip maišelis (niekad to nėra buvę iki nėštumų...), klubai baisiai paplatėję, o turiu tokių sijonų ir kelnių, į kuriuos neįlendu, bet labai labai norėčiau įlįsti... Na ir didžiausia motyvacija buvo prieš porą dienų apsivilkta suknelė, kai pažiūrėjau į savo kojas ir didžiausias noras apėmė vėl į džinsus lįsti, nes jau tokios...

Galvoju, gal BF kojų ir nesuplonins, bet klubus ir šlaunis - turėtų .

Ir labai palaikau idėją penktadieniais prisiduoti, nes man tai būtų papildoma motyvacija neapleisti pratimų...

tai jau tikrai . Visa tiesiog vibruoju nuo kojų drebulio

o kiek jau laiko kalanetiniesi?


šaunu

Išsimatavau parametrus šiandien:

viršutinė pilvo dalis - 73 cm
liemuo - 72 cm
apatinė pilvo dalis - 93 cm
klubai - 102 cm
šlaunis - 57 cm

svoris - 59 kg (reikės mesti 8, ne 7 kg...)

Pasidariau cinamono arbatos, tai nelabai ji man patiko, nors šiaip cinamoną mėgstu... Bet ko nepadarai dėl grožio...

a kas čia per cinamono arbata ir ką ji gero duoda?

Perskaičiau apie ją šios temos pradžioj, tai cituoju, ką išskaičiau .

Cia SM parasyta apie tai. Reikia puodelyje vandens su sauksteliu cinamono uzvirinti, truputi pavirti (kol pradeda kilt i virsu), siek tiek atvesinti, isideti sauksteli medaus (galima ir du, bet man labai saldu) ir isgerti ryte ant tuscio skrandzio ir pries miega. Bet as padariau pakeitima, geriu sesta valanda vakaro Numusa apetita, sveika sirdziai, mazina cholesterina, gerina odos bukle ir t.t. Pasiguglinkit, vos ne vaistas nuo visu ligu As pvz. isgeriu 8 val., be pirmos negaliu ziuret i maista, toks vaizdas kad skrandis baisiausiai prikimstas

Medaus ir cinamono gėrimas:
Nedidelis puodelis vanens,1 arb š cinamono,1arb š medaus.
Vandenį užvirinti ir juo užplikyti cinamona(taip kaip arbatžoles),pastatyti,kad praauštų apie 20-30 min,tik tada dėti medų(jei medų dėsi į karštą vandenį žus gerosios jo savybės ir gėrimas nebus veiksmingas)
Išgerti visą puodelį,tik nusėdusį cinamoną paliekam.

Geriama taip:
Ryte 0,5h prieš valgį ir vakare 0,5h prieš miegą.

Neleidžia kauptis riebalams,skatina medžiagų apykaitą,slopina saldumynų poreikį.

oho kaip įdomu

Labas rytas

Jau po pratimų,geriu žalią arbata.
Papildyta:

Pabandyk,labai gerai veikia

Na ką, penktadienis, registruojuosi, nors rezultatai šiaip sau:

viršutinė pilvo dalis - 73 cm
liemuo - 75 cm (+ 3 cm)
apatinė pilvo dalis - 94 cm (+ 1 cm)
klubai - 102 cm
šlaunis - 57 cm

ūgis - 164 cm
svoris - 59,5 kg (+ 0,5 kg)

Per 2 dienas matmenys tik padidėjo , bet, tiesą sakant, įtariu, kad dėl mano nenormalios mitybos: vienas dalykas, pastaruoju metu visai nesusivaldau kimšdama maistą, atseit bandau mažiau valgyti, bet to "mažiau" prisiryju baisiai daug (vakar prieš miegą leidau sau suvalgyti porą lėkščių grybų sriubos... atseit neturėtų būti labai kaloringa, bet bulvės, perlinės kruopos - tai čia tik apgaulė, kad nelabai kaloringa, o iš tikro kas ten žino...).

Na ir dar: sveikesnio gyvenimo būdo kryptimi nutariau kasdien suvalgyti bent po dubenį šviežių daržovių, tai ėmė žiauriai pūsti pilvą. Va čia, įtariu, didžiausias mano matmenų kaltininkas, nes ir dabar nuo pat ryto pilvas baisiai išpūstas... Gal kas turit kokių nors patarimų, ką daryti? Ar čia prisitaikys žarnynas prie daržovių, ar reikia kaip lėliukams kokios nors pankolių, kmynų arbatos pagerti? Nes dabar sunku gyventi, pilvas didelis, gamta vis šaukia ir šaukia...

Cinamono arbatos rytais išgeriu, prieš pusryčius, o jau paskui primirštu, tai ir ryju kaip slibinas (ne arbatą...).

Na tai tokie mano "pasiekimai". Manau, registracija penktadieniais labai į naudą, pamotyvuoja nors kažką daryti, kad pasiekimai būtų ne tokie, kaip mano dabar .

Per torentus parsisiunciau visas 8 bodyflex pamokas su Marina Korpan Stai jums nuoroda

bodyflex su Marina Korpan rusu kalba

geriausias namu treneris ir jokio laiko gaisimo sporto saleje su baisiom investicijom

prisijungiu ir as tik be prisidavimu

Džiugu, kad ne aš viena . Na, gal vis tiek atsiras kas nors, kas norės prisiduoti - bus smagiau .

Atradau čia, SM, temą apie dietą stiklinės principu: per vieną kartą suvalgyti ne daugiau, nei telpa į 250 ml talpos stiklinę. Va, reikės man pabandyti taip ir daryti, nes mano problema, kad vienu prisėdimu prisiryju kaip begemotas ... Svarbiausia, kad ne visada taip jau 100 proc. ir norisi, matyt, greičiau įprotis toks... Tik nežinau, kaip čia valios atrasti .

sveikos sportinines as taip pat puskuoju,tik reiks pasisiusti ta rusiska bodyflex, ten gal kitokie pratimai,arba gal greiciau cm mazeja?
Papildyta:
reiks isbandyt cinamono arbata