Sveikos
Dalinkimės patirtimi. Kas lankė bodyflex treniruotes ar pačios darėte,tai namuose.

Prieš kelis metus dariau bodyflex pratimus,buvo žymūs pokyčiai,bet užmečiau ir viskas grįžo i savo vietas ir dar daugiau
Dabar pradedu nuo pradžių
Savaitę darant su pertraukom -3cm nuo klubų
-4cm nuo viršutinės pilvo dalies.


Užsispyriau iki vasaros atgauti formas

KAS SU MANIMI???

O kokia šauni temelė
Kažkada seniai dariau,bet mečiau,o dabar neprisiruošiu
O taip buvau nusigludinus formas
Reik susiimt

As darau jau apie pusmeti 4-5 kartus per savaite. Kadangi pradejau daryt po gimdymo pries tai esu darius gal 3 metus atgal tai rezultatai nezinau ar cia tik del bodyflexo ar ir del to kad organizmas po gimdymo pats atsistatineja, kazkur 8 kg

labai idomi temele - noreciau as daryti sitiuos pratimus, tik galvoju kur man juos pasimokint pradziai ar imanoma savarankiskai?

Šaunuolė nuomonių yra įvairių,bet aš buvau pasiekusi tikrai gerų rezultatų.
Turiu viską susigražint
Papildyta:

Aš išmokau savarankiškai pagal knygą.Pradžioje vis buvo abejonių,kad kažką darau ne taip
O vėliau kaip rašo knygoje,geriausias atsakymas,kad viską darai gerai,sumažėjusios apimtys
Paieškok knygelės knygynuose,aš Vilniuje pirkau,tiesa radau tik rusų kalba.

Sveikos,sudomino mane bodyfleksas.Galvoju palankyti kursą 10 kartų. Tik vat klausimas-jei nukris kažkiek cm,o paskui po 10 kartų nebedarysiu,viskas ataugs? Šiaip dar 3 k į savaitę aerobiką lankau

Gal,jeigu aerobiką lankai,tai neturėtų ataugti. Pabandysiu vakare knygoje paieškoti atsakymo į šį klausymą.


Tik ar verta tau lankyti užsiėmimus ? Už knygą mokėjau apie 8 litus,o užsiėmimai kiek girdėjau 120-150lt. Sutaupytum ir kokią puošmeną vasarai nusipirktum

esmė ta,kad aš kompe turiu kažkokius bodyflex pratimus,man regis iš kažkokio žurnalo pagrindiniai pratimai,bet pačiai sunku prisiversti daryti ir nežinau kaip taisyklingai daryti.bandžiau vieną dieną,bet pačiai nesigauna...o gal kantrybės daugiau reikia

Man tas pats buvo turėjau mažytę knygelę lietuvių kalba.Paskaitau,numetu,paskaitau,numetu,nes nieko nesuprantu...
Vieną dieną užsispyriau ,galvoju nu negi aš visai ???
pradėjau daryti ir pavyko
Pasistenk man bus smagiau,kai bus su kuo džiaugsmais dalintis
NEPASIDUOK :

Sveikos, siaip siulau parsisiust is youtubes, ten net daugiau nei reikia, as mokiausi kursuose, bet jau pries eidama buvau paskaicius knygute ir esme perpratus, tik kai siusites pirma parsisiuskit youtube download programa o tada pamatysit ten marinos vedamos pamokeles nuo 1 iki 10 gal

Man,tai kaip ir nereikia pratimukų Bet vistiek ačiū.
Labiau reikia palaikymo komandos
O kaip su rezultatais pas tave buvo? :

nu tokius pratimus ir as maciau - paimu viena vakara padarau, kita pamirstu ir taip jau ziurek visa savaite pamirsus daryt, tai ir negaliu pasitikrint ar gerai darau itariu, reikia kazkoki rezima pasidaryt



butu gerai paziuret, kad nors kazkiek suprast kaip ten kas daroma

Rezultatai minus 8 kg

Busiu labai nekukli jei turit kompe gal galit man atsiust (niu nedraugauju as su visokiom downloud programomis )

sito metodo esme yra darai tuos pratimus ir kuo maziau laisvadieniu;))bet tik tiek kad pvz darant 15 pratimu uztrunki iki 30 minuciu tai kaip ir daug laiko nereikia, o rezultatai ateina greit patikekit ypac pradzioj tai palengvejimas kasdien jauciasi ir nuo to pasikrauni tos motyvacijos nesustoti

as tai mokykloj uzsiiminejau bodyflexu, rytai berods.. tikrai rezultatai greit pasimate. suplonejo liemuo ir uzpakalis.

Sveika Kaip smagu skaityti tavo postą
Paskaičius turėsiu motyvacijos ilgam laikui. Šiandien darbe visi pastebėjo,kad kelnės kaba Nu taip smagu,kad negaliu apsakyt.
Nejaugi vasarą galėsiu dėvėti L dydžio drabužius?

nu taip tikrai nedaug uztrunki ir jau jusu rezultatai, tai tikrai nerealus!

Aš jau pakvėpavau. Užtrukau 25minutes.Šiandien pratimus dariau ryte ir dabar vakare.Pavarčiau knygą,tai rašo,kad net nuo celiulito padeda.

Sveiki

pries keleta metu ir as uzsiiminejau bodyfleksu dabar ir vel pradedu mastyt, kad reiktu tobulint formas ant vasaros - o tobulint tikrai yra ka turiu kaip as sakau spargalkiu trenere buvo davus atsisviest, tik reik iki darbo palekt, ten esu palikusi, tada bereiks prisimint ir i darba kibt

Sveikos,


oo buvau beprotiskai uzsidegus lekti i bodyfleksa bet paziurejau kainyte dabar 200lt....
tad labai norejau paklausti gal kuri gyvenat vilniuj lazdynuose ar netoli labai noreciau kad pamokintumet karteli parodytumet kaip teisingai atlikti nes as is filmuku kazkaip bijau...nelabai gaunas - nuo kvepavimo kazkaip apsvaigsta galva...
galbut man pavyktu kazkaip sekmingai ir atsidekot

Sveika,galėčiau parodyti,bet gyvenu šiek tiek už Vilniaus.Gal atsiras kokia arčiau gyvenanti mergaitė,kuri sutiks parodyti
O knygoje parašyta,kad pradžioje gali suktis galva.Taip atsitinka todėl,kad organizmas nepratęs prie tokio didelio deguonies kiekio.
Ir man pradžioje sukosi,bet dabar jau ne.

Sveika greičiau mastyk visoms kartu smagiau bus

Darau pratimus jau 3-ia savaite, kol kas be rezultatu maitinuosi iprastai, gal ne taip kvepuoju?

Sveika,o kasdien darai? Įdomu kodėl čia taip tau? Pati mokeisi daryti? Man,tai po kelių kartų jau matosi.O dabar darau ryte ir vakare.

Taip, kasdien. Mokinausi pati. Darau is ryto (nevalgius).
Sakau, gal su kvepavimu kazkas ne taip?
Nelabai turiu galimybes siuo metu i kursus nueit

Sveikos, ir as anksciau pasiskaicius apie bodyflexa visokiu pagyrimu susigundziau pabandyti pati namuose. Tik kazkaip nieko nepasimate Gal ir as neteisingai kvepavau

va va su tuo kvepavimu ir man idomu

ir man galva apsisukdavo kaip supratau labai gerai??

Sveikos. Pries 7m su bodyflex pasiekiau tikrai geru rezultatu. Per puse metu -15kg. Svoris laikesi. Po gimdymo savaime dar nukrito. o dabar po truputi pradejo lipti. Kiek darau bodyflex dabar, rezultatas 0. Nesuprantu kodel?Aisku, nesu storule, bet noriu pagrazinti formas.

sveikutes,
pries pora metu ir as dariau bf,greit viskas grazejo pas mane ir tikrai geru rezultatu buvau pasiekusi,bet dabar viena namuose kazkaip jau atsibodo daryti but faina kad butu koks bf klubas

stenkites,grazekit

Sveikos,mergaitės Pagaliau aš po darbų,turėsiu visą savaitę laisvą,galėsiu sau laisvai kvėpuot
Sąžiningai darau pratimus rytais ir vakarais.Penktadienį matuosiuos apimtis.
O šiaip jaučiu,kad labiausiai apmažėjo šlaunys ir klubai.
Papildyta:

Aš nežinau ar tai gerai,kad galva sukasi ,bet rašo,kad taip gali būti dėl per didelio deguonies kiekio.
Papildyta:

Kai aš dariau seniai,tai rezultatai irgi greičiau matėsi.
Bet... ir svoris buvo žymiai mažesnis
Papildyta:

Šiandien kaip tik skaičiau knygoje,apie tai, kad nesimato rezultatų.
Rašo,kad taip gali būti dėl labai lėtos medžiagų apykaitos arba dėl skydliaukės.
Rezultatai būtinai pasimatys,tad jokiu būdu nenuleiskit rankų!!!

Labas vakarelis

Pries daug daug metu ir as bandziau BF, rezultatai tik man valios truksta
Anksciau SM buvo jau tokia tema, tai ten merginos karta per savaite matuodavosi, manau nebloga ideja, kad ir sau ir kitiems stimulas butu

Mazas patarimas (mane kursuose ismoke) kad butu geresni rezultatai, svarbiause taisiklingai ismokti kvepuoti, reikia ikvepti ne i krutine o i pilva !!!!! Atsigulat ant grindu, pasidedat viena knyga ant pilvo, kita ant krutines ir kvepuojat, turi kilnotis pilvo kniga !!!!

Linkiu visoms sekmes

Kad pati prisijungsiu tai nepazadu, na neturiu as valios

Sveikos mergytes... as irgi sportavau bf pries kelis metus... vis atsviesta spargalke treneres pries akis metosi, tai galvoju vel pradeti reiketu... nes celiulitas kankina nezmoniskai Tai daugiausiai del jo kvepuosiu.

Va siandien ryte pirma karta pradejau... dabar pilna energijos jauciuosi Tik primirsau iki kiek reikia skaiciuoti darant pratima?? iki 7 ar 10??

Gal kas galetu nuorodu internete numesti i instrukcijas, piesinukus kokius

Labas rytas

Nebelaukiau penktadienio,pasimatavau apimtis šiandien ir vos nenukritau!!!!!!!
Nuo sausio 24 dienos iki šiandien -20cm
Nuotaika nereali
Papildyta:

Junkis greičiau pavasaris jau ant nosies
Faina būtų,jei kuri mergaitė galėtų sudaryti lentelę ir savaitės pabaigoje galėtumėm priduoti duomenis.Nes iš manęs ne kokia komiuteristė
Papildyta:

Sveika prisijungus

Aš skaičiuoju iki 10.

Taip taip taip!!!!
visos norincios jungiames ir pradedam!!!
duomenukus galeciau suvest, jei tik bus poreikis

Tada aš prisiduodu pirmoji

Pradžia 2010,01,24 --- 2010,02,10

Viršutinė pilvo dalis -96cm --- 89cm
Apatinė pilvo dalis -110cm --- 109cm
Liemuo -94cm --- 87cm
Klubai -116cm --- 116cm
Kojos -108cm --- 103cm


Dabar tik reikia nuspręsti kurią dieną prisiduodam Gal penktadienį?
Kaip manot?

labas vakarelis

Na manau penktadieni arba pirmadieni galim prisiduoti neisivaizduoju kaip prisiversti
Jeigu daryti visa komplekta tai ir ranku ismatavimus reiketu

Urte124 tavo rezultatai tikras stimulas man pradeti, saunuole Darai kekviena diena ? Darai tik BF ar dar sportuoji, gal kokios dietos laikaisi ?

monetuxe , gal tada tau per AZ visos atsiunciam duomenis o tu sudarysi lentele Visos karta per savaite tau atsius o tu mus kontroliuosi Tik nusprendziam kelinta diena ir staruojam

Labas rytas

Aš jau po pratimų ir po pusryčių

Nagi,mergaitės,drąsiau junkitės
Papildyta:
[quote=Pasaka.,2010 02 11, 01:47]
labas vakarelis

Na manau penktadieni arba pirmadieni galim prisiduoti neisivaizduoju kaip prisiversti
Jeigu daryti visa komplekta tai ir ranku ismatavimus reiketu

Urte124 tavo rezultatai tikras stimulas man pradeti, saunuole Darai kekviena diena ? Darai tik BF ar dar sportuoji, gal kokios dietos laikaisi ?
BF darau ryte ir vakare,bet čia taip sąžiningai tik paskutiniają savaitę.
Ryte pusę valandos prieš valgį ir vakare priš miegą geriu cinamoninį gėrimą ir skaičiuoju kalorijas.

O duomenis galim Monetuxei siūsti į az.

Pasaka,pradėk šiandien!!!!!!!!!! Laukti nebėra ko. Pavasaris nebe už kalnų

Tai visos skaiciuojate iki 10??

Kazkur skaiciau kad kazkurioje bf temoje buvo ideti visi paaiskinimai, nuorodos... gal kas zino

Aš tik knygą turiu.

Kur Jūs???

Labuka
mergaites yra SM veikianti Bodyflex tema su visais pratimais , gal kam pagelbes http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=477934

butu gerai penktadieni, nes per iseigines ir atsirastu suvestines bet kazkaip itariu, kad penktadienis yra penktadienis, tai imam ko gero pirmadieni
ir tada viska i az - einu kurti kazkokios tai grazios ir idomios lenteles
kazkaip man atrodo, kad neisijungsim visos vienodai, tai siulau pradet nuo pirmadienio, kada duomenis pradinius prisiduodam ir sportuojam sekmingai



o kazi del sitos temos musu nesunaikins?
Papildyta:
gal dar ugi ir svori susizymim?

tai kada geriausias laikas daryt pratimus - rytas (kai neimanoma atsikelt ar galima ir vakare?

Na,jeigu sunaikins,tai kelsimės į tą,kur davė nuorodą.Čia aš višta ,ieškojau ieškojau temos apie bf ir neradau

Tai gerai,pradedam nuo pirmadienio. Iki kelintos valandos galima siūst duomenis?
Gal iki kokios 15val?


Galima daryti ir vakare,tik reikia,kad po paskutinio valgymo praeitų 3val.Knygoje dar rašo,kad vienas kartas gerai,o du dar geriau

lentele skaiciavimams

va, prasau paziureti ir ivertinti ir pakomentuoti

tai jau tavo duomenukus suvedziau, laukiu kitu ir galvoju budus kaip cia viska graziai parodyt ir pateikt
Papildyta:

Man tinka Šaunuolė

Aha, as jau 2 metus pradedu siandiena







manau sunaikins praneskit man i AZ jeigu taip atsitiktu



, siulau dar vesti vietas pagal pasiekimus

[quote=Pasaka.,2010 02 12, 00:48]
Aha, as jau 2 metus pradedu siandiena


manau sunaikins praneskit man i AZ jeigu taip atsitiktu
Sveika,susikaupk ir nuo pirmadienio pradėk.
Būtinai pranešiu,jeigu ką.....