Sportuojam ir dalinamės patirtimi toliau
Pratimukai http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY...feature=related

Sena tema http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=485914

Registruojuosi ir dekoju uz nauja tema

Pratimukai tikrai faini,bet sunkus,o kadangi pas mane didelis pilvas tai as net neistengiu pasiekt su ranka kojos kai reik ten taip daryt

na iskart nenorekit rezultatu ir nenuleiskit ranku, darykit po truputi, kaip iseina, paskui po kiek laiko matysite, kad jau lengviau padarote, tada ir daugiau pratimuku prijunkite, bet geriau jau stengtis ir daryti, nei nieko nedaryti

dekui Neraite uz naujus namucius

Neskubėkite darydama, jų reikia maždaug po 20 kiekvieno padaryti, gal bandykite neskubėdama per kelis kartus, paskui kai priprasite tai pavyks ir viską kartu padaryti

Ačiū už naują temą. Nuo šiandien sportas be jokių simuliavimų.

O be to, žiūriu temos pavadinimas skirtas tik presui. Jūs 8 min buns, legs ar arms nedarote?

as daugiausia tik kojoms ir presui darau

Kojoms darau visada kartu su pilvo pratimukais, o kitus tai jau kaip kada

registruojuosi ir as
As darau dar kojom, bet tie tai visai sunkus man, lengviau pilvo presiui. Bet kaip smagu jausti skaudanti pilvuka Gal pagaliau prades tirpti, likes po gimdymo

Na va nauji namai namučiai

Na, jei grietinė "ėjo" visur, tai ir pilvukas augo..Reikėjo grietinę keisti į jogurtinę grietinę (ji liesa). Turi paklausti savęs, ar sugebėsi ir toliau nevalgyti padažų ir t.t., nes numesti kg grįš. Aš laikiausi kažkokios dietos kur valgai vien pomidorus, o paskui ir jogurtus, vištieną. Numečiau 5 kg, bet po kiek laiko 8 kg grįžo.. Reikėtų gal geriau sureguliuoti mitybą. Kur parašėt tą dietą, labai panašiai reikėtų maitintis kiekvieną dieną (juk reikia ir žuvies ir mėsytės, vaisių ir salotų. Net tos pačios bulvės reikalingos organizmui).
Baltymų reikia, nes be jų nyksta raumuo, bet taip pat reikia ir angliavandenių (ypač jei sportuojat) bei riebalų.

Visiškai sutinku, jei jau nusprendžiate imtis greitaveikės dietos, tai po to turite susitaikyti su tuo jog turite laikytis ir "viso gyvenimo dietos"

Po algų vėl grįžau į sporto klubą Gerai ten paprakaitavau, bet po pertraukos jau sunkoka
O pratimukų neapleidau Jie

Labas rytas kur dingo visos sportuojančios?
Aš po vakarykščio sporto jaučiu visą kūną . Ir šiandien eisiu į salę
Tiesa, vakar užsisakiau lanką reikia pradėti sukti, kad talija gražėtų

Labas rytas

as dabar eisiu sportuoti, stengiuosi iki 12val pasportuoti, kad paskui tinginiukas neuzvaldytu

Manau kad sugebesiu,nes jau atsibodo vaiksciot su pilvu uz kurio net kojos nesimato.Nors siandien tik antra diena bet kol kas man viskas ienasi puikiai o grietines tai jau savaite nevalgau ir kazkaip nesinori
Tiesa dar norejau paklausti ar jus situs pratimukus ant lovos darot ar ant grindu???

Saunuole pamatysi kaip paskui gerai jausiesi ir nenoresi sustoti, kai rezultatai prades matytis

o as sportuoju ant grindu, nors truputi kietoka

As va katik padariau pratimukus,dar keleta savu darau pritupimus ir pasilenkimus.Dbr begu vaikam valgit daryt

Sveikutes sportininkės Aš taip pat kartais pasportuoju 8 min pilvo preso pratimukus, bet vis pritrūkstu valios ilgiau sportuoti. Norėjau paklausti kiek jau laiko sportuojate ir kokie rezultatai nuo šitų pratimukų Ar greitai sustangrėjo pilvukas
Aš taip pat norėčiau atsikratyti dar kokiu 5 kg o svarbiausiai pilva sutvirtinti, nes po dviejų gimdymų nėra jis labai idealus
Tai jei galite parašykite savo sporto rezultatus Ačiukas

Aš ant grindų pasikloju miegmaišį ir ant jo darau

Aukseli rezultatai tikrai matosi jei darai nuolat, aš darau jau matyt apie 4 mėn.

Aukseli rezultatai tikrai matosi jei darai nuolat, aš darau jau matyt apie 4 mėn.

[/quote]

ŠAUNUOLĖ TU Iš kur man tiek valios ir ištvermės gauti

Kai turi laisvas 10 min. tai žvilgtelėk į pilvą ir pamatysi kaip valios atsiranda

labas rytas gryzo paklydele trumpam buvau apleidus sporta kas kaip cia as visai suskystejau bet vakar dariau pratimukus ir sendien jau dariau

neprapuole neprapuole, as kaip visad pries darba pavariau



ant grindu tiksliau ant grindu kilimas tai ant jo dar patiesiu ta sportui ir skirta kilimeli

del rezultatu, paantrinsiu neraitei, kad taip rezultatai jauciasi, as apie 1,5 menesio darau = pilvuks jau tvirteja..na ka kaladziu dar nematau (ju ir nesiekiu), bet rezultata tikrai jauciu

O jai du kartus per diena daryt,jug nieko blogo tame nera?

nemanau, kad gerai dukart i diena sportuoti kam toks kruvis, uzteks ir kasdien po viena karta pratimukus padaryti
manau ir kas antra diena uztektu sportuoti, bet taip jau rimtai, o as kai ne visus pratimus darau, tai stengiuosi kasdien

Kaladžių siekiant matyt reiktų daryti 80 min. pratimukus


Organizmas pasakys ar ne per daug
Aš dariau visaip, bet dabar darau dažniausiai po vieną kartą, savaitgalį dvigubai

sveikos, prisijungiu ir as prie visu sportuojanciu
katik pasportavau tai prisedau pasidalinti ispudziais galvojau kad pilvas susprogs bet pratimukai tai super, fainuciai tokie, o ir sportuoti smagu kai kazkas sneka ir sportuoja kartu su tavimi ekrane
sekmes visoms siekti graziu rezultatu

suzaveta

Sveikos sportininkės
Neraite,kaip nuostabu,kad taip ilgai sportuojate
Norėjau pasiteirauti,ar po ilgo šių pratimų darymo pokyčiai matomi tik juosmens ir pilvo srityje,ar nekinta krūtinės apimtis?Nesumažėjo?

Aš apimties nesimatavau gaila, bet pagal kelnes tai tikrai jaučiasi. O krūtinė tai manau tikrai nesumažės, bent jau man tie pratimukai svorio numesti nepadėjo

Ačiū už atsakymą
Tuomet manau bandysiu tuos pratimukus,vis tiek į naudą

sveikutes
As jau po sporto kiekviena syki vis lengviau, jau beveik be pertrauku padarau

ir as padariau kompleksiuka
esu kazkur skaicius kad ryte sportuoti nelabai sveika (tipo organizmas dar miega.) ka apie tai manote?

o as kazkur skaiciusi, kad geriausia sportuoti iki 19val, bet cia velgi priklauso nuo kiekvieno zmogaus, jo organizmo, kaip kam geriau, as tai stengiuosi iki 12val ryte pasportuoti

sveikutes merginos .ziuriu temute atsigavo.naujokes sveikos prisijungusios.nors buvau dingus bet sporto neapleidau nei dienos.savijauta super jau matosi rezultatas striuke uzsisega daug lengviau .niu zinoma ir sportuoju nemazai bet savijauta tai faina.dabar persimeciau ant sindes is yuo tube kazkaip man fainiau su ja nors pratimukai labai panasus
Papildyta:
o del sporto tai nzn as tai pavangau apie puse sesiu tiksliau lengvai uzkandu tada po 6 einu sportuot ir paskui i burna nieko
Papildyta:
http://www.youtube.com/results?search_quer..._type=&aq=f
va nuoroda gal dar kas susigundys

Na tik pabudus matyt nelabai gerai, bet aš tai stengiuosi kuo anksčiau, kad iki pietų padaryčiau, nes vakare tai jau sunku

O kiek kartu per savaite darot siuos pratimus? man laaaabai sunku prisiversti sportuoti

labas mergaites zaviuosiu Jusu pasiekimais kaip darymo pratymukus taip ir ryzto juos daryt.
as irgi negaliu prisiverst daryt pratymus nors lb reiketu po gimdymo liko lisnu 10kg ir niekaip is vietos nejuda.
bet vat sporta su mokslais ir mazu vaiku sunku suderint. bet pabandysiu.
kaip daznai darote pratymukus?
kas dien ar kas antra?
Aciukas uz ats. linkiu sekmes...

o as kaip tik skaiciau kad ryte tiesiog tusciu skrandziu pasportuoti didziausias efektas,nes organizmas nuo pat pirmos minutes pradeda deginti riebalus



- oi oi oi paikartosiu ka seniau sakiau: kai Nori - ieskai galimybiu,kai NENORI - priezasciu su mazu vaiku man atrodo laiko sportui daug daugiau nei pvz dirbanciai moteriskei, kai visa diena praleidi drbe o gryzus turi ir est seimynaiprigamint ir namus susitvarkyt, lyginti ir pan oi pan..o su vaikiuku ka..ogi nieko..miega maziuliukai juk daznai taigis mergyt pirmyn i trasa

Aš darau kasdien


Aš ir mokaus ir vaikiuką auginu ir svorį metu ir pratimukus darau ir antrą leliuką planuojų
Vos tik sūnelis lūžta pirmo pietų miegelio iškarto pasportuoju, juk tik kelios minutės, o tada jau lekiu buities darbus padaryt

saunole man tai laika planot visada sunku buvo tik ir mokausi as dieniniam nuo 8 iki 16 kazkur.bet bandysiu.
laukiu pavasario kaip galima bus su maze i parka vaiksciot ilgesniam laikui..

del trenirociu is ryto taip lb kenke sirdziai geriausias laikas sportui 5-6 val vakaro arba min 3-4 val pries miega.

saunuole as taip pat sportuoju kai dukrytė pietu miegelio miega o jei nespeju einu 9 val daryt pratimuku taip kad laiko visada galima rast jeigu yra tik noro juos daryt

Labas rytas

visiskai teisingai svarbiausia, kad tik noro butu

as papusryciavau, tai dabar uz geros valandos, apie puse 12 eisiu pratimukus daryti

a tai kur ci ataip parasyta kad ritinis sportas kenkia sirdziai jei cia eina kalba kad islipai is lovos ir iskart sportuoju tai gal, bet jei praeina gera valanda tai nezinau kokiu budu gali tai kenkti sirdziai

As darau kiekviena diena. Irgi auginu leliuka, tai kai uzmiega pietu diena ir padarau. netiek ir daug laiko reikia pratimukams, tai imanoma surasti, jai reiketu i sporto sale vaziuoti tai tikrai laiko nerasciau.

Šaunuolė tada siekite tikslo ir toliau
Aš įvairiai darau ir ant lovos ir ant grindų
Papildyta:



Aš irgi darau 8 min pratimus kiekvieną dieną, kartais rytais, o kartais vakarais, priklauso nuo to kada einu į sporto salę ir į darbą.

Šaunuolės merginos!