O kaip to lašinių sluoksnio atsikratyt?

aciu uz nuorodele, bet tikrai, kaip pigu o kodel raso aprasyme, kad 'Treniruoklio paskirtis : Skirtas stiprinti nugaros ir rankų raumenų grupes'

taip, dirba ir rankos ir nugara, bet ir presas ne ka prasciau

Labutis, visoms
Jungiuosi prie sportuojanciu, tikiuosi nepritruks entuziazmo sportuoti. Pagaliau prisiverciau, nes jau nebegaliu ziureti i savo lasiniuota pilva . Tai vat siandien pirma karta padariau 8 min pilvukui, na tikrai Skauda pilvuka nerealiai Ir tikrai nera daug 8 min per diena Ziuresim, kaip cia man seksis

Sveikos, ir as pradejau tvarkytis pilvuka, tai atradau situos pratimus, yra dvi dalys, pirma pradedant, antra pazengus, bet as abu darau is kart.

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

As irgi si bandziau daryti, bet man labai jau nuobodus... Kur gyvi zmones smagiau kazkaip Tai as visgi darau siuos:
pratimukai

Sveikutes.ar yra dar sportuojanciu? as labai noreciau i jusu gretas. nuo vakar pradejau daryt pratimukus.bet noretusi palaikymo kad neuzmest pradetu darbu. vienai ne taip liudna daryt

Yra tikrai yra
As darau kiekviena diena ir tikrai sie pratimukai veikia pilvukas sparciai mazeja ir tvirteja...

ar senei darai jau?reikia jau temele pagyvint.gal dar norinciu atsiras

na sios dienos norma padaryta dar sunkiai darosi

Sportuoju jau 2men, o svori metu galima sakyti trecias menuo nuo sunaus gimimo...
Pradzioj tikrai sunkiai darydavau tuos pratimukus puskuodama, o dabar puse velnio

va situos pratimukus darau,geri jauciu raumenukus
aciu uz info

Sveikutes kur visos pradingo?ar daug dar musu? as tai dar noriai darau ir tikiuosi geru gezultatu

labas.yra yra va baigesi mmm ir vel kibsiu siandie i darba

saunuole kas dar??

Yra yra cia sportuojanciu tik tyli visos nepasakoja kokie pasiekimai. Nagi pasigirkit kiek sutvirtejot ar pasieket kokiu neblogu rezultatu...

Labukas,perziurejau tuos pratimus,labai sudomino,jei nieko pries noreciau ir as prisijungti

labas.zinoma junkis,kartu lengviau

Sveikos sportininkes as jau 4 dienas saziningai sportuoju.presas jauciasi ir sonai skauda

labas rytukas,na as siandien turbut leisiu pilvukui pailseti,nes gyvenam sode,tai is ryto nukasiau sniega is kiemo,jauciuosi visai nusiplukusi nebera jegu

As irgi savaitgaliais ilsiuosi ir leidziu sau pasilepinti

Sveikos.kur visos dingo?nebesportuojat?as viena dienele ilsejausi.ir toliau sportuoju.jau poros cm neber ant pilvuko

As siandien dar nesportavau, uzmigdysiu maziu ir imsiuos darbo:) kaip fainai, kad matuoji cm, man kazkaip neatejo i galva as tik kg ziuriu kas dvi savaites

o kaip kg tavo krenta?tik sportuoji?

Rasiau anksciau, kad per nestuma priaugau apie 30kg, maziui dabar 4men, tai liko dar 4kg... Pradzioje ir sportavau ir mityba labai ziurejau. Dabar jau leidziu sau ir patinginiauti ir savaitgali pasmaguriauti Nesinori perdegti, kai beproto sau drausiu tikrai viena diena viskas ziauriai nusibos...
Del tu 4 kg nesinervuoju, nes manau iki vasaros tikrai jie nukris savaime, tiesiog norisi sutvirteti, nes po gimdymo tokia truputi drebutis jauciuosi

Sveikos,darau ir as siuos pratimus kartas nuo karto...norejau paklaust ar numetat nors kiek svorio darant pastovei?

Sveikos.visos pradingo kaip sekasi sportuot? man ryt jau bus lygei 2sav kaip darau siuos pratimukus.pilvukas siek tiek suzazejo esu laabai patenkinta.darysiu ir toliau

kur gi visos pradingo

Sia savaite as begede nusizengiau ir nepasportavau siu pratimuku, nes serga mano vyresnelis. Dar mazasis su savo kaprizais. Neturiu laiko kada pavalgyti kur jau cia dar sportuosi...

sia sav ir as nusidejau,nebuvo kada,pasiruosimas vyksta dukros sventei,o dar siandie sveciu is LT laukiu,tai iki nauju metu be sansu pasportuot , o dar kazkas su kepenim ar kuom,tiek kartu burnoj kelinta diena,kad ne valgyt nesinori ,nors kas i gera iseina

As irgi sakau, kad gera dieta, kai vaikai serga. Nera kada nei pavalgyti lakstau nuo vieno prie kito. Nors aisku geriau jau nesirgtu...

Pabandžiau ir aš šiuos pratimukus. Prisipažinsiu, pažiūrėjus video, pagalvojau - nieko blatno O pabandžius daryti jau po antro pratimo vos kvapą atgavau Anyway, patiko, nes jaučiu, kaip raumenis skauda. Liuks

Šių video ir presui, ir užpakaliui parsisiuntus jau senokai buvau. Vienu metu tikrai buvau pamišus dėl šių pratimukų presui, nes nesunku, greiti ir pan., tik, nežinau ar aš netaisyklingai ką darau, bet man kaklą kartais paksausta. Šiaip ar taip pilvas jau po kelių savaičių pagražėjo, vos vos išryškėjo raumenukai.. (tiesa, lašinukų ant pilvo neturėjau ir prieš tai, bet kalbu apie stangrumą ir tvirtumą)

Sveikutes
Pasiziurejau ir as tuos pratimukus, atrodo tikrai nesudetingi Bet mane jau taip apemus neviltis ir apatija, kad tikrai nezinau ar kas begali ir padeti Kaip ta lasinuka sunaikinti, kad nekabetu Na bet reiks bandyti Taip norisi grazaus pilvuko iki vasaros

Sveikos noreciau prisijungti i jusu bureli ir bandyti daryti tuos 8 min pratimukus o jus juos darote kasdien? po kiek laiko mazdaug sutvirteja pilvukas? pasidalinkit savo pasiekimais

o kodel nei viena nepasakojate apie pasiekimus atliekant siuos pratimus? tikrai labai idomu butu suzinoti per kiek laiko pasiekiami rezultatai.

Sveikos,
Pasižiūrėjau pratimus, atrodo efektyvus (bent man ) Norėjau pasiklausti pas tas kurias sportuoja. Kai pradėjot, ar iškarto po 40 kartų. Ar darot kokį apšilimą? Labai bijau nepersitempti.

Pabandziau ir as tuos pratimukus padaryti, bet ir man kakla skauda nerealiai, toks kaip uzstinges pasidare Tokia sena jauciuosi, nes pavargau nerealiai

Jei kakla skauda reiskia neteisingai darot... Reikia stengtis atpalaiduoti virsu, kad dirbtu tie raumenukai, kurie turi dirbti. As pirmais kartais irgi isitempdavau ir taip kakla tik apkraudavau, tai vis vidury pratimo pakratydavau galva, kad atpalaiduot kakla,o dabar dirba tas kas turi dirbti jokio isitempimo kaklo srityje

As ir taip manau, bet kaip atsipalaiduoti, kai skausmas perveria pilvo presa Gal veliau bus lengviau ir iseis atsipalaiduoti ir meguotis ta manksta O jus jau seniai situos pratimukus darot ? Kaip poveikis, ar rezultatas matosi ?

Na taip, gal ir geri pratimukai, pilvukas iškart pradeda jaustis :-). Tik norėjau paklaust, ar yra kokia speciali kvėpavimo technika? Gulant iškvėpt, keliantis įkvėpt?

mergaites, noriu paklausti... skaiciau, jog viena panele buvo atsiuntusi nuoroda, kur galimas siuos 8 min. pratimus parsisiusti ir isissaugoti...bet dabar perejau abi temas..ir nerandu....

apacioje ikvepiam per nosi, virsuje iskvepiam per burna

Mano megstamiausi ir tikrai naudingi pratimukai, tik reikia neapsileisti ir kasdien daryti, tuomet atsiranda iprotis, bet tik kokia diena nepadarau, paskui kita, taip ir baigiasi mano sportavimas

Nugi mergaitės, pasidalinkit pasiektais rezultatais, ar tikrai efektyvu?

Na ka, as pries kaledines sventes pradejau pasitelkusi youtube daryti siuos pratimus. Kadangi jau eina trecias menuo mano naminio sporto, pastebejimai butu tokie:
liemens apimtis -2 cm galetu zinoma ir daugiau nusiritenti pilvukas zymiai grazesnis ir kietesnis, oda nebera suglebusi tokia, kokia buvo, itraukus pilva ne sonkauliai isryskeja, o grazus presiukas.
As nei numesti, nei prideti niekur nieko nenoriu, tiesiog buvo pradejes erzinti tas mano apsileidimas, ta suglebusi oda, zodziu buvau liekna, bet nelabai sportiska, jokio tvirtumo
Tiesa, svoris padidejo 2 kg. Be to, ketinu mazinti treniruociu skaiciu, kadangi bijau tapt kresna, o man lengviausiai treniruoti sekasi uzpakaliuka ir kojas, nelabai norisi tu tokiu stambiu, raumeningu
mastau gal kojas ir uzpakali treniruoti reciau, o pilvo presa dazniau, kita vertus, ir is jo nenoriu padaryt "tarkos", nes negrazu man.

Niuva kokie saunus pasiekimai, jei esi liekna tikrai nebus -15cm
O kad svoris padidejo, tai man panasiai darau pratimukus jau 5 menuo plius aisku dar steperi minu. Paskutinius 1,5men darau jau 3 arba 4 kartus per savaite ir kadangi mano uzduotis numesti daugiau nei 20kg po gimdymo beveik ivykdyta 3 kg liko, vistik susimastau ar nebus tie 3kg del sporto.
Pries gimdyma buvau irgi tokia suglebus sedimas darbas mazai judesio, o dabar visi rubai tinka ir pilvuko nebera,o iki tureto svorio dar 3kg liko

sveikos, susidomejau ir as tais pratinkais, jau isbandziau, tai pilvukas tikrai jauciasi stegsiuos kiekviena diena padaryti, gal dings mano pilvukas, nes geda man ir jauciu toki diskonforta

niu ir as pradesiu daryti siuos pratimukus reikia padailinti pilvuka, nes jis visada toks atsikises biskiuka
Ziuresiu rezultatus

Paneles,na kaip sekasi sportuoti? as darau situos pratimukus tik 3dienas,bet man kaaaaaaaip pilva skaudaar cia normalu?