noreciau suzinoti,koks galimas minimalus koloriju skaicius per diena norincioms numesti svorio,bet nepakenkiant medziagu apykaitai? Auginu vaikuti,todel dazniausiai sedziu namie,fizinis kruvis minimalus,bet 3k.per savaite darau pratimus stiprinancius raumenis
Is anksto dekoju

Turėtų pilnai pakakti 1400-1500 kcal dienai, bet maistas privalo būti įvairus, paimtas iš visų produktų grupių. Padarykite vieną iškrovos dieną per savaitę, tai dar labiau padės siekti laukiamo rezultato

taip ir stengiuosi daryti ,bet gal reikia dar papildomai vartoti kokius vitaminus

Vitaminus siūlyčiau vartoti 1-2 kartus per metus, ypač pavasarį. Jei valgote įvairų, visavertį maistą, vitaminų neturėtų trūkti