Puse mano citatu pacitavot ir atsake priesingai nei pries tai teigete )
apie baltymus taip ir sakiau kad del ju padauignimo beria, o karnitinas, seip tai, ne baltymas )
koks skirtumas ka tu sportuosi, karnitinas tau pades visada, tik skirtingais atvejais rezultatas jausis maziau ar daugiau del treniruotes intensyvumo ...
Ir velgi, ne viska skaiciua, nes kas antras jusu pasakymas sutinka su mano nuomone arba priestarauja pries tai jusu pasisakymams, todel nenoriu vel visko is naujo rasyt.
Niekada nereikia perkelt diskusijos nuo vieno dalyko prie kito, ir nebutu susikirtusiu nuomoniu.. kaip ir dabar, kalba ejo apie karnitino norma, o baigesi kas yra pradedantysis sportininkas, ir kad papildai nesveika, nuo ko beria zmones ir panasiai ...
Kalbant ir grystant toliau prie karnitino normos, butu dziugu jei jus kalbetumete tai ka zinote. As jums sakau, kad rekomenduojama minimali doze SVEIKAM SPORTUOJANCIAM per diena yra 2gr, ir viskas, nenoriu i nieka veltis. O jei Jus su tuo nesutinkate, parodykite man mokslini straipsni kuris tam priestarauja?!

Va siokia tokio pastraipa is pacio pirmo rasto straipsnio google... ISigilinkit ir pasiskaitykit idemiau, nes nebera kantrybes.

"""""""L-karnitino rekomenduojama vartoti po 300-1000mg per dieną. Dėl didesnio jo poreikio (sportininkams, nėščioms, vegetarams, norintiems atsikratyti viršsvorio) galima vartoti ir daugiau. Nepatartina vartoti vakare, nes gali būti sunkiau užmigti, todėl, kad L-karnitinas pasižymi poveikiu, didinančiu žmogaus aktyvumą. """""""""""
0.3-1g per diena rekomenduoja NET NE SPORTUOJANTIEMS, o ka jus man kalbat apie tokia dozes sportuojanciam ?
O cia mat jau prie manes pradejo kabynetis kad suvalgius daugiau nei 1gr karnitino, sprogsta sirdys .. Dieve dieve )
Dabar pulsit kabynetis kad suraciau straipsni kur pabrezia TIKSLIAI kiek reikia sportuojanciam?? )
Susirasit jei manim netikit.
Negryztam prie kitu temu, o jei norit padiskutuot, rasykit man privaciai, nenoriu tersti temos.
Aciu uz demesi.

nu gana čia jum, andriusmaras aš tave įspėjau prieš kelias dienas...

Gal Tau karnitinas nuo atminties praradimo irgi padėtų Būtinai 2 g. į dieną, nes prastai su tavimi. Žmogus parašė, kad dvi kapsules išgėręs jau pajautė padidėjusį širdies ritmą, o Tu išjuokei ir liepei ne mažiau 2 g. gerti, lyginai jį su pienuku, kefyriuku ar kuo ten?

Kiekvienas supranta viska pagal savo sugedimo laipsni )
Sulyginau su tuo metu kalbeta tema ir mintim, kad sitas produktas gali sukelt sirdies plakima lygiai taip kaip koks pienas - praktiskai naudojant dienos normas tai yra neimanoma.
Parodyk vieta kur sakiau kad butina 2gr, as visur rekomendavau ir nurodydavau kai tai yra rekomenduojama minimli karnitino norma, ir nekarta tai minejau.
As Kazantipos neisjuokiau, o graziai paaiskinau, kad cia buvo greiciausiai isitikinimas o ne pasalinis poveikis nuo karnitino, jei klydau (nors nezinom), labai atsiprasau

Vici, kad tamsta irgi, skaitot, bet skaitot ta ka norit, ir po to bandot kurt pasakas kaip sugedes telefonas.

P.s. Tarp kitko, pasitaiko seminarų netgi pagal sporto šakas, kur kalbama apie skirtingų firmų papildus, treniruočių ciklus, papildų naudojimą aukšto meistriškumo sportininkams skirtingais treniruočių ciklais - jei tikrai bent kiek rimčiau domina sportas - rekomenduoju pasidomėti.
Žinoma, jei tai tik gyvenimas sporte - tada neverta

Nebekomentuosiu nes apgailetina
Nes prasideda jau pasaliniai veiksniai .. kofeinas, karnitinas ir taip tolaiu
As juk visa laika kalbu apie gryna karnitina, prie ko cia sitos priemaisos

Tai seniai matau, kad apie gryną karnitiną ir jo kiekius sportuojantiems pagal tam tikrą treniruočių mezaciklo etapą, bet ne dėmesio vertas rekomendacijas klausimus uždavusioms Betgi smagu, kai žmogus pats paaiškina, kad nežino, kiek ir ko reikia vartoti kitais atvejais
Gerų Velykų

http://www.maistassportui.lt/lt?cid=6874

pasiskaitykit dozes.

nesuprantu pasisakymu kodel nekalbam apie mityba sporta ir kt.juk cia papildu tema.

prie ko cia nezino ? tamstai turbut zinot tiek, kiek as zinau, dar daug ir toli:)
as tiesiog nenoriu veltis su Jumis jau i tas diskusijas, kai kalbeta buvo apie viena, o jus ispletojat, ir tuoj gal apie megiama drabuziu stiliu pradesit kalbet.
Gera straipsni numete, pasiskaitykit ir maziau cia blaskykites ir muistikites bobuciu teoremas skleisdamos.
Aciu

O ka, jei kiti straipsniai raso daugiau simptomu, tokiu kaip mano minetieji? Tai kaip visgi atskirti, kurie teisingesni ir ar tikrai jis toks nekaltutis? Gal visgi rekomenduoti zmonems, kad jie labai issistudijuotu pirmiausia savo sveikata ar neturi kokiu, kad ir uzsleptu simptomu, o tada,jei jau butinai nori kazka vartoti, pradetu nuo maziausiu doziu ir didintu palengva, stebedami save ir jau sorry, bet nerasykim cia nesamonyciu, kad tai kaip pienukas. Nera tai pienukas.

ale supraskit, kad metant svorį ir geriant karnitiną prieš treniruotę, nėra jokio tolko nuo tos "mažiausios" dozės, kam tada jį išvis gert, jei jis neduos jokio efekto? jei jau krypstant į visokius palyginimus, tai pvz geriant vaistus reikia išgert tokią dozę, kuri siektų minimalią terapinę dozę, kitaip vaistas tik teršia organizmą, bet jokio terapinio poveikio dar nesukelia. taip pat ir su karnitinu, geriant tą mažytę dozytę jokio poveikio nėr (tik šiuo atveju, kadangi čia papildas o ne vaistas, nieko blogo organizmui nėr, kad jį geri, bet neduoda ir jokios naudos)
Papildyta:
P.S. būtų įdomu pamatyti straipsnių su karnitino šalutiniais poveikiais, nes,man regis, nesu mačius niekur aprašytų didesnių ar daugiau karnitino šalutinių poveikių. (aišku, specialiai ir neieškojau, bet kiek esu skaičius, tai tikrai nieko panašaus neužmačiau)

Prasyciau, suraskit toki straipsni su minetais simptommais kaip sirdies didelis plakimas arba bent jau jusu simptomais

Pirma nuoroda, įvedus anglų kalba:
Some reported L-carnitine side effects include vomiting, nausea, headache, diarrhea, stuffy nose, restlessness and sleeping difficulty. Some serious side effects may include fast heartbeat rates, increase in your blood pressure and fever.

P.S. LT medžiaga retai kada pasitikiu ir jei ko reikia praktiškai visada visko ieškau anglų kalba
P.P.S. Daugiau paieškojus, atsirastų ir daugiau. Taigi baikim čia tuos pienukus

Sie salutiniai poveikiai dazniausiai buna nuo energetiniu riebalu degintoju. Niekaip negaliu patiket, kad pavieniui karnitinas gali ta sukelt. Kiek zmoniu pazystu, kurie gere ir po 2 ir 3 ir po 6 g karnitino. Niekas nieko panasaus nejaute, visi tik jaute geresne savijaute.

tam straipsnyje apie side effects yra parašytos ir dozės vartojimo, kurios tikrai yra ne 0,5g, o bent 0,5*3 į dieną ir tai net nesportuojantiems ir aiškiai parašyta "It is very safe to take as long as you take it in the prescribed dosage" todėl tikrai neverta plėtotis apie karnitino pašalinius poveikius kažkokius, kai dar reiktų lb pasistenkt kad iššaukt juos.

Oi, man patinka
Pratęsiam, ką

Если Вы решили самостоятельно использовать L-карнитина, то Вам необходимо учесть следущее:

Противопоказания при приеме L-карнитина

К основным противопоказаниям L-карнитина следут отнести:

аллергию на любой пищевой белок, яйца, молоко и пшеницу;
риск плохого питания или временного голодания;
наступившую или планируемую в ближайшее время беременность;
проблемы со щитовидной железой;
прием L-карнитина при наличии онкологического заболевания или ВИЧ может исказить эффект от применения лекарств, используемых в лечении этих заболеваний;
грудное вскармливание;
лечение младенцем или детей до 2-х летнего возраста.
При наличии любых побочных эффектов, которые Вы рассматриваете как вред здоровью, следует прекратить использование L-карнитина и проконсультироваться с Вашим врачом.

Временные побочные реакции
Несмотря на то, что L-карнитин используется в практике значительное время, время от времени появляется информация о возможных побочных реакциях.
Временные побочные эффекты - не наносящие значительный вред здоровью:

тошнота;
рвота;
расстройство желудка;
неприятный запах в моче, поте, и изо рта;
жалобы на излишную активность после приема L-карнитина, в частности прием лекарства поздно вечером может вызвать трудности засыпания.
Серьезные побочные эффекты

При приеме L-карнитина крайне редко у пациентов возникают побочные эффекты серьезного характера. Они причиняют вред здоровью и о них Вы должны немедленно сообщать Вашему врачу.
Этот (неполный) список может включать в себя:

риск нервной анорексии, расстройство пищевого поведения вызванное чуством голода;
сумбурность мышления и речи;
депрессию;
агрессию;
нестандартное поведения (например, необычные рискованные действия).
Признаки аллергической реакции, такие как:
необъяснимая сыпь или крапивница;
зуд;
необъяснимые отеки, особенно в полости рта, губ, или горла;
одышка или затрудненное дыхание.

O šita citata man patinka labiausiai:
L-karnitinas (biologiškai aktyvi karnitino forma), nors ir dalyvauja riebiųjų rūgščių apykaitoje, nėra joks stimuliatorius, bet taip pat ir nėra laikytinas tikru riebalus tirpdančiu papildu. Karnitinas - reikalinga medžiaga, dalyvaujanti, keliuose svarbiuose biocheminiuose organizmo procesuose, bet jo teigiamas poveikis, metant svorį, niekada nebuvo įrodytas.
Kepenys karnitino nesunkiai pasigamina iš aminorūgščių. Sparčiai augantiems paaugliams arba nėščiosioms jo poreikis išauga, todėl teoriškai gali būti naudinga pasipildyti. Realiai tokią situaciją sunku įsivaizduoti.
Vartojamas normaliomis dozėmis, neigiamo pašalinio poveikio L-Carnitine neturi, nebent - jūsų kišenei. Ko gero, tai viena iš medžiagų, kurios nesunkiai ir nebrangiai sureikšminamos ir komerciškai naudingai dedamos į visokius gėrimus ir papildus.
Dar truputėlį -
L-karnitinas -
gerina riebiųjų rūgščių pernešimą į mitochondrijas. Teoriškai turėtų tausoti raumenų glikogeną. Be to, skatina piruvato ir kai kurių amino rūgščių oksidaciją, taigi, turėtų sulėtinti laktato susidarymą.
Nėra mokslinio teigiamo poveikio aerobiniam darbingumui įrodymo.

Kad nebūtų nuobodu - populiarus straipsniukas -
Lieknėjimui skirti maisto papildai veikia irgi skirtingai: vieni slopina apetitą, kiti skatina riebalų skaidymą ląstelėse ir jų naudojimą, treti fizinio krūvio metu suaktyvina medžiagų apykaitą, o ketvirti sumažina suvalgyto maisto riebalų pasisavinimo kiekį. Tačiau, pasak gydytojos dietologės Editos Gavelienės, nors nesinori nuvilti žmonių, bet nėra patikimų klinikinių studijų, kad iš didžiausios įvairovės lieknėjimui skirtų maisto papildų, kuriais šiuo metu prekiaujama pasaulyje, kuris nors būtų veiksmingas. Tad pagrindinis jų poveikis yra psichologinis. Kita vertus, ir jis labai svarbus: jei jaučiate, kad jums reikia paramos, kuri padėtų keistis - tai gali būti lieknėjimui skirti maisto papildai.
Svarbu pasirinkti tinkamą dozę. Jos negalima viršyti, nes didesnė sauja piliulių greičiau kilogramų neištirpdys, o pakenkti sveikatai gali, nes tų medžiagų, kurių gauname su „liekninančiomis" piliulėmis organizmui iš tiesų nereikia. Chromo maiste netrūksta, kofeinas, kurio yra guaranose ir kituose panašiuose preparatuose, nebūtinas, karnitino irgi užtenka, jei tik nesame vegetarai. Todėl atidžiai skaitykite anotacijas!
L-karnitinas. Tai natūralus, į vitaminus panašus junginys, kurio gauname su maistu, organizmas ir pats gali jį sintetinti, jis būtinas energijos gamybai ir riebalų apykaitai. Ištyrus dvi grupes premenopauzės amžiaus moterų, kurių dalis gėrė L-karnitino papildus, o kitos vartojo placebą, ir visos mankštinosi po pusvalandį 4 kartus per savaitę. Pastebėta, kad nėra akivaizdaus skirtumo tarp abiejų grupių svorio pokyčių.

Na, sparčiai, sparčiai ieškom priešingos info – ir taip pratęsim temą

Ir, žinoma, populiarinam karnitiną, nes tai puikus papildas - kartais papildo piniginę, kartais kai kuriems - ir palieknina - priklauso, ko siekiam

rusiškai kadangi neskaitau, tai nlb ką ir pasakyt galiu o tas kitas tai apie karnitino poveikį, tai ensupratau prie ko čia db didžiausias diskusijas sukėlė dozės ir dėl to kylančios problemos, na bet aišku ginčą galima praplėsti ir į poveikio pusę

Butent !!!
Matau megsta cia nukreipt visiskai i lankas.

turiu Universal super cuts 3 gert negert?

Gaila - Rusijoje fitnesas puikiai klesti, labai daug naudingos informacijos.
Dozė - priklauso nuo to, kam naudojama (atsistatymas, masės auginimas...). Be to, dar priklausys ir nuo kitų sudedamųjų dalių. Anksčiau išvardintų šalutinių poveikių gali ir padaugėti (bet jokiu būdu jie nepasireikš visiems vartojantiems, tik išskirtinais atvejais), jei bus papildomų sudedamųjų dalių (netgi dažiklių ir pan.)
Bet man įdomiau kitas momentas - klinikiniais tyrimais L karnitino poveikis metant svorį niekada nebuvo įrodytas arba yra gana nereikšmingas Galim kalbėti apie laktato susidarymo sulėtinimą, atsigavimo procesą, na, gal dar kepenų veikla kažkam sutrikus, bet lieknėjimui Kažkur mačiau, padeda ir esant erekcijos sutrikimams
Taip kad geriau žiūrim produkto sudėtį, galvojam, kam naudosim, ar mums jo reikia ir tada tariamės su treneriais ar gydytojais (geriau sporto medicinos).

Papildyta:

Trenerio klaust nebandei Nepyk, bet niekas geriau už jį/ją nežinos, kokiu krūviu dirbi, ko sieki, kkios fizinės galimybės, kokios sveikatos problemos gali tam trukdyti ....

sveikutes
gal zinote kaip reikia vartoti zuvu taukus ? kazkur girdejau,kad 5-8 kapsules ?ar cia gali buti tiesa ?

pasiziurekite internete kiek reikia suvatoti zuvu tauku, ir paziurekite, kiek jusu minimose kapsulese yra tu zuvu tauku. Gal reikes 2 kapsuliu, gal 22 kapsuliu, atsakyti i jusu klausima tiesiog neimanoma

As tuos zuvu taukus pirkau anglijoj,ant pakuotes raso,kad po viena i diena,bet va internete paskaiciau,kad 5 tai biski skirtumas ;DD as gi nezinau kiek ten yra ju toje kapsuleje paprasta kapsule tai kaip zinot tada

ant pakuotės būna parašyta, kiek ko yra vienoje kapsulėje

nu taigi turi būt parašyta serving size (kaip suprantu 1 tabl. pas tave) ir amount per serving - visi mg bus surašyti - kiek ir ko yra toj tabletėj.

Įkišiu ir aš savo trigrašį dėl l-karnitino:)
Pasiskaičius forumą kilo labai daug minčių, nes rekomenduojama nuo labai mažai iki labai daug:)
Penktadienį iškamantinėjau trenerę, kiek vis tik turėtų būti norma asmeniškai man:)
Liepė gerti prieš treniruotę 2 gr, ir negerti tomis dienomis kai nėra treniruotės , nes tai jos žodžiais, pinigų išmetimas į balą.

Sveikos,

as siandien pirma diena eisiu i sporta, o kad rezultatai matytusi greiciau pirkau Fat Burner Universal. Augalinis, sakė širdutei nekenkia. Žiūrėsim kas bus kadangi kiekis ir kaina gera (62 lt 110 tableciau, 2 i diena) tai uztenka 55 dienom. Papasakosiu kaip sekas kadangi man rodiklis apimtys, o ne svoris tai tikiuosi, kad pavasari pirkti dzinsai nustos verze (sedimas darbas daro savo). Palinkekit sekmes

Pradejau truputi dometis sporto papildais- ir negaliu susidaryti objektyvia nuomone apie l-karnitina...
Ar gerai jis padeda atsikratyti nereikalingu kilogramu?

Prasau tik nereklamuokit man nieko nes man tik nuomoniu jusu reikia.
Ir ar kam buvo kokie salutiniai poveikiai nuo vartojimo siu papildu?


suprantu, kad jau daug visko prirase yra sia tema- bet gal atnaujinkim naujais ispudziais ir atsiliepimais aciu!

as geriau 1-2 tabletes pries treniruotes, tikrai suprakatuodavau gerai, bet vakare apetitas buvo padidejes, o paskui kazkaip nustojau gerti ir ne taip prakaituodavau, tai asmeniskai man padejo, bet sakau, vakare buvo didelis apetitas, jei diena sportuoji gal nieko tokio

L-karnitiną tikrai tik sportuojant veiksmingas: padėdavo ištvermei - salėje ilgiau intensyviai galėdavau padirbėti ir baseine ilgesnius atstumus įveikdavau. Dar Chili Burn lyg ir nieko, sportuot nebūtina , nors aš ir pasportuodavau ir mitybą prisižiūrėjau

Man dar idomu,kaip jis su alkio jausmu kovoja... ar priesingai,kaip KaZantipA sako,dar labiau tik norisi valgyt

Naudojau 2 kartus L karnitina, bet tai buvo pries kokius 5 metus. Efekto tai tikrai jokio nebuvo, energijos antpludzio irgi nepastebejau. Pamenu, kai vartojau skysta L karnitina su chromu, beprotiskai ant saldumynu trauke, nors turejo veikti atvirksciai.
Dabar svarstau vel pabandyti kito gamintojo.

L-karnitina vartojau keliu firmu. Labiausiai patiko Univessal . Geriau skysta. Suderinus sporta ir papildus,tikrai rezultatai pasiekiami greiciau.
Po antro vaikucio irgi mastau,kad jau reikia savim uzsiimt,isigijau treniruokli dvirati ir pirksiu L-karnitina. Po pirmo vaiko, sis derinys tobulai atstate mano formas

Acetyl L-Carnitine 1000 - tai naujas papildas turintis geriau įsisavinamo karnitino formą Acetil-L-Karnitiną. Acetil-L-Karnitinas atlieka panašias funkcijas kaip ir L-Karnitinas, jis dalyvauja metabolizmo procesuose verčiant maistą į energiją, padeda deginti riebalus, gerina širdies darbą, gerina baltymų sintezę, be to Acetil-L-Karnitinas padeda stiprinti imuninę sistemą, suteikia energijos, ištvermės, padidina ATP gamybą, padeda išlaikyti testosterono lygį po treniruotės. Didžiausias Acetil-L-Karnitino privalumas yra tas, kad jis yra absorbuojamas į kraujotaką efektyviau nei L-Karnitinas ir daug veiksmingiau pereina per ląstelių membranas todėl veikia efektyviau.

istrauka is maistassportui.lt
ka apie butent si manote?

Jeigu nekenti chemijos l-karnitinas puikus pasirinkimas. Tik reiketu zinoti apie ji keleta dalyku.
Visu pirma jis stebuklu nedaro, neprilgysta siulaikines farmacijos sukurtiems produktams.
Bet didziausia klaida yra , kuomet tikimasi greitu rezultatu vartojant l-karnitina. Priklausomai nuo porciju , maksimalus rezultatai pasireiskia ne anksciau kaip po 6menesiu. Jeigu neketini tokio laikotarpio non-stop'u vartoti l'karnitino, geriau visai nepradek.
Renkantis tarp kapsuliu/tableciu ar skysto pavidalo, pirmenybe reikia teikti pastarajam.
Ir dar vartojimo instrukcijose kiekiai neretai labai sumazinti, skirti labiau zvirbliams. Maziau 2g per diena nematau prasmes.
Tik nereikia jo gerti is karto pries treniruote, reikia bent 2-4h pries. Be to kaip ir su maistu taip ir cia, visos dienos normos padalijimas i mazesnes dalis leis pasiekti kur kas geresni efekta.

Aciu,labai geras issamus atsakymas
realiai man reikia atsikratyti iki 5kg..ir sportuoti planuoju ilgai.net ir pasiekus rezultata.. dabar tik papildus renkuosi

as butent toki ir geriau, isgerdavau 1 kapsule pries treniruote 30 min, manau dabar vel gersiu, na apetitas net nzn, pas mane aplami jis yra geras tai gal ir neitakojo butent karnitinas o gal kas ka dar turi gero pasiulyt apart l karnitino??

rinksiuos skystaji. pasidomejau ir supratau, kad isties jis yra geriau.

Tai gal be tyrimų sumąstėte gerti, gal jūs daug chromo ir taip turite, kad čia jums taip

na as nustojau gerti karnitina nes man labai keldavo apetita, ir per treniruote budavo silpna momentais, nustojau gerti viskas praejo akimirksniui... nezinau, gal cia pati save itikinau bet be jo jauciuos zymiai geriau, del apetito tai faktas

As jokiu tyrimu neatlikau. pati sumasciau pabandyti.

Tai nežinant ko reikia organizmui, o ko galite turėti perdaug, tai nesitikėkite, kad iš akies paėmus, pataikysite ir viskas bus ok. Gali ir nesėkmių būti

Sveikos,
sportuoju 3 kartus per savaite aerobika,retkarciais ant treniruokliu ar i baseina dar tenka nueoto.
Sakykite ar patartumete vartoti maisto papildus?Jei taip,kokius?

Aš irgi vis mastau, ar verta pradėt vartot papildus... esu girdejus kad nera prasmes, tik pinigu ismetimas.., nu bet negi jau taip nepadeda...
Norėtusi kokiu greitesniu rezultatu.,.

Jokiu stebuklu ar labai greitu rezultatu nuo maisto papildu tikrai nebus, taciau jie padeda tiek per treniruotes (pre-workout papildai) tiek geresniam atsistatymui po ju. Zinoma visko pagrindas ir toliau lieka normali mityba bei reguliarus sportas.

Pagaliau trumpai ir aiškiai, kas, kam ir kodėl

o man reiketu kazkokiu papildu, kurie didintu energija...na kaip cia geriau issireiskus, nereikia papildu, kurie padetu numesti svorio ar padetu auginti raumenis, o tik suteiktu energijos pries treniruotes ir po ju kruvis atrodo nera didelis, taciau po kiekvienos treniruotes jauciuosi kaip kalnus nuvertus, visa likusia diena tik ilsetis norisi gal kas ka parekomnduotu ir naturalesniu? aciu

Na, gerimax, kiek žinau, yra maisto papildas, tau suteiktu energijos ir leistu greiciau atsistatyti raumenims O gal tau ne energijos reikia o motyvacijos.

Pabandikit Mate arbata - tai bugienio lapų arbata, greitina medžiagų apykaitą, suteikia daug energijos, palaiko nervų sistemą (ramina nervus) ir suteikia reikalingą vitaminų kiekį. Joje gausu vitamino C, B1 ir B2, įvairių baltymų ir mineralų, fosforo, geležies bei kalcio., joje beveik nėra kofeino ir kalorijų.
slopina skrandžio jautrumą, apetitą.