Susiruoðiau eiti á baseinà dël nugaros problemø- gydytoja patare kaip gerà sportà- profilaktikà. Ir pamasèiau- ar padeda baseinas liekneti, taisyti formas? gal kas gali pasidalinti patirtim, þiniom ir pan. kokie rezultatai, kokius plaukimo budus pasirinkt ir pan.? Sory jei tema kartojasi, taèiau per paieðkà neradau nieko doro.
Taigi, jei þinote, kad tokia tema yra, praðau manæs negëdinti, bet parasèiausiai pamesti kokià nuorodà. Dëkoju labai ið anksto.

pamastem cia su merginom......baseino +:
a) gerai treniruojasi akiu raumenai, kai plaukiant bandai neizuliai ir nepastebimai nuziureti ateinancius plaukti vyriskus individus
pastebint gana idealios sandaros moteras (oho kokiu pasitaiko) ir juodam juodam pavydui imant pagreiti, pradeda gamintis kazkokia motyvacija sportui ("kodel as ne tokia? as siaip galeciau juk buti tokia!, o kodel DAR ne tokia?, vsio nebevalgau sokolado valgau salotas...papildomai sugalvoji valgiarasti savaitei i prieki"). nezinau ilgam ar ne, bet juk taip buna.
c) atsikratai celiulito. chlorke kadangi viska grauzia, akis grauzia, audinius grauzia....tai ilgainiui grauzia grauzia ir pro oda isgrauzia visa celiulita.
d) kas be ko taupaisi vandeny namie
e) atsiranda privalomas reikalas temptis, cia YPAC ZIEMA, negali gi eit i viesa vieta su nebaigtu tvarkyti pedikiuru, ar nedaskustom kojom (nu tipo atmazke 'ai persilakuosiu rytoj" arba "per kelnes vis viena nieko nesimato").
f) sportiskai pasiruosi katastrofu atvejui: transporto priemones skendimas, cunamiai, potvyniai, etc..
g) nesvarumo busena (nepainioti su neshvarumo busenom), t.y. kudumo jausmas islipus is baseino kai skrandis susispaudzia ar pan.

Baseinas yra Zinok, man kaip nugara sutvarke, oj, oj Visai buvo sakes, taip skaudejo po kokiu dvieju valandu sedejimo ir pirma karta nuvarius i baseina pajutau, kad tikrai nugara labai silpna. Uzteko dvieju savaiciu, kad pamatyciau rezultata Butinai eik. Be to, ten buna tooookiu graziu vyruku
Be to visi tavo isvardinti pliusai zinok, tikra tiesa!!!

Sveikos plaukikes....as pernai ziema vaikstinejau, plaukinejau...sukusti nesukudau, lasinys nuo pilvo nesumazejo....bet savijauta liuksiska...
Siemet dar nebuvau, bet nuo pirmadienio jau trauksiu pasipliuskenti, i vyrukus pasigrozeti, uch kokiu ateina
As irgi turiu su nugara problemu, man irgi rekomendavo gydytojai baseina...
I koki baseina eini Zhiurkike? As tai i Silainiu....

as tai nuo ryt i lvjc moksleiviu rumuose, salia darbo labai patogu ir ryte zmoniu nelabai buna daug. bandysiu taisyt savo nugaryte ir visgi riebaliuku kazkiek atsikratyt bandysiu. pasidomejau tai, sako, plaukimas gerai kalorijas degina, svarbu po viso to tik neprisivalgyt daug, o kad dirbtu daugiausia raumenu gerai paplaukiot "shuniuku". tai va. bandysiu. sekmes jumi plaukikes, jei ka suzinosit dar- rasykit. pliushku- teshku!

að manau, kad plaukimas yra geriausia sporto ðaka
tiek sveikatai, tiek figûrai

vienintelis trûkumas - nuo didelio krûvio (t.y. labai didelio) peèiai platëja

uþpraeità þiemà lankiau baseinà nuo rugsëjo iki birþelio

þinokit, formos buvo nerealios

vakare paieðkosiu nuotraukos ir ákelsiu (jei rasiu)

oo va l. idomu butu. nes turiu vilti biski figurike atsitaisyt savo.

Na gi, na gi, o kur nuotraukos?
Dar noriu paklausti - ar peciai plateja ir suaugusiems zmonems? Kazkodel maniau, kad tik vaikystej, paauglystej taip nutinka

pamirðau foto paieðkoti
ðiandien tikrai rasiu vakare (ásijungiau prisiminimà telefone) tai rytoj ákelsiu

peèiai platëja nuo labai didelio krûvio - tai toks dalykas gresia nebent profesionalams

Del kruvio nuraminai o del foto pradziuginai (kad jau tikrai bus)

Plaukims yra super. Pati per 6 men. su subalansuota mityba (ne dieta) ir baseinu atsikraciau 8 kg. O musu amziuje tie peciai nelabai plateja. Pati eijau i Impulsa ir LVJC pas treneri Autuka. Man su treneriu geriau. Ten rytine grupe pas ji yra Dabar biski apsileidau, reikia vel pradeti

nu va paieðkojau foto, bet nelabai kas gero radau

bet pamirðau kaip ákelti, kai prisiminsiu ákelsiu

labiausiai plaukimas man padëjo vad.galife kelnëms pagraþinti

ðiaip nesu áspûdingo sudëjimo - krûtinë maþa, rankos plonos, þemas ûgis, trumpos kojos

bet plaukimas tikrai superinis dalykas

Kas dar turi kokiu atsikliepimu apie plaukima ir jo nauda?
Nes ruosiuosi lankyti baseina, tai idomu isgirsti kuo daugiau nuomoniu

as lankau baseina
jau keleta ziemos sezonu
super
padeda per ziema nepriaugti svorio ir plius man labai sustiprino imuniteta!

O kaip del tu chemikalu, kuriu ten pilna, ar nepradeda nezeti oda? Ar nekenkia plaukam, ir odai? Gal po baseino koki spec. krema naudojat?

Moksleiviu rumuose tai pilna chlorkes, ant odos nesijaute, bet kvapas buvo nelabai, man net kremai nepadedavo sporto klubuose kiek buvau, tiek viskas tiko ir patiko
Bet manau, cia ir nuo odos dar priklauso...

Dar pagalvojau moksleiviu rumu pliusa - ten privalomas yra koju tikrinimas (kad grybelio nebutu). O sporto klubuose nieks neziuri, eik nors su grybu rinkiniu

Kokius vandenyje darot pratimus? As tai toki nesamoninga turiu, kuri vadinu ryklio peleku:) vendenyje atsigulu ant pilvo, suglaudziu kojas, tarp kelienu suspaudziu plaukimo lenta is putos, ji iki puses kyso islindusi is vandesn, atrodo kaip pelekas, ir tik su rankomis plaukiu, poto ta puta pasiimu i rankas ir tik su kojomis plaukiu....

O nuo plaukimo 1h per diena, neisplates peciai?

Tikrai neisplates. Garantuoti, aisku, negaliu. Gal tavo kunelis turi tam polinki. Bet siaip isplateti gali tik jei sportuoji baseine labai daznai ir arteji prie profesionalu sporto. Be to, peciai greiciau plateja jei praktiuoji irklavima.
Baseinas yra liuks vien del to, kad visi raumenys dirba

vajaij kokia zavinga tema

as irgi svarstau apie baseina, taip kad - prasau - kur yra PIGIAUSIAS baseinas vilniuje, KIEK kainuoja, ir kaip ten vaizdas ... ???


aciu is anksto

"Formoms" efektyviausios yra jëgos treniruotës su kardio priedu
IÐBANDYTA

OFFTOPIC
Ðioje temoje dalinames ar plaukimas padeda formoms ar ne.

Apie baseinus raðom èia:
http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=13424



Èia apie akva-aerobikà?

O kas tas "kardio priedas"

"Kardio" - aerobinës treniruotës. Daugiau info susirask google

vilniuje kiek girdejau pigiausias moksleiviu rumai , kiek tiksliai nezinau ten irgi pagal valandsas reik skambintis ir klaust. o vaizdas man norma as neisranki sportui tinka
Papildyta:



aciu uz info, bet ne to klausiau. strikineti ir begioti nemegstu. priedo nelabai dar galiu. treniruokliai irgi nezavi.
klausiau konkreciai apie PLAUKIMA. whatever....

plaukimas laikomas geriausiu sportu, nes dirba praktishkai visi kuno raumenys, minimali sanariu apkrova, minimali apkrova sirdzhiai, zinoma jai norite pasiekti vizualiu rezultatu reikia tureti labai daug ishtvermes

girdejau kad vandenyje atliekami pratimai (pasistrakinejimai...) yra daug efektingesni! beto kadangi vanduo tankesnis uz ora lengva daryt ir "nepareina" sanaraiai formuojasi raumenukai dailus ant ranku ir pilvulis ploksteja...taip pat imunitetas sustipreja. bedute tame kad gal kas chlorkei alergiskas... radau si ta internete www.shaping.lt laaaaabai naudingu patarimu yra!

Plaukimas tikrai gera sporto ðaka, ypaè vandens treniruotës (aqua). Uþsienio sporto klubuose naudojami netgi vandens dviraèiai ir kiti treniruokliai tokie specialûs vandenyje átvirtinti. Efektas dvigubai geresnis nei sausumoje.
O kalbant apie plaikiojimà tai pilvui geriausias toks pratimukas: paimi lentutæ, iðtiesi rankas su ta lentute plauki t.y. tik kojom. Jei aiðkiai paraðiau, tai toks pratimas pivo presui

Palyginimui:
Veikla Energijos suvartojimas (cal/h)
Miegas 0,93
Gulëjimas po miego 1,1
Sëdëjimas 1,43
Stovëjimas 1,63
Lëtas ëjimas 2,86
Ëjimas 2,2 m/s 10
Ëjimas á kalnà 17,1
Bëgimas 3,1 m/s 6,6
Bëgimas 6,6 m/s 85
Slidinëjimas 4,2 m/s 16,8
Èiuoþimas 5,4 m/s 12,7
Plaukimas 1,16 m/s 25,8
Vaþiavimas dviraèiu 30,00 km/h 12
Bokso treniruotë 12,84
Fechtavimas 9,35


ne tiek ir daug

Plaukimas yra super dalykas, kuris padeda iveikti daug sveikatos negalavimu + vanduo stangrina oda, o plaukiojimas gerina kuno linijas!

O po kiek laiko pasirodo rezultatai lankant vandens aerobika?

Gal zino kas kokiu pratimuku vandenyje?

geriausia daug plaukioti
o pratimus ávairius namuose darykis

Praðau atsiliepti visas plaukiojanèias klaipëdietes. Neiðsirenku kur geriau, pigiau ar patogiau, ir hlorkës maþiau. Teko girdëti kad ir á Jûrininkø ligoninës baseinà áleidþia norinèius, gal kas þino daugiau?o kaip gintaro plaukimo baseinas? arba dinamo?o neptûno baseinas veikia? Þodþiu pati ten nebuvau, klausiu iðbandþiusiø, kaip ten?

mane taippat domintu baseinai Klaipedoje, kokios salygos, kainos ir visai kita

O gal kas noretu pradeti kartu lankyti lazdynu baseina Vilniuje?

Sveikutes. Jeigu kuria domina, galiu padovanoti kvietima iki geguzes menesio i baseina KKI (Kaune ), 2 kartus per savaite Pati neturiu visai laiko, nors paplaukioti megstu Kvietimas vardinis, bet tenai asmens dokumento niekas nepraso Taigi, jeigu sudomino, galiu padovanoti

SVEIKUTES, gal yra KAUNIECIU? Ka jus manot apie vilijos baseina? idomu kokios ivairiuose baseinuose kaune su sporto treniruotemis?

del peciu didziausia nesamone, pralankia baseina 15 metu ir kruviai buvo normalus tikrai peciai neiesiplete
Papildyta:

lietuvoje kiek esu buvus chloro kvapas superinis uzsienyje jei viesas klubas dar daugiau. bet jei oda neelergiska tai viskas dzin, bet jei elergiska reiketu pasitarti su dermatologu. O del kvapo cia kremai nepades tik muilas ir vanduo
Papildyta:

sie pratima vadinasi plaukimas kojomis ir rankomis labai geria stiprina atskiras raumenu grupes ir sunkiau plaukti didesnis kruvis
Papildyta:
na va truputi pavaizdavau zinove, jei ka domina daugiau parasykite AZ papasakosiu issamiau

yra kaunieciu
buvau aqua-gimnastikoj linijoj, labai patiko, tik brangu.
zinau, kad vyksta aqua misko g., bet man labai ten nepatogu vaziuot (is autostrados)- ten pigiausia.
vilijos baseine niekad nebuvau, cia vilijampolej?

jau ir ten nebetikrina, kiek girdëjau
formoms padeda pati lankiau 6 metus jaunimo centre, neprofesionaliai, 2 k/sav. Bet va tiek ir yra pats tas formoms dailint. kurios lankë po 5 k/sav, jau atrodë árëmintos kaip reikalas ;]
labai pagraþëja rankos, kojos, laikysena. va gal tik áspûdingo preso vien tik plaukdamas neturësi+ aiðku, þiûrint ko tikies- plaukimas gerai formuoja raumenis, taigi jei nori bûti visai liesutë, tada netinka. bet èia ir taip aiðku

O gal kas zinote kaip reikia plaukioti kad nauda butu didziausia? Ar varlyte ar ant nugaros ar dar kaip nors? As kai nueinu i baseina tai beveik visa laika varlyte plaukiu, nes kitaip man sunku kaskaip...gal tiesiog nepratus

nesu didele zinove, bet girdejau, kad plaukiant dirba VISI raumenys. o didziausia nauda jauciu kai eini i tas aqua treniruotes

kad aqua treniruotes naudingos tai zinau, bet nelabai turiu galimybe jas lankyti Tai einu du kartus per savaite i baseina ir pati bandau apie 40 min plaukioti, tik vat susimasciau, ar nera blogai kad tik vienu stilium plaukioju visa laika

as irgi plaukioju vienu stilium- varlyte, na, kitaip geda man bet manau, jog jei plauki nesimliuodama, t.y. rankom mosikuoji ne po savim, o i sonus, tai puiki treniruote

O kas vyksta per tas aqua treniruotes? Kur Kaune butu galima jas lankyt pigiausiai, ir kiek kainuotu menesiui?

Dar idomu ar galima savo malonumui lankyt baseina kaip sporta, na 2-3 kartai i savaite, bet kad butu kaip treniruote, koks nors treneris visiems parodytu ar pasakytu ka, kaip ir kiek daryt?
Del peciu praplatejimo nebijau, man grazu

Lankau baseinà 2 k. savaitëje, intensyviai plaukioju po 1 val. Buvæ po gimdymo riebaliukai nutirpo nuo pilvo, belieka sustiprint pilvo raumenis, bet èia tikriausiai jau atsilenkimø reikës. Beje lankau tik porà mën. Svoris krito maþai, taèiau pastebëjau, kad dþinsai tapo platûs . Lankau su tikslu atsikratyt pilvuko, rezultatas yra

O kur lankai? Kokios kainos?

bet sakyk, juk kiek beplaukiotum, to napakanka svoriui numesti, reikia ir kaþkoká mitybos reþimà turëti? kokiu intensyvumu plaukiojai?

Plaukimas nugarai labai gerai, be to ir krutines raumenis sustiprina
Noreciau i Lazdynu baseina nuvaryti paplaukioti, bet galiu tik vakarais ir savaitgaliais, o tuo metu kaiptik prisisrenka daugiausiai dedziu prisiedusiu cesnaku, tai kai praplaukia, tai ojojoj

Na plaukimas tikrai stiprina visus raumenis, ypac nugaros, tinka moterims turincioms problemu su astma (kai negali labai intensyviai sportuoti)... Taciau jeigu rimtai neuzsiimi tokiu sportu, jis tuomet buna tinkamas kaip priedas prie pvz. treniruokliu sales ar aerobikos
Beja naudinga yra kartas nuo karto pakaitalioti stilius... Siek tiek paplaukti ir varlyte ir nugara.