Susiruošiau eiti į baseiną dėl nugaros problemų- gydytoja patare kaip gerą sportą- profilaktiką. Ir pamasčiau- ar padeda baseinas liekneti, taisyti formas? gal kas gali pasidalinti patirtim, žiniom ir pan. kokie rezultatai, kokius plaukimo budus pasirinkt ir pan.? Sory jei tema kartojasi, tačiau per paiešką neradau nieko doro.
Taigi, jei žinote, kad tokia tema yra, prašau manęs negėdinti, bet parasčiausiai pamesti kokią nuorodą. Dėkoju labai iš anksto.

pamastem cia su merginom......baseino +:
a) gerai treniruojasi akiu raumenai, kai plaukiant bandai neizuliai ir nepastebimai nuziureti ateinancius plaukti vyriskus individus
pastebint gana idealios sandaros moteras (oho kokiu pasitaiko) ir juodam juodam pavydui imant pagreiti, pradeda gamintis kazkokia motyvacija sportui ("kodel as ne tokia? as siaip galeciau juk buti tokia!, o kodel DAR ne tokia?, vsio nebevalgau sokolado valgau salotas...papildomai sugalvoji valgiarasti savaitei i prieki"). nezinau ilgam ar ne, bet juk taip buna.
c) atsikratai celiulito. chlorke kadangi viska grauzia, akis grauzia, audinius grauzia....tai ilgainiui grauzia grauzia ir pro oda isgrauzia visa celiulita.
d) kas be ko taupaisi vandeny namie
e) atsiranda privalomas reikalas temptis, cia YPAC ZIEMA, negali gi eit i viesa vieta su nebaigtu tvarkyti pedikiuru, ar nedaskustom kojom (nu tipo atmazke 'ai persilakuosiu rytoj" arba "per kelnes vis viena nieko nesimato").
f) sportiskai pasiruosi katastrofu atvejui: transporto priemones skendimas, cunamiai, potvyniai, etc..
g) nesvarumo busena (nepainioti su neshvarumo busenom), t.y. kudumo jausmas islipus is baseino kai skrandis susispaudzia ar pan.

Baseinas yra Zinok, man kaip nugara sutvarke, oj, oj Visai buvo sakes, taip skaudejo po kokiu dvieju valandu sedejimo ir pirma karta nuvarius i baseina pajutau, kad tikrai nugara labai silpna. Uzteko dvieju savaiciu, kad pamatyciau rezultata Butinai eik. Be to, ten buna tooookiu graziu vyruku
Be to visi tavo isvardinti pliusai zinok, tikra tiesa!!!

Sveikos plaukikes....as pernai ziema vaikstinejau, plaukinejau...sukusti nesukudau, lasinys nuo pilvo nesumazejo....bet savijauta liuksiska...
Siemet dar nebuvau, bet nuo pirmadienio jau trauksiu pasipliuskenti, i vyrukus pasigrozeti, uch kokiu ateina
As irgi turiu su nugara problemu, man irgi rekomendavo gydytojai baseina...
I koki baseina eini Zhiurkike? As tai i Silainiu....

as tai nuo ryt i lvjc moksleiviu rumuose, salia darbo labai patogu ir ryte zmoniu nelabai buna daug. bandysiu taisyt savo nugaryte ir visgi riebaliuku kazkiek atsikratyt bandysiu. pasidomejau tai, sako, plaukimas gerai kalorijas degina, svarbu po viso to tik neprisivalgyt daug, o kad dirbtu daugiausia raumenu gerai paplaukiot "shuniuku". tai va. bandysiu. sekmes jumi plaukikes, jei ka suzinosit dar- rasykit. pliushku- teshku!

aš manau, kad plaukimas yra geriausia sporto šaka
tiek sveikatai, tiek figūrai

vienintelis trūkumas - nuo didelio krūvio (t.y. labai didelio) pečiai platėja

užpraeitą žiemą lankiau baseiną nuo rugsėjo iki birželio

žinokit, formos buvo nerealios

vakare paieškosiu nuotraukos ir įkelsiu (jei rasiu)

oo va l. idomu butu. nes turiu vilti biski figurike atsitaisyt savo.

Na gi, na gi, o kur nuotraukos?
Dar noriu paklausti - ar peciai plateja ir suaugusiems zmonems? Kazkodel maniau, kad tik vaikystej, paauglystej taip nutinka

pamiršau foto paieškoti
šiandien tikrai rasiu vakare (įsijungiau prisiminimą telefone) tai rytoj įkelsiu

pečiai platėja nuo labai didelio krūvio - tai toks dalykas gresia nebent profesionalams

Del kruvio nuraminai o del foto pradziuginai (kad jau tikrai bus)

Plaukims yra super. Pati per 6 men. su subalansuota mityba (ne dieta) ir baseinu atsikraciau 8 kg. O musu amziuje tie peciai nelabai plateja. Pati eijau i Impulsa ir LVJC pas treneri Autuka. Man su treneriu geriau. Ten rytine grupe pas ji yra Dabar biski apsileidau, reikia vel pradeti

nu va paieškojau foto, bet nelabai kas gero radau

bet pamiršau kaip įkelti, kai prisiminsiu įkelsiu

labiausiai plaukimas man padėjo vad.galife kelnėms pagražinti

šiaip nesu įspūdingo sudėjimo - krūtinė maža, rankos plonos, žemas ūgis, trumpos kojos

bet plaukimas tikrai superinis dalykas

Kas dar turi kokiu atsikliepimu apie plaukima ir jo nauda?
Nes ruosiuosi lankyti baseina, tai idomu isgirsti kuo daugiau nuomoniu

as lankau baseina
jau keleta ziemos sezonu
super
padeda per ziema nepriaugti svorio ir plius man labai sustiprino imuniteta!

O kaip del tu chemikalu, kuriu ten pilna, ar nepradeda nezeti oda? Ar nekenkia plaukam, ir odai? Gal po baseino koki spec. krema naudojat?

Moksleiviu rumuose tai pilna chlorkes, ant odos nesijaute, bet kvapas buvo nelabai, man net kremai nepadedavo sporto klubuose kiek buvau, tiek viskas tiko ir patiko
Bet manau, cia ir nuo odos dar priklauso...

Dar pagalvojau moksleiviu rumu pliusa - ten privalomas yra koju tikrinimas (kad grybelio nebutu). O sporto klubuose nieks neziuri, eik nors su grybu rinkiniu

Kokius vandenyje darot pratimus? As tai toki nesamoninga turiu, kuri vadinu ryklio peleku:) vendenyje atsigulu ant pilvo, suglaudziu kojas, tarp kelienu suspaudziu plaukimo lenta is putos, ji iki puses kyso islindusi is vandesn, atrodo kaip pelekas, ir tik su rankomis plaukiu, poto ta puta pasiimu i rankas ir tik su kojomis plaukiu....

O nuo plaukimo 1h per diena, neisplates peciai?

Tikrai neisplates. Garantuoti, aisku, negaliu. Gal tavo kunelis turi tam polinki. Bet siaip isplateti gali tik jei sportuoji baseine labai daznai ir arteji prie profesionalu sporto. Be to, peciai greiciau plateja jei praktiuoji irklavima.
Baseinas yra liuks vien del to, kad visi raumenys dirba

vajaij kokia zavinga tema

as irgi svarstau apie baseina, taip kad - prasau - kur yra PIGIAUSIAS baseinas vilniuje, KIEK kainuoja, ir kaip ten vaizdas ... ???


aciu is anksto

"Formoms" efektyviausios yra jėgos treniruotės su kardio priedu
IŠBANDYTA

OFFTOPIC
Šioje temoje dalinames ar plaukimas padeda formoms ar ne.

Apie baseinus rašom čia:
http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=13424



Čia apie akva-aerobiką?

O kas tas "kardio priedas"

"Kardio" - aerobinės treniruotės. Daugiau info susirask google

vilniuje kiek girdejau pigiausias moksleiviu rumai , kiek tiksliai nezinau ten irgi pagal valandsas reik skambintis ir klaust. o vaizdas man norma as neisranki sportui tinka
Papildyta:



aciu uz info, bet ne to klausiau. strikineti ir begioti nemegstu. priedo nelabai dar galiu. treniruokliai irgi nezavi.
klausiau konkreciai apie PLAUKIMA. whatever....

plaukimas laikomas geriausiu sportu, nes dirba praktishkai visi kuno raumenys, minimali sanariu apkrova, minimali apkrova sirdzhiai, zinoma jai norite pasiekti vizualiu rezultatu reikia tureti labai daug ishtvermes

girdejau kad vandenyje atliekami pratimai (pasistrakinejimai...) yra daug efektingesni! beto kadangi vanduo tankesnis uz ora lengva daryt ir "nepareina" sanaraiai formuojasi raumenukai dailus ant ranku ir pilvulis ploksteja...taip pat imunitetas sustipreja. bedute tame kad gal kas chlorkei alergiskas... radau si ta internete www.shaping.lt laaaaabai naudingu patarimu yra!

Plaukimas tikrai gera sporto šaka, ypač vandens treniruotės (aqua). Užsienio sporto klubuose naudojami netgi vandens dviračiai ir kiti treniruokliai tokie specialūs vandenyje įtvirtinti. Efektas dvigubai geresnis nei sausumoje.
O kalbant apie plaikiojimą tai pilvui geriausias toks pratimukas: paimi lentutę, ištiesi rankas su ta lentute plauki t.y. tik kojom. Jei aiškiai parašiau, tai toks pratimas pivo presui

Palyginimui:
Veikla Energijos suvartojimas (cal/h)
Miegas 0,93
Gulėjimas po miego 1,1
Sėdėjimas 1,43
Stovėjimas 1,63
Lėtas ėjimas 2,86
Ėjimas 2,2 m/s 10
Ėjimas į kalną 17,1
Bėgimas 3,1 m/s 6,6
Bėgimas 6,6 m/s 85
Slidinėjimas 4,2 m/s 16,8
Čiuožimas 5,4 m/s 12,7
Plaukimas 1,16 m/s 25,8
Važiavimas dviračiu 30,00 km/h 12
Bokso treniruotė 12,84
Fechtavimas 9,35


ne tiek ir daug

Plaukimas yra super dalykas, kuris padeda iveikti daug sveikatos negalavimu + vanduo stangrina oda, o plaukiojimas gerina kuno linijas!

O po kiek laiko pasirodo rezultatai lankant vandens aerobika?

Gal zino kas kokiu pratimuku vandenyje?

geriausia daug plaukioti
o pratimus įvairius namuose darykis

Prašau atsiliepti visas plaukiojančias klaipėdietes. Neišsirenku kur geriau, pigiau ar patogiau, ir hlorkės mažiau. Teko girdėti kad ir į Jūrininkų ligoninės baseiną įleidžia norinčius, gal kas žino daugiau?o kaip gintaro plaukimo baseinas? arba dinamo?o neptūno baseinas veikia? Žodžiu pati ten nebuvau, klausiu išbandžiusių, kaip ten?

mane taippat domintu baseinai Klaipedoje, kokios salygos, kainos ir visai kita

O gal kas noretu pradeti kartu lankyti lazdynu baseina Vilniuje?

Sveikutes. Jeigu kuria domina, galiu padovanoti kvietima iki geguzes menesio i baseina KKI (Kaune ), 2 kartus per savaite Pati neturiu visai laiko, nors paplaukioti megstu Kvietimas vardinis, bet tenai asmens dokumento niekas nepraso Taigi, jeigu sudomino, galiu padovanoti

SVEIKUTES, gal yra KAUNIECIU? Ka jus manot apie vilijos baseina? idomu kokios ivairiuose baseinuose kaune su sporto treniruotemis?

del peciu didziausia nesamone, pralankia baseina 15 metu ir kruviai buvo normalus tikrai peciai neiesiplete
Papildyta:

lietuvoje kiek esu buvus chloro kvapas superinis uzsienyje jei viesas klubas dar daugiau. bet jei oda neelergiska tai viskas dzin, bet jei elergiska reiketu pasitarti su dermatologu. O del kvapo cia kremai nepades tik muilas ir vanduo
Papildyta:

sie pratima vadinasi plaukimas kojomis ir rankomis labai geria stiprina atskiras raumenu grupes ir sunkiau plaukti didesnis kruvis
Papildyta:
na va truputi pavaizdavau zinove, jei ka domina daugiau parasykite AZ papasakosiu issamiau

yra kaunieciu
buvau aqua-gimnastikoj linijoj, labai patiko, tik brangu.
zinau, kad vyksta aqua misko g., bet man labai ten nepatogu vaziuot (is autostrados)- ten pigiausia.
vilijos baseine niekad nebuvau, cia vilijampolej?

jau ir ten nebetikrina, kiek girdėjau
formoms padeda pati lankiau 6 metus jaunimo centre, neprofesionaliai, 2 k/sav. Bet va tiek ir yra pats tas formoms dailint. kurios lankė po 5 k/sav, jau atrodė įrėmintos kaip reikalas ;]
labai pagražėja rankos, kojos, laikysena. va gal tik įspūdingo preso vien tik plaukdamas neturėsi+ aišku, žiūrint ko tikies- plaukimas gerai formuoja raumenis, taigi jei nori būti visai liesutė, tada netinka. bet čia ir taip aišku

O gal kas zinote kaip reikia plaukioti kad nauda butu didziausia? Ar varlyte ar ant nugaros ar dar kaip nors? As kai nueinu i baseina tai beveik visa laika varlyte plaukiu, nes kitaip man sunku kaskaip...gal tiesiog nepratus

nesu didele zinove, bet girdejau, kad plaukiant dirba VISI raumenys. o didziausia nauda jauciu kai eini i tas aqua treniruotes

kad aqua treniruotes naudingos tai zinau, bet nelabai turiu galimybe jas lankyti Tai einu du kartus per savaite i baseina ir pati bandau apie 40 min plaukioti, tik vat susimasciau, ar nera blogai kad tik vienu stilium plaukioju visa laika

as irgi plaukioju vienu stilium- varlyte, na, kitaip geda man bet manau, jog jei plauki nesimliuodama, t.y. rankom mosikuoji ne po savim, o i sonus, tai puiki treniruote

O kas vyksta per tas aqua treniruotes? Kur Kaune butu galima jas lankyt pigiausiai, ir kiek kainuotu menesiui?

Dar idomu ar galima savo malonumui lankyt baseina kaip sporta, na 2-3 kartai i savaite, bet kad butu kaip treniruote, koks nors treneris visiems parodytu ar pasakytu ka, kaip ir kiek daryt?
Del peciu praplatejimo nebijau, man grazu

Lankau baseiną 2 k. savaitėje, intensyviai plaukioju po 1 val. Buvę po gimdymo riebaliukai nutirpo nuo pilvo, belieka sustiprint pilvo raumenis, bet čia tikriausiai jau atsilenkimų reikės. Beje lankau tik porą mėn. Svoris krito mažai, tačiau pastebėjau, kad džinsai tapo platūs . Lankau su tikslu atsikratyt pilvuko, rezultatas yra

O kur lankai? Kokios kainos?

bet sakyk, juk kiek beplaukiotum, to napakanka svoriui numesti, reikia ir kažkokį mitybos režimą turėti? kokiu intensyvumu plaukiojai?

Plaukimas nugarai labai gerai, be to ir krutines raumenis sustiprina
Noreciau i Lazdynu baseina nuvaryti paplaukioti, bet galiu tik vakarais ir savaitgaliais, o tuo metu kaiptik prisisrenka daugiausiai dedziu prisiedusiu cesnaku, tai kai praplaukia, tai ojojoj

Na plaukimas tikrai stiprina visus raumenis, ypac nugaros, tinka moterims turincioms problemu su astma (kai negali labai intensyviai sportuoti)... Taciau jeigu rimtai neuzsiimi tokiu sportu, jis tuomet buna tinkamas kaip priedas prie pvz. treniruokliu sales ar aerobikos
Beja naudinga yra kartas nuo karto pakaitalioti stilius... Siek tiek paplaukti ir varlyte ir nugara.