Sveikos Supermamos,

Visoms mamoms, tėčiams, močiutėms, seneliams ir jų brangiausiems mažyliams ir mažylėms turime fantastinių naujienų. Galu gale atsirado vieta kur įdomiai ir turiningai laiką leisti galėsite visi kartu, tai šeimos sporto, sveikatos, laisvalaikio ir kūrybos namai „Grybo 7“.

Visoms mamytėms bei nėštukėms šioje forumo skiltyje pasakosime apie mamų sportą kartu su mažyliais bei nėščiųjų treniruotes. Skatinsime tėvelius sportuoti kartu su vaikais ir rašysime, kaip tai daryti taisyklingai. Kartu sportuojant, aktyviai ką nors veikiant su vaikais tėvai tampa jiems autoritetais, stiprėja šeimos ryšiai.

Jūsų sveikatos ir geros savijautos labui rašysime apie sportą ir sveikatingumą, konsultacijas teiks įvairių sričių treneriai ir mitybos specialistai. Tad laukiame Jūsų klausimų bei kviečiame diskutuoti apie viską, kas mūsų gyvenimą daro sveikesnį ir gražesnį.

Dažnai turėsime Jums super pasiūlymų. Vienas iš jų – kiekvieną savaitę rengiami nemokami užsiėmimai, tai galimybė nemokamai išbandyti naująsias sveikatingumo metodikas bei tarp jų atrasti savo ritmą. O kitas pasiūlymas skirtas Jūsų mažyliams. Jiems dovanosime pirmą užsiėmimą kūrybingumą skatinančioje mokyklėlėje „Strazdanėlės“. Taip pat „Grybo 7“ yra įsikūręs vaikų kineziterapijos centriukas, Yamaha muzikos mokyklėlėje su būgnų klase ir edukologijos kabinetas vaikams bei tėvams.

Plačiau: http://www.grybo7.lt/

Kviečiame į nemokamas treniruotes :

Joga
Lapkričio 9 d. (antradienį) 10:00h, 18:00h.

Pilates
Lapkričio 11 d. (ketvirtadienį) 19:00h.

Bodyflex
Lapkričio 17 d. (trečiadienį) 19:00h.


Norinčias dalyvauti prašome registruotis
tel.: 8 620 37777
el. paštu: info@grybo7.lt


Joga

Nuo senų laikų žmonės ieškojo metodų, kurie padėtų išspręsti sveikatos problemas, harmonizuotų emocijas, teisinga linkme pakreiptų gyvenimo stilių. Būtent joga ir yra ta praktika, kurios dėka daugybė žmonių atkūrė harmoniją su savimi ir supančiu pasauliu

Joga – atsinaujinančio žmogaus stilius, todėl čia nėra pažengusių ir pradedančių, ją gali praktikuoti visi – jauni ir pagyvenę, nepriklausomai nuo lyties ar įsitikinimų.

Užsiėmimų metu darysime nesudėtingus fizinius ir kvėpavimo pratimus, kurie padės geriau pažinti savo kūną, gerins emocinę būklę. Pokyčius savo gyvenime pamatysite jau po pirmųjų kartų. Prašome į užsiėmimą atsinešti judesių nevaržančią sportinę aprangą.


Pilates

Pilates – tempimo, jėgos ir atsipalaidavimo pratimai. Treniruotės tikslas – ugdyti laikyseną, lankstumą, koordinaciją, stiprinti nugaros raumenis, pagerinti miego kokybę, sustiprinti savo kūną bei pratęsti jaunystę. Rekomenduojama asmenims, turintiems nugaros, stuburo problemų bei daug laiko praleidžiantiems prie kompiuterių. Treniruotės nėra labai intensyvios, tačiau rezultatai pasireiškia gan greitai. Treniruotė ramina ir atpalaiduoja, padeda atsikratyti stresų.

Šios treniruotės Pilates treniruotes 1920-aisiais Vokietijoje sukūrė Joseph Pilates. Niujorke Pilates sugalvotų pratimų naudą pirmieji perprato baleto šokėjai. Dabar ne viena Holivudo žvaigždė: Madonna, Toni Collette bei daugelis kitų, kurioms figūros galima tik pavydėti, prisipažįsta, jog grakščias linijas padeda išlaikyti pilates treniruotės. Jų metu išjudinami gilieji raumenys, išmokstama pažinti savo kūną. Ypač tinka žmonėms nemėgstantiems judrių, daug ištvermės reikalaujančių pratybų.

Pilates treniruotės rekomenduojamos visiems: vaikams, suaugusiems, vyrams ir moterims, jau treniruotiems žmonėms ir pradedantiesiems. Ypač vaikam šios treniruotės padės apsisaugoti nuo stuburo iškrypimų, sustiprins nugaros raumenis.


Bodyflex

Bodyflex – tai raumenų stangrinimas ir figūros formavimas, energijos kaupimas ir puikios savijautos paieškos. Treniruočių esmė – gilus diafragminis kvėpavimas, kuris derinamas su raumenų tempimo pratimais, taip su kvėpavimo pagalba deginami riebalai. Treniruočių rezultatai labai įspūdingi ir labai greiti lyginant su kitomis sporto rūšimis.

Treniruotės rekomenduojamos sergant astma, alergija, sąnarių ligomis. Kvėpuojant masažuojami ir vidaus organai, elastingesnis tampa skrandis. Jis kiek susitraukia, todėl mažiau norisi valgyti. Kvėpavimo pratimais galima atsikratyti celiulito, išspręsti žarnyno problemas, vidurių kietėjimą.

Treniruočių metu organizmas gauna daugiau deguonies ir jame vykstantys procesai pagreitėja. Deguonis degina riebalus, jis įtakoja medžiagų apykaitą, virškinimą ir tuštinimąsi, valo kraują, padeda sumažinti stresą, malšina galvos skausmą, padeda norintiems mesti rūkyti, stiprina imuninę sistemą, ramina ir stimuliuoja organizmą. Deguonis pernešamas su krauju į kūno vietą, kuri įtempta arba suspausta, ten priteka daugiau kraujo, o su juo ir deguonies. Taip riebalai deginami konkrečioje vietoje ir kartu ten stiprinami raumenys.

o tai čia kaip suprantu tik pirmas užsiėmimas nemokamas o vėliau-kiek kainuos

Taip, čia nemokami pradiniai - pažintiniai užsiėmimai, kurie padeda atrasti savo ritmą, išbandyti sporto šaką ir nuspręsti ar ji tinka/patinka ar nelabai
Juk visada smagu išbandyti kažką naujo


Specialiai supermamoms teikiame nuolaidas

Metiniam neribotam abonementui - 27 proc. nuolaida
12 mėnesių - 1908 Lt ( įprasta kaina 2628 Lt ).
Už abonementą galima mokėti kiekvieną mėnesį po 159 Lt

Mėnesiniam neribotam abonementui - 25 proc. nuolaida
1 mėnuo - 189 Lt ( įprasta kaina 249 Lt ).

Labai norėtume sutalpinti visas norinčias, bet deja pasiūlymų kiekis ribotas - metinių abonementų skaičius 500 vnt., mėnesinių abonementų skaičius 200 vnt. (atnaujinamas kiekvieną mėnesį).

Įprastas kainas rasite čia: http://www.grybo7.lt/kainos/

Norejau paklausti ar neplanuojate treniruociu nestukems vakariniu laikotarpiu. Diena labai nepatogu, vistik dauguma nestkiu iki pat 7 men darbuojasi, o taip noretusi sportuoti pradeti anksciau nei isejus atostogu.

Labas Urte23 aš Agnė vedu nėštukių treniruotes.

Dėkui už pastebėjimą būtinai su kolegomis pasitarsime ir labai gali būti, kad šias treniruotes įvesime, o naujienas apie tai paskelbsime čia
O koks laikas būtų patogiausias? 19 val. ?

Gal dar kilo kokių nors klausimų, pageidavimų ar pastebėjimų

O kokie mitybos specialistai dirbs? Kaip ir visur treneriai, baigę mistinius mitybos kursus, ar dietologą turit?

Laba diena,

Pasigedau abonemento visai ŠEIMAI Mamytei, tėveliui ir vaikučiams Juk taip smagu leisti laiką visiems kartu ir sveikai

Na man tai keistokai atrodo, kad paskambinus jums pasiteirauti dėl Zumba fitness užsiėmimų, jūs pasakote, kad juos rengia "D Dance" ir kad jei noriu kažkokios informacijos tai reikia internete "pagooglinti" ir susirasti jų kontaktus. Sutikite kažkaip nerimta
Jeigu jau skelbiate savo internetinėje svetainėje, kad rengiate tokius užsiėmimus, tai gal vertėtų patiems "pagooglinti" ir susirasti jų telefoną, kad galėtumete informuoti besidominančius arba parašykite internetinėje svetainėje kontaktinį telefoną.

Dar man užkliuvo, kad savo puslapyje nurodote, kad Zumba fitness užsiėmimus ves Karina Jeremian, o Solo Latino Viktorija Kunauskaitė, tuo metu kai jau minėtieji "D Dance" nurodo, kad jūsų patalpose užziėmimus ves treneriai Vytis ir Olegas.

Taip apsidžiaugiau, kad netoli namų bus kur pasportuoti, bet dabar kažkaip truputį nerimtai jūs man atrodote

Labai smagu butu prasiblaskyti ir numesti likusius kg, bet gaila,kad ne Kaune

Sveiki,

labai sudomino jūsų klubas ir nuolaidų pasiūlymai, nes labai netoli gyvenu, auginu vaikelį ir jau labai norėtųsi patobulinti išvaizdą, prieš grįžtant į darbą

klausimai tokie: puspalyje yra keli asmeniniai treneriai, kas juos parenka? kaip vyksta treniruotė su asmeniniu treneriu? kiek ji užima laiko? ar įsigijus neribotą abonementą galima lankyti vien treniruotes su asmeniniu treneriu? ar ir kokią aerobiką? o gal už treniruotes su asmeniniu treneriu teks susimokėti papildomai?

ir dar vienas klausimas: ar norint pasinaudoti nuolaida būtina iškart mokėti visą kainą už metus? nesu sportavusi klube. Norėčiau pabandyti mėnesiuką, o vėliau, jei patiks, įsigyti metinį abonementą, bet už tą akcijinę kainytę, ar kažkaip įmanoma?

ačiū

jo jo mane tas pats domina ))

Sveiki, norečiau paklausti mamčių trenerės Agnės apie užsiėmimus su vaikeliu. rašote nuo 6 sav gali būti kūdikėlis. Kaip vyksta treniruotės su tokiu mažu vaikeliu. Mano dukrytė 2 mėn, planuoju pradėti sportuoti. Ką reiktų atsinešti į trniruotes ir kur dėtis jeigu vaikelis pradės verkti?
Dėkoju

Sveiki, dziaugiuosi lankydamasi Jusu klube Turiu viena prasyma, kaip ir kitos forumo dalyves. Talpinkite tikslia informacija savo tinklapyje. Ir ypac tikslius treniruociu tvarkarascius. Nes visi pasikeitimai tinklapyje atsiranda paveluotai.

xjurga pasikeitus grafikams studija D-dance atidaro savo savarankišką studiją Grybo 7 patalpose. Jie jau nebepriklauso sveikatingumo ir sporto klubui G7 Sportas.

D-dance rengiami užsiėmimai toliau vyks ir apie juos bus galima sužinoti tinklapyje http://www.d-dance.lt/

vaivoryte per treniruotes daugiausia dėmesio skiriu mamytėms. Kilnodamos vaikelius jos atgauna buvusias iki nėštumo figūros linijas ir po truputį sustiprina kūną. Mažyliai visada būna šalia, treniruotės eigoje vaikeliams daromi kineziterapijos pratimai. Tai tvirtina mamos ir vaiko ryšį

Atsinešti į treniruotę reiktų rankšluostį ant kurio galima paguldyti mažylį.

Prie verkiančių vaikelių mes prisitaikome. Mamytės gali ramiai salėje užsiimti su mažyliu, jį nuraminti.

sveiki, o aš neradau, kada ir kokios treniruotės vyksta nėštukėms turbūt nebemoku naudotis internetu

rašote, kad esate sporto klubas visai šeimai, o kur tie šeimos abonementai? ir ką pas jus gali veikti 5 metų vaikinas arba 2 metų mergina?

Sveiki, neradau Jusu puslapyje informacijos apie vienkartinio apsilankymo kainas. Mane domintu, pvz. COMBO + PRESS uzsiemimas. Kiek kainuotu 1 treniruote? Aciu

Sveiki, būtų gerai žinoti pagrindiniame puslapyje išvardytų teikiamų paslaugų kainas
Teikiame šias paslaugas:

• asmeninės treniruotės su treneriu;
• asmeniniai užsiėmimai su treneriu mažomis grupėmis;
• įvairūs grupiniai užsiėmimai;
• treniruočių programų sudarymas ir apmokymas pagal jas;
• svorio normalizavimo programos;
• laikysenos koregavimo programos;
• jėgos ir ištvermės ugdymo programos;

Ačiū!

Labai aciu uz pakvietima , bet as is Kauno rajono man siek tiek toloka, o ir laiko nelabai lieka kol kas

na visai idomu, ypac kai taip arti namu gal kas jau buvot, ar nesaltos patalpos? Ir kaip su ta Zumba, tvarkarastyje nieko neparasyta, D Dance tvarkarastyje neaisku , kuriose patalpose vedamos treniruotes...

Labai dekoju uz pasiulyma. Esu naujoke supermamu klube, dar tik domiuosi cia esamomis diskusijomis. Esu ne vilniete, gyvenu mazam miestelyje, lankau aerobika tris kartus per savaite. Musu trnere kiekviena penktadieni veda mums pilates treniruotes. Labai geras dalykas jei viska darai teisingai. Tad tikrai rekomenduoju.

Ačiū už pakvietimą sportuoti klube pigiau Gaila, kol kas negalėsiu tuo pasinaudoti

Norėčiau sužinoti šiek tiek apie pilates treniruotes. Kiek teko pastebėti, kviečiate į renginį - nemokamą pilates treniruotę laprkičio 11 d., bet naudojate kito facebook nario - Pilatesas sveikatinimo mankšta - profilio nuotrauką. Įdomu, kodėl? Gal tas pats žmogus ves treniruotes?

Na aš vakar skambinau į "DDance" tai sakė šiandien 19.15 vyksta pirmas užsiėmimas (nemokamas). Dėl vietos tai pas juos parašyta, kad Grybo 7, 3 aukštas, tai manau, kad nesunku bus rasti.

Gal ir jūs norėtumėte šiandien ateiti apsižiūrėti Ten tik reikia paskambinus užsiregistruoti (skambinau į "DDance"), tai tuo pačiu ir dėl vietos galėsit pasitikslinti.

Aš tai jau labai laukiu, nes prisižiūrėjau visokių filmukų apie Zumba, tai labai smagiai atrodo Tik bijau, kad taip senai sportavusi, tai vidury užsiėmimo subyrėsiu

InRed trenerį galite rinktis pati

Paprasčiausios ir greičiausios mūsų propaguojamos treniruotės vadinamos funkcinėmis. Funkcinės treniruotės – tai treniruotės, kurių metu atliekami pratimai, paruošiantys kūną aktyviai veiklai kasdieniniame gyvenime. Tai užsiėmimai pagal bendro fizinio parengimo metodiką, kuri savo efektyvumą jau seniai yra įrodžiusi. Šios treniruotės – tai visų sportininkų ruošimosi varžyboms dalis. Jos tokios pat veiksmingos visiems, norintiems sustiprinti sveikatą ir kūną ar normalizuoti savo svorį. Tik krūviai treniruočių metu skiriasi nuo profesionalių sportininkų krūvių. Čia kiekvienam krūvis parenkamas asmeniškai, kad kūnas sugebėtų adaptuotis ir sustiprėti. Jų metu kiekvienas sportuojantis žmogus gali pasirinkti sau tinkamą intensyvumą ir krūvį, tad jos yra ne tik veiksmingos, bet ir saugios.
Apie šias treniruotes apsilankius pas mus papasakoja treneriai, moko jas atlikti, prižiūri ar taisyklingai atliekate pratimus. Tačiau jei salėje yra ir daugiau sportuojančių moterų, tai treneris savo dėmesį paskirsto joms visoms.
Funkcinės treniruotės užtrunka nuo 20 iki 40 min.

Jei pageidaujate, kad treneris visos treniruotės metu būtų tik prie Jūsų, tai taip, tai kainuoja papildomai. Asmeninės treniruotės su treneriu: 1x - 90lt, 5x - 80lt(400), 10x - 70lt(700), 20x - 60lt(1200).

Įsigijus neribotą abonementą galima lankytis treniruoklių salėje, pirtyje ir neribotai lankyti visus G7 Sportas užsiėmimus esančius tvarkaraščiuose:
http://www.grybo7.lt/tvarkarasciai/mazosio...o-tvarkarastis/
http://www.grybo7.lt/tvarkarasciai/didzios...o-tvarkarastis/

Nuolaidėlės jau yra suteiktos visoms supermamoms. Jūs turėjote gauti žinutę su asmeninės nuolaidos kodu. Jį reikia žinoti ateinant pas mus






Papildyta:
sonia1225 mes nepardavinejame treniruočių po vieną. Pažintinėse treniruotėse kviečiame apsilankyti nemokamai.
COMBO + PRESS šiuo metu dar nevyksta. Kai jos prasidės pranešime Jums ir žinoma pakviesime jas išbandyti nemokamai




Papildyta:
Saunu

Gal užsukite į klubą anksčiau ir mūsų administratorius padaris Jums trumpą ekskursiją po G7 Sportas patalpėles

Taip sportuoti pradėti reikia po truputuką, tad nepersistenkit per pirmą užsiėmimą





Papildyta:
Angle pateikiame ir tau atsakymą

• asmeninės treniruotės su treneriu;
1x – 90 Lt
5x – 80 Lt (400)
10x – 70 Lt (700)
20x – 60 Lt (1200)

• asmeniniai užsiėmimai su treneriu mažomis grupėmis;
su 2 asmenim - 40% nuo asmenines treniruotes kainos.
su 3 asmenim - 55%
su 4 asmenim - 65%

• įvairūs grupiniai užsiėmimai;
Neribotas grupinių užsiėmimų lankymas (mėnesiui) + pirtis – 189 Lt (čia kaina be treniruoklių salės)
Jų tvarkaraščiai:
http://www.grybo7.lt/tvarkarasciai/mazosio...o-tvarkarastis/
http://www.grybo7.lt/tvarkarasciai/didzios...o-tvarkarastis/

• treniruočių programų sudarymas ir apmokymas pagal jas;
• laikysenos koregavimo programos;
• jėgos ir ištvermės ugdymo programos;
1 treniruotes dienos – 50 Lt
2 skirtingu treniruočių dienų – 100 Lt
3 skirtingu treniruočių dienų – 150 Lt

• svorio normalizavimo programos;
Kaina tokia pati kaip ir treniruočių programų. Jei klientas pageidauja +100 Lt/h už mitybos konsultacijas.

Kitas mūsų kainas galite pamatyti čia:
http://www.grybo7.lt/kainos/

Mamytes, ar Vilniuje visur sporto klubuose tokios kainos? Pas mus Klaipedoje net ir be jokiu nuolaidu mazesnes, nei cia siulomos su nuolaidom.. Man tai atrodo brangoka.. Atsiprasau uz off topic

Mankštelė ofise

Šį kartą turime dovanėlę dirbančioms biure supermamytėms
Kad darbe išvengtumėte nugaros skausmo ir gerai jaustumėtės iki pat darbo dienos pabaigos pristatome sveikus ir naudingus mankštos biure pratimus. Juos rekomenduojame atlikti tiesiog ofise per pietų pertrauką, o esant galimybei ir dažniau.

Dirbant sėdimą darbą
Yra du svarbūs dalykai, į kuriuos turite atsižvelgti. Visų pirma, jūs tiesiog turite sėdėti taisyklingai. T.y., nugara turi būti tiesi. Lenktis į priekį turite per klubo sąnarį, ne per stuburą. Galvą laikykite tiesiai, nenunarinkite jos žemyn. Pasirūpinkite, kad kėdės nuolydis būtų teisingas – jis turi būti į kelių pusę, o ne į dubens. Tokiu atveju išvengsite nugaros juosmeninių raumenų ir užpakalinės šlaunų dalies raumenų pertempimo. Bus lengviau išlaikyti tiesią padėtį. Pečius laikykite taip pat tiesiai, neleiskite jiems nusileisti į priekį ir žemyn. Antra, turite kas kiek laiko bent kažkiek pajudėti tam, kad palaikyti truputį aktyvesnę kraujo cirkuliaciją bei pagerinti audinių aprūpinimą deguonimi.
Taisyklinga laikysena yra svarbi, nes jau vien sėdint taisyklingai kraujas cirkuliuoja geriau. O taip pat ir raumenys įsitempia simetriškai ir nepersitempia. Bet net ir sėdint taisyklingai, raumenys po kiek laiko įsitempia vis labiau ir kraujo cirkuliacija pablogėja. Todėl „G7 Sportas“ asmeninis treneris, BFP bei sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Paulius Velaikis rekomenduoja atlikti dviejų tipų pratimus: tempimo pratimus ir pratimus sąnariams. Tempimo pratimai nuima bendrą raumenų sąstingį. O sąnarių pratimai išjudina visus pagrindinius sąnarius ir suaktyvina bendrą kraujo cirkuliaciją. Dėl to, kad jie yra mažai aktyvus, jums nereikės persirengti ir naudotis dušu. Visus pratimus galite atlikti savo darbo vietoje.

Rekomenduojami tempimo pratimai yra šie:

Liemens tempimo pratimai:

1) Atsisėskite visiškai tiesiai. Įsivaizduokite, kaip su viršugalviu bandote pasiekti lubas. Sukryžiuokite pirštus ir ištempkite rankas virš galvos delnais į viršų, stengdamiesi kuo labiau išsitempti. Švelniai atsiloškite atgal. Tada truputį išgaubkite stuburą jį lengvai susukdami ir tempkite rankas jau ne link lubų, o šiek tiek labiau pirmyn. Vėl išsitieskite. Pasilenkite į kairę, po to į dešinę. Grįžkite į vertikalią padėtį ir pasisukite į kairę, po to į dešinę vis dar laikydami ištemptas virš galvos rankas. Sukdamiesi į abi puses, bandykite pažiūrėti kuo labiau už savęs, tokiu būdu ištempdami ne tik liemenį, bet ir kaklą.
2) Atsistoję ištempkite rankas virš galvos link lubų, kaip prieš tai darėte sėdėdami ir tiesia nugara pasilenkite į priekį per klubo sąnarį kiek galite, stengdamiesi išlaikyti nugaros tiesumą. Grįžkite į pradinę padėtį. Padėkite delnus virš sėdmens raumenų ir remdamiesi delnais išsilenkite, švelniai atsilošdami atgal ir atvesdami pečius atgal. Žvilgsnį nukreipkite į lubas.

Kaklo tempimo pratimai:

1) Stovėdami prispauskite smakrą prie kaklo. Po to ištempkite smakrą link lubų, stengdamiesi neatlošti atgal visos galvos.
2) Palenkite galvą į šoną, įsivaizduodami, kaip ausimi bandote pasiekti petį. Tą patį pakartokite į kitą pusę.
3) Pasukite galvą, kiek galite, į vieną pusę. Tą patį pakartokite į kitą pusę.

Atlikdami visus tempimo pratimus, užsilaikykite galutinėse padėtyse po kelias sekundes – tiek, kiek jums yra komfortabilu. Esant norui, pakartokite judesius po kelis kartus. Stenkitės įsiklausyti į savo organizmą ir pajausti, kiek jums to reikia. Daug kas priklausys nuo to, kiek jus sėdėjote ir kokioje padėtyje.

Rekomenduojami sąnarių mankštos pratimai yra šie:

Liemens pratimai:

1) Atsistoję pastatykite kojas šiek tiek plačiau pečių pločio. Nejudindami dubens, sukite liemeniu ratus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją. Atlikite po 3-5 ratus į kiekvieną pusę.
2) Stovėkite tiesiai. Pastatykite kojas šiek tiek plačiau pečių pločio. Nejudindami pečių, sukite dubeniu ratus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją. Atlikite po 3-5 ratus į kiekvieną pusę.
3) Stovėkite tiesiai. Pastatykite kojas šiek tiek plačiau pečių pločio. Laikydami sulenktas prieš save rankas pasisukite kiek galite pasisukti be perdėtų pastangų į vieną pusę, po to – į kitą pusę. Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.

Kaklo pratimai:

1) Stovėkite tiesiai. Kojos pečių plotyje. Sukite galvą ratu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją. Sukite tokiu ratu, kuris jums yra komfortabilus. Nebandykite atlikti pratimo kuo platesne amplitude. Visi judesiai turi būti komfortabilūs. Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.

Pečių juostos pratimai:

1) Stovėkite tiesiai. Kojos pečių plotyje. Kelkite pečius link ausų. Atlikite 3-5 judesius.
2) Stovėkite tiesiai. Kojos pečių plotyje. Sukite pečius ratu pirmyn, po to – atgal. Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.
3) Stovėkite tiesiai. Kojos šiek tiek plačiau pečių pločio. Sukite rankas per pečių sąnarius vis labiau platėjančiu ratu pirmyn, po to – atgal (tarsi ranka brėžtumėte spiralę). Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.

Rankų pratimai:

1) Stovėkite tiesiai. Kojos pečių plotyje. Ištieskite rankas į šalis. Sukite jas per alkūnes į vieną pusę, po to – į kitą. Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.
2) Stovėkite tiesiai. Kojos pečių plotyje. Ištieskite rankas į šalis. Sukite jas per riešus į vieną pusę, po to – į kitą. Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.
3) Stipriai sugniaužkite pirštus į kumštį. Pakartokite judesį 3-5 kartus.

Kojų pratimai:

1) Stovėdami ant vienos kojos (galite prisilaikyti rankas už kėdės atlošo) sukite sulenktą per kelį koją ratu į vieną pusę, po to – į kitą. Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.
2) Atsistokite siaurai, kad viena pėda būtų prie kitos. Pritūpkite ir atsiremkite delnais į kelius. Sukite kelius ratu į vieną pusę, po to – į kitą. Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.
3) Pastatykite kojas pečių plotyje. Pritūpkite ir atsiremkite delnais į kelius. Sukite kelius į vidų, po to – į išorę. Atlikite po 3-5 judesius į kiekvieną pusę.
4) Pastatykite vieną koją truputį už savęs. Užpakalinė koja į grindis remiasi tik pirštais, kulnas pakeltas. Sukite kulną ratu į vieną pusę, po to – į kitą. Tą patį pakartokite su kita pėda. Atlikite po 3-5 judesius su kiekviena pėda.


Štai tokia trumpa, bet efektyvi mankštelė. Per pietų pertrauką ją galite daryti visą. Na, o darbo metu kas kiek laiko (pvz.: kartą per valandą) galite atlikti tik tempimo pratimus. Jei atliksite šiuos pratimus laikydamiesi nurodymų, ne tik savijauta bus geresnė, bet ir jūsų darbingumas taip pat

Ačiū už pasiūlymą, bet kad aš sportuoju kitur Tiesa, gerokai pigiau ir be jokios nuolaidos Man labai patinka funkcinė treniruotė, kurią lankau jau trečius metus. Ir pilates Žinoma, ir kitos treniruotės, kurias veda aukštos kvalifikacijos treneriai, turintys nemažą patirtį, daugelio konvencijų dalyviai-prezenteriai, organizatoriai, fitneso žinovai arba tiesiog - puikūs treneriai

Sveiki, nors aš iš Vilniaus, bet dėl kainų visiškai pritariu Jums. Kai pamačiau

riesutuke treniruotės nėštukėms ir mamytėms su mažyliais vyksta šiais laikais:
http://www.grybo7.lt/tvarkarasciai/mazosio...o-tvarkarastis/

Sveikatingumo ir sporto klubas „G7 Sportas“ yra viena iš šeimos sporto, sveikatos, laisvalaikio ir kūrybos namų „Grybo 7“ veiklos sričių. Šiuose namuose siekiama kurti gerą ir kokybišką laisvalaikį visai šeimai

2 ir 5 metų vaikučiai gali lankytis mokyklėlėje visai šeimai „Linksmosios strazdanėlės“ (www.strazdaneles.lt). Mokyklėlėje veikia meninė studija ir žaidimų kambarys, kuriame galima palikti mažylius (nuo 1 metų) kol tėvai sportuoja arba žaisti su vaikais ugdomuosius žaidimus. Meninė studija atvira vaikams nuo 4 mėn. iki 18 m., čia kartą per savaitę vyksta muzikos, dailės, teatro, judesio, jogos, fleitos, fortepijono bei mušamųjų užsiėmimai.

Mokyklėlė lapkričio 15-19 dienomis kviečia mažylius nemokamai (2 val.) išbandyti žaidimų kambarį:
Pirmadienį 11-18 val.
Antradienį 10-16 val.
Trečiadienį 10-18 val.
Ketvirtadienį 11-18 val.
Penktadienį 10-16 val.

Mamytėms įsigijusioms neribotą abonementą sveikatingumo ir sporto klube „G7 Sportas“ mokyklėlėje visai šeimai „Linksmosios strazdanėlės“ bus suteikiama 10 proc. nuolaida. Įprasta mėnesinio abonemento kaina 150 Lt.

Šeimos sporto, sveikatos, laisvalaikio ir kūrybos namuose „Grybo 7“ veikia ir vaikų kineziterapijos centriukas dar vadinamas AFL (Alėksėjaus fizinis lavinimas), Yamaha mokyklėlė bei čia yra įsikūręs edukologijos kabinetas teikiantis konsultacijas vaikams ir tėvams.

Kokybė, kokybė ir dar kartą kokybė

Geriausia gyvai pamatyti už ką yra ši kaina, tad kviečiame į svečius

Kieno kokybė? Inventoriaus?
Šiaip trenerius, kas sportuojam - daugmaž žinom, dar ir reitingus pasižiūrim, kai norim
Kai kainos atitiks paslaugų kokybę - ir klientų per forumą ieškoti nereikės

aciu uz atsakymus o gal galite placiau papasakoti apie nesciuju manksta? siuo metu vaikstau i nesciuju pilates.

jei teisingai supratau, tai men abonementas mamai 189 lt, 2 vaikuciams po 150 lt ir dar teciui 189 lt? ar taip? o bendro kazkokio nera?

Mane domina kokią nuolaidą pritaikytumėt perkant metinį abonementą tik Grupinių užsiėminų lankymui (įprasta kaina 159 Lt)?

Laba diena,

Norėtume pasiteirauti, ar pas Jus galioja SEB banko sveikatos draudimo kortelė?

Ačiū.

Jeigu tiesiogiai ir negali nuskaityt, visada galima pasiimti faktūrą ir draudimas grąžins pinigus Tik reiks pačiai pristatyt. Aš taip su savo sporto klubu atsiskaitau.

o kur galima placiau paskaityti apie si lavinima?


O i treniruote su mazyliais su jau ropojanciu mazyliu geriau neiti? Nes mano dukrele labai judri. Bijau kad reikes paskui ja per visa sale begioti ir zinoma gali nukenteti mano treniruotes kokybe.

Boruzele,

Čia kaina jau su nuolaida, nes įprasta tik grupinių užsiėmimų lankymo kaina:
mėnesiui 189 Lt
trims mėnesiams 179 Lt
šešiems mėnesiams 169 Lt
dvylikai mėnesių 159 Lt


Darėme nuolaidų akciją metiniams neribotiems abonementams - 27 proc. nuolaida
12 mėnesių - 1908 Lt ( įprasta kaina 2628 Lt ).
Už abonementą galima mokėti kiekvieną mėnesį po 159 Lt
Rekomenduočiau pagalvoti apie šį nuolaidos variantą. Juk lankant ne tik grupinius užsiėmimus, bet ir užsukant į treniruoklių salę pasikonsultuoti bei pabendrauti su profesionaliais treneriais (mes jais labai didžiuojamės ) ir išbandyti funkcines treniruotes būtų dar daugiau naudos o kaina gaunasi ta pati

jjoolliittaa netrukus pasirašysime su jais bendradarbiavimo sutartį

Tačiau jau dabar galima pas mus ateiti ir įsigyti abonementą, o čekį tereiks nunešti savo draudikui ir viskas bus sutvarkyta.


Taip Song galimas ir toks variantas

Visiškai pritariu Jums

Soleo

Apie Aleksejaus fizini lavinima galima plačiau paskaityti čia:
http://afl.lt/


Į mamų ir mažylių treniruotes galima eiti kol vaikučiui sukanka 2 metukai. Mažylis treniruotės metu irgi būna užimtas, tad jam nėra labai paprasta pasprukti nuo mamytės

Dar yra galimybė mažylį palikti žaidimų kambaryje, kur juo bus pasirūpinta. Plačiau http://www.strazdaneles.lt/new/index.php?id=317


Parodysiu Jums porą paprastų mamyčių ir mažylių pratimų

Atsispaudimas

Pradinė padėtis keturpėsčia, nugara tiesi, pilvas įtrauktas, rankos pečių plotyje, delnai ir pečiai vienoje linijoje. Delnai nukreipti į šonus 45º kampu. Lenkiantis alkūnės eina į šalis, kylant aukštyn alkūnėms neleidžiame iki galo išsitiesti.

Pratimas stiprina rankas, pečių ir krūtinės raumenis.






Dubens kėlimas

Pradinė padėtis: gulima ant nugaros, kojos sulenktos pečių plotyje, dubuo į save, įtrauktas pilvas, sėdmenys įtempti. Keliam dubenį aukštyn, neatpalaiduojame sėdmenų ir grįžtame į pradinę padėtį.

Pratimas stiprina sėdmenis ir šlaunų raumenis.




Smagus pasisupimas

Pradinė padėtis gulima. Kojos pakeltos ir sulenktos per kelius 90º kampu. Stipriai spaudžiant blauzdas vaikelis dedamas ant blauzdikaulio, mažylis tvirtai laikomas abejomis rankomis. Galva pakeliama nuo kilimėlio, nugara apvali ir supamės

Pratimas lavina pilvą, nugarą, vidinės šlaunies raumenis, pusiausvyrą, koordinaciją ir teikia gerų emocijų mažyliui.

Sveiki Sakykit, o yra pas jus BOSU® balanso treniruoklių? Taip pat domina ir treniruokliai, imituojantys lipimą laiptais aukštyn, nežinau tik kaip jie vadinasi. Ačiū iš anksto už atsakymą

Angle,

BOSU® balanso treniruoklius turėsime iki naujų metų.

Ko gero turite omeny Steperį - mynimo treniruoklį jį turime ir ne vieną.

Didžiumą mūsų treniruoklių kolekcijos sudaro Technogym treniruokliai. Jie atitinka wellness sveikatingumo liniją yra ergonomiški bei daug paprasčiau valdomi nei treniruokliai įprastuose sporto klubuose.

Pridedu porą treniruoklių salės nuotraukų. Jei domina galiu įdėti ir daugiau, čia tik dalis salės

Sveiki, na va pasiulyma lankytis sporto klube gavau, tema aktuali, o gyvenu Kaune. Tenka nusivilti. Tad tiesiog uzduosiu klausima: man 35 - eri, auginu du vaikus. Maziausiam 1 metai ir 1 menuo. Kai gime dukra pries 12 metu kuo puikiausiai sugryzau i savo formas buvusias iki gimdymo, taciau su antru vaikeliu tai padaryti nepavyksta - iki gimdymo sveriau 51 - 52, o dabar vis 60 - 61. Plius 8 - 9 kg man didele kancia, bet nezinau ka bedaryti, bado dietos imtis nesiryztu - vis dar maitinu savo pienu. Skaiciau apie Japonu baltymine dieta, taciau velgi bijau del maitinimo. Sakau atvirai - nevalgau kaip isprotejus, nemegstu saldumynu, bandeliu ir viso tai nuo ko turetu augti svoris. Gal yra budu, kaip namu salygomis padedant jusu sporto klubui, jusu patarimais atsisakyti tu bereikalingu kg. Gal but supermamu narem vesit virtualia konsultacija ;D? Juk taip norisi atsidaryti savo spinta ir itilpti i megstama suknele ar sijona! Aciu uz atsakyma, nesvarbu koks jis butu.

bet tai kainos mes, visa sheima, su vaiku kambariu, mokam 40$/men ir baseinas, jacuzzi, pirtis - viskas

Ačiū už pasiūlymą, aš jau sportuoju kitur, gerokai pigiau ir su baseinu

aciu uz pasiulyma...

Sveikutės,

Primenam, kad šią savaitę (15-19 dienomis) Strazdanėlės mokyklėlės žaidimų kambaryje vyksta atvirų durų dienos.

Mokyklėlė kviečia mažylius nemokamai (2 val.) išbandyti žaidimų kambarį:
Pirmadienį 11-18 val.
Antradienį 10-16 val.
Trečiadienį 10-18 val.
Ketvirtadienį 11-18 val.
Penktadienį 10-16 val.



NUOLAIDOS:
Supermamytėms įsigijusioms neribotą abonementą sveikatingumo ir sporto klube „G7 Sportas“ bus suteikiama 15 proc. nuolaida žaidimų kambariui. Jei turite du vaikučius, tai nuolaida auga iki 30 proc.

aciu uz pasiulyma... bet po kolkas sportuoti dar man nereik,as retkarciais nueinu i sporto kluba prie namu...bet seip mano figura yra geros formos ,nors ir po gimdymo bet vistiek dekui

Ačiū už pasiūlymą. Kad ir kokia puiki kokybė bebūtų - tuo įsitikinus piniginėje laisvų pinigėlių daugiau neatsiras. O gaila