sveiki,
man 21 metai ir pastaruoju metu apeme toks jausmas, kad man niekas nerupi, is tikruju nedomina, viskas atsibodo. esu studente, ir nors anksciau mokiausi puikiai, dabar mokslai varo tik nuoboduli ir jauciu kad studijuoju vien tik del popieriaus. draugu beveik neturiu, o geriausieji nutolo (emigravo, issikrauste, apsizenijo). gyvenu su tevais, ir nors pakankamai gerai sutariam, jauciu, kad juos nuviliu, nes jie is manes kazko tikisi, o as net nezinau ko noriu is gyvenimo. be to, pasidarau pikta del niekniekiu. nekenciu, kai jie klausia kur iseinu, ka veikiu, ir kada grisiu namo, pykstu, kai prikaisioja kad nieko neveikiu (nors tas tiesa). susitikineju su vienu vaikinu, bet is tikro esu jam abejinga. jausmas kaip paauglystej, kai nekenciau savo gyvenimo. bet tada nors svajojau, o dabar net neturiu apie ka svajoti.
bandziau nuvyti tustumos busena tokiais raminimosi budais kaip sedejimas kavineje geriant kvapnia arbata ir uzkandziaujant pyragu, bet toks jausmas, kad galiu taip sedet, gert ta arbata kokia valanda ar dvi vos ne kas antra diena.
labai prasau patarimo, ka daryti. ar toks "uztemimas" praeis kaip menulio faze, ar tureciau imtis kokiu nors veiksmingesniu priemoniu pries tokia nuotaika?

Man atrodo, kad turėtų praeiti. Na, tikrai. Juk negali ilgai tęstis tokia būsena.
Man irgi kartais taip užeina Trumpai, bet užeina
Šiaip čia veikia ir saviįtaiga. Gal tu pati save taip "užprogramuoji", kad "ai, niekas neįdomu" Tai jei nori pakeisti situaciją, tai siūlau tiesiog padirbėti su savo mintimis

Kai buvau studente, man irgi daznai taip budavo. Taciau, kai dabar turiu seima, mazuteli suneli, tai topkios nuotaikos nebeaplanko, nes yra del ko gyventi

Paprasciausiai tu neturi tikslo, del kurio ka nors siektum, antra truksta tau draugu ar stipraus draugo, trecia neturi idomaus usziemimo- visa tai tave varo neviltin.
Gal pabandykim viska pakeisti
1.ismoksti uzsienio k. vaziuoji dirbti Aupair tai pakeisi aplinka, pamatysi kitos salies gyvenima.
2.truksta draugu- jei turi interneta pradedi chatinti- prasiblaskysi, galbut net rasi n. draugu.
3. Ieskais darbo po paskaitu.
sekmes

Jei sitaip jautiesi tik keleta dieneliu, tai nenusimink, tikrai turetu praeiti, bet jei tokia savijauta kamuojailgiau... , manau nereiki gaisti laiko, o kazka daryti , o ka pabandyk daryti tai kas tau malonu, idomu...
Sekmes darbuose...

reikalas tas, kad as bent jau 5 metai i prieki neplanuoju isitaisyt nei seimos, nei vaiku o gyvenima nuspalvint noretusi dabar



kad ne pora dieneliu, o mazdaug puse metu. todel ir atrodo, kad isdurnesiu. kaip jau sakiau, darau kas malonu -- skaitau knygas, ziuriu filmus, chatinu per interneta. bet jei ner paskaitu, tai jauciu kad taip prasmaksot ikisus nosi i knyga ar kompa galiu istisas dienas, o nieko rimtesnio veikt ranka nekyla sugalvoju sportuot -- karta nueinu, o daugiau tingiu. nusigriebiu koki nors rankdarbi -- tuoj uzmetu. buvau uzsikepus kurti www, bet programos reikiamos neturiu, bandziau parsisiust bet prilindo virusu, niekas nesigauna, irgi nusispjoviau. va taip visa laika



jauciu, kad taip ir padarysiu. galvoju vasarai susipakuot ir varyt padirbet i Anglija. bent jau kuriam laikui pakeisiu gyvenimo buda ir aplinka. tuo paciu ir usidirbciau kiek nors.

jauciu, kad taip ir padarysiu. galvoju vasarai susipakuot ir varyt padirbet i Anglija. bent jau kuriam laikui pakeisiu gyvenimo buda ir aplinka. tuo paciu ir usidirbciau kiek nors.

[/quote]

Smagu, kad ryztesi, pradek veikti jau dabar nesedek ranku sudejus ir viskas pasikeis, sakau is savo patirties

Man šiuo metu panašiai kaip Dios. Tik aš turiu šeimą, turiu gyvenimo tikslą, bet tikslas sunkiai pasiekiamas, tas labai stipriai veikia smegeninę. Kai grįžti namo ir prisiverti daryti valgyti, tvarkytis, tai dar nieko, bet jei grįžus atsisėdi, tai viskas - nieko nebenori. Nori verkti ir viskas... Nežinau kaip galėčiau sau padėti. Galvoju eiti į sporto klubą, bet sugalvoju eiti, o nenueinu.
Gal čia taip veikia tamsa (tamsūs vakarai) net nežinau.
Anksčiau, kai taip būdavo eidavau darytis manikiūro, pešiotis antakaių, įsigyti sau mielą daiktą, o dabar nepadeda.
Esu uždaras žmogus pati nepasakoju, o artimieji neklausinėja kas man yra... Nežinau ar aš to jiems išoriškai neparodau ar tiesiog manimi nelabai domisi.
Tikiuosi, kad greit praeis, nes labai liūdna taip gyventi.

as turiu seima, ir darba ir vaika,( su vyru gerai sutariu) o man ant tiek nerealiai darbe nuobodu, kad nieko nei namie nei darbe nenoriu daryt, vis kas dzin

man ne tas zodis kad nuobodu, bet net neisivaizduoju, ka noreciau daryti, kad butu nebenuobodu taip pat neisivaizduoju, ka pirkciau, jei gauciau daug pinigu
planai vasarai tik sakem ant vandens rasyti, o ir iki tos vasaros vos ne pusmetis... help! nebenoriu buti tokia viskuo nepatenkinta surugele

ar tik ne depresijos cia pozymiai

Jei nenori būti tokia surūgele, tai jau pirmas žingsnis link pasikeitimo. Susiimk ir pradėk mąstyti kiek kitaip. Gana savęs gailėti. Negi 21metų mergina negali susirasti naujų pomėgių?

as irgi tiksliai net neisivaizduoju ka tureciau daryt kad gyvenimu buciau patenkinta, man viskas neidomu,,taigi ne viena tu esi

negasdinkit. musu seimoj yra zmoniu, nuo sios ligos besigydanciu.



ne pomegiuose reikalas. pomegiu man uztenka. bet kalbejau apie rimtus dalykus. viskas dzin -- mokslas, namai, bendravimas su zmonemis, ateities vizijos. neapleidzia tustumos jausmas

nu mergyte, manyciau, kad tai tikrai depresija. bet gazdintis nereikia, nieko nera neiveikiamo Kaip įveikti depresiją
Čia surašyti įvairūs būdai, kaip susidoroti su savo depresija. Tai tik bendri nurodymai, kiekvienas turi pasirinkti konkrečiai sau priimtinus.

Darykite kasdieninius užrašus.

Nepamirškite valgyti. Atkreipkite dėmesį, ar ką nors (cukrų ar kavą) valgant / geriant keičiasi jūsų nuotaika.

Pasidarykite sau įdomius pietus, galite ką nors pasikviesti.

Išsimaudykite, gal net vonioje su putomis

Paklibinkite kompiuterį.

Išsinuomokite komedijinių filmų.

Išeikite ilgam pasivaikščioti.

Šokite. Vienas(a) namuose arba su draugu(e).

Gerai valgykite. Maišykite jūsų mėgstamą maistą su tuo, kurį jum reikėtų valgyti.

Praleiskite laiką, žaisdami su vaiku.

Nusipirkite sau dovaną.

Paskambinkite draugui.

Perskaitykite juokingas laikraščių dalis.

Padarykite kam nors, ką nors netikėtai malonaus.

Padarykite sau ką nors neįtikėtinai malonaus.

Išeikite laukan ir pažiūrėkite į dangų.

Atlikite kokius nors pratimus, būdami lauke, tik ne per rimtai

Ravėkite piktžoles ar šiaip pakasinėkite.

Dainuokite! Jei bijote kritiškų kaimynų atsiliepimų, išvažiuokite kur nors ir ramiai sau traukite mašinoje. Dainuoti senas mėgstamas dainas yra kažkas tokio... Ypač padeda lopšinės.

Pasirinkite mažą ir lengvą užduotį (pvz. išvalyti grindis) ir ją įvykdykite.

Jei mokate - medituokite, tai tikrai padeda. Bet jei esate tikrai smigęs, tai padaryti bus beveik neįmanoma. Jūsų sugebėjimas medituoti grįš, kai tik pakils nuotaika. Jei negalite medituoti, susiraskite kokį malonų skaitalą ir skaitykite jį garsiai.

Atsineškite gėlių ir žiūrėkite į jas.

Pratimai, sportas. Nuostabu, kaip kai kurie žmonės net depresijoje gali gerai žaisti.

Pasirinkite veiksmą, kuris yra toks mažas ir specifinis, kad jūs žinote, jog galite jį atlikti dabar. Tai padeda, nes jūs jaučiate, kad kažką įvykdote. Taip nepakliūsite tarp abstraktaus jaudinimosi ir didelių pasikeitimo idėjų. Pvz. sakykite "labas" kažkam naujam, jei norite tapti draugingas, visuomeniškas. Arba išvalykite vieną savo kambario pusę, jei norite atgauti kontrolę savo namuose.

Jei jus neramina tai, kad jūs kažko vengiate, pabandykite rasti paramą ir sutikite tai, ko vengiate.

Atsikėlimas. Dauguma depresijų charakterizuojamos kalte. Dalykai, kuriuos depresuoti žmonės dažniausiai nori atlikti (likti lovoje, neiti lauk) daro depresiją dar stipresne, nes del to depresuoti žmonės jaučiasi tarsi jie viską gadintų vis labiau ir labiau. Taigi jei miegui turite šešias ar septynias valandas, pabandykite prisiversti atsikelti, kai tik atsibundate... Nevisada tai pavyks, bet kai pavyks bus malonu, kad gerai pradėjote diena.

Išvalykite namus. Kai depresija baisiai spaudžia, jums gali nepavykti daryti jokio protinio darbo, bet jūs galite daryti fizinius darbus. Vienas depresuotas asmuo rašė: "Aš dvi savaites tvarkiau savo namus, aš turiu omeny TVARKIAU: išgrandžiau puodukus, nuvaliau sienas, išmečiau nereikalingus daiktus... Visas šias dvi savaites kartojau: "Aš tvarkau neteisingai, visa tai atrodo baisiai, aš net nežinau, kaip reikia teisingai valyti", bet pabaigoje mano namai tiesiog spindėjo!"

Ypatingai svarbu suprasti, ar jūs negalite kažko padaryti (parašyti programą, būti žaviu pasimatyme), nes esate depresijoje ar jūs papraščiausiai galite tai padaryti, bet tai būtų pragaras (tvarkyti namus, eiti pasivaikščioti su draugu(e), išlipti iš lovos). Jei pasirodys, kad jūs galite tai padaryti, tik nenorite, pabandykite vis tiek tai padaryti. Nevisada pavyks, bet bandykite. Kai jum pavyks, bus malonu pažiūrėti atgal "Aš jaučiausi taip suš***, ir pažiūrėkite, kaip puikiai aš sugebėjau tai padaryti!" Šis bajeriukas veikia tik fiziniams dalykams (tvarkymas, virimas ir t.t.). Protiniai dalykai, dažniausiai neįveikiami iki depresijos pabaigos.

Neprigalvokite sau sunkių tikslų ar didelės atsakomybės.

Skaidykite dideles užduotis į mažesnes, nustatykite prioritetus ir darykite ką galite, kaip galite.

Nesitikėkite per daug iš savęs. Nerealūs norai tik padidins nepasisekimo jausmą, nes jų neįmanoma nuveikti. Tobulumas (Perfectionism) veda į padidintą depresiją.

Stenkitės būti su kitais žmonėmis, dažniausiai tai geriau, nei būti vienam (vert. past.: nors ir norisi).

Dalyvaukite veikloje, dėl kurios turėtumėte jausitis geriau. Pabandykite lengvus pratimus: nueiti į kiną, pažaisti kamuoliu, ar nueiti į religinius renginius. Nepersistenkite ir nenusivilkite, jei tai jums nepadeda iš karto. Tam kad pasijustumėte geriau, reikia laiko.

Nedarykite svarbių gyvenimo sprendimų, tokių kaip išeiti iš darbo (mesti mokslus), vesti/tekėti arba išsiskirti. Dėl depresiją lydinčio neigiamo mąstymo, jūs galite padaryti labai neteisingą sprendimą. Jei jus spaudžia priimti tokį sprendimą, paaiškinkite, kad jūs padarysite ši sprendimą kai tik praeis depresija. Nepamirškite, kad būdami depresijoje jūs neobjektyviai matote ir save, ir pasaulį, ir ateitį.

Jei žmonės jums sakys "išsijungti" iš savo depresijos, žinokite - tai neįmanoma. Toks pasakymas panašus į posakį "išsijunkite iš diabeto".

Prisiminkite: depresija priverčia jus neigiamai mąstyti apie jus pačius, apie pasaulį, apie žmones, jūsų gyvenimą, apie ateitį. Prisiminkite, kad jūsų mintys nėra racionalios. Tai tarsi jūs matytumete save ir pasauli per negatyvumo rūką. Nepriimkite savo neigiamo požiūrio kaip teisingo. Tai tik depresijos dalis, kuri pranyks kartu su depresija. Jei jūsų neigiamas (beviltiškas) požiūris į ateitį verčia jus rimtai pagalvoti apie savižudybę, būtinai pasakykite apie tai gydytojui ar draugams ir paprašykite pagalbos. Savižudybė būtų negrąžinamas poelgis, paremtas jūsų neracionaliu mąstymu. (Dažniausiai užduodami klausimai apie savižudybes su atsakymais).

Nepamirškite, kad jausmas, jog depresija niekada nesumažės, yra depresijos dalis. Viskas tikriausiai nėra taip beviltiška, kaip jums atrodo.

Jei jūs stengiates atsiminti daugelį dalykų, kuriuos reika atlikti, neblogai būtų juos užsirašyti. Jei sudarysite užduočių sąrašą, vienu metu darykite tik viena iš jų. Vykdyti kelias užduotis vienu metu gali būti per sunku. Jum gali padėti sąrašiukas užduocių, kurias reikia atlikti tuoj pat ir kitas, ilgesnis sąrašiukas dalykų, kuriuos reikia padaryti, bet nėra skubos. Kai baigsite rašyti ilgąjį sąrašą, pasistenkite jį bent trumpam užmiršti.

Jei turite užduočių sąrašą, laikykite ir įvykdytų užduočių sąrašą, pasveikinkite save po kiekvieno įvykdyto darbo. Neišmeskite įvykdytų užduočių iš sąrašo "padaryti". Jei taip padarysite, turėsite tik nepadarytų darbų sąrašą. Patogu įvykdytas užduotis užbraukti, taip matysite, ką jau padarėte.

Alkoholis dažniausiai tik didina depresiją. Dauguma šaltų vaistų gali turėti alkoholio. Taigi perskaitykite paciento informacinį lapelį.

Darykite po du dalykus kiekvieną dieną. Kei būna krizė, kai nenorite nieko daryti, darykite po du dalykus kiekvieną dieną. Priklausomai nuo jūsų psichinės būsenos, du dalykai gali būti: palysti po dušu ir paskambinti, arba parašyti laišką ir išdažyti kambarį.

Įsigykite katiną. Katinai yra švarūs ir tylūs.

Papildyta:
Gali ir pati, be daktaro pagalbos suzinoti ar kankina tave sita bjauri ligaPasirinkite atsakymą, kuris tiksliausiai apibūdina Jūsų praėjusios savaitės
savijautą.
1 Ar esate patenkintas savo gyvenimu taip/NE
2 Apleidote daugelį savo pomėgių ir darbų TAIP/ne
3 Ar jaučiate, kad Jūsų gyvenimas tuščias TAIP/ne
4 Ar dažnai nuobodžiaujate TAIP/ne
5 Ar su viltimi žiūrite į ateitį taip/NE
6 Ar Jus trikdo įkyrios mintys, kurių negalite atsikratyti TAIP/ne
7 Ar dažnai esate geros nuotaikos taip/NE
8 Ar bijote, kad Jums gali atsitikti kas nors bloga TAIP/ne
9 Ar jaučiatės laimingas taip/NE
10 Ar dažnai jaučiatės bejėgis TAIP/ne
11 Ar dažnai nenurimstate, nenustygstate vietoje TAIP/ne
12 Jums labiau patinka būti namuose, nei kur nors eiti ir imtisnaujų darbų TAIP/ne
13 Ar dažnai nerimaujate dėl ateities TAIP/ne
14 Ar Jums atrodo, kad Jūsų atmintis prastesnė nei kitų žmonių TAIP/ne
15 Ar Jums atrodo, kad gyventi dabar puiku taip/NE
16 Ar dažnai jaučiatės liūdnas ir nusiminęs TAIP/ne
17 Ar šiuo metu Jūs jaučiatės bevertis TAIP/ne
18 Ar labai kremtatės dėl praeities TAIP/ne
19 Ar gyvenimas Jums atrodo labai įdomus taip/NE
20 Ar sunku pradėti naujus darbus TAIP/ne
21 Ar jaučiatės kupinas energijos taip/NE
22 Ar jaučiatės, kad Jūsų padėtis beviltiška TAIP/ne
23 Ar manote, kad daugeliui žmonių sekasi geriau nei Jums TAIP/ne
24 Ar dažnai nuliūstate dėl menkniekių TAIP/ne
25 Ar lengvai susigraudinate TAIP/ne
26 Ar Jums sunku susikaupti TAIP/ne
27 Ar Jums malonu keltis ryte taip/NE
28 Ar vengiate draugijos TAIP/ne
29 Ar lengvai apsisprendžiate taip/NE
30 Ar Jūsų protas kaip visada aiškus taip/NE


Išryškinti atsakymai rodo depresiją. Iš viso sudėti didžiosiomis raidėmis parašytus atsakymus 0-9 - normali nuotaika, 10-19- lengva depresija, 20-30 - sunki depresija.

na, patarimai, kaip suprantu, is kokio zurnalo. esu daug tokiu perskaicius. vistiek aciu

bet va sau diagnoze nusistaciau kiek kitokia. paziurejau vakar toki nebloga filma "Walk the Line", ir supratau, kad mano busena lygiai tokia, kaip to zmogelio. Gyvenime turiu vos ne viska, ko galima noreti, bet kad visa tai gauti visai nesistengiau. uztai viskas ir dzin -- neidomu, nusibodo, uzkniso, ir t.t. Tai va pradesiu stengtis, kad tai ka darau, daryciau taip gerai, kaip galiu. o planai vasara padirbeti jau rimti. palinkekit man valios tvirtybes.

Čia yra tiesos, juk ne be reikalo sakoma "Ką pats sunkiai dirbdamas pasiekia , pasidaro ar uždirba tą ir vertina, o ką lengvai gauna ir nereikia stengtis-nevertina"

Dios jauciuosi lygiai taip pat kaip ir tu...atrodo, kad gyvenimas pilkas ir beprasmiskas...tiesiog atsibodo viskas ir tiek. Norejau prasiblaskyt , pakvieciau drauges, bet supratau, kad draugiu neturriu, aisku dabar atlikineju praktika, sioks toks uzsiemimas visa kita...bet vistiek, grizti namo ir vel tas pats, ner kas veikt, nuobodu, niuru ir t.t. Tiesiog matai, kaip eina veltui laikas, ir nieko naudingo nenuveiki gyvenime...tai tiek...o ka daryt???Nezinau, neisivaizduoju...toliau gyvent, laukt ir tiketis progos, kai viskas pasikeis
p.s. o is kurio tu miesto?)

klaipediete as

Tai gal nori su manimi kavos isgerti As teisingos orentacijos, o pagal ta testa man sunki depresija

Na panašu, kad iš to testo dabar pusė perskaičiusiųjų sau diagnozuosis įvairaus laipsnio depresiją. Pabandžiau atsakyti į jo klausimus - kaip sykis man irgi depresija...
Dios atveju, galvočiau, vis tik reikėtų pasikalbėti su kokiu normalesniu psichologu. Nes depresija yra rimta liga, o toks savidiagnozavimas ir savigydymasis (tipo "įsigyk katiną") gali turėti daug skaudesnių pasekmių, kokių mes kas šeštadienį "Lietrytyje" prisiskaitome...
Gaila, kad aš ne klaipėdietė (Klaipėdą dievinu - ten net oras kažkaip kitaip kvepia), o tai su malonumu prisijungčiau prie besiburiančiųjų kavos. 2/3 savo gyvenimėlio irgi jaučiuosi sumautai...

Siaubas!_ir as sau nusistaciau sunkia depresijos forma. Visada zinojau,kad esu nepataisoma pesimiste, amzinai nelaiminga, saves besigailinti, gyvenimo prasmes nerandanti butybe.Bet ar tai nuolatine depresija? Nezinau..... gal siaip tik kvailokas mano budas

antidepresines kavutes klubas Klaipedoj puiki mintis

ot sudas.. tai cia depresija ir dzin vienas ir taspac dalykas? o as galvojau kame cia suo pasleptas.. zodziu apsikvailinau (nu kazi ar zemiau nusiristi bebutu galima) dvieju asmenu akyse ir vietoj to kad gedyciausi, drasiai ziuriu jiems i akis ir toliau bendrauju.. negana to dar pati pasakoju apie ta yvyki savo draugams ir juokiuosi pati is saves.. zodziu nebezinau ar zemiau nusiristi begalima.. ale jei tai praeis su liga, tai greiciau tai atsitiktu, bo nezine kiek dar sau taip kenksiu blemba kaip pagalvoju, as tureciau dekoti tiems dviems kad jie nenesioja gandu, bet ne, pati ir isnesioju gandus apie save.. nu zodziu visai durna daba save laikyt pradejau

Mano vienas is vaikinu musu draugystes metu daug kartu zudesi. Tikra depresija. Mano isitikinimu del to, kad jam viskas budavo mamos ant padekliuko atnesta ir zmogus neturejo jokiu noriu ir ambiciju.. Tad ir susidepresavo..
Po skyrybu su juo dapresija uzpuole mane: atvaziavau is mazo miestelio budama kazkas, o va Vilniuj -patapau niekuo. Po kurio laiko taip saves isigailejau, kad ir mokslus mest norejau, is LT i Afrika savanoriaut ruosiaus. Tuo metu draugavau su kitu vaikinu, tai jo mama pasiule pirma akademines pasiimt (bo ir sveikata suslubavo). Itikino mane visi, tai ir pasiemiau. Tada tik uzsidariau namuos ir nezinojau nei ka veikt, nei kaip toliau gyvent. Tad pries metus buvau pacioj juodziausioj depresijoj savo gyvenime. Rugseji susigalvojau siokios tokios veiklos, susipazinau su uzsienieciau. Jis man labai patiko, tai pradejau sparna apie ji rezt Atsigavau, pradejau rengtis graziau ir stengtis tam berniukui itikt.. Su buvusiuoju vaikinu issiskyriau, bet pries tai jau buvau suspejusi dviguba romana ir neistikyme apturet Dar gal buciau kiek paverkslenus, kos cia mano gyvenimas susiktas, bet pastojau.. Ir zinai, Dios, galiu pasakyt, kad is busenos, kurioje dabar tu, taip greitai su tuo nestumu isikapsciau, kad net nebepamenu, kas cia kada ir buvo
Ziu, ir mokslai visai idomus, ir kuo daugiau pasiekt gyvenime noris, nes vaikui duot kuo daugiau tikies. Keicias aplinka, gyvenim suvokimas.. Man - viskas tik i gera.

Jums linkiu tik jokiu budu nesigaileti saves. Kaip jau kazkuri rase, keiskite poziuri i save, regekite viska tik pozityviai. Svarbiausia, kad neprarastumete rysio su aplinka ir nenustotumete ja dometis, nes jei patapsit pilkom pelytem, tai niekas i jus taip ir neatkreips demesio..