Atrodo, kad metas naujai temai!

Labukas, ateinu ir aš
pasigirsiu, įlindau į senus savo džinsus, jau antri metai voliojosi numesti. Nesvarbu kaip, svarbu įlindau, vos ant šiknos laikėsi, bet ėjau nosį užrietus

woohoo registras naujoj temelej!
Aciu Ne plonai

Siandien toooks grazus oras lauke, tik vejuota, buvau pasivaiksciot.. Siandienos meniu:
pusryciai: vaisiu salotos, jogurtas (250kcal)
pietus: svilpikai su grybu padazu, ridikeliu salotos (650kcal tikrai bus)
pavakariai: cipsai pringles (200kcal)
vakariene: vel bus svilpikai like (550kcal)
Viso: 1650kcal

Ka gero nuveiket siandiena, merginos?
Papildyta:


Saunuole

aha, šaunuolė, kad įlindai

oi, kaip pavydžiu švilpikų. Toks paprastas, bet gardus dalykas.... kurio niekada pati negaminu.

šiandien aš nusiteikusi karingai, ryte padariau zones, o netrukus darysiu III lygio shredą.

ir valgiau labai tvarkingai, daržovės, žuvis ir jūrgyviai visą dieną.

beje JM teigia, kad galima iki 20% valgių sukčiauti - t.y. ne viršyt kcal kiekį, bet susirinkt kcal iš nesveikų produktų. Pvz iš dešimt valgymų (šeši pagrindiniai, keturi užkandžiai), du valgymai gali būt čipsai arba šokoladas. Bet ne dažniau, kiti valgymai turi būt sveiki.

ta proga vakar suvalgiau vienąšokoladinį rankų darbo saldainį, ir taupaus dar vienam, kuris bus rytoj. Ho ho ho.

Su nauja temuke, mergaites

bjaurybe, oj koks geras jausmas ilisti i senus dzinsus, sveikinu

ne plona, aisku viskas ok jei valgant saldumynus jauciamas saikas, bet man kazkodel daznai galioja taisykle - arba viskas arba nieko, nors is tikruju tai gal tiesiog kartais pritruksta nusiteikimo

As siandien nesportavau, bet skauda viska is po anu dienu, tai ir nebuvo planuose sportas, reikia po truputi vel idarbint raumenukus

Oooo nauja tema

Šiandien damušiau 30 day shredą Su kcal laikausi normaliai, kažkaip norisi dažnai, bet po nedaug valgyt ir tokio sveikesnio maisto. Ryt bandysiu jamt Shred it with weights, dar jogą rytinei mankštai suplanavau, jei atsikelsiu anksčiau

ne plona, o kur tu čia taip perskaitei tuos JM patarimus?

Aga . vakar kilo mintis spintoje daugiau senu rūbš pasiieškoti, bet suslaikiau Svarstyklės dar tik pirmą kartą arčiau 65 parodė, o ne link 70. Tai susilaikiau kažkaip, gal kurią dieną savijauta pagerės, tada ir pasiieškosiu rūbų
Dar morališkai sportui ruošiuosi, vakar prasėdėjau inete ieškodama specialisto. Kol kas matau, kad tik joga tiktų, nors esu aktyvesnio sporto mėgėja, anksčiau turėjau gerą specialistė, kuri taikydavo spec. pratimus , truputį lengvo fitneso truputį tempimo ir jogos. Tai nenoriu eiti bile kur, kad nesupartalintų man nugaros galutinai

Labas rytas
Vaikus į mokyklą išleidau, tai suvalgiau prie kavos jų paliktus apkramtytus sumuštinius

bjaurybe, sveikinu ir aš įlindimo į senus džinsus proga, šaunuolė

čia:

http://www.nowloss.com/jillian-michaels-lo...-diet-drink.htm

aišku, nekreipkit dėmesio į tą diuretinį gėrimą, bet yra daug visokių patarimų, kurie skamba neblogai - tik reikia daug clickinti per visokias nurodas.

Specialiai taip padaryta, kad kuo daugiau reklamų pamatytum

jė jė, o kaip smagu į naujus džinsus įlįsti.....

beje, Maruša, sveikinu pabaigus šredą. Nenori pamėginti no more trouble zones?

Dėkui, ne plona NMTZ mano planuose, bet kol kas susigundžiau shred it with weights, kiek domėjausi, ten irgi a la shredas, paskaičiuota 30 dienų, bandysiu, jei bus per sunku, mėginsiu tą zones.

Na ką, patiko visai man ta svorinė treniruotė, dariau su 6 kilais, tokia intensyvi, bet nedusinanti Bet kažko pritrūko man, nuo ryt turbūt paimsiu prie jos ir 6weeks6pack, būsiu ledinė gražuolė

šešiais kg vienoje rankoje?....

oho.

aš šiandien padariau tik Metabolizmą, shredui nebeliko jėgų vakare.

ryt pradėsiu nuo shredo, o vakare padarysiu Zones.

nuodugniai laikaus 1,700 jau antra savaitę

Na ne visai vienoje, ten svoriui kilnot pasitelkiamas visas kūnas, daugiau tokie įsiūbavimo pratimai, tą akcentuoja ir JM intro dalyje, kur nuodugniai parodo, kaip ir ką daryt. Nes šiaip jei kilnot tuos 6 kg viena ranka, turbūt pamirčiau vietoj

Sveikos mergaites

Is kur jus siunciates tas treniruotes? Gal galetumet kokia nuoroda mestelt buciau labai dekinga kur galeciau dar rasti As turiu parsisiuntusi JM shred Level 1. Level2, Level3 tai darau kasdien Dar sportuoju su elipsiniu. I darba einu kelis km pescia .

As sportuoju , laikausi kazkur 1500 , bet svoris nekrenta o auga manau raumenu saskaita Kaip jums mergaites buvo kai pradejot sportuoti?

Labas rytas!

Siandien nutariau pasidaryt iskrovos diena- pirma karta tikiuos, kad pavyks isjudint svori.. Taigi, siandien meniu bus tik jogurtas ir vanduo.. Is pat ryto jau nuropojau i sporta,nes jauciau, kad vakare tam gali pritrukt jegu

Vakarykstis meniu:
pusryciai: vaisiu salotos, sokolado viena skiltele (150)
priespieciai: geriamas jogurtas (120)
pietus: mesos vyniotinio su alyvuogem 2 riekeles, salotos, duonos rieke; kepta dorados file su bulviu kose (valgiau kavinej, tai porcijos mazokos ), pomidoru sultys (630)
pavakariai: bananas, dar skiltele sokolado (130)
vakariene: 2 gab picos (400)
Viso: 1430

Prisiduodu: svoris 51.5 (-1.5 kg) Apimtys: krūtinė 0, liemuo 67.5(-0.5) cm, klubai 92.5(-1.5), šlaunis 53(-2) cm.
JM shredo rezultatai: viso per mėnesį numesta 5.2 kg, apimtys - krūtinė -6, liemuo -5.5, klubai 5.5, šlaunis -5 Va taip vat.

Atsportavau shred it with weights pirmą lygį su 6 kg svoriu ir dar 6weeks6pack pirmą lygį, maniau mirsiu pabaigoj, bet nieko, ištvėriau Ta proga einu pasilepint saldainiais

zanina: rutracker.org

Na ir pasiekimai ispudingi net neitiketina, kad tiek sugebejai nurident Taip graziai tolygiai nukrito nuo visur nusipelnei tu saldainiu tai tikrai

As tai atsilaikiau pries iskrova gal pavadinsiu mazo kaloringumo diena, nes neapsiziurejau, kad jogurto buvo like 2 nepilnos stiklines, tai vakarienei suvalgiau pora bananu..Pirma pusdieni tai net neburzge skrandis, popiet jau pradejo grot marsus.. Ziuresiu ryt ar ka pameciau Visa diena i tulika tik laksciau nuo tu skysciu

Nu velnias, Marusa, tu šaunuole nepaprasta!!! Labai labai sveikinu!

Džiaukis ir palaikyk formą.

Man su tais JM sportais gavosi taip.

Po Shredo, kurį dariau sąžiningai ir maitinaus padoriai, bet apie 1800-2000 kcal, priaugau vieną kg ir cm nesumažėjo visai.

Po to dariau vieną mėnesį Zones - po truputį apmažžėjo tas shredo kg, ir grįžau į prieššredinį svorį.

Cm pokytis beveik joks, gal vienas cm nukrito nuo kelių ir nuo blauzdų. Šlaunis, klubai, liemuo - viskas tas pac.

Pokytis tik toks, kad juodai užsikačialino pečiai ir rankos, labai gražu. Ir pilvas pasidarė visiškai six packinis, atrodo nuostabiai. Klubai ir palieknėjo, na, bent jau taip atrodo.

Šlaunys visos tokios lyg kietesnės ir geresnės formos, bet bet bet.

Va... o dabar jau dvi savaites laikiausi tvarkingai 1600-1700 kcal, sportavau metabolizmą pakaitom su shredu, paskutinę savaitę tris dienas dariau ir shredą ir zones/metabolizmą...

Pažiūrėsim, gal ryt bus kokie pokyčiai stebuklingi, nes šiandien nebuvo jokių.

Beje, Sokate, kaip tavo stebuklingos svarstyklės, ar parodo jos ką nors įdomaus?

Ačiū už sveikinimus, pačiai net /nesitiki

Canelle, lauksim rytojaus rezultatų

ne plona, gal per shredą kiek per daug kcal vartodavai? Na, manau, dabar jau tavo eilė išjudinti ledus, laikau špygas Man dar dirbt ir dirbt tiek su pilvu, tiek su apatine kūno dalim.

Šiandieninis meniu:
Pusryčiai: kava su pienu ir medum, balta kvietinė duona su tepamu varškės kremu, avokadu, keliais lašišos gabalėliais ir Pekino salotos lapais (387)
Priešpiečiai: obuolys (40)
Pietūs: balandėlis su a.š. grietinės, ryžiai, salotos (pievagrybiai, r. paprika, Pekino salota, alyvuogių aliejaus a.š.) (303)
Pavakariai: šokoladiniai saldainiai 40g, beveik visas kibinas (kas liko nuo vaiko) (467)
Vakarienė: kefyro 100g, kelios mažos pieniškos dešrelės, v.š. bulvių košės, salotos (pomidoras, r. paprika, Pekino salota, grietinė) (210)
Viso 1407, tad dar bus ir naktipiečiai, ketvirtis Pomelo ir dž. figa, paskutinė liko

Labas rytas!

Atsikeliau si ryta ir iskart begau ant svarstykliu rezultatas -800g, gal ir nera super daug, bet vis sis tas.. Ziuresiu, kaip svoris atsistatys ar ne po keliu dienu.. Bet siaip tai labai sunku nebuvo, savijauta buvo gera, be abejo alkis truputi grauze, bet pavyko atsilaikyt

Einu apsitvarkyt, po to keliausiu daryt saldziarugste kalakutiena su ryziais smagaus ir sauleto savaitgalio visoms!

šaunuolės


aš išvydau -100 g, ir dabar yra 64.7.

Blauzdos 38, nu tarkim kad puse cm pamečiau.... žiūriu į jas skeptiškai, nes kojose labai linkęs kauptis vanduo. Vieną dieną virš kelio gali būt 40, o kita - 42.

na, kad ne... kai dariau shredą, pagal paskaičiavimus turėdavau 500 kcal deficitą kasdien.

mistika. Ir vis tiek grįžtu prie savo ankstesnės minties, kad kalta žiema ir nejudrumas.

Kas, kad dabar po 60 min high intensity darau kasdien, jeigu likusį laiką sėdžiu ofise arba ant sofos....

nors kai turėjau didesnį svorį, tai užteko vien pasimažint kcal ir be jokio sporto pradžioj kg riedėjo pastoviai ir visai greitai.... o dabar jau šakės.

Sveikos, kaip užsilaikiusios? Aš vakar toookią įkrovą pavariau vėlai vakare, kad net pačiai gėda Ir viskas dėl to, kad vėlyva vakarienė buvo, tai po to ir prasidėjo... Nuo šiol vakarieniausiu ne vėliau 20h, bus kaip tik 4 val. iki miego.

Na mano galva, jei svoris sustojo kritęs, reiškia, suvartoji daugiau arba tiek pat kcal negu išeikvoji, reikia arba mažinti kcal, arba didinti sportą, gal apsistok tiek JM Metabolism ir varyk bent 6 k./sav. plius griežtai reguliuok mitybą?
Aš va bandau susidaryt šiokį tokį planiuką pavasariui:
1. Sportas min 5 k./sav.;
2. Daržovių min 2 porcijos kasdien;
3. Vaisių min 2 porcijos kasdien;
4. Vakarienė ne vėliau 20h 5 k./sav.;
5. Alkoholis max 1-2 k./sav.;
6. Saldumynai max 1-2 k./sav.;
7. Neviršyti 1617 kcal normos dienai.

Labas rytas
Gryžtu ir aš . Ryt jau į darbą ir galvoju, kaip čia reiks atsilaikyti per baliuką nepriėdus vėl

Labas rytas!

vakar turejom sveciu-manau, tuo viskas ir pasakyta meniu buvo padrikas, nuo pietu jauciaus ganetinai soti, tai vakarienei buvo arbata su bananiniu keksiuku Bet uz tai nemazai diena vaiksciojau.. Siandien sliausiu i sporta, saulute sviecia- sportuoti kviecia
Tiksliai, kad jau pavasaris, tai reik kazkokias gaires nusistatyt, labai patiko marusos planas

Sportas min 3k/sav
Vanduo min 1.5l/d
Darzoves min 2k/d
Saldumynai tik ryte ir max 4k/sav (man laaabai sunku jiem atsispirt :/)
Po vakarienes- ne kasnio i burna, isskyrus arbata..

Sveikos gyvos

Na, sekmadienį netikėtai gavosi kcal papildymas, ir nemažas, bet iki trečiadienio sportu sudeginsiu tą perterklių.

Jep, mėginsiu daugiau judėti. Mitybos griežčiau reguliuot praktiškai nebeįmanoma, dvi savaites mitau absoliučiai tobulai, jokių saldumynų, tik penktadieniais mažytis gabalėlis pyrago ir pusryčiam mažytis šaukštelis medaus. Visa kita - žuvis, vištiena ir daržovės, jokių bulvių, ryžių ar makaronų. Labai retai po labai nedaug duona.

Mažiau negu 1700 valgyti negaliu, jau ir taip atrodo kartais kad stogas važiuoja. O kcal trūkumas juk per diena apie 700-800 kcal. Man regis tai pakankamai daug....

O kodėl jokių bulvių, ryžių, makaronų, labai mažai duonos? Juk angliavandeniai

O gal pamėgink tą zig-zag principą? Girdėjau, labai efektyvu

na, daržovės irgi angliavandeniai, dar geresni ir sotesni neg makaronai

zig-zag: ar turi omenyje, kad retkarčiais padidini kcal kiekį?

tai aš jau bandžiau, praeitą rudenį valgiau normaliai po ca 2,500 kcal visą mėnesį, paskui vėl sumažinau kcal ir sportavau, ir jokio efekto.

man regis, aš jau įžengiau į kovą su esmine genetika... nori kūnas pasilaikyt tuos paskutinius riebalus, ir viskas

Turiu omeny kalorijų skaičiavimą zig-zag principu, kiekvieną dieną keičiant kcal kiekį Va čia gali pasiskaičiuoti

hm, idomu, gal reikes pameginti...

Sveikos merginos!

Su praejusia moters diena jus kaip sekes vakar atsilaikyt pries blynus? O siandien tai pelenu diena, ta proga valgysiu zuvi

Einu ir as pasiskaityt apie ta zig zag principa..

Canelle, ačiū ačiū, ir tave Oi aš vakar bulvinių prisikirtau, tai kai paskaičiavau kcal vos nuo kėdės nenukritau, vienas gavosi 115 Viso vakar 1905 kcal, vienžo, svorio palaikymo diena gavosi vietoj svorio metimo Bet nuo šiandien aš ir vėl kelyyyy!

Jokių blynų

O šiandien pavariau 1,400 kcal plius Shredo lygis II su 3 kg svoriais ir Metabolizmas.

Esu nusiteikusi rimtai.

O jeigu rimtai, 1,400 yra visgi beprotybė. Rytoj pagal zigzagizmą bus 2,000.

su šia šviesia mintim slenku į lovą, labanakt.

ne plona, zigzaginiesi? Lauksim rezultatų Tikra šaunuolė tu

Aš šiandien atkilnojau savo 6 kg, žiauriai patinka man Jillian, ypač jos žodžiai per cool down apie lieknėjimą, gal kada čia parašysiu, labai motyvuoja mane. Tik su mityba kažkaip mostelėjau, jau dabar 1598 yra, na vakarienei bus greipfrutas tik. Bandysiu nuo ryt dar jogą ryte įtraukt, rimtai tam esu nusiteikusi, turiu namie tokią knygą 'Ideali figūra", ten 20 savaičių svorio metimo programa yra, iš esmės 10 žingsnių ir 2 savaitės kiekvienam iš jų įtvirtinti, kad jis taptų įpročiu. Tai va, 1 žingsnis (1-2 sav.) sportas 15 min. 3-4 k./sav., 2 žingsnis (3-4 sav.) - sportas 20 min. plius atsipalaidavimo pratimai, tai kadangi jau sportas tapo įpročiu, mėginsiu dar ir atsipalaidavimui laiko dienotvarkėje surast

aha, bus įdomu ryt pasisverti... o dar įdomiau pasimatuoti.

žinau, kad savaitgalis zigzaginsis į pliusinę pusę, bet po jo dar turėsiu gal dešimt dienų, kada galėsiu vėl reguliariai prižiūrėt mitybą.

suskaičiavau, kad iš viso esu ant sporto / dietos jau devynioliką dienų.

intuicija, deja, kad efekto yra nulis..... nors vidurkis buvo 1.880 kcal per dieną.


Sokate, kur tu?

Turiu tau klausimą - šiandien pamėginau padaryt ricotta iš šaldyto kefyro. Tai, kas gavosi, nepanšu į ricotta nei skoniu, nei tekstūra, greičiau tai grietinė ar riebus jogurtas....

Labas rytas, nesimiega nuo 6 Tad prisiduodu: svoris 50,6 (-0,9); krūtinė 82 (0); liemuo 67 (-0,5); klubai 91 (-1,5); šlaunis 52,5 (-0,5)

Maruša, tu šaunuolė

rideni svorį lauk kaipp boulingo kamuolius. Kiek dar liko numesti / suplonėt?

mano naujienos, kaip ir tikėjaus, nieko special.

svoris 64.9 - tai kaip ir visada, mat svyruoja apie 65. Kas yra gal neblogai, nes praeitą rudenį svyravo apie 66.

Liemuo: 65, tai iš principo (-1)
Klubai: 95, irgi (-1).
Šlaunis: 55 (per amžius amen)
Blauzda: 38.5 (-0.5 tikra naujiena)
Kelis: 38.5 (-0.5)

Bėda, kad tokie mažyčiai pakitimai kojų apimty mano kūno kontekste yra kiek beprasmiški, nes vanduo kaupias taip, kad ryt gali būt plius trys cm, poryt - vėl tas pac..

Nebelabai suprantu, ar buvo prasmės sportuot du kartus dienoje, nematau jokių stipresnių pakitimų....

Va, parasysiu, ka dariau per paskutini beveik menesi:

1,850 + NMTZ
1,750 + NMTZ
1,670 + NMTZ
1,630 + Metabol.
1,780 + Metabol.
1,700 + NMTZ
1,750 + Metabol.
1,730 poilsis
1,700 poilsis
1,680 + Metabol.
1,820 poilsis
1,600 + NMTZ + Shred III
1,760 + Metabol.
1,820 + NMTZ + Shred III
2,300 poilsis
4,000 poilsis (ehm....vynas.)
1,750 + NMTZ + Shred II (perejau prie II nes sunkiau)
1,800 + Metabol. + Shred II.
1,430 + Metabol. + Shred II.
2,215 + NMTZ + Shred II
Siandien: 1,730 + Shred II, bus Metabol. po pietu.

ir po viso šito - tik tokie rezultatai.... esu nevilty....

Labas, na ner tokie blogi rezultatai- nuo liemens ir klubu po centimetra gal nuo sporto formuojas raumenys, tai del to svoris nejuda.. As tai vis guodziuos, kad geriau but su tais kilais, bet stangresnei, nei svert 5kg maziau ir but tesliukei

Mano savaites pasiekimai niekiniai visa savaite nekaip jauciuos, sportuot buvau tik 1k ir tai ne pilnu kruviu atlaikiau,nes kazkaip silpna buvo.. Siandien irgi nekas, bet gal prisiverst iki sporto nueit, nors koki dvirati ramiai pamint Svoris del mm ar ne del ju laikos 61kg zodziu sia savaite labai issiderinus, tikiuos, kita reikalai pajudes tinkama linkme..

- Ačiū Siekiamas 48, dabartinis 50.6, reiškias, liko 2.6
- Na, laikykis, pati pripažįsti, jog su svoriu reikalai gan neblogi (lyginant su ankstesniais duomenimis), apimtyse pliuso nerasta, o tik minusiukai arba nepakitę, gal pas tave riebalai giliau užkonservuoti nei pas mane ir kūnas pirmiau stangrėja, paskui reikalai pajudės, esu tuo tikra Laikykis zigzago toliau, o dėl sporto žiūrėk kaip pačiai geriau, jei per sunku dvi treniruotės per dieną, daryk vieną, arba sportuok kas antrą dieną ir reguliuok mitybą. Svarbiausia nepasiduoti negatyvioms mintims ir neužsiciklinti ant lieknėjimo, savigrauža tikrai nepadės, o tik suveiks pasąmonėj kaip stabdis
- Nosį aukštyn Mes su tavim


O jau koks avataras, taip ir norisi tokiai atrodyt

Va dar. Mane labai motyvuoja Jillian žodžiai per raumenų tempimą po tos svorinės treniruotės, kad svarbiausia ne siekti tobulybės, bet TIKĖTI proceso sėkme, stengtis kiekvieną dieną padaryti kažką geriau, kažką daugiau visose gyvenimo srityse, ir atrasti toje beprotiškoje kasdienybės rutinoje laiko pasidžiaugti tuo, jog visos esame nuostabios savo išskirtinumu, padėkoti savo kūnui po treniruotės už tą sunkų darbą, kuris vėliau dešimteriopai atsipirks.

Kazka rodo, kai norisi stebeti pokycius gal ir nieko visai, tik neaisku kiek tais duomenim galima pasitiketi, nes tie raumenu ir riebalu procentai priklauso ir nuo vandens kiekio organizme. Aisku ilgam laikotarpy visai faina stebeti, kai gereja duomenys, bet tam jau reikia kazka daryti vardan tikslo, o kadangi as pastaruoju metu siuo atzvilgiu nebuvau gera, tai nelabai ir sveriuosi



As vis dar buvau neisivaziavus i sporta, nebuvo nuotaikos kazkodel, bet katik praejo mmm, tai jau siandien uzsportavau, ir rytoj esu nusiteikus sportuoti, pasiilgau raumenu skausmo
Kazkadais dariau ta ala ricotta is kefyro, man visai skanu, as per nakti palikdavau nusivarveti
ne plona, kad ir nematai greito rezultato, bet aisku kad organizme kazkokie pokyciai vyksta, juk negali nebuti skirtumo, kai suvartoji 1800kcal ir kai suvartoji 2300, gal tiesiog reikia islaukti kol organizmas pasiduos




Saunuole



Hm, siaip nezinau ar yra nauda is tiek daug sporto, kazi ar speja organizmas atsistatyti, ar ne per daug alini raumenis? O del pokyciu, na nepasakyciau kad visiskas 0, nuo klubu ir liemens po 1cm yra tikrai ne niekas

Minus 1 aš labai nelinkus tikėt, juk taip nedaug, tiek priklauso nuo vandens susikaupimo....

jep, aišku, kad pasikeitimai yra, pvz pilvo preso six packas ir pečiai/bicepsai... bet aktualiausia kojos, o jos nepasiduoda, velniūkštės.

bet gerai sakot, nėra ko širsti. Biškį uždubasinau save su tuo sportu ir dieta.

savaitgalį dabar atsipalaiduosiu o sekančią savaitę sportuosiu du k. zonas, du k. metabolizmą ir zigzaginsiu. Žiūrėsim, kas gausis.

jums gero gero, pačio smagiausio ir relaksiškiausio savaitgalio, šaunuolės

Sveikos
Įlendu pažiūrėti, kaip per išeigines laikotės

Motyvacijai pasikelt toki uzsidejau

Pradedu atsigaut as, daug geriau jauciuos si savaitgali.. Sportas buvo tik shopingas ir keli pratimukai, kuriuos nusiziurejau is zurnalo dar kasdien norma atsilenkimu padarau, pirmadieni skubesiu i sporta

Su maistu labai nenusidejau, alkoholio atsisakiau , buvo tik 1 spurga penktadieni bet i kaloriju norma tilpau tai labai nepergyvenu..

Kartais tik susinervinu- mano svaine laikos weightwatchers dietos ir labai minimaliai sportuoja (15-20min per diena), o per 1.5men numete 4kg.. Ir tikrai ji nebadauja, panasiai mes valgom, saldumynu visiskai neatsisako.. O man tas svoris stovi kaip ikaltas
Praeita sav dariau iskrovos diena tai nukrito 800g, grizo 200g, tai nusprendziau bent kas antra savaite pasidaryt iskrovele

Labutis mergaites
Pagaliau as netinginiauju, tai jau raumenukus jauciu



O gal ji daugiau ka mest turi? Paskutiniai kilogramai paprastai sunkiau pasiduoda

Na, ugio ji kaip as 170cm, tik svere 64kg.. siaip sudejimo mes panasaus- abi kriausytes..

Na,zodziu, nuo ryt pradesiu daugiau sportuot..

Sveikos!

Kaip tylu ramu cia.. Pavasaris, gal del to- siandien super grazi diena- sauleta, silta +18, pauksciukai ciulba.. Pasportavau taip smagiai 2h siandien, uz praejusia savaite meginu atidirbt Jau kai silciau, tai ir daugiau darzoviu valgau ir lengvesnio maistuko norisi

kai eina kalbos paie sportą, nelabai ir kištis norisi
Aga, jau pavasaris , aš irgi ryte prabėgdama obuolių užsipirkau į darbą, nusiimsim tuos paltus ir visos rinkės matysis

sveikos gyvos

aš nuo praeito penktadienio nesisvėriau, nesportavau ir beveik kcal neskaičiavau. Tris dienas gėriau.... tai va.

šįvakar bus shredas, ir vėl žengiu į doros kelią.

man patinka tokie žmonės

Kas per pesimistines nuotaikos ant dviratuko ar siaip i lauka pasivaiksciot reik traukt tokiu oru, o rinkes laikinai galima pamaskuot



tai gal svarbi proga buvo pasvest??


Man siandien iskrova- atgailauju, tiek nesamoniu privalgiau per pastarasias pora dienu bet buvau sportuot dvi dienas is eiles..Rytoj dar eisiu-nespeja mano apranga dziut