Labukas visoms! Cia tik ka perskaiciau apie karnitina,o kur jo galima isigyti?

Geriausia maisto papildus pirkti vaistinėse, arba specializuotose sporto parduotuvėse.

Tikiu kad sportas gerai bet kuriuo paros metu , bet mane labiau domina kada sportuoti del mitybos , kaip suderinti mitya su sportu ir nepraleisti pusryciu jei sportuoji ryte, pietu - jei diena, ir vakarienes - jei sportuoji vakare?
Juk sportuoti reikia neanksciau kaip valanda po valgio , ir po treniruotes reiktu nepulti valgyti, tai kaip . Nes jei as sportuoju rytais tai atsikelusi ir ciusoziu i sporto sale nepusryciavus, ka gryztu jau buna pietus, jei pavalgyciau pusrycius, reiktu laukti kol apsivirskins, o tada jau kaip ir vidudienis, o diena as sportuoti negaliu, kaip cia dabar elgtis?

Aš esu žiauri pelėda, man sportuoti lengva tik vakare, 18-22 val., tada energijos yra, neskauda nieko, o tada ir noras yra ir malonumas Ryte aš atsikėlus net pavalgyt nesugebu, organizmas visai neveikia iki 12 val.

as tai kai turiu noro ir jegu tada ir sportuoju...man nesvarbu ar rytas ar naktis tada ir manksta buna efektyvesne, nei kai sportuoji per prievarta, tik todel kad reikia nors nenori

Aš skaičiau kad pagal mėnulio kalendorių, efektas geriausiai pasiekiamas kai sportuojama 16-17 val, nors man labiausiai patinka ryte

Geriausiai sportuoti ryte.Tai jau isbandyta 100% kas liecia riebalu deginima!!!

Pagrisk.

gal ryte ir geriausia, bet kaip prisiverst

vakare daug paprasciau..

Man labiausiai ryte patinka tada pasikrauni energijos visai dienai

man asmeniskai labiau tinka vakaras 19-20 val.
zinoma is ryto yra efektingiausias sportas,dega riebaliukai.bet kadangi as be pusryciu nei is vietos,tai tikrai man rytais neiseina

Geriausia ryte

Siaip sveikiausia antroje dienos puseje, tyrimai yra atlikti.
As pries sporta valgau 1,5 val angliavandeni maista

kokie tyrimai?
nes as irgi esu skaiciusi tuos kazkokius tyrimus kurie sako kad visgi geriausia pirmoje dienos puseje

o aš kaip tik skaičiau, kad geriausia sportuoti vakare?

Patarkit, kiek ko valgyt ir ar valgyt aplamai, jei aš sportuoju vakarais 19 - 20 val, namo grįžtu 20,15, miegot einu 22 val. Prieš treniruotę nelabai išeina valgyt vakarienę, nes vėlai pietauju (16 val ar dar vėliau), o po treniruotės labai norisi valgyt

o kokia 18 val neiseina tau pavalgyt,kokiu grikiu, ar ryziu koses.?
o po sporto jei norisi, tirkai uzkask kanors.pvz varskes, ar vistienos krutineles . aisku nepersiryk
mano pvz siandien sportas 18-20.15. tai uzkandau 5 val grikiu ir energetini batoneli, grysiu 20.30 tai tik kokteili isgersiu ir viskas. bet jei valgyti norisi, pasigarinu zuvies ar dar ko

Ačiū už patarimą Viskas labai aiškiai ir išsamiai

labuka, nuo kitos savaites pradedu ir as sportuoti ,uzsirasiau i sporto kluba, tik va nzn nuo ko pirma pradet kaip ta apsilima padaryt? ir kokius treniruoklius rinktis, nes sporto klubas kuris yra salia yra be trenerio ateini ir darai pats ka kori kiek nori...
eisiu ryte .tik va noreciau kad patartumete kaip kokius treniruoklius rinktis... noriu numesti svorio, padailint pilvuka, uzpalkaliuka,slaunis ir visa kuna sutvirtint...

atejus i gyma pirma padaryk apsiliima ant cardio treniruoklio, apie 8-10 minuciu. gali rinktis ejima ant takelio,dvirati ir tt.
paskui eina raumenu tempimas. tuos pacius pratimus daryk ir pradzioj ir treniruotes pabaigoj, skirtumas tik toks, kad pradzioj raumeni tempi 8-10 sekundziu, pabaigoj 20-30 sekundziu, ilysk i google streching exercises ,rasi paveiksliuku su pavyzdziais . zodziu po tempimo darai pagrindine savo treniruote, gali maisyti laisvuosius svorius, stakles ,tame tarpe ir kardio treniruoklius. 10 min ant kardio, paskui 10 min jegai ir panasiai. baigus pagrindine treniruote darai cool downa, ty apie 5 minutes ant kardio, bet lengvu ritmu, neskubant, kad sirdis atsigautu. poto darai tempimo ir lankstumo pratimus, tik sy karta raumeni laikai itempta 20-30 sekundziu.

sekmes.
ai dar presas dazniausiai eina tavo sporto pabaigoj, pries 5 minuciu cool downa.

o siaip paciai geriau eiti ten,kur yra patyre treneriai . nes gali susitraumuoti save tikrai, jei nezinai,kaip taipratimus daryti ir panasiai. isvis mano nuomone klubai be treneriu turetu buti uzbaninti

Skaiciau zymaus Amerikos fitneso trenerio interviu, kurio pagalba Holivudo zvaigzdes susigrazina po gimdimo mergaitiska figura (Heidi Klum, Naomi Wats ir tt.) Jo nuomone, paros metas neitakoja sporto. Svarbiausia , kad valios ir ryzto butu

Man labiausiai patinka sportuoti pirmoje dienos pusėje

Na istikruju kiek teko su treneriu kalbetis, tai sake, nesudaro dideles reiksmes ar ryta ar vakare, svarbiause, kad nesokineti tai ryra, tai vakara.. reikia stenktis kiekviena diena mazdauk tuo laiku.. tada organizmas ipranta ir rezultatas buna geriausias.

siek tiek informacijos moterims ir merginoms - www.asmeninestreniruotes.lt

Ką taip blogai darot, kad forume nemokamai reikia per 6 temas reklamuotis?

as sportuoju rytais, nes vakare paskaitos. anksciau vakarais eidavau i aerobika. skirtumo jokio nepastebejau

As dazniausiai sportuoju vakarais, po darbo, bet kartais taip sunku prisiversti Na, o kai bunu laisva, tai stengiuosi is ryto pasportuoti, tada ir jegu daugiau ir zmoniu maziau

as taip pat sportuoju vakarais, kai mano maziuke uzmiega

Manau sportuot nera svarbu kada tik kad iki miego but 4va. Kada yra noro ir laiko. Man asmeniskai geriausia vakare nes tada tik kupina jegu bunu,bandziau kazkada ryte sportuot na ir neina sunku jegu nera,tai visada vakare sportuoju:)

o as i sporta lekiu, kai turiu laiko
kaip treneris sako, svarbu, kad laiko tarpas butu per kuri raumenys atsigauna
pvz. viena diena ryte ateinu, tai kita diena vakare einu.. va

Kaip cia su pypliais suplanuosi tikslu laika. As nusipirkau lanka ir dviratuka, ziuresiu kas gausis