Mergaites

ar jums nebuna taip,kad laikaisi laikaisi dietos ir paskui viena diena prisiryji kaip kaiule ,o paskui labai sunku grizti atgal prie sporto ir sveiko gyvenimo budo.Nesuprantu,kodel taip yra. Atrodo, numeti kazkiek svorio -dziaugiesi ir ivyksta sabotazas -pradedi vel esti.Kaip isbristi is to rato?Pasidalinkit savo ismintim-nepasididziuokit.ar as viena tokia?

Aisku,kad buna.Budavo kai uzedu,tai paskui koki menesi negaliu vel susiimt.Dabar ketvirta savaite skaiciuoju kalorijas,tai viena karta jau buvau uzedus.Trecios savaites pabaigoj penktadieni rijau,kol apsivemiau.Sestadieni vel nesusilaikiau.Bet paskui sustojau.Dabar jau vel normaliai skaiciuoju kalorijas.
O pasak A.Mieliauskienes apsirijimo dienos po numestu 5-7 kilogramu yra reikalingos tam,kad isjudinti medziagu apykaita.Tik kita diena iki pietu negalima valgyt nieko,o paskui suvalgyt tiek kaloriju,kiek ir laikaisi.

O kiek Tu kaloriju per diena suvartoji?Juk Mieliauskiene sako kad reikia vartoti nuo 700-1200 kcal kad numestum svori.Ar nebadauji?Ka darai kai suvartoji visas kalorijas o valgyt vistiek nori?

Nebadauju,tikrai.Stengiuosi suvartoti apie 700 kaloriju.Jei jau labai valgyt noriu,tai iki 1000.Valgyt labai norisi pirmas keturias dienas,paskui jau nieko.Sunkiausia "susitvarkyt" su galva.Nereikia tiek daug gamint,valgai maziau,atsiranda laisvo laiko (ypac sunku savaitgaly,kai i darba nereikia) ir vis mintys durnos i galva lenda-reikia eit pavalgyt,nors valgyt nenori.Tai as dabar pradejau didele staltiese vaseliu nert,net pirstus jau skauda,bet vis uzsimirsti.Maista gaminu toki kaip ir visada,tik viska susveriu,suskaiciuoju kalorijas ir t.t.Tai irgi uzima nemazai laiko,o kai pamatai,kad tavo iskeptas lietinis blynas su mesa turi apie 200 kcal,tai ir valgyt ne taip baisu-zinai,kad gali suvalgyt tris ir nieko neatsitiks.
O kiek kg tu nori numest?

Merginos, o kas toji Mieliauskiene?

oi, man nelabai sekasi laikytis dietos nutrukstu, o po to grauziuosi... :/

Alma Julija Mieliauskienė yra gydytoja,pati numetusi 60 kilogramų ir išleidusi knygas "Valgau ir lieknėju", "Tau turi būti gerai arba klubo "valgau ir lieknėju paslaptys visiems" (storulių psichologija).Jos metodikos esmė yra ta, kad gali valgyti ką nori, kada nori,bet neviršyti nustatyto kiekio kalorijų per dieną. Taip pat įdomu,kad vietoj iškrovos dienų ji siūlo daryti apsirijimo dienas.
Papildyta:

Vat būtent graužtis ir neverta.Šiandien nutrūkai,tai jau ir valgyk iki nukritimo.O kitą dieną iki pietų-nieko, o paskui suvalgyk tiek kalorijų,kiek esi nusistačius.Pamatysi,kad kuo toliau,tuo labiau tu apsirijimu mazes.Ir neužsibrėžk tikslo laikytis dietos savaitę ar mėnesį.Aš save "įkalbinėju" taip:"šiandien pakentėk,o rytoj,jei labai norėsi,galėsi valgyt".Kitą dieną vėl:"Na,iki ryt" ir taip kol kas stumiuosi.Nežinau,kiek trauksiu.Galiu tik pasakyt,kad gana svarbu turėti palaikymą.Mes darbe dabar trise dietinames,tai kartais būna vakare lyg ir norėčiau privalgyt,bet tas moteriškas pavydas "o jei ji numes daugiau svorio,nei aš", nugali.

Aha, girdejau ash apie ja, bet man va, viena beda su shia metodika galvoje: ash kazhkaip neivazhiouoju i ritma, skaichiavau kalorijas, kazkaip sudetinga atrode, painiojausi, tada visokie nuolaidzhiavimai sau prasidejo. Ash laukausi kol kas japonu dietos su savo modifikacijom, kad nebutu tokia griezhta, norint ishvengti jo-jo efekto

beje, dar norechiau viema klausimeli. Gal kas galetu paaishkinti, kap sisimesti kilogramu matuokli vietoje savo parashelio? Ar kaip chia viskas vyksta?

T.y., liniuote ash pasidariau, isidejau i parasha, mano valdymo skyde tasi rodo, kad toks paveikslelis yra mano parashas, bet forume nerodo... ar chia su Vikshreliu kalbeti reiketu?

kai rasai zinute po tuo langu reikia uzdeti varnele ant "ijungti parasa"... ir taip kiekviena karta

Ui, dekui!

Sveikos
Čia turbūt visiems besidietinantiems aktualu...
Jau kai pradedu valgyt, tai kokias kelias dienas negaliu susilaikyt Arba kelias savaites (čia jau blogiausias variantas)
Tuo tos dietos ir blogai, nes visa gyvenimą jų nesilaikysi O pavalgius kelias dienas kaip kiauliukui iškart keli taip sunkai numesti kilogramai atauga... O tada jau ir grįžti į vėžias sunku
Aš irgi bandžiau kažkada pagal Mieliauskienės metodą maitintis, tiesą sakant koks 20kg nukrito, bet kas iš to, nes visi ataugo ir dar draugų parsivedė 700 kcal per dieną yra per mažai suaugusiam žmogui... Aš dabar per dieną 1500kcal suvartoju ir džiaugiuosi, kad tirpsta lašinukai po truputį Ir alkana nesėdžiu, ir nuotaika superinė

oi, kaip nutrūkstu, tada jau šakės būna - galo nesimato aij, galvoju, šiaip ar taip nebėra ką prarasti o skrandis dar išsitampo po didelio kiekio maisto, tai iš pat ryto kaip vilkas alkana jaučiuosi dėl to ir švenčių nemėgstu geriau jau nenutrūkti,,,

nutrukstam, nutrukstam.....
as kazkada pati po ligos sveriau 105 kg, pradeaju leiknet pagal valgau ir liekneju..... buvua pasiekusi 67 kg, po to pastojau, nestuma,s maitinimas, uzsileidau, vel pristorejau....dar karta leiknejau, vel pavyko....vel uzleidau....dabar vel stora.....bandau susiimt, kol kas nesiseka.... gal bandyt su juis kartu??????

700 kcla is tiesu yra mazai, yapz saltuoju metulaiku. knygoje yra parasyti kad pradzia i dieta yra neriboti kaloriju, o pirma savaite tiesiog rasyti viska ka suvalgai ir suskaiciuoti kalorijas. tada pamaitai keik is tiesu daug ju suvartoji ir is kur. tada pradedi jas riboti. saviveiklai 700 kcla dieta netinka- tam reikai gydydtojo prieziuros. pradziai gerai svaitele pabandyt 2000 kcal valgyt, apsislimui, po to savaite 1800, po to 1500 ir 1200...... viskas priklauso nuo to kokiu greiciu nori ploneti.

pagrindieni medziagu apykaitia palaikyti (kad organai normailaiai funkcionuotu ir nebutu lieknejama juos paziediziant0 yra 24 kcal per para normalaim kuno svoriui, t.y. ugis cm- 100 jei esate iki 168 ugio ir ugis cm-105 jei esate aukstesnes. bet kuriuo atveju gaunasi ne maziau 1200 kcal. viskas zemiau sios ribos yra ne lieknejimas o liesejimas.o po liesejimo svoris labai greit grizta.
kad numesti 1 kg svorio reikai sudeginti 6000 kcla daugiau nei suvalgot. taigi pagal galim pasiskaiciuot norimus lieknejimo greicius.....

mane sventes irgi labai jau neigiamai veikia , uztenka vos pora dienu pavalgyt nesaikingai , tai labai sunkiai gryztu prie savo numyletos dietos . pradedu vis atideliot , taip atidelioju kol koks pora kilogramu grizta

jo, paneles, buna ir man..ir daznai
na ka, trecia apsirijimo diena, nezinau kada vel sugrisiu prie dietos

as siandien ant sofos po sporto irgi kai nutrukau tai net per saldu pasidare....

Su dietom yra tas pats,kas ir su vaistais-kas tinka vienam,tas netinka kitam.Kiekvienas nusistato sau tinkama kaloriju kieki.Man pakanka 700 ir as visai neimu i galva,kas ka kalba.Si menesi nukrito 13 kilogramu-kas nori,gali rekt,kad per daug.Buvau pas gydytoja-kraujo tyrimai labai geri(hemoglobinas norma),kraujospudis normalus,kojos netinsta,rugstys nekyla ir t.t.Dabar man gerai,o nutrukus po bent kokios dietos svoris atauga ir atauga jis ne todel,kad greitai nukrito,o todel,kad ryjam viska is eiles.

Man sunkiausia yra tai , kad pastoviai reikia save kontroliuoti
Sakot, kad 700 kcal pakanka
Jei nesunku, parašykite ką gi savalgote per dieną, kad būtų 700 kcal
Man visgi atrodo, kad tai mažai
Bandau suvartoti tik apie 1000 kcal , bet visgi jaučiu, kad
mano organizmui tai nepatinka, reiškia ilgai netems, patirtis...

nu as ir liniuote pasidariau paziuresim ar ji isideda

be to manau kad visos nutruksta nevisada persivalgydanmos kaip kiaules bet truputis irgi vadinamas nutrukimu
kiek zinau yra labai gerai tarkim pasilaikyti kazkokio valgymo ritmo o viena diena savaiteje pasilepinti tuom kad valgai tai ko nori
organizmas taip pripranta ir nera jo jo efekto

as jau 5 diena kai lepinuos viskuo, kuo tik imanoma...ir daznai ir daug... kaip susigriebt,patarkit...

Tu tiesiog nusiramink, atsisesk vakara ramiai viena prie balto popieriaus lapo ir susirashyk bent 10 priezjhaschiu, kodel noretum sukusti. Bet tai turi buti nuoshirdu, ne techniska, pasistenk suformuluoti, kuo pasikeistu tavo gyvenimas, kas tada nutiktu, kaip jaustumeisi, etc.
Ash giliai tikiu tuo, kad visi didzhiausi pokychiai yra vedini stiprios vidines motyvacijos.

O dar kas man padeda palaikyti kovine dvasia - tai paskaityti kitu moteru patirti, likenejimo istorijas. Padeda atnaujinti motyvacija.

Bet... vias tai galioja, jei ishties turi virshsvori.
O jeigu sveri 55 g, o nori sverti 53 kg, tai motyvacija susiformuoti yra kur kas sunkiau, nors irgi imanoma.

Sekmes

Aš išviso nesuprantu kas per teorija "apsiryjimo dienos", kad išjudinti svorį, nepikit, dėl to, kad aš taip tiesmukai dabar išsakisiu savo nuomonę, bet aš kol skaitinėjau jūsų žinutes manę toks siutas suėmė
bl...... suaugę žmonės jūs ar gyvuliai? Gyvenate tam, kad valgyti? ar valgote tam, kad gyventi? Koks jūsų gyvenimo tikslas: apsiryti, kad išjudinti svorį. Atleiskit jau man, bet mano žiniom, kad išjudinti svorį - reik pajudint užpakalį
Supikit vieną kartą ant saves ir baikit su visokiom valią slopinančiom nesamonėm, tie apsirijimai psichologiškai reikalingi jūms, o ne jūsų organizmui. O jei ir norit apsiryt tai rykit morkas, nuo pusės vidutinės morkos galima taip apsiryt valandą laiko nieko daugiau nereiks. rykit vaisius ir daržoves.

Sorry, bet neištvėriau. Anksčiau ir man taip būdavo kaip jūms, bet samoningai to niekad nedariau, mano pastangu dėka dabar man tai svetima.
Tikiosi, kad savo negailėstingai žodžiais padėjau jūms "išjudinti svorį", pakeiskit mąstimą ir gyvenimo būdą, yra ir geriasnių dalikų už maistą.

Va cia tai super , kad man taip

na mergužėle, čia jau persistengei tikrai kaip ne žmogus, o gyvulys, nuo grandinės besiplėšydamas prašyčiau gerbti dalyves, kurios specialiai atidarė šią temą apie nutrūkimus pakalbėti.

Tarp kitko, kodėl gi tau sąmonės galių nepasitelkus bent kiek rašomajai kalbai pagerinti?

Apie persivalgymo dienų veiksmingumą kalba ne tik moterys šiame forume (ar kokiame kitame), bet ir rimti dėdės, vadinami mokslininkais, Nataliuke, jei dar nesi girdėjus. Ji reikalinga medžiagų apykaitai pabudinti. Tik skirtumas tas, kad merginos "nutrūksta" su labai dideliu maisto kiekiu, o "šokui" pakaktų 400 kcal. Surasti galima milijoną ir vieną straipsnį net medicininėje literatūroje, ne tik moteriškuose žurnaluose, taip kad prašome nepulti taip piktai.

nutrukau - pusryciams 5 sokoladiniai saldainiai bet taip geeera dabar... viskas bus OK. cia PMS suveike...

Mano dieta jau trunka viena menesi ir beveik 2 savaites, tai per ta laikotarpi pagundu net nebuvo, nes pasirinkau tikrai tinkama dieta, o anksciau tai dietos trukdavo puse dienos, o kita puse dienos budavo persiryjimas

Labai prašau pasidalinti tinkamos dietos privalumais

nevalgau bulviu (ir net is sriubos issirankioju), visko kur yra miltu, bei jokiu saldumynu vietoj saldumynu valgau dziovintus obuolius, slyvas ir melionus, taip pat stengiuosi nepersivalgyti

Aš kelis kartus atsiprašiau ir dar kartą ATSIPRAŠAU

Nu bet netikiu aš ta "nutrukimo" teorija, mokslininkai daug apie ką rašo, daug ką atranda, jų toks darbas Taip pat sėkmingai jie vieni kitiems prieštarauja ir t.t. Bet ne man jūs auklėt. Aš irgi daug išbandžiau, daug domėjausi šia tema ir iki šiol ją gvildenu, bet apie "nutrukimą" čia išgirdau pirmą kartą. Man atrodo, kad kai žmonės besilaikantis dietų, norintis staigiai numesti svorį, alina savo organizmą suvartodami tik 700k, būtinai anksčiau ar vėliau nutruks. Nes tai yra nenormalu, neprotinga ir didelė žala organizmui. 13kg per mėnesį čia yra kažkas baisaus, žmonės, ar mokslininkai ir medikai šitam pritaria? Abejoju. Aš numečiau 16 kg per nepilnus du metus, svoris sėkmingai krenta ir dabar Taip kartais norisi suvalgyti skanumyną, bet niekada suvalgiusi tą ko nereiktų nesiteisinau sau, kad tai man būtina svorio "išjudinimui"

Nepikit, bet aš tikiu tais specialistais kurie propaguoja sveiką gyvenimo būdą.

O dėl rašybos klaidų, tai nesu Lietuvė, galiu sau leist ir suklyst

čia tai tvirtybė žinau, kad bulves būtina sumažinti racione svorį metant bet va, galvoju, dar šitas pabaigiu, ir tadau jau tikrai nepirksiu




o mes ne šventosios, kad be nutrūkimų gyventume

NUTRUKATAM DAR IR KAIP,truputi geda na bet ka padarysi,po nutrukimo bandai vel i vezias stot.

Nu bet netikiu aš ta "nutrukimo" teorija, mokslininkai daug apie ką rašo, daug ką atranda, jų toks darbas Taip pat sėkmingai jie vieni kitiems prieštarauja ir t.t. Bet ne man jūs auklėt. Aš irgi daug išbandžiau, daug domėjausi šia tema ir iki šiol ją gvildenu, bet apie "nutrukimą" čia išgirdau pirmą kartą. Man atrodo, kad kai žmonės besilaikantis dietų, norintis staigiai numesti svorį, alina savo organizmą suvartodami tik 700k, būtinai anksčiau ar vėliau nutruks. Nes tai yra nenormalu, neprotinga ir didelė žala organizmui. 13kg per mėnesį čia yra kažkas baisaus, žmonės, ar mokslininkai ir medikai šitam pritaria? Abejoju. Aš numečiau 16 kg per nepilnus du metus, svoris sėkmingai krenta ir dabar Taip kartais norisi suvalgyti skanumyną, bet niekada suvalgiusi tą ko nereiktų nesiteisinau sau, kad tai man būtina svorio "išjudinimui"

Tai ir propaguok ta sveika gyvenimo buda-mes taves uz tai nekeikiam.O taip piktai ir agresyviai kalbeti gali tik alkanas zmogus.Nors as suvartoju 700 kaloriju per diena-jauciuosi puikiai ir neturiu jokio noro kolioti zmones.Jau geriau as tris menesius pavalgysiu po 700 ir numesiu 30 kilogramu,o paskui normaliai valgysiu,negu metysiu po 100 gramu ir du metus vaiksciosiu alkana ir pikta ant viso pasaulio.Kiekvienas pasirenka kaip jam geriau.
Juo labiau,kad jei jau ilindai i sia tema,tai kazin ar esi labai liekna nuo savo sveiko gyvenimo budo.Netgi valgant bulves ir mesa atskirai imanoma nutukti.

Aš taip pat atsisakiau bulvių, makaronų, miltų ir...
Bet ateina toks laikas, kada būtinai užsinorėsi to , ko negalima
Bet nieko aš kaip nors ...
Didysis klausimas :kaip atlaikyti mamos velykines vaišes

Na va, nutrūkau ir aš O "teorija" dėl organizmo išjudinimo pavartojus daugiau kcal. teisinga, patikėkit. Po poros mėnesių mano svorio kritimas buvo "užsifiksavęs" ir mėnesį stovėjo vietoj Tai "nutrūkau" porai dienelių- ir vėl sėkmingai lieknėju

Beje, Šarūnyt, nors ir sakai, kad nesvarbu, ką mano ir sako kitos, bet 700kcal. mažokai Tikiu, kad jautiesi gerai- organizmas pripranta (o dar kai svoris taip lekia žemyn ), bet lazda turi du galus- greitai nukritęs svoris dar greičiau atauga, vos tik pradedi normaliai (pabrėžiu- normaliai, o ne persivalgant) maitintis ir "parsiveda" beveik antra tiek papildomų kilogramų

nutrukau as saindien va taip netycia.... ryte tvarkingai sulapnojau avizas su jogutu, patraukiau i sporta, ten 3 valandikes visko prisportavau, suvalgiau obuoli ir kraise...labai laiminga grizus namo sukirtau sumsutini su lasisa. po to taip atsitiko, kad draugas nano parvingiavo su porcija fribulvyciu...nu PADEJAU PADEJAU as jam jas suvalgyt tuos eisu skaiciuot, KIEK as ten kalriju privalgiau. nes vakarien irgi jau pilvelyje....

Blemba, ir aš nutrūkinėju ir nežinau, kaip sustoti
iš to pykčio tuoj suvalgysiu viską viską iš šaldytuvo, kad neviliotų manęs

Sveikos mergickos,

o as tai pavyzdingai visa savaite dietos laikausi-ta prasme kalorijas krupsciai skaiciuoju, na bet kai ateina savaitgalis tai nors vilku alkanu stauk O dabar dar Velykos sekmadieni.Mane tie savaitgaliai is visu kaloriju skaiciavimu "ismusa".Gal patarimu kas turit?
O ,beto ,ka darot ,kad po sporto nenoretumet valgyt?mane toks badas suima,kad baisu Ar jums taip nebuna?
Is anksto dekui uz patarimus

Prieš sportą BŪTINAI reikia užkąsti

jei prieš sportą nors šiek tiek užkandu, pradėjus judėti skrandis lyg sustoja, ir tas maisto gabaliukas atgal nori lįsti

nu UZKASTI reikia, o ne privalgyt
ir jei i sporta pestute eisi, susikratys ir nebelips atgal.
nestovek prie sporto klubo duru su sumustiniu rankoj

Tas uskandimas pries sporta, skirtingai kai kam, pagal organizma, as pvz negaliu stortuoti uzkandus, cia net nesneku apie persivalgyma, pvz koki obuoli suvalgiu eiciau pabegioti, garantija viskas atsidurtu lauke, tiesiog pykina ir nesvarbu, kad uzkandu pries 1-2 h iki sporto. Taip kad, man sportuoti tusciu skrandziu geriau, na nebent dar velai vakare kai buna viskas isvirskinta.

as begiot isviso negaliu net uzvakarykstis masitas virsun lipa. jie tu negali uzkandus, vadinas negali,o kaip po psorto? ar neuzeina baisus alkis?

Na veliau, po kokiu 2-3h rodos drambli galeciau suryti

nu matai, ir suryji? o jei pries sorta siek tiek uzkasum, pasisotintum ir puse to dramblio

Na, stengiuosi neryti..bet kartais ir neatsilaikau.

as tai ryju tik tom dienom kai nesprotuoju....sporte issiskirai amfetaminai, tai ir alkio jausmo nera, bet as niekada neinu tusciu pilvu!
o via siandien dirbe, tai jau viska suvalgiau....

O kai ateina PMS ir net litrą vandens išgėrus, kad skrandis neburgztų, dar vis norisi keptą karvę praryti? Kuom užsikimšti?
Papildyta:


Įdomu, ar skaitei mano žinutę prieš atsakydama? ten ir yra parašyta
jei prieš sportą nors šiek tiek užkandu, apie privalgymą nė žodžio nėra
ir su sumuštiniu nestoviu prie sporto klubo kartą Bounty, kokosinio šokoladuko suvalgiau vieną gabaliuką (piršto dydžio) pusvalandį prieš eidama pabėgioti - tai nuo to laiko ir supratau, kad likus pusantros valandos prieš sportą, net užkąsti nepatartina (visom netaikau, taip buvo man )