kas kas sporte issiskiria??

pasiekus tam tikra sporto intensyvuma issiskiria amfetaminas (adrenalinas issikiria anksciau), na jis po to po sporto suteikai tokia euforijos busena....kuri man LABAI patinka

o as laikausi super jau po savaiteles bus du menesiai kai pakeiciau meniu ir net per velykas nenutrukau, todel savim labai didziuojuosi

idek liniuote gal mus ikvepimas pagaus....

Aš galiu įdėt Jau minus 20

o kaip ta liniuote ideti

nu pasigyrei...tavikse rode vakar -9..papasakok kokia cia SUPER sistema naudoji kad per nakti -11 kg numiegojai???

Tai liniuotė rodo -9- čia tiek po naujų nukratyta O pažiūrėk, kas parašyta virš liniuotės geltonu šriftu

WOW!!!!

( pavydas sueme)

Nepavydėk- dar tiek pat liko

Sportuojant išsiskiria endorfinai (laimės hormonai)

AMFETAMINAI
Fizinis poveikis

Vartojant nedideles amfetamino dozes pablogėja apetitas, pagreitėja kvėpavimas ir širdies ritmas, padidėja kraujospūdis, išsiplečia vyzdžiai.

Vartojant didesnius amfetamino kiekius džiūsta burna, pakyla karštis, gausiau prakaituojama, atsiranda galvos skausmas ir svaigulys, pablogėja regėjimas. Nuo labai didelio kiekio paraustama arba išbąlama, greitai ir aritmiškai plaka širdis, atsiranda drebulys, sutrinka koordinacija, žmogus gali nualpti.

Yra pasitaikę ir mirties atvejų. Dažniausiai mirštama trūkus smegenų kraujagyslėms, nuo širdies paralyžiaus arba labai aukštos temperatūros.

Psichinis poveikis

Nuo nedidelės amfetamino dozės žmogus pagyvėja, pranyksta nuovargis, jaučiamas pasitenkinimas.
Didesni kiekiai skatina plepumą, įkarštį, keistą elgesį. Dauguma narkomanų tampa agresyvūs ir priešiškai nusiteikę.

už pastabumą

nu gera pradia- puse darbo!!! o pas tave jau puse darbp padaryta....

tik va man kyla klausymas- o kodel tu tokio mazo galutiniosvorio nori? manai realu?
Papildyta:


nu va KAIP tik siandien, nu jau vakar apie tai su asmeniniu treneriu diskutavom. amfetaminai issikirt pradeda tik po labai labai dideliui fiziniu kruviu, an pvz maratono begikams, o paprastiems sportuojantiems endorfinai...po 15 min nuo prakaitavimo pradzios....

Ne mažo, o normalaus Šiap tenkintų ir 70, bet užrašiau 60, nes žinau, kad paskutiniai kg. krenta be proto sunkiai APgausiu save, vadinasi Be to, žinau priežastį, nuo kurios susikaupė mano turtas- per kvailą gydytoją teko arkliškom dozėm pavartoti vienus vaistukus, tad ją pašalinus- pasiekti tikslą visai realu

Na,ir kaip merginos,laikotes po Velyku?As edziau kaip karve,todel siandien +3 kg.Bet nuo siandien vel laikausi "dantu krapstuko dietos"(700 kcal).Butu gerai neuzest.

Ir kiek jau pavyko pamesti kg, su 'dantų krapštukų' dieta?

Per dieną nukrenta apie 0,3 kg. Bet vis dėlto tai per mažas dienos kaloražas, tiek pat nukranta ir laikantis 1200 kcal. Tad nėra reikalo pusbadžiauti

700 kcal/d. - BADAS
1200 kcal/d. - būtinas minimumas (aš dar 200 kcal pridėčiau: kristų po 0,25 kg/d., bet vakarais netektų "lomkių" kentėti )

aaaa....supratau, gerai kai grisiu is paryziaus (po 5 dienu)ir as pakoreguosiu savo tikslus..... iki tarkim 64!!!
Papildyta:

nu gera pavadinima idejai!!! jei galima as irgi dabar taip vadinsiu iskrovos dienas.... as siandien atlaikaiu 1......PIRMAJA!

nu va tiek smailiku jauciuos nusipelnius....

Nuo kovo 6 dienos iki Velyku-14 kg.Bet po svenciu 3 priaugau,taigi liko 11.Dabar vel bandau susiimti.
Na kodel jum taip atrodo,kad 700 kcal tai labai mazai?Parasysiu,ka vakar valgiau: pusryciu as niekada nevalgau(kvailas iprotis nuo studiju laiku-net vandens nenuryju), pietums suvalgiau 75g orkaiteje keptos kiaulienos(321kcal),100g virtu bulviu(89kcal) ir 100g marinuotu agurku(18kcal),o vakarienei- salotas is dvieju virtu kiausiniu(120kcal),100g marinuotu agurku(18kcal) ir 2a.s.lieso majonezo(42kcal) su 50g(apie 3 riekeles)batono(120kcal).I kava ar arbata dedu saldikli,todel dar sutaupau kaloriju.Viso suvalgiau 728 kcal.
Kalorijas skaiciuoju pagal A.J.Mieliauskiene arba ziuriu ant pakelio,nes kiekvienas autorius raso skirtingai.

Visiškai sutinku su tavimi Šiaip 1200 patartina laikytis ne ilgiau nei 2sav., bet tai yra geresnė blogybė nei 700kcal.

Dar ne vakaras..

Lil, lenktyniaujam, a? Nes aš po velykų ir šio vakaro fejerverko turėsiu +3, t.y. 87 Vienodai, a?

Todėl, kad tai yra norma, tik palaikanti organizmo gyvybines funkcijas, o ne leidžianti jam normaliai funkcionuoti
Dėl tavo valgiaraščio:
1. Dėl pusryčių- ruošk užpakalį Nors ką suvalgyk- vaisių, varškės, dribsnių. Pusryčius valgyti BŪTINA
2. Kur vaisiai, daržovės, grūdinės kultūros, riešutai?
3.Per dieną- tik du valgymai , kai turi būti 5- 6: pusryčiai, priešpiečiai, pietūs, pavakariai, vakarienė. Taip maitindamasi išbalansuoji medžiagų apykaitą, ji sulėtėja. Organizmas nuolat stresuoja, nuolat yra pasiruošęs badui Dėl tos pačios priežasties, tik pradėjus normaliai maitintis (ne persivalgyti, o normaliai) kilogramai tuoj pat grįžta. Ir dar parsiveda draugų
Suprantu, kad taip, kaip darai tu- greičiau ir tuoj pat matosi rezultatai, bet taip tu ne lieknėji, o liesėji. Geriau lėtai, bet visam laikui, nei greitai ir...

Sveikos,matau pataikiau į teisingą temą ,aš kaip ir daugima laikausi dietos, derinu produktus,bet užeina,apsiryjimo dienos ir nieko negaliu su savim padaryti,taip skanu būna 'ryt"viską .
Paskui prasideda savęs nekentimas, ir vadinimas bevalia

Todėl, kad tai yra norma, tik palaikanti organizmo gyvybines funkcijas, o ne leidžianti jam normaliai funkcionuoti

Zinot,merginos,sia tema galima gincytis iki begalybes.Kiekvienas turi savo tiesa.Kas yra skaites A.J.Mieliauskienes knygas ir pagal jas lieknejes,mane palaikys.Mano drauge,kuri turi daugiau valios,nei as,pries penkis metus pagal sia metodika (700kcal) per du menesius nukrate 20 kg ir iki siol atrodo puikiai,nors yra keturiu vaiku mama ir jai jau 42.
Geguzes pabaigoj man sueis 30.Ir as prisiekiau sau,kad iki tos dienos pas mane bus tik antsvoris,o ne antro laipsnio nutukimas.

Gerai, kad turi tikslą ir sieki jo, šaunuolė

Turiu visas Mieliauskienės knygas. Moku beveik mintinai. Tikėjau jos mokymu aklai. Kol visko nepatyriau savo kailiu ir kol nesutikau žmonių, protingesnių už Mieliauskienę. Tikrai nepamokslaučiau ir neburbuliuočiau atsisėdusi prie kompiuterio, jei ne asmeninė patirtis. Negaila, kad būsi liekna, graži ir žavi. Bet gaila, kad alini organizmą.

Siūlyčiau užeit į temą minus 10- ten rasi daug patirties- ir sėkmingai lieknėjančių, ir jau pasiekusių tikslą
Dabar gali mane nušaut

pasiskaičiau pora puslapiukų ir oi oi kaip kartais pritrūkstama valios laikantis dietos tai va norėčiau ir aš to išvengti, nes nuo šiandien pradėjau laikytis dietos, tai žiūrėsiu kaip čia bus , tikslas mano numesti 6 kg iki 60 kg
kaip ir Hestija pasakiau sau,kad 25 gimtadieniui turi kg pradingti, tad iki birželio pabaigos to ir sieksiu

Sveikintina , ir man butu pats laikas prabusti ir kazka drayti su sako extra kg
Beje, dar norejau paklausti, o tu kai dietos laikaisi, nebuna silpna?

blemba, taip graziai menesiuka laikiausi numeciau 5kg, o siandien taip prisirijau kad net kelniu uzsisegt negaliu , viskas nuo ryt vel graziai ir sveikai gyvenu, nu negaliu kaip truksta valios , akys mato ir riju.

Nuo Velykų skrandžio šturmo laikausi savo GI toliau be nuklydimų
Šiandien sušlamščiau visą mėsos apkepą, jau norėjosi dar ko nors, bet atsilaikiau Man visada apsiėdimas prasideda, kai persivalgau per pietus, nors paskaičiavus kcal vakarienei tik arbata lieka ir nieko čia blogo, tačiau protelis aptemsta... O tada jau laikykis, šaldytuve...

Beje, dar norejau paklausti, o tu kai dietos laikaisi, nebuna silpna?
Reikia gerti daug vandens.Tam,kad nebutu labai blogai,geriu vitaminus ir dar papildomai magnio.Ir kai organizmas jau prisitaiko-atvirksciai,buna labai daug energijos,atrodo,kalnus nuverstum.
Papildyta:
Dabar gali mane nušaut

Nesiruosiu nieko saut.Gerbiu kiekvieno nuomone,svarbiausia,kad zmogus nesitasko keiksmais,kaip cia buvo viena mergina.Kiekvienas pasirenka tai,kas jam labiausiai priimtina,o geriausia,kai viska isbandes susikuri ka nors savo.

nebūna žmonių be nuklydimų aš ir neatsilaukiau, tačiau ne maistui , o alui , šiaip jo nemėgstu, bet po 3 dienų valgymo ryžių........ buvo pats tas....
bet svarbiausia dabar ir toliau laikytis dietos

man su alum buvo irgi taip pat viena diena , as jo nemegstu ir beveik negeriu bet kas atsitiko nezinau, baltas taip patiko , nieko siandien tvarkingai grikinuosi, viskas gerai ,puikiai jauciuosi ir grupiokes pagyre kad sukudau .sekmes mergickos viskas bus gerai stiprybes visoms

Toks noras išgerti alučio atsiranda dėl įtampos laikantis dietos, nes kaip žinau, jame nemažai B grupės vitaminų
O B grupės vitaminai reikalingi įtampai sumažinti
O aš alutį mėgstu
Jeigu jį geri be priedų - tokių kaip čipsai, sūrūs sausainiai ir kt. - tai nieko baisaus...

As nuo kovo galo iki velyku numeciau apie 3-4 kg Ale tos sventes viska sumaise,negaliu susiimti (laikiausi pagal kraujo grupe)Taip nutrukau,kad ir duona ir bulves ir aluti pradejau vartoti Tikiuosi susiimti artimiausiu metu,numesti reikia dar kokius 6 kg Sekmes visoms ir valios

stai kodel taip alucio uzsinorejo, leidau sau viena buteli bet tikrai be jokiu priedu cipsu ir pans.

sutinku stai kodel taip alucio uzsinorejo, leidau sau viena buteli bet tikrai be jokiu priedu cipsu ir pans.

O as kai nutrukstu,tai ryju viska is eiles ir "sluoksniais"-suru-saldu-suru-saldu.Po Velyku niekaip nesusiimu-iki vakaro atlaikau,vakare prisiryju,o siandien jau nuo ryto puse kilogramo saldainiu surijau Jauciu,kad visi mano planai iki gimtadienio (05-29) numesti dar bent 10 kg zlunga
Kaip susitarti paciai su savim?

ei mes gimusios ta pacia diena , as irgi planuoju iki gimtadienio bent dar 5 kg numest, jau 5 nera , stengiuosi laikausi, bet kartais nukrypstu nuo rezimo
Papildyta:

svarbiausia labai noreti, dar faina kai kazkas palaiko, mane pagyre pora draugiu tai taip fainai jauciuosi, mama palaiko ir draugas, nors neturiu ypatingai dideliu figuros problemu, taciau siek tiek numesti svorio nepakenks.sekmes panikes mes viska galim

Zmones,mielieji,padekit.Iskoliokit mane,iskeikit ar dar ka padarykit.Nebegaliu sustot est niekaip.Jau svoris atgal pareina.Atrodo,lyg jau atsiedziau visko,bet vos tik nutariu,kad siandien nebeesiu,toks alkis suima,kad net nejauciu,kaip atsiduriu prie saldytuvo.

Uzjauciu,bet pati nelabai valios turiu,reikia konkrecios priezasties svori numesti pvz. itilpti i ankstesnius rubus,kad nereiktu keisti viso garderobo arba kad kas pakviestu i koki senu draugu susiejima,juk norisi gerai pasirodyti ir pan. :PAs neturiu dabar didelio noro ir stimulo, todel nelabai ka ir patarsiu
Valios tik galiu palinketi

užsiimk kokia nors ilgai (1-2 val) trunkančia veikla, kad užsimirštum jog nutarei nebevalgyti. Pvz perplauk viso buto grindis, o po to jei vis dar žiausriai norėsi - leisk sau suvalgyti didelį apelsiną, obuolį ar ananasą (tik ne daugiau 400g!) ir nieko daugiau!!!!


Papildyta:
Kadangi šįvakar suvalgiau vietoj 2200kcal, net 3870kcal (visą saldainių dežutę "asorti senais Vilnius" !400g! vakarienei sukimšau), tai ryt bandysiu 700-1000kcal/ per dieną suvartot.
Kaip ten pagal A.Mieliauskienę reiktų mano atveju elgtis? Ryt iki 12 val nieko nevalgyti, o po to iki vakaro suvartot 700-1000kcal? Ar teisingai supratau? O galima iki 12 val žaliąją arbatą be cukraus gerti?

blemba as vakar irgi nuo grandines nutrukau, viskas buvo gerai kol vakare i svecius neatvaziavo pusbrolis kurio nemaciau jau 2 metus, o tada tai baisu priveze sausainiu, sureliu tokiu kur burnoj tirpsta rukytos zuvies nu ir as aisku pavalgiau , bet snd is ryto atsikeliau ir tik arbatos, per pietus salotu vakare gal varskes .o nuo ryt pradedu sriubos dieta .sekmes visoms ir stiprybes , bukit laimingos ir stipriai nesigrauskit, jei jau uzedet, vistiek jau viskas padaryta, dabar vel is naujo reikia save suimt i rankas.

Na ir karvė esi! Stora didelė karvė!!! Še tau, še tau! Ir dar kemši šitaip Nejau tu, jauna moteris, negali susiimti ir nustoti ryti? Juk po tavo dešimtimis kilogramų lašinių užspausta tūno tokia graži gulbė... Kodėl neleidi jai skristi? Kodėl laikai uždarytą nelaisvėje?
O jei dar rimčiau- tai tavo 700 kcal. dietos pasekmės. Būk protinga, susiimk ir leisk sau bent 1400 Tada nutrūkimų tikrai nebus. O jei bus, tai reti ir mažyčiai. Patikėk, žinau, ką sakau
Ir dar- tikrai siūlau ateiti į temą Minus 10, ten renkasi PROTINGAI lieknėjančios- gausi daug vertingų patarimų ir tikrai bus lenviau

pritariu tau hmmm tik aš kai laikiausi dietos, rankos nekilo perplauti visų grindų, tačiau turiu kitą užsiėmimą, kad nuvytų mintis apie valgymą - tai nėrimas, neri, neri..... ir pamiršti apie valgymą

aš tai mezgimu užsiimdavau
Beje, galima dar eit pasivaikščioti arba aukščiausiųjų pintelių dulkes nuvalyti, langus praplauti T.y. nuveikti darbus, kurių reguliariai niekad nepadarai.

atlaikiau aš tą dieną. suvartojau tik 1000kcal. Nu bet daugiau nenoriu tokio kalorijų ribojimo. Manau dabar kokią savaitę tikrai nerysiu saldainių dežutėmis - atsiminsiu bausmės-1000kcal/d sunkumą...

Kažin, kur dingo Šarūnė- ar užsilenkė nuo bado, ar dar tebelaksto nutrūkusi laukais?

Nuo bado tikrai neužsilenkiau,bet ir needu jau tiek.Treciadieni atnaujinau savo garderoba,tai dabar stengiuosi,kad bent jau kelnes užsisegtu.Nors rytoj vaziuoju i baliu,tai kazin ar pavyks neprisiryt.
Kaip jums visoms sekasi?

Na, žiūrėk, kad tvarka būtų. Aš irgi šiandien jau grįžau į doros kelią

7 valandų darbas be jokios valgymo pertraukėlės mane pribaigs kiek ten tversi pusryčiam du šaukštus avižų su vandeniu užsrėbus
tvert tai ištveriu, bet namo vakare grįžus na, ko aš dar nevalgiau? Prieš virtas bulves ir troškintas daržoves (mano pietūs) sugraužiau visą ropę (nžn kaip vadinasi - vandeninga ir turbūt krakmolinga daržovė, ropės formos, balta, salsvo skonio - man primena pernokusius žirnius). Maniau, alkį apraminsiu nė velnio - ropė skrandžio tuštumo jausmo nepanaikino. Užtat bulves su daržovėm kirtau net ausys lapsėjo o tada prisiminiau kad dar saldainių dėžutė nebaigta...du surijau, ir dar du - negi paliksi skrandis vis dar kažko nori, o jau po septynių vakaro nusprendžiau aš jį, parazitą, alum, alum užpilti urzgia dar, burbuliuoja... bet daugiau jau turbūt joks maistas nebetilps, net jei ir norėčiau
iš viso tų kalorijų per dieną gal ir nedaug suvartojau bet kai ta norma per porą vakaro valandų sueina - abejoju, ar labai sveika

Iš savo asmeninės patirties galiu pasakyti - ne tik, kad nesveika, bet ir žalinga. Dariau čia kažkada eksperimentą: valgau vieną kartą dienoj po 700 - 800 kalorijų. Eksperimentas truko mėnesį laiko. Dvi pirmas savaites sąžinigai maitinausi po 700 kalorijų, bet tik vakare. Visą dieną kava, arbata ir vanduo. Per tas dvi savaites numečiau 3 kg. Tiksliau per 1-ąją savaitę, nes antrą savaitę svoris strigo ir nė iš vietos. Tada kitas dvi savaites padidinau kalorijų kiekį iki 1200 ir padalinau į 3 - 4 kartus. Per tas dvi savaites numečiau dar 2 kg, bet svoris krito tolygiai visą laiką. Tai gerai, kad nepratęsiau to vienkartinio valgymo ilgesniam laikui. ... O po to padariau klaidą, dėl kurios ilgai graužiau nagus Nusprendžiau pasilaikyti porą savaičių Kopenhagos dietos. Durų dura, ne kitaip Atsilaikiau tik vieną, ir mečiau nes pradėjo skaudėti inkstus, silpna darėsi ir pan. Rezultate, per tą savaitę numesti 3 kg grįžo, o vėliau, kai ėmiau skaičiuoti kalorijas svoris taip lėtai krutėjo, kad norėjosi vilku kaukt. Bet lėtai lėtai išsijudinau ir numečiau nemažai kg. Vėliau pasikeitė gyvenimo sąlygos ir šiai dienai grįžau į pradinį tašką Bandau iš naujo, tik žinau vieną dalyką, jokių dietų, skaičiuoju kalorijas. Kadangi ši savaitė pirma, tai vartosiu po 1200, o kitą savaitę truputį padidinsiu ir žiūrėsiu kaip eisis. Mano tie nutrūkimai įvyksta vakarais ir savaitgaliais . Vakar nusifotkinau su bikiniu iš priekio, šono ir nugaros tai pati geriausia motyvacija, tik užsimanau valgyti, pasižiūriu į tas nuotraukas ir alkį kaip ranka nuima

Čia tai geras, reikės ir man taip padaryti
Bet manau tada išvis valgyti nustosiu