Na ka Mielosios kvieciu visas pasijungti prie Naujos musu V temos
Linkiu Jums cia graziu bei maloniu pokalbiu apie SVEIKA GVENIMO BUDA


Apelsinų sultys suteikia daugiau energijos nei kava, o ananasų sultyse yra keturis kartus daugiau kalcio negu kiaulienoje. Apie sulčių naudą skelbia nauja edukacinė kampanija „Suvalgyk sulčių!“. Šią kampaniją pradėjo sulčių ekspertų taryba, kuri Lietuvoje įsteigta siekiant propaguoti sveiką gyvenimo būdą ir stiprinti sulčių gėrimo tradicijas.

Į „Sulčių tarybą“, kurios iniciatorius kompanija „Tetra Pak, susibūrė įvairių sričių ekspertai. Tai gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas, Kauno technologijos universiteto Maisto instituto mokslininkė Dr. Ina Jasutienė, „Eckes-Granini” sulčių gamybos ekspertas Marius Gudauskas, „Active Gym” mitybos konsultantas Žygimantas Lapėnas, „Druskininkų Rasa” sulčių gamybos ekspertas Tomas Kvedaras, virėjas ir TV1 laidų vedėjas Martynas Macikas.

Lietuvių racione yra mažai sulčių - vienas Lietuvos gyventojas per metus išgeria tik 7 l sulčių, vienas Latvijos gyventojas - 9,7 l sulčių, vienas Vokietijos gyventojas per metus išgeria 28,1 l sulčių, Didžiosios Britanijos - 22,1 l, o vienas Kipro gyventojas - net 55 l sulčių! Mažą sulčių vartojimą įtakoja tai, kad visuomenė dar mažai žino apie sulčių maistines savybes ir naudą sveikatai. Lietuviai kol kas pirmenybę teikia arbatai, kavai, alui - bet ne sultims. Vis dėlto sultys visame pasaulyje pripažįstamos neatskiriama sveiko gyvenimo būdo dalimi.

Sulčių tarybos ekspertai veiklą pradėjo įsijungdami į kampaniją „Suvalgyk sulčių!“, kurios tikslas - parodyti, kad sultys, tai ne tik vitaminai, bet ir įvairios maistingosios medžiagos, labai svarbios organizmui. „Visi puikiai žinome, kad sultis gerti sveika, nes jose gausu vitaminų. Bet ar žinome, kad sultyse yra daug angliavandenių, mineralinių medžiagų, antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, svarbių žmogaus organizmui? Sultys - tai ne tik gėrimas, tai ir maistas, papildantis ir praturtinantis mūsų valgį. Laboratoriniai tyrimai, kurių metu sultys buvo lyginamos su kitais maisto produktais, parodė, kad sultyse yra daug maistingųjų medžiagų“, - sakė dietologė A.Jauniškytė.

Sveikos mergytes pradedam diskusijas savo cia.
Na as siandian atsistojau ant svarstykliu - 3 kg, po dveju dienu,siandien valgau grudeta varske + pasukas geriu,manau siandien daugiau nieko nebevalgysiu..
Nors turiu prisitroskinusi kopustu ir issiviriau vistytes Bet manau be rytojaus nevalgysiu dar nieko

Andzelika,tai kiek tu pliuso turėjai? Tu taip agituoji,kad sveikai maitiniesi,o toks svorio šokinėjimas ką kitą rodo Žiūrėk tu man

Sveikos naujoj temoj

aha Andzelika ar nebadauji?

registruojuos ir as naujuos namuciuos

ryte isgeriau balintos kavutes + batono riekute su kumpine desra
likau be pietu,nes reikejo nulekti miestan
grizusi suvalgiau obuoli ,ir nesijauciu alkana

Na matai as isties visada sveikai maitinausi ir maitinuosi,kad tik dabar man labai pakiso koja visos sventes tai kilogramai augo,o ne lysau
O beto,kaip dar nedyrbu,tai sunku kazkaip su tuo maistu,vis kazka norisi kramtyti,bet dazniausiai susilaikau,jau laukiu kada iseisiu i darbuka ir mano mityba dar labiau pasikeis i geresne puse
O tu galvoji kad po dveju dienu 3 kg mazai? Ar kas?
Ar as kazka ne taip darau?
Papildyta:



Oj ne tikrai nebadauju

As manau,kad labai daug
O as su vaikais sedziu namie,dziaugiuosi,kad visai nenori uzkandziauti ir saldumynai nevilioja ,va kas pakisa koja tai iseigines ,kaip ten bebutu atsipalaiduojam abu su brangiausiu nors tu ka
Maniskis jau nuo pirmadienio svajoja,kaip valgys cepelynus per iseigines
Papildyta:
Kaip gi rasti senas temas ,niekaip nerandu

na tai svarbiausia


Papildyta:

Galvoju kiek turėjai privalgyt kad toks pliusas Nesvarbu ar šventės,bet juk ribą turi jausti,o ne kad valgai,valgai,o paskui kankini save iškrovom po kelias dienas iš eilės,nemanau kad tai yra gerai

okse,senos temos ištrinamos iš forumo,po kažkurio laiko ,kai jos uždaromos

vat manau kai nustos svajoti, tuomeet ir svoris kris, nes jeigu galvos kad nukratys 10 kg o vat tada jau atsivalgys, viskas gris su kaupu, as anksciau irgi taip galvodavau ir laukdavau uiseiginiu kad prisivalgyt, kol pagaliau nesuvokiau kad cia visam gyvenimui, ir jokiu nebus apsivalgymo iseiginiu ir panasiai, reik uzimt save per iseigines kita veikla apart maisto ))

del kefyto ir pasuku manau jie abudu turi % nes abudu rauginami, skiriasi rauginimo procesas, o naudingi irgi panasiai, gal tik skonio reikalas ir tiek

Labas vakaras
-3 kg cia labai daug,jei norim sveikai mesti svori PER MENESI REKOMENDUOJAMA NUMESTI NE DAUGIAU -4 KG,o tu numetei 3 kg per dvi dienas

siandien suniamniojau:

5stilines zalios arbatos
700gr zuvies
400gr ivairiu darzoviu
2pomidorai
2arb.sauksteliai mojonezo

na pritariu visiskai jusu mintims
Panasiai elgiuosi ir as, man irgi yra lengviau visiskai nepradet valgyt, negu pradet (tada buna jau ir saikas pamirstamas daznai) riebius/saldzius valgius.
Labai idomu skaityti va tokius pastebejimus. Mes esame skirtingos, su skirtingais organizmais, ir naturalu, kad kiekvienai kazkaip kitaip gali buti geriau/lengviau/skaniau/etc.
Dar - visiskai sutinku del pms, na nevaldomas man sis periodas, bunu alkana kaip pantera atrodo bet ka ir bet kiek galeciau suryti, apetitas mat zveriskas. Ir kas baisiausia laaaabai sunku valdytis...
Dar klausimas, o kokia ta jusu sistema? Sveikai maitintis? Be riebalu, saldumynu ir pan? O kava pvz geriate?
Ir dar - negaliu jusu nepagirti, jusu valios, per 13 d nei vieno riebaliuko ir saldumyno?! wau as mat esu beviltiska saldumynu megeja, t.y sokoladams negaliu atsispirti. Dar dziaugiuos, kad bent miltiniu produktu del manes gali ir nebut (bandeliu, sausainiu..)

Labas vakarelis
aciu uz nauja temute
-3kg per 2dienas nu nezinau, man tai nelabai graziai skamba as per meniasi tiek noreciau numest...
as kol kas nuo savo normu nenukrypstu, valgau 4-5k per diena, gal skysciu apmazinau siek tiek, bet jauciu kad skrandis susitrauke, zymiai maziau noriu valgyt.nusipirkau normalias svarstykles, tai girsiuos ir as numestais gramais ir kilogramais

Del sveiko maitinimosi as manau mes ne viena nesimaitinam sveikai, nes viska perkam, o sveiki produktai kur patys auginam ir mazais kiekiais, mesa juk perkam, vistiena pas mus tikrai nera sveika, daruges dukra 1 klaseje pradejo brest gydytojai iskart uzdraude paukstien ir kalakutiena kadangi prifarsiruota hormonais. darzoves manau irgi, nebent valgytum saltuoju perioduvien burokelius kopustus ir morkas(bent siu produktu as turiu is savo darzo).ir manau daug kitu produktu ne tokie sveiki, tik mes renkame turbut mazesne blogybe is galimu.
del riebalu. ju irgi reikia nes kai atsisaki tai atsiranda ivairiu problemu. as pas dietologe kai vazinejau man buvo nurodyta kiek turiu suvartot bet as ju nevartodavau, tai isausejo oda, pradejo rankos trukineti, teko gert zuvu taukus kad atstatyt organizma.
siaip kiekvienam turbut savas ritmas, norai pomegiai ir tt. as pvz ryte valgau per kancias jei buciau kudute turbut pradeciau valgyti ne anksciau 12 val.
todel ryte ir per pietus valgau maziau ir liesiau. vakare jau valgyt norisi todel renkuos zuvi ar ta pacia paukstiena su darzovemis, kartais grikiu kose.
vakare tiek turiu veiklos kad nesijauciu papilnejus iki miego net nesijuacia kad valgiau. nusprendziau kad taoki ritma diktuoja mano organizmas.
pms man kosmaras pirmas dvi dienas i maista net paziuret negaliu norisi susirietus gulet ir nieko daugiau nedary, apie maista net pagalvot negaliu. bet svoris pakyla. taciau vos tik baigiasi mano dieno ir istirmsta kilogramai. toks jausmas nezina is kur atsirado nezinia kur pradingo.

o siaip kolkas svoris krenta kelnes laisveja bet aisku ne taip greit kaip noretusi
galetu daugaiu pamenu kai apsilankiau pas dietologe tai pirma men nukrito 6 kg. jega buvo dabar per mensi nuridenau kazkur 3-4 kg.
letoka, bet ka padarysi, badaut nesiruosiu nes neturesiu visai jegu. o ir galvos skausmas tada mane kamuoja. bandysiu gal iskrovas kas savite daryt. gal geriau kris. bet kazkaip man baisia tos iskrovos.. dabar kai pasedejau savite ant bado. tai nesinori vel sugrizt i tas dieneles.

nieko baisaus tos iskravos dienos,tiksliau reikia priprasti,pirma kart sunku,o poto jau eina lengvyn ,mes jau zinome,kad pirmadieni bus iskrovos diena ir jokio streso ar sunkumo
na sulciu ar kefyro iskrovos dienai tai nepasiryzciau ,labai sunku,mums geriausia grudeta varske arba grikiu kose

Labas rytas.
Ziuriu,kad niekas cia dar neapsilanke
Iseiginiaujat matyt
O as geriu kavute balinta
vakar vakare valgiau tuno salotas gan velai + dar alaus taure isgeriau + surio medziotoju riekute ir puse javainiu batonelio susveiciau

Labas rytas
pas mane rytas su zalios arbatos puodeliu ir -400gr

saunuole
o as siandien nesisversiu,jauciu bus +
pasisversiu ateinanti penktadieni,zinosiu savaites rezultata

Nieko baisaus,kai iškrovaujamą 1 dieną,bet kai po tris iš eilės...

Ir aš dabar pirmadieniais iškrovauju,su kiaušiniais arba grikiais

Sveikos

kaip zemiau pastebeta kad musu valgys nera sveika mityba, del to ir pavadinau ja "sistema", tiesiog mes atsisakem miltiniu, riebaus, kepto maisto, saldumynu ir t.t. dauguma daro iskrova, nevalgo po 18-19 val., as pamelavau del riebalu, saldumynu taip, nei gramo, ir man ju nesinori .... net vakar darbe valge visos pyraga, as nevalgiau,ir nesinorejo man absoliuciai, a vat per tas 14 dienu suvalgiau viena kebaba praeuta savaite, ir sia ( vakar) suvalgiau pica bet pusryciai ir pietus buvo skupi labai, su savim jokio vaisiaus neturejau, suvalgiau maza gabaleli picos, na ir kaip sakiau, kadangi paragavau, vakare jau traukiau i picerija, aisku, suvalgiau per puse maziau nei iporastai ( gal skrandis susitrauke), na ir sian minusa turiu 200g, kaip sakau, letai bet uztikrintai link tikslo




sakau sveikai maitintis cia nera nevalgyt saldumynu, cia kur kas paletesne savoka, i kuria ieina LABAI daug aspektu, pradet turetumem nuo to kad visi suriai fermentiniai, pasukos su skoniu, jogurtai JAU nera sveika ir t.t. del riebalu sutinku, jie yra butini, as dedu alyvuogiu alieju i salotas, beto manau su mesa/zuvim irgi gaunam juk riebalu, tiesiog sakau kad nevartoju papildomu riebalu (kepimo ir t.t.) o siaip aisku geriausia butu kad gydytojas stebetu ta lieknejima, bet salygu deja neturim nes kaip daznai buna, tas pats ugis, tas pats svoris o atrodo moterys visiskai skirtingai, nes pas vienak aulai stambesni, pas kita riebalu organizme daugiau

sakau as nusprendziau kad norit turet grazia figura reik visa gyvenima taip maitintis, o mes visi gyvi zmones, noresi kartais ir tu picu ir tu kebabu, tebune ji buna (aisku reciau nei karta i savaite) bet nedidelio kiekio, ne veliau nei 18-19 val., ir suvalgyta su malonumu ))

Tai vat su visais paklydimais ir numečiau kg. O jeigu tik atsipalaiduoju,tai svoris kyla Bet ties 67 kg sustoja, o aš noriu svert mažiau ir atrodyt geriau,tad tenka vėl susiimti,toks gyvenimas...arba valgai kiek nori,arba atrodai kaip nori

Labas rytas,as su kava balinta+grudetos varskes salotos(pomidoras,krapai,agurko gabaliukas,grudeta varske )

Kaip sakoma:zmogus nevisagalis,buna ir nuklydymu
Nereik saves grauzti ir del to ,na uzvalgem siandien tai padarysim iskrova
Bet svarbiausia,kad jau ziurime ka valgome,geriame ir kada tai darome ,va cia yra jau pliusas
Juk tam taip pat reikia ryzto,o ne numot ranka ir sakyt,ai viskas cia nesveika .yra juk sveiku produktu
Nereikia tiketis greitu rezultatu,svoriukas lai palieka mus po truputi ,bet negriztamai

O dabar noreciau paklaust:kokias sultys geriate ?o gal pacios spaudziate?
as sulciu beveik negeriu ,daugiausia arbata
Papildyta:

reiks ir man pasidaryti tokias salotas

Labutis pupa

As geriu pagrinde arbatas plikomas,turiu ir savo vaistazoliu pasidziovinus,kava,o del sulciu per koki pasisedejima ir pirktiniu isgeriu,o taip tai pati spaudziuosi pagrinde morkos+obuoliai+moliugas (kai uzeina noras).

Sveikutes
as siandien visai be nuotaikos, pasisveriau ant elektroniniu savo svarstykliu, pasirodo ne 65, o 67 kg nesuprantu, ka ne taip darau....i maista net ziuret nenoriu...matyt reiks porcijas ryskiai mazint

sviekos, as siandien sukuos kaip vovere rate turesim sveciu, jauciu nuklysiu i sona. bet stengsiuos labai daug negriesint
sutinku labi net sutinku kad sis maitinimasis turi tapt ne dieta ar lieknejimu o gyvenimo budu.
as kai pas dietologe lankiaus man taip ir buvo kai suvokiau jog nesilaikau dietos bet galiu valgyt ka noriu tik mazesnem porcijom tai net nesinoredavo pyragu. karatis suvalgydavau gabaleli juodo sokolado. bet per metus laiko gal suvalgiau isvis kokias 7 gabalelius. tiesiog nesinoredavo. atrode kad valgau tik tam kad galeciau gyvent, o ne tai kad maistas kazkoks malonumas. atrodydavo kad viskas skanu. o dabar pastebejau jau noriu visko skaniai, bet kas netinka. nezinau kodel tai atsitinka, atrodo esu samoninga suvokiu viska, bet kazkaip noriu ir tiek. ypac to ko nederetu.
bet zinokit siandien pasisveriau dar -2 po vakarykscio sverimosi. gal del to kad vakar vakre sveriaus o siandien ryte. net smagu. skraidau kaip ant sparnu. taip noreciau vasara sutiks su 2 dydziais mazesniai rubais. nes vakar nuejau apsipirkt net bloga pasidare kad kas grazu i nieka neilendau.

pasiziurejau eilini siki i Andzelikos ir Bumbulienes foto(pasilikus paste kai dingsta noras kudet, tada pasiziuriu i jas ir vel viskas gerai ) net kraujas uzvire kad ir as taip galiu.

kazin kaip kepenu pastetas ar labai kaloringas. kaip noriu as jo siandien su agurkeliais ir duoniukais ar trapuciais.

sakau, geriau siek tiek nuklysti ir paskui atsistoti i doros kelia nei nutrukti ir amin



as po to kaipaziurejau laida kiek deda cukraus i tas sultys, tai negeriu ju visiskai, nebent pasidarau pati, bet dazniausiai tingiu, tai kazkaip negeriu visai sulciu na nebent pas ka nors sveciuose ir nera pasirinkimo, o siaip zalia arbata kibiriais geriu turiu toki arbatinuka 1l talpos, uzplikinu arbata ir geriu, buna i diena net du kartus ta pacia uzpilu, man skanu



gal pms? man grynai savaite iki mm svoris isaugo +1, bet kai prasidejo, ta pacia diena iskart tas kg ir nukrito



vakaras pas mane visada +1, arba net +2 kg, vakarais siaip sau pasisveriu, kad primest kiek ryte bus minuso

as turiu favorites issaugojus kruva lieknejimo istoriju su nuotraukom, kai norisi valgyti isijungiu, LABAI padeda siaip ten rusiskai, kas nesupranta galit bent nuotraukas paziuret :

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=44896 (jeigu nezinot kaip rasti nuotraukas sakykit - paaiskinsiu)

man labai pastetas patinka siaip as viska ko labai noriu bet manau nelabai galima valgau ryte ( suri fermentini pvz)

siandien pietus kepta orkaiteje vistiena + salotos

as siandien nuklydau, neatsilaikiau kibinui su grybais ydomu kiek jis kcal galejo tureti?

paziurek kalorijos.lt kiek paprastas kibinas turi,ir numesk svori mesos, daug maz gausis

kad neradau

tai kad nea, jau kelios dienos praejo mmm na nieko, visitek ranku nenuleisiu ir irsiuos tolyn
siandien valgiau:
pusryciams balinta kava su 2 trapuciaissu sureliu (teks palikti 1 ateiciai)
priespieciai 1 bananas ir 2 mandarinai
pietus mazas gabalelis vistienos krutineles virtos su salotom
pavakariai pora mandarinu ir keli dziovinti vaisiu gabaliukai
vakarienei stikline kefyro

neatsispyriau ir sugriesijau su sviezia bandele su vaisiais tetis jas kepa ir atveze lauktuviu

na ka uzgriauze sazine del to kibino
tai subegiojau 4ratus stadione jauciuosi puikiai ,reiks kiekviena diena

ujej , ne salta?? as kol iki pardes nuejau ir atgal vos 10 kartu nenukritau ))) slydu

tikiuosi nesusirgsiu

siap silta tai neturetum manau ) as sian tvarkiaus smarkiai, uzejo kazkaip, vietoj mankstos ))

siandien jauciuosi visai gerai reiks vel pabegioti

sian dingusios visos, matyt pries iskrova,a r darom ryt?? as jau grikiu isviriau

as siandien su kiausiniais iskorva darysiu

Labutis as prisigriesijus pas jus bet iskrova zadu daryt rytoj. siandien kazkaip dar nevalgiau nesinori geriau tik arbata. jei zveriskas alkis neuzpuls gal ir siandien issikrausiu.

darom darom, pasukos jau laukia saldytuve

Sveikos

Labukas
iskrovaujam ir mes su MB siandien
po iseiginiu nesinori valgyt
atsipalaidavom
Papildyta:
Prisipirkom grudetos varskes,taip kad iskrova su grudeta varske

as jau kiausinius verdu

super, as su grikiais sian



tuos iseigines... as irgi vakar apsivalgiau, tai sian turiu + 600g, bet jau neviltys uzpuole mane, norejau viska mest, bet susiemiau vel sian is naujo pradejau

net galvoj,kad nebutu tokiu nesamoniu ,ot tai baisumas +600,padaryk iskrova ir bus ne tik -600 bet ir daugiau
stiprybes
pas man irgi + po iseiginiu ,bet baika jau susiemiau i rankas

jo... bet psihologiskai sunku, kai darai viska gerai, o matai +, nors jeigu buti atvirai paciai sau, tai penktadinei vakare buvo pica, sestadieni vakare velai pamelo (itariu jame cukraus daug), na ir sekmadieni pasirijimas, tai ko noret ...

man irgi psichologiskai sunku, is vis as tokia be valios esu
ydomu,kiek as tempsiu

as jauciu mesiu iskrova, nes nekaip jauciuosi...galva plysta, migrena pareina...turbut nuo nesotumo skrandy...

liudna ,gal tada reik atideti kitam kartui ,kad nepakenkti

Laba ryta

Braske jei blogai jautiesi aisku neiskrovauk,saugok sveikatyte


GEROS SAVAITES VISOMS

Savaitgalis buvo sotus,tai reikia susiimti nuo siandien