swejkutes, gal kuri nors galetu man padeti spresti mano problemike... turiu platokus petukus ir siaurus klubus, taj atrodau tikraj ne misis grazus standartas...gal zinote kokiu pratimuku praplatinti klubus, klubu raumenis i ploti ar kazkas pan?

Geriausiai tinka paprasti pritupimai...

Man tokia pati problema,o pritupimus darau gal jau 2m o rezultatu 0

gal kaip nors blogaj daraj? girdejau kad rejkia daryti, nu kaip cia pasakius...kazkaip atkishus uzpakaly, bet nzn pati nedariau... o gal kokie itupstaj ar kazkas pan tinka? bijau daryti ne taj ka rejkia ir dar labiua klubus susiaurinti.... gal yra zmogiuku kurie galetu patarti?

Itupstai kaip tik plonina kojas.

siaip koju pastorinti lab nenoreciau, noreciau kad tik uzaugtu raumenuku klubu srytyje, bet nzn ar tai imanoma? o ar pritupimu pagalba pasiekciau kokiu rezultatu? jej taip kiek per diena rejktu ju padaryti?

Na dar manau tiktu vaziavimas dviraciu. Jei nori pasiekti rezultatu, tai bet koki pratima reikia daryti minimum po 3 serijas ir kartoti daug daug kartu.

Na as vaikstau i sporto kluba..apie uzpakaliuka nieko negaliu pasakyti gal ir padidejo ir siaip toks stangrutis..o padeda tai svoriu ishstumimas gal.Bent jau jauciasi po jo labiausiai..po to dar prie sieneles kojas visaip iskelinet kuo auksciau tokie specialus pritupimai ir panasiai

o gal galetum kokiu pratimu man pasakyti apart pritupimu? ir koky skajciu per diena rejktu ju atlikti? kad ir pritupimu, kiek rejktu atlikti, nes galimybiu ejti i sporto kluba nelabaj turiu...o del figuros bliaunu kaip rejkals

As turiu ta pacia problema ir tai mane jau senokai kankina Nervina, nes drabuzius rinktis laisvai negaliu...turiu ziuret, nes visi(ypac vasara) labai isryskina ir nori nenori turi apsinuogint, nes karsta...dar raktikauliai ryskus, bet tai nebutu problema, jei ne peciai...Bet mano peciai tokie staciakampiai, nenuleisti zemyn(ne ovalo formos), tai del to negraziai atrodo, kazkaip imanoma tai pakoreguoti, bet nezinau kaip...Prasau padekit kas galit, gal yra zmoniu gerai sporte nusimanaciu???

Man stačiakampiai pečiai gražu o va nuleisti jie atrodytų labiau nuleisti, jei stiprintum pečius prie sprando, tada toj vietoj po kurio laiko susiformuotu toks trikampis raumenukas... tik vargu ar pačiai tai patiktų

dėl klubų, tai galiu pasakyti taip - nepadidės, nebent priaugtum svorio galima tik suformuoti gražius sėdmenis (pritūpimai ir pan.) - tvirtą ir riestą užpakaliuką

Pas mane pacia platus peciai kai visos nesioja svarkelius su petukais tai man jie juokingai atrodytu, bet as del to nepergyvenu ir nieko nedarau, o tuo labiau nedidinu klubu manau jie ir taip padides po gimdymo

vat ir pas mane panasi problemele, noreciau gitaros formos figuros, deja dievulis pagailejo jei lasinukai augtu i uzpakali buciau laimingiausias zmogus pasauly, ale jie auga ant pilvo ir aukstyn.. gal kas patartu kokius pratimukus, kad uzpakalis praplatetu

prisijungiu ir pas mane ta pati problema bet zinau viena - niekaip mes tu klubu nepraplatinsim, nebent kaip kazkas minejo - svorio priaugt, tada atsiras lasiniu ant klubu ir vizualiai atrodys platesni, bet... atsiras tu paciu lasiniu ir krutines/peciu sryty, todel rezultatas nulinis ir tokio nenoreciau zodziu, kaulu strukturos nepakeisim reik ieskot pliusu kitur - gal pas ka krutine grazi (pas mane pvz labai maza uztat kojos grazios ir akys ), gal talija siaura ar plaukai naturaliai blondiniski
ai merginos, buna didesniu problemu

mano platus peciai ir storos rankos gal zinote kokius pratimus daryt kad pagrazinti rankas ??

parašiau kelis pratimus temoje "gražios rankos". taip savąsias suformavau, ir labai patinka
o kalbant apie siaurus klubus ir plačius pečius, tai pas mane irgi tas pats. kol buvau jaunesnė, tai kažkaip nerūpėjo man tai, džiaugiausi savo siaurais klubais, na, dabar džiaugiuosi savo užpakaliuku, nes pasportuot stengiuosi, tik kad norisi jau moteriškesnei būti...
ir iš tikrųjų nėra čia jau kažkokia tragedija. svarbiausia, mažiau apie tai galvot. geriau jau pasistengti išryškint savo privalumus ir jais pačiai džiaugtis, tai nei pačios, nei kiti tų plačių pečių bei siaurų klubų nepastebės

Man opečiai kažkaip greit platėja. Tik daugiau pasportuoju, iškart visi marškinėliai jau per pečius siauri Kažkaip vyriškai jaučiuos... nors turiu ir klubus, ir krūtinę, bet tie pečiai tai man nelabai...

nikeo cia, mielos, nepakeist..naivu manyti, kad klubai praplates, pecia sumazes nebent priaugtumet svorio ir tada...bet kartais jie neauga ten, kur nori, o auga ant pilvo, o tai bedos neisprendzia taigi, nesisielokit tiesiog slepkit tai..nenaudokit svarku su petukais ryskiais, nes tik dar labiau isryskinsit...del apatines dalies..cia irg yra keleta gudrybiu. nepirkit kelniu, kur nera kiseniu, klubu linija isryskinamai aptempta geriau pikrti , kur kisenes tokios..nemoku paaiskint na kaip vyr.kostiuminiu kelniu. va tokios. kr is sono rankas ikisti galima. nes jos atvimta, apatine dalis optiskai padideja, o sukisusios rankas ten ta pacia gudrybe atliksit sekmes..daugiau kaip ir nesugalvoju..vaizduotes nebera. bet manau, klei pratimukai apgaules pades, nes nikeo nebeleika,,,kuno sandoros nepakeis niekas, deja

Na aš pati esu labai plačios viršutinės dalies - ty pečių - buvau siaurų klubų ir 10 kg priaugus - optimaliai sandara nepasikeitė - dar daugiau padidėjo viršutinė dalis - ir krūtinė - ta prasme ..... o patys klubai praktiškai nepasikeitė - aišku viskas nusėdo labiausiai nepageidaujamoj vietoj ant liemens ir gelbėjimosi ratų - bet klubai kaip buvo berniukiški taip ir liko ..... Kiap bebūtų prieš gamtą tuo atžvilgiu nelbai pašokinėsi .... viršus pvz švarkai vistiek mažiausiai 1-2 dydžias didesni nei kelnės ir sijonai ..... niu ir tokios mano išvados ....

Na ir pas mane panašiai.

jeigu avatare tavo nuotrauka, tai tavo peciai idealus Manau placius pecius visi skirtingai isivaizduoja

kaip seniai buvau čia užklydus
taip, nuotraukoj aš, bet tai joje nesimato normaliai, kokie tie mano pečiai. aišku, nėra jau tokie platūs, kaip pas vyriškius būna. gal ir net visiška norma. bet jei imsim santykį tarp klubų ir pečių (krūtinės ląstos), tai rezultatas toks, kad dydžiai skiriasi. man suknelę nusipirkti yra problema. jei viršuj viskas gražu, tai apatinė dalis kabo ir prašosi siaurinama, jei apačioj gerai, tai į viršų neįsispraudžiu be to, mano krūtinės dydis 75C, bet krūtys toli viena nuo kitos. net jei užsidedu ir push up liemenėlę, lieka nemažas tarpas... kai svėriau 5-6 kg daugiau, tai visi riebaliukai kaupėsi ant liemens, tai tada iš vis žiauriai atrodė todėl svorio priaugimas tikrai nepadės paplatint klubų. dabar bent jau išryškėjo talija, tai labai dėl to džiaugiuosi aš dar viliuosi, kad klubai praplatės bent kiek po gimdymo (nors dar nesilaukiu, bet tikiuosi per artimiausius porą metų )

Labas, kur rasti ta tema "grazios rankos"?

Aš irgi nerandu tos temos "gražios rankos"

Aš irgi paieškojau ir neberandu tos temos. ten rašiau beveik prieš metus, tai gal kartais ištrynė ją? tikrai buvo tema apie pratimus rankoms, kažkaip keista, kad nebeliko jos...

Tai gal pasakysi ka daryti? Aš sportuoju klube, bet dabar mečiausi ant apatinės kūno dalies. Galvoju sau - ryte atsikėlus, prieš darbą, namie galėčiau kažką su rankom padaryti, juolab kad ir hanteliukus turiu. Ruošiuosi vasarai, savo sesers vestuvėm - tai noriu paploninti jas. Nors pati esu nestora, bet kažkaip tai rankos per didelės kaip mano masei Būčiau labai dėkinga, jei atrašytum ar čia, ar į asmeninę.

as irgi turiu placius pecius ir siaurus klubus, kaip ir visos gimines moterys is mamos puses Gimdymas klubu tikrai nepaplatins
Svorio priaugimas figura tik pablogina. Tai lieka tik palaikyti normalu svori, ir prisiziureti, kad bent jau ant pilvo tu lasiniu nesimatyty

taip taip, pas mus šeimoj lygiai tas pats. tiek mama, tiek sesė tokio pat sudėjimo. ir aš tik labai labai viliuosi, kad man po gimdymo klubai bent kelis cm praplatės bet tada pažiūriu į mamą, kuri gimdė 3 kartus, tada į sesę, kuri turi jau 2 dukrytes, tada pradedu nusiteikinėti, kad ir maniškiai klubai liks tokie, kokie yra.. su tuo aš kažkaip ir susitaikiau jau, bet kai nueinu pirkti rūbų, tai tada susinervinu dėl tokio klubų ir pečių santykio. didžiąją dalį patinkančių rūbų tenka nešti pas siuvėją na, dar svarbu, kad yra kas tokią myli
db dar pagalvojau, kad reikia pradėti sportuoti, nes visai apleidau šitą sritį. ir daugiausia reikėtų dirbti su užpakaliuko raumenukais. tada būtų riestesnis, gražesnis ir gal šiek tiek didesnis atrodytų

nors einu normaliai, nesusikuprinus. man sako visi kad einu "rema ismetus" nepagaunu kaip kodel taip atrodau

Sveikutes. Esu cia naujoke (sian uzsiregistravau),bet taip ir negaliu iseiti is cia
Si tema sudomino,nes turiu tokia pacia problema.Ne tik siaurus klubus,bet ir visiskai plokstu subiniu Pradejus lankyti aerobika kekviena trenere i savo pratimu serija itraukdavo pritupimus (apie juos zemiau),kurie po kokiu metu pakeite mano klubu forma. Netapo jie ryskiai platesni,bet uzpakaliukas pasidare riestas,stangrus, kartu bendras vaizdas graziau atrodo. Siaip reiktu laibint liemeni,tada automatiskai klubai atrodytu platesni (kam yra ka laibint).
O siaip tikriausiai jus jus zinote gudrybes kaip tai paslepti as paslepiu,ir del to vis maziau jaudinuosi

Pritupimai: tupiant keliai turi neiseiti uz pedos ribu,t.y. tupiant lenkti ne kelius,o uzpakaliuka kiek imanoma atvesti uzpakaliuka.

Labas,

gerai, kad priminei. Reikes pabandyti

Sveikos, as viena is Jusu
Savo kaulu strukturos mes nepakeisim tikrai, bet del dailesnio uzpakaliuko manau verta pasistengt, tada butu siokia tokia pusiausvyra...
O siaip visada pavydziu, kas tur israiskingus klubus... Pavydziu kam lasinukai kaupias ant apatines dalies
Bet rimtai... Nes jei jau man krinta svoris, tai krinta nuo uzpakalio ir klubu, nors ten lasiniu net nera! O va liemuo taip ir neisryskeja...

ir pas mane tas pats
siaip esu plona, po gimdymo reikalai pagerejo, ir klubai platesni atrode, bet po pusmecio vel sugrizo tos pacios formos
vyras sako gal po trecio klubais patenkinta busiu
o kol kas kelnias perku tik su kisenemis ir kuo storesnes medziagos, o megztukus kuo tamsesnius stengiuosi rinktis, nes peciai per platus bet su peciais jau tikrai nieko nepakeisi, tenka tik maskuot.. o va del klubu vilties neprarandu
paskaiciau apie pritupimus, tai nuo siandien zadu pradet.. aciu visoms uz patarimus

na jungiuos ir as
nera mano klubai labai siauri, bet faktas, kad peciai uz juos tikrai platesni, kaulai irgi masyvus, švininiai
tai man klausimas-dubens kaulus turiu ryskius ir issisokusius, o zemiau ju kaip ir susiaurejimas gaunasi, na truksta mesytes, kad vizualiai atrodytu proporcingai peciai-talija-klubai. gaunasi isplatejimas ties dubens kaulais, o zemyn vel siauriau. tai kaip cia bent kiek mases priaugti? jei nelabai aisku bus, bandysiu vaizdiskai parodyti laukiu minciu

sveikos, as turiu tokia pacia problema, lankau sporto kluba pagal trenerio sudaryta treniruote.dave visus pratimus ant koju, bet ir ant ranku kuriu nedarau niekada nors jis sako kad peciai yra labai grazu ir mes turime tai suprast. Tai sporto salej as randu daug pratimu klubams, taip pat darau su stanga itupstus, daug ir sunkiai dirbu, turiu labai grazias kojas, plona liemeni. siaip ismokau lsepti, detis kuo didesnius salikus ant kaklo, mautis sukneles platejancias apacioje, mautis bliuskes platejancias ant klubu, atrodo puikiai.

Pas mane taip pat platus peciai o klubai siauri. pegyvenau del to labai. Bet man sikn padidejo begiojant. rimtai pajutau kad dzinsai nebekaba o sikna juos uzpildo
raumenys susiformavo neblogi. Tai va turiu grazia sikna, ir visi ziuri i j1 o ne i pecius apskritai tik mes pacios tuos pecius ir pastebime, jei specialiai ju nedemonstruosit, niekass i juos demesio neatkreips. nerikuprinkit, pasitempkit, nesiokit salius, v formos iskirptes, virsutinius drabuzius tamsesniu apatinius sviesesnius, optiskai zaiskit ir viskas bus super

maniau, nuo b4giojimo krenta kaip tik svoris.. tikrai suapvalėjo užpakaliukas?