as sutinku su Ole pati turiu numesti keleta kilogramu bet kuo maziau valgydavau, pirma savaite numeciau kokius 2 kg po to svoris nekrito o stovejo vietoje o po to vel kilti pradejo...matai sako badavimu letini medziagu apykaita ir tai yra tiesa kadangi kiek ilgai tu nepavalgius isbusi (savaite , dvi) o po to spjausi i visas dietas ir i saldytuva po to ziuri kad daugiau sveri negu sveriai pries pradedama dieta tai ir buna paskaiciusi visu komentarus taip ir matau...To isvengti reikia nusiteikti moraliskai kad pradesiu valgyti maziau sunaudosiu maziau riebalu ir angliavandeniu....tuo labaiu kad sportuosiu...
Kazkuri mergina pasake kad turi per diena sunaudoti maziausiai 1200 , tai yra paskaiciuojama pagal tavo kuno sudejima, ugi, aktyvuma... kiekvienai skirtingai...

Iš tikrųjų, tas gyvenimas pusbadžiu tai tikrai neįtakoja lieknėjimo. Pagal tai kiek aš valgau, jau turėčiau būti kaip smilga, bet......O valgau visai ne daug, nes pietų sau asmeniškai negaminu, tai gaunasi tik, kad ryte pavalgau ir vakare kartais, dažnai taip būna, kad iš vis visą dieną tik kavos kokius du puodus išgeriu ir viskas. Žinoma žinau, kad organizmui tai kenkia, bet jau toks mano įprotis. Ateina "sezonas"kai ryju viską kas papuola, bet po to prasideda badavimas pas mane, ir taip jau daug metų. Gyvenu pagal sezonus, žiemą nevalgau, pavasarį valgau ir pan.

as kazkada irgi taip laikiausi: (1200 kcal + bodyflex)*5men = -12 kg. Kai svoris pradejo siek tiek stoviniuoti, nusprendziau dar ir aerobika pradet lankyt. Po poros savaiciu mano dietai buvo sakes, nes po treniruociu taip isalkdavau, kad apie jokias kalorijas ir galvot nebenorejau. Per du menesius visas pusmecio darbas nuejo niekais. Svoris gryzo ir dar kartu su draugais. Tai buvo pries 4 metus. Milijona kartu po to bandziau gryzt prie kaloriju dietos, taciau geriausiu aveju issilaikydavau 3-4 dienas. O rezultatas toks, kad dabar sveriu 15 kg daugiau negu tada, dar pries pradedant laikytis. Va tau ir sportuok... Va tau ir mesk po truputi... Va tau ir skaiciuok kalorijas...

Venita, Labai labai labai skaudu, kai pradedi patikti sau-na sportas, subalansuota(daugiau-mažiau) mityba, kai gali drąsiai sau nusišypsoti veidrodyje ir staiga..........kažkas gal psichikoje pasikeičia, pasiektas tikslas gal ir viskas. Kg grįžta pasišokinėdami, tu tai supranti, bet nieko negali sau padaryti...O grįžti atgal į doros kelią sunku, oi kaip sunku... Matyt nėra to stebuklingo recepto, kaip mylėti save ir gražėti, o vėliau tą grožį palaikyti...

M.Pjuzo, nors knyga apie mafiją, bet yra super frazė- "Stenkis būti šventuoju, bet ne kankiniu''. Tai vat, kaip prižiūrėti save ir nebūti kankine, bet ir šventąja..?

tikriausiai pradėjus smarkiai sportuoti, tau buvo per mažai 1200 kcal, todėl organizmas vėliau ir atsiėmė savo. bet nenusimink, viskas yra įmanoma, galbūt tau galėtų padėti dietologas, o gal tau reikia atrasti savo lieknėjimo būdą, kuris tau bus idealiausias ir tada mesti svorį nebebus kančia

na aš tikiuos kad skaičiuodama kcal priprasiu valgyt mažesniais kiekiais ir pasiekus tiksla neberysiu vėl visko iš eilės

Kazkada, kai buvau dar beveik vaikas, mama nuvede pas dietologe. Tai tada dietologais taip nusivyliau, kad apie tokia galimybe ir galvoti nematau prasmes. Kaip siandien prisimenu konsultacija. Ka valgau paklause ir dave du lapelius: viena su kazkokia varskes dieta, kita su bulviu. Abieju principas tas pats : valgyk viena produkta kiauras dienas ir sulieknesi. Net pigiuose zurnaluose geresniu dietu galima rasti... Dar nusiunte mane tada i sanatorija, kur atseit turejau sveiko gyvenimo budo ismokti, ismokti sportuoti ir taip toliau.... Bet kas is to... prabuvau tris savaites, numeciau 2 kg, gryzau, o namie vel mamos kotletai, vel seni iprociai... O sportuoti tai visada sportuodavau. Na bent jau kol i univera neistojau. Net specialia mokykla tokia lankiau, kur kasdien mankstos minimum po 40 min, triskart savaiteje plaukimo pamoka + iprasta kuno kultura karta per savaite. O kadangi buvau stambi, tai pati, savo iniciatyva eidavau ar tai paplaukiot papildomai, ar tai i sporto kluba koki... Ir nieko. Kaip buvau visa gyvenima storule, taip ir likau.

dietologas liepė laikytis vienproduktės dietos?! siaubas... kažkoks šarlatanas tau pasitaikė...
venita, nenusimink. jei tik tavo apkūnumas yra ne dėl hormonų sutrikimo, tu tikrai gali sulieknėti. jei nepatinka skaičiuoti kalorijas, neskaičiuok jų. pabandyk dalį produktų pakeisti sveikesniais (pvz. batoną - duona su grūdais, saldumynus palaipsniui - džiovintom datulėm (jos natūraliai labai saldžios). maistą rečiau kepk, o dažniau virk arba garink. pabandyk valgyt dažniau, bet mažesnėm porcijom (taip nespėsi išalkti, o medžiagų apykaita pagreitės). svarbiausia - tikėk savim, nemenkink savęs ir nepasiduok, tu gali tai padaryti

Na ir nektyvi sita tema

Del lieknijimosi. Kazkada, kai gydziausi pas Tulcina, man padare vega testa. Ten tipo nuo visu ligu, taip pat ir del hormonu. Tai daktare pasake, kad tokio sveiko zmogaus gyvenime nemate, bet va apie dietas pagalvot tai jokias jau nebegaliu. Bandziau ir truputi pakeisti produktus, bet labai jau neskanu buvo... Daug kartu po truputi man valgyt nelabai iseina, nes dazniausiai buna taip, kad as ryte kaip iseinu 7 rytoj, tai gryztu po 8 vakare. Ir tai, geriausiu atveju. Buna kad ir po 10, tad apie joki virima ar siaip maisto gaminimasi sau ir kalbos buti negali... O siaip tai tikiu, kad dietos kazkiek svorio galima numesti. Man paciai tai net du sykius pavyko. Viena 12, kita 13 kg, tik, deja, sugryzo atitinkamai 21 ir 20. Ir per kurkas greitesni laika, nei nutirpo. Galeciau turbut ir darsyk kokius desimt numesti, bet kas is to, jei numesti man ju reikia minimum 40

Papasakok, kaip tau pavyko numesti tuos 12 ir 13 kg?

puiku, kad tau nieko nėra su hormonais ir esi sveikutėlė

aš pati irgi bijojau dietų, nes dukart po jų svoris grįžo dar didesnis, bet taip atsitiko todėl, kad jos buvo per mažo kaloringumo - viena 700 kcal, kita - 1000 kcal. tuo metu nežinojau, kaip tokios dietos kenkia organizmui ir kad jos prišaukia jo-jo efektą. todėl trečiąkart tiesiog valgau dažniau mažesnėm porcijom ir stengiuosi pakeisti savo mitybos įpročius ir valgyt sveiką maistą, nes jis man patinka. kitos merginos valgo įprastinį maistą mažesnėm porcijom ir sportuoja, ir svoris joms krenta. tiesiog kiekvienai priimtinesnis savas lieknėjimo būdas, svarbiausia, kad jis nekenktų sveikatai.

dėl tavo mitybos - suprantu, kad tavo dienotvarkė įtempta, bet tikiu, kad tikrai įmanoma šį tą pakeisti. tikiuosi, tu valgai pusryčius? o ten kur visą dieną būni, negi nėra galimybės nueiti papietauti? jei ne, tada pasiimk maisto su savim, juk vis tiek būna kažkokios petraukos tiek darbuose, tiek moksluose.

beje, vakar įsigijau elektronines svarstykles (senosios mechaninės buvo visiškai išsiderinusios) ir sužinojau, kad visąlaik matydavau 3 kg mažesnį skaičių. taigi iš viso man reikia numesti 37 kg, ir didesnę dalį jau pavyko numesti. tai rašau todėl, kad patikėtum, jog ir tu gali tai padaryti... svarbiausia labai norėti, stengtis (savęs nekankinant), nesustoti, jei ištinka nesekmė. dar svarbu, kad būtų žmonės, kurie tave palaikytų. forume mes tai ir darom - palaikom viena kitą, o taip lieknėti lengviau.

savo žinutėmis nesiginčiju su tavim, o tiesiog noriu tau truputį optimizmo įkvėpt
geros dienos!

Aciu uz palaikyma

Na del gincijimosi, tai as taip ir nepamaniau. Tiesiog as pati esu labai jau nusiteikus pries visokias dietas, o sporto paprasciausiai nebekenciu. Kazkada sportavau gan nemazai, bet nepadejo, o dabar - koks malonumas, kai padarius 10 pritupimu pradedi dusti... Bet sitie forumai mane tikrai ikvepia vel ko nors imtis Vien beskaitant jau nukrito 3 kg, bet turbut tik del te, kad pirma kart sveriaus soti, o paskutini - ne tik nieko nevalgius, bet ir vandens net negerus

Ole: o per kiek laiko tau sitaip pavyko? Saunuole Tu

jurate84: tuos 12 ir 13 kg numeciau skirtingais budais. Pirmasyk tai dar mokykloj, 10 klasej. Is pradziu keli kilogramai nukrito patys, nes taip jau nutiko, kad mama atsigule i ligonine operacijai, tetis gamintojas nekoks, o ir man paciai egzaminai. Be to, pati vasaros pradzia, prie namo darzas, o ten visokie ridikeliai, saloteles.... (dabar gyvenu kaune, bute). be to, dar kuris laikas pries tai buvau pradejus lankyti bodyflex treniruotes. Veliau treniruotes meciau, bet pati kasryt saziningai darydavau pratimus. Kai gryzo mama, pareiskiau, kad nuo siol skaiciuosiu kalorijas. Is karto pasakiau 700-1000 kcal, bet mama issiderejo iki 1000-1200 kcal O ir issidereti nebuvo sunku, nes pati jauciau, kad man tu 700 neuztenka (na viena diena galiu ir nevalgyt, bet po to kita norisi vis labiau).Mazdaug kas 5 dienas darydavau 'apsirijima', kada valgydavau visko ko noriu ir kiek noriu (nors siaip apsirijima rekomenduojama daryti siuloma kas dvi savaites). Taciau pamazele ties 'apsirijimai' pradejo 'issigimti', nes per juos pradejau jau nebe valgyti, o tiesiog viska sluote sluoti, vos ne iki apsivemimo. Bet niekaip negalejau susilaikyti O kazkur lapkricio menesi drauge ikalbejo pradet lankyt aerobika. Jai kompanijos labai truko, tad as, nors ir ne itin noredama, nors ir bijodama, kad tai mane ismus is veziu, sutikau... O tada ir prasidejo... Kiekviena diena tapo apsirijimu, nes del padidejusio kruvio sukilo ir alkis. Dar stengiausi laikytis, bet kai jau matydavau, kad jau suvartojau 1200 kcal, o valgyt dar baisiai noriu, numodavau ranka, ir slamsdavau viska is eiles. Taip per pora menesiu ataugo puse mano svorio. Persigandus truputi stabtelejau. Meciau aerobika, bandziau gryzti prie savo dietos, taciau nepavyko ir po kiek laiko svoris vel ataugo ir dar draugu parsivede...

O kita karta tiesiog tevai pasiule nueit pas Tulcina. Iskart spyriojausi, bet pamacius, kad pati nieko nebegaliu padaryti sutikau. Deja, ten rezultatas buvo greitas, bet laikinas. Bent jau fizinis. O emocinis rezultatas toks, kad vien pagalvojus apie kai kuriuos tada vartotus produktus (tas buvo pries pusmeti) dar ir dabar vos ne bloga darosi.... Pvz mandarina ryzausi suvalgyti tik pries savaite

O ka tau pas ta Tulcina dare ir kodel mandarinus nebegali ziureti?

Daug ka padare. Visu pirma kraujo testa. Ten ta, toleravimo. Paasikejo, kad is 110 gali valgyt tik 13 ptoduktu. Sudare valgiarasti (ne pati Tulcina, toks kitas gydytojas pas ja dirbantis) keturioms dienoms. Po to kas keturias dienas jis tipo turi kartotis. Kadangi labai ne daug produktu galejau valgyt, o rotacija butina, tai kai leido keleta, kurie ne taip baisiai kenkia. Po to dare zarnyno valymus, kepenu valyma, vega testa (issiaiskint kodel tokia esu)... Is pradziu dietos laikiausi grieztai ir netgi noriai. Jau trecia diena jutau energijos antpludi, nu super viskas buvo. Bet po poros menesiu nebegalejau paziuret i daugeli produktu... Apie tokia kukuruzu ar mieziu kose dar dabar pagalvojus feeeee...... Nezinau kodel, bet taip jau yra. Prisimenu, ir slykstu darosi

Ir kiek pavyko numesti pagal Tulcinos receptura per ta pora men. kol laikeisi?

[quote=Kita,2005 12 21, 22:15]
Ir kiek pavyko numesti pagal Tulcinos receptura per ta pora men. kol laikeisi?

[/quot

13 kg. Bet po to priaugau 20. Zinoma, tai ir mano pacios kalte. Buciau toliau laikiusis buciau tikrai nepriaugus, o as slamsciau viska ir dar kaip tycia tai, kas man netinka. Nes i tai kas man tinka paziureti nebegalejau

ačiū už gerus žodžius lieknėju jau beveik 9 mėn. (nuo šių Velykų)

suprantu tave, man seniai išnykusi meilė sportui (ypač prie to prisidėjo fizinis lavinimas mokykloj) irgi dar neatsirado. bet kadangi judėti reikia, tai stengiuosi daugiau vaikščioti, visur kur galiu, jei tik yra laiko, vaikštau pėsčia.

šiaip labai liuks, kad jau 3 kg pametei, gal tikrai šitas forumas stebuklingas

Seni ištirps lyg vandeny,
Ateis Kalėdos, Nauji ateis - ir girs, ir teis,
Ir skausmo bus, ir džiaugsmo bus,
Ir vis tik laikas - nuostabus ...

o kur rasti sios temos ankstesniaja dali?

pamaniau, įkišiu ir aš savo trigrašį

dabar, pagalvojus kiek aš iššvaisčiau laiko, nervų ir ašarų laikydamasi visų tų dietų, kurių pilnas internetas, net graudu pasidaro

jeigu tada būčiau žinojusi apie svorį ir kūdinimąsį tiek, kiek žinau dabar, gyvenimas būtų žymiai paprastesnis
nors gal visi tie eksperimentai ir buvo bent jau šioks toks progresas...link pažinimo

taip norėčiau jums viską papasakoti, kaip ir ką žinau, ka reikėtų daryti ir ko ne, bet nerandu nuo ko pradėti

oj mamulės, dabar turiu lėkti į bažnyčią, bet kai gryšiu būtinai papasakosiu viską apie mūsų kūnus - žinoma, jeigu kažkam bus įdomu

idomu idomu laukiam

Na iš ties labai įdomu būtų sužinoti. Tai nekantriai laukiam pasakojimo

pagaliau prisedau

is karto atsiprasau, bet rasysiu be lietuvisku raidziu, nes esu ne prie savo kompiuterio o sitame jos nesuzymetos, tad labai ilgai uztrukciau

manau, kad mano patarimai nebus nauji. ir nebus jie jums negirdeti ir nematyti. bet manau, kad musu galveles jau yra taip prikistos visokiu dietu ir patarimu (is kuriu 60% yra gryni marazmai), kad pacios nebezinome ko norime ir ka mes turime daryti.

patarimas Nr.1
pamirskite viska, ka kada nors skaitete, girdejote, ar bandete. visokios dietos ir milijonai patarimu jau seniai yra jus nutoline nuo realybes. pvz.: nesuprantu, kodel moterys (tame tarpe ir as) susimaste, kad svoris turi buti numestas staigiai, per kelias dienas (lyg tai butu taip paprasta padaryti) dietu pavadinimai kaip "per 5 dienas numesk 5kg" ir pan. dabar kelia juoka nes tai - neimanoma
tiesiog nebeskaitykit tu kvailysciu. juk mes - MOTERYS! mes ir pacios geriau zinom, ko reikia musu organizmui. tiesiog is didelio dziaugsmo,kad pamesim 5kg, pametam galva. vienu zodziu grieztai sakau : PAMIRSKIT visokius straipsniukus, ir patarimelius "mano drauges bobutes sese sake..." ir panasiai. mastykime savo galva!

patarimas Nr.2
labai geras patarimas
zinot kas labiau trukdo numesti svorio? ogi tai, kad kasdiena sau kaip sizofrenike kartoji: "negalima", "draudziama", "oi kaip storai atrodau" ir t.t. ir t.t.
net tokie dalykai, kaip moteriskaites pasikabina ant saldytuvu savo nuotraukas, kaip priminima, kad meta svori, yra didziausia klaida. kodel mes turime save terorizuoti? vis tiek visos viena diena viska metam apsiryjam o po keliu dienu tokio "proto nusokimo" vel maunam dietintis, tik si karta susirandam kita dieta, kuri "sto pduovai pades numesti tuos 5kg"
pasaka be galo. siaubas! as nesistebiu, kad paskui gyvenimas pasidaro streso kamuolys, asaru jura ir skausmo kalnas.
tai sis patarimas vadintusi taip (nebijokit, istarkit garsiai ) :
AS NEMETU SVORIO! AS VISISKAI NEMETU JOKIO SVORIO, NES MAN TO NEREIKIA!!!
va. kokia laisve!!bet pala, sakot, tai ka as cia darau? o cia jau kiekviena sau galit kitokia priezasti susigalvot. as pvz sau pasakiau : AS NEMETU SVORIO. AS GREITINU SAVO MEDZIAGU APYKAITA (METABOLIZMA), O KAI JA IGREITINSIU IKI MAKSIMUMO TAS SVORIS PATS NUKRIS . taigi, as emiausi visai kitokiu priemoniu. as nustojau galvoti apie tai, kaip numesti svori. as susitelkiau i medziagu apykaitos greitinima. ir kaip smagu! juk kazkas naujo, nepatirto. susiradau viska apie mane dominancia tema ir isanalizavau. tas ir yra svarbiausia, kad as tiesiog apgavau save, kad nemetu svorio, todel neatsirado jokio streso ir galejau ramiai sau viska daryti.ir jus apgaukit save.niekada daugiau nebegalvokit kad reikia, privaloma, butina kazka daryti. neprivaloma - kas cia per naujove? netikit? na treciam patarime gal siaip taip pavyks isaiskinti, kodel neprivaloma

patarimas Nr.3
stai, susimastem tiksla : as greitinu savo medziagu apykaita. pala, pala, pala. kazkas man cia vis tiek nepatinka. vis tiek kazka turiu daryt...bet as tingine! as nenoriu nieko daryt! oh tu velnias, bet taip norisi numesti tuos kilogramus....
asmeniskai as vel sumasciau save apgauti (tai tik improvizacija, bet kokia efektinga ) : AS NEGREITINU SAVO MEDZIAGU APYKAITOS. JI PATI TA PADARYS. BET TIK SU MANO PAGALBA. TAI AS JAI PADESIU!!DVIESE MES TA PADARYSIM! tiesiog savo smegeninei (kuri jau nusikalus nuo tu dietu ir nebenori nieko girdeti) pasakai, kad tau beveik nieko nereikes daryt, na, tik trupuciuka padeti isibegeti medziagu apytakai

dabar tiek prirasiau ir issigandau - o jeigu tai kitam zmogui bus visai neefektinga? todel sekite toliau

patarimas Nr.4
NEBIJOKIM IMPROVIZUOTI. juk musu kunai yra iki paskutines lasteles unikalus ir nepakartojami, todel kas tinka vienam, gali visiskai netikti kitam. gal as jums cia siulysiu gert piena vakarais, o jus jo nekenciat? tad eksperementuokit, ziurekit viska pagal save - jus sau pacios semininkes, todel visada turit elgtis taip, kaip jums atrodo geriausia (oj kruopelyte feminizmo pasireiske )

patarimas Nr.5
NESKUBEKIT!!!
jus juk turit visa gyvenima priesaky. nesakykit sau tokiu dalyku pvz.: "iki savo gimtadienio numesiu tiek ir tiek kilogramu " ir pan. juk tai vel tik varo i stresa, kurio pasekoje viska mesit. ir ne del to, kad nera valios. o del to, kad neatlaiket itampos (naturalu! ) vel duosiu pavyzduka is savo menko gyvenimelio. as sau nestaciau jokiu reikalavimu, kiek kg reik numest ir iki kada. tiesiog kartais sau pamislydavau : kazi, kaip as atrodysiu per naujuosius metus? jeigu ir toliau padesiu savo medziagu apykaitai, tai jos deka atrodysiu fantastiskai. valio valio valio

ehei. zinot, tiek prirasiau o dar nepasakiau ne penktadalio to, ka norejau pasakyt

pratesiu veliau

Labai teisinai rasai Soda reikia klausyti savo kuno

Nikeaip nerandu tos senos temos, man reikia kai ka pasiskaitineti. Kur galeciau rasti?

Aš vakar taip pat ieškojau, bet neradau, gal moderatorė ištrynė ?

As irgi tikejausi,ale taip visko pasiilgau...tai kai pripuolau viena grazia diena...

Na kad vieną dieną prisivalgei tai čia manau nieko blogo. Aš tai per šventes jau sau leidau daugiau, o rytoj planuoju iškrovos dieną.

I ilga Sodos laiska atsakysiu trumpai:

1. Lengva mastyti 'as nemetu svorio', kai to virssvorio kokie 5 kg, o gal jis net is vis isivaizduojamas (daug moteru, kuriu kmi <25, t.y. visiskai normalios, vistiek nori atsikratyti svorio) Visai kas kita taip save isitikinti, kai tau reikia numesti 40 kg, kad tas nelemtas kmi butu bent jau lygus 25.

2. Bandziau. Priaugau mazdaug nuo 5 iki 10 kg.... Tai ka man daryt, jei mano organizmas, kaskart paklausys, ko jis nori, atsako 'valgyt'?

Labu Dietos,dietos,o ka daryt jei maitinu dar savo mazaja mergyte ir apie jokias dietas net pagalvot negali ir atrodo nekemsi atsisedes, o ir su vaiku to laiko,kad pasedet,patinget ner kada,jei nori susitvarkyt,valgyt padarytir visi kita....lasinys ne tai,kad traukiasi,bet vis dideja

Na visiškai su tavimi sutinku. Kai antsvoris didelis ir matomas, tai mylėti save yra labai sunku, įtariu per tą laiką kurį skirsi tam, kad save pradėtum mylėti tokią kokia esi, greičiau atsikratysi tų nelemtų kg laikydamasi kokios dietos ir vėl galėsi džiaugtis gyvenimu.

Na šiuo atveju gal padėtų koks sportas, kad ir elementari rytinė mankšta ir pan. Na manau maitinant tikrai nereikia valgyti kakžkokio sunkaus maisto, juk galima apsieiti be saldumynų, sviestas, batonas, dešros yra nebūtinos. Rinkis troškintą arba garuose virtą maistą, daržoves, vaisius, žuvį, pieno produktus... Aš manau, kad kaip tik, kai maitini, prisilaikai su maistu, kad vaikučio neišbertų, o tas maistas, kurį gali valgyti nėra labai koloringas ir tikrai neturėtų eiti į kūną, jei pakankamas fizinis krūvis.

Va butent gadina gyvenima saldumynai O dar sventes ir vaiko nuo ju neberia bertu tai but labai lengva ju atsisakyt

Na tai šiuo atveju jau reikia pasirinki, arba graži figūra ir normalus svoris, arba saldumynai.

:)renkames tik va tos sventes gerai ,kad nors yra kam kalte suverst

Na aš irgi taip pat viską suverčiau toms šventėms ir leidau sau pasilepinti

Nuo nauju metu mesim saldumynu ataka

Sveikutės, pleputės Visų pirma sveikinu su praėjusiom ir ateinančiom šventėm
Per tas apsivalgymo šventes valgiau tik žuvį. Ir ką jūs manot, nors valgiau tikrai ne mažai, nepriaugau nieko . Tai va, tokia mano išvada, kad norint numesti svorio, reikia atsisakyti mėsos ( čia aš taip nusprendžiau ). O antrą, mano mielosios, jeigu jaučiat potraukį saldumynas, vadinasi organizmui trūksta chromo

lengva kritikuoti dar net neišgirdus iki pabaigos. kol kas rašiau ka turėtumėm padaryti savo galvelėse. jeigu iš karto skeptiškai nusistatom kad niekas nepavyks tai 10000% niekas ir nepavyks.

jeigu tavo organizmas reikalauja valgyt - tai visada ir reikia valgyt.
ne karo metas, kad badauti. o apie tą ir kalbame, kad reikia įsiklausyti į savo kūną

o pirmas patarimas ir buvo kad nereikia mąstyti apie tai, kaip tau bus sunku numesti tuos 40kg - bet jeigu užsiciklinai, tai galima ir visą gyvenimą galvoti ir nieko gero nenuveikti. pati save įbaugini. o tiesiog paiūliau save apgauti, kad nevarytum streso organizmui. man tai padėjo ir tai tebuvo patarimas o ne primetimas - tam šis skyrelis ir yra?

ir ka tu bandei taip ir nesupratau... greitinti medžiagų apykaitą? tai kaip tada gali nepavykti? jeigu nusistatai tikslą įgreitinti savo medžiagų apykaitą (o tą padarai tik VALGYDAMAS) tai ir įgreitini ją. o tu tikriausiai ir toliau "metei svorį", todėl nieko ir nepavyko. tai gal bandymas buvo iš kitos operos

Sveikut
labai šaunu, kad atradai žuvį
tai iš tiesų puikus maistas - tikriausiai mažai kas žino, kad žuvis turi 0 gr angliavandenių - mūsų riebalų "augintojų" - todėl ją valgant, (geriausia virtą ir be riebių padažų) tikrai nestorėjama. vakarais valgau tik žuvį, nes norint numesti svorį, nuo 6h reikia ne badauti, o nevalgyti kompleksinių angliavandenių (ryžių,duonos, grikių ir pan.)
pvz imu skarba tuno sumaišau su pomidoriu, svogūnu ir salotom - puki vakarienė, ir neina į kūną, ir esu soti. valgau ir lieknėju

Gal gali papasakoti ką valgai pusryčiams, pietums...Apskritai kokius maisto produktus vartoji, o kokių atsisakai?

aš maitinuosi baltymų pagrindu. mačiau yra internete primesta Montiniako(ar kažkaip panašiai) dietų - tai labai panašu
na šitas Montiniakas pagrindinę dietos mintį - baltymų vartojimą - pavogė iš sportininkų, nes taip maitinasi visi kultūristai, fitneso atstovai ir šiaip gražiai norintys atrodyti žmonės

mano mityba atrodytų taip :

1 valgymas 7:00 (puryčių didelių valgyt negaliu, nes netelpa, bet juos valgyti BŪTINA)
košė (musli, kiaušiniai, ryžiai - kaitaliojat kaip norit) arba duona (geriausia -"rugelis") su sūriu

2 valgymas 10:00

kokia nors lengva užkanda.kadangi tuo metu būnu darbe tai atsinešu ką nors maistingo iš namų
dažniausiai tai būna 50gr riešutų, galima kokių nors salotų, ar kiaušinio, ar sūrio gabalėlio, jogurtas, vaisiai, (tiktų tie džiovinti vaisių mišiniai, bet aš jų nemėgstu ), varškė, jogurtas.

3 valgymas 13:00

vištiena (žuvis) + ryžiai (kas mėgsta gali būti grikiai, duona) + daržovės

4 valgymas 16:00

varškė su vaisiais, jogurtas, jeigu esu labai alkana tai mielai pasipjaustau kiaušinio į daržoves.

5 valgymas 19:00
jau mažinu angliavandenių kiekį, todėl nebevalgau duonos, ryžių, grikių ar košių ir visko, kas turi daug angliavandenių.
man sunkiausia yra ištverti vakarais be angliavandenių - žiauriai norisi ko nors skanaus,turinčio daug angliavandenių
dažniausiai valgau tuną su daržovėm (truputis majonezž visai nekenkia )
arba kokią kitą žuvį. kartais pakeičiu kiaušiniais, mėsa.

6 valgymas 22:00

jeigu esu alkana (o vakare tokia VISADA būnu) nestresuoju, ir suvalgau kokį kiaušinį, ar gabalėlį žuvies ar vištytės - angliavandenių šiame maiste vis tiek nėra galima lieso jogurto, kefyro. žinoma viskas savo ribose


na pasižiūrėkime ko aš atsisakiau nelaužydama savęs, o tik todėl, kad gaila gadinti sunkiai pasiektus rezultatus
baltos duonos, visokių bandelų ir pyragų skonį jau ir pamiršus. esu smaližė, bet nebevalgau saldumynų, šokoladų ir skanėstų. nors noras jų prisivalgyti niekada nedingsta
nebevalgau sviesto - tiesiog nebesinori
vaisių tiesą sakant nevalgau - man jie neskanūs, išimtį darau tik citrusiniams vaisiams (mandarinai, greipfrutai) ir skanu, ir celiulitą mažina
na va visai nedaug aš ir atsisakiau!
na žinoma, kai pastebi, kad tavo pastangos neina per niek, tai nustoji maistą kepti, pradedi virti ir pan. bet nieko prievartą!

valgau kaip matote labai dažnai - kas 3 valandas. bet būtent tai man ir padeda mest svorį. niekada nesuprasdavau, kodėl taip sveika valgyti pusryčius - pasirodo, per naktį mūsų medžiagų apykaita laaabai suletėja, ir kai rytą pavalgome vėl ja išjudiname. taip ji po kiekvieno valgymo išsijudina, o paskui pradeda vėl lėtėt, todel ir reikia nuolatos, kas 2-3 valandas ko nros užkąsti, kad ji neužmigtų. 3 zuikiai vienu šūviu : ir išjudiname medžiagų apykaitą ir nesijaučiame alkanos ir organizmas neskelbia bado ir nebūna "jojo" efekto.

na, kad nepadauginti riebalų tai tikriausiai sakyti nereikia
nors vienas kitas šauktas aliejaus į salotas atneš tik naudos - riebalai mūsų organizmui tikrai reikalingi, nesibaidykite jų. aš visada į salotas dedu truputį grietinės, aliejaus ar majonezo.

o metant svorį visą dėmesį reikėtų skirti angliavandeniams - jeigu pastebite, kad jūsų svoris nekrenta, tai mažinkite jų kiekį ( gal pvz. liesesnį jogurtą gerkite, ar mažiau cukraus į kavą dėkite, o gal porą obuolių iš valgiaraščio išbraukite ) jeigu nuolat jaučiatės alkana suvalgykite to, kas turi mažai angliavandenių : žuvis, mėsa, kaiušiniai, sūris (tik atsargiai - jis riebus!), daržovės, varkškė ir t.t.

čia gal ir juoksitės, kad 6 kartus valgant dar jaučiamas alkis, bet kai įgreitinsit savo medžiagų apykaitą, pamatysite pačios

visą valgiaraštį galima ir netgi būtina pareguliuoti pagal save.

aj tiesa dar apie kiaušinius pamiršau pasakyti. aš jų suvalgau gana daug, bet tik baltymų, nes vartojant daug trinių, didėja cholesterolio kiekis kraujyje.
na sakykim aš išsiverdu 3 kiaušus. iš ju 2 trinius išėmu, o vieną supjaustau su baltymais.
kiaušais atsidžiaugt negaliu : ir yra, kas užkiša skrandį, ir skanu su daržovėm, ir beveik nėra angliavandenių ir daug baltymų, tiesiog super

ir dar apie vandenį pamiršau. reikia daug skysčių. tikrai daug. bet nepatartina gerti prieš ar po maisto, nepraėjus bent 30min, nes sako, kad maistas skrandyje pradeda pūti

o šiaip jeigu kažką labai mėgstate ir nežadate to atsisakyti vien dėl dietos, tai ir neatsisakinėkite - tieisiog pabandykite sugvendinti ir dietą ir silpnybes
pvz.aš negaliu gerti kavos be cukraus ir pieno. ir išvis negerti kavos. tiesiog negaliu. todėl geriu. ir su pienu ir su cukrum

ir dar cigaretę po valgymo supešu...

nežinau ar kam čia pravers mano rašliava, bet jeigu iškils klausimų - visada pasiruošus padėt

Soda
Puiku būtinai pritaikysiu. Man patiko

O kokie dar yra medziagu apykaitos greitinimo budai be dazno valgymo ir sporto
Gudrute as cia...

Turiu issisaugojusi is ankstesnio forumo vienos supermamos patarimus (sorry nepamenu nic'o ). Jie siek tiek panasus. Jei niekas nesupyktu, galeciau perkopijuoti....

Noreciau pataisyt...Montignac nieko nevoge ,ir baltymu dieta nieko su montignacu neturi!
Montignaco metodas remiasi 2 paciais svarbiausiai dalykais:
1.maisto derinimas
2. GI

yra 2 valgymo atvejai:

kuomet valgoma riebesni baltyminiai produktai su mazo GI produktai (maziau nei 35)
ir antras kuomet valgoma neriebus produktai su maistu kurio GI apie 55

iš dalies greitina vandens procedūros,plaukiojimas, kai kurios arbatos, periodiniai masažai. bet taip jeigu nevalgysi normaliai ir nesportuosi tai gali kad ir visa diena mirkti vandeny ar darytis masažą - nepagreitės, nors tu ką.

radau seną temą apie medžiagų apykaitos greitinimą


MEDŽIAGŲ APYKAITA