LESEJOS":

Lipisinas: 92 kg - 5 kg, tikslas 57 kg
Bagyra: ūgis 170, 66 kg - 4 kg, tikslas 55 kg
Jolka77: 80 kg - 4 kg, tikslas 60 kg
Jovita02: ūgis 168, 66kg - 3 kg, tikslas 55 kg
Liudal: -2kg
Pakasiukas: ūgis 170, 92 kg - 1 kg, tikslas 68 kg.
Gyvatė: 59 kg - 1 kg, tikslas 54 kg
Jurga urte: ūgis 167, 65 kg - 1 kg, tikslas 55kg
Ingau: ūgis 169, 69 kg - 1 kg, tikslas 61 kg
Lija: 69 kg - 1 kg, tikslas 55 kg

Dia 10: ūgis 170, 72 kg - 0 kg, tikslas 57 kg
U.o.g.y.t.e: ūgis 175, 72 kg - 0 kg, tikslas 65 kg
Cobriuke: ūgis 158, 69 kg - 0 kg, tikslas 50 kg
Gitacka: ūgis 172, 67 kg - 0 kg, tikslas 57 kg
Kame: 73 kg - 0 kg, tikslas 63 kg
Dzastinuke: 67 kg - 0 kg, tikslas 55 kg

Zivilka: ūgis 166 cm, svoris 72 kg, nori sverti 56kg
Naaringiux: ūgis 169 cm, svoris 70 kg
Akyra: su botais ir paltu 70kg:)

Marinčik ??
Gitaz26 ??

jovita, ka cia veikiat?

Perskaičiau keletą puslapių ir neradau tų dribsnių sudėties, labai bijau jus užrūstinti (tipo kiek galime apie tą patį rašyti),bet gal kuri turite laiko parašyti. Dėkoju.

O štai ir receptukas (šito kiekio 3-4 savaitėm užtenka):
Sezamo sėklos (paspirginti sausoje keptuvėje) – 200gr.
Moliūgų sėklos – 200gr.
Lazdynų riešutų – 200gr.
Lukštenti kviečių gemalai – 200gr.
Maistinės sėlenos(kvietinės) – 200gr.
Alyvuogių aliejus 200gr.
Viską sumalti ir sumaišyti.
Tai pirmasis receptas, kai kas jį šiek tiek pakeitė: vietoj lazdyno riešutų deda graikiškus, taip pat deda razinas arba jūros kopūstus džiovintus
Nuo mišinio gali troškinti, tai labai gerai kuo daugiau vandens išgersit tuo Patartina gerti šiltą vandenį. Mišinio porą šaukštų suvalgyti 30 minučių prieš valgymą užsigeriant stikline vandens

pasigamink ir pirmyn , tik jei nori , kad svoris kristu turi ir kokios nors dietos papildomai laikytis

kiekviena penktadieni sveriames , ir savo duomenis viesam teismui priduodam
sekmes



Lesam

Ačiū už atsakymą, tikrai pabandysiu. Sėkmės mergaitės.

Man baisu,nes artėja savaitgalis,eilinio 'apsirijimo"dienos ,nes tada gamina vyras,jis puikus kulinaras ,tai pirmadienį vėl teks iš naujo mesti svorį

sveikutes
tai kaip ten yra
negi nei viena nepaskaiciavo kiek gali tureti kaloriju tas misinukas na ta viena norma 2 sauksteliai
pati nemoku as skaiciuoti tu kaloriju tai sakau gal kuri zino nors apytiksliai

Kažkuri anoj temoj skaičiavo, bet nepamenu.
Mergaitės, kurios duomenų nėra, rašykit gal man į az, paskui patikslinsim

jovita, pasiskaiciau supratau bet ziuriu,kad pjaunasi su derinimu. Juk po valgio reikia daryt pertraukas. Taigi po sio misinio reiktu daryt bent 1h pertrauka. Plius misini uzsigerinejat, kas negerai pagal derinima. Kazkodel persasi mintis, kad numesti kg ne sio misinio laurai, o ivairiu dietu, kcal skaiciavimo, maziau valgymo ar sveikos mitybos... Nors negaliu pasakyt, kad tai ir blogas dalykas. Vis gi pati neisbandziau...
Siaip ar taip visoms sekmes. Jei imates tokiu dalyku, reiskias tikrai norit kazka keist. O jei yra noras, viskas kur kas greiciau juda i prieki...

Kazkas sake, kad 2 sauksteliai apie 53kcal turi Ar panasiai


Tu teisi, kad krenta kg, tai cia ne misinio laurai. Kiekviena pagal savo sugebejimus ir galimybes dar ir maista derinam ir ribojam, dar kai kas- stipresnes valios - ir sportuoja.
Sis misinys skirtas zarnyno valymui.
Papildyta:

Taigi ir as prisiduodu
Po dvieju savaiciu klaidziojimo 0kg.

Bet jau kita savaite, sakes bus mano riebaliukams. Isivaizduokit, uz lango jau silta - paneles jau miniakus traukia, o man vis dar is savo palto islist nera noro
labai tingisi, bet reiks jau itraukt ir sporto kilimeli i savo dienos plana, nes pilvas nelabai tirpsta.

Aš savo derinimu vadinu, kad mėsą be bulvių arba bulvės su daržovėm, bet be mėsos. Kol kas tik tiek sugebu, nes nelabai nutuokiu (tiksliau nenutuokiu), kur baltymai, kur angliavandeniai, kur dar kas..

Pakasiuk, atsiprašau, bet skubėjau taisyti 1 žinutę, nes ten tik gal 5 minutes galima taisyt. Taigi Pakasiukas -4 kg . Ir kitos, kurių neteisingai man rašykit, kitoj temoj pataisysiu.

Mišinys stebuklo nepadarys,jei nieko nebus kaičiama mitybojo, bet man tai apetitą mažina ,kai užvalgau prieš valgį kartais kai užeina alkis tai pusė šaukštelio sukramatau,tai kol " gromuliuoju'tai ir alkis nuslopsta ,taigi kantrybėe ir palaikydamos viena kitą būtinai numesim tuos kg.

Svarbu, kad jums gerai! Jei tik tas misinys padeda apgaut save ir pona nedoreli alki, tai tik pirmyn

Nieko tokio ,

Zinokit ,,Minus 10" siandien virtualia pjanke daro...
O kodel mums kada nepaorganizavus?
Tik manau, musu gretose nelabai daug kompa namie turi

Ačiū, Ismene, už palaikymą. Tu pas mus profesionalė


O mes galim padaryt virtualią žalios arbatos gėrimo ceremoniją darbo vietose

http://www.bodybuilding.lt/moduleinterface...nt01returnid=33


visai neblogas staripsniukas apie produktu derinima

svarbiausia manau svorio metime yra subalansuota sveika mityba tada ir kris kg
na zinoma sveika taisyklinga mityba dar nerodiklis jei tai suvalgoma daugiau nei sunaudoja musu organizmas energijos
taigi jei valgant nekrenta kg vadinasi belieka porcija pamazinti
dabar pradejau taip daryti isidedu tiek kiek manau reikia suvalgyti o suvalgau trecdaliu maziau zinokit padeda po to suvalgysiu po puse to ko isidedu manau is vis saunu bus

be to dar skaiciau kad geras dalykas issivirti dziovintas slyvas ir ta skysti gerti, labai mazina apetita, tai su tuo misinuku irgi gal nieko jei uzgerinesiu
reiks jei kas nores suzinoti tikslu kieki kas ir kaip
Papildyta:
O mes galim padaryt virtualią žalios arbatos gėrimo ceremoniją darbo vietose

[/quote]

wow kaip butu faina

Nelabai ziuriu cia daug musu pridave savo rezultatus?

Visom darbininkems linkiu gero savaitgalio, siltos saulutes, neriebaus maisto
O kas su kompu namie, uzsukit paplepesim
Suvalgiau savo porcija pietu, eisim i lauka su dukryte smelio piliu statyt

Labutis !!

Taigis, rezultatas per savaite 0 kg Cia sventes kaltos Ale nieko, kita savaitele reiks atsigriebt

Na mes ir plepės jau trečią skyrių pradėjom. Aš tai su beaukoholiniu alum prisijungsiu prie virtualios pijankės
Negalim negali gyventi be balių!!!

Issiruosiau gi i lauka su mergicka savo. Oras puikus, tai galvoju ir as pasimatuosiu dzinsus pernai isaugtus... Nu tipo, lengvesne pasijauciau...
Buvau greitai padeta i vieta, tsaknt
Banguoja Baltija melsva ir mano pilvas suspaustas virs dzinsu

Na as irgi jau lyg rasiau, kad nedingo mano nei vienas kg, jis stabiliai prikibes mano ugis 162 cm, sveriu 55 kg, o noriu sverti 50 kg

Tai kol issirinkau daugumos, dabar jau turiu

Žiūriu pro langą kai žmogelis bėgioja ir tokia bevalė pasijuntu prieš sportą

Junkis kartu

Ir mes negalim negalim gyventi be baliu ,
Varau uz valandos i baliu,nors prisigerti negaliu nes maitinu,bet biski lystelsiu ale svesim 50meti kavineje, tai jauciu pries maista bus sunku atsispirti, nes dar beveik nieko nevalgiau(nu isskyrus 2 kiausinius)
Taigi visoms linkiu nepersivalgyti per iseigines, visgi prasideda saslu sezonas

sveikutes
as tai jau nebesuprantu , pries sventes buvo 61kg , o siandien 62 ir dar su trupuciu . o jau ant saves supykau ne tas zodis , tai kiek maisto as per sventes surijau , tikra siuksliu deze , gerai kad praeita savaite liniuotes nepataisiau , paguoda nors ta , kad atgal stumdyt nereikia
sindien man ne tik arbatike , bet ir stipresnio geralo laselis nepakenktu , nepegyvenkit visos , kuriu kg krist sustojo , nes mano dar ir priaugo
BET MES NEPASIDUOSIM IR NORS PO 100 METU , BET VISTIEK LIEKNOS BUSIM

mano ugis 1.63 o svoris dabar 62kg
kad ugis butu 1.70 tai visai neblogai jausciaus , bet esu nusproga tai 62kg per didelis turtas

nuo ryto iki vakaro trali vali

oi mergos kaip gali kazka laikytis, kai nueini i svecius ir pavaisina skaniom desrelem, bulviu kose ir laaabai skaniu pievagrybiu padazu nu niekaip nesusilaikai o po to dar uzdedi ant ju pyrago gabala, ledu... i ja bytute

Tai va va Negi i svecius neit Ir pas save nesikviest O pasikvietus gal lesalu pavaisint
Et, ir is kur valios gaut, kad sugebetum gi zmogau atsispirt tokioms pagundoms
Siandien vyras nusivede i kavine pietu Tai blyn galvojau, kad suvalgysiu ten viska Uzsisakiau tik alaus, dusiai pamalonint. O vyras su vaiku kirto. Ziurejau ir seiles varvinau Ir vistiek neatsilaikiau, paskui nusipirkau javinukus du ir sukapojau Valios visiskas nulis. Turbut padejau i kazkuri stalciu ir pamirsau i kuri

Oi, sorry, cia kuri is musu sake, kad geriáusia, laikytis visa darbo savaite grieztai, o kitas dienas palepint save, bet normos ribose.
vat taip ir baliavojam

jei padeciau lesalo ant stalo, tai turbut niekad daugiau sveciai namu slenkscio neperzengtu sakytu visai
valia turbut mum is paskos velkas

As ka tik is gimtadienio, prisiedus visa kaip karve. Nu nesamone kazkokia.O taip skanu buvo sumustinukai, sausainiukai, kokteiliukai. Jau pradedu galvoti kuom cia tos dietos baigsis

Žinot mergičkos reik įsimylėti tada nei lesalų, nei dietų nereiks naturaliai valgyti pamiršim Man taip su vyru buvo, kai įsimylėjau tai per savaitę 10 kg nukrito, tai buvo juoko jis mane bučiuot, o aš blinkšt ir nualpau

Sveikos, vistytes!
Tikiuosi nepyksit, jei kartais parasinesiu cia, nors ir nevartoju jusu lesalo...

Prie jusu virtualios zalios arbatos gerimo prisijungsiu ir as... Jei tik pakviesit. Labai sauni ideja

Man siandien nusivylimo banga. Matyt pries mmm svarstykles sugedo Na, bet tiek to. Siandien darbe turiu tik salotu, tai persivalgyt niekaip nesigaus

Kaip jums sekasi? Kokie planai savaitgaliui?

Sveikutes,truputuką buvau atsijungus nuo dietų reikaliukų Bet vadelių nepaleidau ir toliau lesiau grūdus reiks sau medelį užsikabint jau mėnesį kaip seku svorį ir truputuką daugiau nei menesį kai grudelius žiaumoju.Su visais nuklydimais atkračiau -3,5Kg.Bet jokių dietų nesilaikau ir nieko neskaičiuoju,noriu kad savaime tie nelemtieji nutirptų,ir jie tirpsta.Aišku tempas nedidelis bet rezultatas yra.Jaučiu kad apetitas nebe toks žvėriškas ir porcijos tikrai sumažėjo,bet savaime o ne prievarta Daug svorio gali numesti,ir valios tikrai užtektų,tik kai pradėsi vėl valgyti,o ne badauti kilai gryš atgal

Planai, turbūt, pas visas vienodi laikytis ir nepersiėsti, o rezultatai irgi

Sveikos,labai gražus oras už lango,tai su šeimyna buvom išėję pasivaikščioti, ,bet kai parėjom tai valgyti pasidarėm,suvalgiau aš dvi mažytes šlauneles nu ir vis tiek šokoladui neatsispyriau .

Na merginos savaitgalis dar tik ipusejo, o as jau nusidejau kaip uz visa savaite ,Vakar baliuje is pradziu laikiausi laikiausi, o paskui pamaciau kepta duona ir neatsilaikiau dar ir alaus uzsisakiau tai prisivalgiau, kad net skrandi pradejo skaudeti, o po 12 dar ir saslo atnese tai isvis bevale pasijutau ,o ryte vos spejau atsikelti ir nulekiau torto is baliaus parsivezto valgyti tai valgau ir galvoju, niu jau visai geda is pat ryto pradedu apsiriti tortu ir visa gabala suvalgiau ir butu daugiau tai ir daugiau suvalgyciau o vakarienei saltibarsciai nusimato ,o rytoj vel balius bet namie tai vel jauciu, kad neatsispirsiu skanumynam

čia taurbūt dauguma arba viešai arba slaptai nusudeda

Ir as panasiai
Vakare atsigulu ir galvoju : nu jau ryt - tai vsiooo, grieztai bus
Ryte dar nesinori nieko, tai neproblema pazadu laikytis
Paskui seimynai pietus darau, reikia paragaut, apetitas pakyla
O vakare jau galiu ir nuo vadeliu atitrukt, kai visi aplink skanumynus kemsa
Bevale kazkokia esu

Nieko nebus einu kepti obuolių pyragą,skaitinėjau receptų skyrelyje ir taip užsimaniau,gal kol iškeps šiandien tai atsilaikysiu,bet rytoj

Nu pagaliau ramiai prisedau prie kompo. Kol supratau, kad ana tema jau nuodemiu pilna ir uzdaryta
As tai tikras lietuvys Skaitau jusu visu nusidejimus ir taip gera g era ant dushios, kad ne as viena tokia Visa savaite daugmaz saziningai, negriesiju, lesu. Nu tik savaitgalis, tai lesalas kazkur dingsta, atsiranda nuodemingo maisto ir pirmyn. Fuj is tikro. Jau silta, o vaizdelis veidrody nedziugina dar

Baigiau kepti obuolių pyragą,bet jau nenoriu,1:0mano naudai

tai gal jau nesilaikyk dietu, bo kai medeli uzsikabinsi, kartu ir nugriusit


davai dek cia mes tuoj

Ex, bet kaip mums, moterims, sunku, na ko mes kaltos, kad taip gamtoj sutvarkyta, kad tie svoriai auga. Vienos valgo ir nieko, o kitos gal ir tiek pat kiekio suvalgo, o svoris didesnis. Man didžiausias kilogramų priešas yra stresas, tai į tą patį ir įsimylėjimas įeitų.
Žinot, tam kad numestum svorio, tai reikia pagyventi be šeimos. Tai va tokia yra ta šeimyninės laimės kaina. Tuo svoriu mes ir mokam, bet niekas to nesupranta.

:lotuliukas:Reik užsidėti bikini, prieš valgydamą - tikrai padės Man padeda

Labas rytas,jei vakar obuolių pyrago neparagavau,tai šiandien pusryčiams jau pavalgiau ,bet sako,kad ryte valgomas maistas neeina i kūną .

labas rytas

savo daraugei daviau lesaliuko , ji jokiu dietu nesilaiko , pavalgo daug ir skaniai , tik misinuka saziningai lesioja . ir ka jus manot per 3 savaites is 96kg beliko 92.2 o juk ir sventes buvo . nieko nebesuprantu , as vargstu dietinuos , o tik sugriesiju ir tuoj vel svoris parkeliauja . kazkokia neteisybe


norejau kitoj savaitej nauja nusipirkt , bet su ''mano sugebejimu lieknet '' nezinau ar i kuri nors isisprausiu

vakar visa diena miska sodinau . zodziu puosiau LIETUVA TEVYNE , tai siandien jauciuosi , kaip sumusta , net kavos puodeli dviem rankom laikau . bus man visiskai nesportuot . zinoma po sodinimo ir pavalgiau gerai , buvo tokiu skaniu sonkauliuku ir misrainiuku , o padirbejus apetitas tai zveriskas , taip ir iseina , kad ne as kilogramus o jie mane

gal kas torto

man prasau ta pirma ir dar priedo noreciau brendzio 50 , ne gal geriau visa 100 ir kokius du samdomus vyrukus