siandien meniu:
pusryciai: arbata/cirtina/medus 50kcal
pusryciai2: kava+ryziu piure 248+2 trapuciai58
pietus: sultinio puodukas+grudetos varskes indelis 300kcal
pavakariai: 2 trapuciai 68+arbata - 724
vakariene: dar nezinoma liko 476kcal

Šiandiena:
Pusryčiai:Ruginė riekelė, tepamas sūrelis su žalumynais (100)
Priešpiečiai: Jogurtas su persikais ir grūdais (80)
Pietūs: Burokėlių salotos, kepta vištiena, bulvė (400)
Pavakariai: Ryžių- sojos trapučiai su apelsinų džemu (140)
Vakarienė: Sveikuolių koldūnai su grietine (340)
Naktipiečiai: 25gr. juodojo 72% šokolado (140)
Iš viso: 1200

Sveikos


Aš jau nebe, nes sukilo žvėriškas apetitas (mečiau rūkyt), tai iš dviejų blogybių- būt pusalkanei ir piktai ar būt sotesnei ir puspiktei- pasirinkau antrąją


Puikūs valgiaraščiai Tik su vyneliu reiktų raukti, bent jau kol "sėdi" ant 1200- kaip minėjau, alkoholis labai stabdo medž.apykaitą...


Norėčiau paadvokatauti vištos kaklams: kcal apie 130/100 g, ir tai puiki atpalaiduojamoji priemonė žiūrint tv, pakeičianti čipsus...siemkas...ir kitas kaloringas negeroves


Svorio kategorija ne ta...


O maniškiai- agurkus. Nesu biologė, bet man atrodo, kad moliūgas įgauna tų daržovių skonį, šalia kurių auga

-----------------

Pusryčiai: pomidorų/mocarellos salotos, 25g j.duonos, kava su pienu (350)
Pietūs: 300g bulvių košės, 200g burokėlių mišrainės (440)
Pavakariai: kava su pienu, 3 šokoladukai po 10g (210)
Vakarienė: 250g virtų/apkepintų šparag.pupelių, 30g j.duonos (300)

Viso: 1325 kcal

sveikutes

mano siandieninis valgiarastis

1.pusryciai : kava su pienu ir obuolys. ir islekiau i miesta
2. pietus : uzsukau i mcdonalda varydama mieste po agenturas namu ir nusipirkau ledu ( ten kokie 150g-200g grietininiai su sokolado gabaliukais) nzn nei kiek kaloriju
3. vakariene: grizau katik, pasidariau tuno salotas (150g tuno savo sultyse ~, pora pomidoru, 1 agurkiukas nedidelis,2 kiausiniai ir 1 saukstelis majonezo ( 30kaloriju)) kiek pacios salotos nzn, manau apie 500- 600kcal salotos isejo.

viskas, siandien daugiau nieko nebus.

na kad gaminami įgauna kitų produktų skonį tai jau čia tikrai tai gal ir augdami
mano šiandiena
pusryčiai---kriaušė+jogurtas+duonelė 7 grūdų ---227kcal
pietūs--- kepta jūros lydeka+ troškintos daržovės (moliūgas+cukinija+morka+svogūnas) ---510kcal
užkanda---2 obuoliukai+duonelė 7 grūdų ---186kcal
vakarienė--- 250 ml rūgštynių sriuba + kiaušinis+ pusė šaukšto grietinės ---254kcal
viso: 1177kcal

Šiandiena:

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: 25 gr juodo šokolado ir puspuodelis balintos kavos. Nu negaliu kavos be saldumynų valgyt...
Pietūs: trintų daržovių sriubos puodelis, 2 lietiniai su varške, šaukštas grietinės.
Pavakariai: 2 obuoliai.
Vakarienė: silkės be nieko 2 gabalėliai (~100 gr), mažiukas avokadas su pipirais.

Rytoj iškrova. Grikius brinkintus valgysiu

Pusryciai - jogurtas, obuolys (110+70)
Pietus - obuoliukas, salotos, sumustinis su suriu (60+500+200)
Pavakariai - obuolys, aviziniu kosyte (70+130)
Vakariene - salotos (ir vel mano isganytieji spinatai, pomidoras, graikiski riesutai, feta suris, alyvuoges, alyvu aliejus), sumustinis su suriu (450+200)
suapvalinus 1800cal

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, 2 a.š. sali, 2 v.š. av. dribsnių, darbe - b. kava.

PRIEŠPIEČIAI: 1 traputis ir 2 krispai su tep. v. sūriu ir 3 gab. dž. sūrelio. vėliau - banbonkė, kakava.

PIETŪS: 150 g. silkės su vaisiais, 1 v.š. grybų su svogūnais tomate, 50 g. duonos.

PAVAKARIAI: b. kava, 4 langeliai šoko. Vėliau: miusliai su jogurtu.

PAVAKARIAI1: obuoliukas, 2 mandarinai.

VAKARIENĖ: kakava. Vėliau: 1,5 samt. barščių sriubos ir salotos: agurkas, pomidoras, svogūnas, česnakas, kalakuto krūtinėlė, 2 a.š. naminės adžikos.

Siandien meniu:
pusryciai1: 2 nedideli samciukai pieniskos sriubos su 5 makaronais
arbata
pusryciai2: ryziu piure indelis+kava
pietus: grudetos varskes indelis +3in1
pavakariai: 2 trapuciai arbata
vakariene: bliudelis pieniskos sriubos gal noreciua bulviu koses...
da pagalvosiu:)

labas rytas

pusryciai: mazdaug 200g varskes 15% rieb ir didelis indelis avietinio jogurto. (apie 500 kcal)
uzkanda veliau: obuolys, nektarinas.
pietus: 'kedainiu fabriko' barsciai su raugintais kopustais,kai iriau, dejau kelias bulves. - bliudukas. ( manau 300 kcal)
vakariene: agurku-pomidoru salotos, mazas gabaliukas duonos. (manau nevirsija 300 kcal)

я новенькая, я только учусь

Šiandiena:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, tepamas sūrelis su žalumynais (100)
Priešpiečiai: Jogurtas su žemuogėmis ir sėmenimis (80)
Pietūs: Burokėlių salotos, virtas mėsos kukulis, bulvė (400)
Pavakariai: Sveikuolių sausainiai (3vnt.) (150)
Vakarienė: Daržovių troškinys su krabų lazdelėmis, duona (340)
Naktipiečiai: Persikas, šokoladinis saldainis (130)
Iš viso: 1200

abu priduoti valgiaraščiai įvykdyti pavyzdingai
Šiandiena:
Pusryčiai: Juodos duonos riekė užepta lydytu sūreliu su lašiša, stiklinė išrūgų (247)
Priešpiečiai: obuolys (53)
Pietūs: kviečių dribsnių kotletai, bulvės, dalotos, agurkai (479)
Pavakariai: morkų salotos su česnaku, su v.d.šaukštu majonezo, riekė juodos duonos (216)
Vakarienė: Liesa varškė su marinuotais agurkais (171)
Viso: 1166

rytojaus valgiaraštis:
Pusryčiai: juodos riekės duona užtepta lydytu sūreliu su lašiša, išrūgų stiklinė (247)
Priešpiečiai: apelsinas (43)
Pietūs: troškintos daržovės su mėsa, agurkai marinuoti (400)
Pavakariai: sorų košė su mažai mažai sviesto (416)
Vakarienė: obuolys (53)
Viso:1159
jei kas bligai komentuokit, taisysiuos

Prašom receptuką ,nes labai mėgstu krabus

mano vakar ir siandien.ankstesniu dienu geriau nematykite
vakar pusryciams avizu kose(370)
sokoladas su arbata(200)-nu negaliu as be saldumynu-cituojam miaska
sveikuoliu kose su darzovem(600)
obuoliai(150)
sausainiai, arbata(400)
viso 1720
siandien obuoliai(170)
kepta vista. morku salotos(900 kazkur )
varske, uogiene(250)
perliniu kose(370)
pora riekiu duonos(180)
viso 1870 kai noriu galiu pasirodo

as ilgi noleciau kad mano valgialasti kas nols is senbuviu pakomentuotu...nes nesu tikla, kad viska dalau gelai

rytoj valgysiu :

pusryciai: 2 virti kiausiniai (po 90kcal), saukstas extra light majonezo (30kcal), rieke duonos,stilline kefyro 1.5%. viso: apie 400kcal
priespieciai: obuolys, kava su pienu 50/50.
pietus: 300g zuvies, keptos folijoje su prieskoniais ir agurku-pomidoru salotos. viso: apie 440 kcal.
vakariene: indelis jogurto 200g (100 kcal)

nu ir daug arbatos geriu....

jei kas ne taip,komentuokit

Sveiki Ateinu as su savo netikusiais valgiarasciais,kaip sakant, kad mane pakontroliuotumet Pirma diena nelabai kokia,nu bet reikia nuo kazko pradet

Ketvirtadienis 2006-10-19
Pusryčiai: kava balinta 2 in 1( 63 kcal)
Pietūs: puse lėkštės barsčių su grietine, ryžiai su kopūstų ir morkų salotom kcal?
Pavakariai: kava 3 in 1 (81 kcal)
Vakarienė: 4 maži vištų sparneliai kepti (tik mėsyte, be odos),pekino salotos su grietine ir majonezu, kiaušinienė iš 2 kiaušinių su padažu, puse pakelio toffee saldainių
tai neisivaizduoju kiek cia kcal bus bet daug

vakar planas buvo anuliuotas, taigi vakar meniu:
pusryciai: ryziu piure su kava
priespieciai: kava 3in1
pietus: kopustu sriubos indelis, 2 balandeliai su bulviu kose, 2 nedideles duonod riekes prie sriubos
pavakariai: rodos nieko nes velai pietavau
vakariene: zirniu sriubos indelis, 3 nedideli kliaulienos gabaliukai is
sriubos su sonkauliu su salotom(morka,2oboliukai,kopusto ketvirtadalis
viskas uztaisyta neriebiu majonezu)
naktipieciai: arbata+1bandele su varske ir razinom

vakar
pusryčiai- avižinių dribsnių košė užplikinta vandeniu + jogurtas ---232kcal
užkanda---obuolys---74kcal
pietūs---rūgštynių sriuba +lietinis su varške---410kcal
užkanda---šokoladinis triufelis---78kcal
užkanda---duonelė su sezamais---64kcal
vakarienė---sausų pusryčių+jogurtas ( vakas nevalgė tai teko man) ---314kcal
viso:1172kcal

mano vakarykstis
pusryciai kukuruzu dribsniai su liesu pienu
pietus pievagrybiu sriuba, grikiu kose su valgykliniu kazkokiu padazu

pavakariai kasnis sokolado

vakariene puse riekes batono su lasisa, rieke pilkos duonos su cesnako galva ir degtines 150 g (gydziausi nuo baisingos slogos, nepadejo)

Šiandiena:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, tepamas sūrelis su žalumynais (120)
Priešpiečiai: Persikas(80)
Pietūs: Burokėlių salotos, virtas mėsos kukulis, duona (400)
Pavakariai: Varškės sūrelis (160)
Vakarienė: Ryžių dribsnių- daržovių sriuba su grietine, duona (280)
Naktipiečiai: Du gabaliukai liesos kiaulienos šašlyko (160)
Iš viso: 1200

na va, ant saldytuvo jau spyna pakabinta priduodu sia diena.
pusryciau pramiegoti(vyras pietauti atvaziuoja 12 val, tai kai is lovos issikrapstau 11 pirmas valgis buna jam paruosti pietus )
taigi-pietums bulves su silkute (640)
obuoliukai(100)
"lieknoji " varske su arbata (320)-skani, na labai skani
kiausiniai, duonyte, majonezas, salotu lapai, arbata(460)
viso 1520

pas mane irgi šaldytuvas užrakintas
pusryčiai---jogurtas ---124kcal
pietūs--- kepta jūros lydeka+ daržovių apkepas ---448kcal
užkanda ---2 nedideli gabaliukai meliono + 2 rafaelo ---176kcal ( čia bendradarbė gimtadienio proga vaišino tai aš didvyrė torto nevalgiau)
užkanda---duonelė + meliono gabaliukas ---75kcal
vakarienė---daržovių apkepas , gardios varškės su braškėmis 2 šaukštai ---377 kcal
viso: 1200kcal

P.S eglutte man irgi labai skani ta varškė čia kur žemaitijos pieno su kivi,vynuogėm ir obuoliu ar ne o pas mus parduotuvytėj šiandien buvo tik gardi bet kcal tai 300kcal - 100g

na bandau tipo pataisyti savo meniu..paziuresim kaip mano ozganizmas i tai paziures, mano siandiena:
pusryciai: 3arbatiniai sauksteliai dripsniiužarbata
pusryciai/priespieciai: grudetos varskes indelis
pietus: burokeliu sriuba+juros lydeka su ryziaiis
pavakariu nenorejau ir nespejau nes velaiu pietavau
vakariene: 1,5 bliudo zirniu sriubos+pomidoras+5alyvoges+biskiuka pakepinto farso
naktipieciai: arbata su vyniotiniu du gabaliukai, mama sveciuose buva

Šiandien meniu:

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: puspuodelis balintos kavos, šmotukas šokolado (kolegė lauktuvių atvežė, nu kaip nevalgysi...).
Pietūs: maža pica su vištiena, stiklinė vynuogių sulčių.
Vakarienė: visokios kiniškos vištienos po truputį, ryžiai, stiklinė vynuogių sulčių - čia kinų restorane.
Naktipiečiai: kriaušė.

Psio, baigiu darbus, einu miegot. GRAŽAUS SAVAITGALIO!

Miaška aš čia ne įtema truputį bet ar tas jogurtas padeda kaip reklamoj sako nes tu jau tikrai 14 dienų jį valgai taip kad rezultatai turėtų būti

Ketvirtadienis - obuoliuku diena

Vakar
Pusryciai - obuoliukas, jogurtas (110+70)
Pietus - obuoliukas, spinatu salotos, sumustinis (70+550+260)
Pavakariai - sausainis ir keksiukas (seminaro uzkandziai) (+/-400)
Vakariene - sumustiniai (440)

Viso 1900

Šiandiena:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, tepamas sūrelis su žalumynais (120)
Priešpiečiai: Sausainis "Алёна" (120)
Pietūs: Koldūnai su mėsa, a/š grietinės (400)
Pavakariai: Morkų- obuolių- dž.slyvų salotos su majonezu (160)
Vakarienė: Daržovių sriuba su vištienos kepenėlėmis, grietine (290)
Naktipiečiai: 20gr. juodojo šokolado (110)
Iš viso: 1200

Dėl to ir valgau, kad tikrai padeda! Efektą pajutau jau po kelių dienų, ir tos pilvo problemos dingo, net sunku patikėti . Tai ir valgau kasdien tą jogurtuką, užsiperku skirtingų savaitei, kad nenusibostų...

o aš gavojau kas su activia tik reklamos triukas geras kad veikia

šiandiena
pusryčiai---sausi pusryčiai+jogurtas ---253kcal
užkanda---pusantro banano---162kcal
pietūs---moliūgų sriuba+ duonelė ruginė+vištienos kepsniukai + marinuoti burokėliai---376kcal
užkanda ---mažas obuoliukas ---50kcal
vakarienė---daržovių apkepas---351kcal
viso:1192kcal

pusryciai-kose avizine piene virta su juod. serbentais (450)
varske su cesnaku, pomidoru ir daug petruskos su duona (390)
duona, obuolys aronijos-cia kaime tuo issisukau, nors namines desros, lasinukai ir pyragas pries nosi stovejo (290)
ka tik-didziulis bliudas tuno salotu su duona (660) ir pora sauksteliu leliaus bananines kosytes uzsisaldynimui(sito neskaiciuoju )

viso-1790 ckal

Nu nemanau, kad nuo reklamos man toks poveikis , vis tik, labiau tikėtina, kad nuo jogurto

Vakar diena:

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kelios riekės vytintos dešrytės (nusiperku dažnai tokių skanėstų, ir valgau po to vietoj saldainių - sveikiau gal?)
Pietūs: naminė pica su kumpiu, pievagrybiais, agurkėliais, sūriu, aštriu padažu - vaikai ruošė pietus , tik visos picos neįveikiau.
Pavakariai: truputis saulėgrąžų.
Vakarienė: ~150 gr žalių vynuogių.

Per dieną išgėriau beveik litrą juodųjų serbentų sulčių.

Vakar:
Pusryciai - obuoliukas, jogurtas (70+110)
Pietus - obuoliukas, spinatu salotytes, jogurtas (70+550+110)
Vakare - obuoliukas (70) ir visokie uzkandziai, kaip suris (100), pastetas (100) su duonyte (240), sojos pieno gurksniai (50), pora krabu lazdeliu (90)....

Viso - 1560cal

Šiandiena:
Pusryčiai: Lietinis blynas be priedų (150)
Priešpiečiai: Du "Sveikuolių sausainiai" (100)
Pietūs: Plovas (400)
Pavakariai: Ryžių- sojos traputis su žemuogių džemu (70)
Vakarienė: Morkų- obuolių- burokėlių- silkės salotos su a/š majonezo, duona (400)
Naktipiečiai: Šokoladinis saldainis su alkaguoliniu įdaru (80). Ačiū Šiurpei
Iš viso: 1200

mano meniu
grikiniai makaronai, arbata(280)
obuoliai sutrinti su juod. serbentais(300)
troskinukas-bulve, morka, kopustas, poras, jautiena(400)
duona, arbata(100)
sokoladas, ledai(300)
naminis jogurtas(165)
viso-1545 ckal.

rytojaus valgiarastis:
1 kapsule wellwoman ir 1kapsule E vitamino.
pusryciai: virti grikiai (pakelis), kefyro stikline (1.5%) 500kcal

pietus: nesiuos 2 indelius jogurto 'muller light' 2x 200g = 200kcal

vakariene: keptas saldytu brokoliu misinukas su morkom 450g (ant pakelio raso 100g-30kcal, o kiek gali buti keptuose?), grikiai like po pusryciu (tikrai liks nes kosiu siaip nemegstu).
pora stikliniu naturaliu obuoliu sulciu 180 kcal

Lygiai tiek, kiek pilsi riebalų ir dėsi kitų priedų

Daržovių užkandžiams įsidėt nenori?

Jau galiu priduoti ir sekmadienį:

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: sumuštinis ruginė bandelė + sviestas + vytinta dešra + rauginti agurkėliai.
Pietūs: vištienos sriuba su makaronais.
Pavakariai: pakelis saulėgrąžų.
Vakarienė: ~150 gr žalių vynuogių.

Užkandžiai: 1 Bounty, 3 mandarinukai.

Šiandiena:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, tepamas sūrelis su žalumynais (100)
Priešpiečiai: Obuolys (80)
Pietūs: Kvietinių kruopų- daržovių sriuba, lietinis be priedų (380)
Pavakariai: Varškės sūrelis "Oggi- joggi" (160)
Vakarienė: Kotletas, virtos daržovės, duona (400)
Naktipiečiai: Šokoladinis saldainis su alkaguoliniu įdaru (80)
Iš viso: 1200

Vakar meniu:
pusryciai: 3 kepti kisusiniai su puse pomodoro ir rieke duonos, kava su puse sauksto cukraus
priespieciai: kubus sulciu 0.3
pietus: kokia 16val nes lakstem po miesta, 3 nedideli kotletukai su virtom darzovem, ir nedidelis bliudelis kopustu sriubos.
vakariene: 2 skrebuciai baltos duonos su tepamu sureliu+nedidele stikline alaus:)

Siandien meniu:
pusryciai: 2 baltos duonos skrebuciai su tepamu suriu, arbata
darbe kava su sauksteliu cukraus
priespieciai: pas dantista
pietus: 2 kotletai+misraine(burokeliai,bulves,morkos, svogunas, konservuoti zirneliai, uztaisyti aliejum), kava
pavakariai: 2 trapuciai+arbata
vakariene: kopustu sriubos bliudelis su juoda duona, misraines biski su 2 kotletukais:

Pirmadienis:)

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: puspuodelis balintos kavos, keli kąsniai šokolado.
Pietūs: pusė puodelio kopūstų sriubos, 1 vištos blauzdelė (lyg virta, lyg kepta - nesupratau), šaukštas ryžių.
Pavakariai: ~7 nesaldūs plikyti sausainiai (100 g - ~240 kcal), dar puspuodelis balintos kavos.
Vakarienė: 100 gr silkės be priedų, pusė riekutės juodos duonos.

uzsidedu pliusiuka
obuolys, arbata (100)
balandeliai su bulvem, grietine ir ketciupu (660)
raudonu serbentu dubenelis (100)
3 persikai (150)
avizine kose su juod. serbentais ir milzinisku apelsinu (540)
duonos rieke (100)
viso 1650 ckal.

Sekmadienio meniu neitin reglamentuojamas....

Pirmadienis:
Pusryciai - jogurtas, obuoliukas (110+70)
Pietus - ryziu su krabu lazdelemis misraine (710, gal bus naudinga: 1/2 puodelis nevirtu ruduju ryziu 340cal+1/2 puodelio marinuotu kukuruzu 80cal+ 2 krabu lazdeles 90cal+ 2v.s. light helmann's majonezo 45x4=180cal + agurkas ~20cal)
Vakare - varskinis jogurtas, 2 obuoliai, 2 sumustinukai su pastetu ir pilno grudo duonyte (140+2x70+260)

Viso 1430cal

2 standartinės krabų lazdelės viso labo turi 40 kcal. (1vnt.- 20kcal.), nebent tavo kokios didesnės

mano vakarykstis

pusryciai kukuruzu dribsniai su liesu pienu

pietus raug kopustu sriuba, samtukas, vienas blynelis su cheku (neskanus)

pavakariai sausainis

vakariene darzoviu troskinys, rieke pilkos duonos su sviesto pedsakais, rieke slapiankos, pomidoriukai

naktipieciai vynuoges, pora tauriu sauso vyno

gaila kad as krabu lazdeliu nemegstu, jos pasirodo taip mazai kaloriju turi, as visad galvojau, kad jos paloringos

Šiandiena bus nelabai pavyzdinė pietų atžvilgiu, bet taip jau gaunasi. Bandysiu kompensuot gausesniais priešpiečiais ir pavakariais
Pusryčiai: Ruginė riekelė, žuvis, majonezas (100)
Priešpiečiai: Obuolys, jogurtas su žemuogėmis ir sėmenimis (160)
Pietūs: Grūdėta varškė, arbata (240)
Pavakariai: Kopūstų salotos, duona (170)
Vakarienė: Burokėlių sriuba, lietinis su mėsa (450)
Naktipiečiai: Du "Sveikuolių" sausainiai (100)
Iš viso: 1220

vakar
pusryčiai---avižinių dribsnių košė---102kcal
užkandis---obuolys---86kcal
pietūs---moliūgų sriuba+duonelė+ mini kotlečiukas + marinuoti grybai ---436kcal
užkanda---obuolys+duonelė---148kcal
vakarienė --- (tipiška mano PMS vakarienė kai pati nežinai ko nori ) varškės liesos + duona+ garstyčios+ kumpio permetoma riekelė + pusę obuolio + 3 tip top dešrelės ---176+65+7+95+42+43---428kcal

viso:1200kcal

Mano siandien meniu:
pusryciai: 2 tosteriai uztepti tepamu varskes suriu - 300kcal
priespieciai: kava su cukrum 40
pietus: tie patys du kotletai+misraine= 600kcal, 2 sausainiai super maziukai
100
pavakariai: 2 trapuciai +arbata
vakariene: kopustu sriuba su duonos rieke, biski mesites is sriubikes 400
naktipieciai: 2 oboliukai 120kcal

340+600+100+64+400+120=1624kcal-rodos, jei ka pataisykit

Vakarykštė diena:

Pusryčiai: 200g grikių košės, 150 ml pieno, kava su pienu (380)
Priešpiečiai: 2 obuoliai, v.š. medaus (200)
Pietūs: 2 nuvirti/garinti kukuliai, 200g morkų salotų, 0,5 daniškos bandelės (590)
Vakarienė: 200g morkų salotų, 1 daniška bandelė (280)

Viso: 1450 kcal