Na ir mano meniu

PUSRYCIAI:vakarykscio varskes apkepo, cliudelis vysniu ir kava su pienu
PIETUS:keptos vistos, man atiteko sparnelis ir slaunele, apkeptu bulvikiu ir agurko su skaidriu padazu, gerimas-vanduo su vysniu uogiene
VAKARIENE ILGA{turejau sveciu}u nedideli kavos puodukai su pienu, bananas, daug gabaliuku brie surio, kokie 5 marcipaniniai saldainiai, keletas lazdyno riesutu ir lik ir viskas

Tai tiek, busiu out kokia savaitele- isvaziuoju ilsetis

Labux
pusryčiai: ~75g penkių grūdų duonos, kokie 6 šprotai ir pusė pomidoro, kava su saldikliu
pietūs: mažytė porcija šv. kopūstų sriubos, ir daaaug bulvių plokštainio su grietine
Pavakariai: 0,5 sausainiuko
Vakarienė: 2 dešrelės su salotom (pekino kopūstas, pomidoras, agurkas, majonezas)
Naktipiečiai: dvi taurės šampano, ir keli piršteliai keptos duonos.

Labanaktuks

Laba!

Ole, svarbu, akd daeina, nesvarbu kaip ir kokiais intervalais
Stirnaite, nugi ne Italijoj ash, Italijoj ciao sako

Imetu savo valgiarashti, siandien po nervu vakaryksciu bishki sugrieshytas :

Pusryciai:
pussauje cipsu (gerai pradedu diena, ghm)
vaisiu salotos is obuolio, persiko, jogurto be nieko, puses saukstelio cukraus, arbata su vysniomis

priepieciai:
kasneliukas bandeles su marcipanu
arbata su vysniomis
kruopeliuks cukraus
ai, dar puse banano

pietai:
puse porcijos juros gerybiu paeljos
0.3 l alaus
kauselis ledu su razinomis vaflyje

pavakariai
kavute su pienu (greiciau pienukas su trupuciu kavutes)
jogurtas

vakariene
2 jogurtai
lazanija su mesyte 200 g(151 kcal-100g)
salotytes (zalios salotos, melynos salotos, morkos, pievagrybiai, bazilikas, balzamino actas, alyvuogiu aliejus, vyno actas, trupuciukas kepinto pomidoro)
taure balto vyno

ryt keltis 6, tai speju arba mirsiu, arba persivalgysiu
gero vakaro!

sveikos
vakarykštis meniu
pusryčiai---sūris 134g 290kcal
užkanda---jogurtas 124kcal
pietūs---vis dar ta pati įdaryta cukinija 300kcal
užkanda---3 džiuvėsiai 142kcal
vakarienė --- ŠEFO salotos su kokiais 2 šaukštais balto padažo+bandelė+taurė sidro
naktipiečiai---obuolys 50kcal

labas rytas
žiūriu, moderatoriai pasidarbavo iš peties, temas sujungdami, dabar iš skyrelio aprašymo atrodo, kad čia įleidžiami tik tobuli išrinktieji kur jie buvo, kai visą mėnesį prašėm mus perkelti iš dietininkių skyriaus į čia? na, bet bent jau sveikų receptų kampelį į viršų iškėlė



GAJANA, o tu meti svorį? jei taip, tai labai gerai būtų pas tave dar įpaišyt priešpiečius ir pavakarius, nes dietologai pataria maitintis dažniau mažesnėm porcijom, taip medžiagų apykaita visą laiką turi ką veikti ir nesulėtėja. pvz. galėtum priešpiečiams suvalgyti vaisių ar uogų (nes pas tave jų nelabai matosi, kaip ir jokių grūdų ar kruopų, bet gal čia taip tik vakar), o pavakariams - indelį jogurto arba atvirkščiai



Ratatanke, matau, kad neišeis tavęs perkalbėti... bet vis tiek negaliu nereplikuot dėl kai kurių dalykų. sakai, kad nebadauji - na, jei badavimas nieko nevalgymas, o tu kažką valgai, tai tada nebadauji. bet organizmas pripranta prie mažo kalorijų kiekio, skrandis susitraukia, todėl taip atrodo. merginos, sergančios anoreksija, irgi sako, kad nebadauja...
dar dėl pieno produktų - tikiuosi, kad tau neliepė nevalgyti aplamai jokių pieno produktų, o tik pieno? būtinai įtrauk į savo valgiaraštį varškę ar baltą sūrį, jogurtą, kefyrą, raugintas pasukas, nes kitaip beveik negausi kalcio.
jei taip laikaisi įsikibus šitos dietos ir būtent šitų produktų, tai pasistenk bent jau susirinkti minimalų būtiną kalorijų kiekį iš jų. žemutinė riba yra 1200 kcal ir taip galima maitintis tik 2 savaites, vėliau reikia bent truputį padidinti kcal kiekį.
labai tikiuosi, kad kokius nors vitaminus tau patarė gerti?







labai šaunūs Stirnaitės patarimai, gal kas tiks tau? jei nevalgai ir priešpiečių, tai pirmas žingsnis galėtų būti įvesti priešpiečius, o tada po truputį ir pusryčius. pasirink kokį nors mėgstamą maistą, pradžiai gali būt kad ir nedidelis kąsnelis. organizmas paskui pripras prie jų ir pats pasiprašys

mano vakarykštis valgiaraštis:

pusryčiai
sėlenų dribsniai su pienu ir mėlynėm
priešpiečiai
pusė riekutės grūdėtos duonos, pora griežinėlių balto sūrio, pomidoras
pietūs
grikiniai makaronai su tuno padažu (ant 1 arb. š. alyvuogių aliejaus pakepintas svogūniukas, smulkintas tunas savo sultyse, sutrinti konservuoti pomidorai, kelios smulkintos alyvuogės, raudonėliai, viską paskaninau žiupsneliu tarkuotos pusriebės mocarelos). desertui - 2 datulės, 2 graikiški riešutai
pavakariai
nektarinas, sauja trešnių
vakarienė
vakarykštės kalakutienos krūtinėlės dar buvo likę, tai sukapojau su šv. daržovių salotom

VAKARYKSTIS:

pusryciai: pramiegojau, bet nugriebiau i darba 1 nektarina+ kava 2in1
priespieciai: 2in1
pietus: puse porcijos saltibarsciu ir jaucio liezuvio salotos su majonezu (pietus cileje)
vakariene: puse porcijos paeljos su vistiena ir darzovemis ( cia ispanu tradicinis patiekalas susideda is ryziu, vistienos, darzoviu, grietineles, ir ant virsaus uzkepta makaroniukais siuliniais...galima ir su juros gerybemis rinktis)
niu ir dar is SB lekstes trikampis picos gabaliukas, labai jau megstu is kitu lekstes paragauti
nu ir tada daug alaus ir vienas kalmaro ziedas tesloje

kazkaip nepatinka man tas mano valgiarastis, per daug vakare isijauciau...
Papildyta:
Taip Ole, as metu svori, noriu kokiu 3 kg atsikratyt...

siaip valgau as ir darzoves ir grudinius produktus, bet tik vakar taip isejo, aisq pamirsau duona prie salotu prirasyt

i savaite karta bandau valgyt maziau ir kuo panasesnius produktus, bet turiu kita beda, geriu daug ir daznai alaus , nu cia ta vasara kalta gal, nes ziema taip nebuna

oj o as rizkiai uzstrigau stoviu kaip ibesta su savo svoriu:)
ex...palauksim...palauksim da biski....
taigi siendienos planas:

pusryciai(jau suvalgyti): 2 jogurtai kaip +1.5 didelio sauksto dripsniu+arbata
priespieciai: suvalge bendradarbiai(buvo trapuciai) bus tik 3in1 (80kcal)
pietus: idaryta 1 paprika su 2 pomidorais+puse rekeles grudetos duoniukes
jauciu jei labai noresiu valgyti duona suvalgysiu arba iki pietu arba po ju:)
pavakariai: kas be liko 3in1
vakariene: burokeliu sriuba +2 mesos maziukai kukuliai is sriubos+puse riekeles
duoniukes grudetos

liepė aplamai nevalgyti jokių pieno produktų
neina surinkt tiek kalorijų, nes sudarytas valgiaraštis
vitaminų gerti nesakė, bet aš pati jau klausiu jų ką gert
mano vakarykštis meniupusryčiams-3 nektarinai
pietums-2 pusės silkės, 2 pomidorai
vakarienei-salotos su 2 pomidorais ir avokadu

dar gabaliukas iš "100 PATARIMŲ NORINČIOMS SULIEKNĖTI":

Koks šūkis galėtų padėti man atsilaikyti prieš pagundas?

- "Geriausia kaloringo maisto porcija - maža. Geriausia daržovių porcija - didelė. Taškas."

- "Noras prisikimšti dings po 10 minučių, jei nukreipsiu savo dėmesį kitur"

- "Ir toliau būtu nutukusiai - didesnis stresas negu nustoti persivalgyti"


Maitinuosi sveikai, bet turiu viršsvorio. Kokias klaidas darau, galbūt pati to
nesuvokdama?

- Praleidžiate pusryčius ar pietus. Dauguma "sveikai besimaitinančių" dieną mažai valgo, o vakare prisikemša.

- Kramsnojate daug riebalų turinčius užkandžius. Labai lengvai galite vieną po kito sukrimsti riestainiukų už 600 kcal to net nepastebėdamos.

- Padauginate makaronų ar spagečių. Porcija makaronų - tai 1 puodelis (240 ml), tačiau kai kurie žmonės suvalgo 4 puodelius.

- Užkandžiams pasirenkate dideles bandeles, kurios gali turėti 400 - 500 kcal.

- Užkandžiams sukertate dubenėlius riešutų. Riešutai labai sveika, bet turi nemažai kalorijų. Nevalgykite jų vienų dideliais kiekiais. Geriau žiupsneliu riešutų pagardinkite salotas ar kitą patiekalą.


Kas sveiko ir nekaloringo tinka vakarienei, jei nenoriu ar neturiu laiko gaminti?

- Kokteilis iš neriebaus pieno, šaldytų vaisių ir kviečių gemalų.

- Vištienos likučiai, pašildyti mikrobangų krosnelėje kartu su šaldytais brokoliais, pabarstytais parmezanu.

- Tefloninėje keptuvėje kepta kiaušinienė be riebalų su mikrobangėje pašildytomis šaldytomis daržovėmis ir rupių miltų duonos skrebučiu.

- Mikrobangėje pašildytos šaldytos daržovės, pabarstytos parmezanu ir kapotais riešutais.

- Salotos iš tuno, lapinių salotų, pomidorų, tarkuoto neriebaus sūrio ir neriebaus padažo.

- Lengvas sumuštinis - rupių miltų duona, kalakutienos, neriebaus sūrio ir pomidorų griežinėliai, garstyčios.

- Sausi pusryčiai su pienu ir vaisiais.

- Vaisių salotos su jogurtu.

Ole, gal zinau, jei nori suliekniet, kaip matuot porcijas ir kiek turi ju but Nes is tikruju, kartais net nekreipiu demesio kiek ko suvalgau

Mano šiandiena:

Pusryčiai:200g grikių košės, 200ml pieno, kava su pienu (350 kcal)
Priešpiečiai: 300 ml pomidorų sulčių (50)
Pietūs: pašildyta keptuvėj, be riebalų: 200g virtų vakarykščių bulvių, 90g višt. šlaunelės mėsos; 100g žirnelių, 2 v.š. dž.slyvų/bruknių uogienės (400)
Pavakariai: 100ml jogurto, 1 avižinis crispas (150)
Vakarienė: pomidorų salotos su nat.jogurtu, 50g "ajerų" duonos (250)

Kilogramai krenta

Mergaitės, ka galima pasigaminti iš moliūgo? Gyvenime jo nevalgiau ir nežinau su kuo jį valgyt... Ar jis aplamai valgomas?
O iš ropės?
Privežė man iš kaimuko to, ką galiu valgyt, ale nežinau kaip

Priklauso nuo rūšies, galima valgyti ir žalią (rūšis- tai tik kad skoniai skiriasi).Praktiškai receptai gali būti kaip ir cukinijom, aguročiams, patisonams...Jei darai salotas (iš žalių), mixuok su daržovėm, kurios turi aiškų kvapą ir skonį- pomidorais, agurkais, kopūstais...Ir leisk pastovėti kelias val., kad moliūgas įsigertų skonio.
O kur dar troškiniai, trintos sriubos, apkepai...

Na va, mergaitės, dedu savo valgiaraštį pagal Tulčiną :

Pirmadienis - nedidelis obuolys,

Antradienis - morkytė,

Trečiadienis - stiklinė neriebaus kefyro,

Ketvirtadienis- pusė banano,

Penktadienis- viena bulvė,

Šestadienis - iškrovos diena

Sekmadienis - laidotuvės

Trinta sriuba nereali:
Imi moliūg, pjaustai kūbeliais, ant sviesto / aliejaus pakepini svogūnioko biški. Moliuga sumeti i puoda, užpili vandens, kad tik vos apsemtu, ir virini ant lėtos ugnies, įdedi prieskonių, supili pakepinta svogūniuką, už kokio pusvalandžio suplaki mikseriu arba blenderiu. Niam niam

Mano šiandiena:
pusryčiai: ~75g penkiagrūdės duonos su varškės sūreliu, kava su saldikliu
priešpiečiai: du rafaelo
Pietūs: kiaulienos plovas, pomidorų sultys
pavakariai: vel duona su varškės sūreliu, kava
vakarienė: dvi dešrelės "jokiuE', su kalnu salotų


Norėčiau kritikos/komentarų apie savo mitybą, jei galima

nu jo Tulčinos meniu geras toks liekinanatis amžiams

šiandiena
Pusryčiai---avižų dribsniai su obuoliais ir cinamonu 40g ---136kcal
užkanda---jogurtas 129kcal
Pietūs--- gėda bet vėl tas pats įdaryta cukinija ( na vyras nevalgo o aš daug padariau tai dar ryt valgysiu gi išmes suvalkietei gaila ) + 2 pomidorai 350kcal
užkanda--- varškės sūrio gabaliukas 290kcal
vakarienė---5 slyvos, jogurtas, persikų sulčių stiklinė jaučiu maždaug 220kcal
naktipiečiai jaučiu dar persiką suvalgysiu o gal ir ne

Mano šiandiena:

Pusryčiai: "Mūsų" grūdėta varškė su mėlynių uogiene.
Priešpiečiai: ~20 gr juodo šokolado ir puspuodelis balintos kavos.
Pietūs: na čia neplanuotai gavosi, lėkiau į stotį, nespėjau papietaut, tai užsukau į... McDonald's . Šimtą metų nebuvus, nustebino tai, kad ant maisto pakuočių surašytos sudėtys (baltymai, riebalai, etc) ir kcal. Taigi, suvartojau 535 kcal: sūrainį, mažą porciją bulvyčių ir puodą žalios arbatos becukrės.
Pavakariai: bananas.
Vakarienė: salotos Nr. 46 . Na, čia iš "Mano guru" salotos su ant grotelių kepta kalakutiena, visokiais žalumynais ir žolelių užpilu. Desertui - kokteilis jogurtinis su vyšniomis ir avietėmis.

Na su tokiu meniu tai greitai turėčiau į normalų svorį sugrįžt...

Laba vakara!

konstatuoju, kad laikas man nustoti uzkandziauti, nes ribos tarp valgymu kazkaip istirpo

pusryciai (6 h) :

du cipsai (niekshas kambariokas, vis ant stalo palieka maiseli pradaryta, o tai vieninteliai cipsai, kuriuos toleruoju)
naturalus jogurtas su puse sauksteliaus cukraus

popusryciai
Starbucks Frapuccino didelis su mocca ir bananais (be grietineles!)

priespieciai
trupuciukas doritu (is kukuruzu miltu tokie paploteliai, baisiai kaloringi )

pietus
fondue sumustinis (kvietiniu miltu bagete su neskaldytais grudais, ivair. rusiu suris)
vaisine arbata

pavakariai
du mazi vafliniai ledai (mazesni uz sprindi)

vakariene
cukrintas naturalus jogurtas
(nugalejau pagunda prisipirkti avieciu dzemo)
gabaliokas arbuzo (nes nusipirkau 1.5 kg, bet ale kazkoks labai jau neskanus pasitaike)

noriu obuolio, o namie tik makaronai ir jogurtai, velnias

vakar meniu:
pusryciai: 2 jogurtai kaip +1.5 didelio sauksto dripsniu+arbata
priespieciai: 3in1 (80kcal)+5 vysnios
pietus: idaryta 1 paprika su 2 pomidorais+puse rekeles grudetos duoniukes
pavakariai: 3in1+5 gal 6 vysnios

vakariene: kai grizau pasidariau dubeneli salto agurkas +keli pomidorai uzbarsciau tik druska ir pipiriukais+ grudetos duonos riekele
po geros valandos pagaminau vakariene:
burokeliu sriuba +2 mesos maziukai kukuliai is sriubos+dar vienas dubenelis
tokiu pat salotu

Sinadien planas:
pusryciai: 3 dideli saukstai dripsniu+pienas,arbata
priespieciai: 2 trapuciai+3in1
pietus: 3 kukuliai is sriubos+keli pomidorai+arbata
pavakariai: 2/3 trapuciai +3in1
vakariene: burokeliu sriuba+salotas+keli kukuliai is sriubos

reik man svarstykles nusipirki maisto sverimui...

Sveikos visos, grizau ir as po atostogu su savo valgiarasciais
vakarykstis

pusryciai 4 mazieji fincrispai (nieko daugiau nebuvo namie)

priespieciai 2 kvadrateliai juodojo sokolada

pietus restorane: raug. kopustu sriubos porcija, rieboka biski, bulve, paskui salotos bulve+raug.agurkas+grietine su puses silkes file (cia manau daugoka)

vakariene kiausinis, saukstelis majonezo, sv. darzoviu salotos su aliejumi, nedaug, dziovinto surelio gabalas, sidro daug

MANO VAKAR.

8val- kava juoda becukrė ir 2 ryžių trapučiai su tepamu varškės "mūsų"
12,30- 2 riekės baltos d. su saulėgrąžom, apteptos tepamu "mano" lydsūriu, kava juoda becukrė+2 sald. su likeriuku
15-17val.- vėl tos 2 riekės (nu labai skani duona pasitaikė- maigiau maigiau pardėj prie darbo, o ji vis atgauna atgauna formą- reik pirkt, sakau...) ir vandens puodas.
20val.- 5 tinginėliai, likę vaikų neišgraibyti puode plūduriuoti, nektarinas ir šilto pieno puodelis.
naktipiečiai- taurė sausvynio, gabalėlis pelėssūrio.

Pusryčiai: 80g sėlenų dribsnių, 100 ml pieno, kava su pienu (400 kcal)
Priešpiečiai: 2 finn crispai su 2 a.š.tepamo sūrio (100)
I pietūs: 600 ml žiauriai nuskystintos trintos daržovių sriubos (80)
II pietūs: 100g be riebalų keptos kiaulienos, 150g su ja keptų bulvių, 100g pomidorų salotų su nat. jogurtu (470)
Vakarienė: 100g liesos varškės su nat.jogurtu ir česnaku, 2 finn crispai (150)

Penktadienis.

9val- 3in1 ir indelis nat,jog., 1 nektarinas
11val- b.duonos su saulėgr.riekė+tepamas lydsūris
13val- t.p.
15val- 3 abrikosai ir kava juoda becukrė
17val- 2,5 javaininio batonėlio
19val- žuvies gabaliukas +šaldytos daržovės---viskas ištroškinta orkaitėj.
ir 2 riekelės valdiško kekso, pieno stiklinė.
Ateitis: meliono, nektarinų.

Gero savaitgalio ir narkomanų šventės

Nu va, pasigirsiu - per savaitę kilą priaugau, dar šiek tiek - ir vėl būsiu kaip buvusi

Pusryčiai: mažulytė tamsi bandelė su sviestu ir geltonu sūriu.
Pietūs: maža pica su jautiena, stiklinė vynuogių sulčių.
Po pietų kažkas man susisuko smegeninėje, ir suvalgiau visą plytą juodo šokolado su riešutais...
Vakarienė: ~2 kg arbūzo.

Labryt!
dar negulus surasysiu greit valgiarashti, kol dar kazka pamenu ir leksiu miegoti

pusryciai lekiant
jogurtas

priespieciai sedint
kavkute su pienu becukre
sumustinis su tortilla de patatas ( ala kiausiniene, ala kazkuo, bet sudetis tai kiausiniai ir virtos bulves)

pietus liekiant
kola (jazau, ka as pradejau gerti.. gazuotus gerimus )
pora tortiju mazulyciu

pavakariai sedint
sumustinis su iv. grudu duonele (tunas, salotos)
vienas mazas vaflis
kavkute su puse saukst. cukraus

priesvakariene
du vaisiai panasus i sumindziotus persikus, dabar net nepamenu, kaip jie vadinasi
jogurtas

vakariene
porcija namines paeljos
3 butelaiciai rausvo vyno penkioms galvoms
obuolys

nakcia dar viena kavkute su pienu be cukraus, vandenelis, puse kokteilio su viskiu ir kazkuo gazuotu, kito kokteilio puse su balantines ir velgi kazkuom gazuotu

viskas, liurlinu miegot, siandien gerai pasisokti nepavyko (brangieji sokejai daugiau kalbejo, nei soko..), tai gal bent pamiegoti pavyks

labas rytas,
vakar:
pusryčiai-1 stiklinė tekšių (čia aviečių "giminės")
pietūs - ant laužo kepta vištiena su salotom iš salotų, ridikėlių, svogūnų ir aliejaus, a tos vištienos tai du sparnai, o salotų nu nemažas bliūdelis apie 200 g
vakarienė - vėl tų tekšių - visas likusias (stiklinę)
vakar valgiau per mažai...

Ratatanke, tai tu valgei dar mažiau, nei tau sakė, ar pradėjai realiai suvokti (paskaičiavus kcal, kurių yra mažai mažai mažai, graudžiai mažai), kad neištempsi, o jei ištempsi, tai gausi grąžos paskui tokį jo-jo, kad teks tik nuo tilto šokti iš nevilties? Juk protinga moteris esi, siaubingas tas valgiaraštis, kas yra stiklinė uogų?? Niekas. Negalima organizmo taip alinti... Juk pamažu gli mažinti porcijas, ne taip drastiškai.

Siandien planas:
Pusryciai: 3 saukstai dripsniu +pienas+arbata
priespieciai: 3in1
pietus:4kukulai+3 pomidorai nedideli....oj leksiu svarstykles pirkti siandien
pavakariai: 2 trapuciai + arbata gal..
dar vieni pavakariai: 1 oboliukas +1 traputis
vakariene: burokieliu sriuba+like kukuliai+salotas
kadangi dirbsiu iki 15 po to i akropoli o tada vel griziu i darba, tai namuose
busiu tik apie 22:00..o ryt vel i darba...

Deklaruoju šiandieną, nes baigusi darbą išvažiuosiu iki antradienio vakaro

Pusryčiai: daniška tamsi bandelė su sviestu ir geltonu sūriu.
Priešpiečiai: apie 1 kg arbūzo.
Pietūs: maža pica su jūros gėrybėmis, stiklinė vynuogių sulčių.
Vakarienei planuoju kokių nors vaisių.

Gero savaitgalio!

Labai suintrigavai, kas čia per "sumindžioti vaisiai"


Kaip įdomu, niekad negirdėjau tokių...Kur jų galima įsigyt ir kaip jos atrodo?

Mano šiandiena:
Pusryčiai I (per anksti atsikėliau ): kava su pienu, 300ml pomidorų sulčių (100 kcal)
Pusryčiai II: kava, 50g sūrio (rūšies nepamenu, kažkas panašaus į "Ementalį"), (180)
Priešpiečiai: 1/3 j.šokolado (duoklė atėjusioms mmm, 170 kcal)
Pietūs: be riebalų pasišildyta 120 kiaulienos ir 200g virtų bulvių (440)
Pavakariai: kava su pienu, 2 finn crispai su sezamais (150)
Vakarienė: 300 ml burokėlių sriubos, 40g j.duonos (170)

Tekšės yra labai gražios ir auga kažkur šiaurėje bei mano mamos sode Jos panašios į labai padidintas ir braškių spalvos avietes, na o skonis nėra ypač gražus...
Mano šiandien:
pusryčiai- 300 g slyvų
pietūs- 120 g kalakutienos, 300 g virto kalafioro
vakarienė-200 g slyvų.
Vėl per mažai bet nenoriu nieko nieko net keista, na nebent kokio nors diiiidelio torto

Laba!

Meskut, na pavadimo tikrai nepamenu, kad ir kaip galvele sukt bandziau.. pelarayos, pelatayos.. na nezinau. bet tai kaip paploksti persikai, suspausti per viduri, skonis panasus, tik truputi svelnesnis, saldesnis ir minkstimas sviesesnis, balsvas. pirmadieni, nei neuzmirsiu, pasiziuresiu.

mano siandiena:

““pusryciai ““(16.00 h)
vaisiu salotukes (viens jogurtas naturalus su cukrum, persikas, bananas)
truputi veliau - obuolys

pietus turbut (18.00 h)
graikishkas sumustinis (penkiu grudu duonele (t.y. puse bagetes), pomidorai, svogunai, salotu lapai, dziovintas bazilikas, fetos suris)

pavakariai (20.00)
ledai, mazu kokie 150-200 g, su Macadamijos riesutais ir turón

vakariene
“vasaros“ salotos (virtos bulves, alyvuoges, agurkai, pomidorai, svogunai, kiausiniai, tunas, paprikos ir t.t. gana skanu, tik vos dantu neissilauziau, nes alyvuoges, pasirodo, su kauliukais buvo )
du mesos kukuliai be padazo
persikas su jogurtu

prisirijau ant nakties juodai, dabar reikia eiti pasivaikscioti

Mano šiandien meniu
pusryčiai - 2 mandarinai
pietūs - virti šparagai apie 150 g (feeee šlykštūs jie man, bet maximoj buvo su nuolaida) ir dar bandžiau artišoką valgyt, bet nesupratau kas ten valgomo gyvenime neragausiu - nu tarkim ten radau valgomo 50 g o gal ir tiek ne...
vakarienė- diiiiidelis mangas mniam

tylu kaip..
o as vistiek sveikinuos ir valgiarashti rashau. labai jau jis kreivas, keliaus velgi tik antra dienos, daug kulniavau kalnu takeliais, parduotuves nedirba sekmadieniais, tai ir maistas kreivas

pusryciai
jogurtas nat. su puse saukstelio cukraus
po vienos h bananas

dar veliau du m&m“s pakeliai
po valandos kazkur didele coca (t.y. Montserrato tradicinis pyragas, ilga bulkele su cukrum), pamazu sukapojau ja visa
sauja saulegrazu

vakare sriubyte (ryziai, indelis marinuotu pievagrybiu, siek tiek saldytu darzoviu, mazulytis gabalelis desreles)

beveik visos kcal is niekalu, taip dabar negerai jauciuosi
o pievagrybiai marinuoti isvis beveik nieko neturi 13 kcal-100 g. dabar tai juos valgysiu

Geriau nevalgyk Juk ten acto, druskos privaryta- susigadinsi skrandį...

Mano vakar diena
Pusryčiai:Užpiltinė avižinė košė, kava su pienu (200 kcal)
Priešpiečiai: 1/3 j. šokolado (mmm vis dar nenori paleist)
Pietūs: plovas, 100g žirnelių (250)
Vakarienė: 4 finn crispai su sezamu, 4 v.š. tepalo (kiaušinis, tunas, majonezas) (400)
Ir...butelis s.vyno, 3 but.alaus (1125 kcal)

Labux
Savaitgali griešijau, bet parašysiu, kad jūs man velnių duotumėt:
Šeštadienis
Pusryčiai (pas mamą): grybai grietininiame padaže su šv. bulvėm, raugintas agurkas, dešrelė
Pietūs: ant laužo kepta vištiena (2gab.) su šv. daržovėm
Pavakariai: pirtis + alus
Vakarienė: Šašlykai, kepta "Medžiotojų" dešrelė, vynas, alus

Sekmadienis:
Pusryčiai: pusė kiaušinio su majonezo šaukšteliu, dešrelė, daržovių salotų 100g, pusė riekės duonos su sviesto pėdsakais ir permatoma riekele sviesto,varškės koks 100g su uogiene
pietūs: koks 50gr Zanavykų sūrio
vakarienė: vienas kepsnys, 2 nedideles bulvės, pomidoras

Labux, čia vėl aš Pristatau šiandienos meniu:
pusryčiai: 1 be riebalų keptas kiaušinis, kons.žirneliai su majonezu 100g.
Priešpiečiai: penkiagrūdės duonos ~75gr apteptos arbatiniu šaukšteliu medaus, kavos puodelis
Pietūs: Burokėlių sriuba su baravykais, salotos su jautienos kumpiu (katpėdėlės meniu)
Pavakariai: kava saldinta, 1 rafaello
Vakarienė: be riebalų keptas kiaulienos pjausnys, 1 pomidoras, koks 10g kopūstų/kons žirnelių salotų su majonezu, 7 riešutai
reiks pabandyt skaičiuot kalorijas, neskol kas nė neįsivaizduoju, kiek aš čia suvalgau

Meškute aš irgi kaip noriu alaus prašysiu, kad vyras parneštų to utenos, su citrina

Sveikos Nauja aš čia, bet priimsit manau...
Tai va, sulieknėt kaip ir nenoriu, bet mityba pakoreguot norėčiau. Matyt pats blogiausias dalykas joje, kad negaliu pusryčių valgyt anksčiau nei kokia 10 val. , o dažniausiai būna taip, kad keliuosi anksti (pastaruoju metu apie 7 ryto..) ir pusryčius pavalgau tik apie 12 val, kas jau su pietumis sutampa. Taip kad jų tiesiog nebūna Netelpa man ryte niekas ir tiek.
Šiandien pavyzdžiui ryte (apie 6.30) puse riekelės duonos šiaip ne taip suvalgiau ir išvažiavau į vilnių vairuot. Grįžau, apie 12val suvalgiau du vištienos kotletukus-blynelius su pomidoru-agurku salotom. Po kokių keturių valandų dar vieną suvalgiau, tik šaltą Nu baisiai skanus Vakarinei apsiribojau puodeliu kefyro. Ech sugėdinkit mane kas nors

Jei jau taip prašai
1.Pratinkis pusryčiaut. Nekišk tuoj pat, tik atsikėlus. Bandyk po pusvalandžio, po valandos. O atsikėlus išgerk stiklinę vandens su citrinos sultimis.
2.Turi būti 3 pagrindiniai valgymai, o tarp jų užkandis. Pas tave kaip tai viskas susimakalavę
3.Per mažas dienos kaloražas. Tikriausiai nesurinkai nė 1000kcal. Kur vaisiai, grūdinės kultūros?

Labvakar!

ku ems siondien valgem :
pusryciai
bananas

priespieciai
kava su pienu ir sauksteliu cukraus
dvi bonbonkes ciulpiamos

pietai
arbuzo 1,5 kg
vienas kruasanas

pavakariai
obuolys

vakariene
karstas provansalishkas sumustinis
(duonele, vistiena, suris ir dar kazkas, net nezinau )

naktipieciai : siandien bus dar koks naktipietis is vaisiu ir alkoholis

vakar valgiau:
pusryčiai - uuups kėliausi 12 val.
pietūs - 2 šliosai silkės ir 250 g marinuotų burokėlių su svogūnų laiškais
vakarienė - miežinė košė iš 100 g sausų kruopų su šaukšteliu aliejaus.
Šiandien atsikėliau dalinai anksti - einu greipfruto valgyt...

Sveikutės

Persiprašau,bet jau kelintą kartą skaitau tavo valgiaraštį ir esu pasibaisėjusi Kodėl tiek mažai valgai ?

Nu normaliai, t.y. kiek leido... Ir taip jau svoris sustojo krist, laukia, kol į paniką pulsiu ir viską šlamšt pradėsiu

Čia tau dietologė tiek leido valgyti Jei taip,tai siūlyčiau nueiti pas kitą dietologę ,nes čia tai prilygsta badavimui

Nenoriu būt blogu pranašu, bet kai tik pradėsi valgyt bent kąsneliu daugiau- svoris grįš. Grįš super extra turbo greitai. Ir- turiu nuliūdinti- su draugais.
Ar esi pasiruošusi visą likusį gyvenimą taip maitintis (tokiu atveju svoris laikytųsi)? Visada pietums valgyt du "šliosus" silkės?
Suprantu, kad norisi greitai. Bet greitai ir gerai nebūna
Be to, nesupyk, bet mano supratimu, ši tema skirta kokybiškam valgiaraščiui skelbti. Arba, jei jis nekokybiškas, sužinot savo klaidas ir jas taisyti. Merginos ne kartą vardino tavo mitybos trūkumus, deja, ji nesikeičia, tu griežtai laikaisi tau iš viršaus primesto valgiaraščio, kuris, deja, nėra pavyzdinis, greičiau atvirkščiai. Tad nematau prasmės jį čia viešai skelbti.
Vis dėlto siūlyčiau laikytis apie 1400 kaloražo valgant viską. Garantuoju, svoris irgi sėkmingai kris. Be to, lavinsi sveikos mitybos įgūdžius, priprasi prie jų ir būsi garantuota, kad dabartinis svoris negrįš ir neparsives draugų.
Va, papamokslavau

kai pas šitą tiek sumokėjau, kad pas kitą jau neisiu ji musėt mane užkodavo nes dažniausiai nejaučiu jokio alkio, o kai kartą sapnavau, kad persivalgiau saldžios sriubos pabudus pasidarė taip gera, kad tai tik sapnas... Aš jau pripratau tiek valgyt ir man nemažai, tik niekaip neišmokstu pasidaryt penkių valgymų, na nebent paskutinis būtų 10 val.vakaro
Papildyta:

Atsiprašau, kad viešinausi, bai merginos Jei atvirai, maniau, kad tuom ir baigsis, reikės pasigamint sau kokį failą ir rašytis, tikėjausi pritapti prie jūsų, keisti nieko tikrai nežadu. Linkiu Jums visokeriopos sėkmės. Kai pasieksiu, ko norėjau-įdėsiu Jums fotkes, jei man bus leista, žinoma

Nėr ko atsiprašinėti, viešinti valgiaraštį tau niekas (juo labiau aš) uždrausti negali. Tik esmė tame, kad mes ne badaujam, o svorį metam sveikai (na, kiek galim, sugebam, kiek išeina ) Ir norisi patarti kitam , kaip tą padaryt kuo mažiau kenkiant savo organizmui. Patikėk, ne viena iš mūsų yra išbandžiusi ne vieną drąstišką svorio metimo metodą, dietą, vaistus, arbatas ir t.t. Ir daug kam reikėjo nemažai laiko, kol daėjo į galvelę, kad antsvorio kratytis reikia ne tokiais būdais
O fotkes bus labai įdomu pamatyt. Tik vėl- kad po kiek laiko netektų rodyt dar "didesnių" fotkių Juk apie jo- jo principą esi girdėjusi ne kartą, ar ne?

Na niekaip nesuprantu kaip tokius valgiaraščius gali dietologai sudarinėti ir visiškai pritariu hestijai ,kad nereikėtų po to labai stipriai gailėtis,nes dabar kaip ir viskas gerai ane ,o po to kas bus visą gyvenimą tokia mityba?Iš patirties sakau,kad neiškentėsi ir kai pradėsi valgyti,tai svoris augs ne dienom ,o valandom,todėl kol dar laikas,tai susirūpink savo sveikata dabar ,nes po to jau bus per vėlu