O šiandien buvo taaaip

Pusrytukai: indelis obuolių tyrelės (190g)
Pietūs: namie gaminta pica su vištiena (fu, kaip neskanu )
Pavakariai: vid. žaliųjų vynuogių kekė
Vakarienė: vaisių salotos (obuolys, bananas ir mandarinas, užpilti persikiniu jogurtu), porcija vanilinių ledų desertui
Povakariai: jei labai norėsiu, leisiu sau sukramsnoti obuoliukų porą..

Mano šiandiena:

Pusryčiai: jogurtas Activia (140 kcal).
Priešpiečiai: puodas kavos su pienu 50/50 ir keli avižiniai sausainiai, 25 gr juodo šokolado (400 kcal).
Pietūs: vištienos maltinis, įdarytas grybais, bulvių košė, virti burokėliai (450 kcal).
Pavakariai: apie puslitrį slyvų sulčių (350 kcal).
Vakarienė: riekelė ruginės duonos, 2 apelsinai, 1 mažas gabaliukas keptos žuvies (200 kcal).

Viso: 1540 kcal

Skaičiavimuose patirties neturiu, tiksliai paskaičiavau tik jogurto kcal, nes parašyta ant įpakavimo. Jei kas ryškiai ne taip - pataisykite

Ketvirtadienis
Pusryciai - pora jogurto indeliu (220)
Pries pietus - 5 dziovintos slyvos (100)
Pietus - Grikiu kose (1/2 puodeliu nevirtu) su dviem v.s. sviesto (300+200)
Vakariene sveciuose- 2 trikampiukai picos (labai plono ir traskaus niam niam niam pagrindo, vegetariskos), sauso raudono vyno puse taures (max duociau 700)
Naktipieciai - arbata su sojos pienu ~1/4puodelio (20)

Viso 1540cal

Picai labai skani ideja... skaldyti migdolai kartu su kitomis darzovemis.... toks niam traskus akcentas


Miaška, o kodel dabar pradejai kvarsinti save cal skaiciavimais?

labas rytas
nu va meginau susiskaiciuoti kalorijas vakar nieko neiseina man su tais skaiciavimais
vakar diena
pusryciai-2 kietai virti kiausiniai su majonezu puodelis arbatos su 2 saukst.cukraus riekele rugelio
duonos
atejus i darba puodelis juodos kavos su 2š. cukraus
11 val.obuolys nedickas
pietus 2 orkaitej keptos bulves su lupena(apteptos aliejum kepant)
delno dydzio kiaulienos ispjovos gabalelis su suriu keptas orkaitej, kopustu salotos (su aliejum speju)
arbatos puodelis be cukraus
16 val. obuoliukas
vakariene po treniruotes tuno salotos:skardinele tuno aliejuje, pekino kopusto, marinuotas agurkas, 5 alyvuoges, puse svoguno, puses citrinos sultys, puse riekeles rugelio duonos
arbata su sauksteliu medaus(atsisakau cukraus i arbata

mano vakarykstis:

pusryciai kukuruzu dribsniai su pienu

priespieciai sok. saldainio puse (neskanus buvo)

pietus buroklapiu sriubos skystimo keli saukstai, gabaliukas apkepto marinuoto karpio (koks 100 g)

pavakariai saldainis, sauja anakardziu riesutu, kriause

vakariene vistienos uzpiltukas su saukstu majonezo
nu kaloriju sorry nemoku suskaiciuoti

Pastebėjau, kad kai kurios merginos pateikia meniu su kcal, ir man pačiai labai patogu, kai noriu ką nors savo racione panaudoti - iš karto matau, kaloringas ar nelabai tas daiktas. Na ir žiema atėjo - žiemą visada storėju, tai įdomu pasiskaičiuoti, kiek gi suvartoju kcal.

Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, activia indelis. Darbe - b. kava, bananas.

PRIEŠPIEČIAI: kąsnelis rugelio, 2 riekutės montecampo sūrio, 1,5 krekerio, kepto Rimi.

PIETŪS: daržovių kugelio gabaliukas, 2 v.š. mar. burokėlių, 2 v.š. kopūstų salotų. Vėliau - banbonkė.

PAVAKARIAI: 2 sausainiai, 3 gab. chalvos, banbonkė, 2in1.

VAKARIENĖ: 1,5 samt. molūgų sriubos, salotos iš: salotų lapų, 2 pomidorų, kaimiško b. sūrio, 4 alyvuogių, riekelė duonos.

NAKTIPIEČIAI: svarainių arbata ir...pora saujų svarainių be sirupo - kažkodėl užsikabliavau...

Labas rytas, su prasidėjusia žiema Deklaruojuosi ir aš, tsakant, vėl bandau po komandiruotės užsienyje pratintis prie normalaus lietuviško maisto, kurio be proooto pasiilgau Tik čia kcal nepateiksiu, nes nelabai moku ir mėgstu užsiimti tais kalkuliavimais, juolab kad aš filologė


TREČIADIENIS
Pusryčiai - dubenėlis 3 grūdų dribsnių su pienu, mandarinas, pusė juodos duonos riekutės su 3 griežinėliais "Medžiotojų" sūrio
Priešpiečiai - puodelis kapučino
Pietūs - kefyras, keli v.š. daržovių (pomidorai, šp. pupelės) salotų su majonezu, svieste patroškintos marinuotos voveraitės su grietine ir virtom bulvėm
Pavakariai - mandarinas
Vakarienė - pusė naminės picos (ant picos papločio dėjau truputį majonezo/kečupo, paskui patroškintą jautienos/avienos faršo mišinį su apkeptais svogūnais, pievagrybiais ir ž.paprika ir apibarsčiau sūriu), 2 skardinės (po 0,5 l)nealkoholinio alaus
+6 vnt. skysčių

KETVIRTADIENIS
Pusryčiai - dubenėlis 3 grūdų dribsnių su keliom razinom ir pienu
Priešpiečiai - kriaušė
Pietūs - jūros lydekos maltinukas su sezamais, 150 g burokėlių salotų, kefyras
Pavakariai - 2 obuoliai
Vakarienė - kefyras, 4 blynai su cukinija+a.š. grietinės
+12 vnt. skysčių (įsk. kefyrą)

P.S. Ar man tik taip jau kuris laikas atrodo, ar šio skyrelio siela Olė kažkur dingusi? Pasiilgstu jos valgiaraščių... Gal kas žinot, kaip jai besiseka? Linkėjimai

Pagalbą rasi čia: Skaičiuojam kalorijas

Visos Oles pasiilgom - ir jos idėjų, ir valgiaraščių, ir be galo įdomu, kiek kg nukratė - juk ir sportuoti buvo pradėjusi...Turbūt darbais užsivertus ir rankos nedaeina iki mūsų

Man kažkodėl atrodo, kad vakarienei truputį per mažai priskaičiavai Apelsinas vid. dydžio turi maždaug 50kcal, duonos riekė taip pat manau 100kcal laisvai turės, o dėl žuvies tai neaišku, kokio ji dydžio
Bet galiu ir klysti..

Skaičiuodama bandžiau primesti gramais: apelsinus padėjo valgyt dukra, duonos riekutė maža kvadratinė, o ne tokia abišalė , na o žuvies savo ruožtu mažą gabaliuką iš dukros lėkštės nušvilpiau... Šiaip svarstyklių reikėtų, būtų tiksliau. Ačiū, kad taisai

Nėr už ką, Miaška Žiūrėk, netyčia dukrelės neapvalgyk

O aš šiandieną maitinausi taip:
Pusrytukai: indelis obuolių tyrelės su varške (190g)
Pietūs: gab. varškės apkepo su obuoliais (niam.. )
Pavakariai: Jacobs 2in1
Vakarienė: dubenėlis pieniškos sriubos su grikiniais makaronais (pirmą kartą šiandien nusipirkau ir labai jau knietėjo išbandyt.. )
Naktipiečiai: 2 obuolaičiai

Labanaktis

Penktaaadienis:

Pusryčiai: jogurtas Activia (140)
Priešpiečiai: bandelė su varške, kava su pienu 50/50 (340)
Pietūs: vištienos maltinukas, bulvių košė, šv, kopūstai (430)
Pavakariai: apelsinas (50)
Vakarienė: 3 x 27 ml Miau vanilinių ledų, riekutė juodos duonos (240)

Viso: 1200 kcal

Arba mažoka, arba prastai skaičiuoju...

Labas dienas,

penktadieninis niamniaraštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, bananas. Darbe - Activia ir balta kava.

PRIEŠPIEČIAI: 0,5 Rugelio su tep. lydytu varškės produktu, riekelė Montecampo sūrio, 1 Rimi krekeris.

PIETŪS: gab. daržovių kugelio, 3 v.š. kopūstų salotų, 2,5 krekerio.

PAVAKARIAI: 2in1, 2 banbonkės, 4 langeliai juodo šoko.

VAKARIENĖ: 1,5 sam. sriubos su keliais makarais, ant 3 r. kaimiško sūrio iškeptas kaiušinis, pomidoras, 2 7 grūdų duonelės.

NAKTIPIEČIAI:kakavos puodelis, 2 r grūdų duonelės.

Gero savaitgalio!

Sveika sugrįžusi


Miaška, čia kažkuri prašė, kad skaičiuojančios parašytų ir kcal- tai ir rašom.
Tavo paios labai gražūs valgiaraščiai (kol nefigūruoja "Meška šiaurėje" )

Ačiū . O tos "Meškos šiaurėje" tai gėris, kol jų nedaug...

Raportuoju šiandieną:

Pusryčiai: dribsniai užpilti indeliu jogurto Activia (340).
Pietūs: 3 mamos cepelinai su spirgais (600? ), stiklas raudono vyno (130).
Pavakariai: 1 persimonas (80?).
Vakarienė: 2 pakeliai saulėgrąžų (360).

Viso: 1510 kcal, tik abejoju dėl tų cepelinų ir persimono. Gal kas žinot, kaip ten yra?

Aš žinau Su persimonu viskas tvarkoj, o cepelinai gryni turi 600 kcal, be padažo. O padažui skaičiuok iš akies: 1 v.š.- maždaug 100 kcal...

Dėkui, vadinas suvartojau kokiom 300 kcal daugiau...

labutukas
griztu i seima kompas buvo suluzes, dabar naujas jau stovi, tai skelbsim niamnius

vakar iskrova, tai nieko idomaus 4 stiklines lieso kefyro su naturaliom bakterijom, 2 indeliai po 180g besukrio persikinio\passion fruit jogurto, 170g abrikosinio skyr(a lia varskes kremas 0,5% riebumo), 2 puodeliai juodos ir vienas ciut liesu pienu balintos kavos. is viso = 720kcal
siandieninis niamnius bus vakare, bo niekaip nenusprendziu ko noresiu vakarieniei

Inečiuk, sveika sugrįžus
Na, kadangi mano 5dienį skelbtas meniu čion kažkodėl nepateko nulūžus ryšiui, skelbiu darkart:

PENKTADIENIS:
Pusryčiai - 5,5 v.š. 'Skanėja" dribsnių su 2,5 proc. pienu, gab. Salantų pyrago (čia toks tipo batonas be priedų, bet man laaabai skanu, ypač šviežias)
Priešpiečiai - sumuštinis (Salantų pyrago riekelė+sviesto gab.+keli kumpio griež.)
Pietūs - 1,5 samčio barščių, virtų bulvių cepelinas su šaukštu daržovių padažo
Pavakariai - obuolys
Vakarienė - 1/2 k. rūkytos skumbrės, gabaliukas juodos duonos, mažas indelis Maximos burokėlių salotų su majonezu, 0,5 l "Leduko" alaus

ŠEŠTADIENIS:
Pusryčiai - vanduo su citrina, aviž.dribsnių košė su gab. sviesto,3dž.slyvom, razinom ir pienu, persimonas
Priešpiečiai - sumuštinis (Salantų pyrago riekelė+paštetas+pomidoras), kriaušė
Pietūs - 2 samčiai vištienos-daržovių sriubos, pusė Salantų pyrago riekelės, virta vištienos šlaunelė (be odos)
Pavakariai - kapučino su pienu, persimonas, 2 šok. gabaliukai
Vakarienė - 2x0,5 l "Leduko" alaus, mažas jautienos kepsniukas, 3-4 v.š. ryžių-krabų lazd. mišrainės, pusė agurko, riekė duonos su paštetu, vėliau pilna lėkštė tos pačios mišrainės, 1 sviestinis sausainis

SEKMADIENIS:
(labai stresuota diena buvo, gal ne viską pamenu, bet iš meniu matyti, kad su stresu bandžiau kovoti maistu )
Pusryčiai - vanduo su citrina, 3 m. pieniškos dešrelės, pusė duonos riekutės su sviestu, pusė agurko, 6 sviestiniai sausainiai
Priešpiečiai - (nebuvo)
Pietūs - 2 samčiai vištienos-daržovių sriubos, pusė duonos riekelės, virta višt. šlaunelė (be odos)
Pavakariai - kriaušė
Vakarienė - 1 silkės filė su virtom bulvėm ir keliais v.š. mišrainės (žirneliai+svogūnas+majonezas), pusė duonos riekelės, kefyro puodelis, 3 gab. šokolado, gal 6 ar 7 sviestiniai sausainiai, 0,5 l "Ekstra" alaus

P.S. Taip pat matosi, kad 6dienį ir 7dienį iš namų kojos nebuvau iškėlusi

Sveikutes
mano vakar meniu

pusryciai 1,5 karsto sumustinio su desra ir suriu
priespieciai 2 obuoliai
pietus 3 orkaitej kepti vistos sparneliai ir 3 keptos ten pat bulves(viskas be riebalu nes kepiau rankovej), lekstele kalafioru salotu
kava su 2 sauksteliais cukraus (laaabai norejau)
vakariene tuno salotos is puses indelio tuno aliejuje ir darzoviu
persivalgius nesijauciau

Na ką, neprisiduodavau Valgiaraščiui, neliko kontrolės- kg ridi ridi ridi atgal užriedėjo

Todėl, norit ar nenorit- aš vėl su jumis (nes juk pirmadienis- puiki diena pradžiai )

Priešpusryčiai: stiklinė vandens su 1 vit.C tablete bei 1 a.š. medaus (50 kcal)
Pusryčiai: košė iš pakelio, 200 ml lieso pieno (230)
Priešpiečiai: braškių sriuba (300g atšildytų užšaldytų braškių, 100 ml pieno, 1 a.š. cukraus- 255)
Pietūs: kopūstų sriuba, 2 sumuštiniai iš 50g j. duonos, 120g kalakutienos vyniotinio (440)
Pavakariai: kava su pienu (40)
Vakarienė: 300g pomidorų salotų su nat.jogurtu, 25g kvietinės duonos (230)

VISO: 1245 kcal

sestadienis

pusryciai kukuruzu dribsniai su pienu, kava, gabaliukas surio pygago (riebus gyvate)

pietus jautienos čili (pupeles, paprika, Cili pipirai,, pomidorai, jautienos farsas, pom. padazas)

pavakariai alaus bokalas krepsinio rungtynese Zalgiris-Neptunas

vakariene vistienos uzpiltinis su saukstu majonezo, sauja pop korno

sekmadienis

pusryciai cili likuciai, kava sok. saldainis

pietus bare: 4 rukyti sonkauliukai virti, darzoviu salotu kalnas, zirniai su spirguciais, bet ne lasiniu o kumpiuko, mazas alaus.

vakariene baravykai su svogunais ir aliejumi

kodėl tiek daug kcal? braškės apie 100, cukrus 40, lieka praktiškai 100. pienas riebus kaimiškas gal, ar kaip, meškut? nes aš perku 1,5 proc.pieną, ten 55/100g.

Niekur neradau braškių kcal, man pasakė, kad 55 kcal/100g, aš ir patikėjau... O pienas 1%, 39 kcal...

aš perku šaldytas lenkiškas braškes, ant pakelio parašyta 28kcal/100g. Man skaniausias tas skystis, kur aptirpę uogos paskleidžia, mmm

Šiandiena:

Pusryčiai: jogurtas "Activia" (140).
Priešpiečiai: ruginė bandelė, kava su pienu 50/50 (340).
Pietūs: puodelis liesų barščių su grietine, lietinis su mėsa, stiklinė kriaušių sulčių (580).
Pavakariai: šokolado 25 gr (140).
Vakarienė: saulėgrąžų 1 pakelis, apelsinas (230).

Viso: 1430 kcal.

Ačiū Hestijai už info, sunku man su tomis kalorijomis... Bet įdomu

Ir vėl nusipirkau "Meškų šiaurėje"...

Savaitgalio geriau neviešinsiu Sakykit, ar jums irgi sunkiau maitintis protingai savaitgaliais? Mano protas tikrai atostogoms tomis dienomis išeina

Et, svarbiausia, kad užteko valios šiandien vėl stovėt doros kely Tik tiek bėgt visur reikėjo, kad užkandžiams laiko neliko.. Žodžiu, pristatau pirmadienį

Pusrytukai: persikinė Activia (nuo Miaškos nusižiūrėjau )
Pietūs: grybų-cukinijos apkepas
Vakarienė: dub. varškės, sumaišytos su trupučiu jogurto, Jacobs 2in1
Povakariai: 2 obuoliukai, svarainių arbatytė

PIRMADIENIS
Pusryčiai - vanduo su c., kava su liesu pienu ir 1/2 a.š. cukraus, šviežia bandelė su varške
Priešpiečiai - "Danone" natūralaus jogurto indelis
Pietūs - jūros lydekų kepsnys su užtarkuotu sūriu ir keliais pomidorais, 2 a.š. saldžiarūgščio padažo, keli v.š. grikių, vėliau 1/3 bandelės su varške prie arbatos
Pavakariai - persimonas
Vakarienė - 100 g liesos varškės, sumaišytos su persikiniu "Ūpu" (kiekio nžn), kriaušė

Wild Flower, pas mane irgi savaitgaliais būna mitybos pravalas Gal todėl, kad visą dieną namie maluosi, gal dėl to, kad šalta ir norisi skrandukui šilumos, nežinau...
Ir dar - kaip tu darei tą grybų-cukinijos apkepą?

man vakar žoras buvo užėjęs:

pusryciai: balta duona su pastetu

priepieciai apie 100 g salotu silke pataluose

pietus raugintu kopustu sriubos skystimas, samtis, puse silkes file, kanas pomidoru salotu su grietine

pavakariai dziuvesis maziukas

vakariene rukyta nototenija su majonezu ir svogunais (salotos tokios) daug, saukstas ryziu, saukstas kinietiskai pagamintos kiaulienos, saukstas varskes su uogiene

Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, Activia su figom; darbe - b. kava ir obuolys.

PRIEŠPIEČIAI: rugelio riekė su tep. lyd. sūriu, riekutė Montecampo, riekutė proginio sūrio, 2 Rimi krekeriai (ale krispai su sėklom tik sunkesni).

PIETŪS: 2 v.š. troškintos jautienos be padažo, 2 pomodorai, 3 v.š. baltos mišronkės.

PAVAKARIAI: 2 banbonkės, 2in1, vėliau: rugelis, 2 sūrio riekutės, 1 r. Montecampo, krekeris.

VAKARIENĖ: 1,5 kreminės šilbaravikių sriubos, 2 kepto heko, 1 v.š. raugintų kopūstų su aliejuku ir svogūnu, 1 gab. mėsytės. Vėliau: 4 gab. šoko su pūstais ryžiais.

NAKTIPIEČIAI: puodelis šilto pieno.

Blogai, ypač su kiekiais...

Labas rytas

mano vakar diena
pusryciai: kokie 6 saukstai grikiu koses su a.š. sviesto
arbata su 0,5 a.š. medaus

priešpiečiai: 2 obuoliai
daug arbatos be cukraus

pietus: 0,5 litro pomidorinės ryžiu sriubos virtos vištienos krutinėlės sultinyje

pavakariams: puodelis expresso kavos su 1 gab. cukraus

vakarienei paknebinejau vistienos salotu su jogurto padazu ir daug darzoviu ir fermentinio surio traskuciais bei 0,5 riekeles paskrudintos sumustiniu duonos
bet nelabai apetito buvo tai pakapsciau pora gabaliuku vistienos surio agurko ir liko salotos

bijau imti per mazai valgyti, jau jauciu kad skrandis susitrauke
kaip jums atrodo toks meniu pakankamas???

šiandiena
pusryčiai---avižiniai dribsniai+sėlenos + jogurtas ---244kcal
užkanda---duonelė su saulėgražom+lydytas sūrelis---115kcal
pietūs---vištos sparnelis+ salotos( pekino kopūstas+agurkas+pomidoras+a.š majonezo) + 300ml vištienos buljonas su ryžiais + morkytėm+moliūgu ---545kcal
užkanda---ryžių traputis+ obuolys---136kcal
vakarienė---1/2 vištos sparnelio + tos pačios salotos kaip ir pietums tik be majonezo---199kcal
viso:1239kcal

ANTRADIENIS:
Pusryčiai - balinta kava su puse a.š. cukraus, darbe bandelė su varške
Priešpiečiai - "Danone" natūralaus jogurto indelis
Pietūs - bulvių plokštainis su kiaulės koja Delane (čenakinė), kefyro stiklinė
Pavakariai - persimonas
Vakarienė - 2 smt. daržovių sriubos, 2 gabaliukai (nemaži) prancūziško batono be nieko, puodelis persikinio "Ūpo", 0,5 l "Gin+Tonic' gėrimo (a la sidras gal )
Be kavos 12 vnt. skysčių

vakar:

pusryciai 1,5 kiausinio su majonezo ir krienu po sauksteli, puse riekeles rugelio, arbata su 0,5 a.š. medaus

darbe juoda kava su 2 š. cukraus

pietus 0,5 l pomidorines ryziu sriubytes

pavakariai : 2 obuoliai ir hematogenas pries treniruote(labai intensyvia vakar apturejau sian pajudet sunku

vakariene 3 saukstai tuno salotu, graikiskos namie gamintos salotos(su mazai aliejaus ir surio ir keliais riesutais)

šiandien pusryciam:
4 selenu duoneles(aptikau tokiu parduortuvej nu niam niam kaip skanu) apteptos varskes sureliu su agurkais ir krapais, puse pomidoro, nesaldinta arbata

Sveikos,

vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, activia, darbe - b. kava.

PRIEŠPIEČIAI: obuolys.

PIETAI: cheminė sriubytė, 4 riekelės netikro zuikio, 3 v.š. baltos mišrainės, 1,5 pomidoro. Vėliau: balta arbata, torto m. gabaliukas.

PAVAKARIAI: 2 banbonkės, 2in1, rugelis su tep. v. sūriu, 1 r. b. sūrio, 1 r. liežuvio ir ausyčių vyniotinio.

VAKARIENĖ: 1,5 samt. šaltibarščių, 2 gab. keptų bulvių, 2 gab. kepto heko, 2 v.š. raug. kopūstų su aliejuku ir svogūnu.

NAKTIPIEČIAI: 1,5 obuolio.

ggte man tai atrodo kad mažokai pas tave kcal gaunasi gal aš klystu senbuvės labiau gal paskaičiuos bet pietūs pas tave silpnoki

Einam į kalorijų temą paskaičiuot, nes iš pirmo žvilgsnio ir man mažokai atrodo

mano vakarykstis:

pusryciai dvi riekeles batono su pastetu

pietus misko grybu sriuba, isrankiojus bulves - samtis, salotos: pomidorai, agurkai, pekinas, melynieji svogunai, feta, kepinti bakalzanai su aliejiniu uzpilu (cia kavineje)

vakariene omletas is triju kiausiniu su kalafijorais, zirneliai. omleta kepiau tipo dvien kartams, ale suedziau...
apie kalorijas supracio neturiu

Giliuke23, grybų apkepo su cukinija receptą jau įdėjau į Lengvo maisto receptų kampelį Taip ir galvojau, kad ne man vienai savaitgalį sunku valgyt, vadovaujantis sveiku protu, bet pasistengsiu nugalėti šią silpnybę

O dabar pristatau ir savo niamniaraščius. Vakar valgiau taip (gėėėda.. ):
Pusrytukai: vyšninis Activia
Pietūs: m. dub. silkės-virtų burokėlių salotų, virta bulvė, 2 ajerų duonos sumuštiniai su ferm. sūriu
Pavakariai: 2 meduoliai, 2 šok. saldainiai
Vakarienė: 2 ajerų duonos sumuštiniai su ferm. sūriu
Povakariai: porcija vanilinių ledų
Žodžiu, totalus pravalas..

Šiandien (jau geriau):
Pusrytukai: Activia su džiov. figomis
Priešpiečiai: bananas
Pietūs: 2 kalakutienos-cukinijos maltinukai, kepti orkaitėje, virti burokėliai
Vakarienė: dub. makaronų sriubos su sultiniu

Nu nežinau Aš net 1000 kcal. nesuskaičiuoju tavo valgiarašty

mano vakarykstis:

pusryciai riekele batono su pastetu, gabaliukas pyrago, padaryto is varskes ir sausainiu

pietu nebuvo, keli saukstai zirneliu

pavakariai bananas, saldainis, truputis anakardzio riesutu

vakariene 3 zuvies pirsteliai, zirneliai. keik veliau keli saukstai jogurto, pora riekeliu rukytos mesikes.

sveikos

na as toliau neskaiciuoju kaloriju ir bardakiskai maitinuosi

vakar pusrytukai:4 selenu duoniukai aptepti varskes sureliu su augurkais ir krapais, puse pomidoro, nesaldinta arbata(valio valio beveik pavyko atsisakyti cukraus)

priespieciai puse greipfukto

pietus didele lekste salotu su lasisos verinuku ir prancuzisku padazu (delano picerijoj), pomidoru sultys

pavakariai obuolys

vakariene
makdonalds surainis maza bulvyciu porcija ir vanilis kokteilis
buvo visai neskanu tai daugiau taip nedarysiu pazadu

Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, Activia su figomis, darbe - b. kava, 1,5 Rimi krekerio.

PRIEŠPIEČIAI: 200 ml pasukų su 1,5 riekelės ruginės duonos.

PIETŪS: pupelių sriuba, silkės filiukas su lašeliu grietinės, apkepta bulve, svogūnais ir pomodorais.

PAVAKARIAI: 2in1, 2 banbonkės. Vėliau: 200ml pasukų su riekele duonos, 2 krekeriai.

VAKARIENĖ: 2 samt. pertrintos šilbaravikių sriubos, 2 krispais su 4 riekelės b. sūrio ir 4 gab. 20 proc. camember sūrio.

NAKTIPIEČIAI: 2 nedicki bobuoliai.

pusryčiai---musli+jogurtas ----387kcal
pietūs---vištienos sultinys su ryžiais + virtas vištos sparnelis+salotos ( pekinas+pomidoras+agurkas su prieskoniais) ---600kcal
pavakariai---varškės sūrelis+2 džiovinti bananai---219kcal
vakarienė---makaronai kriauklės įdaryti kalakutienos faršu---184kcal
viso: 1390kcal

šiandiena
pusryčiai---avižiniai dribsniai+jogurtas---308kcal
priešpiečiai---vynuogės---72kcal
pietūs---dunojaus pyragas + marinuoti burokėliai---395kcal
pavakariai---vynuogės+2 džiovinti bananai---205kcal
vakarienė---makaronai su kalakutienos faršu + pusė agurko+pomidoras---322kcal
viso: 1302kcal

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.