noreciau suzinoti pratimus krutinei.

ir dar vienas klausimas iskilo. kodel sportininkem ar daug sportuojanciom nutisus krutine ? nejau ten ne raumuo, o pieno liauka kabo ?

Krūtinei pratimus įmetu,bet įmetu visokius ,įmetu ir tokius kur atlikti galima tik su staklėm,ant suolelio.bet galima ir šiaip pratimais improvizuoti,kas neturi galimybės lankyti klubo.

o dėl antro klausimo tai kažko nesupratau. galbūt sutapimas,kad teko matyt sportuojančias vien tik su "nutysusiom"krutim?
šiaip,tai moters fiziologija,kuri nuo sporto nepriklauso.vienos turi vienokias kitos kitokias... bet sportas čia tikrai ne prie ko.

Oi, ACIU. As cia naujoke siame forume ir siame puslapyje apskritai - ne nemaniau, kad cia galima TIEK geru patarimu rasti. Oi, gaila, kad anksciau nezinojau sito puslapio!!!!!
Pagarbiai, Margoo.

[COLOR=blue]sveiki.as tai zinau toki pratima krutinei ''pakelti" ir pagrazinti sako daznai darant padeda. nu tai va reikia krutines lygyje suglausti delnus viena su kitu ir spausti viena i kita,ispuciant ora ,itraukiant pilva ir itampiant krutines raumenis ir taip be oro pabuti kiek iseina.nu ir daryti daznai.dar gerai krutims siltas -saltas dusas.nu kaitaliot vandeni tai siltas tai saltas .nu mn tai po tokio duso iskart atrodo kad krutys pagrazeja nors ir neilgam .gal ir jums pades ,nors sako ne visiems vienodai tinka visi metodai.nors si pratima tai mano ir mama darydavo.sekmes

Yra toks treniruokliukas - krūtinės lygyje jį "suglaudinėji", tai labai smarkiai jaučiasi kaip raumenys dirba . Kainuoja apie 50lt .

nuuu... Avon kremas man tai
Pati oda pagrazejo - pasidare svelnesne, gal kiek lygesne spalva, nes tepdavau kremu 2x i para po duso (taip konsultante ptare), bet tai ir viskas. Manau butu tas pats efektas, jei ir bet kokiu kitu kuno kremu buciau tepliojusis.
Na, gal kazkam jis ir pagelbejo...

Gal yra begiojanciu krosiukus ir maitinanciu savo kinderius mamyciu? Gal galite siuo klausimu pasidalyti patirti,?

tai visgi mamytes ir nemamytes... kokie ten tie pratimukai.. kad krutine sustangretu... pasikeltu..???

klausymukas... kristinai...
mano gan platoki peciai.. ir krutines lasta.. mat dar brendimo laikotarpyje.. prisizaidziau darydama si pratima...
O dabar po vaiko maitinimo... krutine kaip pas spanieli... Labai bijau kad neisplateciau... bedarydama pratimus... ka patartum?

sveikutes turiu didele krutine ir labai ja noreciau sumazinti.kokius pratimus daryti kad ji stangretu ir mazetu o gal tai neimanoma dar laikausi dietos planuoju atsikratyti 10 kg. kaip manot ar krutine sumazes prasau patarkit!!!

Mėginsiu aprašyti: suglaudi delnus kaip maldai - pirštai turi būti į viršų, pakeli alkūnes ir stipriai spaudi delnus. Tikiuosi suvokiamai parašiau.

As turejau grazia, gan didele krutine Pradejau sportuoti ir... ji subliusko Deja, kol kas dar neradau pratimu, kurie stangrintu krutine Gal $kristina$ cia padet galetu?

darant tokį pratimą,dirba ne tik krūtinės bet nugaros bei pečių juostos raumenys. na aš per daug nedrįčiau sakyti,kad jei jį atlikinėsi labai išplatėsi,nes taip patgi nemanau,kad dirbadma šiuo treniruokliu sieksi sportinių aukštumų. jei atlikinėsi pratimą saikingai "nepersiplėšdama" tikrai neišplatėsi,bet krūtinės raumenis sustangrinsi.

jei planuoji atsikratyti 10 kg (ir jei tikrai jais atsikratysi) tai krūtinė šiek tiek irgi sumažės.
o tinka visi tie patys pratimai,kuriuos jau išdesčiau pirmosiose postuose. jei juos nuosekliai ir taisyklingai atlikinėsi,krūtinę tikrai sustangrinsi.

p.s. vis tik džiaukis savo privalumais,tai nėra trūkumas

kaip neradai? gi sudėjau aukščiau

http://www.supermama.lt/forumas/index.php?...ndpost&p=830841

visi šie pratimai būtent ir skirti krūtinės raumenims,bet tinka ir stiprinti nugara.

Del stiprinimo tai sutinku Bet man bestiprinant krutine subliusko , todel ieskau ko nors kas sustangrintu... As nei gimdzius, nei maitinus, o krutine sukrito

tikrai gal kas patartų kokie pratimai buvo veiksmingi krūtinės pakėlimui. Kremai tai tik odą gražina, bet jos nepakelia

Sveika, gal zinai kur toki pagalbininka nusipirkti?

[COLOR=blue]Turiu tokia problemėlę esu gana liekna bet turiu nemazą krūtinę (dydis D) pradejau lankyti aerobika bet va iškilo klausimas ar krūtinė sumazėjusi nenukars man nuo tos aerobikos ir kaip galeciau ja išlaikyti kuio ilgiau stangrią?

Viena tikimybė, kad gali nukarti, jei aerobiką praktikuosi be liemenėlės.

Kai nereikia labai strikinėti, deduosi sportinę liemenėlę, o jei daugiau- dar ir "normalią". Žinau, ką darau- mano dydis E-F.

o kiek sportinė liemenėlė kainuoja?

Gariūnuose pirkau "Audimo" liemenėlę už 10 litų. Sportuoju jau 4 mėnesius- ir nieko, laiko...

mamytės sportininkės, ir ne tik pasidalinkit patirtimi kaip sustangrinti krūtis. Dar butu gerai jei kas žinot kaip jas pamažinti , bet kad nenuglebtų

Vieni is paprastesniu priemoniu butu: baigus maudytis salto vandens srove nukreipti krutines link. Jokiu budu ne is virsaus, o tiesiai arba is apacios. Prie saltesnio vandens reiketu priprasti palaipsniui Nuogai atsistoti pries veidrodi(pirmiem kartam, kad matytum kas darosi ) suglausti delnus krutines aukstyje ir juos spausti. Pradzioje uztektu 2kartus po 15 paspaudimu. Daryti letai Ir dar vienas pratimukas atsipalaidavus pries veidrodi tari Yyyyx patikek veikia. Butu neblogai jas kaskart po maudyniu padrekint standinamuoju kremuku. Nepirk brangaus, teoriskai jie vieni nuo kitu beveik nesiskiria.Ir kremuka tepk apvaliais judesiai(su meile )

Nedaskaiciau, kad ir pamazinti noretum Pades tik treniruotes, arba namuose svarelius isigytum. Taktika papukams mazinti butu tokia Daugiau priejimu(pasikartojantis pratimu atlikimo sk) ir mazesnis svoris

svarbiausia deveti tvirta liemenele.na,kad viskas butu savo vietoj ir per daug "nespiruokliuotu"
as tai turiu kita beda.kai pradedu sportuot,mano krutine sumazeja...nors esu liekna,o krutine nedidele,bet butent ant jos matau didziausius pokycius

tai jau tikrai mano taip pat vienu dydžiu sumažėjo bet aš nesigailiu nebent maniškis sako kad baigiu išnykt nrs kai susipažinome buvau pilnesnė

Norint gražinti krūtinę reiktų stiprinti visą viršutinę kūno dalį, nes grynai papukų raumenų nėra .

Keletas neblogų pratimėlių: atsigulus ant nugaros hantelius iškelti į viršų ir iškvėpiant tiesti rankas į šalis. Kitas- iškvėpiant rankas tiesti virš galvos. Iki galo žemės neliesti!

tai kaip laikosi krūtinė, jei nėra raumenų?


be rezultatų nebua
ir stebuklų nebūna

Būtent kad krūtinę laiko ne koks nors vienas raumuo, o visas kompleksas:). Turėjau omeny, kad pati krūtinė nėra raumuo kurią gali 'pripumpuot', tad reikia stiprinti visą pečių juostą, krūtinės ląstą.

kontrastinis dušas yra krūtinei

krūtinei stangrinti taip pat padeda plaukimas. tad visos į baseiną

nezinau kas mano krutinei pasidare. pries pora metu buvo tokia grazi, pakankamai didele, o dabar lygtais susitrauke ir labai smarkiai pamazejo. net nezinau ka daryti, o taip norisi dideles. gal kas zino kodel taip atsitiko?

sveikutes,
siame forume nemaciau tokios temos. gal jus zinote kokiu geru pratimu, kurie bent minimaliai padidintu krutine, nes nuo kitu pratimu formuojasi krutines raumeys ir ji automatiskai mazeja. SOS labai reikia

Tai žinoma, kad darant fizinius pratimus raumenys formuosis, tačiau juk geriau raumeninda ir stangri krūtinė, nei suglebusi. Manau, kad jei Dievas nedavė "papų", tai Pati ir neprisilipdysi. Nebent, jei priaugtum svorio, automatiškai padidėtų ir krūtinė. Kitų patarimų neturiu.

tai va, as irgi taip pat galvojau, bet visi mano priaugti kilogramai nuejo i slaunis, uzpakaliuka ir pilva.

Mačiau per PRO7, trenerė patarė moterim, kurios 'nesididžiuoja'savo krutine, daryti tokį stūmimo-tempimo pratimą : delnai sudėti kaip meldžiantis krūtinės lygmenyje , stumiam iš visų jėgų ir palaikom kelias min. tokioje pozoje .Kartot pora kartų. Turėtų padėti!? Pati tai darau atsispaudimus

aha..geras pratimas..padeda:rolleyes: ...kitu budu nelabaj ir yra

nei vienas pratimas nepadidins krutines, nes jose paciose aumens tai nera, yra tik aplink..

Po gimdymo man taip pat sumažėjo ir suglebo krūtinė. Kadangi pinigų cilikonams neturiu, tai nutariau pas privatininkus su specialia aparatūra darytis masažus. Vienas seancas kainuoja 85 Lt. ir dar reikalingas kremas už 110 Lt. (jo ilgam užtenka). Dariau 8 seancus, nors rekomenduoja 10-15, bet krūtinė man pakilo, tapo stangresnė ir gal būt truputį padidėjo. Kaip būna toliau po visų procedūrų niekas nežino, nes tai naujovė. Sakė gal po metų reikės kartoti masažus, o gal ir ne. Tačiau nusprendžiau daugiau ten neiti, nes tai tikrai labai brangus malonumas. Buvau Rusijoj ir sex parduotuvėj mačiau pirkti krūtų masažuoklį, kuris taip pat stangrina ir didina krūtis (bent taip parašyta), aparatas panašus į pientraukį su pompa. Kaina normali - apie 80 Lt. Tačiau nepatiko, kad jis kiniečių gamybos. Štai man įdomu ar Lietuvoj yra tokių masažuoklių ir gal yra ne tik kinų gamybos? Gal kas iš jūsų tai matė? Dar Nomedos programoj prieš metus mačiau cilikoninius įklotus į liemenuką arba prilimpančius prie krūtų. Gal kas iš jūsų juos matėt pirkti?

Geras tuo, kad ir darbe gali daryt

Na, klausimas buvo, ar gali? Žinoma, kad gali bėgioti. Aš kaip pamėginau, per didelis tūris ant krūtinės .Palauksiu kol baigsiu maitinti. Man pavyktų bėgioti tik krūtinę apsikabinus, bet stadionas ant kiemo, ką kaimynai pagalvos?

Gal galima daugiau informacijos? Kur galima rasti?

begioti tai nieko, bet reikia LABAI gero sportinio liemenuko, nes begiojimas ir taip istampo krutines audinius, o maitinanciai mamai ir taip tie audiniai apkrauti.

Pati tų silikoninių įklotų nebandžiau, bet girdėjau atsiliepimus, kad jie niekam tikę, nes normaliai nesilaiko (neprilimpa, nes judi ir jie atšoksta), o dėl įklotų į liemenuką tai turėjau ne silikoninius, bet tokius kaip celofanas oro pripūstas, tai krūtinę pakeldavo, bet kas iš to, kad kai nusiimi liemenuką - rezultatas tas pats.... tik prieš kokį menesį pastebėjau, kad pradėjo glebti krūtinė, tiksliau pasidarė ne tokia stangri, nors forma išliko tokia pati, reikia imtis priemonių, kad ją sustangrinti

sportas daro jei ne stebuklus, tai beveik stebuklus

svarbu rasti bendrą kalbą su treneriu ir daug valios sportuojant

savo kailiu įsitikinau

natūralu ir sveika

santykinai pigu