Sveikos,

numeciau jau nemazai svorio tiesiog sumazinusi porcijas ir derindama maista, dar siek tiek kudinuos, krenta 2kg i menesi. Taciau kaip turejau D dydzio krutine, taip ir liko ta pati.

Tad pradejau dometis pratimais grynai krutinei, sakykit, per kiek laiko galeciau tiketis rezultato: C dydzio krutines???

Merginos, o gal kuri žino kaip padailinti vietą tarp krūtinės ir pažasties? Na nemoku paaiškinti, bet joje lyg riebalas susikaupęs.
Va taip atrodo

Šitas vietas, aš irgi nežinau kaip tiksliai pavadinti , man asmeniškai geriausiai veikia atsispaudimai, na, aišku, plius pratimai rankom. Tik su atsispaudimais bėda, ta, kad daug darant ir krūtinę biški mažina, bet geresnio būdo šitiem riebaliukam naikinti nesuradau

Ačiū nors tiek, galvosiu ką daryti, bet daryti butinai ką nors reikia, nes baisu žiūrėti

Ojėj, aš net atskirą temą norėjau kurti šitiems riebaliukams prie pažasties. Pas mane jie dar baisiau atrodo, didžiausias gyvenimo kompleksas, jau nuo ankstyvos paauglystės nenešioju suknelių, palaidinių ant petnešėlių, nu negaliu žiūrėt tiesiog Kalbėjausi su aerobikos trenere, sakė, kad iš šitų vietų sunkiausiai dingsta riebalai, geriausia atsispaudimus daryt. O su jais, deja, ir krūtinė mažėja, kuri pas mane ir taip maža, na bet aukočiau jau ją, kad tik šitų riebalų nebūtų Gal žinot iš praktikos dar kažkokių pratimukų?

Jo, pas mane irgi nuo paauglystės tie riebaliukai čia yra. Jaučiu čia nelabai ką ir padarysiu, nes krūtinė ir taip jau pusantro dydžio sumažejusi nuo dietos pradžios , vyras net linkęs susitaikyti su mano apvalumais, nei kad vaikščiočiau į liemenėlę vatos prisikišus

Aš irgi pastebėjau, kad dietinantis mažėja tas mūsų grožis... Gal reikėtų pratimų kokių daryti tuo metu...
Bet tai tinginys juk valdo

niekad negaleau pagalvoti, kad siose vietose riebaliukai kaupiasi ;/

čia turbūt paveldima, mes mano mažajai jau dabar prie pažastų tokie burbuliukai išsišokę turės ir ji važgšiukė tokią problemą

na va cia ir nesutiksiu,as ir krutinei jokiu pratimu nebedarau,kai pakalbejau su mergina,kuri intensyviai juos dare,o dabar ir krutines neliko,ji nenutyso,o tiesiog dingo kai savo akimis pamaciau,meciau is karto,kad ir ka treneris besakytu
Papildyta:


oi mergaites,net apsiciupijau tas pazastis,ne nera tikrai ir kur tik tie riebalai nesugalvoja kauptis

Siulau pasidometi Tracy Anderson programa. Siek tiek sporto ir tikrai turetu pradingti tie lasinukai ties pazastimis

Ačiukas, jau susiradau pratimus gražiom rankoms Jei tinginys neapims, įdėsiu palyginimui foto kai pagražėsiu

Gal galit pasidalinti tais pratimukais su mumis?

aš per yoube susiraau praimus. vėlau galėsiu nurodą įmesti

Uztruko tas veliau

Kiekvienas laika savaip matuojam

visai pamiršau
http://www.youtube.com/watch?v=-t4inswC6cw

http://www.sos03.lt/Sveikas_gyvenimas/Fizi...r_jos_prieziura

http://www.imunitetas.lt/?aid=5196
http://www.sveikaszmogus.lt/index.php?pagr...&subtema=84

gal ka atrasit kas jums tiks

Aha, sotus alkano neuzjaucia

Iš tos pačios trenerės- Tracy Anerson- man labai patinka pratimai rankom be svorių, siaubas kaip rankas pakačialina
http://www.youtube.com/watch?v=4dQOBbLnk7o...feature=related

Prasau patarimo.Kokio svorio reiktu pirkti hanteliukus,krutinei grazinti ?

As sportuoju su 1 kg svareliais, ir manau, kad pakanka tokio svorio. Nebent Jus diiiideeeliuuu muskulu norit

Oi ne ne,muskulu nenoriu .Aciu uz informacija.Zvalgysiuos tokiu kaip Jus parasete .

Pirmiausia prasau i mane kreiptis tu Tokiu svareliu pilnos pardes, as savuosius maximoj pirkau, mokejau 8 lt uz viena

Faktiskai, tai galite pirkti ir sunkesnius, o dar geresnis variantas butu surenkami svoriai. Galesite ir kitiems pratimams panaudoti. Paprasciausiai tokiai raumenu grupei, kaip krutine, tas 1 kg, nieko labai sunkaus. Arba apskritai galite daryti atsipaudimus, tai nereiks nieko pirkti. Jei sunku padaryti normalius, darykite nuo keliu.
Priaugti raumenu, ne taip paprasta ir tai yra ilgas procesas, o ypac moterims, nes pas jus testasterono kiekis kraujyje yra mazesnis.

Aciukas Begsiu rytoj i Maxsimke ieskoti
Papildyta:

Sutinku su Jumis,Bet gi zinote,pradejau sportuoti ,tai dabar gi visko norisi ir daug . Nepamaisys,O ir dukra uzkreciau sportu,tai jeigu ne as,tai jinai gales pakiloti

Gytis O kaip daromi tie atsispaudimai nuo keliu? Gal galima issamiau mums cia moterytems

Na paprastai ne ant pedu remiesi,o ant keliu tik ziurekit,kad nugara tiesi butu. As tokius dariau kai nepajegiau paprastu daryt

Taip. O jei ir tokie sunkus, tai galite paprasyti jog kas nors padetu kylant i virsu, o zemyn leiskites pacios, leciau nei iprastai.

burbulai2, Gytis Dabar jau supratau apie kokius pratimus eina kalba Reikes pabandyti siandien o vat kad kas padetu tai neturiu ko paprasyti

Na cia pacioj pradzioj sunkiau,o kai raumenukai sustipres,tai ir pagalbos nereikes .Eiliuotai man cia gavosi

Teks man is pat pradziu be niekieno pagalbos kankintis Na nieko, istversiu - grozis reikalauja auku

gal jau visos ir perskaite, bet informuoju

Ačiū, labai naudinga info

Aciu uz informacija.Ijungsiu ir siuos pratimus i savo repertuara.
p.s. . Siandie nulekiau i Maxima ieskoti hanteliuku,bet neradau.Net pas pardaveja paklausiau,sake kad nera sporto prekiu pas juos .Gal reik didesniuose prekybos centruose pasiziureti.

Pas mus miestuke 2x maximoj yra mazas toks skyrelis, kurio anksciau nepastebedavau pabandyk didesnej maxej paieskoti, tikrai rasi

Nu jo,reiks varyti i kita Maxsimke,nors kurioje buvau tai 2xx .Eisiu i 3xxx

Keista, bet as kaip tik siandien vieno x maximoj radau hanteliukus po 1 kg, kaina 9 Lt
Ir tiesa, noriu paklausti po kiek atsispaudim darote??? Na, kad ir pamacyti, ir nepersistengti

Nu va,o man su hanteliukais nesiseka,toje Maximoje kur buvau nera,o iki kitos dar nedaejau .Dukra man ir sake kad i butelius vandens prisipilk ir sportuok,bet ir buteliu kaip tycia siuo metu neber namie.Turiu tik 5L.buteli,ale gi su tokiu nepasportuosi .
As tai atsistoju prie sienos ir nuo sienos atsispaudineju 25 kartus .Gulint negaliu,nes buvo ranka per alkune pragrezta,o kai uzgijo pilnai neissitiese dabar .Tai atsispaudimus nuo zemes man sunkiau daryti,nes ne vienoda apkrova gaunasi ant ranku .

Vaje, na, su pragrezta ranka, tai aisku, gerai, kad isvis gali sportuoti-smagu As kazkaip nuo keliu du kartus po 30 padarau But vasara, sakyc i butelius smelio prisipilt, jis gi sunkesnis uz vandeni, bet kur cia dabar to smelio rasi, susalusi nebent kapot kur kieme

Ranka jau senai sugijo,nes buvo tai pries 22 metus,bet pasekmes liko,nors ir i specialias mankstas vaiksciojau tais laikais.Matyt kazka uzkabino,ir liko dovanele visam gyvenimui .
p.s. Jeeee as jau haneliuota

ohoho aš nuo kelių 15 padarau pradžioj treniruotės ir 15 gale treniruotės, daugiau nesigauna! 'slabakė' žiūriu aš

As apie 10 pilnukas dien ir man uztenka. Darkabu prisitrukus ir kaip cia kazkas minejo darau tuos prtimus kur priesais delnus suglaudi sulenkus y sonus rankas sulaikai kvepavima ir ploji delnais,sitas ziauriai padeda,cia is BodyFlex

Nelabai supratau kaip si pratima atlikt .Cia gal panasiai,kai pakeli rankas krutines aukstyje,alkunes i sona,suglaudi delnus ir spaudai ?Tik cia dar reikia sulaikyti kvepavima ir ploti .

Aga, ir as nelabai supratau, kaip cia reiktu ???
O del tu 2X30 tai as mat esu baigus policijos akademija Uztai teko per gyvenima pasportuot daugiau ar maziau, gal tai turi itakos Bet va po vakar pratimeliu rankoms, tai jauciu jauciu raumenukus

Kazkada dar studiju laikais moke mus bodyflex, reikes jauciu atgaminti keleta pratimuku, nes pamenu, kad labai veiksminga buvo

Kas tai per pratimai ?Pasidalink Laaabai idomu suzinoti

Atsimenu, kad ten labai svarbu kvepavimas, bet kaip tiksliai viska daryti, tai primirsus, reikes jauciu pagooglint ir atgaivint

Kai issiaiskinsite,parasykite

Yra super mamose tema bodyFlex tik neatsimenu kur. Dariau as anksciau juos.Kvepavimas svarbiausia.Krutinei tas labai efektyvus