Paleo mityba

#1
user posted image

Pagrindinė Paleo mitybos taisyklė yra kokybiškas neperdirbtas maistas, t. y. renkamiesi ekologiški produktai, laisvai auginamų ir žole šeriamų gyvulių mėsa, laisvai auginamų vištų kiaušiniai. Tokiu būdu pagarba išreiškiama tiek gyvajai gamtai, tiek žmogaus organizmui, jo neteršiant šimtais genetiškai modifikuotų konservantų ir "maisto priedų", antobiotikų ir beverčių pašarų, kuriais yra šeriami įprastai auginami gyvuliai.
Paleo mitybos taisyklės neleidžia vartoti jokių grūdinių kultūrų (įskaitant pseudogrūdus - kinvą ir burnotį), ankštinių augalų ir jų vaisių (įskaitant soją bei jos subproduktus), cukraus ir dirbtinių saldiklių (įskaitant ir nerafinuotą cukrų), pieno produktų (nors primal dieta leidžia laisvai augintų karvių pieną ir jo gaminius) bei jokių apdirbtų ir perdirbtų maisto gaminių (na, žinot, traškučiai, kola, McDonald's meniu ir kt.). Tikriausiai kyla klausimas, o tai kas tuomet yra leidžiama leidžia valgyti. Paleo atstovai renkasi mėsą, kiaušinius, žuvį (patariama rinktis ekologiškus, natūraliai augintus produktus), daržoves, vaisius, įvairius aliejus, sėklas, riešutus.

Naudinga info:
http://balancedbites...t-is-paleo.html
http://whole9life.com/
Blogai su receptais:
http://www.thepaleomom.com/
http://autoimmunepaleo.wordpress.com/
http://vorastinkle.blogspot.com/
http://keistaipaprasta.blogspot.com/
Naudingi šaltiniai:
Whole 30 - http://whole9life.com/
Paleo Mom - http://www.thepaleomom.com/
Paleo Parents - http://paleoparents.com/
Marks Daily Apple - http://www.marksdail.../#axzz2Rhy3KqNK
Chris Kresser - http://chriskresser.com/
Rob Wolf - http://robbwolf.com/
Pakutinė tema

Sotaus bendravimo! 4u.gif
Atsakyti
#2
Labas rytas, visos zavios smagios ir linksmos paleolietes cool.gif
Atsakyti
#3
Labas, labas.
Tik diena tokia niūra...

apie sezoninius sergaliojimus
https://www.youtube....p;v=Gh-eADNI-TQ
Liuks paskaita. Ir kodėl ant to saldumo kai kuriuos smarkiai traukia ir apie energijos gamybą nudususią .
Atsakyti
#4
Labas rytas!

Uzjauciu del niurejanciu dienu, nes pas mus vasara nesibaigia, nors si ryta 7 ryte buvo tik +19 ... brrr... bet jau pasilo iki +25 smile.gif


As nuo pat ryto su nusiskundimais ir pagalbos sauksmu. Meciau vaisius, meciau riesutus (isskyrus kokosa), pieno irgi nevartoju (isskyrus ghe) ir....
kazkokia neaiski alergija ant veido vaizduojasi vakarais sad.gif Neturejau jokiu rimtesniu bedu su oda, spuogelis vienas kitas isdygdavo pries mmm, bet retai. O va dabar nesuprantu, kas darosi. Nusiplaunu veida vandeniu ir jis visas raudonas, prie smilkiniu ir sen bei ten tokie tarsi paberimai, ne spuogais, bet raudonis iskiles... nu labia liudnai atrodo sad.gif Ryte atsikelus viskas tvarkoj, beveik nieko nelike, bet miegot baisi einu.

Kremus naudoju lb retais atvejais, pieneli ir prausikli jau meciau, nes galvojau gal alergizuoti pradejo nei is sio nei is to. Bet vistik ne cia suo pakastas sad.gif

Gal kas susidure? Gal kokius speliojimu nuo ka gali buti? Uzveskit ant kelio, nes nu tikrai neisivaizduoju sad.gif(((
Atsakyti
#5
Labas rytas, paleolietes 4u.gif

Jus man pasakykit, ko man truksta, ir kodel mano organizmas taip reikalauja AVOKADO? nu ner to buve, as jo isvis nemegau, tik i salotas gabaliukais ir viskas...o dabar as ji valgau viena, apsiberiu druskyte pipiriuku ir skanu...ir dabar va vietoj pusryciu avokadas...pati stebiuosi savimi, ir nesuprantu kas yra....


voresta, siandien niuru, bet nors silta planuoja buti, ir ner to vejo baisulinio biggrin.gif

QUOTE(-sky- @ 2014 10 10, 07:45)
Labas rytas!

Uzjauciu del niurejanciu dienu, nes pas mus vasara nesibaigia, nors si ryta 7 ryte buvo tik +19 ... brrr... bet jau pasilo iki +25 smile.gif
As nuo pat ryto su nusiskundimais ir pagalbos sauksmu.  Meciau vaisius, meciau riesutus (isskyrus kokosa), pieno irgi nevartoju (isskyrus ghe) ir....
kazkokia neaiski alergija ant veido vaizduojasi vakarais sad.gif  Neturejau jokiu rimtesniu bedu su oda, spuogelis vienas kitas isdygdavo pries mmm, bet retai. O va dabar nesuprantu, kas darosi. Nusiplaunu veida vandeniu ir jis visas raudonas, prie smilkiniu ir sen bei ten tokie tarsi paberimai, ne spuogais, bet raudonis iskiles... nu labia liudnai atrodo sad.gif  Ryte atsikelus viskas tvarkoj, beveik nieko nelike, bet miegot baisi einu.

Kremus naudoju lb retais atvejais, pieneli ir prausikli jau meciau, nes galvojau gal alergizuoti pradejo nei is sio nei is to. Bet vistik ne cia suo pakastas sad.gif

Gal kas susidure? Gal kokius speliojimu nuo ka gali buti? Uzveskit ant kelio, nes nu tikrai neisivaizduoju sad.gif(((

SKY, pas mane va irgi 10 diena kai daug ko nevartoju, whole30 esam su MB, bet siandien ryte ziuriu kazkokie raudoni plemai ant veido atsirado g.gif irgi nesuprantu nuo ko o vyrui suaktyvejo psioreze, ir veidas be igalva labai niesti. jis galvoja kad gal jam nuo morku, nes du vakarus valgem morku salotas g.gif o is kur man tai nesuprantu....ar tik dabar pradeda organizmas valytis, ir lenda visas biesas?
Atsakyti
#6
QUOTE(limma @ 2014 10 10, 09:08)
Labas rytas, paleolietes 4u.gif

SKY, pas mane va irgi 10 diena kai daug ko nevartoju, whole30 esam su MB, bet siandien ryte ziuriu kazkokie raudoni plemai ant veido atsirado g.gif irgi nesuprantu nuo ko o vyrui suaktyvejo psioreze, ir veidas be igalva labai niesti. jis galvoja kad gal jam nuo morku, nes du vakarus valgem morku salotas g.gif o is kur man tai nesuprantu....ar tik dabar pradeda organizmas valytis, ir lenda visas biesas?


Ne nu tai jo... zmogus net nezinai ko griebtis... Reikia tikrai gal kokia valymosi diena pasidaryti g.gif
Atsakyti
#7
Labas rytas,

šįryt į fb vienas sporto klubas įmetė post'ą apie riebalus.
Monosotieji riebalai - tai „gerieji“ riebalai, kurių yra alyvuogių, rapsų, linų sėmenų, migdolų ir žuvų (taukų) aliejų sudėtyje. Tokios pagrindinės riebiosios rūgštys („Omega 3“ ir gama-linolininė rūgštis) yra itin svarbios smegenų veiklai ir vystymuisi, odos būklei, kraujagyslių bei imuninei sistemoms, lytinei funkcijai ir visam fiziniam vystymuisi užtikrinti. Deja, mes vartojame pernelyg daug „Omega 6“ rūgščių, kurių yra kukurūzų ir kituose augalinės kilmės riebaluose. Per didelis „Omega 6“ kiekis gali padidinti kraujo spaudimą, sukelti trombų susidarymą ir taip padidinti insulto ar infarkto riziką, sulaikyti skysčius organizme.
Polisotieji riebalai - tai margarinas, kukurūzų ir saulėgrąžų aliejus, kurių sudėtyje yra ne tik pagrindinių riebiųjų rūgščių, bet ir rafinavimo metu atsirandančių transriebalų, skatinančių vėžinių ląstelių susidarymą bei galinčių sukelti širdies ir kraujagyslių ligas.
Sotieji riebalai - tai blogieji riebalai: sviestas, kokosų, arachisų ir palmių aliejus, kiaulių taukai. Šie riebalai didina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje bei didina širdies infarkto ir insulto riziką. Brighamo moterų ligoninės (JAV) tyrėjai priėjo išvadų, kad sotieji riebalai pablogina ne tik širdies ir kraujagyslių sistemos, bet taip pat ir galvos smegenų darbą.

Tai mūsų dažniausiai vartojamas ar minimas kokosų ar palmių (kartais) al. yra blogieji? Nieko nesuprantu.
Atsakyti
#8
QUOTE(nefifi @ 2014 10 10, 10:12)
Labas rytas,

šįryt į fb vienas sporto klubas įmetė post'ą apie riebalus.
Monosotieji riebalai - tai „gerieji“ riebalai, kurių yra alyvuogių, rapsų, linų sėmenų, migdolų ir žuvų (taukų) aliejų sudėtyje. Tokios pagrindinės riebiosios rūgštys („Omega 3“ ir gama-linolininė rūgštis) yra itin svarbios smegenų veiklai ir vystymuisi, odos būklei, kraujagyslių bei imuninei sistemoms, lytinei funkcijai ir visam fiziniam vystymuisi užtikrinti. Deja, mes vartojame pernelyg daug „Omega 6“ rūgščių, kurių yra kukurūzų ir kituose augalinės kilmės riebaluose. Per didelis „Omega 6“ kiekis gali padidinti kraujo spaudimą, sukelti trombų susidarymą ir taip padidinti insulto ar infarkto riziką, sulaikyti skysčius organizme.
Polisotieji riebalai - tai margarinas, kukurūzų ir saulėgrąžų aliejus, kurių sudėtyje yra ne tik pagrindinių riebiųjų rūgščių, bet ir rafinavimo metu atsirandančių transriebalų, skatinančių vėžinių ląstelių susidarymą bei galinčių sukelti širdies ir kraujagyslių ligas.
Sotieji riebalai - tai blogieji riebalai: sviestas, kokosų, arachisų ir palmių aliejus, kiaulių taukai. Šie riebalai didina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje bei didina širdies infarkto ir insulto riziką. Brighamo moterų ligoninės (JAV) tyrėjai priėjo išvadų, kad sotieji riebalai pablogina ne tik širdies ir kraujagyslių sistemos, bet taip pat ir galvos smegenų darbą.

Tai mūsų dažniausiai vartojamas ar minimas kokosų ar palmių (kartais) al. yra blogieji? Nieko nesuprantu.

nefifi- tai vis dar anticholesterolinės isterijos aidas. Jis dar ilgai aidės. Pakol kas ~90 proc žmonių vis dar apkvailinti.
paskaityk http://authoritynutr...ream-nutrition/

Dar labai gerai būtų jiems pasiūlyt paskaityt http://www.amazon.co...y/dp/1451624425
gali sudėt tas nuorodas ten biggrin.gif
Papildyta:
QUOTE(limma @ 2014 10 10, 09:08)
Labas rytas, paleolietes 4u.gif


voresta, siandien niuru, bet nors silta planuoja buti, ir ner to vejo baisulinio biggrin.gif

nieko, aš šiandie išlekiu į pietus, ten, kur dar vasara. thumbup.gif
karvę laikinai seseriai padovanojau.
QUOTE
SKY, pas mane va irgi 10 diena kai daug ko nevartoju, whole30 esam su MB, bet siandien ryte ziuriu kazkokie raudoni plemai ant veido atsirado g.gif irgi nesuprantu nuo ko o vyrui suaktyvejo psioreze, ir veidas be igalva labai niesti. jis galvoja kad gal jam nuo morku, nes du vakarus valgem morku salotas g.gif o is kur man tai nesuprantu....ar tik dabar pradeda organizmas valytis, ir lenda visas biesas?

SKY, limma, pasiskaityt https://docs.google....ZmZkMGVjYmRhNTA
Kai aš perėjau į paleo, patyriau labai ilgą skrepliavimąsi, kažkas iš sinusų vos ne pora mėn šliaužė.
limma, dar paklausk Silverio. Jis ilgai su šituo brudu galynėjosi.

ATIa...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo " voresta ": 10 spalio 2014 - 09:43
#9
QUOTE(" voresta " @ 2014 10 10, 07:27)
Labas,  labas.
Tik diena tokia niūra...



pas jus niura???

pas mus TAIP silta! TAIP gera!
vakar 10 tik is darbo isejau, bet iskart pastebejau kad silta kaip pavasari, tai ir pravaiksciojau oki puses 12. taip gerai miegojau!
snd vel sunki diena laukia..ir visas svtgalis... sad.gif
Atsakyti
#10
QUOTE(" voresta " @ 2014 10 10, 10:36)

SKY, limma, pasiskaityt https://docs.google....ZmZkMGVjYmRhNTA
Kai aš perėjau į paleo, patyriau labai ilgą skrepliavimąsi, kažkas iš sinusų  vos ne pora mėn šliaužė.
limma, dar paklausk Silverio. Jis ilgai su šituo brudu galynėjosi.

ATIa...


Aciu Voresta! Perksiaciau ir supratau, kad reikia mesti darba ir auginti agurkus! Buti lauke ir dar eiti pietu poguliuko, kaip pietuose ir priimta biggrin.gif

Geros keliones Voresta!
Atsakyti
#11
QUOTE(" voresta " @ 2014 10 10, 11:36)

nieko, aš šiandie išlekiu į pietus, ten, kur dar vasara. thumbup.gif
karvę laikinai seseriai padovanojau.

SKY, limma, pasiskaityt https://docs.google....ZmZkMGVjYmRhNTA
Kai aš perėjau į paleo, patyriau labai ilgą skrepliavimąsi, kažkas iš sinusų  vos ne pora mėn šliaužė.
limma, dar paklausk Silverio. Jis ilgai su šituo brudu galynėjosi.

ATIa...



geros keliones.

O va ir man kazkaip pagausejo skrepliavimasis, as jau galvojau kad blogai kazkas, o cia gal valosi. g.gif
Atsakyti
#12
QUOTE(SaDa @ 2014 10 10, 15:23)
geros keliones.

O va ir man kazkaip pagausejo skrepliavimasis, as jau galvojau kad blogai kazkas, o cia gal valosi. g.gif



o gal reiktu ir naujaji paleo blogo adresa ikelti prie ivadines dalies kur nuorodos.
Atsakyti