|
Kaip įveikti blogą nuotaiką žiemą? |
|
|
|
|
|
|
2005 sausio 18 |
 Kai kam žiema - pasilinksminimų metas, bet apimtiems sezoninės depresijos - tai blogos nuotaikos metas. Sezoninės depresijos požymiai - nuovargis, mieguistumas iš pat ryto, nedarbingumas antroje dienos pusėje ir potraukis produktams, turintiems daug angliavandenių. Dėl nuovargio ir gausaus angliavandenių vartojimo padidėja antsvoris.
Vienas klasikinių simptomų - mieguistumas (miego laikas palyginus su vasaros sezonu žymiai pailgėja). Kiti dažni simptomai - išsiblaškymas, sunki socialinė adaptacija ir mažesnis seksualinis aktyvumas. Paprastai depresiniai sutrikimai pasireiškia iškart po Naujųjų metų švenčių maratono.
Mokslininkai susieja žiemos depresiją su šviesos trūkumu, nes sumažėja hormono - melatonino (kuris reguliuoja mūsų biologinį "laikrodį" ir veikia nuotaiką) gamyba. Gydytojai rekomenduoja šviesos terapiją blogos nuotaikos žiemą gydymui. Tai yra ryškios šviesos (praėjus 30-40 min iškart po saulės patekėjimo) poveikis. Taip mūsų akių signalai padeda "persukti" organizmo biologinį laikrodį į pavasario-vasaros laiką ir mūsų dvasia atsigauna.
Šaltinis: rusmg.ru
|
