Kalorijų skaičiavimo metodas, X tema

Na gal uzsuks laikas nuo laiko Jo lentele gal ir nieko... reik pamastyt o gal kas apsiims
Papildyta:

Sveika

Na labai smagu, kad uzsukai, tikimes, kad nepabegsi ;) Visos cia svarbios ir naudingo itin savo patirtimi o toki kcal kieki vartojai sportuodama ar gal dirbot aktyvu darba?

Merginos, gal turit ideju skaniai ir lengvai vakarienei? Hm mastau ka gamint vakare ale idejos isseko (gal yra kokiu variantu be salotu ir sriubos, nes kelias dienas tik tai ir dariau) ir kad MB nesioziuotu ka cia ant stalo padejau

As, kaip ir Kiskio daina, nedraugavau su sportu visai Labai man sunku save priversti. Ir dabar treniruoklis namuose tarnauja kaip dziovykla Na gal dar kada visgi ant jo uzsoksiu O darbas ir tada, ir dabar sedimas yra. Tai jeigu pries kcal skaiciavima organizmas nebuvo grieztomis dietomis isbalansuotas (bent kokius 3-4 menesius jokiu dietu ir iskrovu nemates), tai geriau nenusimazinti is karto tu kaloriju, pameginti savaite kita su 2000, o gal kris kg vistiek, nors ir ne taip greitai, kaip su 1400 kcal Jei po truputi i minusa eina - tai ir laikytis kol krenta ta menesi ar kelis, o tik po to -100 kcal pamazinti.
As kai dar nesiliekninau, tai tikrai virs 2000 kasdien suvalgydavau. Idomu ar dabar perzengiu sita riba, ar ne, idomumo delei pameginsiu siandien paskaiciuoti bent apytiksliai Nes svorio palaikymui dabar taikau kita buda - valgau nieko neskaiciuojant, tik po 19 val. nebevalgau, arbatas geriu.

Del vyno, maciau, diskutavot
Tai man padeda savaitgaliais tokia gudrybe: diena laikausi savo lieknejimo budo iki 19 val (kuris vadinasi ''valgau kiek noriu nesukant galvos''), o vakare, kai koks pasisedejimas laukia - tuomet arba tik sausas/pusiau sausas vynas be jokiu uzkandziu, arba tik alus (pasirinkti tik 1 rusies gerima is situ dvieju, ju abieju per ta pati vakara maisyti negalima. Ir nesirinkti kito jokio gerimo ar kokteilio, nes po to, po 2 dienu - pliusas garantuotas). Na ir liuks, ir vakaras smagiai praeina, ir dieta nenukencia, nei kita diena, nei po keliu dienu nebuna pliuso po vakarojimo, o kartais ir minusa matau Tai sita dalyka taikau 1 kart savaiteje savaitgali. Jei dazniau, tai nezinau ar dieta nesusigadintu, nebandziau.
Idomu, ar su kcal skaiciavimu sitoks budas derintusi.. Gal maisto dienos nusistatyta kcal norma suvartoti, o sauso vyno ar alaus pameginti neskaiciuoti ir po 2 dienu ziureti tuomet to vakarojimo rezultata

Na tai dziaugiuosi
Oij tos 1400 kcal yra normali dienos norma, tikrai nebadauju Ir kepsniukai ir saldumyna kartais suvalgau viskam uztenka tu kaloriju Plius buvau pas tikrai gerai vertinama dietologe kuri ir rekomendavo toki kieki, o pries keleta metu kai nuroidenau apie 15-20 kg su tokiu paciu kaloriju kiekiu tai irgi nebadavau, tai rezimas iprastas (na nzn gal man ir yra lengva, nes riebiai as nemegstu, saldumynu taip pat, niekur nededu saldikliu ir cukraus, megstu daug darzoviu) tai viskas labai gerai issidelioja ;) O va tik tas nesveikas maistas daznai eidavo i trasa kai tingedavau gaminti kai dirbau iki 20 val vakaro, dabar darbas pakeistas, darbo valandos normalios ir viskas vel kitaip (aisku ir pacios apsileidimo negaliu neivardinti)

Kas del vynelio tai taip, puikus pastebejimas, tikrai kad nemaisant ir neuzkandziaujant ir nepadauginant viskas gaunasi gerai ir nereikia saves kankinti ir grauztis po to labai

Oho, na tikrai saunuole, sitiek daug numetusi buvai O kiek mazdaug laiko uztruko tuos 15-20 kg numesti?
Na taip, isties, kas nemegsta saldziai ir riebiai, tai ir kcal automatiskai maziau per diena susirenka. As tai viska megstu , be saldumynu - ne dienos, riebiai man irgi skanu ir su greitu maistu bei pusgaminiais draugauju, tai ir tu kcal prisirenku.. Bet kai mano tikslas nera labai sveikuoliskai maitintis, tai labai ir nepergyvenu, nes vistiek svoris krenta. Anksciau dar studiju laikais tik sveika mityba meginau svori mesti, bet nieko neisejo, nes istverdavau kokia savaite ar dvi, o po to nutrukdavau ir eidavo i trasa viskas, ko negalima, tai rezultate ne numesdavau, o dar daugiau priaugdavau Svarbiausia kiekvienai atrasti tai, kas labiausiai patinka ir netrukdo normalaus gyvenimo gyvent besiliekninant

Jo kai paziuriu tiek metu atgal atrodo ir lengva buvo ir koks velnias mane nese vel priaugt viska
Na uztruko apie 10 menesiu kazkur, bet tikrai ne su idealia mityba, budavo ir viena diena leisdavau valgyt viska ko sirdis geidzia, veliau pasidarydavau iskrovos diena viena ir vel stodavau i rezima, per daug nekankinau saves, jei jauciau, kad mirstu kaip noriu ir suvalgydavau, bet veliau kompensuodavau iskrovos diena (aisku jei zenklaii per daug leisdavau to troskimo ). kai svoris sustodavo krites kokia savaite vel judindavau zigzagais, viena diena daugiau kita maziau, tai padedavo isjudinti viska ach kad dabar man taip issilaikyt, bet galvoju gal suvokimas, kad del sveikatos pades issilaikyt, tada buvo del grozio

Vat su vynu stengiuos nedraugaut, nes toki zveriska apetita sukelia kad neissilaikau, arba stengiuos ne sausa ir ne raudona, o siaip man pernai visai padejo mesti svori tai kad per savaite viena diena saves neribodavau, bet stengdavaus nepiknaudziaut, tai ta diena dazniausiai budavo sestadienis arba sekmadienis, tada ramesne budavau, tik tiek kad ilgiau reikdavo laukti rezultatu beje Tanzania, kokia iskrovos diena budavo?

Kiskio Daina, smagu, kad -7 kg buvo pavyke atsikratyti, palinkesiu ir si karta numesti bei svorio palaikyma po to daryti, kad nebegriztu jie daugiau atgal
O visai sauso vyno tai as nelabai megstu.. Pusiau sausas man skanesnis, pabandziau, dietai visai netrukdo ir apetito man lyg nekelia. Reiks balta pusiau sausa paragauti, o tai tik raudona ragavau

Gal prisidavinekim tiesiog temoj, be lenteles? Pirmadieni tarkim koki, parasom visos kiek per savaite nukrito, isijunkim liniuotes, vis stimulas bus pliuso po savaitgalio nepriduot

Niekaip nepripratinu saves eiti laiku miegoti.. jau po 1 nakties.. tikiuosi, nepraalksiu
Buvo sunki diena, jauciuosi emociskai issekusi. Kai grizau namo apie 20h, buvau suvartojusi kazkur 670 kcal, nuotaika buvo sh.., tai stveriau raudona sausa ir damusiau..taigi +360kcal, pajutau alki ir sukapojau likusi gabaleli saliamio (apie 50g), na o tada jau pasidariau salotas. Kai kas isveda is pusiausvyros, gailiuosi,kad nerukau..jau bent papildomu kaloriju negauciau
Papildyta:


As, jeigu galim, neprisidavinesiu, nes mane tai tik atstums. Jei nepavyks kelias savaites iseiles, tai bijau, kad tada nusivilsiu, o taip tegul einasi, kaip eina, nenoriu saves spausti. Va liniuote parase su svoriu ir tuom noreciau apsiryboti. Ar galima taip?
Papildyta:


minus 15-20 kg per 10 men.?? - va cia tai pasiekimas, bravo!

Sorry, kad nuvilsiu, bet pilvo pratimai nedegina pilvo riebalu. Riebalus degina teisinga mityba, o sportas formuoja ir stiprina raumenis.
T.y. galima iki pamelynavimo daryti atsilenkimus, bet jei maitinsiesi netinkamai, vis tiek plienini presa dengs riebalu sluoksnis.
Papildyta:


Ne velnio . Kardio uzsiemimai daugiausia treniruoja sirdi ir plaucius. Tai, zinoma, yra labai gerai, taciau svorio metimui kur kas geriau yra jegos pratimai. Kardio atveju, kcal dega tik treniruotes metu, o va uzsiimant jegos sportu kcal padidintai dega dar kelias h po treniruotes. Be to, kuo stipresni raumenys (ne didesni, kalbi ne apie kulturizma), tuo daugiau deginama kcal netgi ramybes busenoje. Plius jegos pratimai formuoja ir stangrina kuna, ko kardio nedaro. .
Papildyta:


Atsisakyt bloguju angliavandeniu, valgyti daugiau baltymu ir daryti jegos treniruotes. Jusu atveju per tris menesius galima pasikeisti praktiskai neatpazistamai. Bet treniruotes turi buti rimtos.
Papildyta:


Celiulitas yra ne kas kita, kaip netaisyklingai issideste riebalu lasteles. Nusideginsit riebalus, neliks ir celiulito.

Ir taip, zinau, kad organizmui riebalu reikia. Taciau ne tiek, kad rinkes darytusi.
Papildyta:


Jokio skirtumo, kada valgai. Kalorijos laikrodzio nepazista. Suvartosi per daug - riebalai kaupsis. Nesvarbu, ryte valgysi, ar vakare. Suvartosi maziau, nei reikia - svoris kris. Ir nesvarbu, jei tas kcal kiekis bus suvartotas vidurnakti.
Papildyta:


Jei vakarais sunku nevalgyt, galima pabandyti nevalgyt ryte (valgymo rytais butinumo mitas jau sugriautas. Lygiai taip pat kaip ir mitas, kad valgydama vakare butinai sustoresi). Svarbu ka ir kiek valgai, o ne kada.

Labaryta mergaites Na kaip vakar diena uzsibaige ? Viktute labai velai einate miegot, o kada keliates? As is tu zmoniu kur patinka irgi panaktineti, bet su metais pradejau vis ansciau eit miegot
Perkaiciau Terezzos posta, labai daug geru patarimu, bet va del vieno suabejojau, butent del valgymo laiko, juk vakare pavalgius organizmas nespes sunaudoti tu kalorijutodel didesne tikimybe kad virs riebalais nei suvartojus dienos metu As manau kad vistik geriausia butu didesne dali kaloriju suvartoti pirmoj dienos pusej ir nevalgyti 2 valandoms likus iki miego, tada ir diena bus energijos ir vakvakare nebus apsirijimo

Taip, velai.. Vakar pavyko uzmigti apie 3 nakties, o keliausi 8.30. Kai neissimiegi, jautiesi kaip "pachmelnas", o tada ir prie kaloringesnio maisto traukia, nes truksta energijos. Man reikia perziureti rezima, manau, cia ir slypi visi nereikalingi kg
Kaip jums merginos su rezimu?