Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

Tai juk mesti atejau ,o be to turejau daugiau antsvorio. Man labai motyvuoja ta lentele. Taip laukiu jau kito treciadienio.Cia toks didelis stimulas nepasisiukslinti.Nes dar yra is ko mesti. Man ,kaip vaikui, butu geda nenumesti nors grama,nes yra tos mases dar.Ir kaip greit tie du menesiai prabego,net nepajutau.Manau ,kai pasieksiu dabartini tiksla, jau turiu nauja suplanavusi.

Sveikos

Šiandien:
musli su liesu pienu ir namine mėlynių uogiene;
sezamo sėklų ir medaus paplotėlis;
rukyta lašiša (kurios vakar apsivalgiau atskirinėdama nuo kaulo šiandienos pietums ) sumaišyta su atriąja paprika, salotų majonezu ir virtu kiaušiniu, kiniško kopūsto pora lapų ir agurkas;
obuolys;
varškės apkepas su arb. šaukšteliu grietinės;
kefyro koktelis.

Šaunuolės, merginos Aš visgi dar rytoj pasisversiu, jei nepamiršiu, pasižiūrėt kiek sveriu nepripuotavus iš vakaro, nors ir nesijaučiu labai lengva, bet manau, kad mažas minusas turėjo būt sumoj per savaitę. Ryt eisiu pajudėt rimčiau po darbo, šiandien tik vos pasimankštinau iš ryto, kiek spėjau, kaip ir kasryt.

Nusipirkau normalių jūros gėrybių, darysiu antrą dublį to troškinuko tik nežinau kada. Aną jaunimui sumaitinau.

Kaip ir minejau, yra komforto zona, kuria reikia pasirinkti pagal savo pulsa, tarkime pradziai iki 70% ribos 30 sekundziu...atsistatymas 1 arba 1.5 minutes priejimai nuo 6 iki 8, ir pagrinde ant dviratuko...laikantis tokiu gairiu, net ir nesportaves zmogus sirdeles neapkraus per daug...nes jeigu taip apsikrauna sirdis, tai vadinasi toks zmogus nei plaukti negali, nei aerobika uzsiimineti...nzn koki HIIT Jums rekomendavo treneris, gal ka nors is Asylumo pratimu, arba koki 45 minuciu uzsiemima, ir aisku nezinau Jusu sveikatos bukles, bet kiek esu susidures pats ir domejesis, sveikas, kad ir nesportaves zmogus, neturetu gauti problemu del kontroliuojamo HIIT...tiesa, pats pazystu kelias moteris, kurios nuejusios I sporto kluba po n metu pirma karta, ejo I aerobikos klase, kur buvo berods antras sunkumo lygis ir 45 minutes...stengesi neatsilikti nuo kitu, dare pagal grupe, ir po savaites prasidejo bedos, bet ne su sirdimi, o su sanariais ir raumenimis...apsitvarke su mazensiu kruviu ir toliau viskas ok bet aisku, visame sporte reikia kazkiek atsargumo, o jeigu nezinai savo sveikatos bukles ar yra abejoniu, visada galima pirma su gydytoju pasitarti, ka asmeniskai jis gali pasiulyti...turiu pazystama fizioterapeuta, dirbanti treneriu jau daug metu, jis mane ir uzvede ant HIIT, tik iskarto ispejo pradeti nuo trupucio, nors ir atrodys kad gali daugiau...pulsometras tapo mano geriausiu draugu keliem menesiam, po to viskas buvo tik geryn, kai priziuri savo sirdele sportuodamas o kiek zmoniu jo nenaudoja ir net nezino kas tai yra...
Del problematiniu vietu pas vyrus ir moteris, bei metimo svorio kartu, kai uzsiiminejom tik dietom su zmona, be sporto, pas ja svoris krito gerokai greiciau negu pas mane taip ir nepavijau jos iki kol nepradejom sportuoti - td viskas apsiverte aukstyn...taciau kaip pas mane liko pilvukas, taip pas ja liko slaunys, o kadangi sumazejo krutine, nusprende kad laikas baigti as ir db su tais paskutiniais kg kankinuosi su pilvu, atrodo visur viskas jau darosi ok, o vat ten like ir nors tu ka...tenka pasijungti kantrybe, bet kai vasara tai ech, tai savaitgalis, tai vynas, tai alus, tai dar kas, zek ir uzplauki po savaitgalio ant +3kg
dar karteli atsiprasau kad isiterpiau I moteriska kompanija, kazkaip nepagalvojau, kad busiu kaip saukstas deguto medaus statineje
P.S. turiu uosviene, 53 metai, pries 8 menesius svere 112kg...pamate kad domiuosi tokiais dalykais, ir kad yra rezultatai, uzsiprase stebuklingo vaisto ir sau...surasiau ta pati, zmona susege, pakabino ant saldytuvo, padarem sioki toki planeli, uzsirase dar I baseiniuka, po 8 menesiu -18kg, zinau kad kantriai laikesi,nenuklysdavo I sonus, sode ir gamtoj valgydavo ta ka paruosdavom... db negali atsidziaugti, nors zmogus serga diabetu ir problematiska svori jai mesti yra...tik aisku HIIT nedare jau
Gero vakaro visiems ir sekmes

Labas rytas

Pasisvėriau - lygiai 60 kg Va, tik kiek trūksta ir pamatysiu savo svorį 5x,x kg ko labai senai nebuvo Kitą kart nebesisversiu ryte, jei pasitaikys vakare prisipuotaut (nors, žinoma, geriau taip ir nebepadaryt)

Labas rytas


Į šią temą atėjau dėl motyvacijos, palaikymo ir supratimo labai smagu matyti, kad tie, kuriems nesisekė numesti svorio dabar tai sėkmingai daro Linkiu dar ilgai matyti minusus


Tokia riba turėtų motyvuoti būti pavyzdingai šią savaitę

Labas rytas
pirmiausia vaikinui ką norėčiau pasakyt-aš tai už - kuo daugiau mus palaikančių ir nukreipiančių tikslingo tikslo link, pirmyn.Galin drąsiai kritikuoti meniu (bent jau mano tai tikrai ) Kuo daugiau bendraujančių, kuo daugiau patarimų, tuo šauniau P.s. tikiuosi Jūsų tikslas ne toks pat, kaip vienoje FB grupėjė - pasiskelbė viena mergina kad gali padėti, sudaryti mitybos planą nemokamai, konsultuoti ir panašiai...Visos puolė rašyt až, ir galop buvo prašymas atsiūsti savo nuogų foto kad matytųsi geriau kūno linijos.Tai jeigu Jus ne su tokiu tikslu, tai valio, bendraujam

Va ir mano vakarykstis meniu:
kava su pienu ir medum, 2 kukuruzu trapuciai su varskes uztepele;
bananas
darzoviu sriuba su joje virtu vistienos kukuliu;
apelsinas.
kava balta be cukraus+sumustinis su vistiena is statoil (cia extra atveju, nes negalejau kitaip pavalgyt)
galit kritikuoti

Visai neplanuotai rytoj isvykstam į Pajurį, čia gaunasi atostogos eksprontu Tai greičiausia nebendrausiu nuo rytdienos su jumis iki antradienio.Apie mityba bijau pagalvot

Siaubingai neturiu laiko, lekiu dirbt

Labas rytas



Smagiai pasibuti pajūryje ir pailsėti

Aš irgi už tai, kad visi draugiškai bendrautume. Juk siekiame bendro tikslo

Aš jau visą savaitę savaitgalio nuotaikomis gyvenu, gal kad oras toks. Nebedaug jau iki išsvajoto savaitgalio liko, pirmas planas - išsimiegoti

Labas rytas

d'esprit ačiū už lentelę
šaunuolės lyderiaujančios , o galiukas prašom pasitempti !


kad greičiau praeitų.


kaip faina


mūsų šeimai tinka, vyrui mesti svorį labai lengvai einasi... užsinori ir padaro, o aš tempiu tempiu, tai tas, tai anas..


kaip smagu kitą savaitę lauksiu, tokio skaičiuko
Papildyta:

bet kokia motyvacija gera, ačiū už punktus tik aišku tikimės, kad po ja niekas nesislepia
gerų atostogų oras turėtų būti puikius

o aš vakar vakare tokia pavargus buvau, 20 val. ėjau miegoti, o mergaitės išsiilgusios manęs, viską darė, kad tik aš nemiegočiau ir glostė, ir pasakojo dienos įvykius, su tėte pabuvimas netiko..., ir vakare prisivalgiau

tad meniu:
pusryčiai: 1 skrudinta duona su avokadu, juoda kava;
pietūs: varškė (1 pakelis), sumaišyta su 2 bananais ir 1 v. š. medaus; arbata;
vakarienė: 3 juodos duonos riekės su virta mėsa, agurku, porcija ledų, vyno taurė.

Papildyta:

jei ne paslaptis, ką veiki, kad darbo dienom neišsimiegi?

Labas rytas


Man tai reiktų patarimo, kaip pripratinti organizmą prie karščio Kažin, įmanoma? Liūdna, kad šiom dienom negaliu bėgiot.. Rytais neišeina, nes vyras bėgioja, vakare dar per karšta
Papildyta:


Super

Sveikos, jūs niekad nebandėte dvi dienas į savaitę valgyti po 500kcal, o visas kitas likusias savaitės dienas valgyti, tai ką norite?

o sunku bėgti ir trumpas distancijas? gal ir nusišnekėsiu, o tarkim taip: pabėgi, kažkiek paeini, vėl pabėgi ir t.t. ?

Netinka nei tas, nei tas variantas, nes nebus treniruojamas nei greitis, nei ištvermė, o bėgt tik tam, kad nubėgt kelis km kažkaip ne man jei jau bėgt, tai minimum 8-10km