Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

Sveiki

Šiandien:
jau standartiškai musli su mėlynių uogienės kiek ir liesu pienu;
obuolys;
vakarykščių lašišos salotų likutis ir keptas kiaušinis;
jogurtas su vanile ir linų sėmenimis;
kefyro kokteilis;

pajudėjom šiandien labai gerai, šiaip virš dviejų valandų, bet ne itin intensyviai tai manau ne per daug, o po to nuvažiavom prie ežero išsimaudyt ir trumpa mankštelė ryte šiaip gavau pastabų, kad sportuoju savęs nespausdama, bet aš tokiu būdu visgi pirmyn einu tai per daug nesikremtu. O ir krūvius po truputį visgi didinu ir pakeliu didesnius. O ir šiaip džiaugiuos, kad šitoj vietoj maksimalizmas "nesulošia" pas mane. Mano pagrindinis tikslas išties pakeisti gyvenimo būdą ir vis primenu tai sau todėl ir parašau,tad atsiprašau, jei kam užklius, kad kartojuos Stengiuos nepradėt spirgėt ir nenerti stačia galva, išlaikyti palaipsį gyvenimo būdo gerinimą, kad nebūtų streso, nes dabar natūraliai gaunasi, kad po kiek laiko kažkas nebetenkina, kažko norisi vis mažiau (tarkim, nesveikų užkandžių, itin riebių patiekalų), o kažko vis daugiau (judesio, aktyvaus laisvalaikio, vandens, vis dažniau gaminu namie ir t.t.) taip mažinant riebalų sankaupas ir jų ilgai nebeatsiauginti. Per pusę metų -4 kg nėra daug, bet visas kūnas tikrai tvirtesnis, laisvalaikis turtingesnis, mityba geresnė, geresnė nuotaika, daugiau pasitikėjimo savimi - nenoriu atgal, ten, kur buvau

O čia įdomiai diskutuojat, dabar tik permečiau akim, vėliau gal laiko kada turėsiu - reiks įdėmiai perskaityt

Na, ir dar prisipažinsiu - dar visai nesenai rūkiau, trys savaitės tik sekmadienį bus kaip nebe, jau po truputį pradedu apie tai kalbėti, nes pradžioje tikrinau savo apsisprendimą - visgi ne per vienerius metus susiformavo daug įpročių, susijusių su šiuo. Tai buvo mano gyvenimo būdo dalis, bet ji taip pat natūraliai nebetinka mano naujai besiformuojančiam gyvenimo būdui tai tikiu savo sėkmingu įgyvendinimu šio siekio

Dabar didžiausia mano problema ir pagalys į ratus miegas

Rudenį, rugsėjo mėnesį o liepos antroj pusėj tarpinis rezultatų pristatymas. Ačiū už gerus žodžius. Stengiuosi nepersistengti, bet priedu nuolatos jaučiu psichologinį stresą, kad vietoj pvz. atsipalaidavimo ant sofos galėčiau rašyti ir pasistūmėti į priekį


Man labai panašiai su seborejiniu dermatitu - pradėjus prisižiūrėti mitybą, reikalai labai smarkiai pagerėjo. Tai tik dar papildoma motyvacija, neprisikimšti be proto saldumynų ir šlamštmaisčio


Teisingai darai, taip ir turi būti. Mano tikslas irgi pakeisti gyvenimo būdą ar tiksliau pasakius mitybos įpročius (mažiau cukraus, greito maisto, daugiau daržovių bei vaisių). Todėl valgau viską, ką ir anksčiau, tik stengiuosi sveikiau, mažiau riebalų naudoti (riebios mėsos pvz.) Ir pan. Žinau, kad jei drastiškai šį reikalą imt pradėčiau, tai ilgai netempčiau, o tai nėra mano siekis.
Beje, šaunuolė dėl rūkymo, taip ir toliau MB irgi rūko, neprarandu vilties, kad kada nors nustos


Beje anksčiau buvo diskusija dėl moterų ir vyrų svorio metimo - mano atvejui tinka Iš dalies. Aš daugiau disciplinos turiu, jei nusprendžiau, kad vakarienei dviejų riekių duonos užteks, taip ir bus. O MB vakare tai alučio užsinori, tai dar ko nors užkąsti. Bet svoris krinta panašiai, nors aš save labiau prisižiūriu (abu turim po +10 kg pliuso, jis tik daug daug aukštesnis už mane)

Sveikos

Į diskusijas nesivelsiu, man, kaip ir kai kurioms kitoms, tie visi skaičiavimai, kalorijų matavimai, svėrimai, sportiniai terminai, pulsų matavimai - taip tolima atrodo. Aišku, kam įdomu, kas nori atidžiau pasigilinti į tuos dalykus, informacija naudinga ir reikalinga. Bet, man darbo žmogui, kuris išeina ryte iš namų 6.50 val ir grįžta apie 18-18.30, dar namie laukia buitis, tiesiog nerealu būtų šalia darbinės informacijos dar užsiimti tokiais skaičiavimais.
Taigi, mano tikslas, kaip ir daugumos, stebint savo organizmą, pagerinti savo sveikatą, būti energingai ir darbingai, o šalia to, dar šiek tiek numesti svorio ir pagražinti formas. Nei vyras, nei vaikai niekada nėra nieko pasakę apie mano antsvorį, mūsų šeimyniniam gyvenime tokie dalykai netrukdo. Viską, ką darau, darau tik dėl savęs, savo sveikatos ir išvaizdos.
Žinau, kad man koją visada kiša saldumynų ir miltinių valgymas, vakarinis užkandžiavimas, todėl labai stengiuosi tuos dalykus riboti ir kontroliuoti. Vaikštau į darbą ir iš jo pėškom, vakarais padarau šiek tiek pratimų, kad išjudinti kūną, įveikti sprando skausmus (nuo sėdimo darbo), skaitau literatūrą apie sveikatą, mitybą.
Svoris labai sunkiai juda pas mane. Aišku, pati kalta. Per paskutinius 2 metus nėriau į naują darbą, man beveik naują sritį, norėjau daug išmokti, dirbau kaip išprotėjus, valgiau kas papuola, rezultate plius 10 kg. O numesti juos dabar ojojoj kaip sunku. Bet aš stengiuosi Aišku, darau daug klaidų, bet turiu atrasti, kas man tinka labiausiai.

Elli, pas mane irgi yra seborėjinio dermatito, bet pas mane jis pasireiškia galvos ir kaktos srityse. Nebūna išvien, bet niekaip nesuprantu kas įtakoja bėrimus, kad kartas nuo karto vis atsiranda.
O kaip pas Tave pasireiškia dermatitas ir kuo gydai?

Labas rytas

pusryčiam pasidariau glotnutį iš liesos varškės, persiko, banano, kelių braškių ir šiek tiek pieno. Niam niam buvo Ir labai ačiū už patarimus ryte valgyti vaisius, ilgą laiką pratinausi prie pusryčių, tiesiog kančia man buvo.. pasirodo ne visiems tos košės ir pan. dalykai tinka ryte


Na iš mano pažįstamų vegetarų tikrai ne visi sveikuoliai, ir viršsvorio turi. Kalbėjau apie veganus, pastarieji nevalgo mėsos, žuvies, kiaušinių bei pieno produktų. Nežinau ar pati kada gyvenime ryžčiausi tokiam iššūkiui, t. y. būti vegane, bet pavyzdžiai iš aplinkos labai teigiami


*
** labai sveikinu su šauniu pasirinkimu žinau, kad rūkalių negalima versti mesti rūkyti, jie patys turi apsispręsti ir pan. beeeet.. MB rūkė kai draugavom, kai pasiūlė gyventi kartu pasakiau tik tada kai mesi rūkyti (vriedna aš, ar ne? ) žinokit ir metė, beja per naujus metus, tai dabar visada prisimena, kai švenčiam


Kaip įdomiai, kad rudenį gynimai tiems, kas taip sugalvojo reikėtų visam gyvenimui uždrausti šokoladą, nugi ar gražu žmones versti vasarą diplominius rašyti
Žinau aš tą graužaties jausmą, kai darai ką nors kitą ir galvoji galėčiau gi magistrinį rašyti, bet reikia atrasti sau labiausiai tinkamą būdą. Mes važiuodavom šeštadienį ir sekmadienį į skaityklą kokią 8 ryto, gaudavosi pats produktyviausias metas rašymui

Na ką, išsitraukiau atskirą maudymo kostiumelį - vaizdas nepatiko Pažadas MB- kad šiemet jį dėvėsiu - neįvykdytas...truputį liūdna, nes tikėjausi kitokio vaizdo, taigi dar liko numest kokius 6 kg iki tobulumo
Pažadu gryžus viską perskaityti
ačiū už linkėjimus ir visiems gražaus ilgojo savaitgalio

Sveikutes.paskaicius Jusu postus mielos.merginos toks postumis atsiranda.deja begioti dar negaliu,vis ta kluba suduria,gal sakau nepripratus begiot...keliasdienas palauksiu ir meginsiu.oras puikus,su dukryte nuo pacio ryto lauke kol ne taip karsta.o vat ilgasis savaitgalis nusimato liudnas,vyras zadejo gristi sestadieni,bet pasikeite planai.na bent tiek gerai,kad kai jonera,nera ir vakariniu pagundu maistui.

Sveikos. Jus cis kazko perdaug minit zodi dieta ,tyrimai del metabolizmo ar dar ko. ,Kaip ka isjudinti. tai ir uznesa kazkas panasaus i dieta.Po to vyruko pasirodymo.Tikriausiai buvote pasiilgusios tokiu diskusiju.Nes kai as atejusi paklausiau kas laiketes tokios dietos,tai mane pastate i vieta. Dabar tyliu. Dar pamasciau apie tuos tyrimus;jei daugelis is jusu sveriat tik keliais kg daugiau negu norit,tai ar verta uz pinigus tai daryti. Geriau merginos i koki grozio salona nueikit.Dar del dietologes. Jei nesimatys per daug to svorio ant jusu kuno kazin ar duos ta siuntima konsultacijai.
Sianakt laikiausi ir as dietos. Atsinaujino senos ligos;tai ir skausmas ir nemiga visa nakti . Ir ka manot vieno kg nera.Tai jau kaip ir ivykdziau kitam treciadieniui plana .

Kaip ir minejau, neturejau tikslo uzminti kazkam ant kojos gal zmones ne diskusiju pasiilge, o rezultatu normaliu, arba bent jau kazkokios sviezios info, kad pajudeti is dabartinio tasko? as atejes neklausiau ar kas laikosi kokios dietos, nes cia viskas buvo surasyta daugiau ar maziau apie tai...as surasiau, ka zinau bendrai ir bendrus principus, kuriuos ne visus cia radau, arba tiesiog nelabai teisingai pateikta info... gal zmonems tik tiek ir tereikia pradziai...nemanau kad yra normalu jei zmogus save ilga laiko tarpa kankina nesuprasdamas kodel jam nekrenta svoris ir tampa etatiniu metiku, tai turetu buti vienkartinis darbas, viska darant teisingai, o po to eina tik palaikymas...o pasirodo tokie zodziai kaip metabolizmas ar ta pati dieta ideti I tinkama konteksta, gali daug ka paaiskinti beje paprastai metant svori isvis nederetu vartoti toki zodzi kaip dieta, ji deretu pakeisti I gyvenimo buda arba sveika mityba, nes dieta daug kam paprasciausiai asocijuojasi su badavimu ir dideliu saves ribojimo, ko pasekoje susidaro ispudis kad tai yra kazkas baisaus beje, kaip matet, mane irgi padejo I vieta is pradziu ir uzpuole, kad ne I savo darza ilindau...
O del tu keliu kg tai pilnai pritariu - jei ten norima numesti daugiau negu tuetu buti normaliai, tai nebent del savo principo, bet kartais tikrai geriau kazkur kitur investuoti tas pastangas ir laika...I tyrimus as visada ziuriu teigiamai, nes bent jau man aktualu sekti savo organizmo ir sveikatos bukle, kad numatyti jei artinasi kokia beda...pvz jei zmogus intensyviai sportuoja, jam deretu karta I metus darytis sirdies echoskopija, nes sportuojantiems gali padideti sirdies skilvelis...reikia stebeti toki dalyka...

Sveiki,
kiek diskusijų forume, reiks atydžiai kada prisėdus paskaityti, nes akim permetus panašu į daug naudingos info O aš grįžusi į doros kelią, maitinuosi tvarkingai, nesąmonėms nėra vietos, nors labai daug uogų, vaisių, tai matyt ir cukraus Bet kai taip karšta, nesinori apsisunkinti keptu/troškintu maistu Gražaus ilgojo savaitgalio, tikiuosi kitą savaitę pasimatysim lengvesnės

1. O kaip žinoti, kad tas, ką darai yra teisinga? Gal tai teisinga kažkam, bet juk ne visiems? Mes visos čia susirinkę labai skirtingos - ir pagal amžių, ir pagal svorį, ir pagal gimdymų skaičių (nesijuokit, moteriai tas irgi turi įtakos), ir pagal sveikatos stovį, ir pagal užimtumą, gyvenimo būdą. Taigi, kas tinka vienai, kitai gali net pakenkti.

2. Mes savo temoje dietų nesilaikome, o stengiamės reguliuoti mitybą ir judėti. Dietoms yra atskiros temos.

-Asmeniškai man buvo įdomu išgirsti naujos, naudingos informacijos
--Atsiprašau, toks jau tas mano charakteris
---Turbūt priklauso nuo žmogaus ir kokie apžiūros rezultatai, po echoskopijos ir fizinio krūvio testo man kardiologė rekomendavo kitą kartą apsilankyti po 2 metų, mano vyrui po 3
Papildyta:


Primink, kada jūsų žygis laukia?
Papildyta:


Iš esmės dieta yra bet koks mitybos režimas Bet man, pvz, viena yra paleo mityba, vegetarizmas, veganizmas, žaliavalgystė, ketogeninė dieta ir visai kas kita yra grikių, kopūstų sriubos, japoniška ir visos kitos dietos. Pirmąsias žmogus renkasi suvokdamas, kad keičia gyvenimo būdą, daro tai dėl sveikatos, įsitikinimų ir t.t., antrosios gi yra tiesiog dėl gražesnių skaičių ant svarstyklių, negalvojant apie pasekmes.
Tos pačios paleo dietos aš laikiausi, bet man pirmoj vietoj buvo odos būklė, kaip tai įtakos svarstyklių parodymus buvo jau antraeilis dalykas

Kaip ir minejau - yra bendri principai, bet vieniem veikia vieni, kitiem kiti kadangi nezinau visu cia esanciu konkreciu situaciju, tai patarimai gali buti tik bendriniai del gimdymo nieko juokingo, zinau kaip gali sujaukti hormonus gimdymas ir maitinimas seip jau sakiau, kad cia near raketu mokslas ir dazniausiai jei zmogus nusprendzia atsikratyti virsvorio, jam uztenka sunaudoti daugiau kcal negu jis gauna, ir svoris kris...o toliau jau eina konkrecios situacijos - vieni sporta pajungia, kiti badauti pradeda, treti braskiu dietos laikosi, ketvirti kopustu dietos ir pan pas viena sirdis silpna, pas kita metabolizmas suletejes, pas trecia hormonai padriki, vat pagal tai ir reikia ziureti kas konkreciai gali tikti...kiekvienai problemai yra bazines gaires (dazniausiai) seip pakenkti netuetu niekas, jeigu daroma su saiku...tarkime tas pats HIIT - taip, tai gali buti peilis sirdziai vienam ir atgaiva kitam, bet ji galima kontroliuoti pagal savo situacija...
O zinoti ar tai ka darai yra teisinga yra labai paprasta - jei rezultatai matosi, savijauta gera ir jokiu problemu nera, vadinasi metodas veikia jei rezultatai matosi ne tokie, ju nera, arba atsiranda kitos bedos - vadinasi arba kazkas ne taip, arba islindo kazkas uzsisenejusio...ir atitinkamai koreguoji kiekvienas individas yra skirtingas ir pats sau turi atsirinkti, kas jam is bendru principu tinka...
Del dietu tai matau, kad nelabai cia kas ju laikos - mano nuomone tik geriau nuo to...nes uzsedus ant dietos dazniausiai prasideda kancios kai kazka reikia aukoti...
beje dar toks menkas dalykelis - saviitaiga irgi duoda kazkiek...ir ja labai musa tas kasdienis sverimasis ir kintamas svoris...
Papildyta:

Na as kaip suprantu kad kas metus rekomenduojama eiti tikrintis tiem, kurie nusimete yra svorio ir neseniai pradejo sportuoti...patyrusiems turbut tiek daznai eiti nereikia arba jei anksciau yra kazkokiu bedu buve del sirdies...
Pritariu del dietu ir gyvenimo budo - savaite valgyma vien raugintu kopustu sriuba, as vadinu dieta, o paleo, keto ir pan, tai jau yra visas gyvenimo budas, visai kiti principai ir pan...man patiko paleo dietos aprasymas vienas - "Nu taigi cia paprasta - vot pirmyksciai zmone sededavo urvuose, rinkdavo uogas, riesutus ir grauzdavo iki tol, kol karta I menesi kam nors pavykdavo uzlenkti koki zveri (jei medziotojai ta diena budavo uzvlage pakankamai riesutu), ir tada uola prie uolos visa savaite baliavodavo, po to vel sesdavo ant riesutu ir uogu bei vaisiu