Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

Nebelaukia jau žygis Viską susipirkom, pasiruošėm, o bac ir palučių uždegimas MB Vienus antibus gėrėm ir netiko, dabar kitus bandom... Žodžiu, taip lygioj vietoj ir tokia diagnozė Realiai 2 d pakosėjo, 3 d jau naktį į ligoninę važiavom, klausiau, kas per reikalas, juk nei peršalo, tai teatsakė, jog piktas virusas, kuris ant plaučių "nugulė" Dabar tik tesvajoju, kad pasveiktų, nes sunkiai temperatūrą numušam

As dabar jau du men. susikuriau sau pati ta mitybos plana ir krenta svoris, vadinasi veikia. Aisku yra apribojimu ,bet jie biski kitokesni gal. As seniai pastebejau ,kad pirktinis pagamintas maistas man sunkiai virskinasi. Tai as viska gaminuosi tik is savo produktu. Tiek ivairi mesa tiek duona ir pyrageliai tik savos gamybos.Perku tik tu darzoviu, kuriu nera dar ir tai mazai ,tik kai uzsinoriu ir koki vaisiu . O tuoj bus apstu visokiausiu vaisiu, uogu ,misko uogu prisirenku. Geriau as koki kiaulienos ar zverienos mesos gabaleli suvalgau, negu kokia liesa mesa nusiperku.As tik retkarciais, kai kokie sveciai atvyksta ,o nera ka staigiai paruosti,tai tik tada jiem ir nuperku.Ir nuo savos gamybos torciuko ar pyragelio man skrandis nestoja,o esu net laiminga kai gera gabaliuka suvalgau.
Na bet ne visi turi galimybiu savus produktus valgyti.
Tai kieki mesos,pieno, surio ,kruopu sumazinau tik vaisiu ir darzoviu stipriai padidinau.
Nerasau as savo meniu nes butu negrazus;200gr mesos ir 800-1 kg darzoviu ir 200gr vaisiu.
Net man baisiai daug atrodo.Ar ne

Oj kaip užjaučiu, koks bjaurus reikalas Laikykitės, greit pasveikt Aš dvi savaites su plaučių uždegimu karščiavau ir nepadėjo jokie antibiotikai, kol padarė kraujo tyrimą ir išsiaiškino, kad tai atipinis plaučių uzdegimas - sukeltas bakterijos, o ne viruso, todėl įprasti antibiotikai nepadėjo. Jei ilgiau nepadės,turėkit omeny, kad taip būna


Alkaja, dėl seborejinio dermatito - man jis irgi pasireiškia galvoj. Buvau pas dermatologę, prirašė visokiausių vaistų nuo alergijų, padėjo, kol gėriau, po to žinoma viskas sugrįžo. Vienintelis padėjo hormoninis tepalas, po jo užgijo visi židiniai. Dabar turiu tik vieną židinuką, jei situacija pablogėja, patepu tepalu ir praeina. Stengsiuosi gerti daug skysčių, sveikiau maitintis. Kol kas ramu, bet vasarą ir taip situacija pagerėja, turbūt nuo saulės. O šiaip jei ilgiau nesąmones pradedu valgyti, tai vėl pasijaučia niežulys ir pleiskanojimas.

Aš visa tai puikiai suprantu Tiesiog aš dabar visiškam štilyje, todėl labai norėčiau išjudinti svorį arba bent jau jo nepriaugti.
Dietologėm esu šiek tiek nusivylusi, nes supratau ir savo kailiu patyriau, kad išvest iš to sulėtėjusio metabolizmo ar užsitęsusios plato fazės (kaip įvardino), kažkaip nesigauna
Į trenerį man jau gėda kreiptis , nors rugpjūčio mėn. neišvengiamai keisiu treniruočių programą ir aišku kalbėsiuos. Bet dėl svorio zirzti net nebenoriu...jau tiek zyziau zyziau..Nors tikrai kompetentingas, turi ką pasiūlyti ir pasitikiu.

Kad kažkaip niekad nieks neaiškino, jog sporto kcal reik pridėt Aš po sporto geriu baltymų kokteilį (120-300 kcal), tai gal dėl to neakcentuota, jog reikia daugiau valgyti tądien.

Sporto krūvio, tai nesinori mažint, nes jau nėr kur. Tikrai nenusialinsu su 3 val sporto per sav.+ nordic walking viso 2-4 val per sav.
Man reik gaivint metabolizmą grynai per mitybą. Visądien skaičiau apie carb cycling, jau net galva susisuko..jų variacijų kiek nemažai
"Iš galvos" nesugebėsiu pradžioje, reiktų sėst ir susirašyt savaitėlei planą su kiekiais ir pan.

Dėl HIIT nieko nežinojau, dar domėsiuos.
Kiek paskaičiau, tai aš dabar l.pan.sportuoju, tik jokiu būdu ne max pulsu (man negalima daugiau 85 % max).

Gal kiekvienai skirtingai
Man dieta, tai Atkinsono, Dukano, kopūstų, grikių, Chazano ir pan. Ir visosmitybos domina: tiek veganizmas, tiek paleo, tiek žaliavalgyste ir t.t. Domiuosi aš jomis visomis, man įdomu, bet bandyt nebandau ir negaliu pasakyt kaip veikia ar pan.
O mitybą tai reik neišvengiamai keist į subalansuotą, sveiką, tinkamą asmeniškai. Bet tai man čia ne dieta , tai prisimindama tą jūsų žinutę nieko ir nerašiau apie "bandymus".
Ir dėl tyrimų, dietologų, tai irgi turbūt kiekvieno pasirinkimo reikalas. Dietologai egzistuoja ne vien tam, jog su svorio problemom tvarkytis, bet ir daugelio ligų atveju gali padėti su mityba. Tyrimus aš visad darausi, kiekvienais metais: tiek fermentų, tiek elektrolitų, tiek vit., kai kurių hormonų. Aš net siuntimo pas kardiologą (o reikia eiti kasmet), negaučiau be tyrimų. Man tokio siuntimo reikia tik širdies stimuliatoriaus patikrai, o dėl viso kito aš praktiškai nesinaudoju valstybine medicina, tai man nel. tenka susidurti su siuntimų dalinimais ar tyrimų skyrimais
Dietologai dauguma tik privačiai konsultuoja, jei nėra ženklaus antsvorio.

Sios dienos meniu:
Pusryciai:7grudu kose,kava
Pietus:vistienos file suktinukas su dziovintais grybais,salotos
Vakariene:banano,spinatu,chia seklu kokteilis.
Uzkandziam nebuvo nei laiko,nei poreikio.

as irgi tik uz namini maista, pusgaminius perku labai retais atvejais ir kai jau nespeju pasigaminti ko nors po darbo...bet ta pati beda - po ilgo naminio maisto vartojimo, uzvalgius tokiu dalyku, stoja skrandis, sunkiai virskinasi...duona neseniai pradejau kepti, rauga auginau nuo nulio zverienos gaunu retai, bet jei yra galimybe, tai liuks dalykas, jei tinkamai paruosi saldumynu as isvis pvz nevalgau, del manes ju gali nebuti, tai tortai ir panasus dalykai neaktualu mesa pats vytinu kai yra galimybe, daug geriau negu rukytas salimas ar kumpelis koks nors
bet taip - ne visi turi galimybe valgyti tik namuose gaminta maista, tokiems daug sunkiau su svoriu kovoti...meniu is esmes normalus, jei paciai tiek uztenka...baltymo gal mazoka, bet nezinau kokie tamstos duomenys...darzoves ok, del riebalo tai speju jo isvis racione nera...asmeniskai manyciau kad negerai, bent kokiu zuvu tauku, ar lasisos reiketu itraukti kartais, arba koki riesuta su avokadu...riebalas gi seip reikalingas gyvybiniams procesams...
Papildyta:

na 90% manau kad sedit labai dideliame kcal deficite, uztai svoris nebekrenta...kas rekomenduoja iskrovas kas 10 dienu, per jas ir tai reikia rinkti 600-800kcal, o jus kaip suprantu sporto dienomis tokiame pat deficite sedate...miega metabolizmas visiskai...turiu nuliudinti kazkiek, bet issigasti nereikia...kai pradesite carb cyclinga ir padarysite normalias kcal, svoris pakils...tai neisvengiama po badavimu ir tokiu organizmo alinimu...bet tikslas yra uzkurti metabolizma, kad daugiau nereiketu I tokia duobe gryzti...sporto kcal reikia neprideti, reikia paimti dienos norma (jusu atveju 1400kcal, atimti sporto sudegintas kalorijas ir gausite kiek jums lieka organizmo gyvybinems funkcijoms palaikyti...jeigu pagal formule jums reikia apie 1600-1800kcal o Jus sedate su 1000 arba maziau, tai...deja, praktiskai didesne dali to ka suvalgote, organizmas nesa I riebalini sluoksni, neleisdamas jam kristi, nes tap bando kompensuoti ta dideli deficita, kuris daromas norint aprupinti Jusu organizma energija ir atstatyti isnaudotas atsargas...o kadangi Jus esate KMI normose, sitas matosi dar labiau...darote sau meskos paslauga su tokia mityba ir tokiu kruviu...seip as neesu girdejes kad koks nors dietologas, neprispaustas prie sienos patartu didinti kcal norint numesti svori, jiems tik dietos dietos dietos, o kad viskas sustoje pas zmogu, neidomu... deja kartais tokia yra tiesa...

Valgau ir riesutus ir riebalus,alieju. Tai kiausinius keptus su trupusio riebalu,be to kiaulienoje pakankama riebalu ,nepesioju ju,darzoves troskinu pakepinu aliejuje.Sultinys su riebaliukais verdu sriuba.Megstu salotas su grietine ar jogurtu.Tik zuvies kategoriskai ne nes nemegstu ,negaliu jos praryti. Cia tik viena diena nes visos skirtingai valgau. Lasinuku uzvalgau ,bet labai nemaisau. Mesos du kartus per savaite tevalgau .Cukraus visiskai nevartoju jau seniai tik juoda sokolada ir kai isikepu saldaus ,bet niekur nei i arbata nededu. As galvoju ,kad riebalu gal net per daug gaunu gyvulines kilmes.Duona ir kepu savo,bet valgau ne kiekviena diena.
Dabar man taip tinka ir jauciuosi nealkana ,nesinori nakti valgyti ,tai manau kad tvarkoje.Kcal kartais su skaiciuokle pasiskaiciuoju .

Laba vakara regis prisiduosiu pati sau:)
Sios dienos meniu:
Pusryciai:avizine kose,kava
Pietus:saltibarsciai su 0,3pro berods rugpieniu,salotos su krevetemis
Vakariene:banano,spinatu,braskiu kokteilis,siek tiek juoduju serbentu.

Sveikutės, pagaliau pralaužiau ledus. Šiandien svarstyklės rodė -1,2 kg mažiau negu vakar ryte Vakarykštis meniu:

Kietai virtas kiaušinis su vienu pomidoru.
Pasukų stiklinė.
Burokėlių sriubos dubenėlis.
Viena virta "Laužo" dešrelė su pomidorų padažu, agurkų ir pomidorų mišraine.
Stiklinė pasukų.
Nektarinas.
2 obuoliai.
Siemkų 4 saujelės (nedidukės mano rankos ).
Ir šiek tiek nesaldžių pūstų kukurūzų.
Per visą dieną išgėriau 3 puodelius "3 in 1" kavos ir 1,5 l vandens.

Papildyta:
Penktadienį taip nusvilau saulėj, į vaistinę teko net eit , miego kokybė ne kokia, nes viskas dega ir kartu niežti. Dar šiandien nugara , krūtinė, kojų sulenkimai iš galo ir pečiai raudoni. Pasisvilinau 2,5 val. Jaučiu saulės smūgį gavau, nes grįžus ėjau iškart miegot kaip užmigau, tai porai val., o vakar prabudau nuo nežmoniškų galvos skausmų tai pusrytis buvo - tabletė nuo skausmo Siaubinga su liemenėlės užsidėjimu

Sveikos.Orchideja geras tavo meniu ,perskaiciau ir pasijutau soti,o kai kitu paskaitau tai man tiek mazai atrodo to maisto.Su saule atsargiai. As ir deginausi prie namu pievuteje.Penktadieni po 20 min viena ir kita puse,o sestadieni tik po 10 min.Labai jau karsta. Stukseti pradejo sirdele .Prabuvau diena namuose,tik vakare kelis km nuejau ,kai jau karsciu nebebuvo.Vaikysteje buvau gavusi saules smugi net mediku pabalbos reikejo.Tai nuo to laiko labai jautri esu saulei, silumai ,tvankumui.Jei reikia kur truputi ilgiau pastoveti tuoj bloga ,silpna ,pykinti pradeda nors esu lauke.Jei vaikstau tai nieko.Tai va nebemegstu renginiu kur reikia stoveti.Sveik.

Sveikos

Na ką, dar kartą klausiu, kuri perimsit iš manęs šios temos priežiūrą? Nors ir smagu man su jumis, bet yra žmonių, anot kurių mano patarimai svorio metimo klausimais yra labai blogi, luošinantys žmonių gyvenimus ir t.t., taigi, turbūt tikrai metas dėti tašką man šioje temoje. Žemiau cituoju, kokia yra kai kurių žmonių nuomonė apie mane, galbūt yra ir daugiau taip mąstančių

Taigi, kuri norit vietoj manęs prižiūrėti temą, brūkštelkit až, atsiųsiu svorio ir matmenų lenteles, kad nereiktų iį naujo jų kurtis.

Esu įsitikinusi, kad po šio mano post'o ir šioje temoje minėta narė apsireikš, iš anksto atsiprašau

[quote=d'esprit,2015 07 05, 09:22]
Sveikos

Na ką, dar kartą klausiu, kuri perimsit iš manęs šios temos priežiūrą? Nors ir smagu man su jumis, bet yra žmonių, anot kurių mano patarimai svorio metimo klausimais yra labai blogi, luošinantys žmonių gyvenimus ir t.t., taigi, turbūt tikrai metas dėti tašką man šioje temoje. Žemiau cituoju, kokia yra kai kurių žmonių nuomonė apie mane, galbūt yra ir daugiau taip mąstančių

Taigi, kuri norit vietoj manęs prižiūrėti temą, brūkštelkit až, atsiųsiu svorio ir matmenų lenteles, kad nereiktų iį naujo jų kurtis.

Esu įsitikinusi, kad po šio mano post'o ir šioje temoje minėta narė apsireikš, iš anksto atsiprašau
nenoriu, kad su savo kvailais patarimais luopsintum kitu gyvenimus, nes kaip minejau, atejus i tavo skyreli, tu atrodai labai krutai, pasikausciusi daug info, kitos tavim pasitiki, klauso, o is tikro nieko gero. [/quote]
[/quote]


juokinga, viesini ir trini zinutes, kurios tik tau patinka dar karta irodei savo neobjektyvuma. Tu negali buti admine. savo nuomones nekeisiu.