Paleo, primal mityba

Selma labai uzsiemusi, ryt pasimatysim

Visada pradzia sunkoka. Na juk sunku atsijunkyti nuo narkotiku:) Net as, jau tokia gelezine, po savaites paleo suputau pyrago smota. Va tada uzgrauze sazine ir apsiraminau. Ir tikrai kuri laika norejosi ko nors saldaus. Kai turi tiksla tai ne tokios jau dideles tos paleo kancios atrodo:) Pradzia gal ir sunki, bet po to viskas normaliai, Kantrybes, mergiotes



Ot slapuke



Nu ir saunuole. Nemanau, kad pasigailesi:)



Tada liuks:) O kiek per diena vaisiu sukerti? Siaip idomu. As, paskutiniu metu, nenoriu vaisiu, labai retai koki obuoli sugrauziu. Bet, dekui dievui, svoris nekrenta labai, kokie 2 kg. paplaukioja pirmyn atgal ir viskas.57/59kg man labai gerai, nenoreciau vel iki 50kg. nusivaziuoti. Bet jau senokai nusistovejo toks svoris, tai tikiuosi, kad taip ir liks. Kai nuo 50 kg prisiauginau iki 57/59kg (metus laiko auginausi svori atgal), tai uzaugo ten kur reikia - leskos, subinele nebe plokscia ir t.t., o talija ir klubai neapaugo. Zinau, nes tie patys, pernyksciai, dzinsai man geri, ne trupucio ne per mazi, tik, kad normaliai slaunis aptempia o ne maskatuoja aplink jas kaip pernai.
Pavydziu megstancioms subproduktus, nes as tik kepenis megstu, visa kita man - veukt.
O naujokems patarciau, vis tik, rasti laiko senoms temoms. Labai daug naudingos info rastumete, senbuviu istorijas suzinotumete ir rastumete visus atsakymus:) Temos pirmame poste sudejau sarasiuka, nuo kurios temos praderi skaityti Kaip tik nuo ten sugriuvo dauguma dabartiniu senbuviu.

Naujokems patarciau pasiskaiciuoti savo ph indeksa ir uzsirasyti koks jis paleo pradzioje. Po kiek laiko vel pasiskaiciuoti ir ziureti kaip kinta:
Tiriamojo asmens paprašoma atsisėsti. Tada jo paprašoma „giliai įkvėpti ir nekvėpuoti kiek įmanoma ilgiau“. Rezultatas užrašomas sekundėmis.(pvz. 60 sek.) Taip pat užrašomas kvėpavimo dažnumas.(pvz 16 kartų/min). pH indekso formulė yra kvėpavimo dažnumas-(kvėpavimo sulaikymas/5). Taigi, jei kvėpavimo greitis yra 16, o kvėpavimo sulaikymas 60, mes gauname 16-(60/5) = 16-12 = 4. Tai yra pH indeksas (jis tiesiogiai neatitinka pH, tačiau šį indeksą jūs lengvai galite apskaičiuoti ir jis suteikia tikslią informaciją apie kraujo rūgščių-šarmų pusiausvyrą). Normalus pH indeksas yra 7, pH indeksas didesnis už 7 bus rūgšties pusėje. pH indeksas mažesnis už 7 yra šarminis. Ketogeninis asmuo dažnai turės indeksą žemesnį už nulį . Tai priešingai pH parametrui - indeksui didėjant, organizmas rūgštėja. pH indeksas išskaičiavimas yra vienintelis praktinis būdas žmonėms patiems apskaičiuoti jų kraujo pH pusiausvyrą. Šios informacijos negausime iš šlapimo ir seilių matavimų.

Truputis is senuju uzrasu:
*žmogus, turintis viršsvorį, dažniausiai yra anaboliniame disbalanse, o kofeinas yra anabolikas, t.y tą disbalansą skatina
*visas butinasias amino rugstis turi gyvulines kilmes baltymai, tik nuo ju apdirbimo priklauso, kiek jusu organizmas ju pasisavins. L-glutaminas yra svarbus, kam yra pralaidus zarnynas, sunkiai krenta svoris.
*už jogurtą vertingesnis yra paprasčiausias rūgpienis. Jame daug įvairių pieno rūgšties bakterijų padermių, o jogurte tik viena
*Kai baltymas valgomas su daug riebalų, galima gyventi visą gyvenimą be problemų.
**LASINIAI
Kiaulienos lašiniai taip pat yra reikalingas produktas mityboje. Juose yra arachidoninės rūgšties, vitamino F, CH3(CH2)4(CH=CHCH2)4(CH2)2COOH riebioji rūgštis, kuri žmogaus mityboje yra būtina. Vertingosios arachidoninės rūgšties augalinės kilmės riebaluose nėra. Jos turi būti ląstelių membranose, ji yra sudėtinė dalis širdies raumens fermento, taip pat dalyvauja cholesterolio apykaitoje. be šios rūgšties negali apsieiti ir hormonai bei imuninės reakcijos. Lašiniai – tai poodinė struktūra, kurioje išsilaikę ląstelės ir biologiškai aktyviosios medžiagos. Lašiniuose yra ir kitos nepakeičiamos riebiosios rūgštys (jas vadina vitaminu F) – linolinė, linoleninė, palmitino, oleino. Pagal jų sudėtį lašiniai artimi augaliniams riebalams. lašiniai turtingi ir vitaminu A ( jo yra iki 1,5 mg 100 g), D, E, o taip pat karotinu. Iš to seka, kad lašinių biologinis aktyvumas yra 5 kartus didesnis, negu sviesto ar jautienos taukų. Lašiniai yra kaip tik tas produktas, kurio reikia gero imuniteto ir organizmo tonuso palaikymui, ypač žiemos metu. 50-yje gr lašinio yra visos paros seleno norma, o jo dar yra ir kokosuos.
*dėl gana siaurų seleno normalios koncentracijos kraujuje ribų yra didelė perdozavimo rizika. Apsinuodijimas selenu pasireiškia viduriavimu, plaukų slinkimu, sąnarių skausmais, pykinimu
BALTYMU PERDOZAVIMAS
Jei energetiniams poreikiams patenkinti bus skaidomas baltymas- nieko gera. Skilimo produktai terš organizmą ir gali būti kad ir to galvos skausmo priežastimi

Kas turi bedu su uzkietejusiais vidurais:
Gelbsti kiupieniu lapai, jų reik nemažos saujos, nuplauk
susmulkink sumesk į šaltą vandenį, ir palaikyk bent 3-5 min. Galima maisyti su kitomis darzovemis, skaninti grietine ar al. aliejumi.

Dekui uz receptuka.

Mes panašios, tik tu kūda, o aš stora .
Pamenu, kai negalėjai suvaldyti krentančio svorio, bet labiausiai man įsiminė tavo niežtintis skalpas, smagu, kad suvaldei. Aš skaitydama senus savo postus pamačiau, kad ir tuo metu kiaušai man netiko, kad niežėjo pakaušį ir aš juo išmetus buvau.
Vorestos ir aš pasigedau .
Šiaip tai vorestos dėka kreipiausi į VSC, nes spyrimai subinėn nepadėdavo, tada ji mestelėjo frazę, kuri mane supurtė ir supratau, kad jei pati nesusiimsiu, tai niekas kitas man proto neįpūs


Per dvi savaites, vakar pirmą kartą užsimaniau kažko saldaus, aišku, atsilaikiau, bet noras buvo nemažas.
--------
Praeitą kartą atėjau su PH14, šį kartą su PH 9, tai manau, kad nėra taip blogai, nors savijauta tai buvo jau labai prasta. Momentais galvodavau, kad rimta liga kabinasi.

Labas rytas, mergaitės

pasidariau ph - 8

nesuprantu Nidulia, kaip tau taip svoris atrodo lengvai nukrito man visai nedaug reiktų nemesti, bet taip jau sunkiai , slankioja beveik vietoj - truputį aukštyn truputį žemyn, bet kad taip kokie 5 kg. nukristų ir negrįžtų suvalgiau ketvirčio pusę arbuzo- 500g+ ( nevalgau kiaušinių,pieno prod. vaisių )

klausimas, kiek tu iš viso sveri ir koks ūgis.
Nes būna, kad sveria normaliai, bet galvoja, kad per daug todėl ir nekrenta.
Ir aišku, arbūzas, juk jame šitiek cukraus , nori numesti svorį, net nežiūrėk į jo pusę.

Ir as su vorestos pagalba cia atsiduriau, nes kazkurioj temukej, berods dietos 5.2 paliko komentara apie knyga "kvieciu pilvas". Iskojau tos knygos, paskui perskaiciau, paskui atejau cia
Siandien talija matosi , sugrizo pagaliau
Nidulia aciu uz info labai, skaitau 5 sena temele, reik laiko gaist, uztai turiu ko skaityt. Neturiu knygos "viskas apie maista" ir ner man kaip artimiausiu metu jos gaut lietuviu kalba, noriu paklaust kas ja skaitet, kad trumpai drutai, keliais sakiniais pasakytumet, kokie pozymiai buna, kai lasiakai tirpsta ir slakai metami lauk ir kiek tai laiko trunka (tol, kol krenta svoris?). Mane retkarciais papykina, tai gal nuo riebalu, o gal taip turi buti
Pasiskaiciavai indeksa, mano 5. Nors reiks persiskaiciuoti.

čia toks vienkartinis nuklydimas buvo, suvokiu, kad blogai, bet
168/67 ( prieš du vaikus svėriau 59 , norėčiau 60kg sverti ir nė daugiau ar mažiau )

kaži kodėl nosis šiandien varva

Merginos turi pdf variantą tos knygos "viskas prasideda nuo maisto" gal galite įmesti į el. paštą kuri

Jau parasiau Didelis aciu uz pasiulyma
Nidulia, zinau kad kavos reiktu atsisakyt, bet dar per sunku. O ir su kaimyne kasryt geriam, dabar galvos kad uzsiraukiau, kazi ar patikes, kad jos atsisakiau

Aš kavos negeriu, bet arbatą visuomet gėriau su vienu šaukšteliu cukraus, kitaip man ji neskani buvo, bet kai tik nusprendžiau grįžti į paleo, cukraus su ta diena nebededu ir olialia, arbata skani ir be cukraus

Nesigailiu, nesigailiu Svarbiausia del sveikatos visapusiskai gerai
ir nesitikejau toookio efekto, kad taip linijos taisytusi, vau
Retkarciais MB paklausia, ar nealkana. Bet jau sotesne be ispampusiu zarnu ir pilvo niekada ir nebuvau